# オープニング 皆さん心を軽くしてお過ごしでしょうか。心が軽くなるラジオパーソナリティーの今井昭治です。 今日は9月30日月曜日です。もう9月最後の日となりますが、皆さんどうでしょう。 元気で過ごされてますでしょうか。 なんとなくですけどね、9月の末とか何月の末みたいな発言すると、 はーっと溜息をつきたくなってしまう私なんですが、言ってね、 9月の30だろうが10月の1日だろうが、これはまあ単なるラベリングでしかないですからね。 特にこの日付の間に大きな違いはないのでね、 まあ自分でそうやってふーって思ってるだけだなというふうに思うようにはしてますけど、 まあそれにしてもね一つの目安として、9月をうまく越えるっていうのはすごく大事だなと思います。 なんか自分の中の葛藤を話してるみたいなので早速、今日のテーマの方を移りたいんですが、 今日は、Voicyのデイリートークテーマだったんですけど、今日のテーマじゃなくて、 人と比べないこと、違う違う、人と比べてしまいますっていうね、 ハッシュタグがテーマとして設定されていたんですが、 このことについて今日大事なことだからお話ししたいなというふうに思っております。 タイトルは、「人と比べないことは不可能です。どうしたらいいのでしょうか?」というタイトルにしております。 オープニングでお伝えしたいことは、例えばマインドフルネスのトレーニングっていうか、 そういうマインドを身につけるようなね、本とか研修会もそうですし、 ビジネス書もね、結構そういうことが書いてあったり、 何だったら教育現場、子育て現場でも人と比べない、みたいなことをね、よく言うんですけど、 実際それ、人間の心理活動、認知活動、脳機能的にあり得ることなのかっていうと、 こんな無理なんですよね。人と比べないとかね、いうのは無理なので、 なんでそれが無理かっていうね、お話もちょっとしながら、 じゃあ人と比べないっていうのがもう無理だとしたら、もう絶望的じゃないですかっていうと、そうでもなくてね、 要は比べないってことはもう絶対無理なんですけど、心が落ち込まないとかね、 あとは心を軽くするような比べ方っていうところに、ちょっとベクトルを向けていけばいいのかなって思いますので、 ぜひぜひ聞いてみてください。 # 比較と評価の働きを鈍くする・放棄する・諦める はい、それでは本編です。 オープニングでは人と比べないことは不可能ですっていうところをね、最初にお伝えしたんですが なんで無理かというと、これ人間が物を見るとか考えるとかその時点で、やっぱり過去の記憶と比較してるんですよね。 例えば人間じゃないとしても、例えば朝顔を見たとしますよね。 私は朝顔を毎日ベランダで育てているのがあるので見ると 元気になったなぁとかですね。 お兄ちゃんのと弟の種を2つ育てているので、子供の どっちが大きくなっているなぁとかね。 または1個であっても、去年よりも成長してるなぁとかね。 いろいろあるわけです。 この発言にも実は2つの比較があって、1つは自分の中 1つの朝顔が去年より大きくなっているとかっていうのも、個人の成長ですね。人間に置き換えると。 と隣にある朝顔との比較。いろんな比較があるんですが、 じゃあ身近に目に見えているものじゃないとしたらどういうことがあるか。例えばそうですね、今私の部屋をぐるーって見ますと、コーヒー豆がちょうど 今ビーに入っているのが目に入ったんですけど、コーヒー豆ってなったら、すごくね、私は深入りのコーヒーが好きなので 真っ黒な豆だなぁって思うわけですね。 ということは真っ黒じゃない豆も見てるわけです。過去にね。 そうするとそれに比べて真っ黒だなぁって思ってるわけですよね。 これも比較ですよね。比べてるわけです。 なので新しいものをね、もう見たことないようなものを見たとしても、人間って まるで何々のよう、みたいな感じでね。 過去の知っているものとの比較を通じて、その特徴を具体的に理解しようとするわけです。 だとしたら、ものでもね、そういうものがパパッと脳が働いちゃうから、人間だとどうかというと、 見たり聞いたり、いろんな感覚を使って、あの人に似てるなぁとか似てないなぁとかね。 あとは自分と他人を比較して、 こういうところがあの人のいいところだなぁ。 自分はあの人と比べるとこういうふうだなぁってなるわけです。 なので厳密に言うとですね、 人と人を比べることもしてしまうし、人と自分を比べることをしてしまう。 じゃあ、よくね、人と比べないでって言ってるのは、きっと人と自分を比べないでって言ってることだと思うんですが、 人と人を比べるっていうことも、実はそれやりつつですね、自分の評価をそこに加えているから、自分のエッセンス、 物の見方、評価の仕方っていうものが入っちゃってるんです。 自分と比べてないって言っても、結局自分の価値観で比べてるから、 結局自分が傷ついたり嫌に思うことも出てきます。 じゃあもう比べないというのは、人間の脳の構造上無理なんですねって言われたら無理なんですよ。 ここからがポイントなんです。無理だって分かった時点で2つ選択肢があるわけですね。 まずは心が苦しくなるような 比べ方をしないというわけです。 そのためにはどうしたらいいかというと、鈍くする、放棄する、諦めるっていうのが大事だと思うんです。 だから重くなっちゃう比較を放棄すれば軽くなるよっていうパターンですね。 もう一つの軽くなるのは相手を賞賛するとか、浸水するとか そういうようなところ、要は押すみたいなね。私ちょっとよく意味が間違ってたらすみませんね。 押し勝つって言ってるような押すっていうね 気持ちだったらプラスになれると思うんですね。 ちょっと一個ずつ一緒に考えていきましょう。 例えば 人と評価してもいいんです。私はあの人に比べて足が遅いとかね あの人は私より足が速いとかね。 どっちにしても自分と他人を比較するときに優劣がついてしまうということなんです。 その優劣をついたときにだから私はダメなんだ っていうふうに評価をしてしまうと 重くなっちゃうわけですよね。 だからこの評価は何のためにするのかってことがポイントなんですよね。 自分を傷つけるために差を 明らかにしているのか比較して明らかにしているのか それとも自分の成長できるポイントを探すために明らかにしているのか 後者であってほしいわけですよね。 自分のダメなところを自覚するために人と比較するということはやめましょう。でもやっちゃいます。 じゃああの人に足が速い遅いって比較するんだったらその次の考え方は あの人はどういう努力や方法によって速くやっているのかな だったらそれを真似してみようかなっていうふうにするといいわけです。 これ建設的ですよね。でもそういうのも考えると余計に ネガティブな方に転がり落ちていっちゃうという場合にはやっぱりね 比較が始まったらもうまた比較して自分のことを苦しみようとしちゃってるなぁ いつも同じ自分を悪くして人はいいなぁってところばっかり見つけてるとかね いうふうにもうすぐに諦める そう自分が足は遅いんだよって 足がね だから 中途半端に言うと言い方が悪いんですけど 速いと何か追いつけそうで追いつけないとそこでなんかねこう 悔しいとかね嫉妬とか出てくるわけです なのでそこを諦めるっていうのもそうなんです。いいことなんですよ実は でも諦めたくないんだったらさっきのようにね 何が速くする要因なのかっていうところに頭を使う 比較じゃなくてメカニズムの方に頭を使っていく 心を使っていくというのが大事です なので諦めるっていうのもそうだしそういうね考え方 速いなんとかってその結果で自分の今の状態 ステータスみたいなものを比較してやるよりも何の方法が違うんだろうというところに頭を使う なんでこういうふうに差がついてるんだろうというところに 頭を使うといいんじゃないかなと思います だから 二択しかないんです。もう諦めたり鈍くしたり放棄する 自分はもうそれだから別のところで勝負するよ まあ私がよくやって脱力系のね コーピングを使うか、それともあそこを目指すんだったらっていうところのね メカニズムを理解するために比較をするかってことかなというふうに思います ポジティブな方はねあの推しみたいなねああいうふうになりたいとかね そういう気持ちを持っていくのは憧れるなぁってここにすごいなんかそれで自分が落ち込むって ことないですもんね 芸能人とかねスポーツ選手とか頑張ってくれって逆に思いますねすごいすごいって っていう気持ちこれは人と比べるというかね憧れる っていうところではとてもあの比較でね落ち込むことはないと思うし やっぱりプロはみんなすごいなぁって まあ自分たちとねプロじゃない人と比較してすごいなぁと思っても ポジティブな気分になりますよね頑張ってって思う気持ち これはとても良いと思います そう考えると私のねその今中学生の長男いるんですけど すごいすごいおっとりしてるんですもう心配になっちゃうぐらい でもねこの前ちょっと面白いことを聞いてもう今剣道がもうね夢中になっているから 同じ地区の人のビデオをずっと見て研究しててね大会出る時に こういうこと言うんですね なんかね大会はすごく楽しみだって言うんですよ まあ本人もね優勝するとか言って意気込んでるなんでって言ったら 強いやつとやれるからって なんかね私たちの世代だとドラゴンボールの主人公みたいでね なんか強いやつとやるとワクワクするぞみたいなことをずっと言ってるから そっかーでも負けたりすることって考えないのって言ったら いや負けてもね前のようには負けないと思うって言って自分の成長を信じてるんですよね なんかそういうのを聞いた時に 一緒にねマインドフルネス あの子供と一緒にやってきてよかったなというふうに思いました # エンディング：最近の私の妄想 はいエンディングです。なかなか人と比べるっていうことはしないようにしててもね 癖でやっちゃう時っていうのはやっぱりねまた始まったよっていうふうに放棄していただけるとね 楽になると思います。またはねすごいなーって思う その人にこう 浸水するって言いすぎですけどねそういうのもいいかなと思いますが ぜひぜひ日常の中でね色々あの試すことが大事ですよね あのすぐにはやっぱりねメンタルの問題というかこの技って使えるようにやっぱりならない いろんなスポーツと同じですのでちょっとずつやりながら自分なりにアレンジも効かせながら 楽になる方法を使っていただければと思います。 とにもかくにもね人と比べないってことは無理だよっていうことなので比べ方とか 比べた後のことをね考えていきましょうということでした。 それではエンディング雑談になりますかね 9月が終わったので私この9月いろんなことを実は準備をしていたり 企画なんかの企画を妄想したりしてました なかなか7月8月9月と講演会ね本当にいろんなところに行かせていただいて 本当にいろんな先生だったりね 保護者の方だったりお子さんだったりいろんな方といろんな心のことについて 話し合いができたのでこういうことをやりたいなっていう企画を9月は練っておりました と言ってもねやっぱ講演会があったり大学の業務ももう始まってましたので ちょっと腰を据えてねいろいろできない状態 また咳だねゴホゴホとかこう出てきちゃうような状態なのでなかなかねあの なんていうか公開できないんですが ちょっと公開を考えているものは もうすぐ修学の準備が始まると思うんですね例えば小学校1年生 上がる直前の年長さん あの私もそうだったんですけどね あのやっぱり不安ですよねお母さんお父さんね なので実はその小市ショックって言って子供は全然ショックじゃないんですよ あの何誰がショック受けているかと保護者がね 不安を抱えられなくて子供にあれをした方がいいんじゃないかこれをした方がいいん じゃないかとかね 子供がちょっとみんなと一緒のペースで進まないと不安になっちゃう ってことがあるので親としてねこの残りの半年間 どんなことを準備したりまたはねお子さんのこういう状態 こういう時は安心して見守っていいんですよっていうような こうなんか修学前講座みたいなものを開くこうかなというふうに今思っております もう一つはですね これはもうあの日常的な活動として 私が今やっている カウンセリングをちょっと拡大しようかなと思っております 大阪の方の音拠点もあってクリニックの新自主としてはオンラインでね 引き続き新自主としてやっているんですけど その他のですね例えば個人でやっている コーチングだったりとかね そういうカウンセリングだったり子育て支援だったりっていうのは新規の募集というのはずっとしてなかったん ですね やっぱりもう半年間ねやっぱり堂々のごとく時が流れたって感じで なかなかね新規の新しいね方とこういろいろお話しするにはちょっと自分がね 心がまだまだこう安定してお話しできる状況じゃなかったら迷惑かけちゃうなと思って 本当にね大阪こうしてきてもいろんな方からご依頼を受けてたんですがちょっとねやっぱり お待ちくださいということとあと対面でできないというところでね いろいろお断りしていたこともあるんですが あのここに来てだんだんね私の生活の拠点として安定してきましたのでまた新しく コーチングカウンセリングあとね子育て支援のこととか募集したいと思っております ホームページのところをねいろいろこう作って また新たにね こう募集ができるように整えたいなというふうに今思っておりますのでしばらくお待ちいただければ と思います はいまああとはですねもう本当にいろんないろんなね もうそうしてますね こんなことをしたいなあんなことをしたいなぁとかねありますが なかなか大学教員の仕事ってねなんかこういう なんだろうな 結構誤解があるっていうかね授業をもちろんするのもそうだし あとはね会議がやたら多いですね でも会社も同じですかねひょっとしたらね会議が多いのと あとはね私の場合は心理学なので学生さんのカウンセリングの相談というかね 指導を別にする そしてそういう記録をチェックする 実習現場に挨拶に行くなどなどそっちの方がね結構大変なんです なのでこの時間配分っていうか どの曜日にどういうことをどのぐらいやるかというのがね なかなかなかなかつかめなくて 実はね本のお仕事もいただいているものがあるんですけど もうね時間がちょっとでも開けばねちょっとでもやるぞって1行でもっていう感じで コツコツコツコツね進めているんですが なかなかね進みが今ね良くないので焦っています まああるね 国家資格のテキストの方も修正が入っているのでやらなきゃと思うんですけどね なかなか手が回らないのでちょっとね焦ってる部分もありますが ちょっとでもまあ目処もついてきたので なんかねいろいろやりたいなぁという妄想膨らましてなんかリフレッシュしてます この前あの なんかなライブライブ配信ズームで なんかボイシーを聞いていただいている方とで何かこうやろうかなぁと思っていろいろね 企画をしたんですけど ちょっと何曜日がいいんだろうとかね何時がいいんだろうっていうのを考えてたらちょっと わからなくなっちゃったので どっかで1回ねライブ配信をさせていただけたらなーって思っておりますので10月中にね ライブ配信したいと思います あとはボイシーのほかもねスタンド fm 中高ラジオ の媒体があるのでそこではねもうちょっと専門的なね 心理の話をするチャンネルっていうのも新たに作りたいなというふうに思っております はいいろんな妄想なのでね実現できなかったらちょっとで申し訳ないのでこのぐらいに しておきますか とにもかくにもねいろいろと 妄想のしつつ自分がね楽しくなること心が軽くなるようなことを考えて前に進み たいなというふうに思っております皆様もね ぜひぜひ心を軽くしてお過ごしいただければと思います それでは今日の放送はここまでにしたいと思います 今日も皆様の心が軽くなることを願っております また明日お会いしましょう