# みっこ公式LINEでハッピーストレッチにチャレンジ！スタンプを貯めて豪華賞品ゲット↓ おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、美子です。 パーソナルトレーナー、筋膜生態師、コーチングカウンセラーとして、 人生後半も楽しく過ごしたい皆さんの日々を応援しています。 Voicyでは、私と同じ昭和世代に向けて、心も体も元気になるようなヒントをお話ししています。 私からの一方通行ではなく、皆さんとコメントでやり取りをしながら、 放送を作っていきたいと思っておりますので、ぜひ、あなたの声もコメントで聞かせてください。 # マズローの５段階欲求 おはようございます。 今日は月曜日なのでイナゾンと放送していきたいと思います。 今日はVoicyのテーマ、ハッシュタグ企画が やる気を引き出すにはというテーマだったので その辺を今日話していきたいと思いますが やる気を引き出すって言うと 自分のやる気を引き出す場合と 誰かのやる気を引き出す場合があるじゃない 会社で働いてたら、上司だったら部下のやる気を引き出すとか お母さんがお子さんのやる気を引き出すとか 先生がとかあるし 自分自身が自分のやる気を引き出す場合もあると思うんだけど 例えば私は一応この会社では私が上司ですね あなたは部下になりますから 例えば私がどんな言葉をかけたらやる気が出てきますか? できるぞ。イナゾンできるよ。頑張るよ。イナゾンできるからできるよ。 やっぱり認めてもらいたい 認めてもらうようなことを言ってもらうと やる気が出る。ダメじゃないかって怒られるよりね そうね。そう言われたらチーチー できないよね。できないよね。できないもんだって そうよね。人に言われるときでやっぱりそうやって できるよ。大丈夫だよって言われたいじゃない では皆様。自分にやる気を出すときとかね やる気が出ないなっていうときに 自分になんて声をかけてるかっていうと 人にはそうやって言えるんだけど 自分のときってやっぱりついついね ダメだなあたしとか やっぱりダメ出ししちゃう人が多いんですよ あなたは違うかもしれないけどね コブするでしょ自分を 動くときはもうできるよってあたしは しないとできないから そうね。だからユナゾンはそれできてるの 今私違うなって顔してたけど そうなんですよ。ユナゾンはそうだから今 そんな人いるのって そうは思わないけど でも自分をやる気を出させるには プラスのことにしないと そうなんだけどさ やる気を出そうって思った瞬間に多分 ダメだあたしってダメが浮かんできちゃうのよ だからできるよとか思わなくて きっとできないなとか そっちの言葉がついつい浮かんじゃって うまく挑戦できなくなっちゃう なので 人に言うときは多分みんなそうやって とりあえずそういう風にできるよって 言ってあげればいいと思うんだけど なかなか自分のときは難しい なんでかって言うと 気持ちが乗ってるときはできるときもあるじゃない いい風に考えられるときもあるし ダメなときはほとんどダメだってなっちゃうんだけど これ実は心理学的に原因がありまして 全部が正解かわからないけど 人間の欲求っていうのは マズローっていう人が考えた 人間の欲求っていうのは5段階に分かれていて 生理的欲求 安全の欲求 社会的欲求 そして承認欲求 そして自己実現欲求っていうのがあるんですよ 例えば痩せるとか やりたいことをやるっていうのは どこの欲求ですか 一番上の自己実現欲求なわけですよ これ今言った下からね 生理的欲求 安全 社会的 承認 それが全部満たされてて 初めて自己実現の欲求っていうところに 人間は進んでいくんだって 例えば一番下の生理的欲求って ご飯を 美味しいものとかじゃなくて とりあえず生きていけるための ご飯食べれるとか 寝れるとかが 満たされると 次に安全っていうのは 身の危険がない ちゃんとお家の中にいるとか 寒すぎないとか 安全 それが満たされると 今度は社会的に 私は必要とされているとか っていう段階になって それ満たされると 次 承認欲求 これがさっき言ってた ユナゾンできるよって 言ってもらえるってこと 人に認めてもらいたい が さっきのその通りなんだよ 今認めてもらえました 初めて よし 私やりたい これをやりたい ってなって進んでいくわけですよ だから まずもうさ 生理的欲求が うまくいってなくって なんかもう何 具合が悪い で なんかちゃんと食べれない とか ちゃんと眠れないとかって もうこの一番下の あの欲求が 満たされてないから その状態で なんかやんなきゃ 実現するのには ほど遠い そう そうなんですよ だから あの ダイエットの場合は 特にね あの どうしても なんか 私は痩せたいと思ってるんだけど 食べちゃう とか いう時って その 大事なことは 目標をしっかりする とかじゃないのよ その前に まずは 生活が 安定して どうしても 痩せたいと思ってるはずなのに なんかね 食べ過ぎちゃうとか っていうのって 結局は この下の段階の 欲求のどこかが 満たされてないから 実行実現どころでは ないと なので やる気を引き出すには っていうのが 今日のテーマ だけど やる気を引き出すには ついついなんか ちゃんと目標を決めなきゃ って思っちゃうじゃない その前に することが いっぱいあるね そうなのよ まずは 生活を整えて 安全 で なんか 私は 認められてる 私の ことを認めてくれてる 人がいる っていう風になって そこまで来て初めて よし なんか こういうのやりたい やってみよう っていう気持ちが 湧いてくる っていうところが あの 結構 盲点で こうやってね なんかちょっと お勉強っぽく言われると ええ? と思うけど でも まさに本当にそうじゃない 確かに そうなんですよ 今聞いてみてどう? だから 生活もできてるし 寝れてるし はい 安全などこにも住んでるし みんなにも認めてもらえてるから そうだね はい あの ちょっとね やりたいことを 社長に認められてるからね 認められてるので はい あの はい なんかいろんなことを やっていきたいと思いました そうね あのだから 少しこうもらった言葉だけで やる気出るよ ありがとう よかったです だからさ 私もね あのみんなにね ライブとか やってる時に 大丈夫 絶対変われますよって うん 私はもう あなたの未来が見えてますって 言ってるけど うん てかこれ本当にあの 嘘で言ってるわけじゃなくって そうだね もう本当にそう思ってるから うん 心からの声なので うん それをねみんなこう 素直に受け止めて うん もらって それを 自分のこう 承認欲求満たされてるとか うん ね 社会的にも 満たされてるっていう風に うん 思った瞬間に よしやってみようって うん 思えると思うので はい なんかね なんか上手くいってないな っていうところは うん 私今どの段 人はね うん あのどの段階で今 何が満たされてないから うん その自己実現のところに いけないのかなっていうのも うん ちょっと一旦ね うん あの考えてみるといいかなと はい 思います でねちょうど最近読んだ本で うん これすごい今 うん ベストセラーになってるんだけど うん 今日誰のために生きるっていう本があって はい これはね うん 神樹村っていう村の話なんだけど うん この村の人はね うん みんなにね うん いつも うん 大丈夫 うん あなたのことを信じてるよって うん うん 言うんだって うん これがみんな口癖のように言ってて うん うん このね主人公の人も絵の勉強にそこに言ったんだけど うん うん 大丈夫あなたは絶対いい画家になるから うん で信じてるよってみんなが言ってくれる うん うん って言ってて うん これが人のね背中を押すには一番いい言葉だって うん その村の人は言っているんだって うん まさにさこの承認欲求が うん ね私は そうだね 信じられてるって思ったら うん 次のこう実現に進めるっていうところでね うん 誰かの背中を押してあげたいっていう時は うん ぜひ信じてるよって はい 言ってあげて うん 自分のことも信じてあげると うん 自分もきっとね先に進めるので はい みなさんぜひ今日はね自分を信じてあげて はい はい はい みっこを信じて はい 一歩何か踏み出してやってみてください はい それでは今日も元気にいってらっしゃい うるっくんくん うるっくんくん うるっくんくん うるっくんくん うるっくんくん うるっくんくん うるっくんくん うるっくんくん うるっくんくん うるっくんくん うるっくんくん うるっくんくん うるっくんくん うるっくんくん うるっくんくん うるっくんくん うるっくんくん うるっくんくん うるっくんくん # 1/21(日)銀座でつまぷる体験できます↓ はいここでお知らせですいよいよ今週の日曜日銀座でミッコとリアルでツマプルをできる会がねイベントがあります まだね迷ってるよとかいや銀座は遠いなぁと思っているあなた大丈夫 自分を信じて一歩踏み出してみてください 大丈夫って言われてもいけないものはいけないっていうあなたは オンラインのね参加もあるのでぜひオンラインでもねとても楽しい会になること 間違いなしですのでぜひ参加してください 今週の日曜日はねそのイベントがあるので夜のねライブもないので皆さんにお会いでき ませんからぜひねオンラインでもリアルでも参加してください URLを貼っておきます # コメント読み上げ/写真はつまぷる体験1回の変化❗ はいそれでは今日もねここからファミリーの皆さんのコメント読ませていただきますという謎をお願いしまーす メリちゃん17さんからね みっこ先生まさに生活不活病刺さりまくりです 本当に動かなかった私昨年の神戸の布引きの滝で思い知らされました 行ったね一緒にね あんなに動けない私にほぼ平坦なイオンやディズニーでも娘たちにここで待っててと置いていかれることが辛くて動ける体学校に入学したけど 卒業生の皆さん本当に動ける方ばかりで思い知らされました 自分の人さにあれから歩くを意識してかしてきましたが今日の放送を聞いて 過ごしてきました 今日の放送を聞いてもっともっと真剣に動け動かねばと再認識しましたありがとうございます よかったです めぐちゃんに届けたかったやっぱりさお仕事とかさ色々大変だとは思う皆さんもね忙しいとは思うけど やっぱりねもうさめぐちゃんなんかディズニー好きなのにさあの様子だとさ1日ディズニーランドね遊べないよね 待っててって言われるの寂しいしね なのでね元気に今日はディズニーランド明日はディズニーシーぐらいねいける楽しめるようにね回転ダッシュ ディズニーランドやっぱりさもうあのまず開いた時にさあのスプラッシュマウンテンまで走るがやっぱり醍醐味じゃない 確かにねやったなー最近全然やってないけどさ それぐらいの距離かな あのーそうですよやっぱそれがねないとであの意外とさ立って並んでるのも疲れるじゃん そうなんですよだからやっぱりさその時だけやろうと思ってもねできないのでやっぱりねいつまでも好きなことをやるには 歩けないとどうにもなりませんのでめぐちゃん今年もねあのどっかでね行きますよ はい歩きましょう 歩きますよその日のためにもそしてディズニー行く日のためにも毎日ねちょっとずつ運動してください お家の中からね出られない日もちょっとねももあげするとか ぜひね頑張ってくださいね今度も一緒に歌ってあげるからせーの 歩こう歩こう私は元気 でねはい大っ嫌いって言ってたけどねめぐちゃん 言いたいとこまで行かないとね はいめぐちゃん待ってまーすありがとうございますそして はいヨシトさんからです先日から震災の報道を見ながら自宅の防災グッズを点検していましたが朝のお話を聞いて用意しておくものは物だけではなく動ける体だと再確認しました そして今日は電車で出かけていたので帰りに一つ前の駅で降りて30分ほどでしたが歩いてみました いつ自分の身に起こるかわからない震災他人事と思わずに備えて備えたいと思います はーいこれほんとそうなのよ 歩くね止まっちゃった時とかもね さすがにさあのね会社までいつも1時間電車乗ってる人がさ歩いてみる全部歩いてみるはさ難しいかもしれないけどやっぱりね本当にでもね震災の時はみんなさ東京から千葉とかでも歩いて帰るっていう人いっぱいいたけどね あのねいつそんなことがあるかもしれませんから皆様ね全部とは言わなくても毎日ねちょっとずつそうやって本当防災グッズと動ける体を準備しておきましょうよしこさんいい話ですねありがとうございます はいそして はいみほこさんからです はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい はい