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筋肉をつける方法3ステップ！

12:19
978再生
#筋トレ #トレーニング #筋肉 #食事バランス #減量 #ダイエット方法
まめたまの『聞くだけで体が変わる特別授業』
日本一の筋トレコンビ　まめたまの筋トレ日記
  1. 00:50
    1.

    はじめに

  2. 04:06
    2.

    筋肉をつけるステップ1

  3. 02:46
    3.

    筋肉をつけるステップ2

  4. 03:02
    4.

    筋肉をつけるステップ3

  5. 01:37
    5.

    おわりに

コメント

avator
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ヨッシー
2023年11月28日
またこんなに早くご返信頂けるなんて…ありがとうございます。
了解しました!!ありがとうございました!!
1部位20分に変えてみます。
先日YouTubeで久しぶりにトレーニング動画がアップされていて嬉しかったです。5〜6分位の部位別の宅トレ動画など出して欲しいです、それを見て3〜4セットトレーニングしたいです。
よろしければぜひお願いします。
今回は親身に教えて頂きありがとうございました。
これからもご活躍楽しみにしております。
これからますます寒くなりますご自愛下さい。
返信
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ヨッシー
2023年11月28日
おはようございます。
ご返信ありがとうございます。
まさかこんなに早く人気Youtuberさんから頂けるなんて…感激です。
ご返信内容についてですが、今のままとは…？　今現在は2部位20分を3日2ローテで行っています。
ただ、ボリュームが少なく感じていて、1部位20分がいいかな…と感じていますが、それでは1部位につき週1回になってしまうのでそれもどうかと悩んでいて質問をさせていただきました。
1日1部位づつ20分で6日でも細マッチョになれますか？
返信
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日本一の筋トレコンビ　まめたまの筋トレ日記公式アカウント
2023年11月28日
分かりづらく申し訳ないです、、、！
今の状態だと20分でボリュームが少なくなってるので、一部位20分でいいと思います！
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ヨッシー
2023年11月27日
初めまして、いつも楽しく拝聴、拝見させていただいています。
筋トレの頻度について質問があります。
筋トレ目的はマッチョになりたいというより細マッチョ理想です、在宅になってから週6日朝20分自宅で筋トレして20分スロージョギングを行っています。
全身を6部位に分け、6日に1部位づつ20分で、1日休みと。
1日2部位で20分を3日でワンクールとし、週に2ローテして1日休みとでは、どちらが細マッチョのちかづけるでしょうか？
お忙しい中申し訳ありませんが教えて頂ければ幸いです。
長文失礼します。
返信
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日本一の筋トレコンビ　まめたまの筋トレ日記公式アカウント
2023年11月27日
筋トレのボリュームによりますが、20分の筋トレ時間を考えるに今の方法でいいかと思います！！

筋トレボリュームが増えれば、2ローテの方法はいいかと思います！！
この放送に「差し入れ」しませんか？
「差し入れ」することでパーソナリティに
感謝や応援の気持ちを伝えることができます

まめたまの『聞くだけで体が変わる特別授業』

日本一の筋トレコンビ　まめたまの筋トレ日記

登録者数50万人超の『まめたまの筋トレ日記』の筋トレコンビYouTuber。

「昨日よりかっこいい自分へ！」をテーマに、筋トレ、ダイエット、ライフスタイルなどの情報を発信！

ガリガリで自信がなかった2人が、筋トレを通じて人生が大きく変わりました。

早稲田大学卒業後、3年間会社員を経て2人で起業。

現在はインフルエンサーとしての発信に加え、アパレル販売やダイエットメニューをコンセプトにした飲食店のプロデュースなども手掛けています！

会社員でも無理なく楽しく体を変える人を増やすべく、日本一を目指して走り続けてるそんな二人組です！！

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