# やり始めるにはコツがある こんにちは。アルツコンビネーターの八萩邦彦です。 この番組では、教養とリベラルアーツをテーマに、自由で豊かに生きていくためにはどうしたら 良いのかについて、皆さんと考えていきたいと思っています。 というわけで、今回は前回の続きについて、もうちょっと深く考えていきたいなと思うんですけれども、 前回は、やる気になるためにはどうしたらいいのか、というテーマで話したんですけれども、とりあえずやり始めることが大事だっていう話だったわけですよ。 どの道やってみなきゃわからないことが多いので、完成度だとかねクオリティだとかあんまり気にしすぎると、始められないわけですよね。 なので、とりあえずやりながら調整する。走りながら考える。 試行錯誤しながらアップデートしていく。そういうことが大事だという話だったわけなんですが、 そうは言ってもね、やり始めるまでなかなか行き着かないんだ、なんていうお悩みもよく聞くわけですよ。 これについてはですね、 始めれば始まるんですよ。 始めなければ始まらないんです。 何を当たり前のことを言っているんだって思われるかもしれないですけれども、 受動っていうのはコントロールできないんですよね。非常に偶然性が高いというか、 例えば、街で見かけた何かとか、動画で見かけた何かがきっかけで興味を持ったみたいなことだとか、 誰かにかけられた言葉がきっかけで背中を押されてモチベーションが上がったみたいなことって非常に偶然性が高いわけですよ。 それは計画に入れるのは難しいですよね。 あくまで僕たちができることっていうのは、 能動的に始めるか否かを決定して実践するっていうシンプルなこれしかないんですよ。 それがセルフコントロールできることですよね。 そこにちょっと他者を介入させるのであれば、 例えば、 授業を履修するとか、 必ず何曜日の何時から○○をするみたいな感じで時間割的な計画を立てる。 それを決めてしまうことで、 実行を自動化することはできますよね。 いろいろ考えずにとりあえずこの時間になったらこれを始めるんだ。 始めてしまったらそこそこ集中できるとかね。 とにかく大事なのはやり始めることなんですよ。 でもね、そうは言ってもやり始めるのが難しいんだよっていう 声が多いのかなぁなんていうふうに思うんですけれども、 やり始めるっていうこともちょっと調整するとやり始めやすくなるんですよ。 これにコツがあるんです。 # 思い切った設定が大事 やり始めるコツは、スタート時のハードルを下げておくことなんですよ。 しかもね、少し下げるとかではなくて、めっちゃ下げちゃうんです。 小中学生が、1日30分とかね、1時間とか勉強しなさいって言われても、まずやる気にならないんですよね。 社会人だって、例えば読書の習慣をつけましょうみたいな話で、 毎日50ページ読みなさいとかね、100ページ読みましょうとかって言われたら、躊躇してしまうのが普通だと思います。 だから、なかなか始められない。 これって、完璧にこなす自信がないから始められないんですよ。 不完全燃焼したくない。 なので、そういう不安とかもやもやだとか、自信のなさみたいなものをとりあえずキャンセルする。 とりあえず3分だけ勉強するとかね、1ページだけ読むとか、 そういう特に努力しなくても、それはクリアできるよねっていうハードルの高さに設定するんですよ。 それくらいなら、割とすんなり始められますよね。 例えば、小中学生にとりあえず3分勉強しようって言って、 3分も嫌だって思うことは多分あんまないと思うんですよ。 少なくとも勉強というものにアレルギーがなくて、 やらなきゃいけないものだよなっていうふうには理解している人たちにとっては、 3分って多分すごい短いですよね。非常に楽ですよね。 で、もう3分でいいから始めようぜって言って、教科書を読み始めるとかね、あるいは問題を解き始めるとか。 で、やり始めてしまえば、結局3分じゃ終わんないんですよ。 読み始めてしまったら1ページじゃ終わんないんです。 自然にもう少し進めようかななんて思ったりだとか、 やり始めて結局集中しだしたら、止めるのももったいなくなっていくんですよ。だんだん。 結果的に20分、30分だとか、20ページだとか、すぐクリアしちゃいます。 意外に集中できたなとか、思ったより進んだなとか、やればできんじゃんみたいな感じで自己肯定感も上がっていきますし、 それが積み重なるとやる気のベースっていうものもしっかりできてくるんですよ。 というわけでですね、やり始めるコツはめちゃくちゃハードルを下げる。 1分だけ勉強するとかね、1ページだけ読むとか、始めちゃえばもっといくんですよ。 というわけでね、ハードルを下げるということをぜひ実践をしてみてほしいなというふうに思います。 というわけでですね、今回は物事をやり始めるコツについてお送りしました。楽しんでいただけたでしょうか。 扱ってほしいテーマだとか、感想・質問だとか、ものすごい緩い質問とかでも構わないですからね。 ありましたらいろいろな方法で、ダイレクトメッセージとかでもいいですし、掲示板とかでもいいですし、SNSでもいいですね。 XやFacebookなんかでも情報を発信してますので、ぜひフォローしていただければ幸いです。 社会人向け講座とかも不定期にオンライン開催を企画しておりますので、こちらもSNSだとかで情報を出していきますので、 ご興味があればぜひ参加していただければなというふうに思います。 ではまた次回お耳にかかりましょう。 マルスコンビネーター、八木邦彦でした。