# オープニング こんにちは。心が軽くなるラジオの今井昌司です。 みなさんいかがお過ごしでしょうか。 今日は3月17日の日曜日です。 日曜日なので、どこか外に行かれる方もいらっしゃるんじゃないかなって思います。 失礼しました。 千葉は相変わらず、快晴が続いてますね。 まだ朝で肌寒いんですが、きっと暖かくなるんじゃないかなというような陽気です。 今日は私はですね、上野校の剣道をやってるんですが、 商談審査があるので、ちょっとそれに付き合って、 それ以外は執筆活動にぼっとですね。 あとはちょっとビデオ編集したりとか、もろもろ自分の作業もしていきたいなと思っていますが、 でも日曜日なので、時間をうまく使いながら体を癒していこうかなというふうに思っております。 皆様も日曜日ですので、もちろん家族のためとか、人のためというところでご苦労される方も多いと思いますが、 ぜひご自身のためにリラックスする時間もたっぷり使っていただけたらなと思います。 それでは始めましょう。 # タイトルコール この放送は、リスナーの皆様の心が軽くなるような情報を、毎日お昼12時からお届けする 心が軽くなるラジオです。心理学者の私、今井翔二が、カウンセリングや教育支援、企業などへのアドバイザーの経験をもとに、 今日も皆様の心を軽くするお手伝いをしていきます。 # 好子出現の強化：正の強化 はい、それでは本編入っていきます。 今日は行動の頻度が増えるメカニズムについて行います。 昨日の放送では、行動のね、行動分析をする時の見方 A、B、Cってあって、行動がね、単にこういう行動があるから 良い人、悪い人ではなくて、行動の前後関係大事ですよっていうお話ししました。 今日はその行動の前後関係を うまくね、使ってメカニズム、行動が増えたり減ったりする メカニズムというものを理解していきたいと思います。 今日は行動が増える方のね、メカニズムについてご紹介したいと思います。 私たち心理師は、この特に認知行動療法をやっている人は、この行動分析というのを 徹底的に訓練されます。 まずね、行動分析というのを勉強しないと、なかなか認知行動療法をうまくね、理解できないし、使いこなせないという状態になるので ここやるんですが、日常生活でこの行動分析を知っておくメリットは何かというと やっぱり人の行動の理由をね、その人だけのせいにするということはないんですよね。 もっと俯瞰的に物事を見て、こういう行動の背景にはどんな環境があるんだろう っていうところを見れるところがポイントなんですよ。 だからアメリカの大学とかだと、ビジネス講座では必ずこの行動分析とか行動科学の授業が 1年生、学部のね、日本でいう1年生の授業に組み込まれているというのをよく聞きます。 ビジネスだけじゃなくて、例えばメンタルヘルスもね、そうだし、あと自分たちにね、こういう行動分析を 使うことも可能です。 自分が何かね、行動を起こすときには、なんでこういう、例えば タバコ吸ってる人はね、タバコがやめられないのかとか、こういったところも分析できるわけですね。 ちょっと自分自身のことになるとなかなかね、心理学とかは使いづらいというところは正直あるんですが、 物事のね、発生したりとか、物事のその行動がなくなっちゃう原理を知る上では、ものすごく役に立つ学問なので、ご紹介します。 特にね、軽技、今までいろいろ聞いていただきましたが、なるほどな、それが行動分析が実は裏に理論があるんだなってことも、 分かっていただけるかなと思うので、ぜひね、軽技を極めていくためには、ちょっと避けては通れないところなので、ご紹介したいと思います。 はい、ちょっとね、前置きが長くなってしまいましたが、今日もチャプターのところにスライドを添付してありますので、そのスライドを見ていただきながらね、 この放送を聞いていただければなと思います。 今日は、行動を増やす、強める原理についてやっていきたいと思います。 好ましい環境変化の随反による行動の増加ってね、書いてあって、もうこれの時点でやりたくないって、大体学生さんが言うんですけど、 こういう言葉って、慣れないから難しいっていうふうに思っちゃうだけで、実は慣れてくるとものすごくシンプルに表現してくれてるなっていうふうに感じます。 慣れない方はね、これはまだまだ何のことを言ってるかわかんないでも大丈夫です。 じゃあもうシンプルに、行動を増やすことを行動分析では何というか、一言、強化って言います。 行動を増やすから全部ね、それを強化って覚えれば大丈夫です。 ここからがね、すごく面白いところになりますよ。 人間が、人間がって言うとちょっとね、ものものしいので、人が行動を増やす。 人じゃなくてもそうなんですかね。 行動を増やす時には2パターンあるよっていうことなんです。 そのパターンを2パターンで見ていきます。 一つは、好ましい刺激がその行動の後に出現すると、行動が増えますよね。 例えばこのスライドだと、旦那さんが掃除をしている。 そうすると奥さんがね、もう助かるありがとうとかね、かっこいいとかね。 かっこいいと掃除は全然関係ないですけどね。 とにかく奥さんが褒めて、旦那さんがね、それに嬉しいなという気持ちを感じてくれれば、 次から掃除をやってみようかな、なんていう風になりますよね。 掃除をする行動が増えます。 なった時にこれは、性の強化という風に呼ぶんですね。 掃除する頻度が増えたら性の強化。 この性のって何かというと、好ましい刺激が出現しているから。 出現しているから性のという風に呼ぶことにしています。 こうするとね、大事なのは何かというと、子育てとかもね、教育もそうですけど、褒めるのが大事。 これは性の強化を目指しているわけですね。 ある行動の頻度、勉強だったりね、頻度を増やす時に褒めるのが大事。 これは褒めるのが大事って分かってても、ポイントいくつかあって、それ本当に本人が喜ぶ褒めになっているかどうかということですね。 人をなかなか褒めたことがない人とか、学生さんにもたまにいますけど、 褒めるのが大事って分かるんだけど、褒められないとか、褒めてもすごいね、みたいな感じの言葉掛けになっちゃうと、 本人ね、行動している方は嬉しくないから、これは強化されないですよね。 別に嬉しくないからね。 そういった、例えば今みたいな褒め言葉っていうのは、教科誌、子供の子って書いて教科誌って言うんですけど、教科誌になってないんですよね。 それだったら褒め言葉よりもね、勉強やったらケーキ一つ食べていいよ、これも好ましい刺激がその子にとっては出現してますよね。 そうしたら、また勉強やってケーキ貰おうかな、なんてなるので、この時も性の強化。 強化しはケーキになっているわけですね。 これもですね、またゆくゆくやっていけたらと思うんですが、ケーキ、毎日同じケーキだとどうなりますか。 もういいや、ケーキは、ってなると、もうケーキ飽きたし、いいや、勉強今日やめよう、ってなっちゃいますよね。 なので、強化していく時にも、その教科誌のポイント、どんな性質のものかとか、同じものを使い続けるとどうなるかとか、 どういう感覚でその教科誌を使っていくとどうなるのかっていうところも、実は大事なポイントになっていきますが、 今日は、そういった細かいところはちょっと置いておきましょう。 行動を増やすことを強化、そして好ましい刺激の出現を性の強化と呼ぶよ、という風にしておきます。 行動分析だと、どうしても私も曖昧なことを言ってはいけないみたいなスキーマが働くので、ちょっと細かい話に陥っていきがちなんですが、 性の強化はこのぐらいにしておきましょう。 では、次のチャプターでは、もう一つの強化、実はご褒美とか褒めとか、そういったものじゃない強化、行動を増やす方法もあるんですね。 こっちについて見ていきましょう。では、次のチャプターに移りましょう。 # 嫌子消失の強化：負の強化 はい、このチャプターでは、性の強化以外の強化です。 つまりご褒美とかね、褒められるとか、好ましい出現の、刺激の出現の強化 ではない方ですね。 好ましい刺激のことをタイトルにも書きましたが、孔子って呼びます。 好きっていう字に子供の子、孔子出現の強化。 だから強化詞が好ましいものだから、孔子出現の強化というふうにもよく言います。 だから言葉の定義がちょっと難しいです。性の強化って言ったり、これからちょっと勉強しようかなと思う人は、孔子出現の強化とか書いてあったりもします。 いけない、またね細かい話言い始めましたね。 これ要注意の時なのでやめましょう。はい、じゃあもう一つの強化ね、入っていきます。 スライドまたね、同じものをこのチャプターに貼ってありますので、見てください。 そうすると今度は、嫌悪的な刺激の消失 ちっちゃい字で、ゴミがなくなるって書いてあります。 そうなんですね。人間って、例えば掃除の場合だったら、褒められるからやるとかね。 掃除終わった後のビールがうまいんだ、このために掃除をやろうっていう性の強化もあるんだけど、嫌なものがなくなる。 例えばゴミがいっぱい散らかっているとね、気分が悪い。 片付ける。あーすっきりする。だから掃除をするんだ。 これもあるんですよね。 汚い、なんか不快だってなるのを掃除することでなくしちゃうことができる。 こういった嫌悪的な刺激がなくなるから、負の強化。 強化っていうのは掃除行動が増えるってことですね。 こういうのはあります。だから掃除っておそらくね、どういう理由でやってるのかってところ。 2パターンあるんですよね。おそらく負の強化が僕は強いんじゃないかなって思います。 この負の強化でもない人もいますよね。別に汚くても気にならないっていう人は掃除しないわけですからね。 そう考えると人間が特定の行動を増やしていくっていうのは2パターンあるよ。 じゃあどうしていったら、勉強を子供ができるようになるのかとかね。 どうしたら引っ込み事案のお子さんが友達に話しかけられるようにできるのか。 話すっていう行動はどうやったら増えるのか。 どうしたらいいんでしょうねっていうところが、実は行動分析が得意とするところなんですね。 そして行動分析の場合は罰っていうものを使いません。 その人に罰を与えて何かをさせるってことは使いませんので、そこもすごく良い支援に つながっていきます。 皆さんどうですか?この今日は強化っていうものをちょっと知ってみました。 例えばエアコンとかは、今は寒いですけど、夏場は暑いですよね。その時なんでエアコンの スイッチを押し続けるか。 寒い時は この寒さっていうものがなくなるから エアコンをつけるとかね。 そういうメカニズムが背景にあるわけですね。 他にはどんな現象が思い浮かぶでしょうかね。 そう考えると、例えばそうだなぁ、勉強の仕方とか、やっぱり 働き方とか、全部のその 行動って自分がどっちで動いてるんだろう。 自分の大切な人はどっちでそういう行動を選択してるんだろう。と思うと、またこれね 関わり方、支援の仕方が変わってくると思います。 例えばね お子さんに勉強を教える時に、僕がすごく気をつけていることとか、お母さんにお願いするのは やっぱり勉強しないと○○になっちゃうよとかね、脅すやり方。 今度の点数は悪い点数になっちゃうよ。不安を煽る。 そうすると子供はね 不安な気持ちになる。 でも不安な気持ちって取り除きたいから勉強する。悪い点数取りたくない。 これはどうですかね。 正の強化、負の強化。 負の強化ですよね。 不安な気持ちを取り除くために、勉強をたくさんやることを増やす。負の強化。 この負の強化で、何か目的を達成しようとするのはものすごく辛いわけですよね。 ネガティブな気持ちを糧にしてとかね、よく言いますけど。 糧にできればいいですけど、常に不安を抱えて勉強をやると、実は勉強に身も入ってないんですよ。 記憶力の実験とかでも、記憶力を落としてしまいます。負の強化のサイクルでやっていくと。 それよりは学び、勉強そのものを面白いと思ってやれたらいいわけですよね。 負の強化を使ってやる。今のはわかりやすくするために、子どもも勉強の話しましたけど、大人もそうですよね。 これをやらないと苦しいから頑張ろうとかね。 そういうふうにやっていると、どんどんどんどんきつくなっていく。 でも社会がそれを許してくれないとかね、いろいろあると、じゃあどうなるのか。 そうすると最近やっぱりね、 昔の日本が良いとしてきた、良い大学に行って良い会社に入って暮らすのが一番だ、っていう人がだんだんだんだんそうならなくなってきたんですよね。 自分の働きたいこと、自分のやりたいことっていうもので、生活ができればそれが幸せだっていうふうに思って選択する人がいる。 これは何かっていったら性の強化ですよね。働くっていうところをね。 自分の好きなことであれば、どんどんどんどんやれますしね。 多少つらくてもね、納得して進めますもんね。 なのでこういったところでね、ちょっと前にお話しした価値に基づいた行動、自分が何に価値っていうものに重きを置いて前に進んでいくのか、 っていうところもね、この行動というものを強めていくのには大事な一つのポイントになっていきます。 この行動増強する原理、この後実は明日も同じことをやります。 なぜかというとこれ引っ掛けがあるんですね。 例えば 教育現場でね、今井先生ってね、ほらってすごいね暴れる子がいるから授業中に注意すると余計になんかね私をこう挑発してきて、 先生、俺こんなとこいるよーとかね、余計騒いじゃう子がいるんですよ。 大人を舐めてるんですかね。 またはADHDなんですかね、とかね。 勝手に推測するんです先生。 いやいやそれ別にADHDかどうかもわからないし、先生のことを挑発してるっていうのもまだわからないですよね。 でも先生すごくもうイライラしてね、 怒っているわけです。 でもお話聞くと昔はね、ほらーって叱ると すぐにね、静かにして席についてくれたんだけど。 昔は先生先生ってすごいね 慕ってくれてコミュニケーションできると思ったんだけどなぁなんて寂しそうなこと言うんです。あの言葉を発するんですね。 なのでこのあたり、 こらーって叱っているのって 好ましい刺激の出現かどうか。 どうですか皆さん。どう考えますか。 こらーって、例えば太郎くんという子は、こらーって、太郎くん座ってください。 イライラねーとか言って。 これは 行動が増えているから強化なんですよね。 でもこらーって叱っているのは 好ましい刺激かなぁ っていうところ。 一緒に考えたいと思います。 もしね、ボイシー、今日のこの放送を聞いている方は、それを宿題だと思ってください。 どういうふうに考えるんだろうなーって思ってください。 かといってね、そんなずっと考えなくても大丈夫です。気軽に考えてください。 それでは本編はこの辺で終わりにしたいと思います。 # コメントありがとうございます はい、それではコメント返しのコーナーに行きたいと思います。 今回もコメントをいただきました。ありがとうございます。 それでは早速お読みしたいと思います。 お一人目はサスケマンさんです。いつもありがとうございます。 今井先生、確定申告お疲れ様でした。 ということでありがとうございます。 オッチョコチョイじゃないですよ。 私も毎年同じミスを確保して最初に戻って入力を繰り返します。 国税庁のシステムもう少し使いやすくしてほしいですよね。 もっとそうですよね。 私は昔、税を扱っていたので、むしろ手書きの方が楽です。 すごいですね。 ところで60回目でコメントをお送りしましたが、送信できた気がしていません。 このコメントを試しに送信したらしばらくしてまたチャレンジしてみますねということで、 今ちょっとパソコンの方を見ながら、60回目のところはですね、 サスケマンさんからはまだ頂いてないみたいなので、ひょっとしたら何かの手違いかなというふうに思います。 私の方もね、また後で確認してみますが。 そうですよね。このe-TACSっていうシステム、 もう全然慣れないのと、マイナーカードで連動してるんですよね。 スマホでこうやって、マイナーカードを読み取ってください。 まず読み取れないというところが、毎年これはもう大丈夫かなみたいなところがあって。 何回もマイナーカードを読み取るんですよね。 あの辺のアルゴリズムももう少し楽になるんじゃないかなとかね。 そうなんですよ。途中でこうね、講演会とか陰性とか打ち込んだりとかして、住所とかいろいろ打ち込んで、 ちょっとね仕事、別のことがあったのでと思って、 また夕方からやろうなんて思ってたら、 なぜかクラウドシステムなのに、 なんかファイルを読み込んでやるっていう謎のシステムでですね、 はじめから打ち直しましたが、 もう僕だけじゃないんですねやっぱりね。 しかも税を昔扱っていたっていう方でもね、そうなっちゃうっていうね。 しかもすごいですよ。なんか手書きの方が楽って、なんか手書きでやれるのがあるんですね。 これもなんか驚きですが。 こういう作業ができる方って、すごいなんか尊敬ですよね。 本当にこういう作業が苦手で、 発狂しそうな感じにはなりますが。 3年前まではレシートとかいろんな領収書を持って、 実際に税理士さんのところに、市役所とかに期間限定でやってくれる方がね、 いるところに行ったりしてましたが。 もうちょっとこういうものに自分がね、慣れていかなきゃなという思いはありますが、なかなかですね。 はい、頑張ります。励ましていただいてありがとうございます。 じゃあもう一方お読みしたいと思います。 チタさんです。 第4回目でコメントさせていただいたものです。 第4回だけど、そうですよね。私が読んだのはね、昨日でしたっけね。 先生がコメント返しをされているのを知っていたので、もしかしたらと思い、 最新回を聞いてよかったです。そうですよね。 大人になってこんなに褒めてもらえることはなかったので、すごく嬉しくて、 ニコニコしながら何回か聞き返しました。 ぜひね、授業で使っていただけたら嬉しいですって書いていただきましたので、早速ね、使わせていただくと思います。 今回のお話も、発達障害を持つ娘の行動を理解するにあたって、改めて大切なことだなぁと噛み締めながら拝聴しました。 次回も楽しみにしていますということです。 そうなんですよ。だから千田さんのね、そのマインドフルな気づき、 今に集中すると、今がすごく安全なところにいるなっていうところをね、 気づいていただいた。 なんかね、本当にその素晴らしい気づきをね、私もコメント読んでちょっと感動してしまったのでね、 こういうふうに気づいていただける方って、どんどん紹介していきたいなというふうに思っております。 昨日からね、その行動分析のところから、 説明をだんだんだんだんこう、なんていうか詳しくしていこうかなというふうに思ってるんですが、 発達障害をね、持つお子さんだったり、成人の方もそうなんですが、 一番効果があるというか、生きやすくする、生活しやすくするために用いる方法は、僕は行動分析が結構いいんじゃないかなというふうに思ってるんですね。 実際に学校現場ですと、長らく行動分析ってなぜか日本では普及しなかったんですが、 なぜかというね、いろいろ思いはこれかなとかあるんですけどね、 理由はあるんですけど、行動分析はやっぱり現場の先生とか支援者の方、また行動分析ではなかった背景の心理士さんも、 教育現場は行動分析いいよねっていうふうに、 行動分析を使っていただいたことで、かなり広がってきたんですよね。 今はもう本当に定着してますが、学校の先生も行動分析を学びたいという人もね、だんだん増えてきました。 なのでね、この行動分析って引き続き学んでいただけるといいかなと思います。 なので、この私のボイシーね、たまに難しいなぁって思うかもしれないんですが、 やっぱり聞き慣れないものだとね、特に何か難しさを感じてしまうかもしれないので、 何回かね、ちょっと気になるっていう単語が出てきたらネットでね、調べていただいたら、 学術的な用語をなるべく使うようにしてますので、 うまく説明してくれている方がいると思います。 行動分析の本はいっぱい出てるんですが、 昔の行動分析の本はね、ほんと難しいの多いんですよ。 私の今回の放送のように、細かい言葉の定義とかから出発してしまって、ちょっとね、 本筋のとこに行くまでに力尽きちゃうみたいな本いっぱいあるんですね。 なので、 だからといってね、ちょっとそれ行動分析ではないでしょっていうのもね、結構出てたりとかするので、 そうですね。おすすめはですね、 今、立命館大学にお勤めされている三田村先生っていう先生いらっしゃるんですが、 三田村先生の初めて学ぶ行動療法っていうね、タイトルの本がありますので、 その本がね、ピカイチですね。 もしね、行動分析とか行動療法をちょっと深めてみたいなという方いらっしゃいましたら、 ちょっと手に取っていただければと思うんですが、 行動分析ね、これからも少しやっていきますので、 こうね、なんだろう、ほんと勉強というよりは一つの考え方として、私ボイシーで話してますので、 これでガッツリ勉強してやるってね、気張らなくて大丈夫です。 またコメントをいただければ、こういうことですよっていうお返しもできると思いますので、 ぜひぜひ気軽な気持ちで聞いていただければと思います。 なかなかね、コメントまではちょっと勇気がっていう方も全然大丈夫です。 コメント安全ですからね、ボイシーの環境は安全ですから、ぜひぜひ遠慮なくコメントしていただければと思います。 はい、それではコメント返しのコーナーはここで終わりにして、 次のチャプターではエンディングになります。 # エンディング はいエンディングになります もうね今こうやって話していて だんだんだんだんね明るくなってあったかくなってきて、今日はいい天気だなぁってやっぱりね 心がちょっとね明るくなりますね 一つのチャプターごとで私1回1回止めて ちょっと紅茶飲んだりとかして ふーっと溜息をついて、溜息って言わないですかね、なんて言うんですかね 一息入れて 放送をまたね再開する感じになります やっぱり毎回毎回ね未だに60回を超えても緊張しますよね あの一発撮りをやっぱりねそのまま流そうという気持ちでいますので あとねああなんかねうまくいかなかった でも流そうと思っての溜息っていう表現をしてしまったのかもしれないですがね はいもうそれもね私なのでこのままの放送をね 続けていけたらなというふうに思っております はいねー今日皆様は日曜日どこか行かれるんでしょうかね もう3月もねいよいよ偽順と呼ばれるような時期になりましたが 私はねあのオープニングで言ったみたいに今日上野子が剣道のね 商談試験なのでそれにちょっと付き合おうかなと思っています 喉がね相変わらずちょっとこう意外がしたりとかですね頭痛があったりとか 背中が痛いとかね うんあのこんな話を あの お世話になった先生方にするといやいや 今井ちゃんまだ若いのにみたいなこと言われるんですけど何なんですかねこの時期的に 体を崩してしまったりするっていうところがね あるので本当にね健康第一だなというふうに思います あとはそうですねなんか朝 あの 千葉では地震が結構またねー 僕はあの2回だなと思ってたけど子供に聞いたら3回あったって言ってて ずっと千葉は揺れてるんですね なんかこういうのもねちょっと心配だなぁとか気にあんだりとかですね どういうルートで逃げていったらいいんだろうなんてシミュレーションばっかりしてるんです けどね なんかあのこれを心配症と呼んでいいのかどうかっていうところもまた別ですよね なのでね いろんなことも今ねこう 政治もね社会も結構混乱してて暗いニュースばっかりなのでせめてね 自分の心だけはね何かこう明るく保とう っていうふうにはね思います小さなね幸せを見つけて 何かコツコツやっていけたらなぁというふうに 地震が起きるとねなんかそんな風に思うんですよね はいまあなんかね暗い話になってしまいましたが 皆さんも日曜日ですので心を休めるってことも気にかけていただけたら なというふうに思います それでは今日も皆さんの心が軽くなることを願っております また明日お会いしましょう