# チャプター 1 タビオダンスの楽しく健康的に痩せるラジオ。夫の大地です。妻のりょうです。この番組はダイエットに苦しむ人をゼロを目指して youtubeやインスタグラムでは伝えきれない自分を大切にするダイエットについてお届けしております。 皆さんおはようございます。おはよう。今日は出かけ先の車の中で撮影していますので、いつもとちょっと声の聞き方が聞こえ方違うかもしれないですけども よろしくお願いします。はい、ということで今日はですね 久しぶりに町に出かけておりますね。町です。都会です。ビルがあります。 普段いつもどんなところに住んでるんだって感じですけども、僕たちは結構 人里離れた山の中が好きだったりとかするんですけども、やっぱりこうたまに自分たちが刺激を求めて 出会いを求めて。町へ。町へ繰り出すという時があるんですけども なんかそのぐらいの感覚 っていうか付き合い方というか環境が好きだなっていうのに気づき始めてる感じですね。 そうだね。田舎8、9、都会1、2ぐらい。そんな感じだよね。 ずっと都会に住んでる方からすると田舎ってめちゃくちゃ不便で 嫌だって思う方いるかもしれないですけど、今ってそれこそアマゾンとか いろんなそういう宅配サービスもあるし、インターネットもつながってるし だからね意外に思うほど不便ではない。本当にね。 だから周りとかも静かで自然があって住みやすいと思ったら 意外にアリじゃないかっていうのも思いますよね。本当に好みだよね。 今日はボイシーさんの共通のハッシュタグで お気に入りのメディアというですねハッシュタグがあったので、これは言ったらどこから自分が情報を取っているか 今の自分の情報はどこからが入ってくることが多いのかっていうことだと思うんですよね。 その辺をちょっとこの住む環境とかも含めて喋っていきたいなと思います。 よろしくお願いします。 # チャプター 2 はい、ということで今日はあなたの好きなメディアは何ですか?というテーマなんですけども はい りょうちゃん、あなたの好きなメディアは何ですか? メディアがよくわからへんねんけど はいはい 私はアニメが好き アニメが好き アニメが好きってことはテレビが好きってこと? ああ、Amazonプライムで ああそうか、今Amazonプライムか うん、テレビは一切見れないから テレビないですからね ネットがあってもテレビは見れへんやんか この有線で繋いでないとっていうか 有線じゃなくても、契約がないと無理でね そう、だからAmazonプライムでアニメを見るっていうのは好きだけど それはメディアじゃないですか? まあ、メディアっていうのかな ここで言うとメディアは何なのかっていう 情報、情報源 情報源か それで言うと もうテレビ見ないし ニュース見ないし えー、情報源って言ったら 本当にね インスタで見るぐらい でも最新情報とか本当にないから 見てない なんかニュースアプリとかあんま見ないですか? ない、撮ってない 前さ、スマートニュースとかアプリ撮ってたけど なんかニュース見て 気持ちがプラスになることないなっていうことに気がついて ニュース見てないからって言って 何かが人生がやばいことになるわけでもないなっていうのを感じたから ニュースアプリ全部消して で、たまにLINEのところに 上のところにトップニュースみたいなの流れてくるやんか そういうので ニュース見るって言ったらその部分ぐらいかな 僕たちって結構 言ったら そういう情報に疎い 最新ニュースとかね ね、言われて 父親にはニュースぐらいチェックしようって言われるんですけど あえてチェックしないようにしてるっていう感じだよね そうだと思う だから本当に今の時代って みんな同じ情報を得てるわけじゃない これがすごく感じるよね なんていうの 前までだったら 前までって言っても 僕たちが小学生ぐらいの時って やっぱりメディアといえばテレビが一番王道だったと思うんだよね クラスの中でみんなが同じテレビを見てる テレビ番組見てる 昨日あれ見た?みたいなさ 昨日のドラマのお話でとかってさ あったと思うんだよね で、その中の人気な人がみんな好きとかさ っていうことだったと思うんだけど 今ってさ本当に YouTubeもあるし インスタもあるし TikTokもあるしとかさ 知らない多分そういう媒体もあるじゃん ぐらいあるから みんなの いわゆるアイドルっていうかさ じゃなくて本当に知る人ぞ知るっていうか っていう分散がすごいよね もう国民的スターは生まれないって言われてるもんね この構造的にね みんなが同じバイトを見るっていうことが 今後ありえないから だからそうなった時に 自分がどこから情報を得て その情報が自分の一部を作っていくわけじゃん ってなったら どこから自分がそういう情報を得るかっていうのを 選択する 見直すっていうのもすごく大切かなって思うんですよね 今聞いてさ 情報が自分を作っていくっていう 言葉初めて聞いてびっくりした そうじゃんだって よく私たちが言うのって 私たちの体は食べたもので作られてるってよく言うやん それと似たような感じだと思うんだけど 情報から作られてる? 情報で自分が作られてる それは今ビビッときた 例えば友達に あそこのお店のあれがおいしいよっていう情報が入ってくるやん そしたら今までその選択はなかったんだけど じゃあちょっと今度のお休みの日に行ってみようかなっていうことで 自分が作られてる 自分にすごい影響を与えてるじゃん っていう意味で 怖いニュースをたくさん受けてる人は リスクに備えるっていうことを考えるだろうし すごいハッピーな情報をたくさん得てる人は ハッピーな思考になってくるだろうし そういうことだと僕は思ってるんだけど どうですか? 情報って勝手に入ってくるやん 勝手にというか もちろん自分が選択してその情報を入れるかどうか決めてるんだと思うんだけど 結構無意識の領域っていうか 山ほど情報がある中で 自然と取捨選択をしてる どのように自分がどういう基準で取捨選択をしてるかっていうのを 冷静に見ることってなくて そうなの? あるの? あるよ 例えばよ だから僕はテレビを捨てたっていうさ そうだよね だからそれも私多分 大地君がいなかったらテレビを捨てるっていう選択肢なかったし ニュースアプリをやめたっていうのも 大地君がニュースアプリ消した方がいいよというか そういう働きかけが 結構あったんよ だから私一人だったら そこの重大さというか重要性に全然気づかなかった気がする これはどこから僕の思考が来たのか分かんないけど やっぱりニュースも見てて やっぱりニュースになるっていうのはさ これよくこのボイスで喋ってるけどさ ニュースになるぐらいだから結構重大なことだったりとかさ 深刻なことだったりするじゃん だから知っといた方がいいことは確かにあると思うんだけど かといって じゃあそれに対して自分が今すぐ 何かアクションできることがあるかっていったらないと思うし 自分の身近にもっと大事な情報ってある気がする とか自分がこれからしていきたいことのために 時間を使った方がいいなっていう風に思ったよね なるほどね りょうちゃんは特に情報によって 自分の感情が揺さぶられやすい人じゃん すごい すごいし 例えばさ自然災害とかの映像とか見ると すごい怖くなっちゃったりとか なんか怖いニュースを見ると それを夢に出てきちゃうみたいな そのぐらい結構入りやすいんだけど ついつい見ちゃうからさ 見ちゃうとどうなるかっていうと YouTubeのトップとかインスタのトップとかに 全部それになっていく だからもうアルゴリズム的に あなたはこれ興味あるんですよねみたいな感じで 追いかけてくるよね情報が 見たくないのに突きまとわれるみたいなことになる やっぱそのね もう流れ出てこんでくるんですよ そう 僕たちの生活に ほんとよ だから見たくないとか見たいとかっていうのは このメディアとか最近のSNSとかは そこまで判断してくれない もう 見せることが彼らの仕事だからね だから興味がある時点で もう流れ込んでくるようになってるってことなんだよね だから好きと嫌いでどっちでもよくて 好きでも嫌いでもってことは 興味があるという 関心があるっていうことに チェックがされちゃう だからもうそもそも興味ありませんっていうところに チェックを入れないと 確かにね でも好きより嫌いの方が 関心度は高かったりする そっちの方がクリックしちゃうというか 気になって見ちゃうみたいな そこだね そうそうそこは これから生きていく僕たちはやっぱ 管理していく ないと 無駄な悩みとか 怖さとか そっちが膨らんでってしまって なんかもっともっと大事な自分のことだったりとか 家族のことっていうことを ほろそかに しがちになってしまうんじゃないか っていうのが思ってますね 確かにね # チャプター 3 じゃあどうしていけばいいんだっていう話なんですけども やっぱり僕たちに一番今影響を与えているもの 何かって言ったら今このボイシーを撮っている スマートフォンで撮ってるんですけども このスマホという すごいアイテム すごいよね これは 本当に 使う人によってはめちゃくちゃ有効に使えるし 使う人によっては なんかこう人生を狂わされてしまう ものになってしまうぐらい影響力があると思うんだよね今 で だから使いこなしていく人になっていきたいし そうすることが さっき言ったように不要な悩みとか 怒りとか悲しみとかっていうのを感じずに 僕たちが言ってる自分を大切にする ためにうまく使う道具になるとは思うんだけど 前に自分を大切にするダイエットスクールの 継続サポートっていうですね ダイエットスクールを卒業した方が入れる コミュニティーの中でも話したことがあるんですけども このスマホの中で皆さん どういう状況になってますかと ちゃんと自分が得たい情報を得れるメディアに カスタマイズできてますかという話をしたんですよね りょうちゃんも僕は結構口酸っぱく言ってるから 耳たこかもしれないんですけど おそらく多くの人はね ほとんど使ってないアプリとかが 乱雑にあるっていうか 自分ではわかってるけど なんて1ヶ月に1回も開いてないアプリが 5個以上ある人はちょっと見直すのはどうですか っていうのを提案したいんでね それ98%以上の人があるよ 絶対あるよね 5個以上だったらね 50個以上の人もいると思う 私は多分そのレベルだったかもしれない だから今の私のスマホは もう私のスマホっていう感覚ないもん りょうちゃんのスマホまだまだ改善余地ありますよ 勝手にしてくれって感じだけど でもその辺はどう 何が やっぱ使ってないアプリがあって気にならない 気にならないんだよ でも気にならないし 使ってないアプリを なんていうの 目に入ってると思うよね きっと見えてるから でもそれを見ないっていう力があるってことなのか なんか不快にも思わないし あるっていうことも知らない だからそこが情報を 自分がに入ってきてる情報の感度も低いってことだと思うんだよね どういうこと必要ない情報ってこと そうそうそう 必要ないから 消すことすら別に不要っていう感覚 だから自分に入ってくる情報を 例えばテレビを見てるってことに対して 何の違和感も持たない テレビ見てる? テレビをこれに対して 自分がこれが必要かどうかってことを 自分ではジャッジしてなくて ただ自動的に受け身で受けてる 別にアプリ開いてないから テレビの情報みたいなのは入ってこないから 扉があるだけ なんていうの? そういう感覚なのか 大地君の不快っていう その感度は全然ない そうなのか 不快っていう感覚がないんだよね じゃあ僕が提案すると いきなりレベルが高すぎるってことさ そんなに必要ない人もいるじゃん 僕は極端に気にしちゃうレベルにいっちゃってると思うから りょうちゃんが思う これから自分がメディアと付き合っていく時に 最初にこういうことをやったらどうとか 考えてみたらどうっていうステップってあります? それで言うと多分 いろんなアプローチ方法がありそうやなって思うんだけど 私の中で大事にしたいなって思うのは なんか不便とか便利っていうことよりも 快不快? まず嫌とか あのしんどくなるなとか なんか気分が下がるなって感じるものを排除していく これだけでだいぶちょっと幸せ度が変わるっていうか そこは一番私が第一優先したいところかなって感じはする なんかどこか私の感覚だから分かんないけど ニュースは見といた方がいいっていうか 見なきゃいけないとか なんか世の中の情報はキャッチしておかないと 例えば何だろうな 友達とか家族に会った時に なんかあのニュースさぁみたいな話題が出た時に なんなんそのニュースって言ったら え?あんたそんなことも知らへんの?みたいなさ なんかそういう会話で 社会人としてみたいな そうそうそういうのとかもあったりしたりして なんかそこ結構私は なんかこう知っとかなきゃとか なんか把握しておかなきゃみたいな感覚も 自分の中にめっちゃあったなって 過去を振り返るとね感じて 今となってはもう知らない人間です っていう感じで生きていけるけど なんかそこのハードル結構あるんじゃないかなって思うから あーあるんだ すごいある私はあったって自分では分かってる 常識人にならないとみたいな はいはいはい そうそうでもそれは本当にこの時代になったからこそ もう360度情報があって もう知らないものは知らないし こんだけ大人気のアイドルでも もうこの人からしたら全く知らない人ってことが 全然あり得る時代になってるやんか だからもう知らないことって全然恥ずかしくないし それでいいんだよって 自分が好きな情報だけを知れる人生にしていいんだよっていう そこの最初の初期設定がすごい大事なんじゃないかなって 個人的には感じてる 確かに確かに自分が興味ないことも 本当に360度アンテナ張ってなきゃいけないって思い込んでると 大変だもんね そうそう し不要な情報もたくさん入ってくる うん知らない私ってやばいかなっていうことを いろんな人と会うたびに思っちゃって それこそどんどん自分軸がなくなっていっちゃう なんかそんな時代に突入してるんじゃないかなとも思う すごいね だから24時間をかけられてるので それをやっぱ自分が自分を大切にしていくために どう使っていくのかっていうのは 本当に自分しか選択できない 誰か任せの人生になってしまうってことだよね そうならないようにちょっとずつ 僕ほどいかなくていいと思うんで だからアプリはそうだね 5個以上ってのはちょっと気持ちいいな 15個以上ある方は いや数えるのめんどくさい まず1個から消してみて でもね3つ消すだけでも気持ちすっきりするんだよね なんか消すっていうのってすごい良いよね そうそうそう なんか断捨離と一緒だよね 気持ちすっきりするから 本当のものってさ捨てちゃうとさ 捨てちゃったって後から使いたかったって 後悔する可能性はゼロじゃないじゃん でもアプリだったらまたダウンロードしたらいいんですよ そうなのよ本当にそう そうなのでよかったらこれを聞き終わったらですね これが一番使ってないなっていうアプリを 皆さんぜひ一つ消してみてください ということで今日はこんなところで終わりたいと思います それでは今日も自分を大切に過ごしていきましょう では行ってらっしゃい # チャプター 4 はいでは最後にいただいたコメントの紹介をしていきたいとおもいますはいそれでは前回の私と僕も早食いですみんなで少しずつ変化していこうっていうみんなのコメント私も早食いですっていうみんなのコメントを読ませていただきながらの回だったんですけどもはいそこにまたコメントが4件も届いておりましたので 早食い系が続いておりますまずコメントくださったのがゆかさんそしてうたちゃんあきちゃんそしてぷゆちさんからコメントをいただいておりますありがとうございます今日はですねちょっと代表してうたちゃんのコメントを読ませてもらったらと思いますでは行きます 皆さんの感想を聞くのが楽しいですうちの次女もなほつさんのご長男と一緒で食事のペースがとてもゆっくりです 咀嚼に時間がかかるのと苦手な食材が多いことがあります私は早食い次女はゆっくり家族でおしゃべりしながらの時間は大切だけど次何食べると声をかけて促しています 家ではテレビやyoutubeなどを見ながらだともっとペースが遅くなるし食事も楽しめません食事の環境を整えると同時に次女には食べたことへの達成感が味わえる食事を用意したいと思っています 以上でございます 確かに子供ちゃん 早いって言う子もいたらすごいゆっくりって言う子もいたりとかこの辺はなかなか 難しいりょうちゃんどうだった小さい頃めっちゃ遅い 遅いというか うーんどうだ好き嫌いが多かった嫌いな食べ物も多かったっていうかぼーっとしてた おやつとかもやっぱり学校から帰ってきて親が共働きで基本的に小学校時代っていうのはずっと家に一人だったから だから帰ってきて夜お母さん帰ってくるまでにおやつを食べるっていうのがもうお腹すいちゃって そうですお腹すいてておやつみたいな感じだったからだから夜ご飯の時お腹すいてへんみたいなのもあった その辺は確かに大人と生活リズムが違うって言うし むしろ早くお腹すいちゃうっていうのがあると思うんだ我慢できないというか その辺あるよね うんある あとなんかりょうちゃんからありますどうしたらいいかそんな体験をしたりょうちゃんから でもここすごくいいなーって思ったのがうちではテレビや youtube などを見ながらだともっとがペースもっとペースが遅くなるし食事も楽しめません これも絶対そうだと思う子供ちゃんにとってもうご飯食べながらテレビ見るってもう子供にとってはでっかいマルチタスクすぎて 両方来るもんね しかもテレビってさやっぱりなんていうの子供が好きな番組をつけると思うのねもし見るってなると 子供が好きな番組って子供が釘付けになるように作られてたりするから それはすごい難しい食事を楽しむっていうのは一番難しいことをあのしちゃってるなーっていうのは自分が子供だった時とか思い出すとすごい感じるし 私の家族家庭はずーっとテレビついてたんよ家がテレビついてない時がないみたいな でもそうなると何が起こるかってやっぱり家族との会話がなくてもいい空間 テレビ流れてくるからね ずっと家族みんながその家族の顔を見るんじゃなくてテレビを向かってテレビに向いてるみたいな でご飯食べてる時もみんなテレビを見ながらテレビに向きながらご飯食べるってなると会話も減るし家族の顔を見るっていう時間もすごい減るなーっていうのは大人になってからすごい気づいたこととしてあるから すごいうたちゃんの工夫っていうのは素晴らしいなーっていうのを感じた いいですねすぐにガラッと変えるんじゃなくて少しずつね何かこう手を変えしなおかえりじゃないけどやっていく工夫を楽しんでみてもらえたらいいかなと思いますね ということで皆さんコメントありがとうございました ありがとうございます今日もぜひ気づいたことや感じたことありましたらお気軽にドシドシコメントいただけるとすごく嬉しいです もしコメントが難しいという方はぜひいいねを押してもらえるととても喜びますのでよろしくお願いいたします それでは楽しくいってらっしゃい