# オープニング：夜活もはじめました みなさん心を軽くしてお過ごしでしょうか。心が軽くなるラジオ、パーソナリティーの今井昭治です。 今日は8月の14日、木曜日ですね。 お盆休み、昨日から入られている方は、ちょうど2日目で 田舎に帰られている方とかだとね、親戚がちょうど集まって ワイワイしている頃じゃないかなというふうに思います。 お盆で田舎に帰るっていう習慣ってね、すごく子供の時は私は嫌だったんですけどね、 大人になるとなんかそういうのって 行きたいけどなかなか行けないなぁとかね、 いろんな思いがあって 子供の時なんであんなに嫌だったんだろうとかね、 なんか色々ふと思ったので、今日の放送もそれにちょっとだけ 関連する内容になるかなというふうに思います。 私はですね、ちょっと残念ながら仕事の方が立て込んでいて、 本当は家族のいる地場とかですね、帰ったり あとはね実家の方に帰ったりしたかったんですけどね。 ちょっとタイミングとかいろんな調整の関係でまだちょっと帰れないんですよね。 だから今年は初めてかな、お盆家族とね過ごせないというのは初めてなんですが、便利な時代でね、オンラインでつなげるので 様子をねちょっと聞いたり、子供と奥さんは奥さんのね実家の方に遊びに行ったりとかしているので、楽しんでくれればなぁなんていうふうに思っております。 私はですね、本当今日はもう本当にお盆と全く関係ないですけど、 ダンボールの日になったので、ダンボールをですね、早朝からちょっとマンションのね、そういうダンボール置き場に置いたりとかいろいろして、 朝活をしてようやくね一段落をして、特に何かこうね本当平常運転みたいな感じで過ごしてますけどね。 なんかいろんなこうXの投稿で、皆さんのねこういうところで遊びに来てますっていうのを見ながら、ちょっと私もね疑似体験というかいいなぁとか思いながらね、 ちょっとさっきツイッターとかXをね見ておりました。 そうですね、でもなんか私もね、こう単身婦に2年目で慣れてきたといえどもね、何かやっぱり 何だろう、オンラインで子供とかね奥さんにつないでも寂しいんでしょうね、きっとね。 朝は割にね元気にスタート切れるんですけどね、朝活をね取り入れて、何かこう安定的なスタートを切れるようになったんですけど、夜がね、 なんかこう、何だろう寂しいっていうわけじゃないんだけど、寂しいのかなぁ。 なんかこう、居場所がないって言うと大げさなんですけどね。 自分の部屋なんだけど、なんか落ち着かないというか、 なんかこう、眠たくないんだけど寝ちゃおうかなぁとか、なんかね気持ちがちょっと落ち込むのかなぁ、何とも言えない言語化しにくいような状態になるんですね。 これきっと、今ね大学休みだから、同じ部屋にずっといて、ちょっと散歩とかはね行きますけど、やっぱ何かこう、 何だろう、一箇所に留まり続けるとメンタルがね、不安定になるんでしょうかね。 これ良くないなぁと思って。 もちろんね、家で本読んだりとか原稿書くの好きだからいいんだけど、 でもその、ちょっとしたぼーっとする時間、結構なんかね、マインドワンダリングしてるなっていう感じなので、 夜活をね、ちょっとやっぱり始めようと思って、最近ね始めてるんです。 夜活って言っても、私の場合過集中がね始まっちゃうと、知らない間にもう10時とかなっていることもあるから、 これちょっとね、まだ慣れてないから、大体7時、8時ぐらいからね、夜活の準備しようかななんて思ってます。 夜活何やるかっていうと、コーヒーをね、また朝活と同じです。 コーヒー入れたり、紅茶入れたりとかね、ちょっと仕事と関係ないね、本を読んだりしてますね。 あとは、最近は時間ができたので、スタンドFMっていうボイヒーみたいなね、ラジオ媒体でリスナーとしてね、 いろんな心理、それも心理学のね、ラジオなんですけど、聞かせていただきながら、楽しませていただいて、 なんか結構参加型っていうかね、スタンドFMってコメントをくれたりとかするので、それでリフレッシュして、楽しませてもらっています。 なんかね、自分はなんか結構、高校出てからね、一人旅とかバックパックとかね、海外もフラッと行っちゃう人間だから、 なんかこう、一人になるの、きっと好きな人間なんだけど、なんでしょうかね、またなんか50手前にして、何か新しい自分に変化してるのかなぁ、なんて思うんですけど、 まぁちょっとね、そんなこともあったので、夜活を、なんかね、充実させようかなぁ、なんていうふうに最近思っております。 はい、なのでね、皆さんにとってはね、きっとお忙しい方とかね、そんな今井さんね、贅沢だよってね、単身不妊で一人でね、 うーん、悠々自敵じゃないっていうふうに、やっぱりね、お叱りを受けることもあります。正直ね。あの、本当にそれは奥さんに申し訳ないなぁと思ってね、 やっぱ中学生2人の男の子、なかなかね、心理学者夫婦の子供たちといえども、やっぱり思春期のね、脳のバグっていうのもありますからね、大変なんですよね。 うーん、なので、本当にね、私がこんななんか寂しいなぁ、みたいなことで夜は寝を言ってるのはね、ちょっとなんか贅沢な悩みだなぁと自分でもね、思うんですけど、 でも何かをね、やっぱりせっかくこう単身不妊で、うーん、いろいろね、 こう経験させてもらっているから、自分を見つめ直すというかね、もうワンステップ上がる、うーん、成長するというとね、なんかこう、 そんな大事そうなことを思っているわけじゃないんだけど、何かが変わりそうな気がするんですよね。なので、ちょっとね、いろんなことを、うーん、 こう考えてみようかなぁ、なんていうふうに思っております。 なんかオープニングちゃんと終わろうとすると、またなんかいろんなね、思いが出てきて話し続けちゃうのがね、 こう私の悪い癖なので、今日はこのぐらいでオープニングを終わりにして、今日のテーマなんですが、 お盆、お盆休みでイライラしていませんか?っていうね、タイトルにしてみました。 お盆になるとどうでしょう?親戚がたくさん集まるお家だとね、何かこういろいろとね、 両方ね、迎え入れる方も掃除したりとかね、行く方も気を使ったり、親戚が集まるとまたね、人間関係で ちょっと思うところがあったりとか、 まあね、あの若い子供たちがいるとね、うるさいよーとかね、 なっちゃったりとかして、1日はぐらいはいいんですけどね、2日目、3日目なんてちょっと長いすると、イライライライラしてきませんか? 私はね、 なぜかちっちゃい時からね、イライラしてたんですよ。 親戚の子供とかね、田舎行くとその田舎に住んでるね、子供たちのなんかこう、何だろうな、下品さというか、なんかそういったものにね、 すごくイライラしてた覚えがあります。親戚のね、おじさんおばさんとかにもなんかちょっと言われてね、むすっとしたりとか、いろいろしてたので、 なんでそういう気持ちになるんだろう? 大人になってからもそういう風になるのかな?って考えた時、これ結構重要なテーマだな、 と思ったので、今日はこのね、お盆休みのイライラについて考えてみたいと思います。 はい、それでは次のチャプターから本編に入りたいと思います。 今日もね、長くなるかもしれませんが、最後までお聞きいただけると嬉しいです。 それでは早速テーマの方、入っていきましょう。 # 親戚が集まるとイライラしませんか？ はい、ではでは早速本編の方を入りたいと思います。お盆休みにイライラしませんか?ってどうでしょう皆さん。 私はねちょっとオープニングでも話したけど結構ねイライラしちゃってるっていうか、なんかねうちにうちに溜めてなんか爆発して帰るみたいなことをね、なんかお盆ってあったなーって思ってました。 大人になってからはね正直そんなにこうお盆にですね、親戚の家に長いしないっていうところもあるのでイライラしないんですけど、 お盆でイライラすることって何かっていうとね、結構皆さんあの親戚関係でイライラするっていう前にまず交通渋滞とかでね イライラしちゃうとかあるんですよ。もうなんでこんな混んでるんだとかね。もうあの車横入りしたとかね。 あの車なんかスムーズに動かないなぁとか言ってねイライラしちゃう。 でまぁそういったねものもありつつストレス溜まって家に着いてホッとするんだけどホッとできない。 子供が小さいとうるさいみたいなね。親戚がたくさんいるともっとうるさいみたいな騒いじゃうみたいなね。 なんで静かにしないの?とかなっちゃうわけですよ。 結局この交通渋滞も含めて何か人に対してねこうイライライライラしてきちゃう。 このイライラって何なんだろうっていうところと、あと自己嫌悪にもなっちゃうんですよね。 もうこんなことでねイライラしてる自分やだなぁなんてね思うわけです。 イライラしないよっていう人はねもう今日の放送はですねあとエンディングまですっ飛ばして聞いていただくか、 あとイライラする人ってなんでイライラするんだろうってところちょっとね聞いていただくのもいいかなと思います。 まずイライラの原因ってなんだろうっていうとやっぱり一番ね考えられるのは こうあるべきっていうものの思いがねきっと強いんですよね。 だから車の運転が上手い人になればなるほどね、イライラする人と余裕のある人に分かれると思うんですけど。 もうね不器用な人を見るとね、なんであんな運転するんだなんてね。もっとスムーズに運転すべき、人に対する完全主義がねちょっと強いとイライラしちゃう。 これ完全主義っていうとまたなんかね難しくなっちゃうんですけど、もうちょっと日常的に考えると人に対する期待かな。 こうあってほしいって自分の願望みたいなものがねきっと強いんですよね。 だから親戚が集まってね子供がうるさいと静かにしてほしいのにっていう期待が強ければ強いほど、やっぱりイライラしてきちゃうわけですよね。 だから私もね幼い頃から親戚の人とか田舎に行くとその地元に住んでる子供たちと遊ぶとイライラしてたのは、なんかねやっぱり完全主義強かったんでしょうね。 あと人に対する思いというか何かこうねあったんでしょうね。 まあこれはねちょっと話すと長くなっちゃうんですけど、なんかこう田舎行くとなんかズケズケとね、なんか言うことが親密さの証みたいな文化僕大っ嫌いでね。 ちっちゃい時、今もそうですけどね、あのちっちゃい時ってなんかぽっちゃりしてたんですよ。 またね、要を超えてる、超えてみたいなこととかね。 弟は痩せててかっこよかったんですよ。外見がね。 僕はぽっちゃりしてるから。もうなんかね、いつも外見比べられてね、兄弟なのに違うなとかね、いろんなこと言われるわけですよ。 本読んでるとね、いいことだと思うんだけど、なんかね、こんなとこまで来て本読まないで虫でも取りに行けとかね。 もうね、いろんなとこ行きたくないよなんてね、思ってなんでこんなにズケズケ言うんだろうってね、結構思ってました。 いかんいかん。こんなこと話せたらね、あっという間に10分経っちゃうんですけど、話を戻して。 人に対してとかね、イライラしちゃうってやっぱ期待とか、自分の中の完全主義が強すぎるよということなんですね。 でも、じゃあいつものね、認知療法みたいに考え方変えればどうにかなるかっていうと、なかなかこれって変わらないですよね。 あと変わらないから、なんとか主義って言われているような一つの自分のポリシーみたいになっているから、なかなかね、 まあ、表面的には落ち着こうとかね、人間ってこうだなぁなんて思うのはできるんですけど、なかなかしっくりこないと。 さらに思考を変えられない自分にもイライラしてきたりとかね、落ち込んだりとかするんです。 じゃあどうしたらいいかというと、これもね、たびたびボイシーでお話ししている、 やっぱりね、コンパッションなんですよね。 自分がね、こう苦しんでるっていうところに 意外に目が向きにくいんですよね。 なんかね、やっぱり攻撃されたって思っちゃうんですよ。 ちょっとイライラしちゃう時ってね、 自分が能動的に怒ってるっていうよりはね、 怒らされてるって思うわけ。 だから僕の小さい頃だと、おじさんとかおばさんがね、また世を越えてとかね、 言われて、なんでこんなこと言うんだとかね、思うんだけど、でもこれ田舎の人のコミュニケーションだなって、小さい時はそう思えなかったからね。 コミュニケーションだなぁとかね、いうふうに思ったり。 それよりも前に、こんなこと言われたら誰だって嫌だよね。 辛いよね。 やっぱりね、自分自身で自分を慰めるっていうことができたらね、随分変わると思うんですよ。 だからこう言われてイライラしたらね、やっぱり人間って極端に逃げちゃうか、戦うかのモードになりやすいんですよね。 この戦うモードを選択しちゃうと、やっぱりイライラしちゃうんですよ。 そうじゃなくて、 そんなことをなんで言うの?ってね、もうかわいそうだよ自分がってね。 やっぱり自分は辛いよな。 こういう大人からはね、距離を取ろう。癒していこう。 癒していこうというか、違うことやってね、気を紛らわせようとか。 そういうふうに自分の苦しみにまずね、ちゃんと気づいて、 慰める。励ます。 だから交通渋滞になっている時、なんであの車ね、トロトロ運転してるんだよ、みたいな。 それこそ親戚のおじさん結構そういうこと言ってて怖かったんですけどね。 それに巻き込まれてね、ドキドキしちゃうんだけど、そういう人は、 あの人もね、いろいろ上を下をして工夫してるんだなぁとかね、 思えたらいいし、あとはね、イライラしている自分に対してね、 こんなにね、なんでイライラするんだろうってね。 渋滞でイライラしている自分、結構我慢してるよなぁって、まず自分で自分をね、 頑張ってるなぁと思ったら、人に対してイライラしないんですよね。 だからそういうふうにね、 すぐにこうイライラの元を取り除こうとするとね、攻撃的になっちゃうんだけど。 そうじゃなくて、こんなイライラの状況に置かれている自分って頑張ってるな、 っていうような感じにするといいと思います。 あとはね、やっぱりコンパッションの中にね、人間の共通性っていうのがあるんですよ。 例えば親戚の子供が集まるとうるさいんですよね。 私はうるさい側の人間じゃなかったから、他の親戚の子供がわちゃわちゃ集まって、 プロレスみたいなことをやってるとね、 本を静かに読みたいな、みたいな感じだったんですけど。 これにイライラしている自分っていうのもいたんだけど、大人になったらどうやって考えるのがいいんでしょうかね。 子供ってやっぱり元々騒がしい存在だから、逆に僕みたいにじーっと本読んでる子がいっぱい親戚にいたらちょっと怖いですよね。 だからまあまあ子供って元気がいいよねって、やっぱりそれが普通っていうのと、もう一つさっきから言っている自分に対するコンパッションね。 子供がこんなにうるさかったらね、それはイライラするよねって、ちょっと落ち着きたいよねって思うこともやっぱり大事ですよね。 さっきね渋滞でここまで来たから、ちょっとねこんなことでイライラするなんてキャパオーバーかな。 頑張ってるな自分。 というふうにやっぱりね、積極的に自分を励ます、慰める方に行くといいと思います。 はい、じゃあね次のチャプターでは、もう少し認知行動療法の観点から具体的に、そうですね今思いつく4つのステップを踏んでいくといいと思うので、その4つのステップについて解説したいと思います。 # なりたい自分を意識した思いやりをもつ はいそれではお盆でイライラしちゃうあなたにこんな耳寄りの情報ってことでね イライラした時どうしたらいいかということね 4つのステップでねお話ししたいと思います 枠組みはですね認知行動療法ね 考え方とか行動の仕方を変えてみるっていうこととプラス コンパッション今日のねもう一つのテーマ 自分を励ます思いやりを持つっていうことをちょっと融合したようなね 4つのステップ実践一緒にしていきましょう はいそれではまずねイライラしたらどうするのステップ1はね やっぱり気づくことですこれもボイシーでねずっと私言ってるから あやっぱり来たかって思ってくれた方もいると思います やっぱりいろんな感情が出てきた時イライラだけじゃないですよ うつっぽい感情もそうです気づくことね これあのマインドフルネスの音極意でもあるんですが気づく あ私は今イライラしてるな 感情を評価とかねしないでまずそのまま受け入れてみましょう ねえこんな親戚がたくさん集まっているのに一人だけイライラしててくん私ってねー 本当に小さい人間だなぁなんて思わなくていいです ね私は今イライラしてるなって気づくことが大事ですよね そしたらまあ評価しない そしたらね イライラしている時って体が硬くなっています 眉間にシワが寄ってたりとかします ねえ 体の力を抜いてみましょうね やっぱり 怒りイライラね体硬くなったら呼吸も浅くなって 陽系にね こうなんかイライラしてきちゃうからやっぱりラックスしておくってこと大事です ねこれはイライラをすぐ取るためにリラックスするんじゃなくてね 不要なねイライラを強めないためにちょっと力抜いてみようよということです そしてステップにラベリングと再評価 これ cbt 的ですよね ラベリングって昨日の音放送会で良いラベリング悪いラベリングありますよ って言いましたけどね イライラに気づいたらこのイライラどこから来てるんだろうとかね こんなにイライラとかね子供に対してもちっと思う思考って背景に何があるのかなぁとかね これがだからさっきね前のチャプターで言った 多分人に迷惑はかけちゃいけないっていう思いがね強いということに気づくと思うんです ね完全主義とかね 子供に対してねいろんなことを期待しているのかなぁとかね だから期待と完全主義っていうところがやっぱ背景にあるっていうのをね気づけると いいかなと思います そしてステップ3 自分に優しく声をかけるこれがねコンパッションになります 今しんどいよねってね 混雑もやだし子供も声もね刺激になるよね 一番つらいのは運転してるねお父さんお母さんがね 渋滞で何かね道わかんなくなっちゃった時なんか特にそうだけど 子供が騒いでたりとかするとうるさいってねー やっぱなっちゃいますよね でもうるさいって言う前にねもう自分たち頑張ってるよねってね夫婦でね こうやって運転というか車の中にいるんだったらやっぱりね もうね頑張ってるね私たちって励まし合うのもいいですね それよりまあまず最初に自分でね頑張ってるなぁって思えてることは大事です そして今自分はベストを尽くしてるんだって思うのもいいんじゃないですかね 何よりもイライラがダメとかねそういうことじゃないんです 渋滞でイライラするねー これ人として結構な人はねイライラしてるんだろうなぁ 見渡す限りね20代30代車が見えたらこの中の8割ぐらいはイライラしてるのかなとかねいろいろ 考えると面白いかもしれないね だから人として自然ですよっていうのを自分にもね あの言い聞かせておくといいと思います だから自分だけがイライラしてるとか思ってこれイライラしちゃいけないんだってこの このやり取りで余計イライラしちゃいますからね そしてステップ4ですね これはね私ねあのこれもたびたびよく言いますね今日ステップ1から4まで全部たびたび言ってる ことの合わせ技ですが価値に基づく行動ねこれはアクトの視点ですね アクセプタンス&コミットメントセラピーですね やっぱりあの大きな声でね子供を怒鳴りつけるとかね 親戚の人と喧嘩する前に自分をね励ましたり慰めたりしつつ 私はね どんな人間でありたいのか っていうことを心にねもう1回こう呼び覚ましている ねっ 例えばね子供に優しく接する大人でありたいって思うんだったらね もちろんうるさいねそういう音とかが苦手な人はうるさいなと思いつつ ね優しく接してみるどうしても音がうるさかったらね ごめんねーっておじいさんはおばさんねおじいさんまたおばさんはちょっとね あの静かにしてほしいかもしれないとか言ってね まあそれで静かにしてくれないですけどねでもそうやってね優しく接するっていうのも ね 自分がそういう大人になりたいと思ってね 生活してきたんだったらそういうのもやっぱり意識することって大事ですよね だから心の中では怒りがあっても笑顔で子供に接するとこができますもんね 僕ねここが行動 原理のすごいところ 感情ってなかなか収まらないですよねこれ生理的なものもあるから だけど行動って自分の意思で変えられますからどんな感情を持っててもね イライラしてても 怒っててもね笑顔で優しく子供と接する ねお願いするってことできますから だからその行動っていうところをねどうその行動するための モチベーションというとねちょっと簡単に言い過ぎかもしれないけど こんな行動ができる人になりたいっていうものを持っていると強いですよね イライラしながらもやっぱその価値 自分こういう人間になりたい人になりたいっていうものを思い浮かべながらちょっとね 深呼吸してみる そして自分頑張ってるな そういう人に今近づきつつあるぞなんて思うとね ちょっと穏やかな気持ちになってきます ねやっぱイライラを抱えている人の特徴としてね 怒りっぽいっていうところばっかりクローズアップされちゃうんだけどそうじゃないんですよね イライラする人ってねやっぱり完全主義だったり期待人に対する期待が高いということはね 優しい人もすごいいっぱい多いんです ね だけどだからイライラしちゃうそしてね自分に対してもね 罪悪感感じちゃうんですよねイライラしちゃったりとかね だから あの人にね優しくできるように自分にも優しくするということでこのイライラと付き合っていく ねそしてこうあるべき人間像っていうのがね やっぱり自分軸ってなんかねそのいい言葉に聞こえるけど 自分軸が強すぎると人もそうなってほしいと思うからね だからあの人の軸っていうのもあるんだなってやっぱりなんだろう 心のストライクゾーンを広げるっての大事ですよね うんそしてやっぱりね自己批判しがちですイライラする人はね自分に対してもイライラしちゃう から ねえ 思いやりのある コンパッショネートセルフってね言うんですけど優しい思いやりのある自分というのをね 意識していくととてもいいんじゃないかなというふうに思います はいまあ今日ねえ あの話した内容というのはコンパッションフォーカスのセラピーって言われるものとかね ものたくさんポールギルバートさんとかね クリストファーガーマーさんとか そういう方で結構そういう怒りとかいうものに対するコンパッションの音本を書いています のでちょっと興味のある人は 読んでいただければなというふうに思います はいということで怒りは悪くないよ いかあった自分というものを励ましたり慰めていこうよっていうのが イライラをねこううまく自分の中と折り合いつけていく方法ということをねお伝えでき たらいいなと思って放送しました はいそれではエンディングのコーナーにエニングが違うなぁ あそうそう久々に # コメント返しのコーナー はい、前のチャプターなんか、ぐたぐたというか、混乱の中、あの途切れちゃいましたけどね。 もう私ね、だから原稿作らずに、思いつきでね、ちょっと生放送みたいな感じで喋っちゃってるので、こんなこともあるんですがね、お許しください。 で、今日はエンディングって言って、あれ?あれ?どうしよう?ってなっちゃったのは、実はね、コメント返しのコーナーを入れたいなと思ってて、ずっとね、 忘れてたので、コメント返しのコーナーを急遽ね、作ってお伝えできたらなぁと思ったので、混乱しちゃったんですね。 はい、久々にね、コメントいただいてるんですよ。で、これ、あの、ちょっと前にね、幼少期の逆境的体験の放送。 三部作。自分で三部作なんてね、大げさに言ってますけどね。ちょっとこうやったんですよ。 その時に、久々にね、コメントをいただいたので、コメント返ししたいなと思っていました。 まずは、オズさんです。 いつもありがとうございます。 今井先生、3回にわたって、逆境的体験に対する専門的なアプローチについて教えてくださり、ありがとうございました。 いや、こちらこそね、いつも本当に丁寧に聞いていただいて嬉しいです。とても勉強になり、まるで本を一冊読んだような学びがありました。 もう嬉しいですね。本当にね。ありがとうございます。 喉の調子も良くなってきたとのことで、安心しました。 どうぞ無理のないようにされてくださいね。これからも放送を楽しみにしています。ということで、オズさん、ありがとうございます。 逆境的体験。 私、引き続き、ちょっと勉強してるんですけど。 やっぱり、カウンセリングをしていると、うつ病とか、何々症とか言って、クリニックにいらっしゃったりとか、個別カウンセリングしても、やっぱりね、 幼少期の親子関係だけじゃなくて、いじめられた経験があるとか、 いろんな本当に辛い経験を乗り越えて、それを乗り越えてきてるんだけど、 やっぱり大人になってから、何か人間関係とか、いろんなところで難しさを感じられている方が多いですよね。 その時に、 やっぱり、小さい時の逆境体験というのにフォーカスをしないと、 やっぱりその場の問題解決とかできたり、症状というのが一時的に改善しても、やっぱり何かね、 悶々と抱えて、やっぱり辛い気持ちになったり、また辛い大人関係をね、経験してしまうこともあるので、これはね、本腰を入れて、 ちょっとね、自分の臨床スキルというかね、そういうものもそうだし、 私自身もね、そういう体験が多いから、ちょっと自分を振り返るっていう意味でもね、やってみようかなーなんていうふうに思ってね、 今、研究と自分の中の学びを深めていますので、またちょっとね、 まとまってきたら、なんかこう、いろいろお話したりとかね、ノートでお伝えできたらなぁなんていうふうに 思います。 承認期のトラウマ体験とかね、いろんなその周辺の分野もちょっと勉強して、あと支援のアプローチ、 カンセリングのアプローチっていうのもね、同時に学んでいますので、 細かくこうお伝えするというよりは、こういうものがありますよとか、こういうふうに考えると気持ちがちょっと楽になるっていうような エビデンスがありますよってことをね、お伝えできればと思いますので、引き続きボイシーとかね、X、あとノートの方もね、チェックしていただければと思います。 はい、そしてそして、昨日のラベリングの放送で秋音さんからコメントをいただきました。ありがとうございます。 秋音さんはスタンドFMのね、パーソナリティで、私、定期的に聞かせていただいたり、コメントをね、こうさせていただいたり、 あの、歌もね、歌われてるんですよ。 で、あの、なんかスタンドFMっていろんな方がいてね、この秋音さんは行動分析についていろいろ放送されている方で、 そして歌も歌われているのでね、こう歌も聴きながらね、ゆったりとした気分を味合わせていただいてます。ありがとうございます。 コメントをお読みしたいと思います。 こんにちは。本編はもちろんですが、確かに今回エンディングにもとても興味を惹かれました。 オープニングとエンディングの話ですね。そうなんです。私の放送、本編よりオープニングとエンディングだけを聞くって方が多いよって話をね、 したんですが、そうやって言っていただけてね、嬉しいです。 スタFも人間味の強い放送界の方が回数多く聞かれる印象なので、それが音声配信の傾向なのかもしれません。 ああ、なるほどね。そうなんですか。 うーん、まあ、でも秋音さんはね、確かにその人間味あふれるっていうかね、 放送界、いいんですよ。優しそうだなぁと思って、いつも聞いてます。 SNSの住み分けって難しいのですね。 これもね、私がX、プライベートのことを投稿するとフォロワーさんが100人ぐらいすごく急激に減るとか、そういう話をしたからですかね。 はい、難しいですよね。 うーん、あの本当にボイシー、私ね、多分、向いてないけど、向いてないけど、なんか向いてないことこそやろう、なんか都市みたいなのがあったんですね。 あのX始めたのもそうだし、なんか自分はこういうのをやらないだろうな、向いてないだろうなっていうのを、まあそれは回避していることだから、 これをやったら何か自分が変われるかなって、やったのがきっかけなので、やっぱね、人以上にこうなんだろうな、モヤモヤ考えながらきっとやってるんです。 ただこのボイシーもスタイフもね、そうなのかな、なんかすごく音声配信を聞いてくれてる方もね、あと話してる方も、なんかこう人間味があるっていうか優しいですよね。 なんかあんまりこう尖ったり突っかかってくるような人がね、少ない媒体だから、なんかね、こう続けられるのかなぁなんていうふうに思います。 人間味ってね、難しいですよね。意識したことはないですけどね、ただオープニングとエンディングが毎回パニックっていうかね、 やっぱ原稿作った方がいいのかなぁとかね、いろいろ思うんだけど、僕原稿作ると原稿作る時間でもう時間経っちゃって、これノートにアップした方がいいやってなっちゃうかなってね、なんとなく予想がつくので、もうえいって放送してますけど。 なんかね、やっぱり人間だから、なんかね、私自分の声とかもすごい嫌いだから、あんまり聞き直すこともしないんですけど、今井先生の放送楽しみにしてますってね、講演会行くとリスナーさんがいたりとかして嬉しいね、そういう経験もするので、なんかね、頑張れますけど。 うん、なんかね、自分を好きになって放送するって難しいなぁなんてね、最近本当にね、よく思いますね。うん、でもね、秋音さんにこうやって励ましていただけてね、そしてオズさんにもね、先ほどコメントいただいて、えー、何かこういうコメントいただくとね、やっぱり、うん、こう嬉しい、単純に嬉しいってなるしね。 あと、いろんな人にね、届けたいなって思いますので、えー、目指せ1000回ならでね、まだまだ道は長いですけど、引き続きね、応援していただけると嬉しいです。はい、それでは、えー、エンディングのコーナーに行きたいと思います。 # エンディング：マキネッタでエスプレッソを！ はい、エンディングのコーナーです。 オープニングではね、なんか夜カツをちょっとこう意識し始めましたっていうね、 放送してたんですけど、あのー、そうですね、 エンディングで私、何を話そうかなと思ったら、最近ですね、 あのー、すごく美味しいお菓子をリスナーさんの方にね、いただいたんですよ。 あのー、お菓子ね、大学のところに届けていただいて、最初何かあのー、 大学に色々物届くので、あのー、でもなんかね、個人名だったから、 あれ、どなたかなーなんて思ったんですけどね、 あのー、なんていうんですかね、後でXに載せようかなと思うんですけど、 なんかこう、キャラメルなんですけど、なんかね、ほろほろしてる美味しいキャラメルをいただいたんですよ。 ね、なんかこう、甘いんだけど、なんか甘さ控えめ?なんかね、食レポ下手すぎるんですけど。 そしたらやっぱね、コーヒー、なんかこれ美味しいの飲みたいなーと思ったので、 マキネタをやっぱ引きずり出してきてね、最近エスプレッソを作ってね、飲んでいます。 あのー、朝カツでね、コーヒー豆ひいて、あのー、ちょろちょろちょろちょろね、お湯入れてやってるっていうのもあったんですけど、 あの、もともと私エスプレッソがね、大好きなんですよ。 ただあれやっぱね、濃いから飲みすぎちゃう。あのー、量が少ないじゃないですか、ちょっと。 だからもう、あのー、カフェとか行くとエスプレッソを何杯も飲んじゃってね、 あのー、体に良くないなーと思ってちょっとね、最近禁止してたんですけど、 マキネタって皆さんご存知ですか?あのー、夜間みたいなのでね、 えー、エスプレッソを作れるんですよ。ボコボコボコーって沸かしてね。 で、それを出して、えー、久々にね、エスプレッソを自分で作って飲んだら、 そのキャラメルと一緒に食べたらもう美味しくてね、またエスプレッソ好きらしい。 あのー、3杯、3杯分取れるんですけど、 昨日ね、結局2回沸かしちゃったから6杯分ぐらい飲んでるんですかね。 ねー、だから、なんかそういう、なんだろうな、 コーヒーとか、紅茶とかね、いろいろ工夫して飲むみたいなね、 のが、あのー、私はすごくリラクセーションに繋がるんだなーとかね、 あとやっぱり食べ物っていうかお菓子とか好きなんだなーとかね、 いろいろ発見がありました。 えー、まさかね、リスナーさんからなんかお菓子をもらえるとは思っていなかったのでね、 本当に、あのまた、あのー、個別にっていうかね、 あのお手紙で俺、あのー、出させていただきましたけど。 なんか、やっぱり食いしん坊キャラに見えるんですかね。 ねー、ありがたい話ですけど。 なので、あのー、一人暮らししていて、なんかアイテムが増えたなーっていうのは、 やっぱりコーヒー、紅茶を入れるためのアイテムがやたら増えたな、というね、ところですかね。 んー、あと、お酒。 ねー、一時期もう本当に私、お酒大好き、あのー、シングルモルトをね、すごく好きで、 えー、毎日のようにね、飲んでたんですけど、 これもちょっとやっぱりね、んー、平日飲むのをやめようと思って、 別に禁酒っていう大げさなものじゃないんですけど、 あのー、お酒はね、最近ずーっとね、飲んでないんです。 ちょうど夏休み入る前で、学生とも飲みに行くっていうね、 えー、あの、機会もないので、これはちょうどいいと思ってね。 お酒も飲まずに、紅茶とかね、コーヒーを飲んでます。 えー、私、だからそういう、なんだろう、思考品に弱いのかな、きっと。 んー、なんか、やめたものといえば、葉巻とかね、パイプもよく捨てたんですよ。 で、葉巻はね、ちょっとコロナになってから、あの、キューバさんの葉巻がね、とてつもなく高騰しちゃったので、 あー、どうしよう、なんか保管してるの捨てるのももったいないかなーとかね、 まあ、ケチな発想でやめてて、で、途中でパイプ、あの、シャーロックホームズがくわえてるやつですね。 あーいうのもね、葉っぱ詰めて捨てたりとかしてて、まあ、とにかくね、 あの、そういう思考品、結構好きなんですよね。 紙煙草とかは逆に吸わないんですけど。 まあ、あのー、もう全然関係ない話していいですか、 あの、葉巻とかパイプって、こう、灰には入れないんですよね、煙をね。 なので、あのー、灰がになるリスクはね、低いって言われていて、 えー、で、まあ、私も安心してね、えー、1週間のご褒美とかで捨てたんですけど。 ねー、もうご存知の通りゲホゲホゲホゲホ、全息気味だから、そういう意味でもね、これやめなきゃなーと思って。 うーん、まあ、でもきっと治ったらまたね、ちょっと、月に1回ぐらい捨っちゃうのかなーなんて思ってますけど。 ねー、あの、なので、そんなにね、健康的な害になるようなものではないんですよね。 で、葉巻とかね、香りがいいので香りを楽しむ。 なんか、昔の貴族の方は使用人の人に葉巻を吸わせて、なんかその煙の中でね、生活をするっていうようなことをしてたらしいですけど。 ただ、吸わない人にとってはね、絶対臭いと思うので、なかなか吸う場所をね、お店を見つけるのも難しいので。 単身風にできてからはね、ほんとそういうシガーバーとかでしか、ホテルとかね、でしか吸ってないですけど。 ねー、だから、あーもうこんな話してたらね、今ゴホーってやったけど、そっか、エスプレッソと葉巻も美味しいなーなとかね、いろいろなんか思っちゃいましたけど。 まあ、煙関係とね、お酒っていうのは今ないので、まあ何かね、他に楽しめるもの、いろいろ探したいなーって思ってます。 あの、植物をね、育てるのが好きなので、今胡椒の木とね、あとはフィンガーライムってちょっと変わったね、植物食べられるものしか育ててないじゃないかっていう感じですけどね。 いろいろな木を育てていて、そこにね、アゲハチョウの幼虫が育って今サナギになってるので、孵化させたいなーなんていうのが今のね、木下の楽しみですかね。 うーん、なんかね、いろんな趣味があるとやっぱりいいですよね。 でも私の趣味って、何だろうな、ショートで終わっちゃう。時間がそんなにね、熱中できないというか、10分、15分くらいの趣味だから。 なんかね、長くやれるような趣味なんかないかなーとかね、最近思ったりしますけど、でもそんな長い時間ね、趣味に時間使えるかなーなんとかね、いろいろ思っちゃったりして。 ぜひぜひ皆さん、おすすめの趣味がありましたら、私でもできそうなものとか、ぜひぜひ教えていただければなと思います。 もし、大阪とか関西、京都とか神戸とかでリスナーさん、もしいればね、こういう趣味一緒にやりませんかーなんてお誘いいただいたら、ほいほいね、ついていきますので。 私にできるものがあれば何かね、おすすめしていただければ嬉しいなと思っております。 はい、ということで、今日もね、この後いろいろ原稿を頑張って書いたりとかして、もうちょっとね、仕事を前倒ししてうまくいけば、うまくいけばですよ、スーパー先頭に行きたいなーなんてちょっと思っていますので、 放送終えたらまたね、ちょっと頑張って、働こうかなって言い方変ですけどね、頑張ろうかなと思っておりますので、皆さんもね、お盆休み、ぜひぜひ楽しんでいただければと思います。 暑いですからね、熱中症には気をつけてください。 はい、それでは今日の放送はここまでにしたいと思います。 今日も皆様の心が軽くなることを願っております。 また次回お会いしましょう。