# チャプター 1 おはようございます。 暮らしのカウンセラーのハラペコママです。 この番組では、フードデリバリーの配達員と フリーで在宅ワークをしながら子育てをしている私が、 靴を揃える習慣から始まった シンプル思考で心地よく暮らす 飲食中のヒントをお話ししております。 ぜひ皆様の暮らしのお供にしていただけると嬉しいです。 よろしくお願いいたします。 # チャプター 2 はい、今日のテーマは、風邪予防のセルフケアということでお話しさせていただきます。 申し訳ありません、昨日ですね、私ちょっと風邪をひきまして、1日ラジオの方、お休みさせていただきました。 そこでですね、我が家で行っている風邪の初期のセルフケアについて、今日はね、お話ししようと思います。 これはね、ハラペコ家、私もパパも、そしてミニペコも、ミニペコって娘のことね、 娘もみんなで行っていることなんですけれども、これがね、私やってきた中で一番自分に合っていて、 家族もこれを行うことで、病院に行かずに、風邪の初期の段階でね、風邪が治っちゃう、よくなったり、 あとはもう熱上がらずに、そのままね、終わりに向かっていくっていうことが多いので、 ぜひね、もしよろしければ参考にしていただければと思います。 あとね、これはもう私病院の先生でもなんでもなくて、自分で行ってとても良かったよっていうものなのでね、 ほんと参考程度に聞いてくださいね。 で、3つポイントがあるんですけれども、まずですね、コンコンとかね、なんか、ん?おかしいなと思うときありますよね。 そのとき、我が家はまず漢方薬に頼ります。 市販の風邪薬や病院でもらうような薬にすぐ頼るとか、病院にすぐ行くではなくて、まずはセルフケア。 特にね、お子さんの場合はちょっと怖いので、風邪の初期のときに連れて行ったりっていうのはありますけれども、子供はね。 でも、金曜日の夜におかしくなってしまって、土曜日が正日休みだったり、午前中はやってるかな。 あとは、土日挟んだりすると、ちょっとね、自宅でのセルフケアっていうのが、どうしたらいいんだろうって結構ね、ドキドキするお父さんお母さんも多いと思います。 私、今も娘が6歳なので、小さいときはね、ほんとにすぐ病院に連れて行ったり、あとは救急の方に電話をしてね、指示が多いだりっていうのはやってましたけれども、 少しずつ慣れて、これをしとけば大丈夫っていうのはあります。 そこでね、娘ももう6歳になりましたので、漢方薬、これが飲めるようになりました。 これね、3歳ぐらいから飲めるものがあるのかな。 私はですね、今、カッコン糖を常備しております。 あとはですね、気管師がみんなそれぞれ弱いので、 つむらの漢方薬、爆紋同等という29番のこの漢方薬、この2種類、カッコン糖と爆紋同等を常備してるんです。 で、なんかおかしいな、初期症状どういうものがありますでしょうか、皆さん。 私は娘の風邪がね、実は一昨日うつったんです。 その前の日に娘ちょっと風邪ひいてたんです。 保育園から帰ってきたらなんか鼻がぐちぐちしてるなーって。 で、ちょっとね、花粉症の毛もあるので、花粉かなと思ったんだけど、もう出る量がちょっといつもより違うし、 なんかね、喉のそのなんか痰が絡むみたいな言い方もしてたので、 あ、風邪だと思って。で、どんどんどんどん広くなるんですよ、鼻水。 もうぐじゅぐじゅぐじゅぐじゅしちゃってて。 で、あーこれ風邪だねって言って。 で、頭を触ると、まあ一応体温を測って平熱ではあるんだけど、なんとなく頭の周りが熱いんですよ。 もうこれは親の直感というか、今まで子育てをしてると、あ、これ熱出る前兆だなっていうのはなんとなくわかりませんか。 私なんとなくわかるんですよ。 頭を触ると、なんかこう熱を持ってると、あ、これもしかしたらグンって上がってくるかもしれないと思ったんです。 まずはカッコンと飲もうつって。 あのすぐにね、あのお医者さんでもらった薬とかも先生に相談をして、 もしこれないときはこれ飲んで大丈夫だよっていうのはあるんだけれども、 そっちに行くんじゃなくて、まずカッコン等でね、様子を見ます。 で、カッコン等の娘、6歳なので、普通にね、両方容量ちゃんと守った上で飲ませて、で、一晩寝てもらいました。 そしたら朝、鼻水ぐちぐち治ってました。 咳、コンコン、うん、全然出てないね、OK。 熱も平熱OKっていうことでね、保育園全然行けたんです。 で、私も次の日、なんか体のふしぶしがちょっと痛むな。 で、喉の奥がなんか意外がしてやだな。 あ、これもらったなって思ったんですよ。 あ、娘の来たと。 で、そのときにもうすぐ、とりあえず大丈夫だろうとは思わずに、 ちょっとおかしいな、体ゾクゾクするなっていうときはすぐカッコン等を飲みます。 で、この飲み方も、お子さんは多分すごくそのまま飲むのでも結構大変だと思うんですけれども、 大人の方、もしできればね、試していただきたいのが、 カッコン等をお湯に溶かして飲むんです。 これ苦手な方多分多いと思うので、やだっていう方いると思うんですけど、 私はもうこれは薬だと思って、あったかいお湯、中にカッコン等を入れて、 で、ふーふーってやりながらね、ゆっくり飲むんですよ。 これするとすごい体ゾクゾクっていうのが消えるんです。 これ私すごくいつもやってるんだけど、これやるとだいたい風邪も長引かさないし、 その場でゾクゾクが収まるし、次の日はケロッとしてるんですよ。 夫にもこれやだって言うんだけど、これはやった方がいいっていうので、 で、夫も効果をちゃんとわかっているのでね、 大人はカッコン等をお湯に溶かして飲んでもらってるんです。 で、セルフケアとしてカッコン等を飲む。 で、次ですね、次は、皆さんご飯どうしてますか? ね、あの、なんとなく風邪ふくと食べたくないな、 子供はどうでしょうかね、お子さん。食べたくないなっていうのが多いかな。 うちの娘はもう風邪ひくとガクーンとね、食欲落ちるんですよ。 で、なんとなく私の世代というか、私は小さい頃から風邪ひくと食べろ食べろって言われたんですね。 で、夫も親から食べろ食べろって、なんか牛肉を食べろって言われたらしくて、 無理やりそのなんか牛肉を食べさせられたとかいうね、経験があるみたいなんですけど、 やっぱり風邪ひくと、やっぱりあんま食べたくないなっていうのが正直ありますよね。 で、そこに食べたくないって自分で思ってるのに、いっぱい食べないと治らないっていう風に思って、 食べたくないのに食べちゃうっていうのは、ちょっと本末転倒だなと思って、 私は食べたくないんであれば、もう食べないです。 水分だけきちんと取って、食べないで寝ちゃうって時もあるし、 なんかちょっと食べたいなと思ったら、腹6部、腹8部じゃなくて腹6部さらに低い。 腹6部でちょっとおうどんとか、消化の良いものお粥だとか、普通のご飯も食べますけれども、 ちょっと消化の良いものを食べて、でもう、おやすみなさいですね。 だからこのね、腹6部っていうのは結構良くて、もう食べない時もありますけれども、 娘も本当にガクンと食欲が落ちるので、そこはあえてね、水分をきちんと取ってれば、 1日ぐらい全然大丈夫と思っているので、そこは水分を与えて、 何か冷たいものを食べたいって言った時に、シャーベットをちょっとあげたりだとか、 アイスをあげたりだとか、そういう風に対処してます。 あとはね、ちょっと食べないのが続いてるなっていう時は、 冷たいものが良い、冷たいものが良いって結構言うんだけれども、 そういう時はね、アイスクリーム、バニラアイスをちょっとあげたり、 あれね、結構お砂糖とかタンパク質入ってますので、 まあ栄養はありますね、だからそれをちょっとあげたりとかしてます。 で、無理やり食べさせるってことはしません。 食べたくないんだったら食べなくてもいいって言ってるし、 食べたいんであればちょっとだけお腹に入れようかっていう風にしてます。 で、3つ目です。3つ目、これもう睡眠です。 睡眠、睡眠削ってまで無理しないです。 風邪ひいたらもうすぐ寝る。いつもより1時間、2時間早く寝る。 で、寝たいだけ寝ましょうっていう風に私は言ってます。 娘、ギリギリまで寝てました、風邪ひいた時。 いつも6時とか5時には起きてくるんだけれども、 風邪ひいた時はもうギリギリ7時まで寝てます。 で、起こすと、「んん、よく寝た!」つってね、起きてくるんですよ。 私も朝はいつも5時ぐらいに起きるんだけど、 それでプラス1時間半ぐらい寝てました。 で、そうするとやっぱりたっぷり睡眠時間を取ると、 それだけ体って休まるから、すごい次の日元気なんですよね。 あ、なんかもう治ったなみたいな。大丈夫みたいな。 結構睡眠時間って大切だなって思います。 で、うちのね、セルフケアは漢方薬、腹6分、そして睡眠です。 今まではね、あ、こんぐらいだったら大丈夫。 薬飲めば大丈夫。で、ひどくなった時期が来た時に薬飲んでね、 で、全然治んなくて、なんで薬飲んだのに全然治んないの? むしろひどくなってるし、みたいな感じがあったんだけど、 そんなの治るわけないじゃない?って今は思うのね。 無理して仕事をしたり、家事をしたりして、休めて、 体はちゃんと反応してるのに、だるさを与えたりだとか、 食欲減退してガーってなってんのに、まだいけるみたいな感じでね、 抗おうとしてるから、さらに治りが悪くなるんですよね。 でも、今は体の食べたくないな、休みたいなっていうのに、 きちんと反応して自分がね、睡眠はたっぷりとる。 お腹あんま空いてなかったら、そんな食べなくてもいい。 でね、セルフケアとして一番最初飲むものは、 風邪薬ではなくて、漢方薬をちょっと飲んで様子を見てみる。 これをやるとね、ほんとにすぐ治るんですね。 私も1日で回復しました。 ぜひね、皆様もお試しいただければと思います。 # チャプター 3 はい、いかがでしたでしょうか。 我が家のね、風邪初期のセルフケアについてお話させていただきました。 ほんとね、もううちの夫とかも、風邪の初期は、なんか筋肉痛みたいな感じとか、 ゾクゾクする、皮膚がなんかピリピリするとか、ゾクゾクするっていうから、 あ、もしかしたら風邪かもねって言って、すぐカッコン糖飲んだり、 もうそのままね、仕事終わったらもうダラダラしててもらうんですね。 うーん、やっぱそれが一番いいんですよね。 で、すぐ病院駆け込みたくもなるんだけれども、 大人になるとなかなかその病院に駆け込むっていうのも難しくなりますよね、お仕事をされてたり。 で、やっぱり風邪をちょっとひいて、あ、なんかおかしいなと思ったら、 もうその時点でね、早めの対処が一番長引かせないっていうのがね、あると思うんですよ。 やっぱりまだ大丈夫とか、まだいけるっていう風に思ってた時は、 本当に一週間ぐらい鼻ぐじぐじぐじぐじしてたし、熱もなかなか下がらない。 熱があるのになんか火事とかしててね、それはちょっと違うなと思ったので、 もう熱がある時はもちろんもう何もしないです。 うーん、なかなかね、難しいと思うけど、家族みんなね、少し娘も6歳で動けるようになってきたので、 風邪をひいたらちょっとママちょっと風邪っぽいから、自分のことは自分でやってくださいと、 ママは早く寝ますよっていう風にして、火事はそこそこに早くね、床につくようにしてます。 娘ももう1時間早く床につきなさいと、寝れなくてもいいから、 横になってるだけでも体はね、どんどん回復してくからねっていう風に言ってます。 はい、ということで今日は風邪初期のセルフケアをお話しさせていただきました。 今日もいい1日になりますように、そしてありがとうと眠りにつける日になりますように。 ハラペコママでした。バイバーイ。