# オンラインレッスン【動けるからだクラブ】詳細はコチラ🔻 おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、美子です。 どんなに体が硬い人も、運動が超苦手な人も、 動ける体になれるメソッド、スマップルストレッチを学べる オンラインレッスン、動ける体クラブを運営しています。 Voicyでは、皆さんとコメントでやり取りをしながら、 心も体も元気になるヒントをお話ししていきたいと思っています。 元気になりたい昭和世代は、ぜひフォローしてくださいね。 平日、毎朝5時に新しい放送をアップしています。 朝起きたら、寝床で聴いてくれている人や、 通勤中にイヤホンを使って聴いてくれている人、 また、家事をしながら、お洗濯物を干したり、 お皿を洗ったりしながら、私とおしゃべりするように 使ってくれている方もいますので、 ぜひ、あなたのライフスタイルに合わせて聴いてみてください。 それでは、いきましょう。 # あなたの継続してることも教えて🩷 さあ、それでは月曜日、ゆうなさんとお逢いします。 おはようございます。 おはようございます。よろしくお願いします。 今日はちっぱさんから差し入れが届いていたので、ちょっとゆうなさんお願いします。 900回放送おめでとうございます。 なんと、900回。 900回でした。知らないうちに、今日は900回。 ね、Voicy900回の記念の放送になります。 ちっぱさん教えてくれてありがとうございます。 そして、1回24分として計算したら、合計362時間以上、全く休憩せず、15日しゃぶり通した計算になります。 なんか多いんだかもしれない。よくわかんないんですけど、その例えがすみません。 東京ドームで言うと何個分とかになりますけどね。 どうでしょう。 みっこののどさん、ありがとうございます。 ちなみに1000回放送は11月上旬から中旬の予定です。 これからも有益な放送よろしくお願いいたします。 ありがとうございます。 1000回のあかつきには、あれですね、もうちょっと何か代々的にやらないと。 何するんですか。 どうしましょうか。 どうしましょうか。 ねえ、のどをいただいてください。 ちっぱさんに相談してもらいますか。 のどをね、1000回までね、頑張っていきたいと思います。 ちっぱさんありがとうございます。 いやさ、900回、もうすぐ、もうすぐじゃないけど、もう次1000回ですよ。 ねえ。 どうですか、あの、3年以上もやってるのよね。 すごくない。 すごいよ。よく続いてるね。 いや、ほんとに。 そして、どうですか、私のしゃべりは。 あのさ、自分では、なんか前よりはだいぶしゃべりやすくなったかなっていう気はするけど、 まあなんか、あんまりなんかそんなの何、こうテクニックをちゃんと勉強してとか、なんかね、こう、してないから、あの、どうかなと思うんですけど。 あたから見てたら、どうですか。 聞きやすいし、あの、ついついね、あの、眠りを誘う声なので、あの、ちょっと聞いてと言っちゃう可能性もあるんですが、 それだけ心地いいってことなんですよ。 そうなんですか。 はい。 はい。なので、あの、なんだろうね、すごい早すぎず遅すぎず、あの、ね、みんなも言ってたように、あの、間がよくって聞いてるとかさ、そういうのもあるからさ、なんか、いいんだと思いますよ。 なるほどね、これでもさ、難しいよね、このさ、待って、あたしはだから、自分が話してるのを聞いてると、あの、この今のぐらい、このぐらいのしゃべりかねるとき、もうちょっと、もう遅い、もう早くしゃべってみたいな。 自分はね。 自分がね、あの、自分なのにね。 聞いてるのにね。 そう、なんだけど、あの、まあまあ、せっかち、あの、ゆっくりしゃべるよりちょっと早くしたい派なので、自分で自分の、あの、放送を聞き直すときはですね、 もう1.5倍か2倍で、あれ大丈夫かなってチェックしてるんですけど。 でもそれでも聞きやすいからね。 そうなの。 うん。 か、滑舌。 うん。 た、あの、たまになんかちょっと噛んでる系だけども。 はい。 はい、ね。 うん。 いやだってさ、大変よ、しゃべるの。 大変よ。 はい、もう、あのね、こないだ、稲穂さんに言ったけどさ。 はい。 あの、ぱっと、ぱっとしゃべれるように。 なるのに。 なるのには。 はい。 はい、もう石の上にも3年ですよ。 そういうことですね。 はい。 だったから、あの、だいぶね、こうなんか、こう、ぱっとしゃべりなさいって言われても。 うん、ぱっといくからね。 そう。 うん。 それができるようになったよね。 そうだね。 うん。 だからさ、もうそれ、まあさ、だから大変だけど、 うん。 まあ結局ね、あの、自分の、まあ財産になってるので、みんなのおかげでこうね、頑張ってきたことがさ。 そうだね。 はい。 はい。 結局だってさ、一番何かを得てるのは私だから。 そうですね、そうですね。 うん。 そういう意味なんですよ。 はい。 皆さんに話はしてるけど。 うん。 あの。 いろんなね、知識もそうだし、 はい。 しゃべり方もそうだし、 うん。 こうアドリブを聞かせるのもそうだし、 うん。 感謝のもそうだけどね。 うん。 そうなの。 うん。 いやでもさ、まあさ、この、面白く、ちょっとでもさ、 うん。 やっぱ、なんか面白くしようとかさ、 うん。 うん。 なんかみんなの、ね、なんかみんなが行動を起こせるようにとか、何かみんながこう、 あ、そっか、私も頑張ろうとかなんか、なんかこうやってみようとか思うようにとかさ。 言うようにしゃべるのって難しいよね。難しい。 そんなね、簡単じゃないですよ。 うん。 あとはさ、毎回思うのが、なんか結局いろんな人がいるから、 あ、そうだね。 なんか、ね、今、元気モリモリの人もいるし、 うん。 今ね、もう本当にもうちょっと、 ちょっと疲れちゃってね。 そう、疲れちゃってねっていう人もいるじゃない。 はい。 それをもう考慮し始めると、もう何も言えなくなってきちゃう。 そうだよね。そうだよね。 そこもすごい難しいところなんですよね。 うん。 いや、まあでもね、それでもね、あのー、もういろいろ考えながらも、 なぜ私がずっと続けてこれているかというと、 はいはい。 もう皆さんがコメントでお答えしてくれるからです。 確かに。 もうさ、一人でしゃべってんじゃないから。 うーん。 ね、あのー、話したらさ、みんなが反応してくれてさ、いろいろね、言ってくれるので、 はい。 はい。もう皆さんのおかげでね、ここまでね、 確かに。 900回やってきました。もう本当にありがとうございます。 ここで、ゴムガラファミリープチ情報! どうしたどうしたどうした? はい? だいぶ裏返ってますけど。 なんですか? プチ情報! 大丈夫です。 はい。 あなたの、 はい。 私これだけは続いております。 おー。 私これだけは続いております。 はい。 を、ぜひコメントで、ね、まだ、まだもう900回聞いてるけれども、 はい。 一度もコメントをしたことがない方もですね、 はい。 これだけは続いておりますということを教えてください。 ユナゾンさん。 はい。 ありますか? 毎日青を磨いています。 すごい。 いや、これでもさ、意外とさ、毎日磨いてない人もいるかもしれないからね。 そうね。 もしかしたら。 はい。 はい。 ですよ。だからこんな感じでもさすがです、ユナゾンさん。 はい。 もうみんなのハードルを下げる天才ですね。 はい。 さすがです。 はい。 そういう感じでいいです。 はい。 毎日子供のお弁当作っておりますとか言ったらさ、 もう私たちから見たら、 もう本当すごい。 何かっていう感じじゃない? 本当。 早く起きてさ、 自分も仕事行くにも関わらずですよ。 はい。 早く起きてお弁当作って、 はい。 ね、あのさ、高校3年間お弁当作って、娘に最後にお手紙をもらいましたって言っていたね、方が前にいましたが、 はい。 いやもう、ね、本当にもう表彰したいぐらいのことですからね。 そうだね。 なんか、ね、私お母さんだから当たり前とか思うかもしれませんけど、 はい。 全然当たり前じゃありませんから、 はい。 何かね、そういう、よく考えてみたら、私、 はい。 毎日これやってるわということをですね、 はい。 あの、よく考えないと分かんない人はちょっと一度立ち止まって、 はい。 考えてみましょう。 はい。 ね、青磨いてるでもいいですし、 はい。 で、もしかしたら油分裂に入ってるでもいいですし、 はい。 そういう人たくさんいますから、こんだけ私が、 はい。 油分裂に入れ入れ、油分裂に入れ、油分裂に入れって言っていてもですよ。 うん。 ね、また最近豆ちゃんなんか油分裂入ってないんですから。 あははは。 はい。 なんでね、 はい。 それでも全然いいですし、 はい。 なんか、すごい変わったこと、なんだろうね、なんだろうな、 なんですかね。 なんか、あの、もう365日必ずあそこのセブンに寄ってますとかね。 あー、そうね、そうね。 なんでもいいのよ、別に、それの良し悪しは別に関係なく、 うん。 とにかく続いていること。 毎日外に出てるでもいいしね。 そうそうそうそう。 はい。 もしくは365日一度も家から出てません。 あははは。 いらっしゃる。 それはそれで面白いよね。 はい、いらっしゃるかもしれません。 はい、なので、 はい。 ぜひ、あなたのずっとね、続けてることを教えてください。 伊藤さん、それだけですか? あと、何かありますか?他に。 毎日体重測ってるとかですかね。 あー、それをね、なかなか続かない人が多いですか。 はいはいはい。 毎日体重測ってるもん、すごいですね。 はい。 ということで、全然、はい、大丈夫です。 もしかしたらさ、もう結構、ハッピーストレッチ。 ね、1日1ストレッチはもうずっと続いてますって言う方もね、 そうですね。 いるかもしれない。 ハッピーストレッチじゃなくても、 でもね、 歯を磨くようにやっぱり1日1回はね、 ストレッチがもう習慣になりましたという方もね、結構多いかと思います。 もう習慣になっちゃってるとさ、 当たり前だから、えー、続いてることなんてないと思うけど、 そうそうそうそう。 実はストレッチ毎日やってたらめちゃくちゃすごいからね、 やってない人からしたらね。 そうそうそうそう。 はい。 なので、 はい。 ぜひ皆さんちょっと、振り返ってみてですね。 うん。 はい。 会社にずっと行ってるだけでもすごいよ。 そうなのよ。 そうなのよ。 ほんとよ。 はい。 そうですね。 はい。 はい。 ここね、あるかもしれませんから、 うん。 ぜひ、あなたの続いてることを、 今日はコメントで教えてください。 はい。 はい。 それでは、大きく息を吸って、 吐きまーす。 ふー。 はい。 にっこりと口角を上げて、 今日も元気にいってらっしゃい。 うーっくんねー。 # プレミアムリスナーさん限定LIVEは今月中アーカイブ聴けます！一緒に歩こう！ はいそして昨日はですねプレミアムリスナーさん限定お散歩ボイシー 1時間ねもう奇跡の晴れで 結構ねあの長崎以外は全部晴れ 霧のとこありますね そうですね北海道とそして北陸もちょっと雨だったのかな でもねあのたくさんの方参加していただいてありがとうございますとてもね楽しい はいあの会にまたなりましたねやっぱりねあのストーリーズねインスタのストーリー見 たらさ みんなねやっぱり全国各地でいろいろな景色を見ながらね あの歩いて見えたものをねアップしてくれて皆さんありがとうございます はいぜひねあの昨日参加できなかった方もあのアーカイブアップしてありますので プレミアムリスナーさんは今月中は聞くことができますからぜひねお散歩行く時にそれを 聞きながらはいあのピナコラーダーっていうのが一体何なのかというのが今回の テーマです はいはいピナコラーダーが何なのかを知りたい方は早くあの聞いてみてください そして昨日ギリギリにねあのプレミアムリスナーになっていただいた えっとまゆみんさんと清美さんありがとうございます 参加できたのかしらもしねあのできてなかったらまだ今からでもね聞くことができますから はいあの私も聞きたかったという方はですねまぁ今からでもあのプレミアムリスナー になってもらうと今月中ねあの昨日のアーカイブは聞くことができますんではい あのウェブからの方から申し込みいただくとワンコイン500円で入れますからぜひ やってみてください # チッパー🩷トッシー🩷よしこさん🩷差し入れありがとう😆💕✨ はい、そして今日はちっぱさん以外からも差し入れが届いておりました。ありがとうございます。稲穂さんお願いします。 はい、ヨシコプラス2さんからですね。 寒暦プラス2です。 寒暦プラス2、ヨシコプラス2じゃないですか。 はい。 昨夜のインスタライブの最後でVoicy900回記念と聞いてびっくり。眠かったのに嬉しくて目が覚めました。900回だなんてすごいです。おめでとうございます。これからもずっと応援しています。 さすがヨシコさん、最後にチラッと言ったところをちゃんと聞き逃さずに、すかさず差し入れをしていただきましてありがとうございます。 もうね、ヨシコ寒暦プラス2さんはですね、もうVoicyスタッフですからね。 そうです、そうです。 もうね、Voicyを背負って立つ女性ですから。これからもね、よろしくお願いします。また1000回向けて一緒に頑張っていきましょう。ありがとうございます。 はい、そしてトッシュさんからも差し入れが届いています。 はい、こんにちは。 こんにちは。 さすがです。今月から朝出社が早くなり、毎朝の水落ち剥がしと太ももとふくらはぎのストレッチをさぼっていたところ、股関節の痛みが再発し始めてきたので、過去のクラブの動画を見ようと思っていたところでした。それが原因で腰がピリピリしたんですね。 そうなのよ、トッシュ。 まるで診察してもらったみたいでびっくりしました。動画を見てストレッチもさぼらずやりたいと思います。診察代の代わりに差し入れを送ります。ありがとうございました。 ありがとうございます。ということはまだぎっくりになっていなかったようですね。大丈夫かしら。皆さんぎっくり気配を感じたらだいたいね、そういえば最近ストレッチをさぼっていたみたいな。 そうなんですよ。私は腰が悪いからじゃなくて、だいたいがストレッチをさぼっている時ですから、やばいな、なんかきそうだなと思ったら股関節周りのストレッチをもう一回やってみてくださいね。はい、トッシュ良かったです。気をつけてくださいね。 皆さんがちょいちょい差し入れをしていただいているおかげで、5月も差し入れランキング5位に選ばれていました。 さりげなく違うお知らせが来ていて、これなんだろうと思ったら5位となっていまして、皆さんにちゃんと報告するのが遅くなってしまいました。すみませんが、皆様のおかげで差し入れランキング5位だったということで、いつもありがとうございます。 プレミアムリスナーの皆さん、そして差し入れをしてくれる皆さん、そして毎日ハートを押して聴いてくれる皆さんのおかげで、私のボイシーを続けていられますから、これからも皆さん一員となって一緒に頑張っていきましょう。ありがとうございます。 # コメントありがとう❤ さあそして今日もここからファミリーの皆さんのコメントを読ませていただきます。この放送を聞いてくれている全員がここからファミリーです。 今日ねもうあの皆さんもお題出してますからぜひあのまだね初めてのコメントしたことがない方もですねあの何でしたっけ今日のお題 続けていることそうですねあの私がずっと続けていること何でもいいですからまたもうそんなことみたいなことでもね全然いいので教えてください そしてねあのいつも聞いてくれているねハートを押してくれている方ありがとうございます このハートポチッと押してくれるだけでね今日もみんな聞いてくれてるんだなぁと思って私もまた頑張れ ますからはいぜひねハートをポチッと押しておいてくださいそれでは行きましょう はいあゆさんからです あゆゆさんからです。初コメです。はいおめでとうございまーす。クラブに備えて腹5分目で夕飯を抑えました。お腹が空いたら後で食べようと思って ところがクラブが終わると空腹は感じなくてそのままお風呂に入って寝る前のストレッチをして気持ちよく入眠 当然ですが体重も少し落ちていました。いつも食べ過ぎなのはわかっていましたがこうしてやり過ごすこともできるのだと少し自信が持てました。 1ヶ月ですごい結果を出ている方の写真を見るとなぜ自分はできないのかと落ち込むこともあります。 でも少しずつの変化を感じているので自分のペースで頑張ります感謝です。 そうなのよあのさもう絶対夜ご飯ねあの満腹食べないと気が済まないみたいなね風にねあのなってやってる方多いですが 意外とねやってみるとね体を動かすとあのその後お腹すくかと思うけど意外とあれなんか ちょっといけそうみたいなそのまああの空腹が消えちゃうんだよねそうなんですよ 意外と動くとねあの消えるんですねなのではいたまにはねこうやって別に週1回ぐらいね ちょっと少なめにしてって寝るとあのびっくりするぐらいあのいつも満腹で寝てる人は 食べないで寝ると朝寝すがすがし楽そう 同じだねはいあのね寝てる間にずっとねその消化をしてると体ずっと消化で使ってるから疲れちゃうわけですよ だからねあのなかなかね空腹だと寝れないって方多いけど早めに食べてお腹の中でね 一生懸命消化してない状態で寝るとはいあの寝てる間にねしっかり休めるし プラスあのね起きた時に何個 体軽いみたいな風になっていますのでぜひねあの いつも満腹の方は試しにねやってみてくださいねあいうさん初米 ありがとうございまー はいそしてあゆみさんからでハワイフェア行ってきました沖縄 ハワイフェアが今日までですよ皆さんあの沖縄の方あの今日最終日の最終日多分 終わりが早いからもしたら仕事の後だと無理かもしれませんがはい 行けそうな方ははいはいひーちゃんにも会えましたよ 小柄で可愛かったそうなのよ商品も時間に見えてよかったです 行ける方はぜひおすすめしますハワイ気分が味えますよ フラザンスを終わっていて見れず残念でした美味しいものいっぱいあって食べ過ぎて しまいました頑張ってスムーブルストレッチしまー あのね私たちが必ずねもうハワイに行ったら食べるあの例のレナーズもはい マラサダーもね来てますからねあの ね関東に横浜にはあるけどねなかなかねちゃんと上げたてでやってますねはい ぜひねあの沖縄行けそうな方は今日最終日 行ってみてくださいはいそしてはいアメリカ人の男さんがじゃなくてミサトさんから ですねハグマンさんハグマンさんアメリカ人の旦那さんがつまんで プルプルと覚えて一緒にキマグリリースを頑張ったら13キロ いつの間にか痩せました動くないトゥマプルー トゥマプルーいよいよアメリカであのブームになる時が来ましたよ ねー 旦那さんだけかもしれませんいやいやいやいやいや13キロですよ トゥマプルーコツコツと続けてねー ぜひ何かもうねご主人ちょっといろんなところでトゥマプルーをね 私トゥマプルーで13キロ痩せましたちょっとねあの広めていただきたいですね いやーほんとあのご主人によろしくお伝えください ありがとうまたねちょっと今後のあのどうなるかもね報告待っております はいはいそしてわいわいさんからですはいおはようございます 金曜日のボイシーキマグの引き連れなるほどと納得できました 聞き直ししましたが良かったねちょっとねわかりづらい人は何か聞いてくださいね はい体重が2キロくらいしか減ってないのに入部した1月と今月の写真を見比べた時 お腹周りと背中のお肉は全然違うを実感したので 筋膜リースはすごいコツコツやれバース結果が見えてくることを実感 まだまだサイズ段にはほど遠いですがコツコツ頑張りまー いやいやもうねちゃんと2キロ えってね見た目も全然変わってるわけですからすごいですよおめでとうございます さっきさあの ああいうさんもね1ヶ月でねすごい結果が出てる人とね比べると私なんで今でこれしか 変わらないんだろうってあの ね言ってましたがこれあのさごめんねみんなさあの ボーンって出てくる写真はさあのね何百人もいる中の一番すごい人 なわけですよね何回も同じ写真使ってるでしょそれもだからさ うーわこの人すごいは私たちもびっくりするぐらいのまあもちろんね人が一番ねあの 何度も出てくるからなんかみんなすごいのに私だけって思っちゃうかもしれませんが もちろんあのね個人差がありますビフォワーの状態もみんな違うし ねあのどれぐらい取り組めるかも違うしそれまでのなんていうのかな あの こう体どれぐらい動かしてたかとかあと食事ねどれぐらいの感じで食べてたかとか っていうのであのね全然変わってくるんですよね最初ビューンていく人とちょっと ゆっくりゆっくりと進んでいく人がねいるのででもさあみんなね こうやっていつも言ってますけどあの人と比べるんじゃなくて昨日の自分よりちょっとでも進ん でればね前に進んでるから必ずね変わっていきますのではい あのねそうやって変わったところを見つけてねぜひ継続していってください はいありがとうございます はいそしてトンポンさんからはいおはようございまーす スマブルで筋膜リリースすると痩せるのはなぜ みっ子先生のお話を聞きお聞きし改めてなるほどと納得です 歓励超えて痩せるはずないと思いつつみっ子先生を信じてその通りに実践して1年 今ではお腹痩せて履けなかった10年前のズボンが履けるようになっており 姿勢も改善して体の痛みもずいぶん治りました 毎朝ストレッチしてからすっきりこれからも継続してさらに動けるか元気な体になりたい でバラ c ねやっぱもほらトンポンさん1年 続けてくれてねやっぱねちょっとの変化でも続けていると10年前のズボン履けるように なるわけですよ ねだってさあのね1センチしか変わってないとか思ってもさ 1センチがさ12ヶ月あったら12センチだもんね そりゃあねズボンを履けるようになるじゃないだからみんなもさあね でもほんとちょっとしか何かもほど誤差ですかみたいに思ってもそれを積み重ねる ことはね本当もうね早く変わりたいけどねそうね ねで他の人見るといいなぁ なんで私分かりますけどねもう続けるしかないですから続けたらねきっといいことあります のではいみんなでねこうやって励ましながら一緒にやっていきましょう はいそして13からですおはようございまーせも少しずつですが体調が上向きになってき ましたよかったではい質問なのですが 年とともに指輪のサイズが上がってしまっているのも指の筋膜リリースで変わるのでしょうか 指さすりで変われるならいつでもできるかなと思って あーとねこれは正直言ってあの むくみの場合もあるじゃないね指ってやっぱむくみで全然変わるのであの指ね シュッシュやってもらうとあのむくみが取れやすくなるからそれであの多少の サイズはね変わるんだけどねあの 伏し虫が痛くなってあのね理由待ちまで行かなくてもやっぱねあの 骨が猫ボコってなっちゃうのがやっぱりねあのこの年齢になってくると多いのでこの関節が ボコはなかなかちょっとね取れづらいかもしれないでもでもねむくみが取れると 指輪のサイズはあのよくなりますからぜひねあの痛みもいいあの取れるし ぜひね続けてやってみてくださいはいというわけで今日もね皆さん最後まで聞いて いただいてありがとうございました 今日こそあなたのコメント待ってますよはい それではまた明日ばいばーい