# チャプター 1 ラビアダンスの楽しく健康的に痩せるラジオ 夫の大地です。妻のりょうです。 この番組はダイエットに苦しむ人をゼロを目指して YouTubeやインスタグラムでは伝えきれない 自分を大切にするダイエットについてお届けしております。 皆さんおはようございます。 今日はお出かけ先の車の中で撮影してますので 録音してますので いつもと聞こえ方が違うかもしれないんですけども よろしくお願いします。 外は風が強いんで 風の音入っちゃうかな? なんかボーって聞こえ 私は結構聞こえてるから これ聞こえてる方もいるかもしれない なんかボーって ご了承くださいませ。 ということで 今日のボイシーなんですけども 今日は りょうちゃんが最近 勉強しています 思考 思考? 考える 思う考えるの思考ですね 頭で考える思考 の話をしていきたいんですけども 僕たちって 頭でいろんなものを 考えるじゃないですか それが自分のイメージとなって 現実世界を見てると思うんですけども この辺を 例えばお金だったりとか 健康だったりとか または自分自身とか いろんなイメージ これをどう捉えてるのか そしてどう 捉えることが 自分を大切にしていくことなのか この辺ちょっと抽象度高いかもしれないんですけども 喋っていきたいと思います お願いします # チャプター 2 はいでは今日は皆さんも一緒にこのボイシーを聞きながらぜひご自身のイメージだったりとか自分がどう捉えているか そして僕たちとおそらく違うと思うんですよねこれみんなイメージ違うと思うんであ私はこう考えるなっていうふうにご自身の意見を持ちながら聞いてもらえたらいいのかなと思っているんですけども まずはうん そしたらわかりやすくお金お金のイメージ お金のイメージをちょっと聞いていきたいんですけどよくあるのが お金お金持ちとかのがわかりやすいかなお金持ちのイメージ お金持ちになりたいですかなりたいなりたいよねうん僕もなりたい けどお金持ちのイメージってどっかなんか 悪い人みたいなイメージあるわかるよわかるわかる これってすごい不思議でお金持ちになりたいけど なんかお金持ちって なんか 怖い人とか なんかズルしてる人とかっていうイメージがあったら お金持ち になりたいけどなりたくないみたいな それってなんか矛盾がそこに生じてるじゃん ルーちゃん もうちょっと具体的にお金持ちってどんなイメージあります 私今お金持ちになりたいですかって聞かれた時になりたいってすぐ答えたけどこれ 5年前だったら って言ってたと思う それはそれは本当に大地君が言った通りで私の中でお金持ちって言うと 例えば映画の開示 あーはいはいはいわかるあれどういう話だっけ ギャンブルギャンブルでお金お金をギャンと何億円とか稼いででもお金をたくさん 持つことで人生がどん底に落ちるみたいな また狂っちゃうそうそうそういう話でまさに私はお金持ちイコール 良くないイメージを持っちゃってたのよ ずっとね小さい時からでこう じゃあ実際お金持ちになりたいですかって言われた時になんか私の中でお金持ち イコール綺麗なイメージをしてないからお金持ちになりたいですって言った時にこの 私のお金持ちになりたいですって聞いた人はみんな私のことを良くない人だって 思われるんじゃないかっていうふうに 考えちゃう だからお金持ちはなんかそこそこでいいかなぁみたいな感じの 言い方をしてしまったりとか そこまでいらないかもみたいな感じで言おうとしたりとか なんか自分が思っているイメージイコールみんなも持ってるだろうなっていうふうに感じ ちゃうから なんかそう本当は欲しいと思ってても欲しくないって言っちゃう自分 あそういうことねそっちもある自分の中のお金持ちの悪いイメージもあるし 自分がお金持ちになりたいというとみんなから りょうちゃんってなんか 悪い悪いイメージっていうか っていうふうに見られるっていうなんか両面があるってことね そうそうそう自分自身の矛盾と他の人からの見られ方とって感じかな これってすごい あるよねその会議もそうだしさ なんか 色んなテレビとか ドラマ系ね そういうの出てくるお金持ち基本的に悪役だし だからすごい悪いイメージがあるんだけどこれ面白いアメリカでは あの ヒーローヒーロー ヒーローものって基本的にお金持ちの人が主人公なんだよ へーすごいね その人がこうなんかこう 世の中を救っていくみたいな だからお金持ちのイメージが全然違ったりするって言われてるんだけど このぐらいイメージが違うだけで僕たちは同じお金持ちっていう言葉に対して どういう印象を持つのかって違ってくるじゃん これはすごくわかりやすいと思うんですけど だからまありょうちゃんが今お金持ちになりたいですかって聞いた時に5年前と今違ってる っていうのは お金持ちのイメージが変わってきてる? もしかしたら変えたいとかそういうのもあるかもしれないけど 変わってきてると で これがじゃあ僕たちがやってるこのダイエットに置き換えてみると 僕たちの中でダイエットっていうのは自分を大切にしていく 生活習慣の積み重ねであるというふうに思ってるけども やっぱりダイエットを頑張ってる方とか今までいろいろなことを試してきたけど うまくいかなかったっていう方のイメージをお聞きすると ダイエットって苦しいものだったりとか難しいものだったりとか 悩んじゃうものとか 考えたくないけどずっと頭の中にはびこっているもの やっぱりこのイメージでやっていくと じゃあ2024年になったから今年はダイエット頑張っていこうって思うけど そこにあるイメージは やりたくないとか 本当は望んでないとか 自分が痩せたいってよりも周りからどう思われてるかなって思うから やるとか それこそダイエットしてるっていうのをあんまり周りに言えないとか だから それだと さっきと同じようにお金持ちになりたいって思いながらでもお金持ちのイメージが悪いから 自分の中で自己矛盾が発生しちゃってる ダイエットを否定的な気持ちで見てるから ダイエットしてる自分になるイコール自分を否定するってことに繋がるから ちょっと遠ざけちゃうんだよね 理想的というか 自分より痩せてる人とかを 素直に受け入れらなくて 比較対象で見てしまって 一つは その人を下げるっていうよりも自分を下げてしまったりとか 自分はもう そういう体質だからとかもう年齢だからとかっていういろんな言い訳を考えやすくなっちゃう 自分を守るためだろうね 傷つかないためっていうか 逆に傷もつけちゃうっていうかさ そこって比べる必要ないのに テレビに出てるモデルさんとかと比べちゃったりするっていう このイメージをまず 書き換えていく っていうことが 大事だよなって思うんですけど いかがでしょうか 本当にそうだと思う 最近私思考についての本を5冊ぐらい買って読んで なんかわかんないけどすごい悩んでたりとか すごいネガティブな方向に行っちゃう人って 思考力が低い 思考力 その一方で感情力がすごい高い 感情が今不安だからとか心配だからっていう このネガティブな感情が出てると そのままのネガティブな感情が自分の ネガティブな思考にも乗り移るっていうか いう状態なんだけど ここ思考を磨いていくことで このネガティブな感情が出た時に 頭 ネガティブな感情は心だよね 心でネガティブが出た時に頭で一旦考え直して このネガティブな感情を イメージを変えて捉え直すっていうことが できればこのポジティブに考える ポジティブに思考を持っていくっていうことができた先に 感情までポジティブになっていくっていうこのルートを 多分は知らないかった私は それを知るとすごい楽になったっていうか まだまだ訓練中まだステップ1ぐらいなんだけど なんかすごい希望が見えてきたっていうところがあったから そう本当に思考を 思考を鍛えていくなのか 思考力を上げるっていう なんかそこを 自体知らない人が概念的に そうそうそうそれもすごい可能性としてあるなって感じております # チャプター 3 お暇する。ごめんなさい。なんかすごいいい話してたね。最後のなんか全部持ってかれちゃったね。 なんかりょうちゃんが具体的に言ってくれたように、人って、これは概念的なものだからちょっとわかりづらいかもしれないけど、 感情的に捉えるときと思考的。だから心で感じるときと頭で考えるときって言ったらいいのかな。 っていうのは皆さん感覚的にはわかると思うんですよね。それが今までりょうちゃんは本当に感情優位っていうのかな。 感情の方がやっぱ優先的で、感情的に楽しいとか嬉しいとかっていう調子のいいときはいいんだけど、 やっぱり人ってこううまくいかなかったりとか失敗したこととかあると思うし、悲しいとか辛いとかさ。 っていうときに、もう世界が全部その悲しい辛いの色になっちゃうっていうか。 それだし、もうそうなっちゃうのは仕方ない、変えられないものだって思ってたのよ。なんか大地くんがよく、 この捉え方を変えればいいじゃんって言ったときに、その捉え方を変えるって頭で考えるってことやん。 思考で考えるってことなんだけど、私はその感情と思考っていうのを別で考えてなかったから、 でももう不安でいっぱいだからもう無理なんですけどみたいな感じだったのよ。 どう捉えるって何?もう感情出てるんですけど、この出てる感情どうやって変えるの?みたいな気持ちでいっぱいいっぱいだったんだよね。 でも思考って別の技術であり、別のアイテムなんだよね。 そう、それになんで今まで気づけなかったんだろうっていうところで最近ちょっとびっくりしてて。 なんか自分だけなのか、本当に。 この驚きを誰かと共有したいってこと? そうだよね。だから、これってちょっと勘違いしやすいのが、自分が辛い悲しいって感じたときに、 自分の感情に嘘をついて無理やりポジティブに考えようとか、辛い悲しいって思わないようにしようっていうふうに、 感情を無視することとはまた違って、それはちゃんと味わう。 その上で自分がどういう大きくては人生を生きていきたいのかとか、どういう時間を過ごしたいのかっていうことを冷静に捉え直す。 それを、例えば失敗を失敗ってまま見るのか、こういう経験ができたなっていうふうに捉え直すのかっていうことは、 あなたが選択している、できるってことですね。 そうなんだね。 なんかりょうちゃん、ここまで抽象的な話、最近捉え直せた具体的なエピソードとかってあったりします? 具体的エピソード、いやパッと思いつかないんですね。 ちょっとパッと無かったですね。無茶振りしちゃったんですけど。 だからさっきのダイエットに関して言えば、やっぱりこのイメージを取り替えていく。 で、本当にお金とダイエットってすごい似てるところがあるなと思ってて、 さっきもさ、お金のイメージってさ、悪代官さんがいてさ、お前もう悪いよのみたいなさ、エッチ小屋の人がいてさみたいな、そういうあるじゃん、昔のさ。 え、ごめん、全然知らないって書いてある。 えっと、お金持ちの人って悪いイメージがあるじゃん。っていうさ、僕たちが見てきたメディアのイメージがあるじゃん。 で、ダイエットもすぐ痩せるとかさ、すぐできるとかって言うけど、実際にはすぐできなかったりとかさ、すぐできたとしてもまた戻っちゃうとかさ。 で、どんどんどんどんこのイメージだけが先行しちゃってる。 だから実際と乖離してるっていうか、っていうところも似てると思うし、 なんかお金も、じゃあお金持ちになる方法として、いきなりよし、じゃあこのボーナスを全部宝口に突き込むぞとかさ、なんかギャンブルに突き込むぞっていう風に、 なんか魔法を使うっていうかさ、パッて変わるみたいなことを連想しちゃうけど、ダイエットも同じようにそんなパッて変わらないじゃん。 変わったとしても、それを受け入れる自分の心とか思考も整ってないからさ、いきなり宝くじ当たった人が人生が崩壊しちゃうとかさ、 同じようにいきなり痩せた人がまた自分の生活が整ってないからリバウンドしちゃうとか、なんかその辺とすごい似てるなと思ってて、 やっぱりちょっとずつ少しずつ自分の感情に向き合って、それを思考でどう捉えたいのかっていうことを自分で捉え直していくっていうことがすごい大事だなと思って。 じゃあこの時に思考をどう育てていくかっていうとこなんだけど、僕たちは思考するとき何を使っているかって言いますと、ルーちゃん何を使っていると思います? 頭。 頭ですね。頭の中では何を使っていると思います? んーと、血糖。 血糖。ああ、栄養的なものね。思考するときには血糖もあると思うんだけど、自分の中で、口には出してないけど、頭の中で言葉を使って考えてると思うんだよね。 はいはいはい。 言葉を使って初めて僕たちがこの概念を理解していると思うんだけど、自分の頭の中で使っている言葉、これをまず変えていく。 これはどう変えていくかっていうと、もう自分で一旦なりきるだったりとか、落とし込むっていうか、一旦自分を騙すじゃないけど、こういう風になりたいな、こういう言葉を使っている自分でいたいなっていう言葉をインストールする。 そうすると思考がだんだん変わってきて、そうすると思考が変わってくるとイメージが変わってくる。 だから順番で言うと、まず自分の頭の中の言葉を嘘でもいいから変えていくっていうのがトライアンドエアの一歩目かなと思うんですよね。 だから、りょうちゃんは最近頭の中でどういう言葉を使っているかっていうと、多分イメージは変えられるものだっていう風に頭の中で思っていたりするから、実際にイメージを変えることができている。 そうだね。イメージが悪いものだと悪いことを考えちゃうし、悪いことに出会ってしまうなってすごい感じているのよね。 同じ物事でも良い見方をするんじゃなくて悪い見方をしちゃうっていうことがあるから、悪い気持ちが出てきた時に、私はまだ未熟なんですよ、言葉を変えるっていうのがすごく難しくて、出てきちゃうのよ、ネガティブな言葉が。 出てきちゃった時に私がしている、大地君が言ってくれたのを、まださらにベイビーステップに小さくした方法としては、今の嘘って言ってる。 え? 今の嘘っていうのはどういうこと? どういうこと? 今の嘘っていうのはどういうこと? どういうことって? 何か思った時に、それを自分で、こう、っていうのは嘘だよって言っているってこと? そうそう。 ネガティブな言葉が頭の中に出てきちゃった時に、 自分への否定とか、他人への否定とか、いろいろあるのよね。 そういうことね。 捉え直しを。 今のは思っちゃったけど、間違えました、嘘ですっていう。 自分の中で書き換えしてるってことね。 そう。で、もう一回言い直すの。 それをしてる、最近。 めっちゃ訓練してるね。 なんでかって言うと、その悪いイメージを持っちゃうってことは、 例えば、私が今まで会ったのが、スーパーのレジ並んでる時に、レジがすごい遅い。 それよく言うね。 レジの、このレジ打ちしてる方に、ちょっともやもやしてきちゃうのよ。 お値段つけたらイライラしてきちゃうってことね。 でもそれってどういうことかって言うと、 ゆっくりするとか、もたもたする、自分を許せなくなるってことだろう。 ずっと結局自分を苦しめる結果になるっていうところまでが分かるようになったから、 だから誰かを否定すると、自分を否定することになってしまう。 その未来にね。 だからそれは意味がないから、でもすごく丁寧にやってくれてるとかさ、 そういう風に捉え直すって全然できるなって思ってきたから、 今のは嘘です。この方は丁寧にやってくれてます。 ありがとうっていう風に言い直して、自分も変えていこうっていう風にしてる。 そうすることで世界が、自分にもみんなにも優しくなるから、 一番いいなって思うように思考をしてる。 # チャプター 4 今の嘘って思えるってことは、そこで自分が捉え直そうっていう意識があるからこそだよね。 捉え直した先に、この見え方、感じ方も変わっていくし、それが自分の幸せを拡大してくれるっていうのがつながってるから、それをしようと思えるようになった意識的に。 だから今まであった自分の中の当たり前のイメージを、違う当たり前に変えていこうとしてるから、前まであったらそれがそう見えてたものを。 前までやったらレジ遅い人を見たときに、自分やったらもっと早くするのにって思っちゃってたのよ。 でも人間は得意不得意はあるわけで、不得意を責めるってことは、自分の不得意を責めるってことになって、 それってつまり何なんだって言うと、完璧な人間を目指そうとしてしまう、完璧主義を自分で作ろうとしてることに繋がっていってしまって、本当に自分を苦しめてるんだよね。 だからブーメランじゃないけど、人を攻撃すると自分にも返ってきちゃうってことだよね。 勉強になります。 本当に自分のために人を見下したりとか、人を否定したりとか、人のできないことをなんでできないのって責めちゃうことは本当にしない方がいいってことかっていうのが、 もう思考の誤殺害の本を読んでやっと気づけたの。 すごいね。 ありがとうございます。 思考誤殺読んで。 うん。 でもなんかいろいろ繋がってきそうだね。 うんうんうん。 ということで、今回ね、言ってることはなんとなくわかるけど、まだ難しいなって思った方はそれで良くて。 はい。 そこからみんなで少しずつ、これは自分のために思考を変えていくと、捉え直すことができるんだっていう希望がありますよっていう話ですね。 うん。し、どんな時も完璧はないから、だからより良く自分がより幸せになっていくためにっていう思考をできれば本当にどんどんハッピーにそれぞれがなっていくのかなっていうのを感じました。 ということですね。ということでちょっと次のチャプターに行ってしまったので、このまま前回のボイシーにいただいているコメントの紹介に入っていきたいと思います。 はい。なんとですね、初めていただきました。 初コメですか。 初コメをいただきました。ありがとうございます。 よろしくお願いします。 これはですね、未来の自分から感謝される行動をしようっていう、おそらく5日くらい前の回かな。 はい。 にコメントをいただきました。 ありがとうございます。 伊藤千佳子さんという方です。 大好きな旅はダンスさんのYouTubeをずっと見てきました。 そして今夢のような出来事が、スクールに入学できて大好きで尊敬する涼ちゃん大地君と出会い、コーチとして身近な存在となり、たくさんのことを学ばせていただいている幸せ。 スクールに入学したいと行動して、今とても幸せに過ごせている私を褒めてあげたいです。 これからも大好きな涼ちゃん大地君と共に同じ目標に向かって頑張っていきたいです。よろしくお願いします。 よろしくお願いしますという受講生さんからのコメントでした。 ラブレターみたいな。 ラブレターいただきました。嬉しいですね。 ありがとうございます。 こうやってコメントをいただけて、僕たちも励みになるし、 何て言うんだろうね、受講生とコーチっていう関係じゃなくて、やっぱりお互いにいいエネルギーを交換し合って、人生を良くしていきたいと。 受講生とコーチってしちゃうと、私たちコーチがすごく完璧な存在みたいな感じになっちゃうけど、 本当にお互い未熟なところって絶対ある。お互いの得意なところを活かし合えるっていうか、 だから本当に高め合える、愛を交換、循環していくような感じが一番理想だなっていうのは思うね。 ということでコメント初コメですね。 初コメ嬉しい。 ありがとうございます。 ということで何か気づいたことや思ったことがありましたらぜひぜひコメントいただけると嬉しいです。 初コメめちゃくちゃ大喜びしますのでお待ちしております。 それでは今日もいってらっしゃい。