# チャプター 1 気まぐれに泣くラジオ ママのニャー おはようございます。パーソナリティのママです。 この番組は、心地よく気まぐれに生きると決めた私が、 リスナーさんの今日という日が、ちょっぴりポジティブになれるお話をお届けしております。 さて、今週のトークテーマ、ウィークリートークテーマですね。 我が家のスマホルールということで、 今日は、私自身のスマホルールについてお話ししようと思います。 現代社会って、気づくといつも手元にスマホがあって、ついつい画面を眺めちゃいますよね。 私もそうだったんですけれども、今は自分なりにスマホとの距離感ですね。 これを保つために3つのルールを作って過ごしております。 今日は、そんな我が家のスマホ事情や、そこから気づいた心の整え方について、ゆったりお話ししていきます。 # チャプター 2 みなさん、スマホいじってますか? いじってるぜ! スマホいじっちゃいます。 今日は、わが家のスマホルール3つ。 私のスマホルール3つ。 まず1つ目から。 1つ目は寝室にはスマホを持ち込まないこと。 これです。 もう数年続けているんですけれども、 やっぱり寝る直前まで画面を見ていると、 頭が冴えてしまってうまく入眠できないんです。 寝たいのに寝られないっていうループを立ちたくて始めました。 寝室にスマホがないと手持ちぶさたにならないと思われるかもしれませんが、 代わりに好きな本とか雑誌を持ち込んでパラパラめくりながら過ごしてます。 どうしても、眠れない夜がありますよね。 その時は温かいお茶をゆっくり飲んだり、 スマホの強い光を浴びないだけでもすっきり寝れるようになってきました。 あとは雑誌を見たりとか、本を読んだりして過ごしております。 スマホを寝室に持ち込まないというだけで、 体も心もすんなり休息モードに切り替わる感じがして、 とてもこのルールはいいなと思います。 そして2つ目ですが、食事中はスマホは触らない。 実はこれですね。 当時小学校1年生だった娘に注意されて、カットして作ったルールです。 我が家は普段ご飯の時にテレビをつけていないんです。 しかし、私と夫がポチポチスマホを見ながら食べていて、 そしたら娘から、 私はテレビもYouTubeも我慢しているのに、 なんでパパとママはスマホをいじいているのって、 ズバッと言われちゃったんですよ。 これね、本当に恥ずかしい。 言うか迷ったけど、恥ずかしかった。 それからはごめんなさいって謝って、 ママのご飯中はスマホをやめるって立ちました。 ダイニングテーブルには一切持ち込まないようにしています。 大人がちゃんとした姿勢を見せると娘も納得してくれて、 ありがとうって言ってくれたし、 何より本当に恥ずかしい。恥ずかしかった。 目の前のご飯をじっくり味わう娘と家族と会話しながら、 ご飯を食べるっていう風に自然となっていて、 すごく心地良い空間になりました。 最後3つ目なんですけれども、 これはここ1年ぐらいで決めたルールなんですが、 SNSのアプリは画面の一番最後に置くこと。 これですね。 インスタグラムやX使っている方も多いかと思いますが、 アプリってどうしてもホーム画面の目立つ場所にあると、 無意識に指が伸びちゃう。 トップ画面にXとかインスタグラム置いちゃうと、 そればっかり見ちゃうんですよ。YouTubeとか。 これを一番最後に置きました。 最後っていうのはスワイプしていって、 一番最後のところに置くっていうルールですね。 なんでこうしたかっていうと、理由がちゃんとあって、 ちょくちょく見ちゃうっていうのもそうなんだけれども、 素敵な情報に出会える反面、だらだら見続けていると、 時には見たくない情報とか、ネガティブな感情に引っ張られて、 気づかないうちに自分がイライラしてたりするんですよ。 機嫌悪くなったり。 これ引っ張られちゃってるの、本当にもったいないなと思って。 なんでこんなイライラしてるんだろうと思ったら、 さっき見たXのこれだわ、これにイライラしてたみたいなのがあってね。 やっぱり見続けるのは良くないなって。 良い情報もたくさんあるんだけれども、 こんな情報知らなかった、この情報知らなかったって言って、 のめり込んでいっちゃう。 でも、こんなこと言うのは失礼、極まりないんだけれども、 その情報知らなくてもあなたは死にませんよねっていう感じなのよ。 確かに良い情報いっぱいあるんだけど、 その情報なかったら日常生活は遅れないかって言ったら違う。 だから見たいときに見る。 だから一番最後に私はアプリを持ってきました。 一番最後のページに行かないと開けない場所。 これにね、X、インスタグラム、あとはYouTubeとかもそうだけど、 YouTubeはもう消しちゃったんだよね。 たまにね、入れたりするけれども、 もういいなと思ったら消しちゃうっていう風にもしてます。 このちょっとした手間がね、やっぱりSNSとの程よいディスタンスが保てるようになったんです。 すごく便利で楽しいツールなんだけれども、スマホって。 どうしても情報に振り回されて自分の時間や感情を奪われちゃうのはちょっともったいないと思ったんです。 やっぱりね、スマホを見ていろんな情報に惑わされると、 これやらなきゃ、私これ知らない、情報を追わなきゃ、流行りを追わなきゃ、みたいな気持ちになってきちゃうの、私。 だからそれを少し手放して緩めるために、この3つを私意識して、 もう最近は無意識でもできるようになってきたんだけれども、 自分とスマホの心地よいペースを守るために、 引き算もこれも大事だなっていう風に感じております。 # チャプター 3 はい、いかがでしたでしょうか。 今日は私なりのスマホルール賛成についてお話しさせていただきました。 Voicyの、ボイシーやっておいてこんなこと言うのもなんですが、 やっぱり自分と一番近い存在のスマホはね、やっぱり心地いい距離感で置いておくのがいいかなと思います。 皆さんは普段スマホやデジタルデバイスとどんなふうに付き合ってますでしょうか。 ちょっと最近スマホ見過ぎて疲れてるかもなぁとか、 まずは寝室に置かないなど小さなルールを一つ試してみてください。 スマホを寝室に持ち込まないっていうふうにしちゃわないで、 1日だけちょっと試してみる。1時間だけでもいいです。 ちょっとずつ試していって、これならできそうだなっていうものを取り入れてみてはいかがでしょうか。 今日1日頑張ったら自分のことをたくさん褒めて、 夜はね、ちょっとスマホは脇に置いてゆったり自分をいたわってあげてください。 それでは最後まで聞いていただきありがとうございました。 今日もリスナーさんにとって心地よくふわふわ過ごせる1日になりますように。 お相手はママでした。またねー。