# オープニング みなさん心を軽くしてお過ごしでしょうか。心が軽くなるラジオパーソナリティーの今井昭治です。 今日は4月17日水曜日です。 もうね週の中日なので疲れもちょっと出てくる頃かなと思います。 それではですね、いつもの記念日の紹介いきたいと思います。 今日は 恐竜の日と食安の日というのが行事とか記念日であります。 行事はないですね。恐竜の日はアメリカのロイ・チャップマン・アンドリューズという方が ゴビ砂漠の発掘調査のために北京を出発したことに由来します。 なんとか竜の骨が見つかった日とかではなくて、アンドリューズさん、すごい有名な方なんですかね、この業界ではね。 ということのようです。 もう一つハローワークの日。 食安記念日ですね。 あまり最近ね食安って言いませんね。 なんかハローワークっていうふうに言いますけどね。 これはやっぱりね想定通りですが、ハローワークが発足したことに由来しているということで 1947年の昭和22年に発足ということですね。 恐竜の日と食安の日ってイメージがつながりにくいのが2つありますが、 恐竜の日とかね、もう本当にうちの子供は恐竜が大好きで大好きでね、フィギュアとかいっぱい買ったり図鑑も買ったりとかしてね なんか本当に恐竜の何が面白いのかってちょっとわからなかったんだけど、本当にのめり込んで、いまだに図鑑とかね 取ってあったりとか、たまに兄弟でね、恐竜のなんか知ってる知識のクイズみたいなことやってますけどね。 まあでもなんか理科にそういう何々機が何が生きてたかとかね、そういう問題が結構出てるらしくて 勉強しなくてもなんかちっちゃい時に覚えたのそのまま使えるとか言ってね、子供たちはなんか楽勝だよみたいなことを言ってますけど トータルのあれを勉強だと思ったらすごい時間勉強してたっていうふうに思いますけどね。 はい、まあちっちゃい時に覚えた記憶ってやっぱり忘れないんだなぁと思ってね、子供の話を聞いていると思います。 そして今日の有名人の誕生日。 モルガン財団のね、ジョン・モルガンさんの誕生日だったりとか 畑正典さん、ムツゴロウさんですね、の誕生日だったりします。 ムツゴロウさんね、お亡くなりになってますが、昔ムツゴロウさんのテレビとかよく見ましたね、ムツゴロウ国。 なんかあれ、途中からなんか家族のなんかゴタゴタみたいなのをやっているようなイメージが僕の中にあって、 あの辺からちょっと見なくなったかなぁって感じですね。 すごい方なんですよね、生物学者でもあってね。 はい、そしていつもの誕生日ですね。 今日はアヤメです。 アヤメってそうなんですね。なんか咲いてないイメージがありますが、アヤメ。 アヤメの花言葉は、良い頼り、メッセージ、希望ということですね。 西洋の花言葉も同じです。メッセージとか、希望とか、信頼、友情、知恵、賢さっていうのがね、花言葉にあるようです。 アヤメはなんかね、貴品があるなぁっていう感じがします。 日本画とかにもよく出てきますしね。 はい、さすがにアヤメって買ったことないですけどね。 まだ出てないですよね、きっとね。見かけないですからね。 はい、ということで、週もね、真ん中に入ってきて、いよいよ月末に差し掛かる。ちょっと前ですけどね。 この辺りから、すいません。 本当にね、体調崩したりとか疲れたりとかね、してくる頃かなと思いますので、 頑張って頑張ってね、我慢して休むぞってよりは、平日のうちからね、ちょこちょこと休みを入れるといいですね。 と言いつつ、私が今日なんか噛み噛みですよね。 ちょっとなんか心配になっちゃいますけど、いつもですかね。 はい、噛みながらも進めていきたいと思います。 それでは本編の方を始めていきましょう。 # タイトルコール この放送は、リスナーの皆様の心が軽くなるような情報を、 毎日お昼12時からお届けする、心が軽くなるラジオです。 心理学者の私、今井昌司が、 カウンセリングや教育支援、企業などへのアドバイザーの経験をもとに、 今日も皆様の心を軽くするお手伝いをしていきます。 # 一人で心を満たせる時間を作りましょう！ 今日のトークテーマはVoicyさんのデイリートークテーマ 一人が好きかみんなが好きかというハッシュタグのテーマでお話ししたいと思います。 私のトークテーマは、大人のリラックスには一人の活動時間の確保と実行が大切という、ちょっと長いですけど 思いを伝えるためにこういうタイトルにさせていただきました。 このデイリートークテーマ、たまたま今日のテーマが一人が好きかみんなが好きかというお話しだったんですが 昨日ちょうどゼミがありまして、新しい学部のゼミ生さんとお話ししていて 一人がね、なんかこう 一人がって言ったから言葉が伝えにくいなと思ったんですけど、ある学生さんが一人時間っていうのがどういうふうにみんな過ごしてるんだろうっていうところを調査したいっていう研究の大きいテーマを聞きました。 その一人の活動とか一人の時間っていうのが、きっと私たちね、ちょっとこう30、40、50とかね、ちょっとこの年齢層と 20代前半の人って意味合いが違うんだろうなぁと思って、ちょっと聞いてみたんですね。 そしたらやっぱり、あの一人で入りたいけどちょっと入れないお店とかね あとはこう一人でいることの寂しさとかね、一人で活動することのこうなんかみんなにどう思われるんだろうとかね そういったところを調べていきたいっていうようなお話でした。 確かにそっかそっかって、僕昔から一人でいることが好きなので ボイシーさんのデイリートークテーマは一人が好きかみんなが好きかって言ったら、結構一人の方が好きだなっていうのはあるんですね。 じゃあみんなといるの嫌かというと、そういうことでもなくて、やっぱ気の知れた人っていうかね そういう風だったらみんなでいることってすごくね、いいなって思うんですけど 本当にね知らない人ばかりで社交的っていうのはもう僕はちょっと絶対無理だなって思っちゃうので 割に昔からそうやってね、少人数だったり一人で活動することは多いかなと思います。 今日はそういう話もちょっと関係あるけど置いといて 大人になると、年を重ねてくると、一人の活動時間ってなかなか確保できないですよね。 特に、これもね良くないことなんだけど、子育て中のお母さんとかね 子育て終わったとしても、女性の方が家事とか負担が大きい場合には そんなね、今井さん一人の時間なんか取れたらいいよって思うけど、なかなか取れないんですよってなってますよね。 本当にね、そこは大きな社会的な問題だなと思うので、このテーマにしてます。 まず大前提はですね、例えば子育て中のお母さん。 これ、なんで時間取れないかっていうと、男の人、ご結婚そのままされている人だったら、男の人が手伝ってないからですよね。 なので、大前提としてですよ、特にこのボイシー聴いていただいてて、 既婚の男性の皆さん、もし聴いていただいてるんだったら、やっぱりね、ちょっと休憩してきたらとかね、 一人になる時間を、やっぱり男の人側から提示するっていうのは大事なことかなと思います。 で、こういうカップルコーチングとかね、させていただいていると、 結構ね、5年、5年配まではいかないけど、中年夫婦ぐらいだと、 そうやってたまに言うけど、いいよいいよって言うんですよってね、言うことがあるんですけど、 いいよいいよっていう背景は、やっぱりいろいろありますからね。 あと、いいよいいよって言って休んだらって言ってるのに、いいいいっていうことも、あんまり良くないことですから、 いじでも休んでもらうじゃないですけどね、10分でも15分でもね、自分の時間を使ってホッとできるような習慣っていうのをやっぱり確保してもらうために、 もし男女のそういう家事の負担とかの割合が、就労状況を含めてですけど偏っているのであれば、 まずは男の人からね、休んでっていうことをやっぱりね、お願いするっていうことは第一かなというふうに思います。 まあとはいえね、やっぱりこれを聞いてくださっている女性の方も、まあでもそうやって言われてもなーって、 もう心ここにあらずで休めないよーって思っちゃうかもしれないです。 そしてうちの旦那は、またはうちの家族は、子供たちは、そんなこと言ってくれない、 今井さん夢を見すぎだって思われる方もきっとたくさんたくさんいらっしゃると思います。 そういった時は、もう自分で一人の時間、活動時間を絶対確保するんだという決意を持って、家族に相談するのも大事です。 もしこの時にね、私一人の時間って言っても何していいかわかんないよっていう思考が今頭に浮かんだ人、 早急に一人の活動時間をやっぱり確保した方がいいです。 もう休むっていうことができづらいんですよね。 しかも一人で休むってことができないってことは、もう常に誰かのことを考えて、 まあ子育てしてたらお子さんのこととか、ご主人のこととか、ひょっとしたらねお父さん母さんのこととか、 いろんな家族のこと、仕事の仲間のこと、いろんなことを考えすぎちゃって休めない、 っていうことですね。 なので一人になるっていうことは、誰のことも考えずに自分のためだけに話したりしなくてもいいし、 ただただ紅茶飲むというだけでもいいし、一人の活動時間が大事になってきますので、 私は急にいなくなるとびっくりしちゃいますから、 何曜日のいついつとか、何日のこの時間帯はちょっと私は休憩するね、 宣言して活動時間、一人時間確保されるのいいんじゃないかなというふうに思います。 これすごく大事です。 そうするとやっぱりね、なんか罪悪感が最初出てきちゃうかもしれない。 私が家にいないと、食事作らないと、とかね、いろいろ思っちゃうかもしれない。 でもお子さんが大きかったら、お子さんが料理作ってもいいですしね、ご主人が作ってもいいですしね、 何だったらお母さんが休むために、今日はお惣菜買ってきたからこれにしておいて、お惣菜も買ってきておいてでもいいと思うんですよね。 その時間帯に休むのはどうしても気が引けるって言うんだったら、やっぱりどっかに一人の時間を見つけて実行してみましょうというのが私の提案です。 やっぱりこれも4月だからね、あえてこのテーマいいかなって思ったんです。 やっぱり冒頭のオープニングでも言いましたけど、やっぱり4月ってみんな頑張るんですよね。 目標もあるし、休むとダメになっちゃうんじゃないかって、やっぱり完全主義の人とか思っちゃいますから、 休みつつ長く長く、細く長く続けるのが大事になってきますからね。 なので一人で休む。この休むというか活動時間って書いてあるから自分が楽しめるような時間を作るっていうのがすごく大事。 大人のリラックスには大事になってくると思います。 なのでもちろん男の人だって、いまいさんそんなに休めないよっていう人いると思います。 なので同じようにね、お子さんや奥さんにね、今日は一人時間ちょっと疲れてるから、 または独身の方は友達と飲みに行ったりとか遊ぶのもいいですけど、一人でじっくり自分のためだけに時間を使うっていうのもリラックスになりますので、 ぜひぜひ試してみてください。 それではエンディングのコーナーに行きたいと思います。 # エンディング はいエンディングのコーナーです。 今日は水曜日でね 私はの水曜日は会議の日なんですよね。 だいたい大学ってなぜか水曜日どこの大学に行っても水曜日ね 会議っていうことが多いんですが、ちょうど週の真ん中なので話し合う議題とかもね あったり調整するための後の日にちがね あるということで水曜日会議が多いのかなぁなんて思いますが 今日私会議と大学院のね ゼミがあったりとかします。 合間合間に今研究室をですねちょっと片付けてるんですが 重いね荷物をこう段ボールごと上に上げたり下に行ったりとかね 壁につけたりとか もう配置をね大きい机なので私の もうすごいねカメの甲羅みたいに背中にこう乗っけて移動したりとかですね いろいろやってたらもう昨日はもうあちこちで体をぶつけて 石の骨が折れたかなというぐらいぶつけちゃったこともあったりとかして そしてそしてもうね本当に 自分の気持ちは若いってよくね言うけど体がついてこないってよくね昔聞きましたけど 上司からね 自分もそういう年になったんだなぁというふうに思いました あの ダンボール持てるんだけどこのイメージでこう持てるぞと思うのと なんか体の反応がちょっと違ってね びっくりしちゃって お風呂でゆっくりね昨日入ったんですけども体の節々という節々が全部痛いっていう これはね 本当にちょっとあの 年をね通った時に体がちゃんと動くようになんか基本的なね運動習慣とかやっぱりつけ なきゃなーっていうふうに思いました で今日も そうですね私はあの ジャージとか持って行ってやろうかなってちょっと昨日ね スーツっぽいようなスタイルでずっとやっててねすごく動きづらかったのもあるので ちょっと着替えられるような t シャツとかジャージを持っていって引き続き なんかちょっとねいろいろ荷物整理したりとか しようかなぁなんていうふうに思っています はいもうね やることいっぱいいっぱいでそしてもうね本当に期限がね遅れてしまっているような仕事も 1個ありますので それもねやらなきゃいけないんですけどまあどうしてもね 研究室を片付けないと仕事の場所がね今確保できないということもあるのでね 焦る気持ちがありますがそういったところもねまあご迷惑を おかけしているところもあるんですけどね 夜家に帰ってコツコツやるっていう風にして 大学ではね大学の業務に専念できるようにしていこうかなぁなって今ふとね頭に浮かび ました 皆さんもやること4月いっぱいあると思いますから まあ 同時並行でね器用にできる方はいいと思うんですけど 私はねもうそんな同時並行なが絶対無理な人間ですから まあ1個ずつね順番を決めてやるこの方法もね焦りますけど 結局あの 物事を片付けていく上では母終わった終わったっていうのがねきますからうん 1個ずつね 片付けていくという方法もありですよということをねちょっとお伝えしたいと思います はいそれでは今日も皆さんの心が軽くなっていることを願っております また明日お会いしましょう