# オープニング みなさん心を軽くしてお過ごしでしょうか 心が軽くなるラジオパーソナリティーの今井翔治です 今日は4月10日水曜日ですねはいじゃあいつものように今日は何の記念日か ご紹介していきたいとおもいます 今日はですねまず女性の日ですね 元々は婦人の日として制定されて名称改正がね 98年にされたとのことです あとはこれ知らなかったのが100日の日 っていうね記念日です グレゴリオ歴で今日で年始から100日目 だからウルートシーがあったので101日目に今日は当たります 意外に区切りの良い日だったってことが明らかになりました はい他には タンボラーさんが市場災害の噴火 1815年だからねもちろんこれ詳しい方はね ああそうなんだって思うんでしょうがいろんな噴火って割に出てくるなぁというふうに 思います あとは駅弁の日とかねいろいろあります 異人の誕生日だとあの黒船のペリーさんの誕生日だそうです なんかねペリーさんと歴史の教科書でしか見ないけど なんか4月10日の誕生日なんだって聞くと なんだろう当たり前なんだけど誕生日があるんだなっていう感じですよねなんかちょっと 身近に感じます 今日の誕生日はパンジーです パンジーはね私もわかりますよさすがに でも今日なのかなんかずっと咲いているイメージがありますけどね はい花言葉は物思いとかね私を思ってっていうのが花言葉だそうです そんな思いあるんですね結構冬にも咲いているイメージが あるんでしょうねはいで西洋の花言葉はこれも多分同じですねシンクオブミーだから私を 思ってとかね思い出っていうのがあるようです はいまあ パンジーはねよく見ますからこれはわかりますが他にもねなんかいろんな な誕生かっていうんですかねあるみたいです はい リティなリアとかね 映像ギク映像ギクは何かわかりますねはい映像ギクとかがあるようです はいそれでは今日は100日101日目ということなので今日もね なんか区切りをつけて頑張れる人は頑張ってみてください それでは始めましょう # タイトルコール この放送は、リスナーの皆様の心が軽くなるような情報を、 毎日お昼12時からお届けする、心が軽くなるラジオです。 心理学者の私、今井翔治が、カウンセリングや教育支援、 企業などへのアドバイザーの経験をもとに、 今日も皆様の心を軽くするお手伝いをしていきます。 # 「またこのパターンか！」と早く気づく。 はい、それではホームページに入ります。 今日のタイトルは、ここ最近Voicyさんのデイリートークやっていたんですが、今日はちょっと違って オリジナルですね。新年度の出会いと別れ、 こんな人からは離れましょうというタイトルでお話ししていきたいなと思います。 新年度になると、学校でも会社でも新しい付き合いが出てきますよね。 学校だと、もちろん新入生の人は ドキドキドキドキ、友達作ったりします。 また、先生とのつながりもできてきますよね。 これはもう、どの段階の学生さんもみんな同じです。 新しい友達や先生とのつながり。 社会人もそうです。同じ職場の仲間であっても、新入社員の方が入ってきたりとか、ひょっとしたら セクションが変わったりとかして、また新しい仲間となる活動が増えると思うんですが、 もう少し経つと、 カウンセリングとかクリニックも含めて やっぱり人間関係で悩む方が徐々に増えてくるのが、この時期からかなと思います。 それは何かというと、やっぱり日本人のストレスの80%近く 対人ストレスだと言われているんですが、 何か関係性に悩んじゃうということですよね。 どういう人に悩んじゃうかというところで、皆さん、カウンセリングにいらっしゃる方、やっぱり 繊細だし優しいから、関係性を整理できなくて困っちゃうんです。 例えば、すごく分かりやすいのだと、 なぜか私だけすごく厳しいことを言われるとか、 他の人が やってても叱られないのに、私だけ叱られちゃうとか、嫌なことを言われちゃうとか、 という方ももちろん苦しいですよね。 他には、 例えば、先生とかの関係とか、上司の関係はそうかもしれないけど、 すごく最初は、優しくいろいろサポートしてくれる先輩だったり、上司だったりしたんだけど、 何かミスが自分をしてしまった時に、 なんかすごく、その上司がまるで、自分の評価が下がるんじゃないか、みたいな感じで、 私を心配してくれることよりも、自分のことを気にして、すごい責め立てられたとかね。 これね、結構多いんですよ、意外に。 何か絶望しちゃうというかね、 いい人だと思ってたのに、なんか実は違って、それが分かった瞬間に嫌なところがね、 すごく見えちゃって、なんかすごく嫌なんです、っていうね。 よくある話ですよね。 だって、そういうのって、みんな自分の評価を気にしますからね。 だけど上司には、やっぱりそういったところじゃないところでね、 期待してたというと変ですけどね、 信頼している部分がありますからね。 そうなった時に、いろんなタイプいますが、やっぱり距離を取るってすごく大事なんですよ。 どんなバージョンで対人ストレスの時も、この距離が取れなくて、例えば攻撃され続けたりとか、 嫌味を言われ続けたりとか、心配をしているふりして、実は何か監視されているとかね、 そういった時に距離が近いんですよね。 こちらも必要以上にね、情報提供じゃないけどしてしまっていることがあるので、 やっぱり必要最低限の業務、またはね、 学校だと友達関係とか勉強関係でししょうがない程度、 失礼しました。で、コミュニケーションをとっていくということが大事です。 だから、急にね、そういうことをやっちゃうと、なんか突っ跳ねているような感じとかね、避けられているというふうに思うかもしれないから、 徐々に徐々に距離をとっていくということが大事です。 距離を取ると 仲間外れにされちゃうんじゃないかなとかね、そういうふうに思うかもしれないけど、やっぱりね、そこの状況、例えば学校だと友達関係とか、 会社だってね、そういうところに居続ける方が、結局ね、いじめみたいな構図にはなってしまうことはあります。 そしてそれがね、過激化した状態で距離を取るっていうのはね、またまた難しくなってくるので、ちょっとね、違うなと思ったら、 やっぱ適度な距離をとってみる。 近づきすぎないということが大事です。 でもそうやって言うとね、学生さんだと、私って毎回このパターンなんですよね。 中学生の時も高校生の時も大学の時も最初は仲良いと思って、いろんな相談のったり相談したりとかね、してたんだけど、知らないうちに友達にね、 なんか噂を流されてて、私が言ってないこととかをね、言ったとか言って、なんか嫌われちゃうこととかあるんですよ。 これずっとなんですよね。ってなったら、やっぱりね、このパターンがまた始まってるなってどこかでね、 気づいた方がいいですよね。そして一番早くできるのはやっぱり距離を取るっていうことがね、一番いいんです。 距離を取ると、また向こうからね、距離を詰めてくるっていう状態が出てきます。対人関係だと。 その時にまたね、戻っちゃうと、最初は優しくしてくれて、また距離を詰めてきて、 あ、やっぱり私の勘違いだったのかなぁなんて戻ると、またね、以前よりも厳しい状況になることがあるので、 やっぱり関係性を選択して、距離を取り続けるっていうことが大事になっていきます。 そうすると、例えばね、何かすごい言われのない噂を流されてたり、嫌なことを言われ続けるっていうのも、 だんだんだんだん収まってきて、またそれをね、違う人にやっていることを見ます。 あ、そうするとね、自分はああいう状態に置かれてたんだなぁっていうのもわかってきますからね。 だから距離を取るっていうのはね、一瞬寂しい気もしますが、大事なことですよね。 難しいのはね、特に大人の社会になっていると、心配をしてくれているような感じで来るんだけど、 だけど単に噂好きな人だったりとかして、自分が話した相談内容っていうのをね、わーって拡散されちゃうとかね、 あとは、結局何があったの?って上司が聞いてきて、それがね、心配の内容じゃなくて、自分のことをただ気にしているだけ、 評判を気にしているだけとかね、その時は何度も言いますけどね、その人を変えようとかね、 その人に分かってもらおうってすると余計に厄介になりますから、そっと距離を取る。 この距離を取るっていうのはね、何度も言いますけど、無視をするとかそういうことじゃなくてね、必要最低限の業務ができると、 関係性でいいと思います。 学校のとこだとね、急にそこからフッて抜けちゃうからだけど、口数少なくしたりとかね、 他の友達とも知り合いを作っておくとかね、あとは学校以外、会社以外の知り合いを作っておくっていうのが大事かなというふうに思います。 特にそういう対人関係操作をする人がグループにいるときは大変です。 やたらね、情報通の人なんですよ。 噂話が好きな人。 自分はこう思う、自分は味方だからとかね、なんかそういった情熱的に話してくれて、 一瞬、いい人なのかなと思うけど、噂話をたくさんする人っていうのはね、要注意ですからね。 ちょっと苦手かもって思ったら、距離をとってみましょう。 今日はなんかね、ちょっと取り留めない感じで同じことを繰り返しているような話でしたけど、でもね、ここ大事なんです。 やっぱりね、同じこと何回も私が繰り返してても、なんかね、新しく聞こえる方は すでにその中に入っちゃっている可能性もありますから、状況に気をつけてください。 それではエンディングに行きましょう。 # エンディング はい、エンディングになります。 今日は対人関係のお話ししてきましたが、 大体、新しい年度が始まって、授業や会社も本格的に始動し始めると、 いろんな対人トラブルとかストレスがかかってきます。 自分のことじゃなくても、例えば子育てしている人だったら、 お子さんが新しいクラス返して、難しい友達がいるんだという話を聞いたりすることもあると思います。 そういった時に話し合ってみたら、なかなか大人も子どもも難しいですから、 やっぱり観察する。 その時にちょっと距離を置くというのがいいです。 その距離を置くというのがどういうことか。 無視するとか、 完全にそのグループから抜けるということじゃないよ、というところを説明するといいかなと思います。 人に説明するときはできるんだけど、なかなか自分になるとできないというのが、この難しいところでもあるんですが、 もちろん自分というのが一番大事ですから、そこの対人トラブルとかストレスに巻き込まれないようにしておく、観察するというのは常日頃から大事かなというふうに思います。 4月も3分の1終わってきますので、 こういう対人ストレスだけじゃなくてね、いろんなストレスも自覚する頃かな、または 勢いに乗って、今ね全然疲れ知らずですという人もいるかもしれないですが、どっちの状態であったとしても毎日心と体、 使いすぎてないかなってチェックして活動を続けていただければと思います。 それでは今日も皆さんの心が軽くなることを願っております。 また明日お会いしましょう。