# オンラインレッスン【動けるからだクラブ】詳細はコチラ🔻 おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、みこです。 どんなに体が硬い人も、運動が超苦手な人も、 動ける体になれるメソッド、スマップルストレッチを学べる オンラインレッスン、動ける体クラブを運営しています。 Voicyでは皆さんとコメントでやりとりをしながら、 心も体も元気になるヒントをお話ししていきたいと思っています。 元気になりたい昭和世代はぜひフォローしてくださいね。 平日毎朝5時に新しい放送をアップしています。 朝起きて布団の中でポチッと聞いてくれたり、 または通勤中、通学中にイヤホンを使って聞いてくれたり、 お皿を洗ったり、家事をしながら聞いてくれていたりする方もいますので、 あなたのライフスタイルに合わせてぜひ聞いてみてください。 それでは行きましょう。 # 阿嘉島はとにかく美しい はいでは今日からまたね通常放送ということで月曜日ね やってなかったのでユナゾンとお伝えします。 メンソウレー! メンソウレーじゃないです。 違いました。おはようございます。 はいおはようございます。 はいそうなんですね私たちは沖縄にね行っておりまして帰ってまいりました。 さあもうどうでした? 大人の夏休みでした。 大人かどうかはしょうがありませんが。 今回はですね沖縄のメインはですね赤島というところに行ってきました。 赤島ってさ普通知らないですね。 そうだね。 パッと赤島って言って。 知らなかったです。 普通知らないんですよ。 でもほとんどの人が知らないと思いますのでどこにあるかと言いますとケラマ諸島の中に赤島。 ケラマ諸島もなんとなく聞いたことあるかなみたいな感じだと思うので。 多分皆さんが知っている言葉で言うとザマミとかトカシキ島とか言われるとなんかそれ聞いたことあるなみたいな感じになる。 ケラマ諸島にはザマミ島とかトカシキ島とかがあるんですね。 それをひっくるめてケラマ諸島と言って。 ケラマ諸島の那覇から70分くらい。 船で1時間くらいのところにあるから。 意外と行くの。行こうと思えば。 日帰りでも行けるし那覇からね。 日帰りで行く人も朝1の船で行って夕方帰ってくるって言うので行く人もいるので。 行ってみたい人は全然行ける場所なんですけれども。 特にね。 ないけど海の色がめっちゃ違うから。 那覇から行ってもそれは思うから。 もちろん普段東京湾とかしか見てない人は 那覇でも沖縄の海すごいなって思うけど そこからほんとにたったの1時間なんだけど ケラマブルーと言いましてね。 海のグラデーションがね。 この水色。透明から水色になって濃い青になっていく。 途中なんかちょっとえめぐりみたいなのがあったりしてね。 このお水の感じが違うんだよね。 あと中がやっぱ違う。 海の中ってことですか? 中が。 ここはね、別に中入らなくていいですよって人は あるかもしれないけど 何が違うって 魚がいろんな魚がいたね。今回ね。 サンゴがやっぱりちゃんと 生きてるしね。 その辺を求めると やっぱり那覇じゃなくて島に行きたくなる。 有名なところだよ。石垣島とか三宅島とか伊予本島とかね。 その途中の大きい島もあるけど そことまた違うのは人が少ないのよ。 全然人が少ないから 静かだし海の中も荒らされてないっていうのがまたいいよね。 赤島は人より鹿の方が多いからね。 確かに。ぱーって見たら鹿。 ぱーって見たら鹿。 だから景色がね。 ホテルに行ってもね。プール、鹿、海。 合ってます。 ヤシの木とかじゃないんだよね。 緑もさ映えるじゃん。 青い空と 濃い緑の木がすごいあるじゃん。 あれがね。 ヤシの木って植えなきゃないんだろうね。 だからヤシの木じゃないね。 沖縄は独特のね。 石でできたお家と まっすいさと あんまり高くない木々と 砂浜があって 海があってっていうのどかなね。 景色をボケッと見てるだけでもね。 あとヤドカリを見てるとかね。 すぐヤドカリ集めちゃうね。 貝がさ綺麗じゃん。 だからさいろんなヤドカリがいるわけよ。 もちろんねちょっとグレーチックな 貝っていうのもあるんだけど 真っ白のとかも オレンジ色の貝とか すごいさ岩々のゴツゴツのヤドカリもいたじゃん。 そんな重いのしょう?みたいな 長いのとかもいたりするしね。 いろんなヤドカリ見つけるの楽しいよね。 じーっと砂浜見てるとね。 そうそう。 こう閉じるわけよ。 じっとしてればバレないのにね。 動くからバレて捕まっちゃう。 で連行されちゃう。 私たちに連行されちゃうっていうね。 あれ大人の遊びです。 あんまり大人でヤドカリ集める人 私たち以外にいるかちょっと分かんないですけどね。 ついつい行ったらやってしまう。 一箇所にヤドカリを集めるっていうね。 子供がいないのにね。 やりますよ。楽しいこと。 今回はまたプール遊びですね。 頑張りました。 頑張ったのは私じゃなかったらごめんなさい。 私は飛び込んだだけなんで。 インスタ見てたら色んな写真が出てきて 気持ち悪いかなって思うとね。 一応写真も貼っておきますけど どのように撮ってるか まだ見てない人は 旅のインスタの動画も見ていただくと。 ちなみに 首脳系として終わった後に撮ってるから だいぶ疲れた後に撮ってますよね。 あれ船行った日でしたっけ? 浜で1時間。 結構泳いだよね。 覚えてました? そうですね。 元気に今回もね。 今回やっぱりですね 年感じましたね。 今回早かったですね。 ご存知の方もいると思いますが 私本当に乗り物に弱いんですよ。 なので海が大好きなんだけれども 必ずアネロン。 飛行機もアネロン。船もアネロン。 なんなら普通に泳ぐ時もアネロン。 アネロンって皆さん知ってます? あれがないと生きていけないんですよ。 海に行くからそこは準備をして。 なんですけど 今回整理もあります。 最近ですね。 もう来ないのかと思った頃に 急にやってきたりするわけです。 旅行に行ったその日に。 なんなのよ。 なんでなのよ。 調子が良くなかったのもありますけれども 何にも関わらず 海に行くとはしゃいじゃうから その日は一日 ボートで海に出て シュノウケルに行ったんですけど どうしても潜りたくなっちゃうんでしょ。 シュノウケルだけどね。 上にいるんじゃなくて下の方に潜るってことですね。 上から見ると魚は縦にしか見えないわけですよ。 上から背中しかね。 横から見ると 横からの景色が見えるので どうしても潜りたくなっちゃうんですよね。 潜っていると なんか気持ち悪くなってくるんですよね。 今回は1本目で ちょっと気持ち悪い。 上がってきた時の私の顔どうでした? 真っ白でしたね。 そんなに寒かった? 体調が良くなかったから 海に入ってたら あんなに泳いでるのに寒いわけ。 体が冷えて しかも波があったから 浮いててもポチャポチャしてるじゃない。 そうすると行っちゃうんですよ。 すいません。 一旦陸に上がりましたね。 隣の島に行って 上がりましたね。 温まって一回休憩すると 唯一忘れたのは あったかいウエットを忘れたところですね。 どんな時もあったかいのを着なきゃダメってことは 思い出しましたので 必ず社長 よろしくお願いします。 楽しかったです。 次に行きます。 # 歳を受け入れつつ、出来ることを出来るうちに楽しむ でもね、今回ね、毎回そうですけど、何が言いたいかって言うと、元気なうちにやりたいことをやるっていうことを毎回思います。 今回もさ、こうやってちょっとさ、途中で具合悪かったりしてさ、なっちゃうとさ、なんか、もういいかな、やめようかな、とかなっちゃうじゃん。 あのね、だってさ、あれですよね、私1本、1本泳いでないですから、今回ね。寒すぎて、あのー、シュノーケルってボートに乗って、シュノーケルのツアーって今回ね、私たち貸切だったので、まあ自由にできたんだけど、 何箇所かシュノーケルするポイントに行って泳ぐわけですよ。だから1回温まって、とりあえず大丈夫になったんだけど、もうなんかね、入りたくない。もう水に入るのが嫌だっていうふうに、もう体がなっちゃって、綺麗だなーと思ったんだけど、 ダメだ、1回お休みしようって思った私がいて、ところね、上からの写真撮ってましたけど、私はだから入ってない。1本入ってないんですよ。信じられます?皆さん。 知らないから、みんな。 知らないと思いますけど、あのね、若い時はどんなに気持ち悪くなっても、それこそイルカウォッチングとか言ってた時とかもそうだけど、昔から気持ち悪くはなってたんだけど、イルカが出たと言ったら、もうグワッと起き上がってたんですよ。 海に入ってましたね。 海に入ってて知ってたのに、1回お休みしましたから。珍しいですよね。珍しいというか、だからもうこれちょっとなんか、どうしようですか。寒い。寒いし。 そういう風にね、私も感じるわけですよ。そうなると、やっぱりさ、それがだんだん増えてきたら、旅行行きたいけど、まあでもね、テレビでいいかなみたいなさ、やだ、怖い。 まあ、そうなっていることを受け入れましょう。 どうするの?あきらめるの? ゆっくりして遊びにするの。 もうだから、もう寒くなって上がりたくなったら上がって、また次にやるの。 あ、なるほどね。じゃあ明日でいいかみたいなね。つめつめにしないで。 つめちゃうとさ、一生懸命そっちに行っちゃって、それで疲れちゃうから。 疲れてるしね。 寒くて疲れたらもう上がって、じゃあもう上がろうか。浜でゆっくりしようみたいな。 まあでもさ、スイス行ったりなんだりしてもいつも、まあまあつめつめだけどね。 やっと雨が1日降ったから、スイスの時もやっと休んだけど、長く行っても行けば行ったで、毎日ちゃんとさ、あっちもこっちも行くみたいにね。 だからこそ1日雨が降ったからゆっくりできたのもあるから。 そうですね。だから余裕を持った行動ができるようにね。 そうです。 無理はできないね。 そうだね。無理はできないというのを受け入れつつ、でも諦めるんじゃなくて、ゆっくりとやると。 あなた若いのに。面白いですね。 そうです。動けない人たちを見ながらそう思います。 動けない人たちって。 珍しいです。本当に1本お休みしたのと、その後回復しないのを見てびっくりしましたね。 ねえ。でもカレー食べて元気になって。 確かに。朝ごはんもちゃんと食べたんですけどね。 でも最後はもうこれ最後って言ったから、もう一回ちゃんと潜って動画も撮ってきたし、頑張りました。 そしてね、もちろんプールも頑張ったし。 撮影頑張りました。タッチも頑張りました。ちょっと埋もれちゃったけど。 そうですね。今回のネタをね。本当はもうちょっといろいろ撮影もしたかったんですけどね。 少なめになってしまいましたが。 ということでですね、皆さん。今日のまとめはユナゾンが言う通り。 なんでしたっけ? できないことは受け入れて、でもやりたいことがあるならちょっとずつやるってことで。 本当に大事だね。その加減がね。さすがですね。ユナゾンさん。 無理せず。迷わず。でも諦めず。ということで、好きなことをやっていきましょう。 なんかキーちゃんが、ハワイより赤島行きたいって言ってましたね。 ハワイより赤島行きたい人は本当にちょっとしかいない。 ダイビングとかやってる人が。 そうね。キーちゃんはね。海好きだから。だけど、それこそカズさんなんか絶対赤島なんか行きたくない。 コンビニさえないんですから。 そうなんです。商店があって、ご飯屋さんもそんなにないし。 美味しいもの食べに行くっていう感じでもないしね。 お泊まりするところも民宿とかホテルもあるけど、ほとんどホテル付きのご飯を食べないと、 いろいろとこもやってないですね。 ないです。 場所です。 ただただ海を眺めて、海で泳ぎに行く場所なのでね。 よく亀が出るって言うあれだったんですが、今回は亀は1回しか上から見てない。 上からしか1回しか見てなくて、ちょっと残念ですが。 亀がいるところに行ってないよね。 行けばいますよ、ちゃんと。 でもね、普通の人はやっぱりハワイが楽しいと思いますよ。 海があって、山があって、買い物もあって、もちろん皆さんが一番求めてる美味しいものもあって。 3年後です。もう近づいておりますよ。 3年後のGO!GO!ハワイに向けて、皆さんね、心も身体もそしてお金もなんとか準備を。 身体ですね、問題は。GO!GO!ですよ。大丈夫ですよ。 そうよ。 詰めすぎない日程でお願いします。 余裕を持っていけるように、だから全てを余裕を持っていけるように整えるっていうことです。 頑張りましょう。 はい、ということで、大きく息を吸って吐きます。 今日もにっこりと口角を上げて元気にいってらっしゃい。 # スプリングマンさん🩷差し入れありがとう😆💕✨ 何日か前に差し入れが届いておりました。 スプリングマンさんからです。 シルバーウィークに初登山に行ってきました。 富士山に登りたいという夫の誘いを流していたけど、 クラブの皆さんやみっ子先生のスイス旅行に感化され決意。 午後を目すぎから楽しくなった。 でも下りの最後は膝がやばかった。 味をしめて3日後にまた別の山へ。 初回はツマプルしながら下山した膝を考慮し、 下りはロープウェイを選択。 課題はあるけど富士山に向け、いろんな山に挑戦します。 素敵な楽しみをありがとうの感謝の気持ちを込めて。 おお、すごい。 すごいですね。 いいですね。 みんななんとなくちょっとずつ山が好きになっていっている。 すごくない? すごいです。 みんな山どころか散歩だってしたくない。 そうなの。 一歩も歩きたくないぐらいの人たちだったのに、 ちょっとした散歩から始まって、 今や登山も山に行けるようになって。 すごいですね。 海の方はあまりないですね。 海はなかなかね。 水着っていうのは波動高いんでしょうかね。 そうね。 だって海ってさ、何しに行くの? え? サーフィン。 急にサーフィン始めましたって人いないしね。 ボディボード。 なかなかね。 ちょっとシュノーケルに行くってそうそうですね。 サップですか? サップね。 最近多いですね。 なかなか海の趣味を始めるってハードル高い。 やっぱ山の方がね。 だってもう一年に一回ぐらいですからね。 そうですね。 みなさんもね。 スプリングさん。 スプリングマンさん。 これほら。 ちょっとずつさ。 いろいろちょいちょいやっていくっていうのがいいよね。 無理しないでね。 登れるところは登ってロープウェイを使って降りるのも全然ね。 いいですね。 さっきユナゾンさんが言っていた通りさ。 無理のない感じでね。 ちょっとずつやっていけばさ。 長くね。 できますからみなさんもぜひやってみてください。 はい。差し入れありがとうございます。 # 10/1(木)21時　美脚セミナー✨参加はコチラのオープンチャットへ🔻 はいここでお知らせです。明日10月1日ですね 夜9時から私久しぶりにですね無料オンラインセミナーを行います。 題して一生自分の足で歩く美脚セミナーということでですね。 皆さんねあの足を細くしたいとか綺麗にしたいという思いもあると思いますが、 同時にねあのなるべくね自分の足をねちゃんと長持ちさせてね 家族に迷惑をかけずに長くちゃんと動ける体でいたいなというふうに思っていると思います。 そのためにはですねやっぱり正しい足の使い方っていうのがすごく大事で、なかなか普段普通に使っていると自分の足が正しいのか正しくないのか どう人と違うのか同じなのかってわかんないと思うけど あのよく見てみるとさ今のなんかこのほら足のさこの土踏まずのところとかもねあの こうやって私とこうやって仕事するようになっていろいろ気にし始めたら あのいろんな人がいるんだなってわかるんじゃない?膝の向きとかね もういろんな人がいるってわかるけど、普段はね自分の体しか見てないとわからないと思いますが、本当にねいろんなあの人がいてやっぱりその使い方によってね あの本当はもっと長持ちするのに早いうちに膝とかね腰とか痛くなっちゃったりっていうことが起きたり します。その使い方によってはあの歩けば歩くほど足が太くなっちゃったり形が悪くなっちゃったり するし、逆にねうまく使えれば歩けば歩くほど綺麗な足になる人もいますのでその辺のね あのワンデイセミナーを 明日の夜ね9時からやりたいと思います。これですねあのどなたでも無料で参加できますので 是非皆さん参加してください。参加方法はここに貼ってあるですね オープンチャットに参加をしていただくとそちらからね URLを送りますので忘れずにぜひ参加をしておいてください。明日9時からです # あなたの脚のお悩みは？ さあそれでは今日もここからファミリーの皆さんのコメントを読ませていただきます。この放送を聞いてくれている全員がここからファミリーです。 まずは今日も聞いたような合図にハートをポチッと押していただいて、あなたのこともぜひコメントで教えてください。それでは行きましょう。 はい、おしるこさんからです。神姉妹ですね。そうです。やっぱり学校っていいですね。何がいいってやっぱりかけがえのない仲間ができること。 日曜日にハッピーショーの練習に東京へ。もう楽しくて終始笑いっぱなし。慣れない大都会をリュックを前に抱えて何度もお財布すらないかと確認しながら歩く私。 田舎っぺですね。大丈夫だよなんて言われながらオシャレな家族料理屋さんに誘われるまま入る私。 焼肉の美味しさに驚き、食事の最後に残った生野菜をスムージーにしてくれてなんてオシャレなのと感動。こんな体験ができるのも同期のおかげです。感謝。 今回、学校卒業生の話を聞いてくれたからそれに対してのやっぱり学校っていいですねって話で、おしるこさんも学校卒業生ですから、学校の同期のみんなと動ける体フェスに向けての練習で集まったんですね。 目に浮かんじゃってリュックを前に抱えてキョロキョロしながら人を見ながら歩いているオシャレな様子が。私も浮かびました。 目に浮かんで今すごい可愛いなって思って。大丈夫だよって言われますね。海外旅行じゃないですからね。海外旅行行ったらどうするんでしょうね。 面白いね。みんなで韓国料理屋さんに行って最後は焼肉の生野菜とかね。面白くない?焼肉も生野菜?サンチとかじゃない? スムージーにしてくれるんだ。それオシャレですね。本当に面白い。ここの木は本当にいろんな人がいるからね。 いいよね。なかなか大人になってから、自分のお子さん同士の知り合いとかそういうふうなものでしか出会わないから、 遠くの人とか県外の人とか、趣味が全然違う人とかと会うってことないじゃない。 だからこんなのってあるんだってね。初めての体験ができるからやっぱりいいよね。 都会は怖いんだからさ。そんな出てこれないし、都会に来てさ、韓国料理屋さんに入るなんてさ、もう絶対できないわって人もきっと今聞いてるね。 東京なんて俺は怖くても行けねえだって。結構いるじゃない。新幹線乗れないとかって人もね。 フェスやるとかさ、卒業式やるとかで、もう何十年かぶりに東京に来ました。 初めて乗る人とかもね、いるもんね。 いつもそういうのはさ、旦那さんがやってくれて、家族と一緒についていくだけっていう人もね、多いからさ。すごいことだよね。 でもなかなかね、普段の日常生活の中から外れたことをやるってあんまないじゃん。 だから良くも悪くもすごいドキドキすると思うけどさ、そういうのってやっぱ大事よね。 人生一度きりですから。 懐かしいですね。なんかいろいろ。 何が? それこそ高速バス乗って行くとか、それこそあずさ乗って、新幹線乗って。 あなたも田舎っぺですからね。 田舎っぺだからこそ、私はいろんなものに乗ってんだけどね。 いろんなところに行くのに、そうやってやったなって思いながら。 楽しそうで良かったです。ありがとうございます。 はい、そして、おしるこさんの同期のキクちゃんからですが、 明日から通常のボイシートの子と、これを読む頃は来たくなさっているのかな、先生柳津野カナエさんおかえりなさい。 はい、ただいま。 楽しいインスタもたくさんありがとうございます。 確かに体が使えるようになると帰宅してからも元気ですよね。 先日同期に会いに東京に来ましたが、帰ってきても片付けとかできました。 たくさん笑っておしゃべりして楽しいし、美味しいものも食べたし幸せ、幸せ感じてるから余計に体が楽なのかも。 そうなんですよ。昨日のね、ゆゆ子の話がね、その話だったんですよ。 今まではどこか出かけてとか仕事終わって帰ってくると、 ソファに埋もれちゃって何もできなかったけど、 それは最近帰ってきてそうやってやらないで、すぐ動くことができるようになって、 いつの間にか体が動けるようになって体力ついてきたんだな。 それと同時にイライラもしなくなりましたっていうことを言ってくれてたじゃない。 だから昨日ね、体力があるっていうことと気持ちに余裕ができるって両方つながってるんだよねっていうことを言ったんだけど、 プラスね、こうやってキクちゃんみたいにさ、体力ができてそうすると遊びに行けるから、 遊びに行って気分が上がるから、余計に体、心が楽しくなるから体も楽しくなる。 ただただ疲れて、同じぐらいの運動量でもさ、ただただ疲れて帰ってくるのと、 あー楽しかったで帰ってくるんだよさ。全然違うじゃん。 私たちってさ、バレーボールの試合やってさ、勝った後だったらさ、 いくらでもさ、焼き肉焼けるけどさ、負けたらもうさ、焼き肉焼けない。焼き肉無理って。 面白いねあれね。同じく疲れてんのにさ、負けたらやっぱり焼き肉無理だよね。何なんだろうあれ。 行きますけどね。行って焼き肉で元気出すっていうのもあるんですけど、テンションがだらだら下がるんですけどね。 テンションが下がっちゃうから行けないんだよね。 そういうことですね。心と体はつながってるので、どっちが先っていうわけじゃないけど、ただただ気持ちを上げるって難しいじゃん。 だからやっぱ体が元気になると心も上がりやすいんですから、最近いろいろうまくいかないなってイライラしちゃったりっていう人は、そろそろ少しずつ体を動かして。 雨ばっかりですけれども。記録は。でもあれよ。今週末は晴れるつもりね。やっと。みたいなんで、皆さんぜひちょっと、ちょっとした散歩でもいいし、ちょっと遠出してどっか歩いてくるとかね。 違った景色を見に行ったりするっていうね、計画をしてみるのもいいかもしれないですね。ということで先ほどお話ししましたが、明日の夜9時からですね。美脚セミナーということで開催しますので。 ぜひ皆さんコメントで足のお悩みとか、逆にクラブでyoutube見て足の濃いのやったら足すごく良くなりましたよとかいうエピソードでもいいですし、足に関してのですね、あなたのこと、ぜひコメントで教えてください。はい、それでは今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。また明日。バイバイ。