# 書籍第４弾！【寝る前２分ゴロ寝つまぷるで勝手やせ！】Amazonレビューみんなありがとう❤️↓まだまだお願い おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、美子です。 パーソナルトレーナー、筋膜生態師、コーチングカウンセラーとして、人生後半も元気に楽しく過ごしたい皆さんの日々を応援しています。 私の4冊目の出席、寝る前2分、ゴロ寝ツマプルで勝手痩せ、大好評発売中です。 今回、4冊目になるんですが、今までになく色々な書店さんで大きく良い場所に置いてもらえていて、本屋さんに行くのが楽しみで、どこに行ってもまずちょっととりあえず書店見てこようみたいな感じでね、もうついつい見に行っちゃうんですが、皆さんもね、ぜひ書店さん通るときはダイエットコーナーあたりにね、美子の本あるかなって、ぜひチェックをしてあったら教えてください。 # 日本一のおとなのクラブに 月曜日はユナゾンとお送りします。 おはようございます。 今日は4月1日です。 プリルフール? 嘘つく? プリルフールはどうでもいいです。 私の動ける身体クラブは去年4月から始まりました。 1周年を迎えました。 早いね。 ありがとうございます。 去年始めるときはどうなったか? 1年続くとは思っていなかった。 3ヶ月で終わるかなと思った。 本当ですか? 私は続ければと思っていた。 終わる気はなかった。 皆さんが続けてくれないことにはできない。 1年間続けてくれた方が結構いました。 急にその人たちの存在を知ったら、飲み会したい。 1年間続けてくれた方に突如ズーム飲み会します。 ズーム飲み会と言っていたのに、私の身の上相談をしてしまった。 何を相談したかというと、 今後より一層動ける身体クラブを楽しく、 みんながここにいてよかったと思える場所にしたい。 改善点があるかなと。 1年続けてくれた方に正直なところを聞いてみたかった。 私は動ける身体クラブを日本一の笑顔の絶えない楽しいクラブにした。 日本一かわかりませんが、在籍してくれる方が日本一楽しい場所だなと思ってもらえるような場所にしたい。 みんなに聞いてみたんだけど、交流できる場所があるといいんじゃないかなっていうところが言ってもらった。 今回はそれをお試しでやってみることになった。 ダイエットって言うと、辛いし続かないしみたいなイメージがあるけれども、 辛いから続かないし、一人だと頑張れないけど、 みんなと楽しくやれば辛くなければいい。 そういう場所になるように。 1年間やってくれている方はみんなとつながって、 ウォーキング部とかやってくれていたり、 みんなでやるって楽しいなみたいになっている。 もちろんそういう交流とかいらないんですけどって言う人もいるかもしれないけど、 思っていた人もハマっちゃったなって結構いるじゃない。 私もどっちかって言うと、知らない人と交流って苦手。 だから苦手だからそういうの苦手って思うんだけど、 じゃあ誰とも喋りたくないかってそうじゃなくて、 私たち3人は知らない人じゃないから、3人でどこ行っても楽しいし、気を使わないでね。 だからみんなも誰しも知らない人と初めて交流するのは苦手っていう人が多いよね。 みんなそうだけども、知らない人じゃなくなればいいわけじゃない。 知らない人じゃなくなるように最初はちょっと面倒くさいかもしれないけど、 コメントでやりとりしたり、ウォーキング部とかツマプル報告みたいな感じでね、 今日できたことをみんなで報告し合おうよみたいな場所を作っていって、 一人じゃないな、ちょっとサボりたいなっていう時も、みんなもやってるしなみたいにできるようにしていこうかと思っております。 今回本当に実際にリニューアルをして、ちょっとお試し期間になって、 これから先ずっとやっていくかどうなるかはわからないんですが、 4月からちょっとリニューアルをして、皆さんと交流する場所も作っていきたいと思います。 でもさ、実際に動ける体学校の方は、 学校の方はまさにみんなで交流しながらやるっていうのを今までやってきたじゃない。 どう?みんなを見てて。 変わっていくよね。 新しい機能、それこそズームもそうだし、フェイスブックも、 初めは使ったことなくて、フェイスブックが逆に大変ですって方もいて、それは申し訳ないなと思うんだけども、 それができたことで、体の変化も自分もできるんだ。 だからこういうフェイスブックもできるんだみたいな感じに変わっていってるのが、すごく目に見えてわかっていいですね。 それもさ、何事もさ、初めてやるのってめんどくさい。 わかんないからわかんないっていうところで、一旦ちょっと挫折しそうになるわけじゃん。 みんなはできるけど、自分ができないっていうことに劣等感を感じちゃったりね。 でもさ、さっきうまくいったのに、なんでまたうまくいかないの?みたいなこともあるじゃない。 こういうデジタルのことに関してはね。 昔よりだいぶ良くなって、知ってる?パソコンが出たての時とかって謎が多すぎて。 パソコンが出た頃なんか違うよね。 昔ね、皆さんもっとワープロからパソコンになり始めた時とかも大変でしたよね、本当に。 それに比べたらね、スマホとかね、まだまだ皆さんやりやすくなってますから。 挑戦してやってみて、すごい大変だったけど、できた! 初めてインスタのストーリー上げられた!とか、フェイスブックで誰かと交流できた!みたいなことをやっぱり少しずつ喜んでやっていくってことってさ、若さの秘訣じゃない? ボケ防止って言ってたよ! ボケ防止に頑張りますって言ってた人いたけど、諦めて新しい情報も入れないんで、そのままにしたら衰退する脳も体も衰退するだけなので、ちょっと大変なこと。 ストレスって人間って必要なんだって。 ちょっとはいるんでしょ? 全くストレスがないのもダメだし、ストレスがかかりすぎるのもダメだから、やっぱりね、程よいチャレンジっていうのがやっぱりね、若さの秘訣、そして健康の秘訣でもありますので、 皆さんにね、今回動ける体クラブで心も体も頭も使って、さらに元気になっていってもらいたいなと思っておりますので、まだ入ったことない方、そして前に入ってたけど、結局できなくて続かなくて一回お休みしちゃいましたっていう人も、 4月からね、私もユナゾンもこれのために寝不足になりながら頑張ってきたので、もう一回ちょっと試しにやってみようかなってやってくれるとね、ユナゾンも元気になると思います。 何?私が元気ないみたいじゃないの? ちょっと疲れてるなって思って、私はね、社長としては申し訳ないな、大丈夫かなと思ってるわけですよ。 だからさ、寝よう私たちも。 寝よう。 私たちもね、頑張りつつちゃんと寝て、またね、いつも皆さんの前に元気に出れるように頑張っていきたいと思いますので、よろしくお願いします。 それでは今日も元気にいってらっしゃい。 うーってんぐー。 # 誰でも腹ペタ！動けるからだクラブ詳細はコチラ↓ ここでお知らせです。その動ける体クラブなんですが4月からはですね 月初の3日間1日2日3日のみが入会の日になります。 なのでね迷っているともう3日過ぎちゃいますから このね今日から1日2日3日までの間に入部してください。次に入部できるのは5月になっ ちゃいます。そして4月はですねもうお腹スペシャルということで はいお腹痩せそしてねお腹に力を入れて姿勢よくかっこよくなるというところに 焦点を当ててやっていきます。 あの腰痛がある方なんかもねお腹に力を入れれるようになるっていうことはもうとても 大事なことになってますので 4月の動ける体クラブ入ってみてねあのみんなとの交流も楽しんでもらえるといいかなと思って おりますのでよろしくお願いします。URLを貼っておきます。 # コメント読み上げ それでは今日もここからファミリーの皆さんのコメントを読ませていただきます。 今日一つ質問が来ていたので、ユナゾンお願いします。 ミイコさんからです。 こんにちは。昨日本届いて早速やってみました。レビュー書きますね。 ありがとうございます。 質問です。私はソリゴシンネゴゼなのですが、両方のストレッチを毎日やった方がいいですか? はい、ありがとうございます。 今回のですね、寝る前2分ごろつまぷるで勝手痩せの本なんですが、 メインに紹介しているのが、ひねるストレッチ。寝る前に寝返りが打ちやすくなるようにひねるストレッチをまずやってもらって、それはみんな共通。 あとは、体がね、ソリゴシタイプ、骨盤が前傾しているソリゴシタイプか、骨盤が後傾しているネコゼタイプかによって、ソリゴシさんはこっちの、あと残り3つのストレッチをやってください。ネコゼさんはこっちをやってくださいというふうに分かれているんですね。 そうなんです。美子さんが言っているように、ソリゴシネコゼタイプといって、両方のね、ソリゴシでもネコゼでもあるっていう方結構多いんですよね。で、その前はどうしたらいいのっていうことなんですが、全部できるなら全部やるに越したことはないんですけど、せっかく寝る前2分なので、多いじゃない?それ全部やったらね。2分どころじゃなくなっちゃう。 なので、先に気になる方をこっち改善したいなって思う方を中心にやってもらったらいいかなと思います。 最近思ったんだけど、やっぱりね、変えたい場所があるなら、早く変わりたいなら、一番気になるところを集中してやった方がね。お腹見た?今。 見てない。 自分のお腹見た? 見てない。 と、思います。 ついついね、YouTubeとか見てると、新しい動画が来る度に、 いろんなものがね。 そうそう。え?二の出?え?欲しい?みたいになっちゃうんだけど、 いろいろやるよりも、結局やっぱりしっかり結果が出て定着するまでには、少し時間がかかるじゃないですか。 今回ね、本にも出てる、キーちゃんもこの間言ってたけど、やっぱり同じところを集中してやった方がいいんだなって、この間ボソッとどこかで言ってたんですけど、 もう一人、ふーちゃんも、ふーちゃんは本当にさ、勝たなら勝たって思ったら、ぐわっと集中して、自分で1ヶ月とかぐわっとやる、やって結果出してくるじゃない? はい。なので、やっぱり目に見えて結果が出るまで、そこに集中するっていうのが、やっぱり正解だなって最近思うので、まずいろんなとこやらないで、 反り腰だったら反り腰先に直してっていう風な方がいいかなと思いますので、ぜひみーこさんもみなさんもそういう風にやってみてください。 # 差し入れありがとう❤️ウォーキング部、部長カズさんのInstagram↓ そして今日は差し入れが届いていたので、呼んでください。 カズさんからです。 4冊目の出版おめでとうございます。 ありがとう。 やっと届きました。 ビフォーアフターの写真や漫画でとても分かりやすく、文字を大きめで見やすくてめっちゃいいです。 田舎の本屋さんにもちゃんと平積みで並んでました。 すごい。 先生と出会って3年も経っているのに少ししか成果を出していませんが、 3年も続いている私、偉いと褒め褒めしながら自分を誘導していきます。 これからもよろしくお願いします。 先生の独自大好き大好物です。 はい。ありがとうございます。 独自大好物って言ってくれる人がいるからね。 長い付き合いになってくると、 毒しか吐かなくなるから。 向こうも毒吐くのよ。 お互いに信頼関係があってこその、毒の吐き合い。 それを楽しめる仲間がいて私も嬉しいなと思います。 カズさんはウォーキング部を頑張って部長としてやってもらって、 本人は部長だけど、 何もできない。 部長ってそれがいいのよ。 部長がすごいしっかりしてて、 逆にみんなついていけないので、 ちょうど程よい部長で頑張ってくれていて、 歩いてる効果でお尻もプリプリ上がってきているし、 ちょうどいい風が強い日は今日はちょっとお休みかなみたいな感じで、 でもそれでもさ、みんな歩けない、 今日みたいに交差もすごいしさっていう時は、 お家で動画やりましたでも全然OKだし、 そういう風にみんなでちょっとずつ工夫しながら、 少しでも歩いて、 今日は何もしないでお菓子だけ食べましたみたいな報告も全然ありだしね。 それを見ながらお互いに笑ったりしながら、 やっていっているので、 これをだから動ける体クラブでもね、 よりもうちょっと簡単に、 みんなにこういう感じで交流しながら、 みんなで高め合ってみんなで褒め褒めし合って、 やっていきたいと思っておりますので、 ぜひ仲間とか、 ちょっと照れくさいし、 今更入れるのかなって、 この放送を聞きながらも思っている方もいると思いますが、 大丈夫、最初はみんな一人だったわけでね、 なんかみんな仲良さそうで、 気持ちはわかるよね、 後から入っていくのってさ、 大変だけど、 大丈夫、本当にいい人しかいないので、 あとはあなた自身が、 勇気を出していくかどうかです。 明るく爽やかに入っていけば、 みんな受け入れてくれますから、 ぜひ皆さん一歩踏み出して、 まずウォーキング部に行ってみてもいいですし、 動ける体クラブでもお待ちしておりますので、 一緒に日本一笑顔の絶えないクラブを作っていきましょう。 もちろんここからファミリーも、 日本一交流の深いファミリーになっていますから、 引き続きボイシーの場所でも、 みんなで交流し合って楽しくやっていきたいと思っておりますので、 またよろしくお願いします。 今日から池袋の朝日屋書店さんに、 今回デッカイポスターが出ているはずなので、 私たちも見に行ってみようかと思います。 池袋に行ける方は、 4月中にデッカイ巫女のポスターを見に行ってください。 写真撮れたらインスタにも載せて、 こちらにも載せたいと思っておりますので、 お楽しみにしていてください。 今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。 バイバイ。