# チャプター 1 旅はダンスの楽しく健康的に痩せるラジオ 夫の大地です。妻のりょうです。 この番組はダイエットに苦しむ人ゼロを目指して YouTubeやインスタグラムでは伝えきれない 自分を大切にするダイエットについてお届けしております。 皆さんおはようございます。 おはよう。 ついに買いました。 はい。 お願いします。 蒸し器です。 買いましたね。 はい、蒸し器を。 蒸し器の戦争がありましたね。 戦争? 戦争じゃないな。 戦争? あのね、もともとダイソーで250円で売ってる蒸し器をずっと狙ってたんですけど 近くのダイソーに2軒もあって売り切れというか取り扱ってなくて だからもう2取りで700円くらいかなの同じような蒸し器。 これは14センチから23センチまで自由自在に円形を動かすことができるから いろんな鍋とかに対応できるっていうような ふわーって広がってふわーって閉じるみたいな蒸し器を買いました。 あれさ、蒸し器って知らなかったら何に使うか分かりません。 分かる。私もあれ見たことあったのよ。ずっと昔から。 昔からあるの? そうすると実家とかにあったんかな?分からへんねんけど あんなん見たことあって、でも初めて蒸し器あったんやって知った。最近よ。 あ、そうなんだ。すごい俺新しいものだと思ってた。 本当?いや多分そんな新しくないと思う。前からあるはず。 はいはい。これで念願の蒸し野菜とか あとささみとか胸肉とかも ささみ胸肉って茹でたりするとすごいパサついたりするのよ。 パサパサするんやけど蒸すとすごいしっとり食べれる。 いろいろ挑戦したい。あとおこわ。 何おこわって? おこわ。おにぎりみたいなやつ。 あれも蒸しなの? そうそう。もち米を使った炊き込みご飯みたいな感じで それも蒸して作ってると思うんだけど、それもやってみたい。 いろいろできそうですね。 じゃあこれで初めて作るのは何にしますか? とりあえずインゲンとカリフラワーとじゃがいもとかそういう野菜? 野菜ですね。 をまずやってみます。 じゃあこれもやってみてどうだったかまた報告しましょう。 はい。 はい。ということでようやくいろいろありましたけど我が家にも蒸し器が入りました。 はい。蒸し器がもしちょっと違うなってなったら やっぱせいろ買おうかなってなる可能性はあるよ。 はい。 それはいいの? いやまだオッケーはしてない。 オッケーはしてない。了解しました。 とりあえず蒸し器でちょっと実験してみるということで。 はい。 ということで今日もボイシーやっていきたいんですけども 今日はですねボイシーさんの共通のハッシュタグ企画で 今となっては非常識。 今となっては非常識。なるほど。 当時は常識だったりとか当たり前に思われたことが 今となってはなんであんな風に考えてたんだろうなみたいなことって 時代が変わるからありますよね。 ありますあります。 僕たちが今やってるこのダイエット業界と言いましょうか これもいろんな変遷、いろんな流れとか いろんな流派みたいのがあって いろんなこれがいいあれがいい これが良くないあれが良くないとかって言われてきて いるじゃないですか。 だから今となっては非常識ではないかなと そしてこれからの新常識こうじゃないかなってことを ちょっとご提案。 僕たちが今思っていることを喋っていけたらなと思います。 お願いします。 # チャプター 2 はいということで今日のボイシーのテーマは今となっては非常識ということなんですけども りょうちゃんこれはまあ今回ダイエットに限ってしゃべっていけたらと思うんですけど りょうちゃんの中で何々ダイエットとかってさ結構あるじゃん。あるある。思いつくもので何個か言ってみてもらっていい? あーなんか私の記憶でいくとまあその小さい時テレビとか見てたよね。学生時代とかテレビでよく あのダイエットを取り上げてるテレビってすごいあったよね。例えばなんか2週間 で何キロ痩せれるかみたいなそういうテレビ番組って結構なかった?ダイエット企画の。えー俺全然。知らない? 多分そこにアンテナ貼ってなかったよね。あ、ほんと。だからそれを見てたからその時の記憶がすごい残ってると思うんだけど 例えば 毎日1時間かけて会社まで歩くとか そういうのをやってあったり、あとはあのこんにゃくだけを食べる。こんにゃくだけダイエットみたいな。あとなんかリンゴだけダイエットっていうのもなんか結構聞いたことあるし あと最近やったらやっぱ糖質制限とか糖質オフっていうのとかあとは最近なんだろう 断食とかファスティングっていうところなのかなっていうところも結構耳に入ることがあったり そのぐらいかな。どうだろう。そうだよね。でも多分もっともっとめちゃくちゃあるよね。うん。てかダイエットってもうずーっと 結構昔から常にダイエットしたいっていう人ってやっぱりたくさんいるからこそ それに応じたハウトゥーっていうのかな。このダイエット方法みたいななんかブームがこの毎年毎年変わっていってるような感じだったのかなって疑問になって思う 俺の中でパッと思ってたのはリンゴだけダイエット。聞いたことあるよね。あと豆腐もあるかも。豆腐だけダイエット。豆腐って痩せるイメージない? 確かにヘルシーなイメージ。なんかあるよね。リンゴだけダイエットがテレビで取り上げられると次の日のスーパーでリンゴがなくなっちゃうとか すごい影響だもんね。バナナだけダイエットとかさ。いろいろあったと思うんですけど。でも今ね僕たちが勉強すればするほど やっぱりこの○○だけダイエットってそれは痩せれば痩せるけども それってなんか本当に健康的な痩せなのかっていうか そこをすごい疑問に持てるようになったと。これが僕たちの中では今だんだん常識になってきてるんだけども やっぱりこのダイエットのね。僕たちがやってる自分を大切にするダイエットスクールの体験説明会とかで いろいろ皆さんの話を聞いていたりとかアンケートに答えてもらうと やっぱ○○だけダイエットしてましたとか。今もしてます。すごく制限してますとかって頑張ってて でもこれ以上体重が減らないから ちょっとこのタビアさんがやってる自分を大切にするダイエットスクールの内容を聞きたいですって方多いよね 多いし結構ほとんど高確率で糖質制限は入ってる だからまだまだそこが世間的な常識っていうかさ ダイエットといえば今の支流はこれだよねみたいな あとなんかいろいろあるじゃん。カタカナの俺はあんまりわかんない ケトジェニックとか。あ、なんかその脂質。そうだね あとなんかこのカロリーを計算してさやるとかいろいろあると思うんだけど 結局なんていうかな 確立されたこれっていうものがなんか今ないのってなんでなんだろうってすごい不思議 確かにねここまで需要があって ここまでいろんなダイエット方法とかが世に回ってるし研究してる人っていうか やってる人もたくさんいる中で確かにそれあるね だってこんだけさ技術が発展してさ いろんなものがさ研究されて開発されてさ でもそこになんかその確信めいたものがないのって やっぱりそこはもうすごいシンプルっていうか シンプルだけどそのダイエットってゆーたらゆーちゃんがさっき言ってくれたように ずーっと言うたらホットワードっていうか 需要があるワードだから いろんな企業さんもいろんなサービスも出すし商品も出すし食べ物も出すしっていう めちゃくちゃお金が使われる業界 売れるんよね買う人がたくさんいるってことだよね そこにやっぱり求める人がいるから じゃあ今度はこういう技術でこういう技術でこういう技術でって もうおそらくその出揃ってるんだけども ちょっと違う切り口でやることによってちょっと目新しく感じて 今こううまくダイエットがいってない人が じゃあこれだったら私次いけるかもみたいな感じで また次のダイエットに足を踏み入れてしまう っていうのがなんか時代がずーっと繰り返されてて それがなんか変わる気配があんまないなっていう でもそれダイエットじゃないところでも多分あって 整理整頓とか片付けとかもそうだと思う どれだけ方法が確立されたとしても なんだろうなこの多分方法じゃないんだよ 多分根本的解決な部分って 方法じゃなくてその人のマインドをどう その片付けが好きとか片付けって気持ちいいなっていう風な 感情にさせてあげれるかとか 多分やっぱりそっちのマインド心の部分を 整えていくっていうところがやっぱり 根本的解決につながるのかなって思うから だからハウトゥーじゃないんだろうね 今りゅうちゃんが言ってくれたように 他にもさ僕が結構勉強してるその習慣っていうところ これももうずーっと 何だったらもう多分100年前とかが言われてるように もうほぼ同じなんだよね言ってることは でもその言い方を手をかえしなおかえというか だから人間ってそんなに合理的じゃない こうすればいいって分かっててもそれができないっていうのが 人間なんだよね 感情がやっぱり強さを持ってる そうそうとかサボりたくなっちゃったりとか めんどくさくなっちゃったりとか 頭で分かってるけども今目の前にあるケーキを食べてしまうみたいな だからこそこの どっちもが止めようとしてないというか 売りたい人もどんどん情報を新しくして売れていくし 受け取る僕たちも分かってるんだけど 楽な方に流れちゃうみたいな だからこの流れが止まらないみたいな それって多分どの業界でもある 確かにね # チャプター 3 そこで僕たちは、微力ながら、この自分を大切にするダイエットっていうのを このダイエット業界って言ったらいいかわからないけど に一つ提案していきたいなと思ってこのボイシーをやってますということですね。 なので改めて僕たちがやっている自分を大切にするダイエットってどういうことかっていうのを ルーちゃん、説明してもらってもいいですか? じゃあここは、なんだっけ、非常識っていうあれだね。 今となっては非常識。 じゃあこの自分を大切にするダイエットとしての新たな常識、新常識として喋っていけたらいいのかな。 すごいかっこよく言っちゃったけど。 えっとね、この自分を大切にするダイエットの新常識としては、食べましょう。 食べましょう。 食べてるから痩せる。もうこれにつきます。 もう食べてるから痩せる。 もうこれが結局全て言いたいところだと思う。 でも確かにその食べてるから痩せるっていうのってさ、今までの流れでいくとそれはノーでしょっていうかさ、 非常識、逆に言うと本当に非常識っていうか、いかに食べないようにするか、いかにコントロールするか、いかに少なくするかみたいなものが主流だったと思うんだよね。 食べるから痩せるっていうのを。 そうそう、食べて痩せるじゃないんだよ。食べてるから痩せる。 ここはみんなに伝えたいっていうのは、やっぱり食べないを選択する人がめちゃくちゃ多いし、これを頭で分かっててもやっぱり怖いから、 食べないを選択する人もいるっていうことが分かった上で伝えたいなって思ってる。 例えば、お菓子が大好きでやめれない。 お菓子を毎日食べないと気が済まないっていう人も、意外とまずお菓子をやめるんじゃなくて、減らすじゃないんだよ。 お菓子をやめるとかってマイナスするっていう方じゃなくて、まず1日3食のご飯をしっかり食べる。 それをするだけで、7、8割の人は完食の欲が収まるんですよ。 はい。 でもね、ごく稀に3食食べてる。しっかり食べてても完食の欲が収まらないっていう人がいるんだけど、 それはこの空腹状況が云々じゃなくて、やっぱりストレスとか何か自分のモヤモヤを埋めるためにお菓子を食べてるっていうパターンがあるので、 そういう方はお菓子を減らすために自分自身と向き合うとか、 何でどこにストレスがあるのか、どこにモヤモヤがあるのかっていうのを見つめる。 それをすることによって、お菓子で埋めるっていうことも未来にはなくなるので、 なのでとにかくまず食べるっていうことを提案したいっていうところかな、ベースは。 だからこれ食べると、さっき言ったように体の調子が整ってくる。 で、自分にいいことをしてるって、ちゃんと栄養を食べている。 で、やっぱり〇〇だけダイエットってすごく偏りがあるっていうかさ、例えばリンゴだけダイエットって、リンゴだったら何? リンゴだったら花糖っていう果物の糖が入ってて、あとはミネラル、ビタミンとかはしっかり入ってるかもしれないけど、 その糖質としても全然足りてないし、タンパク質も入ってないし、 だから筋肉とか体を、髪の毛とか皮膚を作るタンパク質がないから、どんどんボロボロになってくるんだよね、皮膚とかもね。 だからこの一時的には体重っていう数字が落ちたとしても、体調を崩してしまうとか、 さらに良くないのはメンタルをやられてしまう。 いろいろやる気が出てこなくなっちゃったりとか、塞げがちになっちゃうとかさ、そういうことが起こると、 やっぱり動こうとか、何か意欲的に何かしようとか、それこそ人生を楽しもうみたいな、このエネルギーが出てこないよね。 痩せて不健康になりたいのっていう、そこだよね。そこをしっかりと。 すごい変なトレードオフしちゃう。 そうそう、本当に体重を減らす代わりに筋肉も失うし、体調も悪くなるし、風邪もめっちゃ引きやすくなるし、便秘になるし、みたいな。 本当にいろんな、たくさんのことを失ってまで体重を痩せにいこうとして、結果体もボロボロになるし、その次にやっぱり心もボロボロになってくる。 っていうところを冷静に見た時に、やっぱり食べてるから痩せるっていう場所があった時に、多くの人はそっちを選びたいと思うんじゃないかなって思うのよ。 だからそっちを伝えていきたい。 そうですね。だからこれが新常識になっていけばいいし、何か特別なことをする必要なくて、本当に三食を整えていく。 できる範囲で運動をしていく、みたいな感じで。 言ったら僕たちが言ってることって、そんなに特別なことって実はない。 特別でもないし、すごい大変なことでもないし、本当に痩せている人、シンプルに痩せている人っていうのは頑張ってないのよ。 頑張らずにできるから、なぜかっていうとダイエットっていうものは。 本当に頑張らないでできることを、今までダイエットをずっとやってきた人はそれをインストールできないのよ。 もういろんな固定概念っていうか、思い込みとかもすごいついてくるから。 だからそれを一旦取り外して、真っ新な状態にしてから、新しく食べてるから痩せるっていうそこをインストールして、新しい自分に生まれ変わるみたいな。 そんな感じのことをスクールでやってるのかなって最近は思う。 だからやり方の難しさっていうよりも、一番難しいところは今までのイメージ、それこそ今までの常識を一旦外す。 そこが一番大変だよね。 そこが一番、ずっとそういうふうに思い込んできたりとか、それでやってきたから、何かあったらそっちに引っ張られちゃうし、食べるのが怖かったりとか。 今までずっと食べてなかった人が食べるってなると、ダイエットしてるけど体重がちょっと一瞬増えてしまうとか、そういうこともあって、やっぱりダメだダメだっていうふうに戻ってしまう。 これ一人でやってると結構そこに陥って、また同じ食べないダイエットに戻ってしまうっていう方もいらっしゃるんで、そこを一人で難しいって方はサポートするし、 このボイシーを何度も何度も聞いていただいて、皆さんの頭の中の常識を一日1ミリでも更新していく。そんなお手伝いができたらいいなって思っております。 最近ね、スクールの受講生さんじゃない人からとかコメントとかDMいただく中で、ご飯を食べれるようになりましたっていうコメントすごい増えてきてるから、 最初は怖いかもしれないけど、ちょっとずつやってる中で、あ、大丈夫かも大丈夫かもっていう、その大丈夫かもの繰り返しが自信になっていくっていうのが思うので、 なので最初怖い人は今よりも30グラムとか40グラムとかその少ない量でもちょっと増やしてあげるみたいな、本当にちょっとずつ自分の安心ゾーンを広げていってあげるっていうことがすごい大事かなって思いますね。 無理にガラッと変わらなくていいってことだね。 ガラッと変わると多分絶対怖くなっちゃうと思う。 なので、これは次々というかコツコツというか、いつもいつも伝えていきたいですね。 はい。 はい。ということで、今となっては非常識にはまだなってないってことだよね。 非常識? この、 糖質制限とか食べないダイエット。 まだまだそれが主流だと思うんで。 多分これが非常識になったら、この自分を大切にするダイエットの役割も終えるときだと思う。 そうだね。だから僕たちがやってるこのダイエットを手放していくっていうことは、それが叶ったときかもしれないね。 そうだと思う。それは素晴らしいことだよね。 はい。ということで、今ね、もし自分を大切にするダイエットいいなって思ってくださっている方は、僕たちの力だけだとやっぱり伝えきれない部分あると思うので、ぜひご家族から広げていってほしいなと思いますね。 はい。 はい。ということで今日も聞いていただきありがとうございました。 それでは今日も自分を大切に過ごしていきましょう。では、いってらっしゃい。 # チャプター 4 はいでは最後にいただいたコメントの紹介をしていきたいとおもいます 今日もたくさん来ておりまして朝からウハウハさせていただきました ありがとうございます そしたらですね今日は前回の今日のこんだて何にしようの苦痛がなくなる方法かな っていうタイトルの回にコメントをいただきました こちら3人から3人からいただきましてごめんなさい 3人からいただきましてまず篠川さんそして秋さん そして新しく初コメですね なほちさんからいただいたので今日はせっかくなのでなほちさんのコメントを紹介させてもらいたいと 思います 内容には関係ないコメント失礼いたします 全然嬉しいです 娘からのリクエストで生春巻きに挑戦しました 焼肉のタレで味付けした牛肉レタスキュウリ人参 ほうれん草を巻いて美味しくできたのですが不器用な私は巻くことに大苦戦 ライスペーパーが残ったので次回の戦いも待ち受けています笑い りょうちゃん流巻き方のコツはありますか また中身の具のおすすめがあったら教えてください 日々のこんだては本当にモヤモヤポイントです 家族からのリクエストが来たらよっしゃーと即採用です いつも家事のお供にボイシー聞いてます とのことです 初コメありがとうございます そして 生春巻きに娘さんと挑戦したんだって 今日まさに僕たち生春巻きしました これね意外と子供ちゃんにとって生春巻きを巻くのが たぶん結構楽しいイベントなんですよね 手巻き寿司みたいな感じ 前も私たち女っ子たちとやらせてもらったんですけどすごい楽しそうにやってくれて 家族の行事としてすごい良いなって思ってるんですけど でも確かに難しい そうだよね難しかったのよ 私がみんなに教えてあげながらやって こんな感じって言いながら唐揚げ揚げてたから 全然手伝えなくて口だけで やっぱり破れたりとか 結構ギュって巻いてないことで切った時に中身がボロボロって出てきたりとか 結構確かにコツがいるかもしれない 俺もうまくできない 私たぶん自分で言うのもあれなんですけど めちゃくちゃ上手に巻けるんですよ 私はじゃあどうしてどういう意識でというか どういうコツで巻いてるかっていうのを さっき考えてみたんですけど これ多分全然伝わらないんですけど 私がやっているコツをまずお伝えしますね 巻いてる野菜たち 置いてる野菜とか具あるじゃないですか 具の気持ちになってみるっていうのを私はしてるんですよ どういうことですか? 野菜の巻かれる側の気持ちになる 巻かれる側の気持ちになった時に 巻いてもらえるぞっていう時に 巻いてる時に中を向くって傾いていって コロコロコロって転がったりするじゃない コロコロコロってなる時になるっていうのが想像できるから 片手で押さえながら まず手前のをぐって巻く で巻いたペーパープラス野菜も左手でぐって押さえときながら この右端をキュって それもねこぼれそうなのこの中の野菜が 行っちゃいそうだからそこのフォローしてあげて ちょっと行く前に包んであげようっていうか りょうちゃんってさ多分スポーツを教えるのが苦手なんだよね 感覚人間だからそうなんだよね 野球を教える人もさ 上手い人ってさ感覚でギュッパッてさ そっちだと思うよ さっきギュッてやってグッてやってとか 全然説明になってないし しかもこれを温泉で食べてるっていう 超難易度高いよね でもじゃあこれちょっと大地君が言ってくれてた方法として 結構具材を少なくするんじゃなくて多めにするって言ってたよね それ大地君どう感じてそう思いました やっぱこの 多めの方が 説明できねえよな これはね経験値です でもあの具材をなんか溢れちゃうから少なくするというよりも 溢れるぐらい多くしておいて すごい大事なのは最後の一巻きさえ良ければ全てまとまる 出汁巻き卵と一緒ですよ そうそうそれと一緒だから最初は全然破れて ok で とにかく野菜をこぼれないようにちょっと本当に支えながらよ 全部5本の指全部使います 支えながら包んであげて最後の一巻きの時にとにかくギューって圧を加えてあげて 中の空気を全部抜いたある状態で押しながら圧縮袋の空気抜くみたいな感じで 最後生春巻きギュギュギュギュギュって巻いてあげるとうまくいくと思う 僕はですね うまくやらなくていいと思いますというのはこれ娘ちゃんと一緒にやっている ということだったんですけどだからそのうまくいかなかったねっていうのも家族で楽しめる この家庭を楽しめる 味は一緒じゃないですか 一緒になんか料理やったって言うことが一番価値があると思う その上で聞いて春ちゃん だから後は経験です そうだねそれがうまくなっていく娘さんがうまくなっていったりお母さんがうまくなっていく こともその家族にとってはすごい話題になってくると思うのであと中身の具 おすすめあったら教えてくださいというかあ白滝 白滝ですなんていうのあの糸こんにゃくみたいですね あれねすごくあの生春巻の中に入っているだけで なんか違う他の野菜にはないとるっとした食感なので新しい食感が増えて しかもこの糸こんにゃく結構好きなお子さんとかも多いのでこのチュルチュルだったら食べ れるみたいななんかをメイクとかもそうだったよねこのチュルチュルが好きみたいな 感じで言ってたのですごい生春巻の中に白滝はめちゃくちゃおすすめです ということでぜひまた挑戦してみてくださいはい コメントありがとうございましたありがとうございました それではまた明日もコメントを紹介させていただきますのでぜひ気づいたことや感じた ことありましたらどんなことでも ok ですので一行でも単文でも ok です コメントいただけるとすごく嬉しいです それでは今日もいってらっしゃい