# オープニング 皆さん、心を軽くしてお過ごしでしょうか。心が軽くなるラジオパーソナリティーの今井昭治です。 今日は6月17日の月曜日です。早速、記念日などの紹介をさせていただきたいと思います。 6月17日はおまわりさんの日ということで、1874年明治7年6月17日、 巡査制度が始まり、警察官が誕生したことに由来しますということです。 1874年には交番署というものが設けられて、要は今で言う交番ですね。英語で言っても交番のあの交番です。 立番といって、お互い交代でパトロールしながら、またその交番の前で立っているというような制度ができたということです。 警察の話題だと、すごく情報がこのページも多いのですが、警察学校の入校日をもって学歴に関係なく最下位の下級である巡査を命じられますということですね。 巡査の上には巡査部長、警部補、警部、警視、警視生、警視長、警視官、警視総監、 9つの階級があるとかね。いろいろ階級があるんですね。 なんか巡査長っていうのは一応あるんですけど、これは階級じゃなくて、巡査の実務指導にあたるものの職名ですって書いてありますね。 だから階級は巡査に属します。面白いのがこの補足説明に、 こちら葛飾区亀有公園前派出所の両津官基地は巡査長ですって書いてありますね。 実務的な指導にあたれるのかっていうね、ちょっとなんか面白いですけど、そういう補足説明もあります。 なんかね、警察っていうのは本当にすごい人数いますもんね。 私の友人も警察官僚と言われるような友人が一人いますけどね。 なんかもう警察の仕事っていうような感じの話はあまり聞かないですが、とにかく人数もいるし、 全国にあるから、出張っていうんですか、転勤っていうんですか、もうなんか出張してるようなイメージもありますけどね、大変な仕事です。 じゃあ今日の出来事。 今日の出来事はウォーターゲート事件。 サブタイトルがね、アメリカ史上最大の政治スキャンダルやって1972年って書いてありますが、 このウォーターゲートビルっていうのはあれですよね。 ウォーターゲート事件って、なんとかゲート事件ってだいたい作る時って、なんかこう盗聴事件とかなんだなってイメージがありますけど、 このウォーターゲートのっていうビルに、時のニクソン大統領の選挙の人たちが盗聴器を仕掛けて、いろいろ情報を探ろうとしたところで。 これ否定するんだけど、後々ホワイトハウスがこの事件のもみ消しとか、操作妨害とかいろいろやって、 アメリカ大統領としては初めての辞任ということで、ニクソン大統領は大統領の職を追われることになるというね。 これはもう私もちろん生まれてない時ですけど、よくこう見ますね。ウォーターゲート事件というのはね。 今日の6月17日生まれの異人有名人ということで、これ偶然なのか意図的なのかこのサイトはなかなか謎ですが、 なんと警察、日本警察の父ですね。川地俊義ですね。川地俊義が今日の誕生日ということです。 この誕生日だからっていうことではなかったでしたもんね、さっきね。 母親戦争に参加して、戦後というかね、いろいろと働きが認められてね、どんどん昇進していくっていうね。 そこから西郷さんのところについて、もういろいろね、また明治維新のところで活躍をされて、 そしてこの方が、だから40歳の時に東京警視庁というのができて、初代大警視、今の警視総監になるということのようです。 はい、これ、そっかそっかそっか、もう一つ警察つながりで言えば、この川地俊義って鹿児島ですよね、出身が。 で、今、世間的なニュース、私ニュースそんなに見ないのに、YouTubeのおすすめニュースみたいのたまたまね、見たら、 鹿児島県警本部長が、警察内部から出た内部告発を揉み消したとか言って問題になってるんですよね。 確か警察の方が、盗撮、痴漢か何かをしたものを裁かなきゃいけないのに、本部長が今のね、揉み消したっていう内部告発があって、今結構そこが社会問題になってる。 で、その鹿児島県警の本部長、本部の前には、この川地俊義の銅像が置いてあるっていうニュースで見て、 なんかだから今日ね、パッと見たときに何か既視感があったんですね、何かね。 はい、何か色々今日はつながる日ですね。 はい、ということで、今日の誕生日ですが、 キバナコスモスです。 うーん、キバナコスモスってこれですか、すごい黄色がなんか鮮やかでいいですね。 花言葉は野生的な美しさだそうです。 うーん、なんかこれたくさん見ますもんね。強いんですよね、きっと。夏場とかでも見るし、 結構長い期間、これ公園に咲いているのを見る気がするんですよね。 やっぱり公園って長く持つ花が、強い花がいいんでしょうから、このキバナコスモス、きっと公園に 植えてあるのはこれだなって、今ちょっと思いました。 はい、他にはリアトリス、あーリアトリスすごいですね。 この長い棒状にフサフサフサーって全部ついている花の形って、花の分類上なんかあるんですかね。 リアトリスも長い棒に、下から小さい花がフサフサーって頭のてっぺんまでついている。 綺麗な花ですが。 花言葉、燃える想い、向上心、長すぎた恋愛ですって。 うーん、どれもわかりますけどね。 なんか紫色っぽいのだと、恋愛関係の花言葉がつきやすいとか、そういうのあるんですかね。 なんか今ふとそんなイメージを思いました。 すごい、なんかね、力強いですね、今日の二つの花で。 はい、ということで、今日の格言、名言ですが、今日はマジョリキナンローリングス。 マジョリンキナンローリングス。 こじか物語の作者ですね。 それでは今日の名言です。 大切なのは自分が望んだように生きること、そしてそれを続けること。 お金があっても不幸な人生を送るよりずっと満足できるはず。 という名言です。 本当そうですよね。自分が望んだように生きたいですもんね。 だけど、なかなかそういうのが難しい時代というか社会ですよね。 もちろん時代や社会はその都度その都度難しいんでしょうけどね。 ぜひぜひそういう気持ちでありたいなっていうのは、私も思います。 もう自分がこうありたいなっていう感じで生きていけたらなというふうには思います。 はい、ということで今日は月曜日ですので、皆さんの仕事始めの方がまた多いと思いますが、 ぜひぜひ休日の疲れも残っていると思いますので、体を心徐々に慣らしながらお仕事活動いろいろされてほしいなというふうに思います。 それでは本編の方を始めていきましょう。 # タイトルコール この放送は、リスナーの皆様の心が軽くなるような情報を毎日お届けする、心が軽くなるラジオです。 心理学者の私、今井翔二が、カウンセリングや教育支援、企業などへのアドバイザーの経験をもとに、今日も皆様の心を軽くするお手伝いをしていきます。 # 自分で自分を褒めると反省点も見えてくる はい、本編の方入りたいと思います。 今日もVoicy Daily Talkテーマでお話ししたいと思います。 ハッシュタグは私のご自愛というね、ハッシュタグです。 私のサブタイトルはですね、自分で自分を毎日褒めるというタイトルにしております。 チャプタータイトルの方は、自分で自分を褒めると反省点も見えてくるというタイトルに させていただいております。 はい、ということでね、Voicy Daily Talkテーマね。 また最近、話せるものも増えてきて、良かったななんて思いますけどね。 私のご自愛というのはいろいろあるんですけどね。 例えばこうなんかのね、グッズを眺めてみるとかね。 自分の中で、おもちゃ箱じゃないですけどね。 自分の好きなものをまとめた箱があるので、そこを整理するだけでもなんかね、 ホッとしたりとかするっていうのもありますけど。 でもやっぱり毎日毎日できることっていうのは何だろう。 ご自愛してるってね、思えるような意識的にやってることって何かなと思うと、 やっぱり毎日自分を褒めてるってことですね。 特に私の場合、今千葉と大阪を行ったり来たりして、メインが大阪でね。 やっぱり大阪の大学で働いていると、こっちで一人で生活することが多かったりしますよね。 夕方朝、オンラインで繋いで子供や家族と話すんですけど、でもやっぱりどっちかというと近況を聞きたい。 今日何するのとかどうだったっていう話だから、自分が話すっていうのはなかなかなかったりとかするわけですよね。 そうするとやっぱりもうできることって、自分で自分を褒めるって言うとちょっとニュアンスが違うかもしれないんだけど、 今日も一日頑張ったなぁって、やっぱりね。 頑張ったって言葉も表現しているものは自分の心の中で言ったりすることもあるんですけど、 いやぁ、お前頑張ったよ!みたいな、もう一人の自分がね。 いやぁ、今日はよくね、あそこで頑張ったよね。踏ん張ったよね。とかね。 こらえたよね。とかね。そうすると、いまにさん何?職場こらえたり頑張ったり、我慢するとかなの?と思われちゃうんだけど、でもまあまあそういうことじゃなくて、 まあなんかね、やっぱりこう、疲れる時って、やっぱりね、自分のやりたいことだけやってる仕事なんてね、なかなかないですからね。 まあそうやってね、よく頑張れてるよ!とかね。 私なんか本当自分で一人なのに、口に出して言っちゃう時最近ありますもん。植物とかお世話しながら。 いやぁ、頑張ってるなぁ!とかね。 うーん、いやぁ、これは結構成長してるなぁ!とか。 口に出してね。やっぱり言ってます。 もう一人暮らしですからね。部屋に一人しかいないですから。 せて言ったところでね、別に何ともないわけですけどね。 うーん、でもそうするとね、あのチャプタータイトルのところにも書いてあるんですけど、反省点もね、ちょっと見えてくるんですよ。自分のこと褒めてると。 で、これは何だろう。研究でそういう研究があるかどうかというと、実は私知らなくてというか知らないですし、実際どうなんでしょうね。 これはもう私の完全な経験なので、自分で褒めてても反省点が見えてこないという人もいるかもしれませんね。 まあ私がもともとね、ちょっとネガティブ気質なところありますから。 もともと反省するの大好きとかね。自分を責めるの大好きみたいなところありますから、あれなんですけど。 でも褒めてる時に出てくる反省点って、もっとこう改善策を一緒に考えるみたいな感じですね。 やっぱり自分のことをたくさんたくさん褒めてると、私の場合は意図的にやらないと褒められないから、 すごいよね、頑張ってるよねって。慣れてくるとそういうのはね、ちょっとずつできるようになるんだけど、その頑張ってるよねでも、みたいなね 感じになる時があるから、そこでもワンホメするんですよね。いつも。いやでもって思うじゃん普通とかね。 思うけど、これ誰だってこの状況はしんどいよって。だからあんまりでもとか考えない方がいいよねなんてやってるんですけどね。 で、その時に十分落ち着くと、そのでもの部分、何々ができなかった、悪かったとかね、不快だった、 頑張ったね、我慢したねではなくて、こういうふうにするのもいいかもねって、やっぱりもう一人の自分が励ましてくれるようなね、褒めると。 だからその励ましっていうのがアドバイスにちょっと近いんですよね。自分の中ではね。 今日頑張ったねっていうのと、でもこういうふうにできてすごいじゃんって、今度からはこういうふうにやってみるのもいいかもねみたいな 感じですよね。 で、私ねこれ気づいたんですよ。何なんだろうと思って。ある時これをメタ的に、なんかこのすごい3段階っていうかね。 褒めて、慰めて、勇気づけるみたいな、この3段階なんかすごいなって、自分知らないうちにこうだんだんだんだんできてきた。 あの褒めるっていうところだけをね、最初に意識はすごくしなきゃいけなかったけど、褒めてたら 慰めたり、勇気づけたりするのがどんどんどんどん できてきて、何だろうって思った時に気づいたのは、やっぱり子育て支援とか あと教育現場での支援している時の、やっぱりスタンスなんだなぁと思ったんですね。 だからやっぱりたくさん褒めるっていうかね、いいところを見つけて共有するって。でもやっぱりできないところとかもあるよねって 励ましたりね。で、こう改善策っていうのを一緒に考えたり、勇気づけみたいなものをね していくので、今まで自分は 子供たちにね、こういうふうに接していたことが、今自分自身にやっていることなんだなぁって思ったら じゃあ何だろう、メタ認知はすごい支援者としての私みたいな感じで、対象認知っていうか普段のね 自分っていうのは子供なのかと思うとちょっとね面白くなっちゃって。 だからそういうことに気づいたら なんかね、もう一個言葉が増えて、なんかイライラしたりとかね、落ち込んだりとかモヤモヤしてる時って あの、あ、そっか、子供なんだと思ったらね。 やんちゃだなぁっていう言葉を付け加えるようにしました。 もう自分はやんちゃだなぁみたいなね。 まだこんなことにね、こだわってるのかとか イライラしてるのかとかね。悲しんでるのかとかね。 やんちゃだなぁとかね。 いうふうに思うと、やっぱりね。 ちょっと心が、距離が取れるとかね。感情と距離が取れていきます。 だからやっぱ褒めるっていうのが入り口がいいかなと思うんですね。 最初からこうなんだろうな、励ますとかね。 あの、勇気づけるとかね。 そう、慰めるとか、そういうんじゃなくてね。 やっぱりこう、順番が 人それぞれかもしれないですけどね。これもどうなんだろう。 ひょっとしたら私はその、褒めるとかね。 慰める、励ますみたいな。まあ勇気づけるとかね。 そういう順番がなんとなく自分の中にあるんだけど。 ひょっとしたら褒めるよりも慰めるの方が最初の方がいいっていう人もね、いるかもしれないし。 状況によってはケース倍ケースかもしれないですよね。 なので、あのね、ちょっと話がぐでぐでしてしまいましたけど。 私のご自愛っていうのは本当に自分で毎日自分を欠かさず褒めるってことですね。 もうそれ、一日の終わりにっていうわけじゃなくて、何かやったから褒めるだけじゃなくてね。 朝起きて、今日もすごい早く起きれた、すごいってね。 まずそうやって褒めます。 顔洗いに行って鏡見て、もう顔がね、もう本当に私表情ないから、わざとニコって笑ってみたりとかして。 今日も頑張れそうだね、みたいな感じで褒め、励ます、みたいなことね、やっています。 ぜひぜひ、皆さんもね、これ、ただ聞いていると、何か今井さんやっぱ心理学やってるから変わってるなぁとかね。 やっぱり教科書通りに人生を送ろうとしているのかなぁって思うかもしれないですけどね。 こういうのってまず実践してみて、実感してみて、ちょっとの間ね、継続してみるっていうのが大事だと思いますので。 もしね、私もちょっとやってみようって思う人いらっしゃいましたら、一緒にね、朝昼晩と自分を褒めてみてください。 # エンディング エンディングのコーナーになります。はい、ということで今日は月曜日なので、私は研究日ですね。 今日はいろんな関東の先生方と一緒に研究をやってますので、本当はね 関東の方に帰って直接お話がしたいんですけど、なかなかそうはいかないので オンラインでね、こう繋いでご支援のね、されている現場の一緒に研究をしているので、困ったことはありませんかとかね。 あとは研究の進捗をお互い確認したりとか、あとはそういう支援とか教育関係でね、お子さんのこういうところはこうだったんですけど、どうですかねとか 一緒に支援策を考えたりするような時間、曜日になります。 ただね、この勤務大学、この研究日っていうのをいただいてるんですけど、わりに月曜日ね 出勤というか別の業務に当てられちゃうこともあるので、この辺りね、来年度の私の課題で時間調節ね、しっかりやっていかなきゃなと思うんですが 基本的にはね、月曜日そういう、何だろうな、本当に心が私の場合、元気になる活動の曜日なので、今日楽しみにしております。 でもただ、こうね、声のトーンがね、ちょっと低いかなぁなんて今自分でも思ってるんですが、もう超スーパーウルトラ寝不足なんですね。 あの、まあなんだろう、もう本当にね、大学の先生で時期的に急に忙しくなったりとか、さらにね、しちゃう時があって、今はちょうどね 学部生、大学院生の研究倫理の審査をする時期なので、私もね、自分の卒論生や、またはね、他の全員の卒論生の倫理をチェックしたりとかしてて まあ、なかなかね、もう学生さんだからしょうがないんだけどね、ギリギリでやっぱ、ブワーッと作業をしなきゃいけないっていうところはね ご利用は計画的にっていう感じなんですよね、本当にね、今井先生のご利用は計画的にって本当に思うんですけど なかなかそこはね、まあ難しいですし、まあこういう仕事なのかなって思いますけどね そういったことでちょっとね、頭がまだボーッとしているので、さすがにね、もう二度寝はちょっとしたらもう深く落ちていっちゃうから あの、散歩したり、朝ちょっとね、コーヒーを入れて外でね、あの川の堤防っていうか、せせらい出るようなとこありますから そこでちょっとね、コーヒー持ってて飲もうかなっていうふうに思っています で、私最近花言葉とかね、花言葉というかやってますけど あの、やっぱりね、街中歩いてるとこの花なんだろうなぁとかね、やっぱり興味がすごくあるのと だんだんだんだんね、これボイシーで話した花だとか、わかるようになってきたんですよ ただね、名前までがね、まずすぐ出ないんですよね だからそこがね、ちょっともどかしいから、本当に今年の夏はね、ちょっと植物図鑑というか、なんかそういうのを勉強しようかなと なんか悔しくて、毎日。これなんか紹介したなーってなんだっけみたいな で、そうそう、私のこのボイシーのリスナーさんでもあるし 教育講演会今年からね、やってる1期生の方がいるんですけど たまたまね、その教育講演会オンラインのこの日程とか、私がズームのリンクを送るんですけど その時にね、もうすっごい嬉しい あの、花のね写真を送ってくれたんですよ で、私ね、この季節って紫陽花が咲いてるじゃないですか そうすると、紫陽花はさすがにね、ちっちゃい頃からわかるんだけど あのー、これって紫陽花なのかなっていう花を最近見てたんですよ、近所で で、どういうことかというと、紫陽花ってなんかちっちゃい花がつぶつぶつぶってこうついてる 一般的な紫陽花を私イメージしてたんですけど なんかね、そのつぶつぶってなってる外側からピョーンってなんかね、なんかコスモスみたいな花が出てるのがあって あれこれ真ん中のは紫陽花っぽいし、なんとなんか紫陽花の雰囲気、オーラまとってるけど え、2種類の花が出てきてるの?とかね なにこれって、これはなんか違う種類の花なのかな?とか、ちょっとね立ち止まっちゃったくらい考えたんですよね そうしたらもうね、その一期生の方がね、紫陽花のいろんなね、近所に咲いてる紫陽花の花を 写真でね、送ってくれて、おっそ分けって書いてあったんですけど 私の謎が解けたんです。これ紫陽花でよかったんだっていうね 他にもですね、見たことない、あの花の付き方している紫陽花とかね 紫陽花ってこんなになんかこう、色の種類はたくさんあるなぁとか思ってましたけど 花びらの付き方のバリエーションもすごいんですね んー、紫陽花育てるのって難しいんですかね なんか私すぐやってみたいなって思うタイプだから、何かできるかなって、来年とかやってみようかなぁなんて思うんですけど ねー いいですよね、なんか本当にね、若い時ってこういう花とか全然なんで興味なかったんだろう あの公園とかね、植え立ってきれいだなぁとはもちろん思いますけど まじまじとね、何の花だろうとかね、何の木だろうとかね もう最近なんか雑草さえも実はこれ雑草じゃないんじゃないかなぁとかね 思ったり、毒ダミとかね、学校によくあの大学に生えてたりとかするので ああこんなところにも生えてんだとかね まあとにかく大学が至るところも、あの1回媒科女子大学っていうね ホームページ見ていただくとわかると思うんですけども、花壇がすごいんですよ もうね、噴水とかあって いやーいいところに来たなぁと思いますけどね このなんか若い時から興味があればもうちょっとなんか楽しみ方変わったなぁなんて思うんですが だからきっとね、女子大だけど大学生の皆さんも あんなに綺麗な花がいっぱい植えてあったり木が植えてあっても きっと興味がないんじゃないかなぁと思ってね 綺麗だなぁとはもちろん思うし、そういう手入れが行き届いた庭でね コーヒー飲んだりしている学生さんもいますからね 雰囲気いいんですけど 花自体にはね、興味がどうなんだろうね ちょっと前聞いたらやっぱりそこまで興味はないって言ってましたもんね 綺麗だなぁと思う だからやっぱりそうなんですよね うーん はい だから私はね、今、紫陽花もそうだし ちょっとお部屋の中に入れてあったレモングラスのね 葉っぱっていうか茎をそのまま育てて、根っこがたくさん出てきたので そういうのもね、いつか植えてみたいなとか あとアサガオですね アサガオお兄ちゃんと弟くんの方のね、アサガオの種持ってきてやってるんですけど お兄ちゃんの方のアサガオの種、毎年すぐね、芽が生えてくるの 今年何回も何回もやっても失敗しちゃうんですね 何でかわかんないですけど 弟の方のがむしろ毎年ね、全然生えてこないのに今年はすぐ生えるってなったので なんかそういうね、もう8年目の種ですからね なんかあるのかなぁとか、いろいろ感じてますが 家の中の植物が増えるとやっぱりいいですね 気分がちょっと明るくなるし なんかこうやっぱり植物育てるの自分は好きなんだなぁと思ってね 花屋さんも今日もちょっとね、行ってみてこようかななんていうふうに思っております はい、ぜひぜひね、月曜日、もう本当にね、活動の始めの日だから ブルーマンデーとか言って憂鬱になっちゃうところもあるんですけど ぜひね、自分の機嫌を自分でとるじゃないですけど 自分の心を軽くするための活動を見つけて ちょっとね、ふわっとしていただければなというふうに思っております はい、それでは今日の放送はここまでにしたいと思います 今日も皆さんの心が軽くなることを願っております また明日お会いしましょう