# オンラインレッスン【動けるからだクラブ】詳細はこちら🔻 おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、みこです。 どんなに体が硬い人も、運動が超苦手な人も、 動ける体になれるメソッド、スマップルストレッチを学べる オンラインレッスン、動ける体クラブを運営しています。 Voicyでは皆さんとコメントでやりとりをしながら、 心も体も元気になるヒントをお話ししていきたいと思っています。 元気になりたい昭和世代はぜひフォローしてくださいね。 平日毎朝5時に新しい放送をアップしています。 朝起きて布団の中でポチッと聞いてくれたり、 または通勤中、通学中にイヤホンを使って聞いてくれたり、 お皿を洗ったり、家事をしながら聞いてくれていたりする方もいますので、 あなたのライフスタイルに合わせてぜひ聞いてみてください。 それでは行きましょう。 # 気力は体力！ 今日はですね、またちゃんと午前中に歩いて喋っております。ギリギリ午前中です。 はーい。皆さんはね、お昆虫どうお過ごしでしょうか? 昨日ですね、みんなにね、山登りをね、おすすめしたところ、まだ午前中にもかかわらずね、結構たくさん皆さんコメントありがとうございます。 で、みんなのコメントを読みながらね、もう一回ちょっと考えていたんですよ。 私はみんなにもっと出かけるんだーとね、強くおすすめするべきか。 いやー、余計なお世話だよな。 家でね、趣味のなんかこういうものを作ったりする方が好きな人に、外に出ろ出ろっていうのはね、もうなんか本当私のただのね、わがままなんじゃないか。 押しつけるのはどうなのかみたいなことをね、今考えながら歩いていたんですね。 で、さくらさんのね、コメントで、私は神社とかが好きだから、階段ね、どんなたくさんの階段でもね、登れますと。 でもそれは私が強欲だからかなーって書いてあって、確かに私もやっぱりこれやりたいと思ったら、絶対行きたいなーと思ったらもうね、大地に行きたいと思ったら行きたい。 でもアフリカでね、ライオン見たいと思ったら行きたい。何とかしようと思って行動するけど、みんなだってそこまでそういうのやりたくないからやってないのになーみたいなね。 ちどりさんのね、コメントを見たら、もう山登りなんてとんでもないと。でもね、歩くのは嫌いだけど、家の周り15分歩いてます?って言って、いや、家の周り15分歩いてるのもすごいけどなと思ったりね。 山登りなんてとんでもない人にね、ちょっとでもいいからどっか行ってみてって言うの、うざいんじゃないの?どうなの?私みたいな。またね、私が今日行ったり来たり、なんでこんなことで悩むのかわかんないですけどね。 私は山登りが好きだーって言えばいいんだけど、実際自分もね、実はそこまで好きじゃなかったわけですよ。山登りなんて疲れるだけじゃん。 上に行ったって景色も見えないかもしれないし、黙々とさ、そんな疲れるとかってどうするのよ、ねーって思っていた口なので、なんかね、どうなんだろうなと思ったわけですね。 この出かけるのもさ、好きじゃない人もいるわけで、お家にいたいなーっていう人もね。だから、どうしようかなーと思って今ちょっと歩きながら、夕菜園カナヤさんにどうなのかなーって相談してみたんですけど。 実は二人とも、たぶんほっといたらそんなに出かけなかったタイプですね。 イナゾンに聞いてみたら、私はやっぱり会社の人と一緒に社員旅行とか、いやーめんどくさいな、面白くなさそうだなって思ったりしてね。 富士山とか八ヶ岳とかもね、登ろうよって誘ってくれた人もいたけど、いやー全然楽しそうじゃないと思った。 けど、今はね、この三人でいろんなところに行き出したら、めちゃくちゃ楽しいから、いろんなところ行くの楽しいな、いろんなところ行きたいなって思うようになったよって言ってて。 カナヤさんはどうかというと、カナヤさんも実はね、そんなに自分から計画して、あそこ行きたいからここ行こうっていうタイプじゃないからこそ、 私たちと一緒にいるから、運動もして楽しいし、旅行に行ったら楽しいしっていう風になるから、ここにいてよかったなって今言ってくれていて、 なるほどなぁと。やっぱりね、行ってみて楽しいっていう経験をしたら、また行きたいなってなるんだよなって思って。 もしかしたら知らないだけ、どっかに海外旅行に行くとか山に登るとかも、行ってみてすごい楽しかったらまたやりたいと思うけど、 もうね、それこそ体力もなくて疲れちゃうから無理って思い込んでたり計画するのがめんどくさかったり、私はそんなとこ行ってもなぁみたいに思っちゃってるから行けないだけの人もきっといるだろう。 本当に行きたくない人もいるだろうけれども、行ったら楽しい人もいる。行ったら楽しかったらやっぱりちょっと元気になって健康でいなきゃいけないなと思ってね。 日常生活でもストレッチ頑張ってやっていこうとか、食事も少し気をつけようとか、やりたいことができたらそういう気持ちも出てくるし、 やっぱり私は皆さんにね、元気なおばあちゃんになって何歳になっても人生を楽しむっていうことを提案するっていうのが私のミッションだっていうことをもう一度思い出して、 そうだよな、だったらやっぱり元気になったらこういうことをすると楽しいんじゃない?みんな一緒にやってみない?っていうところまでおせっかいですが、 みんなにこれからどんどんおすすめしていきたいと思います。 今日も実は起きたらすごい体だるかったわけ。ちょっと暑くて眠れなかったし、だるいな。このままもう一回二度寝しちゃいたいなと思ってしばらくゴロゴロしてたんですけど、 いや、ダメだ。行かなきゃダメだと思ってやっと動き出したら、今歩き出したらやっぱりね、全然気持ちよくて来てよかったなってなってるわけですよ。 なのでね、やっぱりえいやーってこうね、行こうってなることが大事。行っちゃえば大体楽しいんです。 すごい天気が悪すぎてとか、よっぽどのことがない限り、来なきゃよかったなーってことあんまりないんですよね。行っちゃえばね、行くまでがめんどくさくて。 なのでどうしたらえいやーってなるかっていうと、やっぱり今総合的に考えると、えいやーするための気力。気力は結局は体力。 少しでも元気になって、ちょっとずつでも歩いてみようって皆さんになったから行こうって思いますよね。 こないだ28期の卒業生をね、卒業式の時に話してくれた人の中でね、折江さんとかもね言ってたけど、 なんか動けるようになったら、今までなんかちょっと友達と会うのもめんどくさいなーと思ってね、断っちゃったりしてたのも、なんか行こうかなとか思えるようになったし、 なんか前から誘われてたゴルフもちょっといろいろやってみようかなっていう風になりましたってね、言ってくれてて、やっぱこれ不思議じゃない? 今まではさ、揉みなさいってなったのが、学校やったからってね、急にめちゃくちゃ体力がね、ついたわけじゃないだろうけど、 でもなんかちょっとね、歩いてみたら、歩けるからね、どっか出かけてみようかなと。 なんか久しぶりにね、こうやってみんなと交流してみたら、あ、意外とみんなと喋るのもなんかめんどくさいと思ってたけど、意外と楽しいじゃない?ってまあ、あんだけ大笑いしてましたからね。 まあそういうのあると、やっぱりね、やってみようかなってなるので、結局はやっぱりね、ちょっとやってみるっていうことと、 体力と、そして結局やったら楽しいなと思える仲間がいるっていうことがね、大事なのかなと思いますね。 今さ、私一緒に行く人いないし、仲間なんていないしと思って、無理無理ってね、またなりそうなあなた、大丈夫ですよ。 そのためにね、ここからファミリーがいるわけですから、またね、もうちょっとこの暑さが落ち着いたら、 ウォーキング部のイベントもね、ちょっと考えていきたいと思いますし、 来年はね、動ける体クラブは運動会やるし、そして動ける体フェスもあるし、 運動会となんだっけな、来年はもうひそかに私たちはですね、全国のみんなに会いに行こうかなと計画をしておりますので、 それにね、あわせてなんかいろんなところにちょっとね、ちょっとしたホントハイキングみたいなこともね、計画していきたいなと思っております。 でもさ、そのためにはね、みなさんの協力がね、必要なので、なんかちょっとあれだな、そういう野外活動部みたいなのもね、 吉子官暦プラススーさんはね、もう入ってますけど、勝手に入れてますけど、そういうイベントをやったり、そういう野外活動を手伝ってくれる方を大募集しておりますので、 ぜひみなさん、来年ね、もっとアクシブにやりたいなと思う方は、部の実行委員に入ってもらって、 まだもうそんなのっていう人は、まずはね、どっかに行こうかなというふうにね、ちょっと今から準備して、そのためにね、ストレッチ毎日やって、動ける体を作っていってください。 それでは、大きく息を吸って、吐きまーす。 はい、今日もニッコリと広角を上げて元気にいってらっしゃーい。 ぐんぐん。 # 大阪のきょうこちゃん🩷差し入れありがとうございます はいそれでは今日も差しで届いておりました大阪の京子ちゃん ヘッドフォン熊野差しでねありがとうございます 8月15日は私のお誕生日です 先生におめでとうと言ってもらおうと思いました はいお誕生日おめでとうございます 京子ちゃん何歳になったのかしら もう一つ三っ子神社に役除け祈願です 7月22日に電動自転車に乗るときにバランスを崩して自転車ごと転んでしまい 右膝をめちゃくちゃ打ちました お皿が壊れたんじゃないかと思いましたが自転車を起こしてもらい近所だったので何とか自転車を押して帰宅できました 次の日には心配なので整形外科で遠投げをとってもらい 骨には異常がなかったので一安心 不幸中の幸いで入院やら松葉善にならず足を引きずりながら移動できました 3週間はかかるよと言われてしまいやっとちょっとずつ歩く距離を伸ばしています 災難はここまでと祈りますということで いやーでもねそれだけね 骨折れたかもと思ったのにね大丈夫だったということはね あのまだかなり骨が丈夫だということですから はいもうあの逆にねあの嬉しい話ですよねどうしてもね あの年を重ねるごとにねやっぱり転んだだけでね骨が折れちゃってっていう方がね多く なりますのでまだまだ京子ちゃんね丈夫な骨があったということでおめでとうございます お誕生日もおめでとうございます まあでもねあの痛いからね転ばないにこうしたことはないのでねまああのこれからも ちょっとお気をつけくださいはい差し入れありがとうございます # 東京23区最高峰？！ はいそれでは今日もねここからファミリーの皆さんのコメントを読ませていただきます。この放送を聞いてくれている全員がここからファミリーです。 ぜひね初めての方もですね初コメですと入れてもらったらねコメントを読ませていただきたいと思いますので、はいあの 遠慮せずにね、どんどんコメントを入れてきてください。あなたのコメントを待ってますよ。それでは行きましょう。 みかさんおはようございます。先生の登山の話を聞いて涼しくなったら登ろうと東海登山初心者でググり大まかな計画を立てているところです。 えらい!もうさあもう嬉しい。もうねこうねいや私は無理ですとかねいやーとかねもうぐちぐち言わずにですねもう素直に そっかーと思ってえでもわかんないし一人だから無理だしとかねじゃなくてもうまずググってみるというね行動にもう出てくれてね大まかな計画を立ててみようというもう素晴らしいですもう大好きですそういう人ね ありがとうございますちょっとねあの計画できたらねぜひまた教えてくださいねそしてぜひ実行に移せるように なんかね本当こういうところこのさコメントとかでね言ってみるとねあの私ねここを知ってますよとかねこういうとこいいですよとかね言ってもらったりねするかと思いますので まあねあの口にまずね口に出してみるってこともねすごい大事ですねなんかもう見てたらね一緒に高尾さん行きましょうみたいに盛り上がってる人たちいましたからね あのねそういうふうにねあの仲間はね自分で動くとね できていきますからぜひ皆さんねあの口に出してみてくださいね そしてちーちゃんも富山はやっぱり立山です3000メートル級の山だけど標高2400メートルの これなんていうんだろう 室堂まではケーブルカーやバスで行けるし 室堂は高低差があまりなく最高の景色の中で散策できます 日本一高い場所にある天然温泉もありますいいですねー 以前行ったのは4年ほど前久しぶりに行きたくなりましたでも一緒に行く相手がいないなぁ 息子を立ち誘ってみようかな あと近場の 登山初心者で検索したらえらい 5キロのクレハ山クレハ山の月1ウォークというのが出てきました 初心者一人参加 ok と書いてあったので来月参加したいです素晴らしい ネジ者もググってみたこれいいですね ねググってみたらねそういうなんかね 一人でも猫さんね初めてでも参加できるみたいな ねところがあったらそういうところに行ったらさもうね先輩がいるわけですからね きっとねそこで新しくお友達とかできるかもしれないしね いやー素晴らしいいいですねちょっとなんかもう嬉しいなぁ なんですが皆様あの今回でも読みみんなの読んでて もうなんせ感じが読めればさんのえっと地方のねあの 名称とか の感感じってあのねその地域に関西の人だったらも知ってるの当たり前みたいなのもね あの関東の人だったらもう全然あのね聞いたこともないみたいなところが多いしね私も どちらかというとねあの 国語得意なんですけど感じは苦手 a てがでもあのなんですよ なので皆さんねちょっと3個これ読めるかなぁと思った時にはですね あのぜひえっと振りがなおはいなんとかって感じの後にねあの 名前をね入れてもらえると嬉しいです はいあのそんなのそんなの読めるわーいって言わないのであのぜひ今度からですね ちょっとこの感じ大丈夫かなとちょっと思ったらあのはい 自分であのかけないような感じとか猫 スマホだとさ前前ねキーちゃんとかにも言ったけどスマホだとねあの 簡単にねあの普段使わないような感じがあの出てきてねポチッと押してね あの各方はそうやって入れちゃうと思うんですけど あの読んでる方はですねまだあのなんていうのかな 感じがえっとよくね何なんて読むかはわかる わかる音読み書く読みかなんかわかればこのグーグルにね このその感じを入れればなんて読むかが出てくるんですけど もうなんとも読めないような感じはグーグルグーグル先生に聞くのも大変なわけです だってその感じを入れられないんだから もうなのでねあのはいぜひ皆さん愛を持ってそして想像力を持ってですねこれ読める かなぁってちょっとあの考えて入れてもらえると嬉しいです はいまぁでもあのねこれやってみようと思ってくれて嬉しいですありがとうございます そしてミンミンさん子供の頃は神戸のサイド山サイド山 そんな読み方ある これなんかめちゃくちゃ簡単だけどちょっとわかんないですね によく行きました今度マヤさん頭から道に迷い獣 一度マヤさんからの道に迷い獣道の矢部を抜けて六甲山にも行きました今思うと よく蛇にも熊にも遭遇しなかったなぁと 子供の頃はサツキ山とこれなんて読むんだっけこれ前にあの 何もこれわかりませんなんとかの滝に登ったり 奈良まで行って霞が大社の若草山 2月土東大寺のコースに毎月行ってました 涼しくなったらまた久しぶりに紅葉を見に何とかの滝まで行ってみようかなぁと いうことこれ多分ね関西の人はみんな知ってるんですよ私これ読めないんだっけ なぁ忘れちゃいました はいすいませんあの なんとかですなんとか面面って面なんとか面って言ったらなんか思いつくのかなみんな はい面って読まないんですよねちょっとわかんないですごめんなさい ねあの実はねみんなで神戸にあの集合したことがね 猫のここからファミリーの皆さん神戸にねあの 集合したことがありましてあの時ね神戸の駅から ね滝を見にみんなで歩いたけどねもうあのそんなに大変じゃない コースでねすごいあの素敵な滝が見れてよかったですねあそこをね あの新幹線の駅からすごいねすぐに歩けるところであんなにいいところがあるんですね 本当場所によってはね結構都会からすぐのところにもちょっとしたねあの 山があったりね綺麗な紅葉が見れるところってね あるのでぜひねみんなでシェアしていきたいですね はいそして中ちゃんは休みの後半に近くにある大吉山に登ってみようと思います ありがとうございます中ちゃんやっぱりちゃんとこの大吉山に大吉山ってねフリガナーをつけて くれても愛情を感じますねもうありがとうございます 大吉山ももしかしたらねあの大吉山じゃないかもしれませんから嬉しいですこれねあのぜひ 皆さん名称にはあのフリガナーをよろしくお願いします はいそして三日月さんおはようございますお昼食べた後10分くらい歩いています 階段を使ったり仕事帰りには毎日歩いて帰宅しています いやいやいやもう十分ですよねあのまあね月に1回ねあのちょっとどっかに長く散歩に 行くとかよりも実はね毎日こうやってコツコツちょっとずつね 歩いていたらそっちの方がね全然長いし まあねあの1日毎日ちょっとずつ動くってすごくいいのでもうこれはねあの全然も自慢して いいことですからねぜひ続けてくださいね はいそして行き様おはようございます標高25.7メートル 東京23区最高峰 あたこ山に登ったことがありますごーい 皆さん聞きました標高25.7メートル なんと25メートルって大体あのビルで言うと何階ぐらいのかしら ねあのですね今ちょっとググってみましたあの標高 25.7メートルなんとあの えっとビルで言うとだいたい標準は10階ぐらいでももう30メートルだそうです なので25.7メートルは何階ぐらいかな8階ぐらいかな はいぐらいのところですねでも私これねそういえば知ってました あのね本当に都会の真ん中にあるんですよねあの 虎ノ門キルズの裏とかなんかなんかあの辺ですよね もうねなんかその時なんか工事かなんかしてて本当に行こうかと思ったけど行け なかったんですよなぜかね私をね拒んでいたので行けなかったんですが なんかねあのすごい今25.7メートルって言ってもあのすごい階段があるんですが結局ね まあビルの8階ぐらいまでの分の階段がもうずらずらーっとずーっとまっすぐにね 一直線の階段が男山とか書いてあってそのそれを登っていけるのであのまあなかなかの ねトレーニングになりますよねでもなんかねあのさっき見てみたらですね トレーニング禁止ですってちゃんとしたに書いてあるそうですああいうさ階段がね あるとねもうそこでねあの部活の人とかね # 来週誰とコラボするでしょう？ はいすいませんちょっと気づいたらチャプター終わってました。えーと、えーなんでしたっけ、そう部活の人とかねあの階段ダッシュとかやっちゃうんでね あのそれはちょっとあのですね不謹慎なことになるって書いてあってあのダッシュをしちゃいけないらしいですからね トレーニングではなくてね、もうあの神聖な気持ちで登らないとですね。まあでもなんかとてもいい運動になりそうな階段でしたのでね 東京都内に住んでいる方は是非あの25メートルチャレンジしてみてください。 はいそしてツイママさんもね、神戸は坂道が多く海側山側で景色が違ってきます。山側はきつい傾斜を登れば大阪湾を一望できるぐらいで 冬は空気が澄んで夜景が綺麗です。5分もかからないかも。えー、ウォーキングルートですね。今は暑いので海側ルートです。 秋になれば近所の山から挑戦したいなと思います。ということで、やっぱね、神戸本当にいいところありますよね。 是非ね、関西の皆さんでね、こういうところも行ってみるっていうのもね、楽しいかもしれませんね。 はい、そしてドラドラさん、おはようございます。北海道や沖縄だったら今の時期でも山に登ったり散策できる盲点でした。 どこかに出かけたくなりました。みっこ先生、今日も良いお話ありがとうございました。ありがとうございます。こちらこそ、もうそうやってさ、 そうだよなぁってね、もう素直に聞いてくれる人もね、もっと素晴らしいと思いますね。 はい、皆さんね、もうたくさんコメントありがとうございます。是非ね、あの、みんなのコメント、今日全部はね、読めなかったので、昨日のね、放送のコメント欄、皆さん見てみると、 あ、近所のね、そういうところもあるんだとかね、あの、北海道とかも行ってみたいなとかね、いろいろ思うところもあるかと思いますので、是非ね、あの、コメント欄も読んでみてください。 はい、それではね、今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。来週はですね、月曜日はね、いつもと同じユナゾンと、で、火曜日にですね、実はちょっと、 あの、新しくね、コラボ、コラボボイシーを発信する予定ですので、お楽しみにしておいてください。誰とかなぁ?お楽しみに。また来週。バイバーイ。