# チャプター 1 タビオダンスの楽しく健康的に痩せるラジオ、夫の大地です。 妻のりょうです。この番組はダイエットに苦しむ人ゼロを目指して youtubeやインスタグラムでは伝えきれない、自分を大切にする自然体ダイエットについてお届けしております。 健康やダイエットに関するお悩みを相談したい、アドバイスが欲しいという方は概要欄の質問箱からペンネームでご質問いただくことができます。 不健康なダイエットではなく健康的に痩せていきたい、体型だけでなく心から変わって自分に自信を持ちたい、 その他のダイエットに関するお悩みを相談してアドバイスが欲しいという方は概要欄をご確認ください。 # チャプター 2 はい、それでは今日のテーマは8月の振り返りと9月の目標設定というテーマで話していきたいと思います。 はい、ぜひ皆さんも一緒に自分事として考えながら聞いてもらえたらと思っております。 そして、ボイシーがまた久しぶりになりましたね。 はい、9月1日から久しぶりに再登場ということなんですけれども。 言い訳をさせてください。 言い訳、言い訳をします。 はい、完全なる言い訳です。 はい。 僕のですね、iPhoneで普段このボイシーを録音させてもらっているんですけれども、 私のiPhoneが約1週間前くらいから全くうんともすんともしない状態になってしまいまして。 急に電源が切れたまんまになったということですね。 そうそうそうそう。 だからもう、今iPhoneが僕あるんだけど全く使えない状態なんですよ。 うんうん、立ち上がらない、電源がつかない。 でも、なんとかしようと思えばパソコンとかで多分録れると思うんだよね。 でも、そこにまあいっかって思ってしまった自分がいたので。 はい、言い訳ですよね。 完全なる言い訳です。 で、無事iPhone新しいものをゲットしたので、今日から再開していきたいと思います。 ただ移行も何もできないっていうね。 そうなのよ。 前のスマホがなくなっちゃったから。 そこなのよ。 そこはね、ちょっとでも電源つけばっていう感じなんやけどな。 iPhone、Androidユーザーの方もいると思うんですけど、Androidもそうなのかな。 古い機種から新しい機種にさ、結構すぐ移行できるのがさ、予想じゃん。 なんかその画像とか、いろんなデータとかを移動できる。 いろんなアプリとかも設定しなくていいっていうのがいいんだけど、 もう今回初めてiPhone買った人みたいな感じになってるから。 いいやん、ときめくやん。 いやー、なんかもう。 え、いつから設定するの? 結構嫌なんだ。 嫌なんだ、嫌なんだ。 そう、なんか結構こだわり強いからさ。 でもなんか手放したら入ってくるっていうやつ。 そうだね。 だから最初の3日間ぐらいは、何度も何度も電源つかないかチャレンジしたけど、そこはちょっと諦めました。 諦めましょう。 はい。ちょっと話が脱線してしまったんですけども、8月が終わりまして。 9月1日。 もう今日から9月1日だから、もしかしたらお子さんいらっしゃる方とかは今日から。 学校なのか、8月後半からスタートしてるかもしんない。そこら辺ちょっと分かんないね。 学校によって私立とか公立でも違いそうだし。 そうなのか。 うん。 なんかこの8月31日ってさ、僕たちの記憶の中ではさ、宿題をなんとか終わらせる日みたいなやつあるじゃん。 あったあったあった。 だからなんか9月1日って、1月1日とかって変わるときってあるけど、なんか9月1日ってなんか結構僕の中で大きなタイミングって感じがする。 あー、いい切り替えではない感じは。 ふふふ。 何か何か。 何か来年終わるみたいな。 うん。で、なんか秋が始まるみたいな感じないですか。 うんうんうん。 あるよね。 うん。 はい。ということでまあ今年8月の振り返りと、9月どんなことをしていきたいか。 うん。ってことはあと4分の1ってこと?今年。 そうだね。9、10、11、12、早いね。 あ、3分の1か。 あと3分の1。 すみません、ややこしいこと言った。 はい。 はい。 どうですか、りょうちゃん。8月はどんなことがありましたっていつも聞いてると、あんまり覚えてない。 あ、そうそう。あの、まあ7月中旬ぐらい? うん。 梅雨、梅雨明けたぐらいからめっちゃ猛暑になったやん。 うん。 暑くて。 今年暑かったね。 40度近い日が7月に来て、え、これ夏、ここから夏マジで長すぎるって7月の中旬思ってたんやけど、 はい。 今、9月1日に立ってみて、 うん。 え、一瞬過ぎるんかと?っていう感じでしたよ。 8月もあっという間だったね。 そうそう。あっという間だったんだけど、でもこのあっという間だったっていうのは、 うん。 なんだろう、これってもう変えることできなくて、 うん。 年を重ねていくごとに時間の経過が早く感じるっていうのは、この生き物として、この避けることができないと思うから、 だから一瞬だったからこそ、いかに振り返れるかが大事なんだろうなって。 そうだね。 そうそう、思ってる。 一瞬っていう感覚はあるけど、 うん。 でも事実は、ちゃんと24時間が31日があったわけだもんね。 そう、みんな頑張ってんだよ、それぞれ。 そうだよね。 うん。 なので、振り返っていきましょうというところなんですけども、 はい。 思い出せるものありますか? あ、それがですね、私今、えっと、スケジュール、なんていうの、予定のスケジュール帳っていうよりも、 うん。 学んだことを書いていくスケジュール帳っていうのを今やってて、 その過去を振り返りながら書くの。 だから予定、明日これあるなっていう予定を書くんじゃなくて、 じゃなくて、 昨日これやったなっていう。 実践したことを書いていくっていう、 面白い使い方だね。 スケジュール帳を4月からやってて、 それ何でやり始めたかっていうと、 それこそさ、あっという間に時間過ぎてって、 私結構、自分を否定したり落ち込んだりする、 この癖をどんどん直したいなって思っている中で、 やっぱりできたことよりもできていないことに目を向けるのが、 すごい能力として高かったのね。 まあ、人間そうだよね。 人間でそういう生き物。 で、さらに自分の癖としてプラスアルファで持ってたような感じがあったから、 より人より強いって感じてるってことだよね。 そうそう。だからこそ、あえてできる、できたことを記録していく、 ちゃんと文字で書いていくってことをしないと、 例えばスマホで記録してたとしても、 そんなに分かんなかったりもするから、 もう手書きでスケジュール帳に1ページで見えるのに、 書いていきたいっていう風に思って書いてます。 結構続いてるよね。 そうやな。4ヶ月ぐらいは続いてるよ。 はいはいはい。 じゃあその中でも何かピックアップするものはありますか? あるんだけど、その前にみんなとも振り返りたいなって、 このボイシーを気にして振り返りたいなって思ってるんだけど、 この4ヶ月の中で、すごい私の中で当たり前なんやけど、 気づきっていうのがあって、 このスケジュールを変えたい4ヶ月間ってことね。 そうそう。4ヶ月間での気づきとして、 できてないこととか、目標が達成してないこともいっぱいあります。 あるんだけど、それが当たり前っていうか、 それでいいし、それがいいんだっていう。 ここを持っていられるかどうかって、 すごい大きいんやなっていうことを感じたのね。 もう一回それの部分を言ってもらって。 私が前までどう感じてたかっていうと、 目標は達成しなきゃいけない、 やるって決めたことは全部やらないとダメっていう風な感覚を どこかずっと持ってたのよ。 その感覚っていらないし、完璧主義だから手放そうって思ってたけど、 思ってるだけで、自分の負には落ちてなかった感じがあったけど、 ちゃんと最近入ってきた感じがあって、 本当に自分を責めるっていうことがなくなったし、 前までだったらこれ絶対落ち込んでるよなっていうことを落ち込まなくなったから、 書いてることもいいけど、その前提ってめっちゃ大事。 前提が100%達成しなきゃいけないってなってたら、 そもそも書くこと嫌になるよね。 記録することも。 できてない自分を証明することになって。 そんな感じでした。 だからそこの初期設定変えるっていうのがまず大事だなと思ってて、 で、8月のピックアップすること。 印象的だったこと。 印象的だったことは、一番は引っ越し先が決まりました。 そこに注力しました。 そうだね。 そう。 決めたね。 そう決めて、このぐらいの家賃でこういう間取りで、 結構私の中で条件がめちゃくちゃあったのね。 そこの条件に当てはまる物件って、 マジで3、4ヶ月に1回ぐらいしか出会わなくて、 しかも出たら結構すぐ埋まっちゃうみたいな。 めっちゃすぐ埋まるし、 この内見っていうの。 内見が開始する前に埋まっちゃうくらい人気なパターン。 私が好きなのって。 ミーハート言いますかね。 だからみんな好きってことだよね。 一般的な感覚なんですよ、私。 みんな好きなものを狙ってるから。 だから今回は、 めっちゃスーモとかアプリ見て、 なんなら内見せずに決めたよね、今回。 初だったね。 初だったよね。 そうしないと、そういうパターンがあるんだって。 そうそう、パターンを知ったり。 だから引っ越し先を決めることに、 結構重力、エネルギーを注ぎましたっていうのが一つと、 もう一つが、 自分を大切にするダイエットスクールとはまた別に、 新しいプログラムができて、 それが8月からスタートしました。 そうだね、まさに8月からだったね。 そこにも結構エネルギーと時間を注ぎました。 だからもう二つかな、大きく分けると。 そうだね。 そこの立ち上げのところは、確かに今思えば8月だったね。 8月っていうかその前からやってたからね。 それが8月からスタートした。 スタートさせるときはやっぱり、 うまくいかないことだらけなので、 最初の最初っていうのは。 だから頑張ったっていう風に思ってあげたいなっていうのは。 そうだね。 その立ち上げに面白がってくれるメンバーが集まってくれたっていうのも嬉しかったね。 すごい良い時間を過ごさせてもらってますね。 # チャプター 3 はい、では大地君の8月の振り返りはどうだった? 今まさにどーちゃんが書いてていいなって思って でしょ?書かないとわかんないよね しかも今手元にさ、この収録しちゃってるからiPhoneがないからさ うんうんうん スケジュール上見れないから でも僕の中で8月、これ8月スタートだったらちょっとうる覚えになっちゃうんですけども まず一つはサッカーのコーチ これ8月スタートだったらちょっとうる覚えなんですけども 自分はちっちゃい頃からサッカーやってて いつかは恩返しっていうか 自分が通ってたサッカースクールってほとんどボランティアみたいな感じで コーチがやってくれるよね 例えば誰かのお父さんとか 昔サッカーやってた人とか で、サッカーに関わりたいなって思いながら その時間仕事した方がいいよなとかさ 自分のためにもっと使いたいなとかっていう自分もいたんだけど でもやりたいことをちょっと試してみようって思えたのがあって とりあえずずっとなんか思ってたのよ 心の中にあってやりたいことリストみたいな感じで だからとりあえず一回行ってみようっていう風に行ったら なんかやっぱそこで別にお金がもらえるとかするわけじゃないんだけど めちゃくちゃ一生懸命頑張っている小学生の子どもたちから すごいパワーをもらうし そういう風にやってるコーチからも コーチも仕事があるのに仕事終わって そのまま疲れてもそこに来て 子どもたちで一生懸命関わっている人を見て こういうのって自分の中になかったなっていうか すごい素敵だなと思って いつも合理的に考えちゃう これした方が得なのかなとかっていう風に自分が考えちゃってたところを なんかもっと反対の非合理? そういう自分が金銭的な報酬じゃなくて 感情的な報酬をもらうとか 人と関われるとかっていうことって すごい尊いなっていう 人の心を手に入れてちょっとずつ それがまた来てよとか もうちょっと教えてって言ってもらえるのがすごく嬉しくて ちょぼちょぼ最近も行かせてもらってるっていう感じだね ちなみにだいちくん5月から行ってますよ 記憶が大変 8月ぐらいからだんだん自分もその場に慣れてきたなっていう感覚があるってことかもしれない そういうことね 前まではただ見学に行ってっていう 様子ちょっと伺うのね どんな感じか分かんない 5月から行ってました 私は記録してる 将来感覚ずれるってことですね あともう一つは 今言ったところに繋がるんだけど 自分の感情とか 気持ちとかっていうところを やっぱり今まで結構ないがしろにしてきたっていうか 見て見ぬふりしてきたとか 抑え込んでたっていうのが 今年に入ってから結構自分たちも心のプログラムを 受講するっていう立場 させてもらって 僕はそんなに自分って問題ないって思ってたんだけど うまくいってるとか 別にそんな大きな悩みとかないしって思ってたんだけど 感情を抑え込んでるっていう自覚もそのままなかったよね でもそれってもう 長いこと見ないようにしてきてるのが デフォルトっていうか当たり前にしてきたからこそ それにすら気づけてなかったとか それによって 他の人の感情も許せてなかったとか それはりょうちゃんに対してとかもあるんだけども そういうところがだんだん 氷が溶けてくる感覚 自分でも そっかって自分のことを認めれるようになってきて もっと感情を感じたいとか 感動したいとか そういう自分が結構増えてきてて 最近やってるのは ジャーナリング 自分の気持ちを 前までは それも打算的に日記とかやったほうがいいみたいなさ うまくいってる人がやってることみたいな感じで じゃあ僕もやらなきゃみたいな感じでやったんだけど それだと本当に続かなかったんだけど 今は本当に自分が何感じてるかなっていうのを ぼーっと考えて 別に誰にも見せるわけでもないし なんかしっかり書く必要もないから その時思ったことを書きたい時に書いてるっていう感じ それを8月は結構やってて 続いてるよね それも 終わった後気持ちがいいなっていう感じ そうそう なんかこう 一個自分と向き合った時間っていうかさ 結構一日の中にさ そんな時間ってないじゃん冷静に考えると どういう時間ってこと? 自分の気持ちに今自分何感じてるかなって 自分に向き合ってあげるみたいな時間って ないっけ? りょうちゃんもしかしたらないかもしれないけど 僕は結構今まで外側にすごいアンテナを張り巡らして それこそ人からどう思われてるんだろうとかっていう ことばっか考えてたなっていうことに気づいたりとか そういうのは8月の大きな気づきとしてあったなって思います 質問です 大地君って結構ポジティブだったし ポジティブを見るのが得意だからこそ ネガティブをあまり感じないようにしてきたわけやん でもジャーナリングとか心と向き合う中で ポジティブだけじゃなくてネガティブな部分も 感じなきゃいけないこととかも多分増えたと思うんだけど それを結構怖がる人も多い気がしてて ポジティブ思考を極めてきた人ほど それで言うと大地君は実際ネガティブを感じるようになったり ジャーナリングで見ていく中で どんな世界だったの? なんか僕も別にできてるわけじゃないんだけど まだ頭の中の理解としてね 前まではポジティブがいいって思ってたから ネガティブはダメって思ってたし ネガティブなことを言わないし 感じないようにしてたつもりなのね 実際には感じてたんだけど それをごまかしたりとかしてたんだけど 今のポジティブっていうのは ネガティブがあってもいいじゃんっていうポジティブ おーなんかひと回り受け入れる範囲が広かった感じ? 今ので伝わる? うん伝わるよ 前まではポジティブ一択だったのね ネガティブがあってはならないみたいな ネガティブが1あったら ポジティブ3でそれを打ち消すみたいな 打ち消しをしてたんだ でも今のポジティブは ネガティブもポジティブもそのまま あっていいよねっていう捉え方 だから今のポジティブにはネガティブも含まれてる そのままでいいじゃんっていうことだし 最悪こうなってもいいよねっていうネガティブも 受け入れてるっていうポジティブ ちょっと分かんなくなってきちゃったんだけど ネガティブを受け入れたことによって 良くなったって感じなの? それとも結構しんどかったって感じなの? 過程? 過程はね 最初はやっぱずっと ポジティブであるべきって思ってたから すごい違和感あるし またネガティブなことを否定してるとか ネガティブなことを言ってる人を否定してるとかっていう 人を否定してるってことは結局 自分を否定してるっていうことにもなるんだよね 心理学的に言うと鏡の法則っていうので でもだんだんその 飛行機関 まだ飛行機関中だと思うんだけど 飛行機関を経てくると 感覚としてはすごく楽な方向になってる じゃあめっちゃ良かったな いい感じだと思う ありがとうございます 9月あと2分です じゃあ1分間で どんな9月にしたいか 9月はですね 引っ越すんです それがすごい楽しみで 環境をがらりと変えつつ 癒やし空間を作りつつ 新たな風をブンブンと吹かしたいなと 思ってます 大地君は? 引っ越しは楽しみと ちょっと大変そうだなっていう思いもあるんだけど もう一個は自分たちが受ける心のプログラム あるじゃないですか 潜在意識とか学んでるところ そこで9月一個大きなチャレンジがあるじゃないですか そうなんですよ それを楽しみたいな 楽しみたい 気払わずに頑張りたいなって思ってます 気払わずにね ここ大事だよね ということで皆さんは どんな8月だったでしょうか そしてどんな9月にしたいでしょうか 是非皆さんも振り返り そして目標設定してみてください それでは最後に前回の放送に至ったコメントの紹介させていただきます # チャプター 4 はい、それでは前回の言葉にできない思いという放送にいただいたアウトプットを紹介します。 前回は皆さんが日常の中でイライラやモヤっとする瞬間のエピソードを教えていただきました。 まずは毎々です。言葉と行動が一致してなかったり、 先日は〇と言っていたのに今日は×と言っているような日によって言うことが違う人にモヤモヤしますが何も言えません。 また、職場の会議ではなんで今ここでそれを話すんだろうってことによくイライラしちゃって自分の体にそれをぶつけちゃってたので、 会議中に今度それが起こったら大地君が話していたぐるぐるモヤモヤを形として書くことをやってみたいと思いますとのことです。 ありがとうございます。 続いてちえちゃんです。質問に答えているのにその相手が聞いていないときや雑に扱われたと感じたときかなとのことです。 ありがとうございます。 続いてともっちです。時間通りに行かないときや家が汚くなって掃除ができないときですとのことです。 ありがとうございます。 続いてみずさんです。イライラモヤモヤすることは多々ありますが一つ挙げるとしたら片付けです。 作業しているときいるものいらないものを分けてしまったりしてたりしますが、終わった後に改めて見回すとなんかすっきりしなくて、 なんでだよとがっくりすることがしばしば。収納場所が少ない家なのでケースなど買ってきてそこに収納するのですが逆にそれが散らかって見えてイライラしますとのことです。 ありがとうございます。 では最後にあきちゃんです。こちらの伝えたいことが相手に正しく伝わってないときや聞いているようで理解してくれてないときにモヤモヤしますとのことです。 ありがとうございます。 皆さんそれぞれモヤモヤイライラするとき違うと思うんですけど。 これ今多分イライラモヤモヤしてるときではないと思うんですよね。 っていうときがありますじゃないですか。 なので冷静になんでこのとき私ってイライラモヤモヤしたんだろうってぜひ自分に聞いてあげてほしいなと思います。 それはどういう理由で? そこになんでって聞いてあげると自分が大切にしている価値観に気づけたりとか、 あとはなんでって聞いたらあれなんでなんだろうってわかんない場合もあったりするんだよね。 自分の中ではこうするべきとかこうしなければいけないって自分が自分に思い込んでる部分とかあったりするから そうすると人に対して許せなかったこととかを実は手放せると自分もイライラモヤモヤしなくなって楽になることもあったりするんで ぜひなんでって聞いてあげて、その出てくる答えをしっかり否定せず受け取ってあげてほしいなって思います。 これさ私が学んでるビリーフ解除、ブレーキとかビリーフ解除にもつながってきてて こうすべきでしょとかそれ常識でしょ当たり前でしょみたいな感じに思ってたんだっていうことに気づいただけで結構緩むのね。 でもそれが頑丈だったらもっとその解除する方法っていうのはいくらでもあるんやけど 気づくっていうところが多分最初というか最大の大きな山な気がしていて 気づいたら本当にこっちのもんっていう感じはあるのでぜひみんなで一緒に気づき合っていけたらと思います。 はいということで今日も放送を聞いていただきありがとうございました。 この放送を聞き終わった後の30秒でアウトプットをするアウトプットチャレンジ ぜひ参加してみてください。今日の放送は8月の振り返りと9月の目標についてお話しさせていただきました。 なので今日のアウトプットでは皆さんが8月にできたことを3つをアウトプットで教えてください。 初コメ、一言コメントも大歓迎です。聞くだけでなくアウトプットまですることで自分の気持ちが整理されて自己理解がどんどん深まっていきます。 今日も自分を0.1ミリ深掘りしていきましょう。そして聞いていただいた皆さんからの画面右下にあるハートスタンプをいただけると私たちの励みになります。 それでは今日も自分を大切に。いってらっしゃい。