# オンラインレッスン【動けるからだクラブ】詳細はこちら🔻 おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、みこです。 どんなに体が硬い人も、運動が超苦手な人も、 動ける体になれるメソッド、スマップルストレッチを学べる オンラインレッスン、動ける体クラブを運営しています。 Voicyでは皆さんとコメントでやりとりをしながら、 心も体も元気になるヒントをお話ししていきたいと思っています。 元気になりたい昭和世代はぜひフォローしてくださいね。 平日毎朝5時に新しい放送をアップしています。 朝起きて布団の中でポチッと聞いてくれたり、 または通勤中、通学中にイヤホンを使って聞いてくれたり、 お皿を洗ったり、家事をしながら聞いてくれていたりする方もいますので、 あなたのライフスタイルに合わせてぜひ聞いてみてください。 それでは行きましょう。 # できない！じゃなくてやってみよ🩷 さあ今週はですねー 笑顔の作り方についてねあのずっと話をしてきましたが 昨日ね皆さんあのインスタとね youtube にちょっと動画アップしたのやってみてくれましたでしょうか あれもねすごい簡単にできるのでちょっと皆さんにねいち早くお届けしなきゃと思ってね私は 眉間にシワを寄せながらもうせっせとね編集をして 急いで出したんですが結構ね好評ではいみなさんやってくれてねありがとうございます まあねもう今週ねあの今日ねあのこの笑顔の話もう一回しようか あのもう違う話行こうかなどうしようかなと思ったんですけど まあねせっかく皆さんねここまで聞いてくれたのでこのね Voicyをいつも聞いてくれているここからファミリーの皆さんだけに さらにもっと簡単にもう超ズボラにあの顔をね 上げる方法をもうお知らせをご紹介しちゃおうかなと思いますので ちょっとねもう一緒に皆さんやってみましょう 超簡単なんですあのもう今ねどっちかではで空いてる方の手でいいのでもしくはまあ 上げたい方顔のねあのこっちが下がってるけどこっち上げたいわっていう方 でもどっちでもはいいいのではいどっちがね右右手が左手を顔のね あのちょうど中指がこう目の横に来るぐらいの感じで まあ頬杖つくみたいな感じだけどまぁちょっとほっぺた全体をね 手で覆います顎じゃなくてねほっぺた全体を手で覆いますでフォアじゃなくて なるべくピタッと顔にくっつけてください隙間がないようにピタッと顔に手をくっつけます はいでそのまま もう本当にねえっともう5ミリぐらい5ミリもいいかな3ミリぐらい わかんないぐらいちょっとだけ顔を引き上げる気持ちでこのピトッとくっつけたままね ていうとさんみんなすごいグイグイ引き上げるからダメよ あの1センチ以上動かせないでください本当にあのわかんないぐらいねもう23ミリぐらいで いいのでちょっとだけでそのピトって あのくっつけたてをちょっとだけ上に上げます 上がれと思ってねグイグイやると逆効果です優しくピトッと顔に手をくっつけてそのまま 軽く上にはい ちょっとだけ引き上げそのままはいもう今ね30秒ぐらい経ってるのでこれね 1分やるだけで てくるんです そのままキープしてくださいね話はダメですよピトッとくっつけたまま ねあのいつもさ ねあの金筋膜の音話のする時ももグイグイやらないでね優しく触ってるだけでね あの緩むのよって言ってますが顔も同じでねあのちゃんと触っているとこうね 筋膜がずりずりっとね動いてくるのでただピトッと触っておいてください まあついねちょっと昨日も言いましたが大好きな人の笑顔ね ちょっともう頭の中で思い浮かべると勝手にちょっと猫 ニコッとはい自分の顔も緩んで笑顔になってくるので誰かね一人 大好きな人の前素敵な笑顔を思い浮かべてはい ちょっと想像してはいちょっとちょっとなんか方法はねピクピクって上に上がりませんか はいねあの映画を素敵な映像だなぁって思う はい ok ではそうとその手を話して はいぜひ今ちょっとね鏡ある人は鏡見に行ってくださいもしかどうしても鏡ないわって 人はあのねカメラで自分の顔を見てみたカメラで見るとき気をつけてした 下にね今スマホがある人は下にスマホの状態で覗き込んじゃダメでしょ 目の前にちゃんとカメラをねスマホを目の前に出して下向いてない状態ではい あのカメラをね見ないと下から映すともうね5年後10年後の顔になっちゃいますから はい目の前にカメラをちょっともしくはね少し上ぐらいの感じで見ると明らかにね今触って た方の方がなんかちょっとキュッとなんなら目も大きくなってないですか そうなんですこれだけ はいなので実はねあの化粧水とか結構丁寧にね あの優しく猫塗ってる方ともうなんかすんごいパンパンパンパンしちゃう人とかめっちゃこすっちゃう 人とかねいろんなあのねやり方があると思うんですが せっかくねあの化粧水とか美容液とか何かつけるっていう時に今ぐらいの感じ 優しくフォワッとねお手当てするようにこうね ジワーッと触ってあげて本当にちょっとだけ引き上げるぐらいの感じで触っていくとそれだけで ねあの 銀幕がねゆるんで顔が動きやすくなります 試しにさいますよちょっとにっこりしてみてください ほら触った方の顔の方がなんか軽く抵抗なくにっこりしやすいでしょ 触ってなかった方はなんか重たいねマスクをつけてるみたいな感じがしていると思います 本当に猫のたったね今1分半ぐらいまあ数分ねちょっとピトッと当ててるだけでめちゃくちゃ 動きやすくなって勝手に顔が上がるんですねはいもうねいろんなところね ゴシゴシグイグイねやなくてもこれだけでもね 結構変わるのでまだからさあのねインスタにあげたねリール動画も本当に簡単だったんですよね ちょっとね強さに言うと月に触って少しだけこのね耳の下のとこ伸ばす もうそれだけで変わるですねなので もうね私たちも大人になったらあんまりね顔も体もねグイグイやるんではなく こうやってね優しくお手当てするということをねぜひあの毎日ちょっとずつですね ねめちゃ劇的な変化でねもう治らないっていうものがあればいいけどどうしてもね あの少しずつちょっと変わったなでやらないと戻っちゃうもこれはしょうがないんですよ ねあのね はいあのね毎日簡単に無料でね自分でできることですからまあ今ね私自分にも言い聞かせても 全然顔ねちゃんとあのケアがねあの行き届いてないのでねこうやってやったらね変わるって わかってるんだけどねなかなかねできないからまあどうせならさ俺ね 化粧水ぐらいは皆さん塗ると思いますね私もねかそれぐらいはやるのでそういう時にねも適当に しないでいったん顔を見てね あの優しくね顔もね触ってケアをしていきたいなと思いますので皆さんね一緒にやって いきましょう ちなみにですねあの笑顔についてちょっとねあの 何かねあの新しい情報はないかなぁと思ってググってみたんですけど1個ね面白い 記事がありまして 農科学の音先生がお話しされてたことなんですがちょっと読みますね 身も蓋もない話ですが人の容姿に点数をつけた時 点数の高い人を前にした方が脳の前頭前夜が良い反応を示します ところが低い点数の人でも笑顔になるとそれを目にした人の脳は活性化することが わかったのです 笑顔イコール楽しそうな顔は脳に好反応を与える すなわちもともとの用紙に自信がない人ほど 笑顔でいることを心がけると魅力が増すということです ねえこれさ だからねあの私がねいつも40代以上は真顔が怖いって言っていますが もともとの用紙ももちろんですけど 私たちねどんどん年を取るとどんどん顔が落ちていっちゃって人に好印象を与える っていうのはね難しいねもう下手したらさなんか 汚いババアだなぁみたいにねあの若い人からはさ言われちゃうかもしれないじゃないですか ねもうでもそれに怯えてねもうなんかこう 萎縮してねあの眉間にシワを寄せているよりも 脳科学の観点から言ってもね笑顔楽しそうな 寝顔を作れるとねその相手の脳にね好印象を与えられるということがねもうわかっている そうなのでねできるだけはいね好印象を与えられるようなね 笑顔を作れるようにねちょっとずつねケアをしていきましょう これでもさあ私あのね若い人でもそうだと思うんですけど ここに色仕事してるとねいろんな方とねズームで会うことあるんですが やっぱりね仕事だと最初からねすごい笑顔でニコニコ話してくれる人と すごい真面目にねあどうも あの始めましてよろしくお願いしますみたいな感じでね 全然笑顔を作らないで話す人がいるんですけどそういう人もね途中でなんか打ち溶けて きてあのあって笑った時にこの人こんな笑顔になったら可愛いんだみたいなね 最初つまんなそうな怖い人だなぁと思ったけど笑顔になった瞬間に全然印象が変わって っていうねことが結構ありますねもうだったらさあね最初からね あのねにこやかにしゃべった方がねもう話もさあうまく進むしを相手のね 心もねこうなんですかリラックスできるのでねぜひ皆さん 無理無理できないじゃなくてやってみようと思ってね ぜひやってみてくださいそれでは大きく息を吸って吐きます はい今日もにっこりと広角を上げて元気にいってらっしゃい ううううううう # みさごん🩷しずえさん🩷ともこ還暦さん🩷りんこ🩷差し入れありがとうございます はい、そしてですね、昨日、実は差し入れが届いていたようなんですが、なんかちょっとね、またVoicyのアプリがですね、私のところに差し入れを届けてくれていなかったので、すいませんでした。差し入れしてくれていた方届いておりました。読ませていただきます。 ミサゴンから栄養ドリンクの差し入れ届きました。 みこ先生、ゆなゾンカナエさん、長女多めの29期の初レッスン、ありがとうございました。 最初はドキドキでしたが、同期の皆さんのお顔を見たら緊張しているのは自分だけじゃないなって思って少し落ち着きました。 これから2ヶ月、しっかり自分と向き合って楽しくボディメイクしていきたいです。どうぞよろしくお願いします。 ミサゴン、ありがとうございます。 今回もね、ほとんど、15名中もほとんどが長女ということでね、本当にね、私のところには長女の皆さんが集まってくれるんですね。 やっぱりね、昨日のズーム、初めての動ける体学校のズームだったんですが、皆さん、動ける体クラブをやっていて、しかもね、このボイシーも聞いてくれている方がほとんどなので、皆さんね、やっぱりね、笑顔が素敵でしたね。 でもやっぱり緊張しているからさ、ふと気を抜くというか、笑顔を作ろうと思わないと、そういう時ってどうしてもね、緊張した真顔よりも怖い顔になりがちですね。 やっぱりね、学校の最初の方っていうのはね、でもね、1ヶ月もするとみんな仲良くなって、ベラベラ喋りだしますから、みんながね、本当に顔も体もどんな風に変わっていくか楽しみにしています。ありがとうございます。 そしてしずえさんから、8日の卒業式のために、そうなんです。しずえさんは1校前の動ける体学校卒業生なので、いよいよ今日がね、卒業式になりますね。待ってますよ。これも朝聞いてくれてるかしら。 8日の卒業式のために、7日の晩からバスで迎えますね。たった3ヶ月で本当に変われたのかと数字を見ると、それなりに減っていました。よかった。見た目がまだまだだからおへそを縦の位置にする。 フェスまでにできるように頑張りますね。8日、天気が良く楽しく卒業式を迎えられますようによろしくお願いします。はいしずえさんありがとうございます。これ多分しずえさん送ってくれていたんだけど、私が昨日読めなかったので、もしかしたら届いてなかったかなと思って、もう1回差し入れ入れてくれちゃってすいません。ありがとうございます。 2回分いただきましたので、今日来たら大サービスで迎えたいと思いますので、ありがとうございます。 はい、そしてトモコさんからもあなたば差し入れいただきました。皆さんに習って自分の誕生日にプレゼントです。8月10日トモコ官暦です。おめでとうございます。 官暦、いよいよ官暦。一緒に官暦を祝えて私も嬉しいです。10日は日曜日だし、明日はボイシー聞けなそうなので、今日初差し入れをさせていただきます。学校始まったばっかり、みっこ先生に名前とかを覚えてもらえるように頑張りますね。 トモコ、普通すぎてインパクトのある名前だといいのですが、みっこ先生との出会いに感謝、そして素敵な官暦イヤーになることを願って、ありがとうございます。トモコさんも今回、学校に参加ということで、どんな風に変わっていくのかめちゃくちゃ楽しみです。 思い切ってトモコ官暦っていう名前にしてしまったらどうでしょう。吉子官暦さんは吉子官暦プラスツーっていう名前に変わっていますから、トモコ官暦にしたらインパクトありすぎて、私ももう覚えるしかないですからね。 よかったらぜひこれからトモコ官暦でやってみてください。ありがとうございます。そして、りんこからも花束いただきました。こんにちは。北海道にしては暑い日が続いている今日この頃、皆さんは元気にお過ごしでしょうか。みっこ先生とのお約束で、毎日湯船に入ることは全然できていません。あれ? 写真を撮るときに目をつぶっていたり、職場では今でもマスク着用しているので、口角が下がりっぱなしです。みっこ先生たちを見習って楽しんでいこうと思います。自分を元気にするために、みっこ神社にお賽銭パンパンチャリーン。はい、ありがとうございます。 いやいや、北海道も今年は本当に暑いですから、湯船なんか入るのめんどくさいよな、暑いよなって思っちゃうと思います。けれども、いつも体を使った仕事をしていますから、たまには湯船に入ってゆっくりリラックスして、そしてにっこりと今日みたいに顔を触りながらにっこりの練習をしてください。 りんこ、本当に油断するとね、そんなにヘの字になるの?って言うくらい、逆にそんなに下げられてすごいわねって言うくらい口をね、下に下げられちゃうので、てことはですよ、そんだけ下がるってことは逆にそんだけ上がりますから、びっくりするくらい、次会ったらびっくりするくらい口角が上がっているところをね、見せてください。 もう湯船はしょうがない、諦めます。もう湯船よりもですね、反対のね、ヘの字から反対のドラえもんよりすごいUの字ににっこりできるぐらいに、ぜひ次やって、にっこり笑顔を見せに来てください。楽しみにしております。お再生ありがとうございます。 # ９日(土)22時生放送しま～す🩷プレミアムリスナーになって参加してね🔻 はいそれでは今日もここからファミリーの皆さんのコメントを読ませていただきます。この放送を聞いてくれている全員がここからファミリーです。 まずはね今日も聞いたようのハートをポチッと押してください。このハートをポチッと押すのですね、意味が分かっていなかった方がいたようでですね。 今画面を見てくれている人は右下にハートのボタンが多分あるかと思います。そのハートをポチッと押すと聞いてくれた人の人数がそこに出ていっていますから、ぜひそこを押してくださいね。 そしてですね私あの昨日の放送のあのコメントでですねあのピーちゃんのコメントをどうしても読みたかったのにあの読むの忘れちゃったのでちょっと読ませていただきます。 顔の悩みで一番なのはおでこのシワです。 ふんりーむふんちゅーの上田さんみたいに谷底のような深いシワがありますってこれさもうここに突っ込みたかったんだよ。 まるりーむまるちゅーのってねあの一応さわかんないようにしながらの上田さんみたいにってもう全然わかっちゃってますから 丸のつけ方のピーちゃんもするとなんか天才だなと思ってですねまずここを突っ込みたかったのでもうここだけでもいいんですが まず続きも読みますねはいもうほんといつも面白いははいあのこのシワ若い頃からずっとありました シワって年齢を重ねてできるものじゃないのってクリームを塗ったりパックをしたりしたけどダメ 最近知ったのは無意識で眉毛を上げているからという原因だし確かにそうかもしれないなとても無意識をどう解除 であでも無意識をどう解除していいかわからないあー気になる美子先生みたいに髪をしさわげにすることもできない すいた前髪から見えるシワがあーにくいはいありがとうございます そうねこれあのそうなんですよ 眉毛をねグッと私も結構しゃべりながら眉毛をすごい動かす方なのでピーちゃんの 綺麗な眉毛眉毛じゃないあのおでこって言ってくれたけど私も喋ってる途中でグって前 眉毛上げちゃうとあのググってねシワができますね でよーく見ると何もしてない時もあのうすらしはよく見るとね あのありますよこういってば眉毛を上げちゃう人はそうなっちゃうんですね なのであのねおでこのシワに関してはえっと 目はさあけたいじゃないね目はパッチリしたいけど 眉毛を上げちゃうとおでこにシワができちゃうので目は開けるけど眉毛は上げない 目力ふって入れるけど眉毛は上げないっていう風に目をしっかりパッチリ開ける必要があるので これもね実はこれも練習 練習なんです ねだんだん年齢とともにさこのまぶた金落ちていきちゃって目がちっちゃくなったなぁって思う方 いると思うんですが さっきみたいにねちょっと顔を緩めてから最後に目をしっかり開けるんだけど眉毛は上げない こっち並みにあのまあちょっと力の入れ方で言うと目を張った開けようとしたと前にあったがちゃって シワがねおでこにできちゃうので目の奥に力を入れる 感じこれねまぁ結構伝わると思います目の奥に鏡見ながら目の奥に力を入れると 目がねパって開くのでそうすると眉毛を動かさないで目をちょっとね大きく開くことができます のでぜひやってみてください ちなみに私でも p ちゃんに何回もあったことありますがあの今まで1回も p ちゃん あのおでこにシワがあるなぁとか思ったことがあって1回もないのであの全然気にし なくても p ちゃん可愛いからねもう何なのこれもピーちゃんの音 あの顔世界に投下しちゃってますからねでも可愛いからいいやーと思って投下したのでね全然 大丈夫ですからはい自分の顔好きになってください私は大好きですよ そしてじーちゃんからあの嬉しい報告届いていたのでこちら読ませていただきます はい先日久しぶりに会った友達夫婦の旦那さんが帰宅後にまるまるさんかっこ自分のこと 私のことね をめちゃ痩せてたなぁと言っていたと昨日奥さんから聞きました 直接行ってくれればよかったのにというと今の時代はハラスメントとかあるから言えないらしい そのこと会社でも女性に対しては何も言わないことにしていると だから気づいても言ってもらえないだけの人も他にもいるかもしれません 久しぶりに人に気づいてもらえたので嬉しかったのでコメントしましたということで ありがとうございますそしておめでとうれしいねそうやってね あのね実際にね目の前で言ってくれたら余計嬉しいけどさ でもねあの急に目の前で言われてもいやそんなみたいになっちゃったかもしれないからねあの影で言ったの 教えてくれた方がねもしかしたら良かったかもしれないですね 確かにね最近はそうやってねあの男性はねあんまりもうね言えなくなっちゃってるようなね もう社会になっていますからねもしかしたら他の人もねそう思ってるけど言ってない っていう場合もあるかもしれませんね はいだからやっぱりねあの言ってほしい人はやっぱり普段からの人との音コミュニケーション 前も言ったけど大事ですよねそう言ったらねどう思われるかわかんないなという人には やっぱり言えないんじゃないねだからバーネ普段からめちゃくちゃ仲がいい さあどうしだったらねこう変わったなぁってもうパッて言えるかもしれないけどなかなかね やっぱりあの いいずらいなーってなっちゃうかもしれないのでね皆さんもぜひねあの普段からそうやって人と の音コミュニケーションでとっておくとはいそういう時にね嬉しいことを言ってもらえる かもしれませんね はいちーちゃんおめでとうありがとうございます というわけで私さあもうちょっと早く皆さんに今週も決めてたのに早く言うの忘れていました はいここで発表いたします今日金曜日でしょってことはもう明日ですすいません はい明日土曜日夜22時からミッドナイト ボイシーボイシーボイシーヤリマス はいプレミアムリスナーの皆様 はいもう本当にまたサーキューで明日とか言うのやめてってあのねもう本当によく言われるんです けどまあさあねあの土曜日の10時だし皆さんねあの 開いてないですかまぁちょっとね連休だけ 連休ですねなんかちょっとお出かけしちゃう人はねあのちょっともしかしたら聞けないかもしれない ですけれどもあのねちょっとイヤホン持っててね あのお出かけ先のホテルでもねちょっとあのしれっと聞いてくださいませ というわけであのプレミアムリスナーさん限定の今月の特典ライブですね 明日夜10時からやります ぜひ皆さんあの9ねコメントでいいので明日もまたね 昭和トークで皆さんと盛り上がりたいと思いますから はいコメントに是非ここのコメントで大丈夫です今日のね コメントに是非はいあの昭和トークねこんな話をしたいなぁとこの間何話したんで したっけ 夏休みねこの間は昭和の夏休みについてねまあ宿題どんなことやったとかねまあ まあ私の音もセミトークとかねもういろいろありましたが その前はねあの 昭和のねあのおやつのネタお話とかもね色々したので明日はねちょっとまだ昭和の 何の話をしようか決めてないのでぜひ皆さんアイディアをください昭和トークで みんなとみんなこんなねこんなことをみんなに聞きたいなということがあればというか なんとかあの絞り出してですね皆さんあのここにねコメントに入れておいてくださいよろしくお願いします そしてまだねプレミアムリスナーになったことがない方もですね 8ワンコイン500円でプレミアムリスナーになってねあのこのボイシーをそして3個ね 応援してくれるとこのねライブに参加することができます これねえっとアプリの方から申し込むと650円になってしまって ウェブのページから申し込むようすると500円で今月500円で参加することができる なのでっていう仕様になっていますのでここにあの url 貼っておきますから 今多分ねアプリの方で聞いてくれている方が多いと思うので web 版の方にはいあの1回アクセスしてそちらから申し込みをぜひして くださいね皆さんの参加お待ちしておりますまたねちょっと明日も楽しい夜にし ましょうそれでは最後まで聞いていただいてありがとうございました はいまた明日バイバーイ