# オープニング：講演会のスライドを作成中 皆さん心を軽くしてお過ごしでしょうか。心が軽くなるラジオパーソナリティの今井翔治です。 今日は1月30日木曜日になります。 大阪の朝は相変わらず寒いですけど、先ほどベランダに出てちょっと温かいコーヒーを入れてですね ちょっと10分ぐらいかなぁ寒い寒いと思いながらも温かいコーヒー飲みながら なんかね外の空気を存分に吸ってきましたけど気持ちいいですね 寒いんだけど なんか今日は新しい豆が届いたのでそれをちょっとこうね 自分で焙煎はしてないですね。 言葉が今出てこないですけど粉にしてですね ひいて、はいコーヒーを入れてこういう味かっていうのを確かめながら ちょっとリラックスしてましたけどね やっぱり朝一番起きてすぐね リラックスして 家族とねLINEしたい、オンラインしたいとかねする時間が一番なんかいい時間だなぁと思いますけどね はい皆さんはどのように朝をお過ごしになられましたでしょうかね もうなんか 最初のねスタートはこういう仕事が今日ある嫌だなぁとかよりはまあ嫌なんですけどね 嫌なんですけど 一瞬一瞬自分でね いい気持ちの状況状態を作っていきたらいいんじゃないかなというふうに思っております はい 今日はですね またまたボイシーデイリートークテーマ、最近ね 今井さんそれ好きだなって思うかもしれないんですが 心が軽くなるラジオにぴったりなテーマが結構多いんですよね 今回のテーマ すいません テーマは 健やかに働くというテーマだったんですね なのであこれちょうどいいやと思って今日お話をさせていただきたいなと思っております オープニングでね 健やかに働くということと関連してお話しするとすれば 健やかかどうかちょっとねわからない私あの心身ともにちょっと弱いですからね でもなんか楽しいなぁとかね いろんなポジティブな感情が出てくる時ってやっぱり 自分のやりたい仕事に専念できているときはすごくあの 健やかだなというふうに思います 私ちょうど2月になると 講演会が多かったりとかあとは動画を作成して納入したりすることが結構多いので いろんなスライドを作ってるんですね なので今はそうですねあの音声録音したりとかする段階になるの不登校とかですね 保護者の方が集まるところでお話しさせていただく 褒め方叱り方とかですね いろんなスライド同時並行で作ってるんですけど 作りながらなんかそういえばあの子こういうエピソードあったなぁとかね あと自分の子育てもそうですねああこんなことあったなぁとかね大きくなったなぁとか あと自分はねこんな風に育てられたなぁってちょっとなんかそういった時に 暗い気持ちになるんだけど でもなんかそのなんだろうズドーンと落ちるわけじゃなくてね ああこうだったなぁとかねいろいろ考えながら 今あのね親子はどうしてるのかなぁってね 元気になってねカウンセリング 集結したけどあの後もう何歳かーとかねいろいろ思いながら作っております まあハッと気づくとね結構時間が経っていて メールを開くと大学から鬼のような作業依頼メールをつけたりとかしてね まあそこでもうちょっと a とかなるんですけど なので自分のなんかやりたい仕事っていうか本来の音 求めてた仕事 なんかそれは例えば時間がかかったりとか頭を悩ませることであっても なんかその 辛いっていうのとはちょっと違う辛さですよね なんか日本語難しいです なんか好きなスポーツ 例えば私だと剣道とかラグビーをやっている最中ってね息も上がるし辛いけどでも楽しい ですよね なんかそんな感じです あのでもね本来自分の業務じゃないものをやっぱりこうなんかねー やらなきゃいけない状況とかね またはそれを丸投げされるんだけど何も教えてもらえない状況とかね あると思いますまたね私私のことだっていうふうにね突っ込まれそうですが 姉さんの そういうこともたまにありますなんせねー 今年不認したばっかりなんですけどなかなかマニュアルがない環境だったりとかね なんかあんまりこう人の出入りがない大学だそうでね 結構そのあたりの背景とかを ジムの方に聞いたりとかしてね助けていただいてるんですけどまあね私 そういう書類作りの作業がまあ苦手で苦手でね 研究計画書いたりとかそう財団の音なんかそういう なんか申請するのは大好きなんですけどなんかね 得体の知れないシステムまず教えてもらってないのにやってって言われている状況だと ちょっとねどうしようってね焦りがすごくて ねえ結構もともと不安高いですからねなんとかしなきゃなんとかしなきゃーって思いつつ あのやり方わからずに作業が進められなくて いろんな方にね聞くのも苦手だしねという感じです だから今お話ししたのは両方辛い状態 なんだけど楽しい辛さと辛さというかね 大変さとまあ楽しくない大変さがあるということですね まあ仕事ってそんなもんですよねでも私たちやっぱりね 働かなきゃいけない リスナーさんの中でね学生さんだと勉強しなきゃいけないっていう状況があるわけですね だからまあそういった時にどういう心の状態になっておくと a 健やかにね働いたり勉強することができるかということについて今日はお話ししたいと思います はいそれではよろしくお願いします # 自己肯定感を高める はいそれでは本編の方入っていきたいとおもいます 健やかに働くための心理学的なアプローチ いっぱいあると思うんですね だけどこうやっぱりねいくつかに絞って主要なもの ご紹介したいと思います 私ね紹介してるからってそれ今井さんできるのって言ったらまぁちょっと自信がないものもね あるんですがこういうことを意識しておくだけでもね ずいぶん違いますからぜひね 一緒にこのポイントを共有していきたいとおもいます はい ではではまず最初ですね これは何と言ってもですね 自己肯定感を高めるということです 自己肯定感高めるって言ってもその高め方がわかんないよっていう風になることが結構 ありますよね でもですねこの自己肯定感を高めるというか自己肯定感を意識する 私ねたびたび放送で言うんだけど完全に高くならなきゃいけないっていうことよりは 高めようとするっていうマインドもいいんですよね なので自分はできるとかね 自分には価値があるって思えることが ストレスを軽減してモチベーションをね保つのに重要になってきます だから難しい状況とかねなかなかこうやりたくない状況 あとは混乱する状況だとああもう無理だってなったり あといやーもうやっぱり自分て情けないなぁとかね何にもできないなぁなんて 思うことがあるんですがそうじゃなくてね 自分をやっぱり信じてみる ねいやーできるところまでやってみようとかね 前だってそうやって言いつつできたから今回もできるよ 私が好きな言葉はね自分には価値があるっていうのを 1日何回もね心で大丈夫って心配されちゃうからあんまりね 言いはないですけどねこういうところからの方式会議にしておりますけど まあ自分には価値があるよねって思うようにしています そうするとねなんかまあすぐにスッとはしないけどまあそうだよなってこれと思うこと 大事だよなって でちょっとずつやっぱり進んでるようなわからないなりに頑張っているようなって まあ思って個性交代券 自分ができたことを意識して自信を持つように心がけています そうするとやっぱり仕事のプレッシャーとか困難に対処しやすくなりますよね なのでこうやってね自己肯定感を高めるっていうのはね 高くしようとね意識をする だから無理やりポジティブな音言葉を言って自分がね 真逆のこと言って心が苦しくなっちゃう言葉がけはね良くないから だからあの自分を励ますみたいなね 感じで自己肯定感を高める言葉をね 心に止めておくと なんかこう勇気が出たりね モチベーションが下がらないでもうちょっと頑張ってみようかな で思えると思いますねだから無理やりポジティブ語言わなくてもちょっと自分自身で励まして みるっていう形でやってみるのはいかがでしょうか はいじゃあもう短いあのチャプターでねどんどんどんどん次の チャプターに行くって形に今回はしたいと思いますので 次のチャプター行きたいと思います # ストレスを管理する はい、では 健やかに働くためのポイントその2 ストレス管理ですね。 働いてたらストレスはもう絶対に避けられないですよね。 これは作業上のストレスっていうのももちろんあるでしょうし、 でもほとんどね、日本の場合の仕事に伴うストレスって対人ストレスなんですよね。 なのでこのストレスを感じた時にどのように対処するのかっていうのが鍵になります。 だって会社に行って誰とも話さないとか会わないってことは物理的に無理だし、作業のストレスも、だって働きに行ってるから何もしないってことは無理ですからね。 ストレスはもう避けられない。 というふうに思ったら、じゃあどうやって対処するのか。 だからこれは好きな活動を家に帰ったら存分に楽しむぞとかね。 いろいろ思って。前の放送でも言いましたけど仕事が私たちの人生のメインじゃなくて、仕事以外の活動が私たちの人生のメインですからね。 だからそうまず感じてみる。 だから楽しい活動を自分の生活の中に持っておくといいかなと。 じゃあ職場ではどうしたらいいかって言ったら、これもうたびたびご紹介している、やっぱり深呼吸がいいですよ。 大きく息吸って、 もうすみません。肝心なところで咳しちゃって。 大きく吸って、ゆっくり吐く。 というのを2、3回繰り返すだけでも、やっぱり心は整理されてきます。 あとは ストレス源、ストレスの元になっているものを、やっぱり一つずつ見極めていって解決していったらいいと思います。 例えば職場に嫌な人がいるなぁとかに、またあの人と仕事やらなきゃいけないと思ったら、 どこが嫌なのかっていうのをちゃんと分析してね。 ここまでは一人で頑張るけど、こういう風になったらあの嫌な人に話さなきゃいけないなとかね。 こういう風に話になって、こういう状況になったらちょっとの距離を取ったり時間を置こうかなとか。 自分なりの嫌な人に対応するマニュアルみたいなものを作るだけでも、実はストレスが下がりますよ。 客観的に見て、自分はこういう風に状況をコントロールできるんだって思えることって大事ですから。 だからそれをやりつつ、さっきのチャプターで一番目のところで紹介した、自分はできるよ、自分には価値があるよ、大丈夫だよって 自己肯定感を高められると、いい効果がさらに期待できると思います。 二つ目はストレス管理でした。 じゃあ次のチャプターも続けていきたいとおもいます。 # ポジティブな気持ちを大切に 3つ目のポイントはポジティブ心理学を活用するです。 ポジティブ心理学は何かというと、人間のポジティブな気持ちとか考え方を研究する分野です。 だからこの働いている場所だと、どうしてもストレスという嫌なものにどうやって対処していくか、どうやって切り抜けていくか、 嫌なものを改善するという方向が長らく臨床心理学とかにはあったんですけど、カウンセリングとかでもそうですよね。 そうではなくて、もう一つのポイントは感謝の気持ちとか、幸福感とかを意識的に高めていくということが良いんですね。 だからネガティブなものをどうにかしようっていうのももちろん大事だけど、ポジティブな自分の心の中にあるものに意識を向けていく。 日々の小さな出来事に感謝するとかね。 やっぱりそういうところに意識が向くと、心の中は感謝とか、 人に優しくしよう、思いやりを持とうって、それは優しい心ですよね。 だから自分の心の中が優しい気持ちで満たされます。 なので自分の心をストレスに意識して、嫌だなぁ嫌だなぁって思う、それを心の中から追い出していくってこともひょっとしたら大事かもしれないんだけど、なかなか出ていかないですよね。 それよりは心の中にあるポジティブな感情とか気持ちを膨らましていったら、嫌なものが追い出されるってこと自然に起きてきますから。 仕事の話題なので、仕事中で感謝すべきことを見つけるとか、これはありがたいなぁとかメモするだけでも効果的です。 私は別に苦痛があるわけじゃないんですけどね。 本当に言い訳がましいですけど、 初年度で、全く環境の違う大学に来て、しかもマニュアルが一切ない環境で、もう右も左もわからないってなった時に、 すごく頼りになんかしちゃってる先生がいらっしゃって、何人もいらっしゃって、男性の同じぐらいの年の先生かなぁ がいるんですね。すごく丁寧に仕事のことも教えてくださるし、科目配置のエキスパートの先生なので、 いろんなことを本当に丁寧に教えていただけるので、その先生にいつも 実際に教えていただいてない時にも、メールとか見てて、この先生にこんなことを教えていただいたなぁとか、 こういう状況でもやっぱり助けてくれる先生っているんだなぁっていうね。 人に対する感謝とか。 あとはね、こうやって働けること、自分の好きな仕事で働かせてもらえる環境があるっていうこと自体がすごくね、 ありがたいことですから。なかなかね、 心理学やってても、大学の先生になりたくてもなれないっていう状況も今すごくあるみたいなんですね。 なのでこうやってね、働けることありがたいな。やっぱりね、一日何回も思います。 もうちょっとね、日常的だと今日のね、例えばコーヒー新しい豆が朝ね届いていて、 こんな朝早くにね、あのポストに入れていただいた配達員の方いるんだよなぁって。 なんかちょっとね、すぐ申し訳ないって気持ちになるんだけど、その申し訳ないって気持ちよりは最近気をつけてるのはね、感謝しようと思って。 ありがとうございますってね、おかげで今美味しいコーヒー飲めてますって思ったら、 あーなんかね、自分も申し訳ないなぁ、なんか朝着くように頼まなきゃよかったなぁって、いつもだったら思うんですけど。 そうじゃなくて、ありがとうございますって思うと、心がちょっとね、やっぱり軽くなって、 働く上でもね、エネルギーがこうなんかアップしていくような気になります。 3つ目、ぜひぜひポジティブ心理学を活用するということを心がけてみてはどうでしょうか。 # 時間管理と休息を忘れない 4つ目のポイントは時間管理と休息のバランスですね。 私のこのVoicy放送ではですね、過集中になってしまって結構自分でコントロールしてるんですっていう話をたびたびさせていただきますが、 やっぱり過労とかね、過剰な働き方って体以上にメンタルヘルスに悪影響を及ぼすことが多いですよね。 だからメンタルが疲れ切ってるんだけど余計に寝れないとかね、頑張れば頑張るほど心配になってくるとか。 私の場合はどっちかというと、気づいたら夕方だったみたいなね。で、なんか頭がすごく痛いとかね。 なんかもう椅子から立ち上がったらいろんな節々がバキバキなって膝から崩れ落ちそうになるとか。 良くないです。なのでやっぱり適度な休憩っていうのを途中途中でね、取っていくっていうことがやっぱり大事なんですよね。 だってそうしないと過集中とかね、頑張りすぎちゃったらもうその仕事がやりたくないってなっちゃうのは良くないですもんね。 私の場合は好きな仕事をやっている時に過集中になっても、それでもね、 やっぱりあー疲れたーとかね、もう一回これ手直ししなきゃーって、そんな気持ちでやっぱり仕事をやりたくないなっていう自分もいますから。 やっぱりね、私の場合は90分おき、大学の授業と同じです。90分おきに休憩を15分ぐらいね、取るっていう形でやっています。 もう一つ時間管理と休息のバランスっていうことでは、1日の中ではなくてもっと大きいスパン、 例えば仕事とプライベートのバランスを取るってことは大事です。 プライベートで働いちゃ絶対ダメだなって思いますからね。絶対というと言い過ぎですけど、でもやっぱりね、 プライベートはプライベート。仕事のためにプライベートがあるんじゃなくて、プライベートを充実させるために私たちは働いてるんですからね。 だからゆっくりとしっかりと楽しんで、プライベートの活動できたらいいですよね。 そして仕事がね、たとえ嫌なものでも仕事に向かうときにはプライベートでエネルギーチャージできましたからね、その時は。 そこにまた集中力を発揮するということですね。だからもうちょっと長いね。何ヶ月退院とか、日本だとなんかこう バカンスみたいなものがないですけど、長期休みになったらこんなとこ行くぞ、こんなことやるぞとかね、 そういうのを考えながら、よしじゃあここまで仕事終わらせようって言うのも大事ですよね。 ここ特に重要かと思います。 時間管理と休息のバランスを試しくださいというかね、ちょっと心に留めておいてください。 # フローの状態を意識する 5つ目のポイントはちょっと変わったものをご紹介します。 フロー状態を意識するというものです。 フローっていうのは何か集中して、時間を忘れて没頭する状態、フローって言いますよね。 よくスポーツ選手がこのフローの状態っていうのをね 動画とか、いろんな本とかで紹介してくれてますが、 これは仕事とか勉強でもこのフローの状態って作れますよね。 心理学者のチクセント・ミハイさんが先生が提唱した理論なんです。 この状態に入ることができると、仕事の満足感とか効率を高めることができますよね。 スポーツだとフロー状態になると、自分が考えている以上のプレーができたとか、全然疲れなかったとか、気づいたら試合が終わってたとかね。 そんなことになります。 でもこのフロー状態に入るためには、やっぱり自分の好きな仕事とか活動じゃないとなかなかフローの状態に入れませんよね。 だから苦手な活動でもフローの状態に入る時っていうのは、割に単純作業を繰り返す時とかね。 でもそれはフローなのか、冒頭しているのかって微妙なラインも実はありますからね。 だから一つはフロー状態作るとすごく軽やかに 健やかに仕事ができるんだけど、でもなかなか作り出せない。そのためには自分の強みとか興味にあった仕事っていうのをやっぱり選ぶ。 もともこもない話ですけどね。 でもずっと嫌だな嫌だな嫌だなと思って働くんだったら、思い切って仕事を変えてみるぐらいのことはいいと思います。 私も大学教員やりながら、全然嫌だなとは思ってないですけどね。 もっと自分の興味とかあることって実は2つぐらいあるんですね。 なので、大学の先生をしっかり辞めてね、そこに向かい合いたいなぁ。 どうしようかなぁ。でも大学の先生も好きだしなぁとかね。 またはね、変な話、経済的なこととかも踏まえたら、トータルで大学の先生がやっぱり一番いいのかなぁとかね。 でも自分のね、やっぱり私は大学の教員好きだからいいですけど、全く嫌なのに働くっていうのは辛いですからね。 だから、このフローの状態を全然経験したことがないっていう職場はね、ひょっとしたら自分に合ってないのかなぁとかね。 思ってもいいかもしれないです。 または、合ってなくても環境づくりとかね。 そのさっき言った作業内容を単純化してフローに入りやすいようなものに作っていくっていうのもね、全然できることだと思うので。 全くね、転職をしてくださいってことでは、あの即つながりませんが、いろいろ工夫するとこういうフロー状態にもなりますよということです。 でもこのフロー状態って、いまいさんの過集中となんか違うの?って言われちゃうとね、そうなんですよね。 私の過集中って多分フロー状態なので、なんか気づいたらすごい本を書いてたとかね。 昔は博士論文とか書いてる時って知らない間に何章か書き上げてたとかね。 そういう状態があるので、でも自分からね、あの状態欲しいなと思ってもなかなか来ないですからね。 だからフロー状態も やっぱりね、その何十分っていうことなんでしょうね。 だからその私の場合はフローっていうよりは過集中の方が近いかもしれないなぁ。 このあたりね、どういうふうにちょっとね、別々使い分けていくというか、違いがあるのかっていうのをね、ちょっと自分なりにも放送後に考えたいなというふうに思います。 はい、ぜひぜひね、皆さんもフロー状態になれるように一緒に頑張っていきましょう。 それではまたね、次のチャプターに移ります。 # 人間関係を大切にする 6つ目のポイントは人間関係の充実ですよね。 まあそりゃそうだよってねリスナーさんの皆さんもほとんどの方がね 思うと思います。 先ほどもねあの前の方で紹介したみたいに日本人の職場でのストレスって言った場合にはもうね 8割以上が対人関係のストレスなんですよ。 7割とか8割とか9割とかね いろんなデータありますが、でももう7割超えてたら異常ですよね。 だから仕事そのものが嫌なんじゃなくて仕事の人間関係が嫌だ ってことなんですよね。 良好な人間関係があればね多少辛い仕事でもなんとか乗り越えてねチームでやっていくぞって 楽しいですよね。 だから特にね私なんかこうスポーツでそれを 剣道とかそういうので体験しているので なんかねそうやって働けたらいいのになぁと思うんですけど やっぱりいろんなね特に学者の世界ってすごい あのまあ いろんななんとか分野からね濃い人が来てますからね あのなんかね嫌いとかそういう問題じゃなくて すごいなっていうか自分とはやっぱりこう なんだろ見てるものが違うんだなぁとかね驚くことはね あります。ストレスっていうほどではないですけどね なんかやっぱ慣れるまでには結構いろいろ時間がかかるなって これはねあと私自身の問題もあります あのやっぱりなんだろうな 結構 社交的じゃないんですよね私ってね なんか結構家にこもっちゃったりとかするので 挨拶とかねそういうのは多分誰よりも礼儀正しくするっていうところはあると思うん ですね正直 だけど何かこう 明るく社交的にできない自分がもう小さい時からいてね まあ明るくした方がいいんだけど自分のキャラじゃないし なんかねある意味いいやと思ったけどね部分があるから ひょっとしたらそういうのがね ストレスとまでにはいかないけど自分でストレスを なんかこう感じちゃうようなふうに作っちゃってるのかなぁなんていうのはね ずーっと思ってますけど でもねやっぱり先ほどの放送をちょっとねご紹介してのさせていただいたみたいに あの私はね誠実に何か作業をしたいなぁとかね 教育したいなぁと思って多分で同じ考えの先生はやっぱりすごくね 共感していただいてあのそういうことを表だって口には出さないですけどね あのお互いにタンクをシンパシー感じてあの こ丁寧にね情報交換していただけるので まあそういったところでねストレスっていうかまあなんか自分の不安ですよね そういったものが下がっていく ことはあります あとはそうですね同僚とかそういう 方だけじゃなくて上司との関係性やっぱり会社だといろいろあの求められますよね 特にやっぱり カウンセリングとかコーチングしていると上司との関係性でストレスを感じている方も多いと思います でも上司もいろいろですよね 一人の上司しかいないってことはないのでえっ なので私ねの例で言うとやっぱり 学科長とか学部長とかねいろんなこう上司がいっぱいいるわけですけど やっぱどのねあの前いた大学だと本当に心から信頼できるね 先生があのいらっしゃってもう本当にねもう家族のこと相談したりとかもできるね 先生で今もたまにね連絡とっているんですけどあの大学やめた後もね いろいろとあのご相談させていただくような上司の先生がいらっしゃって いやー救われたなぁって私本当にそういった意味ではね あのわせたに行った時のね先生もそうですし いやーありがたいなぁってね思っていますけど なんかそこで私は何か運がいいなぁっていつもね思います なので絶対上司ってひょっとしたら皆さんの環境の中にも正直嫌な上司ソリが合わない 上司はなんだこの人っていう人もいると思うんですけど やっぱり信頼できる上司も絶対いると思うんですよ なのでそういう上司をやっぱり見つける そして関係性を築くというところで やっぱり健やかにね働くということができるんじゃないかなと思いますので いい上司探しがポイントになると思います # 自己管理能力を大切にする ポイントの7個目です。7個もありますね。 自己管理能力っていうものを育てていくっていうことが大事になってきます。 これがね最後のポイントですよ。結局この健やかに働くっていうことは、もう自己調整の世界の話かなと思うんです。 それはやっぱ対人関係とかね、今までいろんな話してきました。不老状態作るとか、自己管理とか、ストレス管理とか。 これ全部一言で言ってしまえば、やっぱり自己管理能力とかね、自己調整能力なんですよね。 特に重要なのは感情ですよね。感情。 ポジティブな感情を使うとか、ネガティブな感情を低めるっていうところの話もありましたけど、 私たち心が健やかじゃないっていうのは、やっぱ感情の問題なんです。 この感情の問題を うまく解消できない時ってどんな時か。 なんかこうトラブっちゃう時はどんな時かというと、 感情に対して反応をすぐしてしまうことなんですよね。 その嫌な感情をすぐ自分の心から追い出したいから、 とっさにね、相手になんか嫌なこと言っちゃったり、怒っちゃったりするってこともあります。 だから感情的に反応するんじゃなくて、 冷静に状況を分析する。 適切な対応の力を養うってことがいいですよね。 でもこれすぐにできることじゃないし、 たびたび放送で言ってる時、今人間関係すごくね、 ジェネレーションギャップみたいのもあって、 私のメインディスナーの30代、40代、50代の人ひょっとしたら感じていらっしゃるかもしれないですが、 若い方とコミュニケーションをとる時に、かなりね、わーっとなんかこう、 言われることもね、上司とか先輩なんだけど言われることもあって、 それは違うんじゃないって言い返すと途端にね、ヒョンってなっちゃって会社行きませんとかいう人は結構多いみたいなんですよね。 なぜか自分が加害者みたいにされることも多いので、この感情的に反応しないというのは特に大事になってくるんだけど、 それでも相手がそういうふうに受け取ってしまうことって結構あると思うでしょ。 そうなると立場上、先輩だったり上司だったりすると、車の運転と同じで、自転車とトラックの関係性と同じでね、 どんなに気をつけてても、自転車が横着な運転してても、ぶつかったらトラックが悪いってなるじゃないですか。 なので気をつけてても、そうなった時のために、やっぱりね、自分の上司とか自分のことをわかってくれる仲間とかを見つけておくことっていうのはすごく大事です。 だから自己管理能力をサポートしてくれる人っていうのも同時にね、やっぱりポイントにした方がいいなというふうに思います。 そうするとやっぱり感情に反応しないとかね、我慢するっていうのが頭に浮かぶと思うんですけど、 我慢だけじゃなくてね、私はそれを聞いてあんまりね、いい思いは今してないよってことを、自分の感情を伝えることっていうのは大丈夫ですから。 なんかこの話し方っていうところのポイント、あのボイシーのところでもね、思いやりを持った伝え方とか色々やりましたけど、 ぜひ試してみてください。そしてやっぱりね、話が全部つながってくるんですけど、やっぱりそういう仕事での耐心ストレスとかね、自分の感情をうまくコントロールできないとかね、 私はね、クライアントさんとかね、コーチングしている時にはよく言うんですけど、むしろ我慢できる人なんだけど、我慢できる人だから相手がね、 よりハードルを超えて怒らせるようなことをちょっと甘いですよね。言ってくることもあるから、あなたがコントロールできない人ではないかもしれないってことは伝えるんですけどね。 それでもストレスが溜まるのは事実ですから、プライベートとかね、で発散してもらうとか、あとはね、カウンセリングっていう大げさに捉えなくても、ちょっと愚痴を聞いてもらうとかね、 または日常的な活動にちょっとスパイスを与えてくれるようなアドバイスをもらうという意味でね、カウンセリングやコーチングを使いつつ、 自己調整をしていくということもいいかなというふうに思っております。 はい、ということで7つ紹介しました。1つのチャプター4,5分、3分台のもありますけどね、細かく区切りましたので、 これ気になるよとかね、これは自分できそうだなと思うものを何回か聞いていただけるといいかなというふうに思います。 さらにね、詳しく知りたいっていうね、人のためにはね、この何回か言ったキーワードですね、チャプターのタイトルにも付けてますけど、 このキーワードで色々調べていただくと心理学の本いっぱい出てきますので、より深めたい人はちょっとね、検索したり本を読んでいただければと思います。 はい、それではエンディングのコーナーに行きたいと思います。 # エンディング：コメント返し はいエンディングのコーナーになります あの最近小学校1年生に上がる子供の保護者さんとかね あとはそういう幼稚園保育園の先生とか あとは子供と関わるねあの公的機関の相談員の方とか いろんなね幅広い子供を支える方の研修会 修学講座ってね通称呼んでるんですけどその講座の宣伝をさせていただいて 昨日はね結構ものすごくお申し込みいただいたんですね こんなになんか反響あるんだっていうくらいに驚いて すごく嬉しい悲鳴なんですが Xとかあとはこのボイシーのところでもいろんなお問い合わせいただいたので そのお問い合わせの内容についてちょっとコメントというかねいただいてますので 質問の回答というかねさせていただければと思います 結構プライベートな情報もあるので あのコメント公開というのはしないですし あのお名前も読み上げませんがこういうパターンのご質問がいくつかあるので っていうことでねお話しさせてください まずはですねあのホームページとかいろいろ見ていただいてどうしても 小学校1年生の子供がいないといけないのかとかね いうことの質問を受けていること結構多いんですけど あの何年生のお子さんでもね大丈夫です あのできればというかね小学校1年生が一番多分 保護者さんがねすごく心配される特に初めてのお子さんだと 心配されるので 修学講座1年生のね修学講座というふうになってますけどもちろん 小学校2年生3年生4年生とかでもね 生活習慣身につけたり友達とのコミュニケーション先生とのコミュニケーション あとは学びの方法 これはどういうふうにね勉強やったらいいかというよりはね 知的好奇心をどうやって持ってもらうかということとか あとはねもうちょっとあの勉強そのものじゃなくてね 鉛筆とかどういうものを準備したらいいのかとかね あのひらがながでうまく書けない子はどうしたらいいかという時に実はその子の能力だけじゃなくて 使うツールによってもね 練習の仕方が変わるのでそういうお話ししたいと思ってるんですねもう幅広く なので もう小学校1年生じゃなくてもお子さんがね大丈夫です であとはですね あの いろんな職業の方が今お持ち込みいただいているので私は心理でも福祉でもあの 保護者でもなんでもないんですが なんかこう聞きたい方での例えばなんかそういうのを立ち上げを今考えているので聞き たいですけどいいですかとかもどんなあの職種とかね お立場の方でも ok ですのでぜひぜひね 申し込みいただければと思います あとはご自身があの 例えばもう成人なんだけど自分自身のために聞いてみたいという方もあの 私でも大丈夫ですかって聞いていただける方も多いんですがもちろん大丈夫です 大丈夫っていうかあの聞いていただいたらいろんな思いが出てくると思うんですね 私ってこういうふうにやればよかったんだ ちょっとしたらこれ小学校の生活習慣コミュニケーション学びのことなんですけど あの土台の話なんですよね要はあの何かこう 今までとは違った集団が集まるときに気をつけた方がいいこと 幼稚園保育園とが慣れた場所じゃなくて割に長い時間ね知らない人と過ごすときに 知っておいた方がいいことだからそういった意味でもあの自分の特徴っていうのをね あこういうふうにすれば私結構作業がうまくいくかもって気づいていただけるかもしれない ので ぜひぜひねそういうあのモチベーションになることでしたらねどんどんどんどん 参加していただければと思います あとは自分はあのお子さんがいないんだけど 親戚の子供とかね a あのよく接することがあって 何かねその女1個を1個を見てるとあーなんかそんな風に叱られているの見てるとか 愛想だなぁとかねまたは自分はこういうふうに言葉が消してあげたいなぁとかね そういうお気持ち なんか追い込め1個とかに後孫お孫さんっていうパターンもあったんですけど 必ずしも自分のお子さんじゃなくてもいいですのでね とにかく興味があったらね学んでいただいて身近な子供ね 何か明るい言葉でね 軽やかにしていただければと思うのでそういった方もぜひぜひご参加ください はいということでね本当にお問い合わせいろいろいただいてね嬉しいです なんかあの x にちょっと書いたんですけどね皆さんが集結したらなんか大きな学校だけじゃ なくて大きな地域が作れるんじゃないかなって 思いますのでいろんな方の音いろんなことを私もね 聞いて学びたいですしこういうコミュニティでたまにねオフ会とかオンラインで何か 座談会みたいなしたりするのもいいかなと思いますのでぜひぜひね ご参加ください はい あとはですねえっ 女オープニングにも言いましたけどすごく 講演会がまたね立て続けにこう入ってきますので x などでねこういうところで公演しますっていうねお話をさせていただきたいと 思いますので x などもね ちょっと確認していただけるとあの身近なね地域だったら無料で参加できたりとかね することもありますのでぜひぜひね 確認して直接お会いできるチャンスが最近多いので私もねリスナーさんとお会いしたい なーって常々思っているのでもしよかったらね 講演会研修会などに自治体のねところに足を運んでいただけたら嬉しいです はいということで今日もねちょっと長い放送になったかもしれないですが 今日の放送はここまでで終わりにしたいと思います またね席がちょっとごほごほ出てきて心配なんですができる限り 様子を見ながら続けていきたいと思いますので引き続きよろしくお願いします 今日も最後まで聞いていただきましてありがとうございます 皆さんの心が軽くなることを願っておりますまた次回お会いしましょう