# チャプター 1 気まぐれに泣くラジオ、ママのニャー。おはようございます。パーソナリティのママです。 この番組は、心地よく気まぐれに生きると決めた私が、リスナーさんの今日という日がちょっぴりポジティブになれるお話をお届けしております。 毎日暑いですが、お仕事、家事、子育てなどなど、皆さん本当にお疲れ様です。 少し肩の力を抜いて、温かい飲み物でも飲みながら、ゆったり聞いてもらえたら嬉しいです。 さて、今日の放送なんですけれども、Voicyのデイリートークテーマ、ちょっと前のテーマにはなりますが、 ハッシュ私の内政ルール、これについてお話ししてみようかなと思います。 内政って聞くと、なんだかちょっと難しそうとか、反省会みたいに自分を責めちゃうようなイメージを持つ方もいらっしゃるかもしれません。 でも、私にとっての内政は、自分を縛るんじゃなくて、もっと自分を自由にしてあげられるための時間なんです。 今日は、私が日頃から大切にしている2つの内政ルールについて、気まぐれにお話ししていきたいと思います。 # チャプター 2 早速ですが、私の内政ルール一つ目は、「本当に?」って一度疑ってみることです。 これどういうことかというと、人間関係とか、自分の好き嫌い、あるいはこうしなきゃいけないって思い込んでることに対して、あえて一回、「本当に?」って自分に問いかけてみるんです。 面白いのが、大好きなものも大嫌いなものも、どっちも疑ってみるんです。 例えば、私これが大好きなんだよねって思っていることでも、「本当に?」って、 誰かの目を気にして好きって思い込もうとしてない?とか、今の私にとっても本当に心地いい好きかな?って自分自身に聞いてみます。 逆に、あの人苦手だな?とか、この作業大嫌いだな?って思うことも、「本当に?」って、何がそんなに嫌なんだろう? ただ疲れてるだけかな?とか、いろんな角度から本当に?って疑ってみるんです。 そうすると、実は世間の?に流されてるだけかも?とか、嫌いだと思っていたけど、やり方を変えたら全然平気かも?みたいに、自分の本当の気持ちが見えてきます。 思い込みの眼鏡をふっと外してあげる感覚。そんな感じです。 2つ目のルールなんですけれども、これはちょっと驚かれるかもしれませんが、「汚い言葉も全部OKにする。」です。 私も最初やっちゃってたんだけど、どうしても内省とか、ジャーナリングみたいなものなんだけど、ノートに気持ちを書き出したり、心の中でつぶやいたりしますよね。 そんな時にね、「こんなことを思っちゃダメだ。」とか、「もっと感謝しなきゃ。」とか、「前向きにならなきゃ。」ってきれいな言葉ばっかり使おうとしちゃってたんです。 悪口を言っちゃダメとか、嫌と思ってるのにね。 でも、考えてみれば人間だもの。人間だものです。 本当。生きていればですね、「マジでムカつくや。」とか、「なんで私ばっかり。」とか、「もう全部投げ出したい。」みたいな、このドロドロした感情だって絶対に湧いてくるんです。 それを無理にないことにしようとしてるんです。誰にも見せないノートなのに書けないんです。 もうそれがダメって思ってるから。ムカついちゃダメ。もっと感謝しなきゃ。とかね。私ばっかりと思っちゃダメ。とか。 みんな頑張ってるんだから全部投げ出したいなんて思っちゃダメ。とか。 だから私はノートに吐き出す時は、どんな汚い言葉でも、口が悪くても、全部そのまま書くようにしてます。 ここでは言えませんが。 でもね、これ誰かに見せるわけじゃないし、誰かに直接ぶつけるわけじゃないんですよ。 その相手に向かってガッて言うわけじゃない。ただノートに向かって書くだけなので、誰にも見せません。 だからこの安全な空間の中だけだったら、どんな感情を抱いてもいいよって自分にちゃんと許可を出してあげる。これが大事だなって思いました。 ドロドロした感情を自分の中でダメって抑えていると、いつか爆発します。 何なの?みたいな感じで、もう本当に爆発しちゃう人の前で。 だから綺麗な言葉で蓋をしようとしないこと。これがね結構大切で。 心の中にモヤモヤがずっと残っちゃうんで、消化してないから、ちゃんと怒ったり腹が立ったりしてるのにそれを蓋をしちゃうと、もうその蓋が閉まらなくなって、どっかでバーンってなっちゃう。 だからずっと心の中に蓄積されていきます。 でも一度、もう最悪、むかつく、腹立つ、全部かき殴っちゃうと、よし、全部吐き出した。 不思議とすっきりして、心の余白が生まれてきます。 私これね、なかなかやるのが時間かかりました。 悪口を言っちゃいけないとか、人を悪く言っちゃいけないとか、そういうことをずっと思ってたから、 そのノートの中ですら、こう、悪口って言えないの。 だって、でも自分で思ってるわけじゃない。 思ってるのに、かき出すことができないっていうのは非常に苦しいんですよね。 でもかき出せるようになったら、もう言いたい方… ノートの中には言いたい放題言ってます。 そうするとね、不思議とすっきりして、ああ、すっきりしたってなるんです。 だから、自分の中で、こうしなきゃみたいな、これはダメみたいなものを手放して、 いい自分も、ちょっと嫌な自分も、丸ごと、そっかそっか、そう思ったんだねって認めてあげる自分自身で。 これが私にとって一番いいなと思う、内省の在り方です。 # チャプター 3 はい、ということで、今日は私の内政ルールについてお話ししてきました。 皆さんは日常の中で自分と向き合う時間ってどんな風に過ごしてますか? 特に寝る前とかにね、あんときああ言わなきゃよかったとか思うんだけど、 反省会が始まっちゃうのよ、ぐるぐるぐるぐる。 でも、そう思ったんだねって言っていいんです。 そう思ったんだねって。そう思っちゃうよねって。 自分をどんな感情が湧いてきても肯定してあげる。 よくね、娘に言われるんです。 小学生の娘に、一回認めてって言われるんですよ。 でもこれって大事だよねって思う。 一回私の言ったことを、うん、そうだよねって言ってって。 その後に何か言ってって言われるの。 でもこれ聞いた時にハッとしたんです。 内静、内観と一緒だなって。 本当自分自身の感情を一回認める。 子供はまだまだね、心の発達とか未熟だから 親がそうだよねって認めてあげることで 子供は安心できるんじゃないかと思ってて。 だから自分大人だからね。 自分で自分の起源を取る。 これが大人って言われるけど、まあまあできない方多いですよね。 私含め。 それってやっぱりどっかで我慢してるし こういう負の感情を押し込んじゃってるんです。 だから私はもう全部かき出す。 一旦自分でそう思ったんだねって認めてあげる。 これが結構大事になってくるし 内静で自分自身と向き合って 心地よく過ごせる一つの鍵になっております。 そしてあとは疑ってあげること。 自分自身を疑うってちょっと怖いんだけど 私ディズニー大好きなんだけど 本当にディズニー好きなのって一回疑ったことがあると怖かった。 怖かったけどそこから出てきたものってたくさんあって 自分自身の振り返りにもなりました。 なので今日ノートの隅っこにでも誰も見ない場所で 今の素直な気持ちをどんな言葉でもいいから吐き出してみてください。 上手に生きようとしなくて大丈夫なんです。 上手に生きてません私も。 いろんなとこにガッチンガッチンぶつかりながら生きてます。 それで全然OKなんです。 上手に生きようとしなくて大丈夫。 今日できたことを一つでも 私頑張ったそうだよねって認めてあげてください。 ぜひ皆さんの内静のこだわりだったり 今日のプチ内静なんかも コメント欄で教えていただけたら嬉しいです。 全部コメント等は読ませていただいております。 いつもありがとうございます。 それでは今日もあなたにとって 心地よくフワフワ過ごせる一日になりますように。 お相手はママでした。またね。