# チャプター 1 タビアダンスの楽しく健康的に痩せるラジオ 夫の大地です。妻のりょうです。この番組はダイエットに苦しむ人をゼロを目指して youtubeやインスタグラムでは伝えきれない自分を大切にするダイエットについてお届けしております みなさんおはようございます。おはよう。2月14日ということで本日はバレンタインデーですね。そうだね バレンタインデーといえばどんなイメージあります? バレンタインデーといえばチョコレートのイメージ チョコレートのイメージありますよね。どちらかというと女性の方から男性の方に渡す 今は友達に渡すとか自分のために買うっていう人もいるみたいだけど 日本ではそうなってるじゃないですか。世界的に見ると別にそういう日であるわけじゃないらしい 何の日なの? 結構世界によって文化が違うみたいで男性から女性に渡す日っていうのもあるし そもそも全然チョコレートではないらしい。それは日本のチョコレートメーカーさん お菓子メーカーさんがこの日はチョコレート渡そうっていうふうにできたらしい なるほどね。だから日本の独自の文化みたいなのもあるらしくて さらに面白いのがもう一個ホワイトデーってあるじゃん 3月14日もね。これもちょっとさっき調べてみたらこの世界的に見るとそのホワイトデーって あんまないらしくて。お返し文化ないんだ。むしろ日本初。日本で生まれてそれが今だと中国とかアジア 韓国とかに広まってるぐらいでそんなに世界的にはほとんどないらしくて なんかこの ホワイトデーってさ バレンタインデーもらったからこの男性側がお返しするみたいなさ。そんなイメージあると思うんだけど これってこの 贈り物をもらったからお返しするっていう結構日本人の習慣 日本の習慣それ多いよね。なんかそれにちなんでこれもまたお菓子メーカーさんが作ったそういうキャンペーンっていうか のが発祥らしい。これが本当かどうかわかんないけど。そうやってみると 当たり前にやってることも面白いよね。 例えばねアメリカだったらバレンタインデーは男性から女性に贈り物を送って 定番の贈り物として花束とかジュエリーとかメッセージカードとか でなんかこう その日は夫婦とかカップルで過ごすっていう人が多いらしいんだけど 決してチョコレートっていうのはここに入ってこないんだよ。そうなんだ。だから面白いなって見てました。 なんかこう りょうちゃんは多分チョコレートがそもそも好きじゃないから バレンタインデーだからチョコレートを買うとか送るとか 自分のために良いちょっと良さげなチョコレートを買うとかないと思うんだけど 今日はそのイベント。こういうイベントって いろいろあるじゃん。バレンタインでもあれば ちょっと前で言うと なんだっけ豆巻き? 豆巻きのえほう巻き。えほう巻きもあったじゃん。スーパー行った時さ なんか今日すごい人だねってなったらさ 節分でえほう巻きのところみんな買ってるんだみたいな そういうイベントにうっといところはあるんですけども このイベントとどう付き合っていくか これはダイエットされている方だったら結構悩みが多い よく質問をいただいて普段こう 自分で節制してるけどもイベント事だったりとかが続くと どうしても食べ過ぎちゃってまたスイッチが入って 食欲が止まらなくなっちゃいますどうしましょうとかっていう質問 疑問多いじゃないですか この辺をちょっとこういうふうに考えていくのどうでしょうかっていう提案というか 僕たち内の考えを共有していけたらなと思っております 宜しくお願いします # チャプター 2 はい、ということで今日はバレンタインデーにちなんで、イベントとの向き合い方、ここを深く考えていきたいと思うんですけども、 りょうちゃんはイベントに対してどういうスタンスでいらっしゃいますでしょうか? スタンスってどういうこと? どういう向き合い方、捉え方。 イベントに対しての向き合い方どうですかってなかなか聞かれることないから、すごい面白い質問やな。 向き合い方、でもこれ前にVoicyで伝えたことある気がするんだけど、私はイベントごとに何かするっていうのがすごい嫌って感じてしまう。 天の弱タイプなんすよ。 はいはいはい、そうだよね。 そうそう。だからイベントごとに街に繰り出したり、何か家でパーティーするってなると、やっぱり人が多かったり、 スーパー行ってもこの前の絵本巻きの時は、やっぱり絵本巻きコーナーにすごい人がたくさんいたから、そういうとこを避けたいと思っちゃうのよ。 だからイベントごとはスタンスというか、なんか避けがちやなって自分では感じてる。 そうだよね。 でも昔はイベントに乗っかってた気がしてる。 クリスマスとかバレンタイン。バレンタインは私はあんまり、そうだね、チョコレートあんまり好きじゃなかったわ。 うん、でもイベントなんかあるよね、いろいろ。 うん、あるある。 そのイベントごとに乗っかってたし、人混みとかにも突っ込んで行ってた記憶はある。 突っ込んで行ってたね。 うん。 だからそこら辺って少しずつ変わってきたりとか、 うん、すごい変わってきた。 自分の考えがリョウちゃんの中で変わってきたところがあると思うんだけど、 うん。 これ、僕たちが提案したいというか、こういうのどうかなって思うのは、やっぱり自分のスタンスを決める。 うんうんうん。 例えばイベントはもう楽しみたいっていうことであれば、でもダイエットも頑張りたいってなってくると、 なんかこのイベントをさ、例えばおいしいものを食べるとかっていうのがちょっと楽しみきれないっていうか、 楽しみたいけど、でもダイエットのことも考えなきゃって、 なんかどっちつかずになっちゃう。 うんうん。 それだったらイベントをちゃんと楽しんで、その分日常を整えていく。 はい。 なのか、リョウちゃんみたく、もうイベントは基本的にノータッチ。 うんうん。 で、日常を日常通りに過ごしていくとかっていう風に、この2パターンかな大きく言うと。 うん。 決めてしまった方がいいんじゃないかなって、たくさんの質問とかお悩みを聞く中で、 やっぱりこのイベントがあって悩んでしまう、イベントがあって乱れてしまうっていう方がすごく多くいらっしゃるから、 うん。 そういう風に思うんだけど、リョウちゃんはどう考える? あー、それで言うと、私みたいなタイプは決して選ばなくていいなって思ってる。 はいはい。 アホのジャクタイプね。アホのジャクタイプは必要なくて、 イベントって、この前の絵本巻き、で、バレンタインがあって、次はホワイトデー。 うん。 その前にひならす日とかあるのかな? まあ、たぶん細かく挙げていったら色々あるよね。 そう、なんとなく大体の人がこの日イベントだよねっていうのが月に1回もしくは2回ぐらいのペースでやってくるから、 年間15回ぐらいもしかするとあるかもしれない。 うん。 でもね、年間15回なのよ。たったの。 365日分の15回ぐらいだから、それはすごい楽しんだらいいんじゃないかなって思うし、 もちろん日常を整えるっていうことは本当に大前提なんだけど、 このイベントのご飯にしても、例えば、なんだろう、お肉ばっかり食べるとか、 米ばっかり食べるとか、そういう偏りじゃなくて、やっぱりサラダとかお野菜もしっかりとるようにするとか、 そういう工夫で年間15回ぐらいのイベントだけで太っていくってことは決して絶対ないと思う。 うんうんうん。 だから楽しんでいいっていうことはすごい伝えたいかなって思う。 そうだよね。 うん。 やっぱこう、よく繰り返しになっちゃいますけど、ダイエットするために生活してるわけでも生きてるわけでもなくて、 うんうん。 幸せを感じるために生きていて、そのためにイベントをうまく利用する。 うん。 やっぱ楽しいじゃん。 うん。 日常とちょっと違って、みんなと美味しいご飯を食べれる機会だったりとか、どこか出かける機会とかっていうのは楽しみたいよね。 うん、すごい楽しみたい。人生は楽しみたい。 そうそうそうそう。 だからそのために、でも根底として健康である必要があるし、 うん。 自分の体を自分で守っていく必要がある。 ある。 だからこそ日常を整えていくっていう、本当にずっと当たり前のことを言ってるというか単純なことを言ってるつもりなんですけど、 でもイベントが怖くなってしまったりとか、イベントで乱れてしまうって思うのはどういう心境なんだろう? それはなんとなく私がいろんな人のお悩みを聞く中で感じていることとしては、イベントを楽しみたいっていう気持ちがあるよね。 うん。 でも一方で、やっぱりイベントを楽しむと、そのデメリットとしてたくさんの食べ物を食べてカロリーをたくさん摂ると。 うん。 そしたら太るっていうデメリット、太る可能性があるというデメリットがついてくるよね。 うんうん。 そこで、この痩せていくとか太っていかない人の考え方っていうのは、太る可能性あるよね。 うん。 でもイベントを楽しみたい。じゃあこれ両方叶えるためにはどうしようっていう。 うん。 このどんどんどんどん太っていってしまう人っていうのはどういう考え方かっていうと、 イベントを楽しみたい。でも一方で太ってしまう。じゃあもう仕方ないんだ。っていう風に諦めちゃう。 はいはいはい。 こうすると、じゃあどうしたら工夫できるかなっていう、ちょっとした工夫も全てなくしていく可能性を全て自分の中で消していっちゃうから、 じゃあもう仕方ない仕方ないの繰り返しで、私は太る運命なんだっていう風に理由をつけて、 日々の生活もどんどん乱れたまま過ごしていくから、どんどん太っていっちゃうっていう。 うんうん。 このコースがすごい多いなと思って。 そういうことか。 そう。だからどっちも叶えられるんだよ。イベントを楽しみながら太らない。もしくはイベントを楽しみながら痩せていくってことは可能なんだけど、 それをなぜか不可能と思っている人がすごく多い。 おお、そういうことね。 # チャプター 3 今の話を聞いていて、これはちょっときつい言い方になってしまうかもしれないですけど、 不可能って思った方が楽っていうことかな? それもあるかもしれないし、可能な道があるってことを知らない。 ああ、知らないってことか。 選択肢を知らないっていうパターンもあるなと思う。 じゃあ今こう、両方できる道あるの?って思った方には、 あるんだよってことで、具体的にどういうことから、何から知っていたらいいとかある? じゃあ日常とイベントの日っていうのを分けた時に、まず日常から説明すると、 日常は普段このね、ボイシーでも伝えている、 ご飯とタンパク質とお野菜、そしてお味噌汁、これをベースにしっかり食べていきましょう。 これは食事量を抑えましょうとかじゃなくて、このバランスで食べていると、 ある程度お腹が満たされた時に、いい感じのカロリーで抑えられるんですよ。 お腹いっぱいになって太っていかない。もしくは痩せていける量を食べて、 お腹いっぱいになるっていうことを感じることができるので、 これを日々の基本の食事として食べていく。 そうしたらもうベースは整ってくる。なんか地盤が固まるというか。 で、その上でイベントはもう気にせず食べるっていうパターンもOK。 だけど、次の日に体重がすごく増えちゃったりして、それが嫌だっていう人とかは、 例えば野菜をしっかり食べる。 とか、この普段のご飯、タンパク質、野菜、このバランスを考えて食べるようにするとか。 あとはお酒をもし飲むんだったら、お酒と同じくらいの水分を取るとか。 お酒もあるだろうし、あとはおやつもあるかもしれないから、 やっぱりイベントごとの食事って塩、塩分をたくさん取るのよ。 味が濃いものが多いじゃん。ピザとかチキンとか。 すごい塩分を取るから、塩分を取った次の日って体に水分が溜まるから、 体重がめっちゃ増えたりするよ。1キロぐらい。 そこにメンタルが落ちちゃうっていうこともあるから、 だから水を外に出してあげるためには、やっぱり水分をしっかり取ってあげるってことが大事だったりする。 だからそういうちょっとした工夫なんだよね。何か魔法があるとかじゃないの。 本当に誰でもできることを、それを信じてやるかやらないかの違い。 そうやって聞いたらできそうだよね。 そうなのよ。本当にできるよ。 できる道がまずありますよと。 そしてそんな難しいことじゃなくて、誰でもできること。 でもそれをたぶん続けていく。 当たり前にしていくっていうことがなかなか難しいのかもしれないね。 当たり前にするときに一番難しいことがあって、 それはその道が正しいって信じれるかどうかなんだよ。 それを信じることができないから、この食事を減らして痩せようっていう風にしてしまって。 目の前の体重を取りに行っちゃうってことかな。 体重をとにかく減らしたら安心する。 でもその後にバクブイっていう未来が待ってる。 その繰り返しでどんどん負のループに入っちゃうっていうことなんだけど。 だからそこが本当に難しいんだと思う。 自分を信じる。これで合ってるっていう風に。やっぱり失敗したくないから。 そっか。失敗したくない。 自分自身の知識にも自信がなかなか持てなかったりする。 今って学ぼうと思ったらさ、逆に知識っていうか情報がありすぎてわけわからなくなっちゃうんだよ。 そこの沼というかループに入っちゃうのはありそうだね。 だからバレンタインは全然関係ないんだけど、 昨日僕たち珍しくケンタッキー食べたじゃないですか。 あれも僕たちの中で珍しいイベントだったんだけど、 あの時も多分数年前までだったらケンタッキーだけで食べてたと思うんだよね。 セットでね。 ポテトとコーラとケンタッキーのチキンみたいな感じで食べてたと思うんだけど、今回はまた違ったよね。 そうそう。今回買ったのは40%オフキャンペーンって言ってて、 それに私が食らいついちゃって40%オフ食べたいなと思って、 40%オフが食べたいって。 40%オフはこれはカットかな、なぜか損って感じるキャンペーンになったのよ。 これあるな、私結構たまにあって。 イベント大好きじゃないですか。 そうそう。 だから買って、チキンの5個セットかな。 結構たくさん入ってたよね。 それを買って帰って、家に帰って、サラダとポテトは自分で揚げて、 あとはしっかりね、炭水化物も大事だからご飯も食べたし、 チキンはタンパク質の部分で、食事としていただいたっていう感じだよね。 そうだよね。 だからチキンは、いわゆるケンタッキーだから普段よりも、 僕たちが食べてるよりも多分味が濃いと思うし、 味濃いし多い。 多かったんだけど、でもバランスとしては野菜もご飯も食べてるってことで、 そこを崩さないように。 サラダをたくさん食べたよね。 私の中ですごい大事だなって思ってるのは、 このサラダは絶対全部食べる。 その上で残りのものはお腹いっぱいになるまで食べていいっていうルールにしてて、 最初にサラダをたくさん食べるとまず罪悪感も減るし、 体にいいことしてるっていう気持ちがいい状態になった上で、 チキンとかポテトとか食べ始めると、そんなにたくさん食べれないわけよ。 実際チキンを半分くらい残してるもんね。 そうそう。5個中3個だけ食べて、 そこで食べれないことが嫌だよねっていうわけではなくて、 明日の朝に残った最高みたいな。 それがすごい私の中で好きなのよ。 今日890円で買ったんだよこのセット。40%オフでね。 890円で買って、夜2人で楽しんで、 しかも次の日の朝もしくは昼ごはんに残り回る。 そしたら400円?500円で1食楽しめた。めっちゃいいやんみたいな感じで、 だからこの健康もとりながら楽しみもたくさんとっていくみたいな。 そういう風な思考で考えて持っていく。 そうかそうか。だから諦める必要ないってことだよね。 本当に諦める必要ない。 諦めるっていうのは結局このイベント楽しむっていうことを取ったときに、 太る未来に進んでいくってことやんか。 そこには健康ががいていくし、 最終的には健康診断に引っかかったり病気になるっていう、 そっちの未来にわざわざ行く必要なくって、 本当に健康を守りながら年に20回ほどのイベントぐらい全然楽しんでも、 健康は全然守っていける。 そのための日常を整えていくっていう。 楽しみながら日常を整えるっていうことを作っていった方がいいよね。 我慢するとかじゃなくて。 だからおそらく普段我慢してる、ダイエットをしてるから、 イベントのときに我慢のバリアが破れてしまうっていうか、 弾け飛ぶから。 この我慢が抑え込めなくなって爆発してしまうっていうことがあると思うんだよね。 だから日常、さっき言ったようにちゃんと食べていく。 ちゃんとお腹を満たしていくっていうことをしていけば、 別にそこって無理とか我慢がそんなにないじゃん。 そうすることで、またそこに戻っていけばいいんだっていう、 戻りやすい日常をちゃんと作っていく。 そうだね。あと、これ本当に感覚の問題なんだけど、 めっちゃ大事だなと思ってるのが、 イベントごとは楽しい、日常はつまんないっていう風なイメージ持っちゃうと、 これうまくいかないんだよ。 日常超幸せ、イベントはイベントでまた違って楽しいっていうこの感覚、 それが無いときついかも。 だからそうだよね。日常は我慢になっちゃう。 これだと、その我慢を何で埋めるかってなると、 日々のちょっとしたスイーツだったりとか、 このイベントごとの我慢してた物たちを食べるっていう、 その我慢を埋めるための何かが必要になってくるから、 だからこの日常に我慢を作らない。 でもそれって捉え方次第で、 全然この見え方とか感じ方って本当に変わってくるから、 でも私は我慢するしかない人生を今生きてるんですっていう人も、 実はたくさんある幸せを見れてなかった、見れてないだけっていうこともすごいある。 むしろそれだから、だから本当に諦めないでほしいなって思う。 じゃあ今日の放送は諦めないでと。 諦めないで。結論を言うと、イベントを楽しみながら健康な体を作っていく。 むしろ痩せていくってことが可能であるってことをお伝えできる回になったと思います。 ということで皆さん聞いていただきありがとうございました。 ありがとうございました。いってらっしゃい。 # チャプター 4 はいでは最後にいただいたコメントの紹介をしていきたいとおもいますはいこれは昨日の放送ですね 夫婦間での仕事、家事のイメージを見直しましょうっていう回放送にコメントを頂きました まずコメントいただいた方がですね ゆかさん、ぷゆちさん、あきさん、なほちさんの4名様ありがとうございます それではですね今日はあきさんのコメントを読ませていただけたらなぁと思ってます 理想だよなぁと思って聞いていました 我が家は義理のお父さんお母さんと同居もあって主人は仕事をしていればです していれば ok っていうことなんですかね 私が仕事をしていてもお互いが感謝していればいいかなと思っています 欲を言えば言葉にしてほしいけど でも息子たちには見習ってほしくないのでできる範囲で家事をしてもらっています 私の年代からすると若い子たちは協力し合って関心だなぁと思います 教育を受ける環境も内容も変わってきているのでこれからもっと変化していくんでしょうね ありがとうございます やっぱ年代によって違うのかな 絶対違うと思う だって自分のお父さんお母さんとか見ててもやっぱ全然違うなって感じるし ちょっとさちょっと昔の映画っていうかあのオールウェイズ 山頂の夕日だっけ なんかあのドラマとか映画か見てて今この現実世界にあったらとんでもない なんか本当にさしゃぶ台ひっくり返したりとかさなんか家具外に投げたり 映画にコメディー入ってる入ってるとはわかんない どうなんだけど本当にああいう世界があったのかもしれないねなんか男の人が暴れると暴れるっていうか までも停止感覚みたいなね あっただろうしやでも確かにそう時代は ねえ そういう夫婦感だけじゃなくて 例えば昔だった大罰みたいなさ もう先生が生徒を殴るみたいなも普通にあったみたいな そういうのもさ今じゃもうありえないとかさ色が変わってきている からこそ なんか でも 自分の考えてなかなか変えなかったりするじゃんこの その時代に染み付いたものとかさ 改めてこう手放していくとか自分が本当に今どうなりたいのかという考えるきっかけ なんていうかそれを否定するわけじゃなくてじゃあその上で今からどうなっていきたいのか っていうことを考える タイミングそれはあっていいのかなと思うね あ確かにねこれあの秋さんのコメントで理想っていうことを書いてくれてた うーん なんか理想っていう風な感情があるってことはこの理想をつかみに行っていいというか 手に入れられる っていう感じですごい私は捉えたから秋さんはこの 理想の方向に歩いていくっていうことを今後されていくだろうし そうしたら本当に自分の人生あいつから変われるっていうかさうんなんかそういう感じ ところはこの自分の若かれし頃からあった価値観みたいな のと違う時代になって行ったり違う価値観になっていくことって多分 今赤ちゃん残ってもこれから生まれてくる子でも絶対起こってくることや なんかその時に新しい価値観を出会った時に自分はどっちを持って行っていきたいなろう っていうことを考えてそれは昔の価値観のままの方がいいと思えばそれでいいし 新しい価値観をまた上書きしたいと思えば上書きすればいいし なんかその時になんかどっちでもできる イエスでもノーでも自分が決めるみたいな そういう状態でいいのかなって そう感じるどっちでもいいというか 今はこれがいいと思ってるけど 5年後10年後はまた違ってていい変わっていい やってみて違ったやっぱり戻るでもいい そうだね そのさっきのさ今日の本編の方で諦めないってやったじゃん 諦めないいくつになってもこう変われるって言う ことを諦めないっていうか そこが なくなったらさもう 楽しくないっていうか極端に絶望っていうかさ 変われないってもうすごい 嫌じゃん 逆にむしろ変われるってことは今どういう状況であったとしても変われるんだよ ただね変われるっていうことが苦しみを生むっていうこともあるよ 変われない方が楽っていうかさ 変われないって決める方が楽みたいなうんそれもそれもあるん 結局はどの選択どの考え方にしても本当に自分がそれで納得できてるか それで その選択した自分ありがとうって思えるか っていうことなのかな 変わりたくないけど変わりたいってあったやん 二日前くらいの放送で喋ったらそれかもしれないそことつながるかも 変わりたくないけど 変わりたいけど変われないでも変わりたい だからそこに 結局自分は気づいてるんだろうね絶対そう だから僕たちもこれからいろんな価値観でまたね そう言ってることコロコロ変わっとるやんけって言われるかもしれないんですけども 変わっていくんですよ そうそうほんでもう予想もしない価値観が世の中の当たり前になっていくかもしれない それもだから面白がっていくっていう そうそうそうそういう人生にしていけたらいいのかな はい 一緒にしていきましょう 皆さんもよろしくお願いします よろしくお願いします 皆さんコメントありがとうございました はいでは今日も気づいたことや感じたことありましたら何でも一行でも一言でも ok ですのでコメントいただけると朝からすごく喜んでおります よろしくお願いいたします それでは今日も人生を楽しんでいってらっしゃい