# あなたから、ないがしろりにされているように感じる。大切にされているようには思えない。もっと私を大切にしてほしい。妻からそう言われたことはありますか? 妻への思いやりはどうすれば育めるのか? 仕事に家事に子育てに忙しい僕らでもできる、妻への思いやりの育み方を今回はお伝えします。 家事・育児・キャリア・性の問題 夫婦になることで生まれる様々な葛藤をどうすれば僕らは乗り越えられるのか? 初の夫婦関係学ラジオではそのためのヒントをお送りします。 ということで今回は、妻への思いやりの育み方なんですけど 夫婦関係に思いやりが欠かせないと言われますけど 思いやりって言われた時に、なんかすごい定義が曖昧だなって思う人も多いと思うんですよ。 僕も以前感じたことがあって、思いやりが足りないって言われた時に 具体的にはどういうことなのか、どう定義付けできるのかっていうのが ちょっと僕は男性は思ってしまうことがあると思うんですよね。 ただ優しければいいのか、ただ黙って話を聞けばいいのかっていう風に つい脳裏的に考えてしまう癖がどうしてもあると思うんですよ。 じゃあ思いやりとは何か。妻に対して思いやりを持とうって言った時に 思いやりの定義が自分の中にないと実現難しいなと思うんですね。 僕自身は次のように定義してるんですね。 自分や他者が苦しんでいることに気づき、それを積極的に和らげようとすること。 これはですね、僕のポッドキャストをずっと聞いていただいてる方は 聞いたことあるって多分思うと思うんですけど これはダライラマ14世によるコンパッションの定義なんですね。 慈悲の心とか思いやりという風に訳されるコンパッションを ダライラマ14世が定義している言葉がこちら。 自分や他者が苦しんでいることに気づき、それを積極的に和らげようとすることですね。 僕は妻への思いやりというのは、すなわち妻に対するコンパッションじゃないかなと思ってるんですよ。 妻が苦しんでいることに気づき、それを積極的に和らげようとすること。 これは何も夫から妻に対してだけじゃなくて 妻から夫に対する思いやりも同じことが言えるんじゃないかなって思うんですよね。 思いやりっていうと定義が曖昧で、具体的にどうしたらいいのか分かりにくくなるんだけど このダライラマ14世が言っている言葉はすごいシンプルですよね。 自分のパートナーが苦しんでいることに気づいて それを自ら積極的に和らげよう、なんとかしようって思うこと。 転んで怪我をした子供に対して、助けなきゃと思って駆け寄る あの時のこの気持ち、それが思いやりじゃないかなと思うんですね。 これはそのままコンパッションの定義にもつながっていく 同じイコールだなって思うんですよ。 じゃあ、具体的にこういった思いやりを妻に対して持つには どうすればいいのかっていうことなんですけど 僕は3つのステップが重要だと思ってるんですね。 それで順番に今日は話をしていきます。 第一ステップは、妻以外の他者に対するコンパッション これをできるようにするってことなんですね。 いきなり妻に対して思いやりを持とうって思った時に 関係性が悪かったりすると、なんか急になりみたいな感じになったりとか いきなり自分の態度が変わったら妻はどう思うんだろうとか 怖くなったりすると思うんですよね。 そんなこと望んでないとか言われたらどうしようとか 不安になったりもする。 多分今までの夫婦関係のコミュニケーションの中で 妻に対して今までとは違った対応を取ろうとして もしくは取ったことがあって その時に妻からの対応、反応があまり良くなかったっていう 体験もあるんじゃないかなって思うんですよ。 じゃあその時にどうしたらいいのかっていうと まず妻以外の他者に対してコンパッションを送る 思いやりを向けるってことで慣れていくってことですね。 具体的にやることはコンパッションビームなんですね。 ビームって何?って思うとは思うんですけど 僕もこれは前回の放送に出ていただいた石村先生 東京生徒大学大学院準教授石村先生が主催されている コンパッショネイトマインドトレーニングっていうのを 僕向けたんですけど その中に出てきたワークなんですよ。 コンパッションビームっていうのが ウルトラマンかって思うと思うんですけど 何か出すのかって思っちゃうと思うんだけど ビームって言ってるんですけど 祈りみたいな感じなんですよ。 何かっていうと 誰かに対してこの人が幸せでありますように 相手の幸せを祈るっていう行為なんですよね。 これをコンパッションビームって呼んでるんですよ。 これをいきなり自分の妻に対してやろうとすると 結構難しかったりすると思うんですよ。 なかなか慣れなかったりとか 普段やってなかったりすると ちょっと抵抗があるとか どうしようとかって 多分なっちゃったりすると思うんですよね。 なので妻以外の他者に対して それをすることで 徐々に慣れていくっていうのが いいんじゃないのかなって僕は思ってるんですね。 そうすると 妻に対しても コンパッションを向きやすくなるんじゃないかなって思ってます。 例えば 僕が以前やってた方法と 今やってる方法を2つご紹介するんですけど 以前やってた方法は 仕事で 会社で仕事をしてますと 取引先とかと打ち合わせとかしますよね。 もしくは上司とか同僚とかとミーティングをしますと ミーティングが終わった後に みんなバラバラと自分の席に帰ったりとか あとは取引先だったら 玄関まで見送ったりとか エレベーターまで見送ったりとか すると思うんですよ。 その時に いなくなっていく その人の後ろ姿を見ながら 〇〇さんが幸せでありますようにって 心の中で祈るんですね。 もしくは 今日が〇〇さんにとって 幸せなものでありますようにとか 〇〇さんの人生が幸せでありますように っていう風に心の中で祈るんですよ。 怪しいなって思う人もめっちゃ多いと思うんですけど 宗教臭いって多分思うと思うんですよ。 なんか信仰宗教みたいな感じとか 怪しいなって多分思うと思うんですよ。 僕も最初怪しいなと思って すごい抵抗があったんですよ。 できるかなと思ったんですけど これって当然の反応だと思うんですよ。 そういう人の善意とか 悪用した宗教団体って存在するし そういった人の善意をさかてにとって いらんものを売りつけたいとか 高いものを売りつけたいとか っていう人たちってたくさんいるじゃないですか。 そういう事件もたくさん起こってるし それを考えると 素直なそういった感情を 優しさとかそういうのを 外に丸出しにする事って すごい怖く感じるんですよね。 なんか悪用されるんじゃないかとか 利用されるんじゃないかみたいな 風な気持ちになっちゃったりとかするんで そういう風に不安に思うと思うんですよ。 もちろんこれは当然の感情だと思うんですね。 そういった反応になっちゃうのは当然だと思うんですよ。 だけどよく考えてみると 他者に対する思いやり自体は 何も悪い事じゃないですよね。 それを悪用とする人がいる事が悪い事であったり その人たち自身が悪い事であったりとかするわけですよね。 純粋に他者に対する思いやりというのは 全然悪い事じゃないと思うんですよ。 実際そうですよね。 純粋な思いやりというのは。 だけど今僕らが生きているこの社会って 自分の利益とか自己実現を追求する流れっていうのが強いじゃないですか。 その流れの中に身を任せすぎてしまうと 他者への思いやりを推奨する思考自体が うさんくさいなって思っちゃったりすると思うんですよね。 だけど人が人間としてというか生物として 幸せに暮らしていくためには 他者とのコラボレーションとか他者との協力っていうのは どうしても必要になるわけで そこに必要とされてくるのって 他者に対する純粋な思いやりとか 優しさ、慈悲の心だと思うんですよね。 それが湧き起こる事には何の悪い事もないし 誰かに思いやりを向ける事自体は すごく尊い行為なんじゃないのかなと思うんですよ。 人間が生物として幸せに暮らすためには 他者への思いやりっていうのは 欠かせないものなんじゃないのかなって思うんですよね。 それを商売にして ひどいビジネスをする人が世の中にたくさんいるわけで そういった現象があるから 他者への思いやり自体も うさんくさいものとして見えてしまう じゃないのかなって思うんですよ。 なのでこの他者への思いやり行為自体は 僕は尊いものだと思うんです。 そういう風に認識を変えてみると 誰かに思いやりを向ける事 思いやりってのはコンパッション 向けるってのはビームって事ですね。 祈りをビームのように相手に送るって事 誰かに思いやりを向ける コンパッションをビームするって事は そんなに違和感ない事じゃないかなって思うんですよ。 そんなに違和感を覚えないんじゃないかなって思うんですよね。 そういう風に認識を変えてみると 他者に対する思いやりというのは 人間として自然な行為であって それがある事で僕らは幸せを感じやすくなる という風に認識を変えてみると 自然な事じゃないかなって思うんですよ。 そうやってみると 例えば仕事の打ち合わせの後とか もしくは職場から出る時に そういった色んな場面で コンパッションビームを使うって事が やりやすくなってくると思うんですよね。 ○○さんが幸せでありますように って祈るって事は。 僕も最初すごい抵抗あったんですけど やってみようと思ったんですよ。 大学の先生から言ってるし 怪しい宗教家が言ってるとかじゃないし 信仰宗教の教祖が言ってるとかじゃないから 信じてみようと思ってやってみたんですよ。 実際こうやって祈ってみると 少しずつ心の中が変化していて 現れていくような気になるんですよ。 優しさに満たされるような感覚が 感じやすくなってくるんですよね。 これは本当にやってみないと分からなくて 僕が一緒に受けたトレーニングの 他の方の一人は すごい仲の悪かった 敵視していた同僚に対して このコンパッションビームを行ったらしいんですよね。 それを続けていったら すごい関係性が良くなったらしいんですよ。 信じられないような 天地がひっくり返るような体験だったらしいんですけど 絶対この人とは仲良くなれないだろうなっていう もう嫌いっていう人っているじゃないですか。 職場とかで苦手な人とかっていると思うんだけど そういう人に対して コンパッションビームを送り続けることで 自分の中のその人に対して認識が変わっていって 関係性が一気に変わったっていう例があったんですよ。 僕も苦手意識を感じている人に対して これをよく行ってたんです。 最初はできないんで そんな苦手じゃない普通の取引先とか 何の感情も抱いてない仕事相手っているじゃないですか。 仕事上の相手みたいなね。 っていう人たちに対して コンパッションビームを最初送り始めて こっちは勝手にやっているんで 向こうは何も気づかないんですけど こっちは勝手に一方的に幸せを祈っているだけなんで っていうのを続けていったら だんだん慣れてきて 自分の苦手な人に対しても それをやるようにしたんですよ。 最初はすごい抵抗があったんですよ。 なんでこんな俺に意地悪する人に 幸せを祈んなきゃいけないんだって思ってて 辛かったんですけど 何度もやっていくと 優しい気持ちになれるんですよね。 不思議なことに。 その人のこと、自分嫌いなんだけど 嫌なんだけど その人が幸せでありますように って祈ったその瞬間と その食欲が 0.5秒くらいって 心の中に優しさが 満ちてくるんですよ。 ジュワーって広がってくるんですよね。 それがね 心地よかったんですよね。 最初は結構 それをやっていて そうですね。 それをやってましたね。 あと何だったかな。 その後やって あ、そうだな。 若出るときとかに そういうのってよくやるんですけど その後よくやってたのは 一人でいるときに 僕よく2,3時間に1回ぐらい 外5分ぐらい散歩するんですけど 散歩しながら 丸まるさんが 幸せでありますように っていう風に その人と 別れたのはもう 3時間前とかあったりするんだけど なんかちょっとあの人の この言葉嫌だったなとか ってあるじゃないですか。 なんか言われてあれ嫌だったなとかって あったりする。 それを 無くしたかったんですよね僕は。 向こうとしては何の悪意もない ことだったりとか するんだけどこっちとしてはちょっと傷ついちゃった っていうのってやっぱあるじゃないですか。 それを無くしたくて 散歩しながら丸まるさんが 幸せでありますようにとか 今日が丸まるさんにとって より良い1日でありますように っていう風に 祈るようにしたんですよ。 そうしたら苦手意識が結構無くなっていったんですよね。 これは結構 慣れもあるんじゃないかな と思います。 自分が言いやすい環境 僕は すごい天気がいい日が当たってる 高原の中自然が結構多いところを 散歩するようにしてて そうすると自分の気持ちも リラックスしやすいので 言いやすくなるんですよね。 自分が言いやすい 環境を作るっていうのも大事かもしれないですね。 こうやって 2、3ヶ月間ぐらい こういうことをやっていくと 自分の体の中にコンパッションが あるんですよ。 当たり前のようになっていって 他者に対する思いやりを持つことに 心地よさを感じるようになっていくんですよ。 これ優越感とかそういうんじゃなくて 誰かに対して 思いやりを持っているっていう そのこと自体が 幸せな気持ちに させてくれるんですよね。 これは不思議なもので っていうのが あります。これで多分 自分の子供に対してみんなやってると思うんですよね。 この子が幸せになりますように とかこの子の 今日1日が幸せになりますように とかね。例えば小学校に通っている子供で 自分の子供が 小学校に通っていて いじめられてるとか嫌なこと言われたとか っていう話があったときに 例えばそれは一緒に 解決したりとかしてもしくは子供が 自分で何とかして もうパパ大丈夫だからとか ママ大丈夫だから行ってくるね って言って朝子供が 自分の面倒くさいでしょって出ていく そのときに多分心の中で 祈ってると思うんですよ。 この子が今日1日無事に過ごせますように とか いじめっ子がいじめられませんように とか辛いことがあったときに この子がその混乱に立ち向かいますように とか 今日あの子に何も起こりませんように とかって祈ってますよね。 多分祈ってると思うんですよ。 そういう感情ってありますよね。 僕も子供が小学校 そういった 俺がなんだよとか って言ってるときに そういう日に学校に子供が朝行くときに バイバイって 言うときに すごい思うんですよ。 大丈夫かなって この子が今日1日がんばれといいな とか こんなに立ち向かえるといいなとか っていう風にすごい感じるんですよ。 それに似てるんですよ。 子供に置き換えると 結構分かりやすいと思います。 それを妻以外の人間に対して 行っていく っていう感じですね。 そうそうそう。 2、3ヶ月もやってるとだんだん慣れてくるので えーと 当たり前になってきます。 これを 極めることを 悟りを開くって言うんじゃないかな と思うんだけど 別に僕ら修行僧じゃないじゃないですか。 修行してるわけじゃないから 自分に対する必要なくて 他者に対する思いやりっていうのを 当たり前のように持つことができて 他者に思いやりを向けるときに 心がジュワッと 温かくなるっていう そういった幸福感を感じられれば 十分だと思うんですよね。 なんとかしてあげたいっていう気持ち 子供に対して多分感じてると思うんだけど そういった感情を 他の他者、取引先とか 仕事の相手とかね 友達とか そういった人に 自分が出会った全ての人に そういった感情を なんとなく感じられるようになったら 第一ステップはクリアだなと思ってます。 第二ステップ 次のステップは 妻へのコンパッションビームと 感謝のワークですね。 いよいよ妻に対して このコンパッションビームを送るっていう ステップになるんですけど 他者に対して コンパッションに慣れておくと 妻に対しても 抵抗が薄れていくと思うんですよね。 なので 準備が整ったなって思ったら いきなり妻に対してね 思い入れを 持った言葉を話すのは ちょっと激しい ハードだと思うので まずは心の中で唱える コンパッションビームですね。 自分の妻の名前を 心の中で呼んで 〇〇が幸せでありますように 今日という一日が〇〇にとって 幸せなものでありますように 〇〇の人生が 幸福に満ちたものでありますように っていう風に心の中で 祈るんですね。 例えば朝仕事に出る時 家から出る時とか 職場に向かう電車の中とか 歩いてる時とか もしくは妻が先に家を出て 職場に行く時とか 妻が家から出る時とか 次に妻と一時的に 別れるタイミングで コンパッションビームを送るんですね。 最初はもしかしたら 抵抗があるかもしれないけど 自分の心の中で ただ言ってるだけだから 妻がどう思うとか 気にする必要ないじゃないですか。 だからちょっとやりやすいと思うんですよ。 これを数週間続けていくと 妻に対する感謝の気持ちっていうのが 自然と芽生えていくんですよね。 例えばそれは いつもおいしいご飯をありがとう いつも感謝をしてくれてありがとう いつも育児をしてくれてありがとう いつも子供の宿題のチェックを してくれてありがとう そういった 感謝の気持ちっていうのが ボワッと浮かんでくるんですよ。 なんでボワッと浮かんでくるかっていうと コンパッションビームを 妻に対して送っているうちに 妻に対する感謝の気持ちっていうのが だんだんと熟成されていくんですよね。 それが形になって 感謝という形になって 心の中で形作られていくようになるんですよ。 なのでこういった感情が たぶんね、だんだんと 芽生えてくると思うんですよ。 それに気づけるようにする。 認識できるようにする。 こういった感情が 心の中に浮かんだら それを言葉にしてみる。 心の中だけで。 まずは心の中だけで口に出さなくて 大丈夫なので。 その時感じている感情 っていうのは 関係性が うまくいっていない時に 妻に対する感謝の気持ちってなかなか 言いづらかったりとか感じづらかったりとか するかもしれないんだけど だけどそこで コンパッションビームをずっと送り続ける中で 妻に対する感謝の気持ちが ボハッと浮かんでくる時が あると思うんですよ。 それってそこに対して 何の抵抗も感じる必要はないと思うんですよね。 強制されたわけじゃないし 妻から もっと思いやり持ってほしいとか 感謝の言葉を言ってほしいとか 私のことをもっとちゃんと扱ってとか 言われたからしょうがないなと思って やるわけじゃないじゃないですか。 妻に対して コンパッションビームを送り続けることによって 自然と感謝の気持ちが 芽生えてくる 自然な感情なんですよ。 誰かに強制されたものじゃないんですよ。 だから 素直に感じていいんですよ。 もし そういう風に感じられない のであれば 別のどこに課題があって 自分が自分に対する コンパッション、思いやり 自分に対する思いやりである セルフコンパッションが足りないんだと思うんですよね。 なので他者に対する寛容さを 持ちづらくなっている。 これは 飛行機に乗る時に アナウンスが流れて もしトラブルが起こった時に 天井から酸素マスクが降りてきます という風に 動画で説明があると思うんですよね。 あの時に もしお子さんが隣にいたら 子供に酸素マスクをつける前に 親であるあなたが 最初に酸素マスクをつけてくださいと言われるんですよ。 これはどういうことかというと 自分が 酸欠になって倒れてしまうと 子供は助けられないからなんですよね。 セルフコンパッションも同じで 自分に余裕がないと 妻のことを助けることができないんですよ。 だからまずは 自分に余裕を持たせる 心の余裕を持たせること 自分に対して思いやりを向けて 自分の心を癒して それが 思いやりで 自分から自分に与える思いやりで 満たされている状態で 妻に対して接すると 妻に対するコンパッションビームとか 感謝の言葉っていうのは 自然と沸き起こってきやすくなってきます。 なので もし抵抗を感じる場合は 前回の放送 前回の本編の放送も セルフコンパッションに関しての回で 石間先生にお話いただいてますし それを聞いていただいてもいいし その前の回も セルフコンパッションについてお話しているので この放送 以前の放送を聞いていただいて セルフコンパッションについて 実践する 中で身についていくと思うので ちょっと足りないなぁと なんかちょっと違うなぁとか いやちょっとやりたくないっす って思った場合は ぜひセルフコンパッションを 試させてみてください。 なんでこれがいいかというと 自分から 自分に思いやりを向ける時と 自分から他者に思いやりを向ける時 っていうのは脳の中の 同じ部位が反応しているんですよ。 脳はそれを区別できないんですよ。 自分から自分に対する思いやりと 他者から自分に対する思いやりの 区別ができないから 自分が自分に対して思いやりを向けることによって 気持ちがボワッと満たされるんですよ。 そうすると 他者に対して 思いやりを向けるということも それも同じ部位が反応するんですよ。 3つとも同じ部位が反応するんですよ。 自分から自分へと 自分から他者へ そして他者から自分へ コンパッションを向けた時に 全部同じ脳の部位が反応するんで セルフコンパッションができるようになると 他者に対するコンパッション 思いやりも向けやすくなるんですよね。 脳は同じだと認識しているから。 なので セルフコンパッションになれることで 自分も簡単になるということなんです。 いよいよ 最後のステップですね。 妻に対する思いやりを向けられるようになるため 妻に対する思いやりを育むための 3段階の 最後のステップ。 ここまでくれば 妻に対する思いやりとコンパッション 感情は自然と芽生えているし 育まれていると思うんですよ。 次は それを言葉にして伝える というステージですね。 この段階まで来ていると 湧き水が 溢れ出るかのように 妻に対する思いやりというのは多分出ていると思うんですよ。 心の中でね。 心の中ですごい出てて 自分でもそれを 認識できていると思うんですよね。 それを言葉にして伝える というターンですね。 それはさっきのように いつもおいしいご飯はありがとうとか いつも家事をしてくれてありがとうとか いつも育児をしてくれてありがとうとか いつも宿題のチェックをしてくれてありがとうとか そういう風な 妻に対して感じている感謝の言葉 心の中で思っていることと 同じことを伝えるということですね。 コンパッションビームと 感謝のマーク 第2ステップの部分ですね。 これを続けていれば こういった感情って自然に 湧き上がってくるので 伝えることに対しては抵抗感もなくなっていると思うんですよ。 恥ずかしいなとか 嘘くさいなとか そういう感情もそこにはないはずなんですよね。 なぜなら 自分の脳が 思いやりを向ける、与えるということに 慣れているので 他者に対する思いやり、自分に対する思いやり そういったコンパッションの概念に 疑問を抱かなくなっているんですよ。 僕も 最初にコンパッショナイトマイントレーニングを受ける時 その前あたりかな とかは その コンパッションビームとか 他者に対する思いやりを向けるとか っていうことに 恥ずかしさがあったんですよ。 自分から自分に対する思いやりを 向ける 自分が自分に思いやりを向ける っていう考え方って意味が分からなくて 自分が自分に思いやりを向けるって どういうことだって 俺は一人しかいないぞって思ってたんですよ。 一人しかいないのに どうやって自分に思いやりを向けるんだよって思ってたんですよ。 すごいね やってみないとわからない概念が多いんですよ。 だけど 第2ステージが 第2ステップが終わっていれば 自分に対するコンパッションとして 妻に対する コンパッションの感覚ってのは 心の中に構築されてるから 恥ずかしさとか 嘘くささとか っていうのはそこにはないはずなんですよ。 だけど 例えば 妻に対して思いやりある言葉をかけた時に 冷たくされたとか 冷たくされたってなった時は もしかしたらそれは 妻のセリフコンパッションが 足りていないのかもしれない。 だからあなたからの思いやりを 拒否するのかもしれない。もしくは あなたに打算があるんじゃないかと 疑ってるかもしれない。 私がいろいろ言ってるから どうせやってるんでしょうとか 私のことを持ち上げといて 他のことをやらせようとしてるんでしょうとか っていう風に 疑ってかかってるかもしれない。 っていうのは結構あると思うんですよ。 そこが怖いから 思い入れを向けられないとか 言葉をかけれないっていうのは あると思うんだけど セリフコンパッションと 今回の第一第二ステップが できていれば そういった変な疑惑をかけられたり とか 恐怖感があんまり なくなってくるんですよね。 なぜかというと 道に落ちているゴミを拾ってゴミ箱に 捨てると同じことなんですよ。 妻に対するコンパッションを向けるっていうのは あまりにも当たり前のことすぎて え、なんでそんな疑問に 思うの?っていう感じになるんですよ。 疑問に思われてることすら 何の痛みも感じないよ っていう感じになるんですよ。 不思議なことに。 自分にとってそれが自然なことだから 自分が自分に対する 思い入れを向けることも 自分が他者に対して思い入れを向けることも 道に落ちているゴミを 拾ってきれいにするのと同じように 自分の家の玄関を 掃き掃除するかのように 燃えるゴミの木に 燃えるゴミを捨てるかのように 息を吸って吐くかのように 当たり前の 処所の一つになるんですよ。 で、すると なんであなたは酸素を吸って 二酸化炭素を吐いているの? なんか打算があるの?って言われているのと 同じ感覚なんですよ。妻からなんか そういう風に見られてもね。 酸素を吸って二酸化炭素を吐くのは 当たり前の行為って そこに何の疑問も抱かないんですよね。 普段毎日息を吸って吐いてますけど 当たり前の行為じゃないですか。 で、それをなんか疑われても え、なんで疑うん?ってなるじゃないですか。 いやいや、普通だよって なりますよね。 何も別に傷つかないですよね。 なんであなたは呼吸してるんですか?と聞かれても 別に傷つかないと思うんですよ。 それと同じで なんであなたは私に対してこんなに思い入れを 向けるんですか?と聞かれても そんなに傷つかない心境になっているはずなんですよ。 僕はそこまで なんとかなりました。 それはなぜかっていうと 当たり前だから。息を吸って吐くかのように 妻に対するコンパンションを 向けることができるから。 だから当たり前のことすぎて 疑問に思う隙すら存在しないんですよね。 そこには。 で、ブッダとかね ダライナマ14世とか すごい慈悲深い存在じゃないですか。 そういった 偉大な宗教家と自分を比べることっていうのは おこがましいと感じるかもしれないんだけど だけど コンパンションに満ちた存在としては 同じ立場だと思うんですよ。 ブッダがね、誰かに あなたがそんな色々 道を解くのはダサがあるからだとか お金儲けしたいんだろうとか 美女を羽ばらかしたいんだろうとか って言われても ブッダはたぶん怒らないですよね。 たぶん怒らなくて 幸せすると思います。ブッダだったら。 怒らないし たぶん優しく微笑んで その人の幸せを祈ると思うんですよ。 っていう そんな偉大な宗教家まで 僕らは慣れないけど それに近しい感じになれるんですよ。 夫婦間の中の話だったらね。 だから 心の中から湧き出る 妻のコンパンションが こんこんと湧き出るようになったら それを言葉にして 与え続けるんです。与え続けるんです。 心から湧き出る 妻に対するコンパンションを そしてその時に あなたからあなたに対する セルフコンパンションが十分にあれば 妻間の不信感というのは 乗り越えられると 僕は信じています。 はい。いただいてたコメントに お返しをさせていただきたいと思います。 もしかしたら 2回間違えて読んでるかもしれないんですけど その時はすいません。 もう一回聞いていただければと思います。 まずボイシーの方から いただいたコメントを 読み上げさせていただきます。 これ多分まだ読んでないと思うんだけど マリエさんから 558話 覚悟とチームと コンパッションの会 ですね。 妻との関係改善の 努力を継続させる3つのヒント ってコメントいただきまして マリエさんからです。 のもきょうさんとのコラボから配置をしています。 俺の方が稼ぎが多いから など何かと理由をつけて 家事育児は全くしない夫で 仕事しながらの 3人1オペ育児は 辛い思い出しかります。よく乗り切りましたね。 すごいな。 今は一番下も手がかからなくなり もう共同体験は できないなと思っていました。 が、最近息子のスポーツチームに 夫が参加するようになり 共通言語で 同じ方向を見て話すことが できました。 その時感じる 嬉しい気持ちは 共同体験から来るのだと思います。 朝のお話を聞いていたから 言語化して認識できました。 まだまだ問題だらけの夫婦ですが 私はこう感じた をベースに会話ができるようになると いいなと思います。 朝の声が落ち着くので 朝でも寝る前でも聞くことができます。 これからの配信楽しみにしています。 ありがとうございました。 まさに 共同体験ですよね。 この習い事から 夫婦間で コミュニケーションが生まれて 同じ話題をもとに 話ができて 分かり合えるって結構ありますよね。 しかもスポーツだと 夫が参加してるんですね。 息子はスポーツチームに 夫が参加するようになり 自分もそこにいるから 同じ立場として 子供と同じ立場で そこにいるから 自分事になってるんですよね。 自分事になっているから 話せるようになった。 僕の親戚でも 野球チームの 父親が監督で 子供たち2人とも野球チームに 入ってるっていう親戚が いるんですけど めちゃくちゃ一体感あるんですよ。 家族全体が。 そういう習い事で 家族一体感作っていく 特にスポーツとかって作りやすいと思うんですけど っていうのはすごくアリだなって思いました。 森さんありがとうございます。 あとですね ショート21 夫婦関係は当家交換なのか 夫婦をドライブさせるものとは の回でめぐみさんからいただきました。 確かに何もせずに 愛は育まれないですね。 日常のケアの連続性の中で 大切にしたい気持ちを 膨らましていくという 自助努力がまずあって そこから共に助ける共助 が自然と 生まれるのかもしれないと感じました。 といただきました。 そうですよね。 大切にしたいっていう気持ち ケアがね 一番大事だと思うんですよね。 この人のことを何とかしたいっていう 僕は最近学んだ コンパッションはまさにそれだなと 思ってるんですけど そういった気持ちを膨らましていく その先に 共に助け合うっていう 状況が自然発生的に 生まれてくるだなって 僕も感じています。 めぐみさんありがとうございました。 あとはですね リオンさんから 育免系インスタグラマーの離婚から考える ベクトル方向性問題 っていうのを書いて いただいたコメントで 育免系発信者はベクトルが 自分に向いている方が多いと感じます。 凝った投稿を作っている 時間をお子さんを見たり パートナーさんに一人時間をあげたりして欲しいなと ホラー映画ですが 来るという映画で キラキラ育免パパブログを書いてて 実際は全部めんどくさいこと 奥さんに押し付けてたつまぶきさんを演じる 育免パパを思い出しました。 本筋ではないですが 自分が子育てしていて 行き通り感じた部分なので 印象に残っています。 ありがとうございます。 めっちゃイライラしたんでしょうね。 見ててこいつと思ったんですよね。 いや分かりますね。 僕も似たようなこと 妻に言われましたもん。 やっぱこういうことをやってて 時間が足りなくなっちゃって 土日とかに時間を作って 約束の時間をオーバーしちゃって あんたは何のためにやってるの? 言ってることやってることは 違うんじゃない?みたいな 話になったこともあるんですよね。 そこを本当に気を付けないと 何のためにやってるのか 見失ったりするんで 難しいとこだけど 能律は できるなって僕は思ってます。 凝ったこととかは できないけど YouTube作ったら絶対そんな時間 僕にはないんだけど 話すだけだし 編集も大変じゃないし できたりするんで 自分に合ったやり方ってきっとあると思うんですね。 うまく両立できる方法はあるんじゃないかなって思ってます。 様子ありがとうございます。 ショート23 23は 水に溶けた感情を救い出す 二人の取説が面白い のを書いてヨピラさんからいただきました。 粉薬っていい例えですね。 努力しないと見えないもの。 日常はあっという間に 流れ過ぎ去りますが 気をつけていきたいです。 本を読むのは難色を示されたので これはたぶん夫さんに対してですね。 本を読むのは難色を示された 同じ本を一緒に読もうって 提案をされていたんだけど ちょっと嫌がられたってことなんですけど タイミングを伺い 戦略的に二人の取説をやろうって 声かけしてみようと思いますといただきました。 ヨピラさんありがとうございます。 あれすごいやりやすかったんですよね。 選択肢から選ぶだけなんで 結構やりやすくて 男性がもしかしたら なんかめみしいとか って思ったりするかもしれないんだけど だけど やってみたら結構簡単なんで その場で一緒にやってみるとかね 最初の導入だけ一緒にやって あとはちょっと 見ないように 恥ずかしいから見ないようにして やってちょっと送ってとか 全然やってもらいやすいと思うんですよね。 ヨピラさんありがとうございました。 ありがとうございました。 あと560は この間の本編 相手を変えたい気持ちは悪いことじゃない 夫婦関係を改善に欠かせない セルフコンパーションの具体的なワークとは 石村先生にゲストを出演いただいた回で 石村先生から お招きいただきありがとうございました といただきました。 こちらこそありがとうございます。 お忙しい中とても貴重なお時間をいただいて すごい僕も理解が深まりました。 ありがとうございます。 この回でイチコさんから 2ついただいてます。 1つはボイシーの方で もう1つはコメントフォームの方ですね。 ボイシーの方では 大変ありがたい放送でした。 石村先生 ご回答いただきありがとうございました。 これイチコさんがご質問いただいてたので それに答える形で 石村先生にいろいろお話を伺ったんですよね。 アツさんこのような機会を 作ってくださりありがとうございました。 理解が深まりましたし ラグビーのお話や リコーダーの音色もとても和いました。 といただきました。ありがとうございます。 収録中に下の回で うちの息子がリコーダーの練習をしてて なんだったかな 曲名忘れちゃったんだけど めっちゃ聞こえてきたんですよ。 めっちゃ聞こえてきて めっちゃ収録の音声の あれに入ってて やっべこれ絶対入ってるなと思ったんですよ。 だけどもうどうしようもないので そのまま収録したんですよね。 で後で あの回は リバーサイドFMっていう オンラインスタジオのツールを使ってたんですよ。 なので 音声を二つに分けることが最初からできてて 石村先生だけの音声と 僕だけの音声を 別撮りしたんですよ。 僕だけの音声を編集して リコーダーの音を できる限り消したんですよ。 僕が黙ってるシーンの でもリコーダーがめっちゃ 吹かれてたんだけど そこは結構消したんですよね。 だけどやっぱちょっと 入っちゃったとかしてたんですけど BGMとして楽しんでいただければ いただけていたら幸いです。 あとイチコさんから Googleホームの方に いただいた回も 読み抜けさせていただきます。 こちらイチコさん石村先生にも お伝えしました。 テキストでお送りして ちょっと待ってね石村先生から いただいてたのが こういった 反響ってすごい嬉しいんですよね。 僕自身も嬉しいし 出てくださった方にとってもすごく嬉しい。 石村先生からも イチコさんにコメントがあって ポジティブなコメントでよかったですと コンパッションの発想が伝えられて 少しでも興味を持ってもらえたら ありがたいですねといただいてます。 イチコさんからいただいた コメントが コンパッションの放送会で 質問させていただき 石村先生に回答していただいたイチコです。 たっぷり時間をかけてお答えいただき ありがとうございました。 理解が深まりましたし お二人が冒頭で 夫婦関係をより良くしていきたいという 私の前向きな気持ちが素晴らしいと 拝ってくださったことも嬉しかったです。 コントロールしたい感情は ごく自然なこと いけないことではないですよと おっしゃられたのは驚きでした。 お話の中でもありましたが 私のこれまで触れてきた本では 他人は変えられない というキーワードが多く出てきたので 自分が変わるしかないんだ と思ってきたので意外でした。 でも距離が近い 関係性ほど こうなってほしいと思うのは当たり前だと 言っていただいてとても気持ちが楽になりました。 コントロールではなく 自然なニーズなんですね。 目から鱗でした。 もしかしたら このままを言ってはダメ そんな風に言われて育ってきたのかもしれません。 パートナーには リスペクトを持って 手短に伝える工夫をしています。 怒りでコーティングしてしまうことも ありますが そんな時は一呼吸をおいて 柔らかい気持ちに目を向けるように 心がけたいと思います。 アスさんが一番先生に投げかけてくださる 質問も 私も気になるポイントばかりで まだまだずっと聞いていたくらいでした。 自立訓練本のお話も 興味深かったです。 内容たっぷりの贅沢な放送も ありがとうございました。 石村先生もどうぞよろしく お伝えくださいといただきました。 石子さんありがとうございます。 こういった 反響を さっきも言ったように反響をいただけるというのは すっごいありがたくて 例えばこういったところが 分からないという点だったら 僕らの至らないところ 話の中で至らない部分が理解できるし これが足りないんだって分かるし これが良かったって言われると そこをもっとプッシュしていこうかなという 気持ちでもなったりするので すごい嬉しいんですよ。 反響がどうなのかなというのを 前々回か 石村先生がすごい気にされていたので すごいコメントをいただけて とても嬉しかったです。 ありがとうございました。 ボイシンの方で もう一件 出まして ショート28の回 妻の課題をアナライズせよ 私が欲しいのは家事代行ではなく あなたがの思いやりの回で プラダさんからですね いつもためになる放送ありがとうございます。 何度も聞いて 噛み砕いて 自分に落とし込みアウトプットしていきたいです といただきました。 プラダさんいつもありがとうございます。 そうですね。 僕も好きなポッドキャストとか 自分の勉強のために聞いている 動画とか すごい何度も聞くんですよ。 何度も何度も聞いていくと 自分の思考と シンクロしていって 考え方が徐々に変わっていったり するんですよね。 自分に合わないなという部分も あったりするんですけど そういった時は自分に合うやり方で アレンジしていったりすると うまくいきやすくなったりします。 ぜひ 何ですかね あまり意気込みすぎずに 無理をなさわずに ぜひ頑張ってください。 ありがとうございました。 あとですね スポティファイの方で いただいてた コメントが いつあって 一間先生の出演の回ですね これは ビル文文丸さんから いただきました。 ピアニストタイピングやってみます。 といただきました。 放送の中で先生が 自律訓練法というストレスを 軽減する訓練をされていて パソコンを打つときに すごい力がドラーンと抜けてて 手だけ緊張して パパパパッと打てるんですみたいな話を されてたんですよね。 僕もこれやってみようかなと思ってます。 ということで いただいたコメント皆さんありがとうございます。 僕が番組を続けるはじめにもなっております。 はい、ということで 今回も最後までありがとうございました。 あつの夫婦関係学ラジオは 毎週月曜朝5時配信 そして平日火曜日から金曜日は ショートということで 6時半から7時ぐらいの間で 10.15分ぐらいの 短話をしております。 よろしかったら聞かれてみてください。 そしてこの放送がいいなと思っていただけたら 番組フォローと五つ星評価を ぜひお願いいたします。 番組のお便りも募集しておりまして ご感想やお悩み相談 ありましたら 概要欄にリンクがあるGoogleホームから お送りください。どれだけ長文になっても 全然かまいません。 月曜日本編の放送は 金曜日に配信している 夫婦関係学ニュースレター というニュースレターで深掘りして書いています。 より深く 夫婦関係のことを知りたいという方は ぜひこちらにご登録ください。 特典をちょっとつけていこうと思ってて 一つ今 入れてます。 無料登録いただくと お礼メールがいくんですけど そのお礼メールに Googleドライバーのリンクが 貼ってあります。その中に特典を 入れてますのでぜひ使ってみてください。 今入れてるのは 自分の気持ちを深掘りするワーク ですね。僕が自分で考えた ワークなんですけど そのワードが一つ入ってますので それに書き込んでもいいし プリンターとして紙に直接 書いてもいいし いろんな使い方でやられてみてください。 今後もちょいちょい増やしていこう と思っているのでその時また ご案内をしていきますね。 あとショートのお話 火曜日か金曜日のお話はノートの方で 記事にしてますのでこちらもぜひ 読んでいただけるとノートもフォローして いただけるととっても嬉しいです。 ということでまた次回 お会いしましょう。 さようなら。 ご視聴ありがとうございました。 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