# オープニング こんにちは心が軽くなるラジオの今井昌司です。皆さんいかがお過ごしでしょうか。 今日は3月27日水曜日ですね。 はい 今日は千葉はようやく晴れたって感じですね。 最近ね天気が悪くてですね なんか頭も痛かったりとかね私はしてました。 声も相変わらずちょっとね ゲホゲホしちゃったりとかねなんかこの時期いつもそうなんですが まあでもねちょっとずつこう気力体力っていうのは回復しつつあるかなって思います。 まあ新年度に向けてね 何か自分の中でこう 頑張るぞっていうものが出てきているのかなというふうに期待をしています。 なんか思わず笑っちゃいました。 昨日はね雨だったんですが 私の母校学部から修士博士そして研究院大学教員と12年間くらいお世話になった大学があるんですが あのやっぱり雨でした。 なんか 晴れた記憶がないですね。 私たち妻もね同じように学部修士博士と言ってたので 記憶ないよねって。なんか晴れてた記憶ないよねっていう話してるんですが 何でしょうね雨とか雪に見舞われる時にちょうど開いてるんですかね。 なんか今日の朝もそんな話をちょうどしていました。 今日は晴れておりますね。なんか久々にいい天気見たなぁという感じなので、晴れやかな気分で始めたいと思います。 それでは始めましょう。 # タイトルコール この放送は、リスナーの皆様の心が軽くなるような情報を、毎日お昼12時からお届けする心が軽くなるラジオです。 心理学者の私、今井翔二が、カウンセリングや教育支援、企業などへのアドバイザーの経験をもとに、 今日も皆様の心を軽くするお手伝いをしていきます。 # 本編 それでは早速本編始めたいと思います。 今日はしつこい思考や感情は 反抗的な子供のイメージで対処しましょうというお話になります。 今日もいつものようにスライド、チャプターに添付していますので タップして、そのスライドを見ながらお話できたらと思います。 反抗的な子供というスライドを作りました。 石を投げていますが、こんな子供は最近ないですよね。 人に石を投げるとか見ませんでしたが、昔は結構こういう子供がいたなって今ふと思いました。 これはあくまでメタパワーですので、自分の心が嫌な思考とか 粘着質な、もう考えたくないのに出てくるような思考。 こういった時は一貫していつも言っているように観察しよう という事をお話ししていますが、観察するという時の しっくりこないんですよね。なかなか嫌な思考が来る時に観察観察と思っても知らない間に思考とか感情に巻き込まれちゃって 余計ドキドキしちゃったりとかすることあると思うんですよね。 そんな時にメタパワーって役に立つんですね。 昨日は流れゆく雲のように言うようなものがありました。 すみません。私はこのメタパワーとかイメージを使ったりする時よく思うんだけど 雲にメタパワーの時ってあんまり怒りの感情とか思考とか そういったものを使う人ってどうなんだろう、いるのかなぁとかね 思考の内容とか感情の内容によってはメタパワーの使い分けみたいなものも あっていいのかなぁって思います。 私が反抗的な子供のメタパワーを意識する時には やっぱりもう一回忘れたことなのに、または忘れようと思っていることなのに 心の中では、頭では納得したって思っているのに 思い浮かんじゃう? 思い起こしてるんですよね。自分でね。 そういった時にこの反抗的な子供のメタパワーを思い起こすんですね。 要は注意引きのために行儀の悪いことをして大人を困らせる子供っていますよね。 僕ら大人からすると、もうきっと寂しいんだろうなぁとかね。 大人の注意を引きたいんだろうなぁとかね。 そんな風に思うわけです。 こういう感じで自分の思考もね 僕のね 興味関心引きたいんだなぁ そんなね一番嫌なことを頭に浮かばせて こうやってね注意引きしてるんだなぁ っていう風に思うと、ちょっと気が楽になります。 じゃあ逆に注意引きの子供って どうするんだろう。石とか投げてね。 看板にこうやって当てようとしている。 ダメですよとかね。 注意したりすると子供って余計やりますよね。 だって寂しくて注意を引くためにやってるから これはあってダメだよって注意すると余計やっちゃう。 これってひょっとして 行動随反性で言うと何になりますかね。性の強化、負の強化、性の弱化、負の弱化 って言うと そうです性の強化ですよね なんかこうね注目することで増えちゃう ここでもなんか話繋がってきますね そうだから反抗的な子供の場合はね そうやってああもうねこういうのが例えば あの ダメだよとかねいろいろ言っても余計にね やっちゃう。だって注目したいから されたいから だから思考とか感情も同じです 反抗的な子供のメタパーをね私の中にはこう思い浮かべて こういうのが出てきたなって なんか気づいてほしいんだな 納得したとかね納得しようって頭で思っても やっぱり納得できてない部分あるんだよな そりゃそうだよな だからここでまたねセルフコンパストのところも私の場合折り混ぜていきますね そりゃしょうがないよな うんよく頑張ってるよ っていう感じで やると思考とかねそういったものと距離が何段蹴る これ浮かぶのしょうがないよだってつらいんだもんね 嫌なんだもんね だから浮かばないっていうことじゃなくて そっかそっかって浮かんだか今日もね いう感じでもう子供をあやすような感じで 思考と感情と距離をとっていくとやりやすいですよという感じです だから雲のメタファーを使ったり このね反抗的な子供のメタファー使ったり あとは明日ね急行電車というメタファーがあるんですけどね いずれにしても こういう思考とか感情とかと距離を置くっていうところをね テーマにしているわけです だからこういう思考とね感情と距離を置く観察するのが大事だってことは今までね メタ認知療法だけじゃなくてマインドフルネスのね 観点からも大事だよ またはねベッグの認知療法も古典的なね認知療法でも ディスタンシングっていう概念があって距離を取るの大事だよ 大事なんだけど実際うまくできない という時には何らかのイメージとかね持っておくといいですよね でこのその一つとしてこの反抗的な子供とかね機能の 流れるね雲のメタファーって役に立つのかなというふうに思います はいいかがでしょうか ねー これ自分のね本当に子供だとわかる あとは先生やってる人はね教室の子供だとわかる あとはねいろんなお子さんの猫支援している人とかもいらっしゃいますからね わかるんだけど やっぱりね自分に近しい存在になっていけばいくほどうまくできなかったり それがねまさに自分だと一番うまくいかないですね だから心理学で学んだらねもちろんあの カウンセリング技術もそうだしね実践すればするほどうまくなっていくんだけどやっぱりね 学校の先生もよくねそうやって聞きますし保育士さんもねよく聞きますが 自分の子供になると難しいってね そして何が一番難しいかって自分にね当てはめるのが一番難しいんですよ だけどだからこうやってねどんどんどんどんね自分の心を客観視するようなね 感じでメタファーっていうのはやっぱり使えるなというふうに思いますので ねだから今までこうご紹介したメタファーを絶対に使わなきゃいけない それを使って軽技にするんだってだけじゃなくてもうねご自身でアレンジしていただいても 結構です こういうのどうですかってね聞いていただければ あそれいいですねとかでそれはねこういう危険性がありますよとかね そういうのもアドバイスできるかなと思いますので 遠慮なくねコメントしていただければと思います はいじゃあそれでは今日のメタ日両方のメタファー 反抗的な子供はこの辺に終わりにしてコメント 開始のコーナーに移りたいと思います # コメントありがとうございます：前編 はい、それでは早速コメント返しのコーナーに行きたいと思います。 いつもコメントいただきましてありがとうございます。 私ね、なんかVoicyのパーソナリティーやってて なんか嬉しいなーって思うのは このコメントいただいた時、もうすごいね あのー、スマホに通知が来ると あのー、ドキドキしてね どんなコメントくれてるんだろうっていつもね、嬉しい気分になります。 慌てて開くとね たまにね、Voicyの事務所からのお知らせだったりとかすると まあがっかりするというか、もうこれがっかりするって言っちゃいけないんでしょうけどね なんかこんなテーマでお話しすると なんかハッシュタグつけられますよーみたいなね、のはあるんですけど 私もそういうのやってみたいなーと思うけどね まだちょっと自分には関係ないというかね 力量不足だからなかなかできないぞーと思って えーちょっとね、そのお知らせだとがっかりしますが まあでもね、あのー本当にコメントいただけると いつもね、ニコニコしてしまいます はい、じゃあ早速お読みしたいと思います えー、ひさえさんです えー、第22回のね えー、どんな受験結果でも幸せになる逆算の仕方のところでコメントをいただきました ありがとうございます えー、では早速ね、お読みしたいと思います えー、初めてコメントさせていただきます お、初コメですね、ありがとうございます えー、イラスト版子供のマインドフルネスを読んで 他に書かれたものなどを検索していて こちらにたどり着きました ということで、ありがとうございます 公衆?の子供たちと本質的なやり取りに感動しました えー、私も自分の子供と深いやり取りをしたいと思いました えー、これからも温かい放送をよろしくお願いしますということで えー、初コメありがとうございます えー、このね、第22回のね、受験結果のところね 確か、受験結果は全てかみたいなね なんか、えー、テーマがその時盛り上がってたと思うんですが あの、私この回ではね、えー、まあ自分の子供もそうだし えー、ちょっとね、こう、中学受験、高校受験、大学受験って まあ受験向けの小論文のね、講座みたいな話とか あとはいろんな学校でね、そういう面接とかね えー、まあそれこそ論文の講座とかね えー、教えたりとかしてて その時にね、えー、まあ進路とかをね いい、まあ中学、高校、大学、いい会社っていうんじゃなくて えー、どんなね、人生にしたいの?っていうところ えー、そういったとこから逆算していってね えー、こう、面接とかね、小論文の指導をしますっていうお話をしていったと思います ね、これ本当に大事なことで あのー、本当に、こう、久井さんがおっしゃるようにね 本質的なやり取りなんですよ、これってね なんか、あのー、大げさじゃなくて 今の子供たちって大変だなーって思う一方ね やっぱり、ここがぶれちゃうと やっぱり大人の後悔を子供に押し付ける っていうのがもう目立っちゃうんですよね 例えばそれは親子関係でね お父さんお母さんがね、やっぱりいい大学行かせたいとか そういう気持ちももちろん分かりますね で、その先には何があるかっていうと いい大学、いい会社、幸せな人生が待ってるんだ っていう前提があるからね でもそれ本当ですか?ってやっぱりね もう疑った方がいいんですよ あの、私はもうこの世界に、カウンセリングの世界にいるから それだけじゃダメ もちろんね、いい大学、いい高校、いい中学 もちろんね、目指すところに行けば 思い切って勉強できるしね そういう仲間がいるから、それは否定しないんですけど それと幸せっていうのが いかにも短絡的に結びつけちゃうと 子供がつらいんですよ ね、なので 例えばね、医者になりたい すごいね、崇高なやっぱり目標じゃないですか いっぱいね、そういうことも教えてきます 今だってね、そういうのを教えてますけど やっぱりね、偏差値が高いから 医学部目指すんだ じゃあ、なかなか厳しいわけですよ お金持ちになりたいから 医者に目指す 現実を知らないわけですよね もう、お医者さんイコール全員お金持ちってわけではないし お金持ちになって何がしたいの? …ってなっちゃうんですよ お金持ちになるとね、だって楽じゃん 楽じゃないよって 例えば、何千万って稼いでる人の幸福度ってこんなんだよ それを超えるとこうなっちゃうんだけど なんでね、収入があるのに この収入の低い人よりも幸福度が低くなっちゃうと思う? そもそも幸福度ってどうやって測ってると思う? ここ大事ですよね でもね、面白いのは 例えば、僕のところに来たり私教えてる子って なんだろう、好奇心は高いんだけど 勉強するのは嫌いって人が最初多いんですよ だけど、こういう話 すごい飢えてるんですよね 飢えてるって言うと言い方変だけど 一人の大人としてね 子供なんだけどね 君たちが大人になった時って話すとね ものすごく真剣に考えてくれるし ものすごくね、いろんな情報を調べてね 次の週とか月一とかでやる子もいるんだけど 自分の考えとか調べたこと ものすごく真剣に語ってくれる そうすると算数苦手な人だって すごい算数頑張るわけですよ 勉強のやる目的できるわけ これ大事だなーって思います だから文科省もね ICT教育だ、プログラミングだ、英語だ いろんなものを輸入してやるのはいいんだけど もうね、子供たちもね なんでこれが必要なのかわからない 先生方もいっぱいいっぱい 特に小学校だと一人の先生がね 教えてくことが多いですから だから久井さんも多分ね 子供と本質的なことを話したいという気持ちは本当にわかります だから私、前も放送でよく話すことかもしれないですけど 本当によく聞かれます 夫婦揃って心理学者だしね 夫婦揃って博士だし もうね、英才教育、全然ですよ もうね、僕たちのテーマはそれぞれね 10位になりたいとか夢があるから応援するんだけど いい大学とかね そういうところじゃないところ とにかく大人になった時に いかに幸せを感じてくれるかっていうところに 重きを置いてます だからね、と言ってもですよ やっぱりね、勉強しないと不安になったりするわけです 10位ってそんなに楽じゃないよってね なかなか入るの難しいよとか 口に出しちゃうこともあります、正直言うと だけど、それ以上にね 何かその10位になりたいっていうモチベーションに関わること いろいろ話したりします なんでなりたいの?とか あと10位もね、海外の10位さんってこうだよとかね いろんな情報を共有して もっと視野を広げてね またそうするとやりたいことが変わったりとかもするんだけど でもそうやってね、自分の道っていうかね やりたいことを仕事にしていくって大変なんだけど 夢を持って頑張っていくっていう風に こうなってほしいなって思いはあります だからね、ここで自分がね 何か行き過ぎたこと言っちゃわないかって言ったらね 言っちゃうこともある でもそれはね、奥さんが止めてくれる 私も奥さんが何か言ったら それはちょっとって言うこともありますからね そういったところでね 子どもの教育、ひょっとしたら カウンセリング的、コーチング的なものを 入れて関わるの大事かなと思います はい、コメントありがとうございます 続いて、もう一方 コメントを紹介したいと思います # コメントありがとうございます：後編 はい、コメント返しのコーナーチャプターもう一つ増やしちゃいました。 もう一方、ご紹介したいと思います。 さすけまんさんです。いつもありがとうございます。 早速お読みしたいと思います。 そっか、その前に何回目かの放送をご紹介しないといけないですね。 第66回の誤解しやすい行動分析の弱化随反性のところでコメントいただいております。 では早速お読みしたいと思います。 今井先生、こんにちは。 こっそりサイン、素敵ですね。 行動療法としてももちろんですが、自分を理解してくれている先生と秘密を共有しているような感覚を持つことが 情緒的な絆の構築にもつながると思いますし、 そこまでなくても子どもたちにとって勇気づけになるように思いますというコメントをいただきました。 ありがとうございます。 こっそりサインって、高学年の子どもをみんなの前で褒めると恥ずかしがっちゃうからね。 親指を立ててグッドサインだよとかね。 君だけに見せるグッドサインみたいなね。 あとはね、机の間歩いて先生から機関指導をしてね。 歩いてね、こここうじゃないってやるときに後ろからポンって肩たたくとかね。 そういうのをこっそりサイン作って褒めることありますよっていうことですよね。 なかなかね、大きくなると褒めるのも難しいんですよってご相談よく受けます。 あとはね、ちょっと荒れた学校だと生徒とか褒めたいんだけど、 なんかね、褒めるとうぜえとかしねえとかくそとかって言われちゃうからこっちも心が折れちゃうんですよっておっしゃる先生がいてね。 僕その時言うんですよ。 僕もちょっと同じようにね、やってみますから見ててくださいって言ってね。 あまりね、知ってる学校だともうね、僕のことも知っちゃってるから、 何回かね言って、あの人カウンセラーっぽいなぐらいの認識のときにね、 なんとか君っていつもでかい声で挨拶してて気持ちいいねえって言うとね、 何人かのね、そのやんちゃなかそっすかとか言ってね、そんな感じで返してくれるんですけど、 中にはね、本当にこうやさぐれてることがうるせえとかね、だまれとかね、くそとか言ってね、もう怖いよってか思うんだけど、 そうやっていてね、立ち去ってく子います。 でね、その子またね、昼とかね、会うと、その先生とね、廊下でたまたま話してると、 あ、先生来ましたよって言われてね。 で、おはようって、こんにちはとか言うとね、じゃあとか言うんですよ、大きい声。 いっつもいいねえ、さわやかだねえって言うと、まじうぜえからって言うんですよね。 どうですか? まあ、こうやってね、放送で聞いてると、いやいや、その子ね、大きい声で、さわやかでいいねって褒められて、 で、昼に会って、またね、こんにちはって挨拶するって。 これ、褒められてる効果ありますよね。 だって本当にうざくてね、くそとか言って思うんだったら、2回目ね、1日で2回目、僕に会った時に挨拶しないですよね。 小さい挨拶になったりとか。 で、じゃあ先生、あれでもきつくないですかって、くそとかうざいとかってねって。 あの言葉でしか表現できないんですよ。 って言うと、でもってなるけど、でもそうですよね。 きっと彼らは、そこでありがとうございますとかね、言える文化で育ってない。 そういう褒められる経験が少なくて、戸惑ってるでしょうね。 あとはね、こうやって成功法っていうかの言葉でね、 こういう風にね、帰ってくると先生たち、ちょっとなと思うけど、ある程度関係性がね、できちゃうと、 例えばね、そういう荒れてる学校とかでもね、向こうからね、来てくれたりします。挨拶にね。 今日、勤務の必須か、みたいな感じでね。 ああそうだよって言って、でも久々だねって、元気だったみたいなね。 そしたら、いやー今井さん、俺今週めちゃ頑張ってたからとか言ってね。 言うから、すごいじゃんって、自分で頑張ったって言えるのなかなかだねって。 そうするとね、他の子もね、だいたいそういう時ずらずらいるから、どうなのって聞くと、 いや、俺はまあまあかなみたいな。 その時ね、すごく頑張ったねって、プロセス褒めとかやったらね、多分恥ずかしいだろうかなと思って、 よっしゃ!って言ってね、お尻を軽くパン!とかね、いいじゃん!って叩くと、 いや、やめろよ!とか言うけど、やっぱり嬉しそうですよね。 で、やっぱりね、その子たちの文化に合わせた褒め方とかね、 発達、まあ発達って言ったらだけど、年齢に合わせたね、褒め方とか、いろいろあると思うんですよね。 だから、合ってないとやっぱりね、恥ずかしい思いをしちゃうから、 高学年の子はそうやってね、ひっそりとサインっていうのもあるんだけど。 でも、堂々と褒めるっていうのはね、 例えばみんなが見ても恥ずかしくないことですもんね。 一週間頑張ったっていうのを、やるじゃん!って褒めるのは、いいんだけど。 だけどね、褒められることに慣れてない子こそね、 で、なんかね、その頑張りを褒めるっていうかね、認めるっていうのは大事かなというふうに思いますからね。 うーん、やっぱりね、この情緒的な繋がりっていうのは本当におっしゃる通りで、 うーん、なんかね、この人見るとなんか叱られることばっかりだなぁとかね、 学校の先生とかだとね、どうしても注意することが多い子っていますからね。 そんな時は、やっぱり役割分担っていうのも正直ね、あるかとは思うんですが、 やっぱり褒める、いいところを見つけていくっていうことが大事なんですよね。 この人って他の先生と違って、こんなところも見てくれるんだなってなりますもんね。 これ子育てもそうですよね。 まあでもね、子育てになると急に難しく感じちゃうっていうのがありますが、 何かね、例えば中学生になってくると反抗期とかいろいろありますが、 それでもね、こういうところは好きだよとかね、こういうところはかっこいいと思うなぁとかね、 こういったところはお母さんとかで可愛いなぁって伝えること大事だと思います。 うちはね、褒め褒めシャワーがすごいから、子供たちはもうね、多分自信があると思います、自分にね。 こんなところ可愛いよねーとかね、こんなところ頑張ってるよねーってなりますからね。 だから褒めて害になるっていうことはね、 ちょっと前にやった能力とかそういったところに特化した褒め方しちゃうと、やっぱり努力できない子になってくるんだけど、 やっぱり褒めないと、やっぱり子供って自信が持てないですよね。 この辺すごくね、絆っていうキーワードをさすけマンさんに出していただきましたが、 本当にね、この勇気づけっていう観点でも大事なところですよね。 本当に今改めて思いました。 今の子供ね、勇気がやっぱり出しにくいんですよね。 これって子供のせいじゃないんですよ。 周りの大人が勇気を持ってチャレンジできるような環境を整えてあげてないからなんですよね。 行動分析はね、特にこう考えるんです。 その子が勇気を持って行動できる環境っていうものが大事だから。 ぜひぜひ、このボイシーのリスナーさんの皆さんでね、 子供が勇気を出していろんなことに挑戦できるような世の中を作っていけたらなと思います。 もうね、ちっちゃい関わりが広がっていけば、社会に広がっていきますから、 ぜひぜひ一緒にね、子供が勇気を出せるような環境を作っていけたらなと思っております。 コメントありがとうございました。 # エンディング はい、エンディングのコーナーになります。 今日はメタファー、メタ認知療法のメタファーの第2弾を紹介しました。 明日のね、急行電車っていうメタファーで、一応こう3つのメタ認知療法のメタファーを紹介を終えるという感じですね。 このメタファーは、前もちょっと言いましたけど、 アクセプタンス&コミットメントセラピー、通称ACTって言われるセラピーのお箱なんですよね。 ACTとメタ認知療法って、結構類似してるっていうか、やってることほぼほぼ同じじゃんっていうことがたくさんあるんですよ。 たくさんあるんだけど、背景がね、やっぱりいつも言うようにちょっと違って、 ACTは行動分析、メタ認知療法は認知情報処理が背景になります。 だけどね、こうやっぱりね、山で言うと到達点はね、同じだなって思います。 2つね、知っておくと、いろんなメカニズムを知っておくとね、 患者さんとか相談してくれる人とかね、私の場合はコーチングとかね、 例えば企業をする方のアドバイザーとかもよくやるんだけど、 そういう時でもね、こういうメカニズムをお話しした方が理解をしていただきやすいのかなとかね、 引き出しがこうあると同じことを説明するのでも、伝わりやすい、理解していただきやすいってことがあるから、 いろんな引き出しあるといいと思います。 興味のある方はね、今までも結構紹介してきましたけど、 ACTっていうね、アプローチもいいですよっていうご紹介しておきたいと思います。 はい、今ね、73回目ですね。 で、なんか急にですね、エンディングでこんな愚痴っぽい話、よくないんですが、 1週間でどのぐらいの方が聞いてくれてるのかなっていう集計が見れるようなシステムが実はあってですね、 ここ数日で急に100人ぐらい、なんかこう、1週間でですよ。 1週間で延べ100人ぐらい、なんかこう、聞いてる再生回数というかがね、落ちちゃったんですよ。 で、えぇ!?って思ったわけです。 で、Twitterもフォロワーさんはそんなに変わらない。 まぁでもいつも通りワーって上がってワーって下がるっていうのを繰り返してね、そこは気にならないんですが、 何かね、投稿してもどのぐらいの人が見てくれたんだろうっていうインプレッション数っていうんですか、 が全然、いつもの10分の1ぐらいになってて、僕何か社会的にまずい話をして、 なんかシャドーバンみたいなね、拡散されないようなことされてるのかなぁとちょっと心配になったり、 あぁやっぱりね、70回ぐらいやるとリスナーさんももう飽きてきちゃったかなぁ、申し訳ないなぁって思ってたんですが、 どうやら色々分析してみました。 心理学は分析もする仕事なので色々仮説を立ててね、検証してるんですが、 私のリスナーさんね、土日はあまり聞かないっていうか聞けないんでしょうね、きっとね、忙しくて。 聞けないから、休みの期間になると、なかなかね、聞けない状況があるので、 Twitterも多分ね、見れないんでしょうね、落ちちゃうっていうのが分かりました。 ちょっとね、それを聞いて、ほっとして聞いてっていうか、実は妻にね、そうなんじゃないという仮説をもらったんですけど、 やっぱり分析してみると、そんな感じなんですよね。 はい、なので、ちょっとね、私が不安になったよっていう話です。 心理学やっててもね、ちょっとこんなことで不安になったりするんです。 で、やっぱりなんだろうな、こういうボイシー、私もね、好きなパーソナリティさんがいたりとか、聞いたり聞かなかったりする方もいるんですけど、 やっぱり習慣化して何か聞いていただくことで、その方が伝えたいことって何なんだろうっていうところがね、分かってきますので。 私のボイシーもちろん長く聞いていただけたら嬉しいですけど、他の心理のチャンネルとかも語り口が違ったりとかしますけど、 すごく勉強になるというか、心が軽くなるようなチャンネルが多いので、隙間隙間で聞いていただけるといいんじゃないかなというふうに思います。 忙しくて聞けないっていう時こそ危険信号ですから。 何か趣味がちょっとね、10分、20分取れない時って相当大変な時ですから、そういう意味でもね、一つボイシーとかそういったものを使っていただけるといいんじゃないかなというふうに思います。 はい、私はね、もう一日も休まずどこまで行けるかっていうことを今念頭に置いてますが、もう本当日に日に声がね、今もまた潰れちゃって、 咳がね、そのうちゴホゴホって出始めたらいよいよ休憩しなきゃいけないかなって思っているので、どこかでね、本編だけ取りためた方がいいのかなぁなんていうことも思っております。 なんか健康って大事ですよね、改めてね思います。 はい、じゃあ今日はエンディングこの辺にしたいなと思います。 今日も皆さんの心が軽くなることを願っております。また明日お会いしましょう。