# チャプター 1 皆様ごきげんよう。 藤本すばるの透明感で美人はつくれる。 お聞きいただきましてありがとうございます。 この番組は美容研究家、女子より女子こと藤本すばるが 肌悩みを乗り越えて美肌を手に入れた自身の経験をもとに 美容メソッドや人生観をお伝えする10分間です。 朝のお化粧タイム、夜の半身浴の時間に聞いて きれいなヒントにしていただけたら嬉しいです。 # チャプター 2 7月10日の金曜日です。 今日もですね、東京は晴天、もう抜けるようなですね、空で、本当に天気が良くて、 紫外線もね、じりじりと差しております。 ものすごくね、暑いです。 もう真夏ですね。皆さんの地方はいかがでしょうか。 これからまだまだ暑くなるかと思うとね、ゾッとしますよね。 さあ、今日のテーマはですね、昨日に引き続き、紫外線対策。 この時期ですから、改めて皆さんに注意勧告というかですね、警鐘を鳴らしたいと思います。 というのがですね、皆さんも私も繰り返し、口すっぱくね、皆さんの耳にタコができるぐらいお伝えしているんですけれども、 やっぱりこの紫外線というのは老化の原因の8割と言われています。 何もせずにね、紫外線対策せずに夏を終えてしまってね、秋冬となってしまうと、 5歳老けるとかね、10歳老けるなんていう風に美容業界では言われているんですけれども、 実際問題、最新の研究結果では、色んなこと、美容とか健康にすごく気を付けている人の老化スピードって、 だいたい1年間に生物学上0.5歳ぐらい年を取るんですって。 やっぱり若返っていくっていうのはやっぱり難しくて、ただ0.5歳ぐらいの緩やかなスピードで年を重ねていくってことができるんですって。 ただ何にも考えずに、防韻、防食、お酒に、タバコに、熱点、化物に、そして紫外線対策もせずにっていう風に、 何もしなかった場合は、1年間にだいたい2歳ずつぐらい年を取るんですって。 あれそんなに意外と取らないのかなって思う方いるかもしれませんけど、 でもこう考えてみてください。1年間に2歳ということはですよ、50歳の人って100歳になるってことですよ。 ずっと若い頃からそういう生活を続けていたら。 40歳の人は80歳っていう感覚で年を取っちゃう。 一方で0.5歳しか年を取らない人っていうのは、たとえ実年齢が40歳であっても、 20歳ぐらいの美貌と若々しさと体の健康を保てるということなんですよね。 それぐらい大きな大きな差がついていくっていうことが今研究結果でわかっています。 ということは私たち紫外線対策をきちんと丁寧にやっておけば、 5年後、10年後っていう時にたったの5歳しか年を稼いでないのか、 それとも20歳も老けちゃうのかっていう徹底的な差が出てしまうということなんですね。 だから皆さん同窓会に行った時にあれだけ、 すごいこの人ちょっとね、老けちゃったなっていう人と、 この人ってまだまだ若いな、学生時代と変わってないなっていう差が出てくるわけなんですよね。 そう考えるとやっぱり紫外線対策はするに越したことはない。 ということできちんとやっていきましょう。 昨日は物理的なブロックということで、 6時までは黒子スタイルでいてくださいねということをお伝えしました。 今日はですね、とはいってもなかなか黒子スタイルで一日中いることができないとか、 どうしてもそれでも紫外線っていうのは若干量入ってくるということも考えると、 やっぱり日焼け止めをちゃんと塗っておきたいんですね。 もうね、1年中日焼け止めっていうのはスキンケアの流れで組み込むようにしてください。 これは皆さん本当にお願いします。 塗らなくていい日とか、そういったものは基本的にないんですね。 曇りの日だって、真冬の寒い日だって、1年中紫外線対策は必要です。 日が出ている、夜以外ですね。 夜以外、日が出ているタイミングっていうのはちょっと薄曇りとか曇りの場合でもね、 光が届いているイコール紫外線も一緒に届いているので、これは紫外線ブロックしていただきたい。 お家の中にいても、お家の中に光が入ってきているということは紫外線も一緒に入ってきているわけですから、 紫外線対策はしなきゃいけない。 ということで、もう化粧水塗ってクリーム塗ってっていう方は、 もうその後に日焼け止め塗ってっていうのは朝のスキンケアルーティーンに必ず組み込んでいただきたいんですよ。 そして日焼け止めを選ぶポイントが、いくつか細かいポイントまで話してしまうとたくさんあるんですけれども、 今日簡単に3つだけお話ししたいと思います。 1つ目、SPF、PAという数値をきちんと意識しましょうということなんですね。 紫外線には波長の長さによって紫外線A波と言われているものと、紫外線B波と言われているものがあって、 それぞれお肌の奥に届く長さが違うんですよ。 紫外線A波という方が奥の方まで突き刺して、お肌の弾力、コラーゲンとかエラスチンというものを破壊しちゃうので、 シワやたるみの原因になると言われています。 紫外線ってシミソバクスだけじゃないんですね。 シワやたるみの原因になると言われています。 そして紫外線B波というのは、お肌の表面、浅いところまでしか届かないんですけど、 この浅い部分にメラニンを作る原因となるものがあって、シミやソバクスの原因になっちゃうんですよ。 嫌ですよね。 なので紫外線A波もB波もブロックしなきゃいけない。 紫外線A波をブロックする値がPAという値ですね。 プラス1個から4プラス、4プラスと言いますけども、プラスが4つあるね。 1から4まで4段階になっています。 できたらプラス3、プラス4というものを選んでいきましょう。 そして紫外線B波をカットするのはSPFという値を見ます。 数字が2から50まで、そして50以上はもう50プラスというふうに一括になっています。 これもですね、やっぱり日中外出するっていう方は、私はもう50とか50プラスくらい大きなものをお勧めします。 そしてそれこそね、1日中家にいて一切出ませんよと。 家の中にそんなに紫外線も届くような感じじゃないですよ。 あとは本当に雨に近いくらいの曇りです。 雨の日ですとかっていう時はSPF30とか40くらいでもいいかもしれませんね。 あれ、なんか私が昔見た雑誌に書いてあった選び方と違うぞって思った方いらっしゃるかもしれません。 なんかSPF50とかは海水浴とかのレジャーの時、日常生活は20、30で十分とかってね。 50とかはお肌に負担があるからあんまり選ばない方がいいみたいなことを見たことあるぞって方いらっしゃるかもしれませんが、 私の美容理論がですね、とにかく紫外線っていうのは徹底的にブロックしたいっていうのがまず前提にあって、 SPFとかPAっていうのは1平方センチあたり2ミリグラムの日焼け止めを塗った場合の測定値なんですね。 ちょっとこういった数字を伝えるとわかりにくいと思うんですが、 これってかなり分厚く日焼け止めを塗った場合の測定値なんですよ。 現実的にそれを顔に塗るとちょっと顔真っ白になるんじゃないかなっていうくらい厚い状態。 そうなるとそんな塗り方ってできないから、実際表示されているSPFやPAよりも少し弱くなっちゃうっていうふうに考えてください。 そう考えるとやっぱり晴れてる日とか外に出る日っていうのは基本的にもう50っていうのを選びたいし、 40、30ではちょっと心もとないってことがわかりいただけると思います。 実際顔を塗るときってのは少し薄めに、たっぷり塗ってくださいねとは言ってますけど薄めに塗りますもんね。 なのでそれをちょっと意識していただきたいと思います。 なのでちょっとご自分が選ぶ数値よりも高めに選ぶということがポイント。 そして今出てきますけど塗る量なんですが、これポイント2つ目ね。 塗る量、やっぱり皆さん圧倒的に少なすぎて、 本当にこうね、豆粒ぐらいというか、本当にちょんちょんちょんって塗って安心っていう方いらっしゃるんですが、 それだと本当にSPFの数値出ません。 SPF50のものを塗っても、薄く塗ったんではもう全く50なんて出ませんので、たっぷりと塗ることが大事なんです。 私皆さんにね、うどん塗りっていうのをお勧めしてるんですね。 中指の先から根元まで、中指1本分ですね。 うどんの2つぐらいピーッと日焼け止め出してもらって、それをしっかりと手のひらで伸ばして、 お顔の高い部分からどんどん伸ばしていって、お首の方まで伸ばしていく。 たっぷり量があるので、デコルテとか首筋とかまで伸ばしてもいいと思います。 とにかく厚めにたっぷり塗るっていうことをやってください。 それでも白くならないものとか伸びがいいものとか、使い心地がいいっていうものを選んでください。 # チャプター 3 私の最近の日焼け止めを選ぶポイントはそういったところですかね、やっぱり伸びが良くて使い心地が良くてたっぷり塗っても白くならない軽いタッチだ。 あとはファンデーションとかをその上に重ねてもすごく相性が良い。もろもろしたりもろもろが出たりしなくて、きちんとファンデーションと馴染んでくれるっていうものを選ぶようにしています。 最後にもう1個ポイントがあるとするならば、紫外線をカットする成分には大きく2つあって、紫外線吸収剤と紫外線産卵剤というのがあります。 紫外線吸収剤というのは化学成分で、ケミカル成分で、お肌の表面で紫外線を吸収してくれて熱に変わってですね、お肌の表面で。 それでもう紫外線を逃がさない。例えば黒い色のお洋服とかって紫外線をシュッと吸収するって言われるじゃないですか。 熱を持ちますよね。そんなイメージでお肌の表面で、もうお肌の奥に紫外線が入ってこないように、そこで吸収してくれるんですよ。シュンって。 化学の力で。なのでものすごく紫外線カット効果が強くて、しかも色も透明のものが多くて、化学成分なので、すごく使い心地もいいです。伸びも良かったりします。 なんですが、人によってはお肌の表面で熱に変わる、熱反応、化学変化が起こる時にちょっと肌荒れを起こす人もいると言われています。 あとは社会的な問題としては、その成分が海に入ってしまうと、酸化症が発火現象、白くなっちゃって、酸化症が抗合性できなくなって、呼吸ができなくなっちゃうとかっていうことから、 最近は紫外線吸収剤を避けた日焼け止めが増えています。それをノンケミカルと言っています。 ちょっと学校の勉強みたいになってきちゃいましたね。大丈夫ですか?眠たくなってないですか? そして、ノンケミカルの日焼け止めが紫外線散乱剤というものなんですね。 紫外線散乱剤というのは、お肌の表面に鉱物、石みたいなものを細かく砕いたもので、紫外線をパンパンパンと反射するんですね。 今度は白いお洋服みたいなイメージです。白いお洋服って吸収するんじゃなくて、弾きますよね。レフ板みたいに。 弾いてカットするのが紫外線散乱剤。だから弾くだけなので、すごくお肌に優しいんですよ。優しいし、ただちょっと白くなりやすいんですね。 その白い色というか鉱物を使って物理的に紫外線を弾き返すので、ちょっと紫外線吸収剤に比べて効果が弱かったりとかするものがあるから、 かなり量を入れないと紫外線吸収剤に及ばないので、ちょっと白くなっちゃったりすることがあるんですよね。 あとはきしむ感じがしたりとか、ちょっと厚ぼったい感じがしたりとかね。それがちょっと紫外線散乱剤のマイナスポイントであるかなと思いますが、 とっても優しいですし、珊瑚症にも影響を与えないです。皆さんはどちらを選ばれますか。 これはもう本当に個人のポリシーだとか、お肌の状態とか、そういったものに合わせて選ばれるといいと思うんですが、 どんなものかって知っておくのはいいかもしれません。 はい、というわけで紫外線対策となると、ついつい私も長年の、45年間考え続けていることですからね、 ついつい熱が入って話も長くなってしまうんですが、今日はこのぐらいにしておきたいと思います。 次回はですね、ちょっと1回飛ばしてその次なんですけれども、紫外線を防いでくれるというかね、紫外線対策ができる食べ物、インナーケアについてもお話ししたいと思います。 ぜひお聞きください。 それでは皆様、ごきげんよう。ありがとうございました。