# オープニング はい、こんにちは。心理学者の今井翔治です。 皆さんいかがお過ごしでしょうか。 今日は3月14日、木曜日ですね。 千葉は良い天気ですよ。 はい、私はこの後ね、またすぐに準備して、ちょっとね、自分の研究室を掃除しに行こうかな、なんていうふうに思っております。 そんなに長く時間かけてできないですけど、ちょっとパッパッパッと片付けて、その後は溜まっている原稿とかをやりたいと思います。 でも毎回毎回、僕体ここが悪いです、みたいなことをVoicyで言ってて、良くないなと思うんですけど、 なんかね、気圧なんですかね、もう本当にこう、目が開かない。頭が痛いし目が開かない。 なんか路列が回らないって、ちょっとね、おかしな状態なので、本当は病院にもね、行って検査しようかな、ちょっと怖くなっちゃってる部分があるので、 したいなぁと思うんですけどね、なかなかもう時間がなくてっていうふうですか、 来週にはね、ちょっと病院予約していこうかな、なんて思っております。 はい、もうね、なんだかんだ、今パッと思ったのが、 3月も半ばになりましたね、なんてつい最近言った覚えがありますが、もう明日は金曜日なんですよね。 早いって思っちゃいます。 今日がVoicy、私がね、またオチョコチョじゃなければ60回の放送ですが、なんかね記念放送何か別のネタでやろうかな、なんていうふうに思ってたんですが、 なんかね、この前の回とか聞いていただいている方は、あの分かっているんだと思うんですけど、私ね、ちょっと放送会の番号打ち間違えててね、いろいろずれてしまったので、今日はね、 いつも通りのね、枯れ技の話をしていきたいなというふうに思っております。 なので、近々ね、違う話題したいなと思うんですが、 1個ね、話題、実はもう収録してあるのもあるんですが、この話をやっぱりしようかなと思うのも1個あるんですね、新しく。 で、それ何かって言ったら、昨日たまたま目に留まったニュースで、高知県にあるゴトゴト石っていうね、受験生の聖地って言われている場所にゴトゴト動かしてもね、全然落ちないし、 だから受験生に願掛けの対象として、観光名所にもなっているところがあるんですが、 なんかね、関東の大学生6人がレンタカーを借りて、わざわざね、そこまで行って、その石をね、もうゴトゴトできなくしちゃった。 っていうね、ことをしたんだ。 またね、そういう高校生のアルバイトとかね、なんかお寿司屋さんでね、迷惑行為したような人の事件かな、でもこれって本当かなとかね、 こういうのニュースになりやすいですからね、しかも関東の大学生6人ですごいぼやっとしてるから、なんか確証のないニュースなのかなと思ってたんですが、 なんと、もうね、裁判の結果が出てて罰金刑になってるニュースだったので、 じゃあ実際本当にね、そういうことをわざわざ大学生6人もね、つるんでレンタカー借りて行って、なんか工具を使ってね、 いろいろやったって、もう呆れて物が言えないなぁって、もう本当にね、なんかこうため息に近い笑いっていうか、もう何だろうな、面白くて笑うとかじゃなくて、 何なんだろうという感情がね、よくわからなくなるようなニュースですよね。 だからこれをボイシーでちょっと取り上げて、いろいろとね、6人もいたのに誰も止める人いなかったんだろうかとかね、 あとはこの報道のされ方とかね、いろいろとね、考える価値はあるのかなって思います。 ただこの大学生6人については、私はこの6人のこと知らないですしね、ニュースも不確定だし、ただ罰金刑に処されてるってことは、確かに悪いことしてるっていうことは確かなんだけどね、 そこについてね、断罪するとかそういうことではなくて、こういう現象っていうかが生じちゃう背景に心理学的には何があるのかなっていうのを考えていくっていうのもいいのかなっていうふうにちょっと今は思っています。 ちょっとね、これやれるかやれないかわからないですけど、こういう話題も心理学を考えるきっかけとしてはいいのかなと思います。 まあでもね、ちょっとわからないのは、大学生6人っていう報道のされ方がなんか今までの報道とは違いますね。絶対実名とかね、何々大学の何々学部の学生がとか結構ね細かく出るのになぁって。 和世田とか慶応とか私立大学だとね、その和世田慶応なんかやると絶対に大学名も出るので、名前を出さない理由っていうのは学生さんを保護してるのかどうなんだかね。 これは事件と直接関係ないですけど、大学の先生が守ってるのかなとかね、そういったところもちょっと知ってみたいなーって思いがありますね。 結構ね、もう2022年の11月の事件だから未成年だったのかもしれないですしね、まだね大学生って言ってもね。でも今成人しているんですよね、きっとね。 まあいろんな社会的な事情が絡んでるんでしょうけどね。特にこの時期ですからね。大学名が明るみになると入試終わった時期ですもんね。入学定員になんかいろいろと影響が出たら新聞社が訴えられるとかそういうこともあるんですかね。 いずれにしても、大学はどうするんですかね。この学生が自分の大学の学生だって知ったらどうするんですかね。大学とかにさせちゃうんですかね。 私最近よくわからないのは、大学が学生に教育っていうものが本当にできてるのかなって疑問に感じることがあるんですよね。 例えばこういうことは、大学がね、例えば学生に注意することなのかどうなのか。ここもね、いろんな考え方があると思いますけど。 でもその大学っていうのは、皆さんホームページ見てもらうとわかるように、どんな学生を育てていったらいいのかとかね。いろいろ書いてあるわけですよ。こういう学生を育てますとかね。 理念はご立派なんだけど、本当にそういうことをやってますかとかね。朝から毒吐いちゃってますけどね。いろいろ思うところはあります。 ちょっとね、ごとごと石の件は、なんでこういうことが起きるのかっていうのはね、自分でも追っかけてみようかなって思いますのでね。もし皆さんもこのごとごと石のことで思うことがありましたら、コメントのところ、今日の回でいいと思いますので書いていただければと思います。 はい、ちょっとね、暗い話題というか、ニュースネタから初めて入りましたけど、今日はそういうことではなくて、自分に優しくするというところのね、セルフコンパッションの続編になりますので、ゆったりとした気持ちで聞いていただければと思います。それでは始めましょう。 # タイトルコール この放送は、リスナーの皆様の心が軽くなるような情報を、毎日お昼12時からお届けする 心が軽くなるラジオです。 心理学者の私、今井翔二が、カウンセリングや教育支援、企業などへのアドバイザー経験をもとに、 今日も皆様の心を軽くするお手伝いをしていきます。 # 自分に優しくすることが怖いの？ はい、それでは早速本編に入りたいと思います。 今日のタイトルは、自分に優しくすることが怖い人へ 10の誤解というタイトルでトークをしていきたいと思います。 自分に優しくすることが怖い人って いるのかなというふうに考えると、多くの人は ちょっと意味がわからないって思うかもしれません。 ただ逆にすごい厳しい状況で育ってきた人とか、または今自分が厳しい状況にある人とかは、この単語を聞くといろいろ心の中で感じることがあると思います。 たびたびVoicyでは、私は自分に優しくすることがちょっと苦手だったとか、 セルフコンパッションという概念そのものがちょっと苦手だったという話もするんですが、 今は得意かというと、なんかちょっと表現が違うかもしれないですが、 セルフコンパッションを使って自分を慰めていくということを意図的に、意識的にやっています。 ちょうど昨日の放送の事故への慈しみというところで説明したみたいに、これはかなり自分を癒そうとするストイックな態度なんですね。 決して甘いではないんです。でもそういった誤解も実はあるわけで、 そういった重の誤解、特にセルフコンパッションが苦手だっていう人に対する重の誤解を今日解いていきたいと思っています。 じゃあいつものようにチャプターにスライドが貼ってありますので、それを見ながら一緒に情報をシェアしていきましょう。 まず一つ目。 自分の欲求は他人の欲求ほど重要ではない。 こういうふうに思っちゃうんですね。 だから私さえ我慢すればとかね。 そういうふうに考えてしまう人ってやっぱり自分に優しくするのが苦手ですよね。 他人を優先させる。 でもこれも例えば日本の家族だとね、 お母さんそういう状態にいる人いっぱいいますよね。私が我慢すれば、私さえこらえれば。 みたいな感じです。でもこれは自分をすごく追い詰めて大事にしてない状態なんです。 その状態で人の欲求を優先させることの危うさというのも、 気づいた方がいいよということです。 二つ目。今ね、ちょっと咳が入ったのは、実は下の子がボイシーの収録に付き合ってくれてるからですね。 私のセルフコンパッションの録音を聞きながら、今ここにいます。 二つ目。 慈悲とは警戒を解いて自らを脅威にさらすことだ。 自分に優しくすることとか慈悲をかけることというのは、無防備になってしまうこと。 というふうに考える。これは違いますよね。 もう全く無防備になって自分を危険並みにさらすってことじゃなくて、 むしろ危険な状態にある自分を優しく包み込むような考え方だと思ってください。 三つ目。ポジティブな感情を許せば墓穴を掘る。 もうね、ここまで行くと、かなり考え方が固まってきちゃってる。余計つらいことがあったんだろうなと思うんですが、 でもこれね、本当にコーチングですね。 特に、なんで今カウンセリングじゃなくてコーチングっていうふうに言ったかというと、 企業の方にコーチングすることはあるんですが、 頑張ってリーダーシップを発揮している 男性の社員さん、管理職の方。 こういう感情を持っているんですよ。 ポジティブな感情を許せば墓穴を掘る。 だから自分は厳しい態度でいくんだ。 なかなかつらいですよね。 だから対局を常に使わなくても、その人らしさを使ってね コミュニケーションを取るっていうことでいいんだけど、 何か厳しくすることで自分を守る。 そういうのは、やめた方がお互いにとって気が楽だと思います。 4つ目。 セルフコンパッションはわがままで自己中心的だということだ。 このSCというのは、セルフコンパッションの略でこういうふうに書いてありますが、 自分に優しくするということがね わがままだったり自己中心的だ。 そういうふうに思う必要はありませんし、実際にそうではありません。 だって一人一人が自分に対して 慈しみを持てるようであれば それはもう本当にベストな状態ですからね。 わがままっていうのと セルフコンパッションというのは明確に違う ここの違いというのを理解しておくことがすごく大事かなと思います。 セルフコンパッションは問題のある感情とは向き合わない。 そんなことないですね。 セルフコンパッションというのは、自分の辛い感情も含めてそのまま受け止めることです。 辛いな、忘れちゃえ。 辛いな、優しくするからビールガブ飲みして寝ちゃおう。そういうことじゃないんですよね。 だってビールガブ飲みして寝ちゃうのは自分に優しいかどうかって考えるとちょっと疑問風つきますよね。 どんな感情でもそのまま受け入れるために向き合います。 セルフコンパッションは難しすぎるあるいは厳しすぎる。 先ほどのね自己中心的だとかわがままだっていう誤解もあるんですが逆にですね 厳しすぎるって思うこともあるんですね。あとは難しすぎる。 自分に優しくすることが難しいって考えてしまうぐらい こういう誤解を持っている人はすごく苦しい状況の中で生き抜いてきた人なんですね。 だからこそ難しくないですよっていう風に理解してほしいんですね。 難しすぎるっていう背景にはどんなことがあるのかなってまず自分自身でね 見つめ直すのもいいかと思います。次にセルフコンパッションは苦悩から逃げることである。 先ほどもね言いましたけど 苦しい感情と向き合うこともねセルフコンパッションですからもちろん様々な苦悩から ただ逃げるというわけではありません。 こういう苦悩を感じてるなってやっぱり理解すること。 そしてまあ逃げるっていうとね表現がちょっと悪いですけど 苦悩から距離を取るということです。 なぜかというと一時的に距離を取ることも大事ですよね。 だけどその苦悩というのを見ないものにするんじゃなくて、その苦悩というものは自分にとってどんな意味があるんだろう というような観察対象に置くんですね。 こういうのもセルフコンパッションの一つの特徴です。 自分の苦痛というものはね、人の苦痛じゃないわけですし、 人の苦痛もまた人の苦痛であって自分の苦痛ではない。 自業自得という考え方があるんですね。 こういったところから単純に苦悩から逃げるというスタンスではないということも理解しておくことが必要かもしれません。 セルフコンパッションは弱くて甘い選択である。 もうだんだん悪口のようになっていってますが、何度も繰り返します。 セルフコンパッションはかなりストイックな態度ですし、 辛いことからも逃げずにね、 辛い感情とも向き合うことがあるので決して甘い選択でもありません。 セルフコンパッションとは自己憐憫のことである。 かわいそうな私ってやることじゃないんですね。 自己憐憫の先にもっとね、 自分というものを見つめ直して、自分の価値というものを理解して、その価値に基づいて進んでいくというところが大事なんですね。 ただかわいそう、かわいそう、かわいそうというのが自分に対しての優しさではないですよね。 もしこれがね、子供だったりとかしたら、かわいそうだね、かわいそうだね、かわいそうだねっていうことだけが優しさじゃないですもんね。 この自己憐憫とは違うということなんです。 最後に、自分は 慈悲を受けるに値しない。 これですね、私を苦しめてたのはね。 読みながらちょっと胸に込み上げるものがやっぱりありますが、 やっぱり自分という存在に対してね、 自信がなかったり、価値がないとかね、 そういうふうに育って、 勘違いしてしまうと、優しく自分自身にするってこともそうだし、 人から優しくされるっていうことも、ひょっとしたらね、そういったものを受けるに値しないって思い込んでしまうんですね。 # 誰だって自分に優しくして良いんです はい、チャプターをまた一つ付け足しました。 最後のね、自分は慈悲を受けるに値しない この考え方を持っていると本当に苦しいんですよね。 まあ全部の元かなって思っちゃいます。要するに自分さえ我慢すれば だって自分はね、慈悲を受けるに値しない人間だから、 だから我慢すればいいんだとかね、でも人に対しては幸せになってほしいって願うわけですね。 でもこれは非常に辛い選択です。 ぜひね、どんな自分でもです。どんな自分でも慈悲を受けるに値するわけですね。 私はね、特定の宗教に思い入れというものは正直ないんですが、 仏教の素晴らしいところってこういうところかなというふうに思います。 すべての人がね、こういう慈悲を受けるに値するということなんですね。 他の宗教もね、そういう意味合いを持っているのかもしれないんですが、 特にね、仏教はそういう意味合いが強いのかなぁなんて思います。 はい、このセルフコンパッションの10の誤解、 これは今ざっくりと説明してきましたが、一つ一つね、これはどういうことなんだろう、 これはどういう意味なんだろう、って考えて、自分なりにね、 セルフコンパッションをしない理由というのを潰していくことは良いことかなと思います。 なんかね、セルフコンパッションしない理由を潰していくというのはすごくタスク的な感じなんですが、 だから私のね、こういう言葉の節々にやっぱりセルフコンパッションが苦手な部分がたまに出るんですよね。 まだまだ意図的に セルフコンパッションをやろうとしている自分が確かに存在しているなって いつも感じるんですね。 でも、自意識していくことって大事だなぁと思うのは、昔はこういう考えとかね、こういう振る舞いとか、 自体を拒絶してた自分というのもいるんですね。 だから今はね、本当に助かっているというか、こういう考え方をね、もっと早くから知っておけば良かったなぁ って思います。 小さい時からね、私は多分暗い子供、運動とかも好きで 友達と秘密基地作ったりとか悪さもしてましたけど、どっちかというと内的世界に閉じこもる子供だったんですね。 だから小さい時から暗いね、小説読んで、例えば、ヘルマン平成の車輪の下とか、 小学校の低学年が今思うと読むようなものじゃないなぁと思うんだけど、ああいうのを読んでね、いろいろ人生考えちゃったりしてたので、 それよりはセルフコンパッションとかの本があったら良かったのにな。 そう考えるとなんか仏教の本とかね、そっちの方に傾倒してたら良かったのかなぁなんて いろいろ考えますが、これも意味がない思考なんですね。 過去にああすれば良かったかな、こうすれば良かったかな。 今セルフコンパッションが目の前にあるから、これを実践すればいいや。 今気づくんですね。 だからどんな風に思考が出てきて、どんな風に反省が始まっても、気づいて今に戻るってことが大事にね、やっぱりなってくるわけですね。 目の前でうちの下の子が大きく何かうなずいていますが、少しやりづらさもあるんですが、でもね、やっぱり子供の前でこうやって録音するっていうのも、 嘘、偽りのない自分の気持ちを子供の前で表現できないことって、やっぱり皆さんの前でも表現すべきじゃないと思ってるんですね、私はね。 だからこういう話もね、子供の前で堂々とできる自分になってきたんだなぁって、今ちょっとね、しみじみと思っております。 はい、それではですね、本編の方はこのぐらいにしまして、コメント返しのコーナーに入りたいと思います。 # コメントありがとうございます１ はい、それではコメント返しのコーナーになります。 今回もコメントをいただいております。ありがとうございます。 それではまずお一人目。58回目の自由連想課題と空想課題のところでコメントをいただきました。 マさんですかね。マさんですね。早速お読みしたいと思います。 こんにちは。いつも丁寧な言葉で配信いただきありがとうございます。 私事ですが、 子育ての中で感情コントロールが難しいことが続き困っていました。 そこで問題解決の糸口として4月から心理系の通信大学に 編入申し込みをした矢先に、今井先生のVoicyに出会い、 セレンディビティを感じております。 大学ではカウンセリングについては多くは学べないと覚悟していたので、今井先生のお話を お話を糧にですね。もう老眼で今漢字が読めませんでした。お話を糧に、より学びが深められることに感謝いたします。 感謝します。どうぞ無理のない範囲で引き続きよろしくお願いします。というコメントをいただきました。 ありがとうございます。 本当に嬉しい言葉ですね。やっててよかったなって。いつも本当にコメントいただく方から 励まされているなっていう思いがします。 私が心が軽くなっているラジオですね。結局はね。 すごいですね。まず もう心理系の通信大学に編入をされるってことなんですね。 通信性大学本当に色々ありますからね。好きな分野を学べたりするといいですよね。 ここにも書かれてるんですが、カウンセリングについては多くは学べないっていう覚悟ってありますけど、でも授業でカウンセリングの内容もあると思います。 ただ、通信性大学ですと実習関係がどうしても難しいかなというふうにちょっと思いますね。 私自身が今、公認心理士とか臨床心理士の養成カリキュラムの実習担当の教員なので、余計にそういったところが気になっちゃうんですが、 このボイシーでいろんな心理の概念とかスキルとかお話ししていきますし、こういう支援の方法もありますよなんていう、一般的な支援とかカウンセリングの話もしていきますからね。 そういったところでイメージを膨らませていただければなというふうに思います。ひょっとしたら大学院まで行かれるかもしれないですもんね。 やっぱり、感情がコントロールできない時ってどんな時かというふうに思うと、自分の希望とか期待がいっぱいある時なんですよ。 特に子育てってね、お母さんたちの悩みを聞いていて、私は怒りっぽいというふうに落ち込まれる方がいっぱいいらっしゃるんですけど、 その落ち込みだけじゃなくて、怒りが強いとかイライラしちゃうとかがっかりしちゃうって何でかっていうことを考えると、 子育ての場合は子供に対する期待が大きいからなんですよね。 こうなってほしい。 こういうふうに育ってほしい。 なんでかっちゃら、この子が大人になった時に楽しく生きてほしいから。 だとすると、今こんなふうだと困るんだけど、 なんで勉強やらないの?って子供を目の前に話していると、かわいそうですけど。 でもね、そういう気持ちですよね、親ってね。 親はもう生きてるから逆算していったら、今この時にこれやった方がいいよっていう気持ちはわかるんだけど、 子供は今そこに生きてるから、なかなかわからない。 だから親の期待っていうのが大きいと、 イライラしたり悲しくなったりするわけですからね。 だから全然それは悪い親じゃなくて、むしろ子育てを頑張っている証拠ですからね。 その矛先をちょっと変えてみるとか、 子供に対するアプローチの仕方を変えてみるってことで、いいんじゃないかなって思います。 なので、問題解決の糸口として、もう大学に編入されるっていうのは、これ一番専門的な解決方法を選ばれたわけですからね。 ご自身の子育て以上に、いろんな方の子育ての悩みとか、そういったところもご理解いただいて、 ゆくゆくは専門家になられるのかななんて、私は勝手にね。 あったこともないのに、勝手に期待してるっていうところもあるんですが、 でもやっぱり心理学の免許の養成校の教員になっていますと、 やっぱり志のある人とか、自分の問題から発生した人、心理学を学ぼうと思ってくれている人って、意欲がやっぱり違うんですよね。 もう一つは、やっぱり自分の経験がすごくあるがゆえに、冷静に特定の分野とか、理論というものについて理解ができなかったり、 跳ねのけちゃったりとかすることもあるので、そのあたりも気をつけて学ばれるといいかななんていうふうに、個人的には思います。 やっぱり自分の問題になると、極端にのめり込んで学べるか、やっぱりちょっと辛いなって思うこともありますから、 距離を取りつつ、冷静に学んでいただけるといいと思います。 セレンリピティってね、おしゃれな言葉ですね。 思わぬ幸運とか偶然の産物とかね、そういう意味だと思いますが、いいですね。 私もさらっとこういうことがボイシーの中に入れたらいいなっていうふうに思うんですが、素敵です。 本当にこれから4月から新しい挑戦していかれるということなので、ぜひ無理のない範囲で学びを深めていただければと思います。 そして引き続き、このボイシーも聞いていただければと思います。 はい、じゃあもう一方、コメントをお読みしたいと思いますので、次のチャプターに移りたいと思います。 # コメントありがとうございます２ はい、コメント返しのコーナー、パート2です。 チャプターね、足しております。 えー、初コメだと思いますね。 えー、第29回のところで、えー、祈りのね、言葉の、セルフコンパッションのところでコメントをいただきました。 えー、かけだし精神会、という方ですね。 はい、かけだし精神会さん、えー、コメントありがとうございます。 えー、早速お読みしたいと思います。 えー、今井先生、日々の配信、本当にありがとうございます。 えー、毎日の配信に感銘を受けております。 いやー、とんでもないです。恥ずかしいですね。はい。 えー、やっと半分まで追いつきました。 えー、最新まで追いつきたいという気持ちと、追いついてしまうと、まとめ劇の楽しみがなくなってしまう、アンビバレントな感情です。 なんか嬉しいですね。はい。 えー、運転中に排長し、ついいいいねを失念してしまいましたので、先ほど29連出しました。 すごいですね。はい。 精神医療に携わる者として、いつも学ばせていただいております。 えー、今井先生が健康でありますように、先生の咳の苦しみがなくなっていますように、えー、最新話でお会いできますように、というコメントをいただきました。 ねえ、すごいユニークな方ですね。はい。 もう本当にね、咳の苦しみがなくなりますように、おかげさまで、えー、だんだんだんだんで、咳の苦しみはなくなってきましたが、 でも今度は、鼻が詰まってですね、口呼吸だけで喋るという特殊能力をだんだん身につけつつありますが、 ねえ、やっぱり冬ってゴホゴホしちゃいますが、もう祈りの効果で治ってくるんじゃないかなと思います。 あのー、本当にね、ありがたいですね。もう、母医師はじめの方からこう聞いていただいてるっていうところで、えー、本当にね、嬉しく思います。 どうですかね、私の喋りは、えー、ちょっとは成長してるんですかね。 あんまり昔のは聞いてないですが、いろいろね、こういう風に話したらいいかなーなんて自分なりには頑張ってるので、えー、成長してればいいかな。 そして、なんかこうね、聞きやすくなってればいいなーっていう風には思っています。 もうね、なかなかなかなか、でもどうでしょうね、60回ぐらいだから、すぐに追いつけそうな気もしますが、 これ中にはね、1000回超える方の放送とかあったりとかすると、なかなか手ごわいぞって思いますけどね。 だから逆に、私が1000回、2000回とかね、放送できるような状態でしたらね、なかなか戻ってきこうとは思っていただけないかもしれないから、今がチャンスって感じですね。 はい、本当にね、ありがたいですね。そして、いいねを29連だってすごいですよね。もうありがたいです。 やっぱりね、いいねついてると嬉しいですよね。あとなんかその、やっぱりこのテーマ、やっぱり皆さん興味があるのかなーっていうこともわかりますから、ぜひつけていただければと思います。 そしてですね、やっぱり精神科医なんですよね、きっとね。なので、ドクターの方と心理の方の連携ってやっぱりクリニックとかだと、もう本当に本当に重要でですね、お薬の問題もそうですけど、 やっぱり治療方針とかね、そういったところで深く連携させていただかないと、やっぱりね、なかなか一人の患者さんをね、二人で見ていく、本当にチームでそこに看護師さんが入ったり、医療事務の方が入ったり、もう本当にチーム医療でやってきますので、 精神科医の先生がこうやってね、心理の話を聞いて、なるほどって思っていただけることって、なんか実はあんまり言っていいのかな、少ないような気もするんですよね。だからこうやって聞いていただけるって本当にありがたいなというふうに思いますしね。 こういうね、心理の話を聞いて29連打してくれるようなドクターのところに、やっぱりカウンセリング行きたいですよねって思います。 はい。本当にね、私はクリニックでも働いてますが、やっぱりね、個人のカウンセリング業務もやってますので、全然知らない、私の知らないところのクリニックに通われてて、カウンセリングだけ私のところでね、受けられている患者さんもいます。 その時は、そこのね、ドクター、精神科医のドクターにカウンセリングをちゃんと受けてもいいですよっていうね、許可をいただいたりとかね、こういう方針でやっていますっていうね、連絡を取り合ったりするんですね。 公認心理師っていうね、国家資格の心理師はですね、医療にかかっている患者さんの場合は、精神科医の指示の下でカウンセリングをするというふうにね、法律で決まっておりますので、そういった連携は勤務していないドクターとのね、つながりがありますので、そういった時にね、やっぱり心理のことについて理解していただいているドクターだとね、本当に助かりますしね。 本当に助かりますし、私たちもね、だって医学は全然ね、素人ですから、いろいろ教えていただけると本当にね、助かりますので。 ありがたい話です。 はい、本当にコメントをいただいて、私がね、いつも元気をいただいている感じですので、放送頑張ってですね、皆さんの心が少しでも軽くなるように、まだまだ頑張っていきたいと思っております。 それでは、次のチャプターでエンディングのコーナーに行きたいと思います。 # エンディング はいエンディングのコーナーになります。今日はセルフコンパッションの誤解10個 ご紹介しました。まあこれセルフコンパッションに限らず 心理療法って何々療法っていうものがあると やっぱり大きな誤解ってあると思うんですね。 セルフコンパッションの今日の誤解っていうのは自分に優しくするってことに対する誤解 だからどちらかというと治療技法に対する誤解ではないかなというふうに思うんだけど だけど マインドフルネスだってそうですよね 結構誤解が浸透した方が早かった。なんか能力開発でね使われてたりとかするから ねー だからいろんな誤解があったりとかまあいろんなアレンジが加わって使ってねもらえることもあるんだ けどやっぱりね本筋っていうものを知っておくことは大事かなって思います 誤解を受けるとやっぱり悲しいですよね 例えば私の場合は 認知行動療法とかね行動療法行動分析っていうのをずっとやってきました で私の出身大学大学院がもうそれ一本でやってるようなとこっていうかね もう当時なんかは本当にもうかなりハードなね あの先生の教え方も厳しいで有名だったとこなんですが だからこそね誤解も多いんですよ 例えばねー 未だに覚えているのは 資格試験の問題なのにこれはそうなんだってがっかりしたのがね 行動療法はラポールが必要ないっていう選択肢があるんですね いやいや行動療法だってラポールもちろん必要だしね それは治療の前提だからって思うんだけど答えはですね なんと行動療法はラポールが必要ないは丸なんですね ええってなるんですけどね まあ何の資格とは言わないですがね非常に有名な心理師の資格は明らかに認知行動療法や 行動療法に対する偏見っていうかね誤解というよりは偏見に近い ようなものがたくさんあって辛いなって思います また同時にねやっぱり認知行動療法がこうやって広まっていくとね 認知行動療法はこうなんだっていう誤解もまたね 多く広がっちゃうんですねこれもどこかの回で言いましたけど ひょっとしたらそれは認知行動療法が悪いんじゃなくて その認知行動療法を使ってますって言ってるカウンセラーさんの使い方の問題が あるだけなのに 認知行動療法はこうだった っていう風にね 言われてしまうとなんか残念な気持ちになります 逆にね私たち認知行動療法をやっている者も随分なことをやっぱり若手の時は 言ったりとかしてるんですよねきっとね あと認知行動療法を押し上げてきた先生たちも 大概のことを言ってたなって今思い出して思わずちょっとドキッとしちゃいましたけどね 学問上の戦いだったらいいですけどそういうところじゃないね誤解とか偏見っていうのは 何のためにやってるんだろうってやっぱ思いますもんね なんかね本当にだから正しく学ぶっていうことはすごく大事で 治療技法だったり理論というものはどれが良いとか悪いとかっていうのも 視点が変わると変わっちゃいますもんね 治療効果っていうところで見ると認知行動療法はね 効果性の高いものがありますけど じゃあカウンセリングって治療効果のみって言ったらそういうわけではないですしね なんか難しいですよねでもやっぱり正しい知識 理論 実践っていうものの積み重ねの上にやっぱりね カウンセリングっていうものをやっていきたいなというふうに私は思っております はいなんかねその部分一部分でもいいから皆さんにこう お伝えできたらなぁなんていうふうに思っております もうねー 相変わらず何かこう 寝寒くて気分が落ち込む人もいるかもしれないし寒い寒いちってね ふしぶしが痛む人もいるかもしれませんねいろんな あの体が不調になる時期です花粉も飛んでいますがねそういった体の不調 心の不調というものに なんかそっとね優しい眼差しを向けて休んでみようかなというふうに思ってね 一日を穏やかに過ごしていただければなというふうに思っております それでは今日も皆さんの心が軽くなっていることを願っております また明日お会いしましょう