# チャプター 1 たべやダンスの楽しく健康的に痩せるラジオ。夫の大地です。妻のりょうです。この番組はダイエットに苦しむ人をゼロを目指して youtubeやインスタグラムでは伝えきれない自分を大切にするダイエットについてお届けしております。 皆さんおはようございます。なんか最近すごい暖かく感じます。気候が? あー確かになんか毎年この1月の最初ってめっちゃ寒いっていうイメージがあったけど なんか普通に春ぐらいな気分だよね。15度超えてるから普通に。めちゃくちゃ暖かい。 確かにもっと寒いイメージあるもんね。ほんまに暖房をほとんど使わずに生きてるよね最近。 そうですよね。たまにつけるぐらい。 日中はお日様が出てると暖かいからお散歩日和ですね。 今年もたくさんお散歩していきましょう。今日は下。きのうは下。 明日もしましょう。ということでこの生活のリズムの中にですね 運動する体を動かすっていうことを入れていけば無理なくね体を動かす仕組みができていくと思いますので 僕たちは特にちょっと座りがち。座り仕事だからね。なので歩くことをしていきましょう。 ということで今日のボイスをやっていきたいんですけども今日は 正月休みに感じた休むことの難しさ これを喋っていきたいと思います。 もしかしたらですね日々忙しくされている方はこの正月休みっていうのが 結構長い休み取れる期間かと思うんですけども 僕たちは今自分たちで仕事をしているのでいわゆるこの土日休みとかそういう仕事ではないんですよね で今回この12月30日から1月3日までは 今自分を大切にするダイエットスクールの方のフィードバック お返事しますっていうのをこの期間はお休みさせてもらいますって皆さんにアナウンスしてるんですけども だからそうするとやることなくなってきたぞみたいな感じで感じていることがあるのでちょっとその休み方について話していきたいなと思います。 よろしくお願いします。 # チャプター 2 はい、ということでみなさん、参加日って言うのかな? 1月3日。明日ぐらいからお仕事の方もいるかもしれないし、 1月8日まで祝日があるので、結構お休みが長い方もいるのかなと思うんですけども、 お正月休み、みなさんいかがお過ごしでしょうか。 実家に戻ったりとか、親戚の集まりがあったりとか、という方で忙しい方もいれば、 お正月は寝正月という感じでゆっくりしてますという方もいると思うんですけども、 僕たちはどうですか、正月休みは。 正月休みは、大地君の実家がまあまあ近いところにあるんだけど、 31日、大晦日にみんなが集まるという行事を終えたので、1日2日、もう1日からは自分の家、自宅で過ごしているというような参加日を過ごしてますね。 どうですか、やることはありますか。 いや、それが、どう休んでいいかわからなくて、もうすっごい、休みなのにものすごい、休み方で悩み続けている。 はい、ということですよね。 はい。 ということでその話を、新年から僕たちの愚痴みたいになってしまうんですけど、 休み方がわからないというか、暇が多分持て余してしまっている。暇を持て余してしまっている。 うーん、何が暇かも、休みなのかも、もうわからなくて、もう誰か教えてください。 っていう感じなんですよね。 で、じゃあもっとゆっくりしたらいいじゃんっていうことかもしれないんですけども、 うちにはお正月に何かよくある、お正月テレビ番組?テレビがないから。 テレビないですね。 そういうの見ないし、じゃあかといってYouTubeとかAmazonプライムの映画とか、あれを一日中見てるっていうのも疲れてきちゃうじゃん。 私もう1時間の長番組見れないのよ、まずね。 っていうことになってくると、どこか出かけるにも混んでるし、どうしましょうってなった時に、本当に家で何をしたらいいのか分かってない。 休みなのに余計に疲れてしまってるっていうのを僕は感じてるんですよね。 休みじゃない仕事してる日の方が楽しいってことだよね。 そう。 本当にそうですよ。 それに気づけました。 そうだよね。間違いなくそれに気づけたね。今回の年末年始で。 でも本当に30、31、1日、2日、3日、4日くらいか。 31は行事のために動いたりしてるから、2日だけだよ。 この1日2日で、いわゆる休みとは何だったとか、私たちにとってその仕事と休みの境界線がないというか、分からないというか、 改めて見つめ直す世界に明らかになってる。 もうね、苦しい。しんどいね。本当に。 何もしないっていうか、オフっていう時間が、イメージ。 私が看護師してた時は、看護師の仕事の日は仕事で、休みの日はやっと仕事から解放されて好きなことができるっていう時間だったよね。 今も仕事とお休みって言うと同じなんだけど、仕事の部分が看護師してた時の、 ああ、休みは自分の好きなことができるっていう、この好きなことが仕事になってるんだと思う。 だから好きなことが仕事になってるから仕事がそもそも楽しいし、 その仕事が楽しい仕事がしない、この3巻についてなった時に、 あれ?私の楽しいものってこんなになかったっけ?みたいな状態になって、 そうなのよ。だから仕事がしたいっていう状態なんだろうな。 だからもう受講生さんとLINEをするのとかも、フィードバックしたりするのも、 すごい好きでやってたんだなっていうことが気付いた。 仕事に対して、自分のやりたいことを我慢して仕事をしてるみたいなポジションじゃないから、 だからアニメ見てても、なんか違うなとか、 仕事なしにしてゆっくり寝ようと思っても、なんか違うな。なんか違うながずっと続いちゃって。 だから仕事がすごい楽しいって思える人生になってたんだっていう、いい気づきを。 これって、もしかしたら聞いていただいてる方からしたら、 すごい贅沢な悩みのように感じる。僕たちも今そう思えるところなんですけども、 やっぱり自分がやりたいこととか、やってて楽しいなって思うことが仕事になっていく。 そういうふうに変えていった。僕たちは変えていったんですよね。 そうだよね。もともと会社員から始まってるもんね。 そういうふうにできる時代になってきてるし、 だからできるんですよ。僕たちが特別ではなくて、皆さんもできていく。 だから今これを聞いて、あ、羨ましいなって思った方は、 その感情をぜひ大事にしていただいて、そういうふうに変えていける。 っていうことをまず思っていただきたいのと、 あと僕たちとしては、仕事内容がやりたいこととか、 自分が充実感を持ってやれることに変わってきてるけども、 その仕事と休みのイメージが、まだまだ仕事は辛くて大変で、 でもやらなきゃいけないこと。 休みはようやく自由に使える時間っていう、 そのイメージがまだ残ってしまってるっていうのに気づいた感じだよね。 # チャプター 3 今回改めて ゆっくりする期間がこのお正月期間にあったんですけども 思ったんだけど休むっていうことがじゃあどういうことなのかっていうふうに僕なりに ちょっと考えてみたんで 聞いてみてもらっていいですか? はい聞いてみます 休むって言うと ゆっくりするとか 睡眠とかさ 体をあんまり使わない 動かさないっていうイメージが あったんだけど 今回本当にどこもあんまり行ってないし 何かこうパソコンに向かうこともなるべくやめようって思ってて あパソコンも出してないんだね 僕たちどうしてもパソコン開いちゃうと何かしら作業しちゃうじゃん だからそのパソコンから離れようみたいに自分で物理的に距離を取ってたんですけど 休むっていうことを考えるときに 肉体的な休みに関しては 疲れを取るには睡眠が一番だと思うんだよね ちゃんと寝るってこと 質のいい時間の睡眠をするってことだよね だからそれでもう賄えるんだけど もう一個精神的な休みっていうのかな これはなんか睡眠とか体を動かさないっていうことでは あんまり回復しない むしろ体を動かさずダラダラ動画だけ見てるとか ベッドの上でゴロゴロしてるとか っていうことをしてると余計に疲れる せっかくの休みなのにみたいな気持ちになるよね そうそうそう だから何にもしてないっていう行動は 体も心も結局疲れる方向に行っちゃうんじゃないかなって思ってて なんかもったいないみたいな気持ちになる感じだよね だからもうユーザーが言ってくれてる まさに損した気分とかなんか罪悪感とか そういうのが残っちゃう ってことは休みのいい使い方としては ちゃんと寝てそして朝から動く 自分がやりたいことを予定を入れて その充実感が精神的な疲れをリフレッシュさせてくれたりとか 気分転換させてくれたりとかっていう 休みっていうかリフレッシュになるんじゃないかなと思って うまく時間を使ってるなって感じれることが大事 だから休むってことは なんかのんびりするとかダラダラするってことではないってこと すごく感じました そうだね体が休まることイコール なんか充実でもないよね そう体が休まるのはもう絶対睡眠 そうだね睡眠でしかもダラダラ睡眠するっていうのも 逆に質の悪い睡眠に繋がったり その日の夜寝れなくて次の日に睡眠不足になったりとか そういうことに繋がるから 睡眠はもう7時間8時間で確保オッケー それ以外の24時間引く睡眠の時間は 予定を入れて例えばサウナの予約を入れるとか なんか動きながら体が休まるプラン自分にとってね 自分にとってリフレッシュできるプランを立てる っていうのがいいと思ってて でこれお正月だけじゃなくて よく陥りがちなパターンとしては 睡眠と何か充実感がある休みってすごくいい感じじゃん でもよく陥るミスとしては 皆さんも多分経験あると思うんですけど 明日が休みだと じゃあ今日金曜日の夜だとしましょうね 明日も土曜日で久しぶりの休みだとすると おそらく多くの方が普段よりちょっと夜更かししたりとか なんか明日休みだから 朝寝坊してもいいから動画を見ちゃおうとか なんか溜めてたドラマを見ようとか っていう感じで金曜日の夜って さっき言った睡眠をちょっとおろそかにして 普段以上に寝るのが遅くなると思うんですよね だから夜楽しいのよ だからそうすると後悔するってこと? 次の日の朝が言ったら午前中ちょっと いつもより寝るのが長くなって 結局昼ぐらいまでだらだらして じゃあなんか午後からなんかしようかと思ってるけど あっという間に時間が過ぎてしまって また月曜日が来ちゃうみたいな だからこそ休みの日の前こそちゃんと寝る そして午前中に出かける予定っていうか を作っておけばすごい体も休まるし 心の精神的な充実感っていうのもあるんじゃないかなと思って 本当の意味での充実感だよね それが次の活力になっていく そうだよね 自分への自信になっていきそうだよね 夜更かしして次の日昼までだらだらする自分なのか しっかりと寝て朝から活動的に充実した休日を過ごす そのなんか積み重ね休みって週に2回あったとしたら それが積み重なって積み重なって変わっていきそうだよね この人生ってね でこれをダイエットに結びつけていくと やっぱりこうだらだらしてると 今回お正月休み思ったんだけど 何にもしてないとなんか食べたくなる なんか食べるっていうことが お腹空いたってよりも あの時間を埋めようとする行為なのかな この暇なんか持て余してる時間ってかなきゃ なんか食べるもないかなみたいな 冷蔵庫めっちゃ開けるよね っていうぐらいあって だからもうこの失敗というか経験したじゃん はいお正月経験しました だからこの2024年の休みに関しては ちゃんと前日に寝て朝から活動的に動く で午前中活動的に動いたら 午後は充実感があるからさ ゆっくりしてもいいじゃん 確かに罪悪感感じないよね で午後なんだったらお昼寝してもいいさ っていう方が心も体も充実して 休めてよしじゃあまた今までのこの仕事を より精力的に頑張ってみようとか っていう気持ちになれるのかなと思うんで あのお正月普段忙しい方は この時にゆっくりしたいんだと思うかもしれないですけど 実はそこをゆっくりしすぎると なんてこのギャップっていうか また仕事が始まった時に よりしんどくなっちゃうっていうのがあると思うんで 仕事と休みとのすごい距離がね そうそうありすぎるとっていうこともあるよね なんで皆さんにとっての休みって何なんだって このイメージを明確にしていくっていうのが すごく大事じゃないかなっていうのは 今回僕たちがこのお正月休みに感じた 休み休むことの難しさですね 全部のアプリ開いた気がする なんかアプリ何週かしてそうだよね もうやることなくて で外に行くのもなーって感じで 特にタイプにもあるかもしれないけど りょうちゃんは何かしてたい人じゃん そうなのよ 性格的にそう 逆に最後にちょっと付け加えると 人ってやる気スイッチみたいな 分かりやすいポイントスイッチがあるわけじゃなくて 動いてると動きたくなってくる生き物なんね だからどっちかっていうとこのエンジンみたいな かけるとだんだん温まってくるみたいな ピッてやってブーンって動き出すわけじゃないから ダラダラしてるとよりダラダラしてくる でなんかちょっと5分だけやっちゃおうって思うと それがどんどんできて15分1時間って 何かこういつの間にか動き始めれた っていう風になってくと思うんで そこの別れ目 大きな波に乗るんじゃなくて いつの間にかいい波に乗れてたみたいな そんな感じなんだ だからめんどくさいって思った時に 明日やろうじゃなくて 今ちょっと5分だけやっちゃおうっていう風にすると スーッとスムーズに進めると思うんで なんかこの辺ってすごく 当たり前のことかもしれないけど いろんなヒントが隠されてるんじゃないかなって思いました ということで今日も聞いていただきありがとうございました 今日も自分を大切に過ごしていきましょう では、いってらっしゃい