# オープニング はい、こんにちは。 心が軽くなるラジオのパーソナリティ、今井翔治です。 心理学の専門家、今井翔治が、リスナーさんの心が軽くなるような話を、 お昼の12時から毎日放送するラジオとなっております。 日常生活で感じるモヤモヤ、不安、落ち込み、 そういったものを少しでも軽くする、軽技という心理学の技法をですね、 リスナーの皆さんと共有したり、一緒に考えていきたいと思っております。 それではよろしくお願いします。 # 私のリラクセーション & 軽技 はい、今日は日曜日ですので、いつもと違った話ができればなと思います。 日曜日といえば、皆さんリラックスするというところがメインになる曜日かと思うんですが、皆さんどのようにリラックスされてますか? 日曜日用のリラックスというのもあるでしょうし、平日使いのリラックスというのもあると思います。 私は日曜日用のリラックスというとそんなに思い当たらなくて、実は平日にリラックスのルーティーンみたいなものをよくやることが多いですね。 目高を買ってますので、毎朝目高の様子を見る。これだけでまず癒しの朝のスタートの始まりになります。 目高は、うろこがキラキラ銀色に光っていて、ニシキゴイのように3色の色が身体についているような目高を買ってます。 それを数年前に、小賀市というところに研修会に行った帰りに、道の駅で4匹で3000円いくらだったのがすごい高い目高を買ったんですね。一目惚れして。 それが今では300匹とかもっといるかもしれないですが、すごく繁殖してるんですね。 それがまた餌をあげるときにすごい寄ってきたりとかして、ものすごくかわいいんですね。癒されるってなります。 あとはそれが終わると、今度は観葉植物のところに行って、ウンベラータという葉っぱがハートマークになっている観葉植物があるので、冬なので霧吹きで葉っぱに水をあげたりします。 私より背の高い2メートル以上あるような木が部屋に3つあるので、ちょっと霧吹きでやるのも大変なんですが、 こういう風に枯れてきたなとか、冬なのに芽が出てきたなとか、そういったところで毎朝新たな発見があります。 観葉植物まだまだあって、バオバブっていう木、皆さん知ってますか?星の王子様に出てくる巨木になるやつですね。 もし興味のある方は検索してみていただくとわかるんですが、ものすごくでかくなる木なんですが、私はそれを種から育てている木が1本あるんですね。 全然育たなかったんですが、今年1年間で3倍ぐらい急に大きくなった木がいるので、それに水をあげたりとか、葉っぱが痛んでないかとか、そういうチェックをします。 なんだかんだ朝そういうことを色々、観葉植物にお水をあげたりとかすると、7時間はちょっとあれですけど、やっぱり3、40分はかかるんですね。 それでちょっと心を整えていくということをします。 日曜日はですね、これといって決めてるってものはないですが、むしろ土曜日とかにですね、公園に行って、iPadを持って公園に行くんですね。 木の机とベンチが備え付けてあるような公園なので、そこで心霊関係の番組とかYouTubeとかを深夜に公園で見てます。 ちょっと怖いですよね。旗から見たらね。おじさんが深夜にiPadのデカいので心霊番組見てるって異様な光景かもしれないんですが、あえて自分を心霊状況みたいなところに置いてですね、そういう番組を見たりするのがリラックスというか、一つの趣味というか、そういうことをやってます。 割に公園で夜中に子供が寝た後に行って過ごすってことは多いかもしれないですね。 氷点下で暮らすサバイバルのドキュメンタリーみたいのがあるんですが、この冬の時期になると私も防寒具いっぱい着てですね、真冬の公園で同じように寒い寒いって言いながら、スコッチウイスキー飲みながら、震えながらiPad見るとか、そういうこともやっています。 なんか多分、畑から見ると本当に変な人なんですが、結構それがリラクセーションというかストレス発散になっているような気もします。 皆さんはどんなリラクセーションとかですね、そういったものをお持ちですかね、レパートリーで、ぜひ教えていただければと思うんですが、どうなんでしょうかね。 やっぱり典型的というか、よく聞くのはお酒をたくさん飲むとかですね、タバコを吸うとか、そういったものもあるかと思いますが、お酒もあんまり飲みすぎるとですね、やっぱり体が逆に次の日しんどくなっちゃったりとか、タバコもそうですね、なんか吸うとやっぱり体がしんどくなると思うんですが、 なんかそのしんどくならない範囲でってできるものってなかなか難しいですよね。私の場合は食べすぎちゃったりとかすることもあるので、そういうタバコ吸ったりとかお酒飲んだりする人の気持ちっていうのもすごくわかりますけど、やっぱりどこでやめとくかっていうのも実はリラクセーションの一つのポイントかなというふうに思います。 あとそうですね、リラクセーションっていうのは、よく私が憧れるのは朝走ってる人ですね。定期的に私ウォーキングやりたいなと思って、朝5時半とか6時とかですね、張り切ってやることがあるんですが、やっぱり1ヶ月続くぐらいでやめちゃうんですよね。 なんか自分でももったいないなぁと思うんですが、そういったものを続けられている人って素敵だなぁというふうに思います。なんかやっぱりフォームが綺麗だし走り慣れてるなぁって感じもして憧れるんですが、そういう運動系をですね、なんかストレス発散にできたらいいなぁというふうに私なんか思うんですが、なかなかどうして続かないなぁというところがやっぱり難しさを感じています。 あとはどうでしょうね、日常的に私がやるとしたら、なんか部屋に結構可愛いグッズを置いたりとかして、なんか見てるだけでほっこりしちゃうみたいなことは割にやってるかもしれないですね。 はい、どうでしょう、皆様の、なんかこういうのいいですよとか、こんな時にこういうことやったら救われたとかですね、そういったものがあったら教えていただければと思います。 はい、じゃあ今日はですね、日曜日ですので、ちょっと変わった内容ですが、軽技、皆さんのリラクセーションの技などを教えていただければと思います。ということで、収録はこれで終わりにしたいと思います。 # コメントありがとうございます。 今日もコメントいただきましたので、ご紹介させていただきたいと思います。 その前に、私、Voicy、今日で6回目連続放送なんとかできているんですが、 1回目からたくさんコメントいただいておりますので、 まず今週コメントいただいた方をご紹介させていただきたいと思います。 パンダ心メンテさん、にこ保健室の先生さん、ささだんごさん、よつばさん、ゆかりさん、 ハッピーライフ中古さん、はちさんからコメントをいただきました。ありがとうございます。 それでですね、これまでコメントをご紹介した方も、今、名前を読み上げさせていただいた方の中にいるんですが、 ささだんごさんとはちさんのコメントをまだ紹介していないので、紹介させてください。 ささだんごさん、パンダ心メンテさんのツイートから来ました。 これから毎日楽しみに聞きますねということで、ささだんごさん、ありがとうございます。 アイコンがパンダのTシャツのアイコンで、かわいいアイコンなんですが、 パンダさんのところからたくさん来ていただいているのかなというふうに思っております。 面白いですね。パンダ先生のところなので、ささだんごなんですよね、きっとね。 ささえたいとかいう、YouTubeを見ると書いてあったりとかするので、 ささって付いているとパンダ先生なのかなというふうに思っております。 これからも毎日頑張りますので、よろしくお願いします。 次ははちさんですね。第3回の放送の方でコメントをくださいました。 今井先生の講演は今までもいろいろなところで参加させてもらいましたということでありがとうございます。 今回このようにボイシーで毎日配信してもらえるのは本当に嬉しい限りです。 私自身心身傷で心配のループによくはまり込みますが、 はまっていることに気づいてその先に進まず深みにはまらなくなったのは、 今井先生のおかげだと思っています。ありがとうございます。 これからも配信楽しみにしておりますということで、こちらこそありがとうございます。コメント嬉しいです。 いろんなところの、私、講演会させていただいているので、 動画配信とかもひょっとしたらたくさん参加していただいているのかなというふうに思います。ありがとうございます。 心配のループによくはまっていたんだけど、 気づいてその先に進まず深みにはまらなくなったというのは、 私のおかげと書いてくださっているのですが、 八木さんの日頃の気づいて深みに行かないぞというような意識の力ですよね。 そういったところがよかったんだと思います。 さっき放送でも話しましたけど、 今考えているなということに気づけるだけで距離が取れるんですよね。 なので、気づけたという自分にもう一回気づくというか、 こういうのって気づくと距離が取れるんだなということを繰り返していただけると、 徐々にそういったものを長く心配しなくなったりとか、 まさに深みにはまらないと八木さんがおっしゃるようにですね。 深みにはまらなくなってきますので、すごくいい気づきをお持ちなんだなというふうに思います。 配信楽しみにしていただけているということなので、 これからも毎日配信頑張っていきたいと思います。 八木さん本当にありがとうございます。 ということで、16日からボイシー配信したんですが、 まさかこんなにたくさんの方からコメントいただけるとは思っていなかったので、 本当に嬉しく思います。ありがとうございます。 本当に気軽にコメントしていただけたらと思っておりますので、 皆さんも何かこれはどうなんですかという質問でもいいし、 私はこういうことやってますよということでもいいので、 お気軽にコメントつけていただけたらと思います。 本当にありがとうございます。 # エンディング はい、エンディングになります。 今日は日曜日でしたので、いつもとちょっと違ったリラクセーションの方法とかですね、 私はこんなことやってリラクセーションしてます、っていうような話をさせていただきました。 もう少しですね、会を重ねたりとかできれば、日曜日、あと土曜日かな、 には、ライブ配信とかやってみたいなというふうに思っています。 私まだこのVoicyの使い方、あまりよく分かっていない部分もあるので、 もう少し慣れたらやろうかなと思うんですが、 もしライブ配信するとしたら、こんなテーマでやってほしいとか、 そういったものがあれば、ぜひですね、コメントのところでお知らせいただけると嬉しいです。 はい、それではですね、今日もいろいろリラクセーションのことを聞いていただいたんですが、 なんかこう聞いて、自分なりに何か心が軽くなったよとかですね、 いろいろ考えることがあったよとか思う方がいらっしゃいましたら、 いいねボタンを押してくれると嬉しいです。 毎日投稿を目指しておりますので、フォローをしていただいて、 毎日聞いていただけたら嬉しいです。 それでは、今日も皆さんの心が軽くなることを願っています。 また明日お会いしましょう。