# オンラインレッスン【動けるからだクラブ】詳細はコチラ🔻 おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、美子です。 どんなに体が硬い人も、運動が超苦手な人も、 動ける体になれるメソッド、スマップルストレッチを学べる オンラインレッスン、動ける体クラブを運営しています。 Voicyでは、皆さんとコメントでやり取りをしながら、 心も体も元気になるヒントをお話ししていきたいと思っています。 元気になりたい昭和世代は、ぜひフォローしてくださいね。 平日、毎朝5時に新しい放送をアップしています。 朝起きたら、寝床で聴いてくれている人や、 通勤中にイヤホンを使って聴いてくれている人、 また、家事をしながら、お洗濯物を干したり、 お皿を洗ったりしながら、私とおしゃべりするように 使ってくれている方もいますので、 ぜひ、あなたのライフスタイルに合わせて聴いてみてください。 それでは、いきましょう。 # 痩せるよりも動けるからだ！ さて今日はですね、なぜ私ミッコはこんなにもね毎日毎日 自分で体のケアした方がいいですよ でもねストレッチは正しくやらないとダメなんですよってねもううるさく毎日毎日ね 皆さんにお届けしているのか なぜなのっていうことをねちょっとお伝えしたいなと思っております。でね今日はなんでこの話をしようと思ったかというと あの私のね私がやっているオンラインレッスン 動ける体クラブのねレッスンの感想を送ってくれた方のね感想を読んでて ああなんかやっぱり私このためにねこのクラブをやってるんだなぁってすごく思ったので ちょっとねこの感想をねシェアさせていただきますね 今月からお世話になっています。初めはついていけるか毎週では忙しいのではないかと心配でした 今までも youtube とか3日間セミナーとかは欠かさず見ていました。でも思い切ってクラブ制になってよかったです 毎回話にのめり込みます。ツモプルをすると全然体の柔らかさが変わるので変化を実感できます まだ初心者なので言われた通りにできているのか不安もあります 1ヶ月で成果を出している方を見ると羨ましいです 私も仲間入りできるように頑張ります。質問ボックスにも投稿したいことがあるのですが なんとなくもう少し慣れてからにしようかと尻込みしてしまいます レッスンの後はノートにまとめてどこでもいつでも見返せるようにしています 偉い 時にはあパンツ上にしてやるんだったとかうっかりしていたことにも気づきます まだまだうまくいかないことも多いかと思いますがやる気は満々です もっと早くにクラブ制になっていればよかった そうしたら今頃はと思うと涙涙 写真は本当に必要ですね。あまりにも思っていた体型と違っていてかなりショックを受けました でも1週間で前から見た前から見た感じが変わってきたような気もします 気のせいなのか? レッスンとても楽しいです。これからよろしくお願いします ということでありがとうございます はいちょっとねお名前言っていいかわからないのでここでは一応ちょっと伏せて おきますがねこうやってあのねうまくできているかなぁとかね心配しながら 続けられるかなぁって心配しながらも レッスンの後にねちゃんとノートにまとめていつでもどこでも見返せる ようにしておいてあそうだったこれ忘れてたってねパンツ上だったってね気づいたら またやってっていうふうにね あのやってくれているのをねもう想像するともうちょっと本当で泣きそうになります 皆さんもさあね初心者だからねちゃんと正しくできているのかなぁって不安になるとかね 質問をしてみたいけどなんとなくもうちょっとねしてからにしようかなって思っちゃう とかねそういう気持ちもねまあ皆さんそうなんだよねってすごくね分かる 分かる分かるっていう方がね多いかと思ってね今日これあの読ませていただいたんです けど でもさあね1週間やってみて前から見た感じが変わってきたような気もします 気のせいかって言ってるけど自分で見て変わったような気がしてるのはね あの全然気のせいじゃないですこれだけね あの一生懸命ねあの自分の体ねあの観察しながらやってくれてたらもう絶対変わるんですよ あのねもう1回でもねそれでパンツを上にしてってしただけでもさだって見た目ってもう 変わるじゃないそれがねだんだん定着してくるともうねその キュッと引き締まった方の体がね今の私の体になっていきますからもうこれだけね あの真面目に取り組んでくれていたら もうね1週間でこうね見た目も変わってきて1ヶ月経ったらもう明らかに変わったわ ね私頑張ってるなぁっていう風になりますからもうねぜひ続けてもらいたいなぁと思います そしてねもう一人も美子先生6月から入会しました 普段は youtube やインスタライブを拝見していましたがクラブは違うのかな 試しにやってみようと思いつき回避で入会しました 左足の膝が内側に入りやすく逆に右足は外に開きやすくて内側に入りにくく あぐらを書くと左足を前にするとやりにくいので改善したいと思っています すごいねもうすでにここまでちゃんとね自分でわかっているのがすごいですね ズームを見てまずはスマプルの仕方が間違っていました 強くやりすぎていましたそして4の字も骨盤を動かしてやっていました 3個先生の言葉を聞いて見て感じて確認していくようにするとどこが固まっている のかが少しずつわかってきました 膝の周りがかなり座油着していることにも初めて気づきました これから少しずつ改善して動けるからになれるようにしたいです これからどうぞよろしくお願い致しますということでもう嬉しい そうなのねあのやっぱりさ ね youtube とかねだけ見てる時ってとにかくねあの なんとかしてね早く早く痩せようね早く何かにしようっていうふうに思っちゃい がちでねあのついついさあもうなんかねえ こうかなーってパーってやってってね変わったかな変わってないかなみたいな風になっちゃうん だけどやっぱりねあのクラブ に入ってねあのちゃんと自分の体ねあのちゃんと観察してみようとかねみこに 言われていることをね理解しようと思ってやってくれるとねこの方みたいにああ やっぱりね私の音 股関節こういう癖があって左側内側ね右側外側に なっちゃうんだなぁとねね膝の周りも癒着してるってこういうことかね で触ってみたらなんかちょっとやりやすくなったの動きやすくなったなってねやっぱり 今までは妻プールも自己流に行っちゃってたし4の字のそれってもね あ骨盤確かに動かしてねやりやすいようにやっちゃってたわってやっぱりね気がつく 気がついてそこをね直しながらやっていくのとその辺でまぁあんまり ね気にせずになんとなくね多分あってるかなぐらいの感じでやってるのではもうね あの1ヶ月後の 体がもう全然違いますからここまでやっぱりねあのこの方も同じようにこうやって 集中して自分の体をちゃんと観察しながらやってくれてるから私はこうだなってね 分かってじゃあそれを改善しようと思ってストレッチをね やってくれてればそりゃ変わりますよね だけどさねやっぱりねなんとなくただやってるだけでは自分の 左足と右足がどんな癖があるかなんとなくなんかここらへん痛いかなぁぐらいの感じでね なんでそうなっちゃってるのかなっていうのがわからないとそれを改善するために じゃあね右足の4の字のストレッチと左足の4の字のストレッチ よくわかんないけど同じぐらいにやっておいてってやったらねやっぱりなかなか改善 しないですねたまたまうまくいくこともあるかもしれないけどね けどやっぱねこういうふうにこっちがこうこっちがこうなってるからね私はここを やったらいいんだなっていうのがわかるとね面倒くさいような気がするけど実はもうそれが 一番の近道でなんならね あのね左足が硬くて右足が硬くないのお尻に関してねなったらね あの平等にやる必要なくってなんだろう右足は1回やんやんないで左足だけ やった方が体のバランスは取れるわけですよ それをね右も左もよくわかんないけど自分のやりやすいように同じぐらいの感じで やってるとまあそれなりにね やんないよりはいいかもしれないけどやっぱりそうやってどっかが痛いとかね 左右差がすごくあるとかねやっぱりやってもなかなか効果が出ないなーっていう人に関して はねこういうふうにやっぱり解してやってもらったらもうねその場でどんどん変わって いくからやっぱそっちの方がね全然近道になりますね ね今日ね最初に言ったけどなんで私がねこれをね皆さんに猫正しくやってください よってねどうしてこんなにもしつこく言っているかってねいつもまあ話してますけど ね私は生体師としてとねパーソナルトレーナーとして働いている時にやっぱりどうしてもね こんなはずじゃなかったね私 ねこんなに歩けなくなっちゃうなんてとかねもうずいぶん体が痛くなっちゃってから なんでこんななっちゃったんだろうってねもっと早くねなんとかしてればっていうふうに思って 後悔している人の話をねやっぱりたくさん聞いてきてでもね意外とその人たちが サボってたからじゃなくってね あの正しくできてなかったが何もしてなかったんじゃなくって病院の先生に歩けって 言われたから歩いたらね結局でも歩いたけど余計痛くなっちゃったとかね 毎日ストレッチやってたんだけど結局なんかね全然体も硬いままで柔らかくならない とかね やっぱそういうのをずっと聞いてきてたのでやっぱなんとしてもね体が硬い人もね こうやってやり方ねうまく ねきんまくリリース組み合わせてやれば絶対変われるんだよとね あの年齢のせいでっていうふうに諦めなくてもまだまだねこれからでも体の ケアすれば好きなことができるよっていうことをやっぱりね もう日本中のみんなに伝えたいと思ってこれを仕事をねやっぱりしているのでこういうふうに ね自分の体と向き合ってわかりましたって言ってくれるのが本当に一番嬉しいし これからもねそういう人が増えるようにやっていきたいなと思っております はいそれでは大きく息を吸って 吐きまーす 今日もに恋広角を上げていってらっしゃいうー # 肋骨締める？ 過去一早くて短いグングーンでしたね。 もう全然グーンじゃなかったですけど。 熱く語りすぎて収まらなくなってしまいました。 もう一人、感想レポートを入れてくれた方、お読みしたいと思います。 読むんだったら、この後にグングンすればいいのに。 なんで無理矢理入れてしまったのか、私の中でも謎ですが。 先日プレミアムスマップル会に参加してくれた、この方の名前を呼んでも大丈夫だと思います。 カオリさんの感想を読ませていただきます。 初めてのプレイプル会に参加しました。 参加条件に、クラブに入って6ヶ月以上経っている人となっている理由も納得。 スマップルはできるよね。パンツ上もできるよね。ということで、その次の段階の内容でした。 その内容は、肋骨を締める。肋骨って動くのかな?って不思議に思っていました。 でも変わるんですね。そして大事なのは段階を踏むこと。 一気に最終段階の動きをするのではなく、自分ができない動きができるようになってから次の段階へ。 それを改めて確認できました。 クラブもちゃんと一周ずつ進んでいっているのに、ついまとめてした方が早く仕上がりそうで一気に進もうとしちゃいます。 そして諦めるというふうの連鎖。そうならないために先生が呼びかけてくれるのについ。 そんな初心を取り戻し、やる気スイッチを復活させた日でした。ありがとうございました。 カオリさん、こちらこそありがとうございます。 この日は、特に参加メンバーを見て、私いつも今日は特に何をやっていこうかなって考えてやっていってるんですね。 プルプル会はもうこれっていう内容が決まっていないので。 なので先日はね、パンツ上はもうさすがにわかっているでしょうねっていう方が、 全員がそうだったので、みんなの体を見た時に、 これはね、このみんながここからもう一段階進むにはちょっと難しいけど、やっぱり露骨を締めるんだなぁと思って、 前回のプルプル会はそこをメインにやって、結構皆さん引き締まってましたね。 前に結構変わっている方でもさらに引き締まって、 新しくね、こんなとここうやって動くのかとか、こうやって伸ばすのね、こんなとこ伸ばしたことないですっていうこともやって、 なかなか楽しい時間だったかなと思います。 このカオリさんが言ってるさ、どんどん先に一気に進みたくなっちゃう、それよくわかるね。 でも最後のね、これをやりたいっていうところをどうしてもやりたくなっちゃうんだけど、 本当にいつも言ってますが、綺麗にピアノで最初のドレミファソファミレ動画、ちゃんと綺麗に指が動かない人が難しい曲を弾こうとしたって弾けないでしょ。 それと同じですね、スマップルもストレッチもそうなんですけど、基本の一番最初のことができていないのに、 最後の一番かっこいいところをやろうとしても、なかなかできないわけですね。 でも、そこまでそれをできるようにするには、これとこれとこれができないとできないですよってことを私はもうわかっているので、 特にしかも40代、50代、60代以降の女性がこれをやろうとした時に何が問題でできないかっていうことは、 もう長年の皆さんとのセッションの中で、どこにつまずいちゃうのか、何て言ったらできるようになるのか、どうしてできないのかっていうことはもうわかってるからこそ、 この順番でやっていこうねっていうふうに説明しているので、先走りたい、最後のやつがやりたい、わかるんだけど、 これを素直に聞いてくれて、やってくれている人が、先ほどの方たちと同じように、 あ、そうか、ここを動かしたらこういうふうになるのね、なんか変わってきた、動きやすい、見た目も変わったってなっていって、どんどん変化をしていくので、 結局ね、欲張りすぎて変わらない自分に諦めるっていうのが負の連鎖ですね、ここでちょうど言ってくれてるね、かおりさんの。 なので、もう一回ね、まずは自分が今どういう状態かな、やりたい体、やりたいことができるようになるにはどうしたらいいのかっていうことをね、 一歩ずつやっていくっていうのがね、大事なことになりますので、その一歩ずつのつまらないところもね、何とかして楽しくできるようにするために私もいろいろ提案するけど、 皆さんもね、それをなんかつまんないなーって思うじゃなくて、あ、これね、私これができた、やったっていうふうにね、 一個ずつ、小さな一歩でも進んだことを喜びながらやってもらえると楽しくなっていくので、まさにね、初心を取り戻して、これからもね、かおりさんも頑張っていってもらえたらなと思います。 今日も、今日ね、皆さんこの3人のお話を聞いて、私もそうそうってね、いろいろ刺さる部分があったんじゃないかと思います。 そのために今日ちょっとこの話をさせていただいたので、ぜひね、聞いてみた感想をまたね、コメントで教えてください。 こうやってさ、私と同じように思ってる人がいるんだなとかね、そうやって、でもこういうふうに思ったけど、こういうふうに考え直してやってみましたとかいうことをね、 みんながこうやって、こういう場所でシェアしていくことで、ついつい諦めそうになるじゃない。くじけそうになるじゃない。 だけどやっぱ、その時にこうやって、みんなが私もこう思うけど、こうやってやってみたとかね、いうことを一緒にシェアしていくことで、仲間で支え合っていくことが大事かなと思いますので、 ぜひね、あなたの感想もコメントで教えてください。 はい、結局ね、今たくさん喋っちゃったから、もう一回深呼吸しておきましょうかね。 では、もう一度いきましょう。大きく息を吸って、吐きまーす。 今日もにっこりと口角を上げて、元気にいってらっしゃい。うーぐんぐーん。 # あっつん🩷差し入れありがとう😆💕✨ さあそしてなんと今日も差し入れが届いておりました。 アッツン!ありがとうございます。 Voicyで同期の名前を聞くために嬉しい毎日です。 学校卒業生だから学校の同期生のお名前ですね。 先日インスタライブで股関節の四の字を丁寧に教えていただき、 昨日も股関節のyoutubeクラブではお腹 私のためにしてくださってるんやーと感謝の思いの差し入れです。 嬉しそうね。アッツンにはぴったりの内容でしたね。 右が変形性股関節症で四の字が苦手でなかなか毎日するのがちょっと面倒やなぁという気持ちがあり、 やったりやらなかったり。でもインスタライブで丁寧にやったら四の字はまだまだですが違和感がなくなり次の日もめちゃくちゃ むちゃくちゃ歩きやすかった。これからどんどん毎日進化します。 大阪阪急も楽しみということでありがとうございます。 本当にこういう報告してもらえるとすごく嬉しいです。 ただ痩せても、どこかが痛いままで動けない体のまま痩せても、 痩せたその後やっぱりまた元に戻っちゃいますからね。 動ける体になって結果痩せたってなると、その後動けてるからリバウンドしちゃうっていう心配が だいぶなくなってくるけど、動けないままじゃこの後の人生も楽しくないですから、アッツンがさぁどんどん元気になっていくのがねもう私は本当に嬉しくてしょうがないです。 またねあの大阪阪急来てくれるようなので会えるので楽しみにしています。差し入れありがとうございます。 そして大田幸恵さんプレミアムリスナーに参加ありがとうございます。 ぜひねこの間のライブ聞いてみてまたね感想も教えてください。 # 初コメ待ってます はいそれでは今日もここからファミリーの皆さんのコメントを読ませていただきます 今日はいっぱいしゃべっちゃったので初コメの方だけ読ませていただきます 初めてコメントをしてくれるときはぜひ初コメですと入れてください 初コメですと入れてくれたら必ずね読ませていただきます そしてまだねコメントをしたことがないよーっていう方もですねぜひ今日も聞いたよーと ハートをポチッと押してくれると嬉しいです。それでは行きましょう マリちゃんおはようございますマリリンです初リスナー初コメです ありがとう初めて聞いてくれてすぐに初コメしてくれてっていうね いやー嬉しいです朝からみっ子先生の声を聞けて元気が出ます この夏は夢だった孫たちと家族旅行を実現します楽しみです おーどこ行くんでしょうねはいぜひねまたあの 行ってきたらねコメントで教えてくださいこれからもねまたコメントお待ちしております はいそしてえつこさんおはようございます初めて聞きましたということでね えつこさんもきっと初めて聞いて初めてコメントしてくれたと思いますおめでとうございます ぜひねあのこれからも今日もなんか聞いてみたね感想とか入れてもらえると嬉しいです そしてねあのえつこさんのコメントに対してねみんなが初コメおめでとうござい ますとねあのたくさんコメントを入れてくれてますからびっくりしたかもしれませんが このねここからファミリーはもうファミリーですから はいあのね初コメの人にはですねみんながあの気が付いたらねえっと 歓迎のねコメントをしてくれるという はいでもねあのまたコメント返さなきゃとかそんなにね気にしなくて全然全然大丈夫です からコメントを入れてもねあの気づかなかったりもするし そこまでね気を使ってやってるとなんかねコメントのハードハードルがね 高くなっちゃいますからあの気軽にねぜひ皆さんコメントしてみてください絶対返さなきゃ失礼 なっちゃうあとはねもういろいろ考えなくて全然大丈夫ですのでぜひね あのやってみてください というわけで今日は金曜日になりますのでまた来週ですね 今週の日曜日ですね youtube ライブがあります もしかしたらはい記念の youtube ライブになるかもしれないので youtube はねあのたまにしか見てないんだよという方ね もぜひ今回の日曜日ので日曜日9時からですね ライブには参加してもらえると嬉しいです youtube 見たことない方もぜひね あのライブはまた学びも多いですからそして今回はねちょっと記念の日になるかもしれない のでぜひ参加してください それではまた日曜日夜9時にお会いしましょうばいばーい