# チャプター 1 タビアダンスの楽しく健康的に痩せるラジオ、大地です。 妻のりょうです。この番組はダイエットに苦しむ人ゼロを目指して youtubeやインスタグラムでは伝えきれない自分を大切にするダイエットについてお届けしております。 皆さんおはようございます。おはよう。 カレーが美味しかったです。昨日の引き続きね、これ。 うん、昨日ね、人生で初めてスパイスカレーを作って見ている途中っていう話をね、昨日の放送でして。 で、食べて本日迎えました。 本日、美味しかったです。 美味しかったよね。 本当に美味しくて、これは完全に我が家の定番込んだて、メニュー。 定番メニューに絶対加えたいって思った。 めっちゃ美味しかった。 なんか、昨日りょうちゃんにも言ったんだけど、 美味しくて普通って言っちゃったよね。 言ったよね。それさ、本当に言わないほうが良かったと思ったんだけど。 そのぐらい、なんていうの? なんで普通って言った? まずりょうちゃんがさ、 種明かししてくれたんだけど、僕にさ、作ってる途中、あんま自信ないって言ってたじゃん、ずっと。 言ってた。 でも、本当は自分の中では結構上手くいってるぞっていう 思いがあったんだけど、上手くいっていいよって言うと、大地君の期待値が上がっちゃうし、 だから全然上手くいかないかもしれないみたいに言っといて、実際食べたら、ね、美味しいでしょみたいな。 そんなからくりっていうかあれだったじゃん。 だから僕の中では、すごい期待値が低かったよ。 うん、いいねいいね。 で、普通に食べて、めっちゃ美味しいと思ったから、 めっちゃ普通に美味しいんだけどって言ってしまって、 もっとこうしたらいいじゃんって、もうちょっとこういう風にしたら次いいかもね、みたいなさ、 レベルアップしていくことを想定してたよね、俺の中で。 あ、そっかそっかそっか。 中の下ぐらいを想定してたから。 そうそうそう。美味しいよ、全然美味しいよ。でもさ、もっとこういう風にして、次こういう風にしてって言ったら、もっともっと美味しくなるかもね、みたいな。 そういう段取りだったんだけど。 あーなるほどね。普通より下を想像してたから、普通に美味しいっていう表現になったってことだね。 しかも、もうこれ以上何かする必要ないっていうレベル。 だから、普通って言っちゃった。 うん、今すごいフォローをたくさんいただいておりまして。 そうそうそう。なんかそこら辺の脳がバグったって言ってた。 いやいや、普通に本当に美味しいって思ってくれて、幸せに食べてくれたのは伝わったので。 伝わりました。 はいはい、良かったです。 言葉って難しいね。 難しいって。 でもレイちゃんも美味しかったでしょ? めっちゃ美味しかった。 それをあえて隠してたってことだよね? そう、味見の時点ではほんまに分からへんかったっていうか、その舌も分かんなくなってきて。 スパイスだから。 あーずっと食べてるとね。 まず辛いやん、口の中が。だから味見しても分からへんかったけど、ご飯と混ぜて食べた時に、 うわーこれヤバってなっちゃった。 うんうん、美味しいし、これ本当に なんかあれがお店で出てきても、 実はリョウちゃんが作ったものなんですって言われても全然分かんない。 あー嬉しい。ありがとう。 ありがとう。 これ褒めてるのかな? いや褒められた。今のは褒められたよ。 うん、そのぐらい美味しかったです。 うんうん、良かった。 だから月1ぐらいで作っていこうかなって思って。 あーいいね。しかもリョウちゃん昨日やってくれたけどさ、ちょっと多めに作って、 冷凍食? うん。 あれを温めればまた使えるってこと? そうそう、温めて、なんかね、2段階あって作る工程がね。 まずカレーの種を作って、そのカレーの種を元に野菜とかお肉とか具材を入れて完成って感じで、 その種の部分は冷凍しておけるから、次はその冷凍したカレーの種の部分を解凍して、 お肉とか野菜とかと一緒にぐつぐつ煮込んで終わりって感じ。 あーじゃあもうまさにあれかカレー粉みたいな。 カレールーってこと? うん、カレールーを手作りで作っておいたみたいな感じ。 でも味付けは最後またちょっと加えるけどね。 美味しかったんで、じゃあまあ月1ぐらい。 僕たち全然カレー食べなかったからね。 全然食べてない。 その1個新しいメニューが加わったと。 しかもね、小麦粉不使用っていうところもめちゃくちゃ推していきたいし、これからみんなに伝えていきたいレシピの一つでございます。 ということでちょっと美味しくて盛り上がってしまったんですけども、今日は日曜日ということで皆さんからいただいているご質問に お答えするコーナーをやっていきたいと思います。 よろしくお願いします。 # チャプター 2 はい、ということで今日もいただいた質問にお答えしていきたいんですけども、こちらはタビアダンスの勉強部屋というですね インスタグラムにカギアカウントがありまして 不定期かな、2ヶ月に1回くらいかな 皆さん入りたい人どうぞという形で募集しているところがあります。その中で何かVoicy、インスタグラムで 答えてほしい、回答してほしい質問ありますかという募集をさせていただいた中から選ばせてもらっております。 ということでじゃありょうちゃん、一つ目よろしくお願いします。 はい一つ目ですね、これは多くの方が思っている疑問なのかなって思うんですけれども アルコールを毎日飲んでても痩せますか?という質問です。 お酒ってことだよね。お酒を毎日飲んでも痩せますか?どうですか? これは痩せる人もいれば太る人もいると思うので、飲み方、選び方っていうことだと思います。 大きく分けるとお酒、アルコールだよね。お酒っていうものともう一個おつまみっていうものがあるんですよ。 ほとんどの人というか多くの人はアルコールってビールとか飲んだとしても 大きい缶を3本開けますとかっていう人は多分そんなにいないと思っていて、平均的にも1日1本ぐらいだと思うんですよね。 だったらビールだけでたくさん太っていくかっていうよりも、やっぱりアルコールの部分よりもおつまみの部分で太っていくっていうことがあって やっぱりお酒に合うものって油っこいものが多いんですよね。 あと味の濃いものとかね。 そうだね。塩分が濃いもの、油が濃いもの。 かろうじてチョコレートとか甘い系がお酒にあんま合わないっていうのは でもいるんじゃない? いるのかな? いるのかな? みたいな感じかな? なんとなくでも居酒屋さんを想像した時に塩系と油系の掛け算のものがすごい多いなって思うんだけど やっぱりね揚げ物系、油系の方が圧倒的にもうめちゃくちゃ太る原因になります。 だから例えばビール一缶と枝豆とか豆腐とかイカとかでお酒を楽しんでる人っていうのはそんなに太っていかないと思うけど ビールプラス揚げ物難品もあってそれをずっと2,3時間も食べ飲みをずっと繰り返してるみたいな人はやっぱり太っていきやすい。 だからやっぱりおつまみの選び方っていうところがほとんどかなって太る原因になってくるのかな? 他にも多分いろいろ原因はあると思うんだけど めっちゃあるの、めっちゃある あるよね これを喋りだしたら終わってしまうってことだと思うんだけど やっぱり今飲まない方がもし痩せたいんだったらもちろん痩せやすいとは思うんだよね その食事の面とかで言うと あとやっぱりアルコールを飲むと肝臓がアルコールの分解に一番力をかけるので そうなってくると栄養素の分解を後回しにしちゃう アルコール優先になっちゃうからっていう理由でもやっぱり死亡にはなりやすいっていうところもあったりする あとこの質問を見て僕はあえて受かった見方というか こうじゃないかっていう勝手な推測で話すね この方がそうだと思っているとは思わないんですけど アルコールを毎日飲んででも痩せますか?っていう質問で やっぱりアルコールをやめた方がいいですよっていうことを なんといったらこの人も分かってると思うんだよね やめるなり減らすなりね でも私が痩せれない理由は やっぱりアルコール飲んでるからですよね お酒飲んでるからですよねっていう 理由でもアルコールお酒好きだからしょうがないなって思いたい っていう気持ちがあるんじゃないかなと思っているんだよね ある意味で自己防衛みたいなところってこと? ちょっと深いところまで入ったね今ね 勝手に想像してね でももちろんお酒を飲んでても痩せてる人もいるし 痩せるっていうか生活スタイルが整っていれば 多少のアルコールって別にいいですよね 人生を楽しむためにもいいと思うんですけど だからアルコールを飲まなければ私は痩せるっていう アルコールだけが原因ではないんじゃないかなっていうところもちゃんと見る それ以外の要素はどうですかっていうのも逆質問 ちょっときついかもしれないけど ぜひ自分にしてみてあげてほしいなと思いますね なるほどね 結構アルコールを飲んでる人であるパターンとして やっぱり夜にアルコールを飲む方が多いと思うんですけど 夜アルコールを飲む時って お腹パンパンになったらあんまり飲むのって楽しめなくて ずっとチビチビチビチビ なんか食べながら飲みながらみたいなのを繰り返してる だからそんなに食べてないんですけどみたいな風な人いるんですけど でもそれって本当に味の濃いもの脂っこいものばっかりをずっと食べ続けてるから すごいその必要な栄養成分が取れてなくって すごい偏った栄養をとってる で必要なご飯だったりとか野菜っていうものが取れないとかっていうところも 結構あるのかなって思っているので なんか最低限の栄養を取った上で アルコールを楽しむっていう風にしたら 意外とそう太っていかないと 先にちゃんとしたご飯を食べて その後晩食っていうかちょっと楽しむみたいな感じの方がいいってことね そうそうアルコール飲む代わりにご飯を抜こうみたいな こういう風にすると本当にうまくいかなくなっちゃうから 本当に必要最低限なものは体に取り込むと その上でアルコール楽しむっていうのは一つありかなと思います やっぱアルコールは満腹ジュースを狂わせるっていうのもあるから 本来だったら通常だったら食べれない量も食べちゃったりしちゃうからね やっぱこの飲んだ後のさらにラーメン食べれるみたいなね あれってすごいもんね いやすごいよ 本当にお酒なかったら食べれない量を なんか2倍くらい食べれちゃうっていう魔法がかかるんですよね なのでその辺を少しずつ いきなりお酒やめるって言う必要ないと思うんで ちょっとずつ自分の体に効いてあげて欲しいなって思いますね はい ということでご質問いただきありがとうございました 応援しております では次の質問いきたいと思います # チャプター 3 はい、では次の質問、りょうちゃんお願いします。 はい、次読ませていただきますね。 一時期うまくいっていた食事が最近ボロボロです。 間食もし放題状態。きっと心に原因があると思うんですけど。 っていうようなお悩みです。 どうですか? 私も心に原因があるっていうふうにご本人がね、 思っているっていうことはきっとそうだろうと思いますし、 心に原因はないと思っている。 もしここに書いたとしても心に原因があるんじゃないかなって思うぐらい、 やっぱり心に原因があるなって思います。 そうだね。だからもうご自身でこの状態をつかめているってことだもんね。 前はうまくいっていたけど、最近はうまくいっていない。 その違いがなんだろう。 おそらく感情だったり心だったりとか、 そういうところにあるんじゃないかなということですよね。 そうなんですよね。これって本当に人によって全然感覚って違って、 例えば心が安定していないとか、ストレスがすごいかかっている状態の時に、 すごいたくさん食べて食べて、その食べることでストレスが埋まっていく、 埋めていく、マイナスを補っていくっていうパターンの人もいれば、 ストレスがたくさん溜まることで全然食べなくなるっていう人がいたりするので、 これってもうすべての人がうまくいかなくなったら 爆食をするってわけではないっていうことなんですよね。 なので本当に一人一人自分自身がうまくいかなくなって 食に走ってるなっていうふうに気づいた時に、 やっぱり何にうまくいってないんだろうっていう根本原因、 根本的な発生場所を自分の心の中で見つけて、 その発生場所から発生しないようにっていうそこの根地の部分を見つめていくっていうのがやっぱり大事だとは思います。 あとこの方はさ、今食事がうまくいってなくて悩んでらっしゃるってことなんだけど、 そうやって目に見えるものが出てきてる。 言うたらニキビじゃないけどさ、何か炎症があるから外側にその炎症の結果が出てきてると。 信号だよね。 僕たちってさ、心心って言ってるけどさ、じゃあ心って何なのっていうかさ、 言うたら自分がどう捉えてるかとかさ、自分の脳内でどういう解釈をしてるかとか、そういうことじゃん。 でもそれって目に見えないじゃん。 でも目に見えないけどその原因が結果となって今食事っていうところに出てきてる。 だからこの方は多分食事が整ってないってことはおそらくこの方も言ってるように心が整ってないっていうことだと思うから、 あ、そっかじゃあ私は食事が整ってないって時は心が整ってない時なんだっていう風に見えないものが見えるようになるっていうか。 だからあ、じゃあ今自分を大切にしてあげようなのか、心を見つめてあげようなのかっていう風に捉えてあげると、 食事がボロボロになっちゃってるっていうのは嫌なことかもしれないけど、でも心のSOS信号が出てるっていうか、 それに気づける、心を見れるチャンスっていうか。 そういう風に捉えられるんじゃないかなと。 長期的に見るのがすごい大事っていうことかな。 なんかこれって心がSOS信号出てるのにも関わらず、食事一生懸命頑張ったり、間食を抑えようって、 それをずっと頑張ったとして、今日の丸をあげるためにね、頑張ったとしても結局1ヶ月後2ヶ月後に絶対それって今よりもすごい反応として現れてくると思うから。 結局やっぱりぶつかる壁だと思うので、 なのでこれは乗り越えるべき課題だし、乗り越えたらさらに良くなっていくためのステップアップの一つっていう風に考えていただけたらすごくいいなって思いますし、 やっぱりここで間食ダメとか食事めちゃくちゃ美しいのを食べないとダメとかっていう風に余計に自分にこの辛さ、課題を与えるみたいなことは本当にしないでほしいなって思いますね。 はい、ということで応援しております。 応援してます。 じゃあ最後の質問いきましょうか。 はい、最後の質問は読みます。 接客業で不規則な時間の食生活なので何から始めたらいいかわかりません。どうしたらいいですか?という質問をいただきましてありがとうございます。 ありがとうございます。 りょうちゃんどうですか? そうだね、不規則な時間の食生活っていうところの情報しかないので、何時から何時まで働かれてて何時に寝てるのかとかその辺の具体的な情報がちょっとわからないっていうのもあるんですけど、 でも不規則な時間の食生活なのでっていうところがどこからどこまで不規則でどこからどこまでは規則的なのかっていうところをはっきりと現状を把握するっていうことがまず大事だなって思ってるんですよね。 例えば私が看護師してた時って本当に夜勤千住って言って夜勤しかしないっていう。そういうシフトで入ってて。 なんか本当に月に18日働くのかな。なんだけど全部夜勤なんですよね。だからずっと不規則みたいなイメージを持ってたんですけど、でもそれ以外の12日間っていうのはお休みだし、 さらにこの夜勤の日でも別に昼ご飯は食べれるし、夜もそんな遅い時間に食べなきゃいけないわけでもないし、次の日の朝も食べれるってなった時に、 例えばこの方の一週間の朝昼夜っていうのを7日間ノートに書いてほしいんですよ。そうなった時にめちゃくちゃ不規則になる食事の時間が7日×3食の21食のうち何食が夜中になるのか。 何食が夜中じゃなくて、例えば朝6時から夜の9時ぐらいまでだったら許容範囲だと思うんですよね。だから朝6時から夜の9時ぐらいの規則的に食べれる食事が何個あって、夜中に食べなきゃいけない不規則な食事が何回あるのか。 というのを出してみてほしいなと思います。なぜかというと、スクールの受講生さんとかにもいて、例えば子どもがこういう食事・おかずが好きだからカロリー高い食事ばっかりになっちゃうんです。 じゃあ一週間朝昼夜朝昼夜ってあった時に、子どもなしで自分だけでコントロールできる食事って何回ありますかって聞いた時に、ほとんどの方3分の2以上は自分でコントロールできたりするんですよね。 でもこのたった3分の1ぐらいの自分でコントロールできない部分だけを見てしまって、もう全部がコントロールできないんですって思っちゃうことって結構あって、だからこの現状をしっかり21食分の何回不規則で、21食分の何回規則的でいけるのか。 っていうそこをちょっと見つめてもらえたらなっていうのは、すごい一つ目何から始めるかっていう第一としてはそこかなって思います。 だから何か始める必要がなくて、現状をまず把握しましょう。 今は本当に闇雲にどうしようどうしようっていう状態だから、一旦冷静になりましょうっていうところかなって思います。 不規則って本当に、例えばさっき言った夜9時から朝6時の間にご飯を食べるとしても、9時間の間に3食食べる人生がずっと続いているわけじゃないと思うんですよ。 不規則っていう言葉にもめちゃくちゃグラデーションがあるなと思っていて、そのグラデーションのどこにいるのかを見つめるっていうところかな。 そうしたらね、いろんなヒントだったりとか、自分で変えれるところ変えれないところって見えてくると思うんで、全部全部パーフェクトにする必要ないもんね。 不規則じゃないところを気をつけて、できるところを気をつけて、不規則なところはある意味で前向きに諦めるっていうか、で全然いいかなと思います。 諦めた上で、じゃあ夜中だから脂っこいものじゃなくて消化にいいものを食べようかとか、そういうふうなちょっとした工夫でめちゃくちゃ変わっていくので、 めっちゃ頑張らなきゃいけないっていうよりも、一旦整理整頓してあげる。 っていうだけでスッキリして、意外といろんなこと前に進んでいくんじゃないかなっていうことを感じました。 はい。ということで応援しております。 応援しております。 # チャプター 4 はい、ということで質問いただいたみなさんありがとうございました。 ありがとうございます。 また来週の日曜日を質問にお答えするコーナーをやっていきたいと思いますので、 よろしければご質問いただけたらと思います。 お楽しみにしててください。 では最後にいただいたコメントの紹介をしていきたいと思います。 今日もなんとですよ。 今日は9件コメントをいただきました。 もうすぐ10件いっちゃいそうじゃん。 すごいよこれ。みなさん本当にありがとうございます。 めちゃくちゃ嬉しくてですね。 今日もコメントいただいた方のお名前をまず読み上げさせていただいて、 その後何件か面白そうなコメントをピックアップして読ませていただきたいと思います。 お願いします。 まずですね、ひがしりぃさん、あきさん、ぷゆちさん、えりりぃ、そしてむちこさんかな。 ありがとうございます。 ありがとうございます。 いや本当に嬉しいな。 しかもコメントしてくださるのがだいたいみなさん午前中で、 本当に午前にラジオを聞くっていうのが習慣になっているということです。 やっぱボイス朝聞いてくれてる人多いよね。 僕も朝必ず聞いてます。 朝文化なんだね。 そしたらですね、久しぶりにコメントをくださったひがしりぃさんのコメントを読ませていただきます。 こちらのコメントは、学ぶって楽しいと言える大人になりたいという、 昨日の回ですね、絵のコメントです。 今になってバイクの教習所に通い始めて学ぶ楽しさを再確認中です。 家族への感謝も再確認中です。 楽しいことされてるってことね。 バイクの教習所かっこいいな。 なんか夢があるよね。 バイクを習いに行って免許取ったら、バイクを買って、 いろんなところを旅できるみたいな。 なんかすごいいいよね。 確かにね。 大人になってから新しいことを始めようって。 なんかすごい、りょうちゃんよく言ってるんだけど、 自分より年下のさ、例えば10代20代の子とかがさ、 挑戦してるのにもすごく刺激をもらうんだけど、 自分より年上の人、 新しいことにたくさん挑戦してるっていう子が、 より刺激をもらう。 あーわかる。すごいわかる。 なんか自分が守りに入ってるんじゃないかみたいな。 なんかね、自分への問いかけがすごい強いメッセージをもらうね。 そういう人の背中を見て、 まだまだ自分も新しいことやってみようとかさ、 思うってことが、本当にまさに学ぶって楽しいっていう大人になりたい。 そうすると、それを見た次の世代とか子供たちが、 自分も新しいことをどんどん挑戦していきたいなっていう風に。 未来が楽しみになるってことか。 いい循環が生まれそうだよね。 確かに確かに。そういうことだ。 すごく素敵だですね。 ありがとうございます。 そしたらですね、あとちょっと面白いなと思ったコメントを読ませてもらえたらと思います。 えりぎさんです。 わからないが言えなかったから勉強大嫌いだった。 わからないがわからないだったからどう聞いたらいいのかもわからなかった笑い。 でも今まさに子供に教えなきゃいけない状態になったんだけど、 一緒に学ぶようにしてます。 子供がわかんないを伝えてくれるから、 ママもわかんない。一緒に考えようっていう風にやってる。 だから今すごく楽しいっていうコメントです。 すごく素敵じゃない? めっちゃ素敵だね。 確かにね。 どっかわからないとこあったら言ってくださいって言ってくれるけど、 わからないところがわかんなくて、質問ができないんですみたいな。 そういうシチュエーションってあるよね。 あるあるある。 子供にお母さんがわからないって思わせちゃいけないって思っちゃうと、 お母さん自身しんどくなっちゃうし、 子供も大人になる家庭で、大人になるには完璧になっていかなきゃいけないんだっていうような捉え方で大人の階段を登っていくというか、 だからエリリさんの言うように、ママも完璧じゃないし知らないことたくさんあるんだよ。 だから知ることってすごいワクワクするよねっていうような姿勢でいるっていうか、 そしたら子供も大人になっていく家庭で知らなくても全然恥ずかしくないんだっていう心持ちで過ごしていけるなっていうのをすごい感じた。 なんかであったよな。 なんかであった。 なんかでそこに繋がりつながってきた。 今パッと出てこなかった。 次言っていいですか。 もう一個面白いなと思ったのがあって、 ぷゆちさんです。 夫婦の会話について。 私らの数年前に離婚の危機になるんじゃないかというぐらい危うい時期もありましたけど、 今は数ヶ月に1回とかランチデートができるようになりました。 私は仕事を頑張ってくれてありがとうとか洗い物を手伝ってくれてありがとうなど当たり前と思うことを言葉にして感謝することです。 今では家族みんなでの外食が終わって車乗って帰る時に誰が早くごちそうさまでしたと言えるかを楽しんでいますとのことです。 すごいほっこりするエピソードだね。 私この最後の一文がすごく気に入ってぜひ読ませてほしいなと思ったんだけど、 ぷゆちさんはお子さんがいらっしゃって家族4人で外食行った時とか、 例えば4人で外食行った時にみんなで車に戻ってきた。 お父さんが最後お会計済まして車に戻ってくる時のシチュエーションなのかな。 その時にたぶん誰が早く言えるかみたいなゲームをしてるってことを想像してめっちゃそれいいなと思ったの。 ありがとうとかごちそうさまとかそういうのって些細な言葉だけどちょっと照れくさかったりすることもあったりする近いからこそ。 でもそれをゲーム感覚にしちゃう。 誰が先に言えるかってなると言うこと恥ずかしさもなくなるし、 言っていくとどんどん気軽に言えるようになっていく。 だからこれめっちゃいいなと思って使いたいなって。 使わせてほしいなって本当に思う。 私はこれめっちゃ感動したっていうか感激ポイントできた。 本当に言ってくれてる。 当たり前なことをちゃんと言葉にして伝えるってできそうでできないもんね。 ストッパーかかったりする時あるよね。色んな場面で。 でもその一言があることで次の会話が生まれたりとか、 こうやってプーチさんとゲームにして家族で楽しむことで 笑いが起きるじゃん。 起きる起きる。 俺の方が早いみたいな。 明るくなるじゃん。 それがすごい素敵だよね。 めちゃくちゃいいと思う。 同じことをするなら楽しんでやるっていうことですよね。 嫌々じゃなくて前向きにやるっていう素晴らしさを教えてもらいました。 今日も素敵なコメントありがとうございました。 ぜひ気づいたこと、感じたことがありましたら 今日もコメント本当に心待ちにしておりますので ぜひ一行でも短文でも長文でも構いませんので コメントいただけると嬉しいです。 明日も読ませていただきます。 それでは、いってらっしゃい。