# いきなりジャーナリングが危険な理由 みなさん、おはようございます。リケコです。 今日はですね、5年以上続けている、なんだろうな、一番やってよかったなって思う習慣についてお話ししたいなと思ってます。 それで先日、本を出版いたしまして、寝てる間にできるごパン、朝作れる、すぐ作れるパンと米粉パンっていうね、少し長いタイトルになるんですが、そんな本も出版しました。 すいません、ちょっと宣伝になるんですが、本題ですね。 先日ね、私がインスタグラムのストーリーで、ジャーナリングについて書いたらですね、ものすごく反響をいただきまして、 普段、みなさんね、なかなかお料理以外のことって反響をいただけること少ないんですけど、 ジャーナリングはね、なんだろうな、やっぱりパンとかおやつを手作りしてる方って、やっぱり暮らしを作っていくっていうところに敏感な方が多いというか、 暮らしをもっとより良くしていきたいなって考えてる方が多いのか、 ジャーナリングそうそうしてみたいと思ってたんですっていう方がめちゃくちゃいたんですよ。 なので、こんな私のお話が参考になるかわかりませんが、 でもね、本当にこの週刊は、本当にね、本当に本当にって言いますけど、 本当に人生を変えてもらったなぁと思うので、 ただね、人生が変わるジャーナリングみたいな、そんなスピリチュアルな話では全然ないんですけど、 淡々と私が5年間、紙とノートを持って日々を綴ってきたっていうことで、 暮らしがどんどん変わってきたなぁと感じているので、 今日は皆さんに参考になるようなお話ができたらなぁと思ってます。 でね、インスタグラムの中でも、ジャーナリングって日記とは違うんですかっていうお声とかもあったので、 まずね、そこからお話しすると、 これはあくまで私の考えなので、ちゃんとした定義があったら申し訳ないんですけど、 日記っていうのは日々の出来事を淡々と書いていくものだと思うんですね。 今日こんなことあった、あんなことがあった、みたいなもの。 で、そういう事実を羅列していくのが日記かなと。 ジャーナリングっていうと、もうちょっと一歩踏み込んだものだと思っていまして、 例えば、今日こんなことがあった、私はこんな気持ちになった、 今なんで私こんな気持ちになっているんだろう、みたいな、 自分の感情をちょっと深掘ってあげたりだとか、 単に出来事を書くだけじゃなくて、そこで感じたこととか、 そういう普段は言語化しない、自分の内面的なものを文字にするっていう作業が、 ジャーナリングかなと思ってます。 そう、なのでね、ジャーナリングしてますっていうと、 ちょっとなんだろうな、なんかこじゃれた感じに聞こえるんですけど、 要は、自分、自己分析とまではいかないけど、 自分が思っている、感じていることっていうのを言葉にする作業だと思ってますね。 そのいきなり、結論から言うと、 私、いきなりジャーナリングを始めるって本当に危険だと思ってて、 そう、これ危険なんですよ。 で、これなんで危険かっていうと、 いきなりジャーナリングをすると、絶対三日坊主になると思ってます。 私がそうだったんですけど、 いきなり、これまで平々盲々に暮らしてきて、 日々忙しいわーって暮らしてきてね、 その中で急にノートとペンを持って、 私はこう思った、なんで私はこんなことを思ったんだろう、 こんなことにもやもやする、なんでこんなことにもやもやしてるんだろう、 みたいなことを考えるのって、 なんて言うんだろう、めちゃくちゃめんどくさいんですよ、言っちゃえば。 めちゃくちゃめんどくさいし、 やったらわかると思うんですけど、やっぱそれなりに疲れるんですよね、これ。 でね、なおかつそれをいきなり書ける人はいいんですけど、 私の場合とかは特に、私の場合はそうだったんですけど、 書くことが思いつかないっていう。 急に自分の思考を書こうとか、書き出そう、思ってることを書き出そうとか思っても、 なんにも出てこないんですよね。 私ってこんな日々何にも考えずに生きてるんだっていうのが、 ジャーナリングを通して痛感するっていう。 なのでね、自分のそういう至らなさみたいなものを、 ジャーナリングを始めてしまうと、 嫌でも向き合わざるを得ないから、 やめてしまう、しんどい、めんどくさい、になるんじゃないかなと思ってます。 でね、じゃあ解決策は?って、 じゃあどうしようって思うと思うんですけど、 なので、私から言えることは、 もし私のような方がいたらですね、 ぜひともジャーナリングから始めるっていうのは、 やめた方がいいんじゃないかなと思います。 で、じゃあ何をするの?っていう話なんですけど、 まずはね、日記がいいと思います。 ジャーナリングじゃないんかい?っていう感じなんですけど。 もうね、ハードル上げなくて大丈夫です。 まずは淡々と事実を書いていったらいいと思います。 例えば、なんか私最初の頃なんて、 なんか、あぁ、疲れてる、寝不足、 今日6時間しか寝てない、とか、 6時間結構寝てるんですけどね、 そう、みたいな、こう、 なんかこう、なんて言うんだろうな、 考えようとか、いいものを書き出そうって思わずに、 ありのままの頭の中にポンポンポンって出てきたことを書く。 あぁ、私めっちゃ字汚いやん、とか、 久々に字書いたらこんな漢字忘れてるんだ、とか、 そういう、頭の中の独り言をノートに書き写すっていうことを、 最初はしました。 でね、それって結局でも、 なんか意味あるの?って思われると思うんですけど、 意味はないです、これ。意味はないんですけど、 でも、最初からノートとペンを持つっていうね、 その初めての行動をするときに、 気負うことなく、なんかこう、 そのままの自分でノートとペンに向き合うって、 すごい大事なことだなって思うんですね。 そう、だから、 その淡々と、私今お腹減ってる、なんか疲れてるって書くことに、 正直意味はないんですけど、 最初のうちは、その意味のないことを、 一旦やってみる。 とりあえずノートとペンを持って、 なんか書いてみるっていう、 その習慣をまず身につけるっていうのが、 第一目標ですね。 そう思った方が気楽に続けられるんじゃないかなって思ってます。 なので、最初のうちは、 なんかノートを有意義なものにしようって思わずに、 書く。なんかとりあえず書く。日付だけでもいい。 書くっていうことをやってみるのをお勧めします。 で、だんだんきっとね、なんか書きたくなってくるんですよね。 もっと出来事とか、私こう思ったとか、 だんだん書きたくなるフェーズが来ると思うので、 それが湧き出てくるタイミングが来るので、 そのタイミングで無理なく書いていく。 それで自分だんだんと、 自分の内面を引き出すというか、 自然と流れてきたものをノートに書き写すっていうことをしていくと、 無理なくジャーナリングっていうものを続けることができていくんじゃないかなと思ってますね。 当然、ジャーナリングめっちゃいいって最初に話したんですけど、 このジャーナリングの効果みたいなものって、 ネット記事とかでもいっぱいまとめられているから、 本当にその通りだなって思うんですけど。 # 「これがしたかった」の体験後はペンとノートを持とう。 やっぱり自分がもともと言葉にしていない。 なんとなくテレビを見ててね、豪邸とかが映って、 その時に頭の中、見てる自分の頭の上にホワンホワンホワンと こんな物のない部屋で暮らしてみたいわ、みたいな ホワンホワンホワンとした言葉にならない思いみたいなものって わざわざ誰かに話すことでもないし、 わざわざ普段口にしてないんだけど、 ホワンホワンホワンと頭の中に出てくる自分の感情ってあると思うんですね。 そういうのをジャーナリングを通して文字にする。 自分が目に見える形で記録するっていうことによって、 自分はありきたりだけど、本当はこう思ってたよなぁとか、 なんとなくこういうふうに考えてたけど、 これって私がこうだからそういうふうに考えてたんだなぁ、みたいな 自分の中で辻褄があってくるんですよね。 要はジャーナリングを通して、 納得して日々を送ることができるようになるっていうところが、 すごくいい。 雑なまとめになったけど、 これなんでジャーナリングっていうのをインスタグラムとかでお話したかというと、 やっぱり日々インスタグラムで皆さん温かいお声をダイレクトメッセージで届けてくださるんですよね。 その中でパンを焼いたことで朝の時間が子どもとの笑顔も増えて、 久々にワクワクしましたとか、 こういう朝過ごしてみたいなって思ってたから本当嬉しいですとか、 なんていうんだろうな、 私のレシピどうこうじゃなくて、 パンを作ったことによってこんな時間を過ごせましたっていう、 そういうメッセージが本当によく届けてくださるんですよ、皆さん。 だから私はそれは何より嬉しいし、 改めてパンとか米粉のおやつがすごいっていうよりも、 日常の中に今までと違った時間を入れ込む? パンを作ったりおやつを作ったりっていう普段してない中で、 それをちょっとやってみる? そこで生まれた変化っていうのに皆さん感動してくださってるんじゃないかなって受け取ってるんですね。 やっぱりそれってきっと皆さんね、 そうそうこんな暮らししてみたかったんだよねとか、 こんなゆったりした朝過ごしてみたかったんだよっていう気持ちがきっとあるんじゃないかなと思っていて、 やっぱりそういうのって日々忙しい中、本当にみんなやることいっぱいあるじゃないですか。 家事に育児に仕事にいろいろある中で、 そんな忙しい日々の中でいちいち自分のやりたいこととか、 こんなことやりたいみたいなのを真剣に向き合って考えたりってやっぱり難しいと思うんですね。 でも10分で仕込めるパン。 それをやってみた。 その中で、そうそうこんな暮らしそうそうやってみたかったんやっていう気付くその一連の体験によって、 その感動によって、 私そうだそうだこれからどう人生作っていこうかなとか、 もっとこういう過ごし方したいんだよねとか、 その体験を通して初めて自分の暮らしに真剣に向き合うタイミングが来るんじゃないかなって思うんですね。 これは私の場合はっていう話だったんですけど、 私の場合は本当に日々淡々と過ごしてて、 パンを作ってね。 それもパン作るのも子供がアレルギーだったから作らざるを得ないっていう、そういう状況でパンを作ったんですけど、 パンを作って、 そこで初めて、 私こうやって朝からパンを焼くお母さんになりたいなって思ってたんだっていう、 そこで初めて自分の思いに気付いたんですね、私の場合は。 それで自分のこれからの人生とかにどんどん目を向ける時間が増えて、 ジャーナリングっていうものをやったりとかして、 ちょっとずつちょっとずつ自分流の日々の暮らしを作るっていうことを今一生懸命やってるわけです。 やってるんです。 だから何が言いたいかっていうと、 そうやってこんな時間を過ごしてみたかったんだっていう、 その体験をした方にこそ、 次のね、 そういうタイミングだからこそ、 ジャーナリングっていうのが、 すごいその効果を発揮すると思うんですよ。 やっぱり、 そうそうそうこれこれっていう感動の気持ちがある状態で、 ノートとペンを持って、 自分の暮らしについて思いを馳せるって、 すごい現実的に考えることができるし、 なんて言うんだろうな、 やっぱり、 そういう体験をしてない人、 日々めっちゃ忙しいですと、 夜ね、深夜ね、 子供寝かしつけして終わって、 テーブルにノートとペンを持って、 めっちゃ疲れてる中、 さて私これから仕事もどうしよう、 暮らしどうしよう、 共働きしんどいみたいな状態で、 ノートとペンを持って、 果たしてこうしていきたいみたいなのって、 なんか現実的に考えることって、 果たしてできるのだろうかって、 ちょっと思ってしまう部分が、 私はあるんですね。 だから、 どっちかというと、 そういうリアル、 パンとかおやつじゃなくても、 リアルに、 あ、そうそう、 私こういう暮らししてみたかったんよっていう、 時間を過ごしたタイミング、 そのタイミング、 そういう人にこそ、 そのタイミングで、 ノートとペンを手にしてほしい、 書き綴ってほしいって思っているわけです。 なんかちょっと厚苦しく語っちゃったんですけど、 本当にそうやって思ってるから、 この間もインスタグラムで、 はって思い立って、 キャンバー立ち上げてね、 ジャーナリングの始め方みたいなのを、 ダダダダって作って、 ジャーナリング興味あるよって言ってくださった人に、 資料をお届けして、 みたいなことを思いつきでやったんですけど、 それぐらい、 誰か一人にでも、 届いたら嬉しいなって思ってますね。 ということで、 今日はジャーナリングについてお話ししてみました。 なんかね、 いつも好きなタイミングで話したいと思ったことを、 不定期になって申し訳ございません。 またね、聞きに来てくれたら嬉しいなと思ってます。 はい、それではここまで聞いてくださり、 ありがとうございました。 リケコでした。