# チャプター 1 タピオカダンスの、楽しく健康的に痩せるラジオ 夫の大地です。妻のりょうです。 この番組は、ダイエットに苦しむ人ゼロを目指して YouTubeやInstagramでは伝えきれない 自分を大切にする自然体ダイエットについてお届けしております。 健康やダイエットに関するお悩みを相談したい、アドバイスが欲しいという方は 概要欄の質問箱からペンネームでご質問いただくことができます。 不健康なダイエットではなく、健康的に痩せていきたい 体型だけでなく、心から変わって自分に自信を持ちたい その他のダイエットに関するお悩みを相談してアドバイスが欲しいという方は 概要欄をご確認ください。 # チャプター 2 はいそれじゃあ今日のテーマは人間関係の悩みから解放される法則というテーマで話していきたいと思います。 すごいテーマだね。すごいこれ欲しくない?それも欲しいでしょ。あるなら欲しい。 私たちは普段いろんな悩みがあるわけなんですけれども、この心理学とかでよく言われているのが 人間の悩みの99%は人間関係の悩みだっけ。100%って言っているところもあるよね。 9割とか言ったりする。そのぐらい人間関係というところでもう悩んでいる人がほとんどなんですよね。 その人間関係の悩みとかストレスからこの生活習慣が乱れていったり、この食べ物をたくさん食べることでストレスを解消していったりして 健康が損なわれていったり太ってしまったりするっていうそこにつながってくるっていうことなので今日はこの 悩みの9割と言われている人間関係の悩みから解放されるためのとある法則についてお伝えしたいです。 そんな全人類が知りたいような法則をリョウちゃんは知っているんですか? 知ってるんですよ。最近めっちゃ学んでるじゃないですか。心理学を本当に学ぶようになって 本当に救われるんですよ。 自分を自分で救ってあげれるっていうのが本当にありがたいなって思ってて なのでこのボイスでも色々伝えていきたいことがもういっぱいあるんだけども 今日伝えるこの人間関係の悩みから解放されるとある法則というのが何の法則なのかまずお伝えしますね。 それはズバリですね 投影の三角形と呼ばれているものです。 投影の三角形? もう嫌でしょ?このわけわかんない。 投影ってのはどういう? 投影っていうのは投げるに影って書いて投影。 投影する? そう投影する。なんか映し出す。影を映すみたいなそんなイメージをしてもらえたらいいんだけど この投影の三角形っていう法則だったりとか概念を知ってるか知らないかで人間関係めちゃくちゃ変わるんですよ 特に自分が苦手だなって思う相手との関係がめっちゃ変わるんですよ ほうほうほう。いるよね? いるよね。苦手な人っているやんか。 そうでその苦手な人が例えば苦手じゃなくなったりとかあとは苦手で嫌やなぁと思ってた人が なんだろうその職場からいなくなるとかね。 それはなんか回り回ってその人が居心地が悪くなって退職するとか そういうことが起こってくるっていう 最高じゃないですか なんかちょっと最高なような なんかまだ得体の知れない知らない その得体の知れなくてokなんですよ。今日の話っていうのはその得体の知れない話をちょっとだけ あの得体の輪郭がわかるようになるっていう感覚でを捉えてもらったらいいかなって思ってるのと あとはねすごい自分自身を救うための効果がめちゃくちゃあるんですよ 効果があるんだけれども一方でちょっとね 自分自身の 自分自身に対する苦味だったりとか自分の中の黒い自分みたいなのがいるじゃないですか 心の中では思っている外には出さない黒い自分みたいなのがいるじゃないですか なんかそことちょっと触れたりもするので じゃあちょっと隠してたりとか 見て見ぬふりするとか見たくない部分が 見えてくるかもしれない そうそうそう見えてくるんだけどあのすごい大事なことは ここで見たくないから辞めようってする人とじゃあ見に行こうってする人の違いって何だろうと思った時に この黒い自分にok出せてるかどうかなんですよ 黒い自分もいるよね人間ってそんなものだよねと思ってる人は見に行けるんだけど 黒い自分絶対ダメっていう風に自分の黒い部分とか他人の黒い部分を許せじゃなかったりすると この見に行くのがめちゃくちゃ怖いものになってしまうっていうところになってしまうので 目的じゃない? その人間関係の悩みを解消したいんであれば 苦い薬も飲むけど人間関係の悩みを今のままでいいやっていうことであれば そんな苦い薬飲む必要ないじゃん 確かにね 人間関係をより良くしていきたいとか何かしらの目的がある 現実を動かしていきたいのであれば これはぜひぜひ使っていただきたいなと思っているものですね 今日は私の例とか大地君の例とかを出しながらちょっと伝えていけたらなと思うんだけど 東映の三角形 僕全然分かってないけど大丈夫ですか? 大丈夫大丈夫その立場の人がいるのすごい大事だなぁと思って ちょっと怖いんだけど 例えばこれ具体例言った方がわかりやすいんだけど なんか人からこういうことされたらすごい嫌だなって思うことってあるじゃないですか 人からされて嫌なこと? 具体的に言うと人から嫌われるのが怖いとか 人から悪口言われてるんじゃないかとか 人から何々されるみたいな そういうものってあるじゃないですか それってすごい人って怖いし嫌なことなんですよ 例えばわかりやすく人に嫌われるっていう感覚を持ってたとするじゃないですか 人に嫌われるの怖いし嫌われたと思ったらめちゃくちゃ落ち込むしみたいな方っていると思うんですけど ちょっとここ難しいポイントなんやけど 人からされて嫌やなって思っていることって ここからです 人からされて嫌やなと思っていることって実は自分が人にしていることであり 自分が自分にしていることなんです もう一回言ってもらっていいですか? 人からされて嫌やなって思っていることっていうのは イコール自分が人にしていることであり 自分が自分にしていることなんです 前半部分はなんとなくわかりやすい わかりやすいのは 嫌なことは自分も知っている でも自分が自分にしているってのがちょっと分からなかった OK OK いいですね じゃあ例を出した人に嫌われるっていう例をあげるとするじゃないですか これね被害者ポジションと言われてるのね 人から誰何なにされたっていうふうに思うのが被害者ポジションなんだけど 被害者ポジションでは人に嫌われるって思ってる で人に嫌われるのが怖いなとか人に嫌われるって思ってる方は あのね自分が人を嫌うっていうことをしてるっていうことなんでしょ これが加害者ポジションと言われてます でもう一個難しかったのが 自分が自分にしてるっていうのはつまり自分が自分を嫌ってるっていう これが3つのポジションでこれが投影の三角形って言われてるんですよ それが三角形なんだね もう一個違う例を言うと # チャプター 3 何か例を挙げるために、大地君がされて嫌なことって何かある? 人にされて嫌なこと? なんだろうなぁ 笑われるとか 人から笑われるのが嫌なんで なんかちょっと馬鹿にされてる感じがする そっちかもね。馬鹿にされるのが嫌っていうことだとしたら 被害者ポジションが人に馬鹿にされることが嫌じゃないですか じゃあ次2つ目の加害者ポジションでは 大地君が人のことを馬鹿にしている時がある でもう1個3つ目のポジションで言うと 大地君が自分自身を馬鹿にしてる なんかそこが3番目ってことだね そこがなんかまだ自分の感覚にないからこそ悩んでるんだろうなってことかな そう私これね結構時差があるなって私も感じてる 時差? 時差なんかあのそれがその現象自分が自分にやっちゃってるなっていうのもそうだし 自分が人にやっちゃってるなっていうのを 認識するまでにちょっと時間がかかったり あと認識して認識した瞬間嫌なわけですよ だってさ自分がされて嫌だったことをしてたってことだから なんていうのいじめられてたと思ったらいじめてたみたいな なんかそれってすごい自分にとってショックな出来事だったりする 受け止めきれないみたいなのがあるから 気づくまでに時間がかかる 受け入れるまでに時間がかかる 落とし込むまでに時間がかかる そういう実際があるってことね これは私自身も感じてて そうここにちょっと苦さがあるんですよ でもここをクリアしていくとですね あ私すごい被害者意識めっちゃ持ってたけど 同時に加害者だったんだっていうのが あの感情とかなくスッて受け入れられるようになった時に あのすごい楽になる これなんで楽になるかっていうと あの被害者意識になることが バカバカしくなるっていうか だって被害者意識になるってことは加害者意識になってる それでも誰も得しない世界を自分で作っちゃってる にゃんっていうところが見えてくると なんだろうな 受け入れ受け入れとか楽やんってなる まだ時差があります そう時差あるの ここ時差あって全然いい なんか被害者ポジションは分かりやすいし 加害者ポジションも多分あるだろうな それがもう一個のポジションは何とかポジションってあるの? いやそのポジションはちょっとネーミングは分からない ネーミングはないのか でも被害者加害者はもう一つのポジションで三角形があると そうそうこれが東映の三角形って言われてて この被害者ポジションと加害者ポジションと あと自分が自分にしていること この三つのポジションって それぞれボリュームが全く同じだって言われてて これ何かっていうと 100個の人からされて嫌なことを 100個持ってたとするじゃないですか 人からこんなことされたとか その被害者側になることが もう仮に100個あるとしたら 同時に100個加害者になってるっていう さらに100個自分が自分に対して それを自分に指してるっていうか ってなった時に被害者ポジションになるのも 加害者ポジションになるのも 自分で自分に指すのも どれをやったとして 全部を結局自分が引き受けることになっちゃう 三つともって考えると 冷静にこれ手放したいよねってなる なんかそっか そこがまだ実はあるんだけど っていうことは 今ただ理解のとこで話すと 三つのポジションがそれぞれ 100個あったら100個100個100個あるってことだよね ってことは自分の被害者ポジションが 1個減ったら加害者のところも 自分が自分で指してるところも 1個減るっていうことでも言えるってことか 大地君が馬鹿にされてるっていう 感覚がもし消えたとしたら 人を馬鹿にすることもなくなる 人を馬鹿にすることもなくなるし 馬鹿にしてくる人も消えるわけよ そういうことか だからその人自身が消えるっていうよりも Aさんが消えるっていうよりも Aさんの中のそういう部分を 自分が見なくて済むようになる そう感じなくなる 今までめっちゃ馬鹿にしてるやん と思ってたことが あれ馬鹿にしてるわけじゃなかったのか っていうふうに見えるようになって 引きたりもするし ただAさんは なんか大地君と仲良くなりたくて 関西のノリで なんかそうやってただけかもしれんとか そうするとそれが見えるようになってきたりとか そうなのすごい人間関係が そろそろ楽になるというか りょうちゃんはその時差さ 学んでからどのぐらいでだんだんこう 今全部が全部なくなったわけじゃないと思うんだけど わかるようになってきたなっていう感覚ある? これそうだな 結構この遠いの三角形を知った瞬間から めっちゃ楽になったんよ なんとなくそれを 構造がわかったってこと? そうそうそれをなんかどこか感じてたっていうか なんか私 年上の人から馬鹿にされるのめっちゃ嫌って思ってたんだよね 特に年上の人 年上から? 年上の男性 年上の男性はなぜか私のこと馬鹿にしてくるっていう 被害者モード 被害者意識を持ってたわけなんですよ でもなんか私も人のこと馬鹿にしてなくない?っていう そこの疑問って自分の中にずっと持ってたりもしたから だから遠いの三角形っていうこの法則があるって知った時に その自分の疑問とバチンと当てはまって その瞬間に あっあってよかったこの法則がって感じがして 結構吸って受け入れれたっていうか そういうことね そうそうそう 1ヶ月ぐらいで受け入れたのが そこに問題意識があったからこそ これもすごい残ってるんだろうね りょうちゃんの中で そうそうそうそう 最後のやっぱ自分が自分にしてるってところだけが まだ理解の段階で まだつかみ切れてないんだけど 自分が自分にしてるって 例えば僕だったら人から馬鹿にされるのが嫌だ でも人にも多分そういうふうに見ちゃってるところがある 自分が自分にしてるっていうのが 自分のことを自分が馬鹿にしてるっていうのは まだ分かってない その馬鹿にされるって思ってる その馬鹿にされるって思ってるっていうのは 相手は決して馬鹿にしてるわけじゃなくても 大地君は馬鹿にされると思ってるわけやん その馬鹿にされるって思ってる部分って 自分が自分を否定してたりする部分だから 自分が自分でそういうふうに認識しちゃってるってこと? そうそうここは自分が良くないって思っちゃってる なんか今の自分馬鹿にされてるっていうのはちょっと分かんないけど 例えば チビって言われて 僕がすごい反応したら 自分でも自分のことチビって思ってるけど 僕は今自分のこと別にチビって思ってないから チビって言われても チビかなっていうふうにそんな反応しないっていう 感情は特に乱れないってことだよね だから自分で自分のことを 例えば自信がないとかってなってるから そこに刺さっちゃうし 言われた言葉を自分で自分に刺しちゃう そうそうそうそう そういうことね 繋がったねすごいね 東映の三角ちょっと理解しました そうこれがちょっとずつ分かるようになってくると 日常で何か人にイラってすることとかを見た時に 三角形は何だろうって探すんだよ それは確かにね使えるね ただイライラしてるとかムカつくなって終わらせちゃうんで もったいないね 三角形がパンパンパンって分かった時に じゃあこれ不要だってなったら なんでこれ三角形現れるかっていうと 自分は優秀でありたいとか しっかり者だっていうふうに思い込んでるから バカにされたくないとかね なんかそういう自分の思い込みみたいなのが隠れてるからこそ 思われたくないっていうのが乗っかってくるのね その思い込みをギャップに次手放していくっていう方法があるから そうだから見つけたらそれを自分を癒してあげる 自分の心を癒してあげたらスーってなくなっていくから 本当に見つければ見つけるほど楽になっていくっていうのが この心理学のすごさ そういうことね 見つけた後も大変とかそこは大切そうだね そうだね まず見つけても否定しないっていうこと それは自分のことを守るために必要だったものだったから 逆に自分にありがとうっていう気持ちで 受け入れてあげてほしいなって思うし 例えば加害者になってたっていうところにすごいあると思う 罪悪感とか出ると思うんだけど 人間みんなそうなんですよ そういう生き物だから だから自分も許して他人も許していける そういう世界を作っていけたらすごくいいんじゃないかなっていうのは思ってて そうなので東映の三角形 ちょっと皆さんも何か感情が動いた時に 自分自身の気持ちに寄り添って見てあげてみてほしいなと思います はいということで今日は 人間関係の悩みが解消する法則というテーマでお話しさせていただきました 少しでも皆さん参考になったら嬉しいです それでは最後に前回の放送にいただいた皆さんのアウトプットの紹介させていただきます # チャプター 4 はい、それでは前回のオンライン会議やズームで緊張を和らげるコツという放送にいただいたアウトプットを紹介します。 前回のアウトプットでは、皆さんはまずズームとかオンライン会議は緊張しますか?ということと、 あと皆さんがリラックスするために心がけていることや方法を教えていただきました。 まずはあきちゃんです。初めての会議とかは緊張しますが、オンラインだからと意識したことないかもです。 いつもリラックスしている環境にいることが影響しているのかも、とのことです。 ありがとうございます。 続いてトモッチです。自分の顔が見られないように設定しています、とのことです。 ありがとうございます。 続いてみずさんです。私はオンライン会議とかしたことがないのであまりよくわからないのですが、 似たものといえばSNSでの会話になるでしょうか?配信者との直接の会話にはやはり声が出づらくなって震えてしまうことや、 しゃべっているうちに自分で何を話しているのかわからなくなってしまいます。 若い頃はそんなことなかったのですが、年を重ねるごとに人見知りになっていっています。 なので今もビデオ通話は怖くてできません。とのことです。 ありがとうございます。 では続いてちえちゃんです。オンラインは発言を求められるときなど緊張しますが、 画面に目がつかれたり、画面の前にずっといなきゃいけないのが苦痛です。 可能な場合は画面オフやストレッチしながら参加しています。とのことです。 ありがとうございます。 では最後にまいまいです。最近はあまり緊張しなくなったかなと思います。 リアクションは思った以上に大きくしないといけないなというのはいつも感じて気にかけるときもあります。とのことです。 ありがとうございます。 ありがとうございます。 緊張するよね。 します。 今日の話じゃないけど、緊張しちゃダメってもないよね。 そこめっちゃ大事だよな。私結構緊張する自分を良くないと思いがちで、余計に緊張するという現象を感じている。 緊張するというのも良いことってあるじゃん。緊張そのために準備をしたりとか、真剣に取り組んでいる証拠であったりとか。 緊張するということが全部がダメって思わない方が良いのかなって思ったな。自分にも言っている。 あとちえちゃんから言ってくれたんだけど、画面の前にずっといるっていうのも結構大変じゃん。 めっちゃわかる。 それりょうちゃんあるよね。 めちゃくちゃあって多動なんですよ私。すごく動きが多くて、じっとしているってことを、絵が一本見れないんですよまず。 同じ体勢でずっといるってことはめっちゃ苦痛だから、めっちゃ動き回ってるよね。 ちょっとズーム1分、画面オフして、ちょっとうろうろして帰ってきて、何事もなかったかのように画面つけたりとか。 そういうのはたまにしますね。 確かにね。 これわかるわ私も。 だからオンライン会議とかズームとかで1時間2時間とかさ、画面の前にずっといるっていうのって結構大丈夫って思ってる人も体的には結構固まっちゃったりとかするから、 オンライン会議中でも首のストレッチとか肩を回したりとか、あと僕はもう最近基本的には立ちながらスタンディングでズームしてるんで。 すごい。 だからすごい動いてるよ。 あ、そうかって動かせるってこと? ムニムニできるってことね。 そうそうそう。 だからルーちゃんももしかしたら立ってやったほうがいいのかもしれない。 立ってやったほうがいいよね。そうだね。 立ってやると余計にいろんなとこ行き過ぎちゃうっていうのがあるかもしれないけど。 そしたらパソコン持って動くのがいいのかな。 確かにね。 皆さんそれぞれやりながら自分の心地いい受け方とか参加の仕方を見つけてみてもらいたいと思います。 はい、ということで今日も放送をついていただきありがとうございました。 この放送は聞き終わった後の30秒でアウトプットをするアウトプットチャレンジ。 ぜひ参加してみてください。 今日の放送は人間関係の悩みから解放される法則というテーマでお話しさせていただきました。 なので今日のアウトプットでは皆さんが人からされて嫌なことをぜひコメント欄で教えてください。 ちょっと今日三角形の話があったから、もしかするとえーっ、かっけづらいですっていう方もいらっしゃるかもしれないなって感じたんですけど、 全然大丈夫です。 人間ってみんなそうですし、これ逆に人からされて嫌なことを私ないですっていうところになっちゃう方が結構危なかったりするんですよ。 そうそう、これ結構心理的に働いたりするんですよ。 そこを受け入れたくない人っていうのは、そんな自分いないって思っちゃったりする心理現象って起こったりするんですね。 でも、受け入れて出した方がすごい楽ですし、それをみんなで許し合える、許し合って少しずつ解消していくことがすごく大事だなと思っているので、ぜひ書いてみてください。 初コメ、一言コメントも大関係です。 聞くだけでなくアウトプットまですることで自分の気持ちが整理されて自己理解がどんどん深まっていきます。 今日も自分を0.1ミリ深掘りしていきましょう。 そして聞いていただいた皆さんからの画面右下にあるハートスタッフをいただけると私たちの励みになります。 それでは今日も自分を大切に。 いってらっしゃい。