# チャプター 1 タビオダンスの楽しく健康的にやっているラジオ 夫の大地です。妻のりょうです。 この番組はダイエットに苦しむ人をゼロを目指して YouTubeやInstagramでは伝えきれない 自分を大切にするダイエットについてお届けしております。 皆さんおはようございます。 おはよう 昨日りょうちゃんは炊飯器を使って 新しい料理にまた挑戦されましたね。 そうなんですよ。炊飯器を使って 蒸し料理 炊飯器に野菜をたくさん入れて お水を100ccくらい めちゃくちゃちょっとね 入れて炊飯を押すだけで 野菜が蒸せるとか あとお肉入れてたらお肉も蒸せる っていうのを昨日やりましたよ。 どうでしたか? 大失敗 大失敗 なんか失敗しなそうだよねそうやって 失敗しなさそうだよね スイッチ一個押すだけよ 具体的にどういった失敗があったんですか? 野菜をまず炊飯器のお釜の中に じゃがいもにんじん 卵をアルミホイルに 生卵をアルミホイルに包んだもの そしてブロッコリーを入れて 100ccの水入れて スイッチを早炊きでスイッチを押したのよ で30分後ぐらいにピーピーピーって炊けて で蓋を開けるときに ストーリー用に縦動画を撮りながら 成功イメージがあったのね そうそうそう開けたんですよ そしたらね なんかね黒い物体がいっぱいあって ブロッコリーが ブロッコリーって緑じゃない? ブロッコリーがめっちゃ黒ずんでたんですよ でなんでこんなブロッコリー 鮮やかな緑をイメージしてたのに 黒ずんでると思って そうおかしいなって思って お箸でブロッコリーをちょっとよけながらさ 見ようと思ったのブロッコリーの様子を詳しくね そしたらね 掴めないのブロッコリーを あの蒸しすぎて なんかもっとと思うと ブロッコリーの茎ですら切れちゃうのよ ぽろぽろ 柔らかくなりすぎちゃったと ぽろぽろぽろ はいはいはい ってなって なんかブロッコリーの形もなくなっちゃって そう離乳食みたいになっちゃった だからブロッコリー以外は まあまあよかったけどって感じかな そうなんだけど あのね 私大好きなのがじゃがいもなんだけど じゃがいも食べても 人参食べても 卵食べても 全部ブロッコリーの味になっちゃったからね 一緒にやるべきじゃなかったっていうか 時間もちょっと長すぎたね そう長すぎた でも普通に考えてわかるよねって感じなんですよ 振り返ると だって普段ブロッコリー茹でるときって 2分くらいしか茹でへん さっとだね そうさっと なのになんで炊飯器で30分やろうと思ったっていう 自分への疑問がすごい 今冷静に考えてみるとね なんでそんなことやったんだろうって 思ってんだけど 大失敗でした いい実験できましたね はいいい実験でした ということでね みなさんもいろんな実験をして 学びに変えていくということで 今回はですね 炊飯器を使った蒸し料理 れおちゃん蒸し料理をしたいんだよね そうなんかね色鮮やかなお野菜を並べたいのよご飯に であのなんか正楼ね 百均とかで売ってるみたいで今 正楼じゃない蒸し器ね 蒸し器かそれも探してるんです なかなかちょっと出会いがなくて 今回実験したってことね いい実験だったと思います はいということで 野菜の話が出たんですけども みなさん丸々嫌いってあるじゃないですか だから野菜だったら野菜嫌い 運動嫌い あと何嫌いある 何嫌い人嫌い 人見知りみたいな とかねそういった自分の中の 得意じゃないことのイメージ 嫌いだなってことがあると思うんですけど その丸々嫌いって 本当に嫌いですか というちょっと問いかけをしてみたいと思います お願いします # チャプター 2 はいでは今日のボイシーはあなたのまるまる嫌い本当ですかというそんなテーマでやってきてるんですけども この話をしようと思ったのはりょうちゃんが今日はですね自分を大切にするダイエットスクールの中でコーチング っていうのですね、受講生と一対一で40分から45分から1時間くらいかな のお話をさせてもらうんですね。こういろんな 勉強してそれをワークをやって実際やっていってどうですかっていうねやっぱりこのコーチングの時間があることによって この学びが深まったりとかあと僕たちがより受講生のことを知ってより適切なサポートができる っていう いい時間なんですね。その中で今日 面白い話があったのでちょっとりょうちゃんがそれをボイシーで喋ろうということで 提案してくれたんですけどじゃありょうちゃんちょっと説明をお願いしてもいいですか そうですね今日コーチングをさせてもらった受講生さんは 食事のところ食事のステップのコーチングだったわけですね その中でその今日話してくれた受講生さんAさんっていうね Aさんはちょっと食事が少ないぐらいだからもう少し増やしてもいいですよっていうような話をしている時だったの でこのお肉とかお魚も増やしていいしお野菜も増やしても大丈夫ですよ もっと食べても大丈夫ですよっていうような話をしてた時に Aさんが私野菜嫌いなんです っていうような話をしてくれててそうなんだって思ったんだよね なんでそうなんだと思ったかというとAさんの日々の食事の写真を見させてもらっていると野菜が乗っているから 普通に野菜食べれてるしなんで野菜嫌いなんだろうって思って あじゃあちょっと食べれる野菜をちょっと書き出してみましょうっていうことをしたの コーチングの中で そしたら今バーって挙げさせてもらうと生野菜だったら水菜とトマト でギリギリレタスは食べれますと 生野菜じゃなくて温野菜火の通した野菜だったら 白菜かぼちゃあと芋類は好きだと さらにえのき玉ねぎでネギ 大根人参わかめ アスパラは食べれます でこの時点でねこれ野菜嫌いなのかなって 全部で今生野菜と温野菜食べれる野菜の種類13個出てきたのよ で次にじゃあこのAさんがもう嫌いで食べれない野菜をあげましょうっていうことを言ったのよ そしたらキャベツ ナスビ キノコ ブロッコリー 以上 4つだけ 食べれないものがあって13個食べれる野菜がある さらにこの世の中には食べたことないけどおそらく食べれる かもしれない野菜ってたくさんあると思う この4つだけが嫌いなんだったらそれって野菜嫌いって言えますかねっていう話になったのよ パッと見た時に全然食べれる野菜の方が多いんですけど どうしてこのAさんは野菜嫌い 私は野菜嫌いと思うようになったのか これってね過去に絶対経験何かのエピソードがあるとあるんですよね だからそれをちょっと振り返ってもらったのよ 例えば お父さんお母さんに人参を食べれなかったから丸々ちゃんは野菜嫌いだよねーみたいな感じに声をすごい あなたは野菜嫌いあなたは野菜嫌いっていうふうにタイトルをつけられてたとか そういうことだと私は野菜嫌いなんだと思いやすかったりもしたりするし そういうエピソードを聞いたらこのAさんは 学校の給食を食べてた時に一つの 絶対食べれない 野菜のメニューがあったんだって それをどうしても食べることができない もう気持ち悪くなっちゃってしんどくなっちゃうぐらい食べることができなくて そのAさんにとってすごい苦しい思い出がすごい鮮明に残ってて 私は野菜食べれないんだっていうところに繋がってたみたいなのね でもこうやっていざ書き出してみるとその食べれない野菜って4つしかなくて それって私も食べれない野菜4つぐらい余裕であるわけよ 俺もありそう あるよねタイチ君 好んで食べないものとかあるよね ある私だったらピーマン本当に食べれないしパプリカも食べないしナツも嫌いだし あるんですよ嫌いなあと春菊とかも タクチーもダメだし 好き嫌い分かるやつあるよね でもこのように私は4つ5個ぐらい全然嫌いな食べ物野菜はある でも私は野菜好きだって思ってる自分で で一方でAさんは嫌いな食べ物が4つしかない 食べれる野菜が10何個もあるにもかかわらず私は野菜嫌いだっていう風に思い込んでる この差ってすごくもったいないなって今日 コーチングの中で感じたんですよね でもこれあるのこれって私にもあると思うしタイチ君にもジャンルを変えればあるんですよ それってこの一緒に暮らしている家族の中の比較っていうのかな お姉ちゃんの方がたくさん数学が得意だとかさ お姉ちゃんの方が野菜が食べれるってなった時に私は運動苦手なんだ 数学苦手なんだって言う風になる だからみんな狭い世界で生きてたりする時にたくさん勘違い 思い込みみたいなのが生まれるなぁと思ってて だから今日は 私が思っているあなたが思っている丸々嫌い丸々苦手 っていうのって本当なのかなっていうような 一旦冷静になって客観的に見てみるっていうのをしてみたいなと思ったわけです 以上です # チャプター 3 なんか今のりょうちゃんの話を聞いて思ったのが すごいなって思ったのが このコーチングしてて次高生が 私野菜嫌いなんですって言ってたときに あ、そうなんですね野菜苦手なんですね じゃあなんかこう食べれる工夫していきましょうかっていう風に いうことも流れ的に自然にありそうじゃん でもりょうちゃんがそこで あ、野菜嫌いなんですね ちなみに嫌いなものってどういうものですか 好きなものってどういうものですかみたいな感じで ちゃんとそこの認識を合わせようとしたっていうか それが出発点だったじゃん りょうちゃんがそこをさ あ、そうなんですね野菜嫌いなんですねって もう言ってしまえば 受け入れちゃったらさ この違いって出てこなかったっていうか だからそこがすごいなって思うのと それがやっぱりコーチングっていうか 人に話を聞いてもらうっていうか そういうことの良さ だってこの時効性のAさんの中ではさ おそらくもう長く もしかしたら十何年以上 二十年三十年くらい 自分のちっちゃな頃のイメージが ずっと自分を作ってきてさ 私は野菜嫌いなんだっていう風に思って 多分今日のコーチングの前まで そのイメージで生きてきたってわけじゃん それが あれ?野菜嫌いじゃないかと思って 何も変わってないじゃん そうだよね 現実何も変わってないんだよね だって十何年?分かんない じゃあ二十何年にしようか 二十何年ずっと 四つだけの野菜が苦手だなと思ってて 過ごしてきて イコール私は野菜嫌いだって生きてきたけど 今も変わってないよね そう 嫌いな食べ物と食べれる食べ物自体は 何も変わってない その事実は変わってないけど それをどう見るかっていう 捉え方が変わったっていう でもそれって自分一人では そこに行き着くのって難しいのって そういうもんだと思い込んでるからさ そうだよね だから僕たちも逆に言うと よく言ってしまうけど 人見知りとかさ あとは何だろうな 運動が苦手とか 自分で思い込んでるから もう自分はそういうもんだと そこに疑問っていうか ハテナが出てこないよね そうそうそう そうなのよ 何々嫌いとか あとよくもっとね もっとさらに思い込みを こびりつけさせてしまう言葉があるなと 私は思ってて 〇〇恐怖症 これ言っちゃうと 思い込みすぎちゃう でも俺はもうずっと言ってる 高職恐怖症って 言ってるよね ずっと言ってるわ そういうのとか 私だったら 飛行機が怖いとかさ 言うやん これって言えば言うほど それがずっと脳みそとかに こびりついてきちゃうから 自分をタグ付けしてる だからそこから 私は〇〇嫌い 〇〇恐怖症だから 仕方ないって思っちゃう じゃあどうしたらできるかっていうような 思考になっていかないから すごくこの〇〇嫌いとかっていうのを 一旦外して 実際に嫌いの部分は何なんだろう 嫌いじゃない部分は何なんだろう っていう風に書き出してみると 意外と本当に 嫌いな理由の方が出てこないみたいなことが よくあるんじゃないかなっていうのは 本当にスクールを作って コーチングを 何回も何回もさせてもらう中で すごい感じてること そうだね 実際に四つしか嫌いじゃないけど その人の中でそれは野菜嫌いっていう風に 思う人もいると思うんだけど でも正確に言ったら 野菜が嫌いなわけじゃなくて この方で言ったら キャベツ、ナス、キノコ、ブロッコリー の四つが嫌いってことで 野菜が嫌いなわけじゃないじゃん じゃないし好き嫌いはあって当然だし だからそこら辺って これ面白いのが 今回僕たちは 受講生、自分たち以外の人 のことだったら分かる けど自分のことだと分かんなくなっちゃう 分かんなくなっちゃう 感情が出てくるからね そう とかさっき言ったように 思い込み そういうものだと思い込んでるから そこに疑問を感じないっていうところもあるか だからこれって面白いのが 今回受講生受けていただいた方が 例えば家族に聞く 今度逆にコーチの立場として コーチっていうか 普通にお母さんの立場として 子供ちゃんが 私野菜嫌いだからって言ったら じゃあ何が嫌いで何が食べれるの? って聞いてあげたら これとこれは嫌いで でもこの野菜は食べれるって言ったら じゃあ野菜嫌いじゃなくて ブロッコリー嫌いだねって っていう風に言ってあげると 外してあげるのね この思い込みをね っていうとじゃあ こっちの野菜は美味しく食べれるね っていう風に なんかそこの可能性ってすごいありそうだね そこ本当に可能性を広げるも潰すも 家族ってどっちにも持っていけるんだな っていうのはすごい感じてて なんかよくあるパターンとして お母さんが 親戚の集まりとかがあったことを イメージした時に 子供がいます お母さんがいます 子供ちゃんってやっぱりすごい敏感だから 新しい環境に行った時に 普段の子供ちゃんらしさっていうか すごい人見知りを発揮しちゃったり そういうことってあったりするやん 普段めっちゃ元気なのに 親戚の家に行った瞬間 全然喋らなくなるみたいな 私もそういう人間だったから すごい分かるんだけど気持ちが そういう時に お母さんとかお父さんが ごめんねこの子人見知りだから 気にしないでみたいな感じで 言っちゃう これは子供ちゃんに 思い込みをずっと植え付けてる状態 になっちゃって 子供ちゃんはずっと 私は人見知りなんだ 普通の人より人見知りなんだ 良くないことなんだみたいな感じで 思い込んで成長していっちゃう そういうことも結構あって だから人見知りだからっていうのも一つだし この子はとても元気な子なんだよ っていう風に 良いところの表現をしてあげる っていうのも一つだし それによって 親が子に対してもそうだし 夫婦間でもそう 大地君ってこういうタイプだよね っていう風に 悪い方向に言っちゃうと 大地君の思い込みが そうなっていっちゃうっていうか それすごい感じてて 本当に良いように 良いように見てあげる 良いように良いように見てもらう っていう関係性を作っていくことで 家族としての可能性もめちゃくちゃ広がるし 個人としての可能性も広がっていく その差ってすごい大きいなっていうのを感じてる さっきの子供ちゃんのやつってすごい分かる 分かる? 大人がたくさんいる時に 子供がポンっていったら まずそこに順応するのに時間がかかってる 普段は元気なのに 自分を出せないと 親からしたら緊張してるのか 人見知りしてるのかなって 相手に対して悪いじゃないけど その気持ちで言ってしまうと思うんだよね でもそう言われると そのシチュエーションが子供がどんどん嫌いになっていく 苦手になっていくっていう 本当にそういうループがあるなって 自分の経験でも感じました 嫌いなものあっていいんだよね でもそれを正確に把握する 正確に捉えるっていうことが大事で もしかしたらその捉え方が ざっくり捉えちゃってる 運動嫌い 野菜嫌い 人見知りとか いろんなシチュエーションパターンによって 実際にもっと細かく見ていくと 正確には野菜のこれは食べれる 運動のこれは好き でも別に友達と会うときは 全然人見知りじゃないとか その辺をしていく 自分観察っていうのを もっともっと繰り返していくと ざっくりとした捉え方っていうよりも 鮮明に自分とか 自分の大切な人を 見てあげることができそうだね 何嫌い これ外していきたいですね 外していきたい何嫌い発表していい? お願いします 大人数の場所が嫌いって私よく言ってる これ外したい 飛行機嫌いっていうのも外したい 水嫌いっていうのも外したい あと何かある? そのぐらいか? この3つ決めました 飛行機嫌い 大人数嫌い 飛行機嫌い 水嫌い これは手放します 実は自分の可能性を自分で 狭めてしまうということかな ということで皆さんも 〇〇嫌い一度ですね 自分のことを確認して 見ていただけたらと思います ということで 今日も聞いていただきありがとうございました 今日も自分を大切に過ごしていきましょう では、いってらっしゃい # チャプター 4 はいでは最後にいただいたコメントの紹介をしていきたいとおもいます 今日のコメントはですね あなたは腐ったみかんになりたいですかっていう一つ前の昨日の放送へのコメントです ちょっとお二人紹介させてもらえたらなぁって思ってるんですけど まずはあの昨日も紹介させてもらったあきさんですね あきさんからのコメントです よくも悪くも我が家の雰囲気は私の機嫌で変わります笑い なので居心地が良い環境づくりのためにも自分が楽しんで過ごさないとなぁと改めて気づかされました っていうようなコメントでもう一人ね コメントを読ませてもらいたいんですけどちょっと似たような感じのコメントだったんですね しのかさんです確かに我が家は私が影響してますね 全体的な雰囲気もですが最近では食事内容も影響されています 食事を整えていくと家族も一緒に野菜を多くとったり 何が足りなかったとかを考えるようになりました いい影響でいられるようにこれからも笑顔で過ごしていきたいです っていうような家族で言うとお母さんにあたる方から自分がすごく家族に影響してる なっていうようなコメントをいただいてすごく 興味深かったのでこのお二人のコメントを紹介させていただきました ありがとうございます お母さん存在って大きいよね大きい自分が子供だったときにやっぱりお母さんの機嫌ってめっちゃ 見てるよね お母さんがピリついてると子供ってお母さんの機嫌を取りに行ったりとか なんか静かにしようとしたりとかそういうのってやっぱりある お母さんの力ってすごいよねうんわかる だからこそ言いたいのがもちろんこの普段の機嫌とかを良くしてくっていうのもあるけど お母さんもしんどいときはちゃんと助けてっていうか ちょっと辛いから手伝ってっていうことを 言ってほしいっていうか そうだねお母さんだから強くあらなきゃとかなんか弱音見せちゃダメだ涙見せちゃ ダメだっていうふうに思っちゃうとどんどんお母さんっていうものが苦しくなっていっちゃう らしいそうすると子供たちも何か弱い部分とか 出せなくなるとなんか相談したいことも 我慢しようとか隠そうとかっていうことになっちゃうと思うから完璧でやらねば そうそうね そういうところをねなんかこう 今日コメントいただいて気づかれた方からですね少しずつ変わっていってもらえたらいいなと思いますし もう多分すでに自分でこう家族の起源も自分が影響してるってことだから いいお母さんたち いや本当にそうなのかなというふうに思いましたね ということでコメントいただきありがとうございます他にもですね気づいたことや感じたことありましたら ぜひぜひコメントを募集というか コメントいただけるとめちゃくちゃ喜びますし最近だったらですね朝起きて一番 ボイシーのコメントを見るのが一番楽しみになっているので コメント見て嬉しくて飛び起きるみたいな感じになっているので私を飛び起こさせるために コメントいただけるとすごい嬉しいなと思っております 明日も紹介させていただきます それでは聞いていただきありがとうございました いってらっしゃい