# チャプター 1 皆さまごきげんよう。 藤本すばるの透明感で美人はつくれる。 お聞きいただきましてありがとうございます。 この番組は、美容研究家、女子より女子こと藤本すばるが 肌悩みを乗り越えて美肌を手に入れた自身の経験をもとに 美容メソッドや人生観をお伝えする10分間です。 朝のお化粧タイム、夜の半身浴の時間に聞いて きれいなヒントにしていただけたら嬉しいです。 # チャプター 2 さて、7月の15日の水曜日です。 実はですね、私、今日収録の日は7月の12日の日曜日なんですね。 6月、7月とですね、7月前半とおかべさまで少々忙しくさせていただいてまして、 6月の末にちょっと私が自分自身で沖縄に行ったってこともあってね、余計にバタバタしたんですけど、 あと引っ越しなんかもね、相まって。 やっぱり引っ越しの直後とかに旅行に行くものじゃないですね。 あの、後悔しましたちょっとだけ。 あとは、先週はね、いろいろとQVCにも出演したりとか、 1日で3回出させていただいたりとか、 あとは久々のインスタライブもやらせていただいてね、 アンファーさんの洗顔ブラシだったんですが、 ご視聴いただいた方、本当にありがとうございました。 あの多くの方がお買い下さったようで、とっても嬉しいです。 ぜひぜひ、毛アナレス美人を目指していきましょうね。 それから昨日土曜日は渋谷で美容のセミナーがあって、 登壇させていただいたりとかして、ちょっとバタバタした1週間だったんですけれども、 ようやくですね、今日引っ越して初めてっていうくらい、 ちょっとゆっくりできましてですね、 天気も薄曇りみたいな感じで良かったので、 朝から大掃除しました。 ようやく、引っ越ししてね、ちょこちょこお掃除はしてたんですけれども、 やっぱり徹底的に自分の気が済むまでみたいなお掃除がまだできてなかったので、 ようやくしっかりできて、もう床もピカピカに磨き上げてですね、 なんだかすごく気分がいい、今時間を過ごしているんですが、 こういった気分がね、しっかりと整っているときに美味しいとらせていただこうということで、 今録音させていただいています。 少しだけ最初に告知なんですけれども、 実はもう昨日終わってしまったんですが、 QVCでザクロゼリーを、伊藤園さんのザクロゼリーをご紹介させていただいて、 ご視聴くださった方ありがとうございました。 そして皆さんが今これをお聞きいただいている7月の15日から考えると、 翌日7月16日木曜日なんですが、 朝10時からですね、ドクターエアーさんの大人気の商品、 エクサガンポケットということで、ハンディーガンですね、 マッサージガンをご紹介させていただきます。 もう前回のTSVという一大イベントではですね、 1日がかりで販売する予定が、もう午前中に全て売り切れてしまったという伝説の商品なんですけれども、 久々のご紹介となりますので、皆さんぜひご視聴いただけると嬉しいです。 そしてですね、7月の17日の金曜日なんですけれども、 ちょっと久々の、本当に久々のですね、 フィルファーロさんのお化粧品をインスタライブでご紹介いたします。 社長もですね、ゲスト出演してくださって、一緒にね、社長とお届けするんですけれども、 皆さん覚えてますかね、もう2年前ぐらいになるんですが、 プロセスインワンクリームということで、オールインワンではなくてプロセスインワン。 お肌の上でジュワーとテクスチャーがどんどん変化していくような面白いクリームなんですけれども、 そちらをご紹介させていただいたことがあるんですが、 1年、2年、2年経って、またね、社長とご一緒できる機会ができましたので、 ぜひぜひご紹介させていただきます。 そちらもね、ぜひご覧いただければと思います。 はい、ちょっとね、前置き長くなってしまったんですが、今日のテーマ、紫外線ケアのね、ラストになります。 内側からのケアということで、もうね、今時代はですね、皆さん、 日傘でもね、 日焼け止めでもなくですね、内側からケアする時代なんです。 もちろん日傘もね、物理的ブロック、私お伝えしましたけれども、 もちろん日焼け止めクリームも大事。 でも、それでも防ぎきれない紫外線というのが、どうしても生活をしていればありますので、 それさえもちゃんとブロックしてしまおうというのが、今日お伝えするテーマになります。 食事でね、気をつける方法もあって、食事ですとビタミンAが紫外線には良いと言われています。 ビタミンAというのはですね、そういったビタミンがあるわけじゃなくて、ビタミンAとビタミンCとビタミンEですね、 これが入っているものをバランスよく食べてあげることによって、紫外線をね、 ちょっとこの後、詳しく説明しますけれども、紫外線のケアができるというものなんです。 なので、朝が良くて、朝食の時に夏場だけはビタミンAをしっかりと意識していただきたいんですね。 ビタミンAというのは、ベータカロテンと思っていただければいいので、ベータカロテンというと人参とか、ほうれん草とか、小松菜とかね、かぼちゃとか、 まあ、緑黄色野菜ですね。色のはっきりしたものに入ってますし、あと意外と動物性の食品でも摂ることができて、 レバーとかですね、シラスとかシシャモとかっていうものにも入ってますので、そういったところからね、しっかりとビタミンAは摂っていただきたいと思います。 そしてビタミンCは、やっぱりこれもお野菜ですね、グリーンのお野菜に多く入ってますし、 あと赤い果物とかですね、いちごとか、ベリールにはすごくビタミンCが入ってますし、 あとキウイとかレモンとかね、あの人酸味があるようなものとかにもたくさん入っていますので、そういったところから摂取するということ。 これはもう皆さん繰り返しお伝えしてますが、ビタミンCに関しては、とにかくね、出ていきやすい、流れていきやすい、壊れやすいということで、 とってもとっても繊細な栄養素なので、こまめに摂ってあげることが大事なんですね。 なので朝しっかり摂ったらば、昼とか夜とか摂りにくいときにはサプリメントとかで補ってあげるっていうのが大事になります。 とにかくこの後もちょっとお伝えしようと思っているんですが、ビタミンCは本当にスーパーマルチな紫外線には対策できるものになりますので、 もうしっかりとこの夏はビタミンC摂ってあげるというふうに考えてください。 そしてビタミンEなんですけれども、ちょっとビタミンEがなかなか摂りにくいんですよね。 アーモンドとか、ひまわり油、ひまわり油に多いんですけれども、そんなひまわり油なんてね、なかなか摂るの難しいし、 それだけでも皆さんもしかしたらオリーブオイルとかを中心に使っていらっしゃるかもしれないから、なかなか摂れないんですよね。 あとアボガドとかですね、モロヘイヤとかね、こういったものに入っているんですが、 これもなのでなかなかちょっとなじみがないと思うので、サプリメントとかで摂ってあげる方がいいかもしれませんね。 ここからが本題になってくるんですけれども、というわけでなかなか朝食でビタミンAを摂ればいいよとは言ってもですね、摂ることって難しいと思うので、 私サプリメントでこの辺りの栄養素、栄養素というか成分をしっかり摂ってほしいなと思うのが、3つに分けてお伝えしたいんですが、 まず1つ目がポリペノール類。ポリペノールといったワインのポリペノールとかお茶のポリペノールとかあるんですけれども、 パプリカとかバラとかに代表されるようにですね、ポリペノールの中のある特定のポリペノールが、 紫外線を受けたときに、私たちの体って炎症してしまうんですね。お肌の奥とかが炎症してしまうんですが、その炎症を 火消ししてくれる成分というのがあるんですよ。炎症しないように留めてくれる成分、それがポリペノールなので、 ポリペノールが多い渋みがあるものとか、ちょっと苦みがあるようなお野菜や果物とか、 あとサプリメント、栄養素で摂ってあげるということが大事だなと思います。結構ポリペノールのサプリとかっていっぱいありますので、そういったものを積極的に摂ってほしいなと思います。 最近よく飲む日焼け止めって言って、アスタキサンチンとかもそうですね。アスタキサンチンって皆さん聞いたことありますよね。 赤い成分、カニとかエビとかに入っている。アスタキサンチンとかっていうのは、紫外線を浴びたときの炎症を抑える効果があるってことで、機能性表示食品とかにもなっているものがあるので、そういったものもお勧めかなと思います。 次はビタミンCですね。2番目がビタミンC。ビタミンCっていうのはやっぱりすごくマルチに効果があって、 さっきお伝えした炎症を抑えるってことも一つあるんですよ。シーザシを浴びたときのね。 っていうところもあるんですが、もう一つビタミンCは黒くなったメラニンを白く還元させるっていう働きもあるんですね。 だからやっぱりビタミンCはこの時期欠かすことができないスーパー透明感成分といっても過言じゃないんですよ。 ポリゲノールっていうのは白くする効果っていうのはなくて、メラニンを。 あくまでもシミとかソバカスとかくすみが出ないように炎症をとどめる。縦のようなものなんですね。 なんですがビタミンCはもっと積極的に働いてくれるっていうものなので、ビタミンCは本当にお勧めの成分です。 次最後、ものすごい成分をご紹介します。次のチャプターですね。 # チャプター 3 ここまでが炎症を抑えるというところなんですけれども、 もう一つ、やっぱり肝臓の働きをよくすることによって、 肝臓がきれいになって、しっかりと体の中で巡るようになって、 循環するようになると、体のくすみというのが取れるんですね。 毒素、結局私たちの体って年齢を重ねば重ねるほど、 体中にゴミがたまっていくようなイメージで、 そのゴミがたまっていくことによって、 それをきれいにろ過できないからくすんでくるんですね。 なので、肝臓が元気にきれいになったら、透明感もアップするということで、 それをやってくれるのが、グルタチオンとかシステイン、 皆さん聞いたことありますよね、Lシステインとか、 あとはプラセンタとかもそうです。 こういったグルタチオン、プラセンタ、Lシステインとかっていうものは、 なんかすごく美白効果があるって皆さん思われがちなんですが、 美白っていうよりかは、肝臓の働きをよくしてあげて、 よくなるから透明感も出るっていうふうな、 副次的な、二次的な役割として美白効果があるんですね。 ただ、体全体を肝臓を元気にすることによって透明感を出すっていう意味合いなので、 すごく若見え効果もあったりとか、 いろんな透明感だけじゃなくて、いろんな効果が期待できるので、 グルタチオン、そしてシステイン、そしてプラセンタ、 こういったところがすごくおすすめの成分ですね。 なので、今お伝えしたようにお分かりいただけると思うんですが、 ポリベノールやビタミンC、そしてグルタチオン、プラセンタ、システイン といったようなものっていうのは、それぞれ同じ美白っていっても、 届く場所、関わる場所が全然違うんですね。 なので、どれが一番いいですかとか、 ビタミンCだけ飲んでたらいいですかっていうことではなくて、 やっぱりいろんなアプローチをしていった方が、総合的に透明感が出ます。 紫外線をサポートできます。 気をつけていただきたいのが、今日のテーマは紫外線ということでお伝えしているんですが、 あくまでも飲んでたら紫外線がブロックできるってわけじゃないです。 アスバルちゃんがこれいいって言ってたね、お野菜食べてサプリメント飲んでたら 日傘もささず、日焼け止め塗らなくても焼けないのかしらって言うと、 そんなことはなくて、日差しはやっぱり焼けます。 あくまでも物理的にブロックして、日焼け止めでブロックした上での 最後の取り出というところと、 あとは積極的に透明感を出していくという目的で、 あくまでもサプリメントを使っていただきたくて、 それを飲んだからといって日焼けをしないということではないので、 そこだけお気を付けください。 はい、というわけで、今日はですね、 2026年最新の情報ということで、 私のね、持ちうる紫外線ケアについてたくさんお話ししたんですけれども、 皆さん楽しんでいただけたでしょうか。 はい、というわけでね、また金曜日からは別の情報をお伝えしたいと思いますので、 何か皆さんの方で、この最近の紫外線の情報とか聞いて、 あーとかえーとか思ったこととかあったら、 ぜひコメントを寄せていただけると嬉しいです。 それでは皆様、最後までお聞きいただいてありがとうございました。 ごきげんよう。