# チャプター 1 たべよダンスの楽しく健康的に痩せるラジオ 夫の大地です。妻のりょうです。 この番組はダイエットに苦しむ人をゼロを目指して YouTubeやInstagramでは伝えきれない 自分を大切にするダイエットについてお届けしております。 みなさんおはようございます。 おはよう 昨日りょうちゃん、また新しくおいしい料理を作ってくれましたね。 昨日はエビだよね。エビマヨ。 エビマヨ。 エビマヨで揚げないエビマヨにしたんですよ。 普通は揚げるの? 普通のエビマヨは揚げてそこにソースをまぶすというか 絡めるというのがエビマヨなんだけど エビってめちゃくちゃ脂質が低くて すごくダイエット向きな食べ物なんだけど エビマヨにすることによって油で揚げる 小麦粉をまぶして油で揚げる だから低脂質なんだけど結局高脂質に変身させちゃう エビマヨ自体がね。 だから揚げないっていうので なんかおいしく作れたらいいなと思って 昨日作ってみたって感じ。どうでした? おいしかった。 おいしかったよね。 めちゃくちゃおいしかった。 あれを揚げずに焼いてるってこと? そうそう。米粉をまぶして普通に油で焼いてる。 それだけで違うんだ。 でもおいしかったですよ。 めちゃくちゃおいしかったし あれめっちゃ推奨でおすすめしたい。 エビマヨやね。 エビマヨとエビチリって違いが分かったんだけど エビチリはチリ系だからちょっとピリッと辛い。 ソースが違うだけ? エビマヨは揚げてるんだけど エビチリは揚げないと思う。そもそも。 なんか若干違う。 そうなんだ。 じゃあ今度エビチリも作ってほしいです。 分かった。作ってみよう。そうだね。 エビって今まで我が家ではあまり出てこなかったじゃん。 全然作ってこなかったな。私が。 基本的に炭水化物だと鶏、豚、 タンパク質ね。 間違えた。タンパク質ね。 いいですよ。間違えても。 間違えてもいいですよ。 よくあるよ。これ。 鶏。よくある。 鶏と豚と牛。 ここの辺のお肉が多くなっちゃう。 あとは魚。 あと卵とか大豆とかね。 魚って言ってもまた違うじゃん。 エビとかって入ってくると。 エビとかタコとかかな。 その辺が入ってくるとバリエーションが増えてきそうだね。 そうだよな。 ぜひよろしくお願いします。 やってみます。エビチリも。 ということで今日のボイシーなんですけども 今日は心を鍛えていくのって 実は難しいんじゃないか。 こんなテーマで話していきたいんですけども なぜこのテーマかと言いますと 皆さんに最近コメントをよくいただいてまして そのコメントの中にすごく 確かにって思うコメントがあったので 今日はそれをピックアップして話していきたいと思います。 心を育てる。 心を育てていきましょう。 お願いします。 # チャプター 2 はいでは今日のテーマは心を育てていくのって難しいよねというお話でしていきたいんですけどもまず最初にいただいたコメントの紹介をちょっとしたいと思いますね はいこれはですね2日前にいただいたコメントなんですけどバレンタインを楽しみながら痩せていくっていう回にいただいたコメントです マグさんからいただいたコメントまず読ませていただきたいと思います 私はイベントが怖いというよりイベント翌日の自分が怖いのであまり楽しめないというところがあります 頭ではわかっていても焦る気持ちに負けてしまいガムシャラに運動してしまうんです毎回 メンタルも日々鍛えていきたいとは思いますが体以上にメンタルを鍛えることは難しいです はいコメントをいただきましてありがとうございますすごくねこの流れがあって最後の メンタルも日々鍛えていきたいと思っていますが体以上に難しいです 確かにと思ったんだよねそうだよねだってまずメンタルを鍛えるっていうことが だってイメージできなくない体鍛えれたらなんかイメージできる 体だったら例えば筋トレをするとか運動をするとか ストレッチをするとかなんかわかりやすかったりとか あと数値で表せたりするじゃん筋肉力がちょっと増えたとかさちょっと体が柔らかくなったとかさ でもこのメンタルを鍛えるって僕たちで言う心を鍛えるっていう心を整えていくとかっていうところになってくると思うんだけど 自分がなんかこう今レベル50でそれが51になりましたとかわかんないじゃん わかんない自分でもわかんないし周りからもわかんないよね でも多くの人がやっぱりこの自分の心になんかこう つっかえがあったりとかうまくいかないなーって悩んでしまう それが結果的に日常生活の食事だったりとか運動だったり睡眠 人との関係とかっていうところにいろいろ影響を与えている だから僕たちは自分を大切にするダイエットスクールの中でこの心の部分がすごく大事ですよ 大事だよねって思ってるんだよねでもこのマグさんがおっしゃっていただいたように メンタルを日々鍛えていく心を鍛えていくのって 確かにそう言われたら体以上に難しいなって思いました っていうのはさっき言ったようになんかこう メンタルを鍛えるって 最近あるのは なんて言うんだろうなやっぱりビジネスマンとか そういう仕事をしている人で メンタルを鍛えていって自分を立志するみたいなどっちかというとこの マッチョ的な考えっていうのかな 強くする 例えば営業に行って断られても めげない心とかさ 上司にこういうことをやれってなった時にすぐできるようになるなとか メンタルを立て直す 思い込みとかさなんかそういうそっちが メインで もうちょっと 僕たちが必要な 日常生活の このを整えていくとかさ何かこう イラってしてしまうとか悲しいって思った時に メンタルがガタガタガタって崩れちゃうんじゃなくて そういうこともあるよなっていうふうに 切り替えれるとかそういう面で どこか学ぶ場所があるかっていうと基本的にそれはもう個人個人にお任せみたいな そうだねそんな感じだよね だから そういう意味で心を鍛えていくと育てていくとか整えていくこの辺ちょっと言葉が あのいろんな使い方されていると思うんですけど 改めてここの部分大切だと思うし そこに何か僕たちができることがあるんだったらやっていきたいなって このマグさんのコメントをいただいて改めて考えさせられました りょうちゃんは何か感じることありました 心を鍛えるっていうところ 私が中学校の時の話していい? お願いします 中学校の時に部活でソフトボール部に入ってたのね でその京都の部活なんだけど 京都ですっごい強い ソフトボール部があって違う中学なんだけど その中学のソフトボール部と練習試合をするっていうことがたまにあったんだけど 5つも絶対負けるのね そのチームは全国大会行くようなチームでものすごい強いんだけど そこの部活ってなんかスローガンみたいなのあるやん 大段膜みたいな 一級入校みたいな そうそうそうまさにそれでその強かったチームのそのスローガンが心を鍛えよ 心を鍛えよ めっちゃかっこいいって思いながら当初からずっと見てたんだけど ちなみに私の中学校はド根性 ド根性 ちょっと今はじめたけどド根性なの りょうちゃんのチームはド根性だったと 確かにそれを聞くと 正反対というかさ 心を鍛えるのか ド根性がちょっと面白すぎて 考えられないけどド根性ってことはなんか 何をしたらいいのかわからないね 具体性がないっていうかさ 確かにね とにかく根性でなんとかやりきれみたいなそういう感じ なんかそれが わかんないけど それが全国に行くチームがド根性だったらそれがいいのに見えたかもしれないけど 強いチームが心を鍛えるようだったから よりそっちがいいなって思ってしまったって感じかな しかもそのド根性の我がチームは すっごい先生は怒る先生なのよね すごい怒るしエラーとかしたら 手が飛んでくる ような気持ちが 怒られる だから部員たちは先生に怒られないように必死だった わーすごいわかる気がする 一方でその強い心を鍛えるチームよ 先生がね本当に怒るときは怒るし 明らかにその先生の存在っていうのは大きいんだけど すごい和やかというかそのチームの空気感がね すごくこの生徒のことも慕ってるっていうか尊敬尊重してるっていうような先生だなっていうのが もう肌から見てて感じて そんな空気感までもすごい印象に残ってる中学校の時の記憶だけどね # チャプター 3 なんかそこにすべてが詰まってそうな気がしたんだけどさ 言うたら厳しく厳しく 規律を守ってやってたとしても もちろんある程度まで強くなったかもしれないけど、でもみんなビクビクしながらやってたってことだよね ってことは 試合とかさ、より緊張する場面で 失敗したらどうしようみたいな。で普段の力が出せなくなっちゃう 思いっきりのプレーができなくなっちゃう とかっていうところに行っちゃいそうだよね。 心を鍛えようの方は もちろん厳しさもありながらでも選手を自主性を重んじているっていうかさ 選手の思いっきりやるプレーとかを称賛するとかさ そういうものだったら伸び伸びとできそうっていうか そんな感じがするけどね あるかもねそれは自分に対して 心を鍛えるっていうのが 厳しくしてこうっていう発想じゃなくてもっとこのなんか 弱さを認めるっていうか その上でじゃあ 少しずつこう良くしていくなのかなんかこう明るい雰囲気にしていくなのか っていう なんか心を鍛えるってなるとさっきりょうちゃんが言ったようにど根性派に なんか言っちゃいそうだけど 鍛えるっていう言葉のイメージはそっちだよね。根性イメージだよね。 ちょっとねそっちのイメージがあるけど 僕たちが心を整えるっていう言葉を使っているのって 多分そのど根性の方じゃないってことだよね ど根性じゃないところにおそらくすごい可能性が埋まってるんだろうなっていう だから心を強くするのって石みたく固くする 何も感じないようにするとか何かがあってもブレないようにするっていうイメージじゃなくて もっとこうなんか柔軟に すごい柔らかい ものにしていく。だからいろんななんかこう 何かにぶつかってもボヨーンって形を変えてまた なんかスライムみたいにさ。なんか衝撃吸収剤みたいな。そうそうみたいな。 どんなことでも受け入れますよーみたいな状態 でもまたこうやってブーンって形に戻るっていうか そっちのイメージだよね。わかるわかる。なんかカチンコチンじゃない方がいい。そうそうそう そういう心をどうやって育てていったらいいと思う。 どうやって育てていく。今日はここですよ。 これ私の感覚でいくね。 安心できる環境と関係づくり これでいける私ならきっと。ちょっと具体的に教えてもらっていいですか? この場だったら失敗しても大丈夫とか この人だったら私が失敗しても絶対攻めないだろうっていうような 人と一緒にいると結局 一番力を発揮できる瞬間って力が抜けている時。 自然体の時だと思うから だからいかに自然体で入れる場所、状態を作るかっていうところかなって思うんだけど そうだね。 心を育てる。その環境で心っていうのは育っていく 結局この一人で孤独に心を育てていくっていうのはすごい難しいなって思って でも人との関わりで心を弱くすることもできるし心にダメージを与えることもできるし心を強く育てることもできる だからその誰とどこで何をするかっていうそこかなって感じてる 自分に対する自分の評価みたいなのあるじゃん これがめちゃくちゃ厳しい人と 自分を育てていこうっていうマインダの人で大きく違う気がする 自己評価が高い人と低い人? 高い低いっていうか なんか自分が失敗したときに ちょっと抽象的だけどさ自分の中にもう一人自分がいるっていうか自分がやった行動に対して自分が良かったか悪かったかって判断してるじゃん その時の判断が なんで お前はすぐ失敗するんだよって自分に言ってる人と まあ失敗する時もあるよねとじゃあ次どういうふうにやっていこうかねみたいな そういう思考の人 このさっきのリョウちゃんの中学校時代の話で言うと 監督さんがどんな人かによってさ そのみんなが 固くなっちゃうのか緊張しちゃうのか伸び止めできるのか違うって話で 自分の中にどういう 自分の評価をする人を持っておくか っていうのもなんかすごい大事かなと思う でもその自分の評価をするこの心の中にいる自分ね は結構身近な人がどういう声かけをしているかによって多分変わってくるんだろうなっていう感じで 例えば親がすごく 子供のことをこのここできてないあれできてないこれできなきゃダメみたいな感じで結構厳しい 声かけをしているとやっぱりその子供自身というのを自己評価も下がっていく 私はダメなんだってなっていると思うから 自分一人で心を鍛えていくってめちゃくちゃ難しいなぁともすごい意味を含めてそう感じる だから本当にその自分を高めてくれる人と一緒にいる 選択ができるかどうか 出会うかどうかっていうのもそうだし出会うための行動をして出会ったら なんだ関係をしっかり深めてみんな でそこで育ったらだんだん自分の評価も自分でできるようになってくる そんな感じ そういうことねどうかないやでも ここまで話してさあやっぱり体を鍛える場所っていうのはたくさんあるけど 心を鍛える心を整えていく 場所っていうのが パッて出てこないじゃん ああ心を鍛えるためにはここに行ったらいいよみたいなそうそう なんかそういう ところそういう場所これは一つ僕たちは自分を大切にするライトスクールの中でやっぱり この頃整えていくことが大事だよねっていう場所としてやってるけども これって言ったらすごく あの入り口がやっぱりダイエットってところじゃん でもこの心に対して なんかこうもっと柔軟に 考えれる人が増えていたらいいなっていうのは 口のダイエットすると今女性限定でやってるけどさ 男性でもいるだろうし これって長年齢とかさ 関係なく 必要な人に届く何かできたらいいなと思ったねああそうだねー 結局このダイエットスクールを日々 女高生さんとやりとりさせてもらう中で本当にいかに心の部分が重要か 心が乱れているともうくっついてダイエットもうまくいかない 逆に心が 整うと勝手にダイエットってうまくいくんだよね すごい人が変わったかのように楽しくやっていく人もいるもんね だから本当に結局はなんだろう 心を育てるスクールっていうものを作れば全て解決するんじゃないかなって思う ぐらい本当にダイエットと心はもうイコールだなって 感じる ただ心を育てるスクール入りたい人っていうのは怪しいから いい口はダイエットっていうところで そこから何か派生していくっていうのはすごい面白い未来だなと思う ということで今日は一つのコメントから心を育てていく 難しさとその可能性を 見させてもらった気がします ということでコメントありがとうございました # チャプター 4 はい、それでは最後に頂いたコメントの紹介をしていきたいと思います。 はい、こちら昨日の回の 察してよ!は超激ムズなコミュニケーション という回に頂いたコメントを紹介させて頂きたいと思います。 3名からコメント頂きまして、まずはゆかさん 私はつい察して雰囲気に飲まれ、相手の気持ちを考えて行動してしまいます。 子供たちの察しては察することはできますが、 やはりイメージが共有されていない方といると、 間違って捉えたり、賢悪な雰囲気になりかねないので、本当に気を使います。 できるだけ言語化でき、イメージを共有できるといいのですが、 人はそれぞれだし、言語化するのも難しいですよね。 とのことです。 ありがとうございます。 察してという雰囲気に飲まれて、相手の気持ちを考えて行動してしまいます。 これすごい能力だと思う。 私にはないの、これ。 これは僕は結構わかるというか、逆に言うとやりすぎてしまうこともある。 周りの雰囲気をすごく敏感に感じようとするってことだよね。 先回回りすぎて、求められていないことまでしちゃったりとか、 おせっかになっちゃうこともあるだろうし、 あと気を使いすぎて疲れちゃうとか、あると思うんだよね。 難しいよね、これって。そのバランス。 察しすぎてもあれだし、察さなさすぎても空気読めないって言われる。 だから正解ないから、本当に自分が心地いいなって思えるところを、 自分でこれでいいって。 で、じゃあもう察するスイッチオフにしてます? そんなことないよ。 金揃えられてなかった? そもそも。 なかったの?生まれた時の。 分かりました。 では続きまして、秋さんのコメントを読ませていただきます。 生まれた時は当たり前のように察してもらえてるから、 察してよと思ってしまう。私も納得しちゃいました。 ママ友は察してくれるのに、主人は察してくれない。 ママ友は似た環境にいるのに、主人は違う環境にいるのだから、 まずは伝えないと無理な話ですよね。 忙しいから、時間がないから、察してほしい。 じゃなくて、だからこそ会話が大切ですね。 こういうコメントをいただきましてありがとうございます。 だからこそ会話大事。 私も秋さんのコメントを読んで納得しちゃったところが、 この似た環境にいる人には、何となく分かる分かるってなるけど、 全然環境が違うと分かるってなりにくいからこそ、 何だろう、この察せれないからこそ、 ちょっとなんか敵意じゃないけどさ、 分かるよ。 何だろうね、なんかあるやん、そういう。 やっぱ立場が違うと、見えてるものが違うっていうか、 軸が違ったりする。 だから男性女性、奥さん旦那さんであると思うし、 会社でもさ、ほんとうちの社長は分かってないよなみたいなことを、 従業員さんはさ、みんな同じ立場だからさ、 そこで社長を敵にして言うけど、 社長は社長で会社のことを持って考えてるけど、 ほんとうちの部下は分かんないよなみたいなさ、 なんかこれもあるよねっていうことやな。 そうそうそういうことありがとうございます。 はい、そしたら最後、ぷゆちさんのコメント読ませていただきます。 息子たちは時に察し手用オーラを出してくる時もありますが、 あえて察し手も先回りしてやらないように気をつけることもあります。 言葉で伝えられるようになってほしいなと思うし、 私も伝えるように気をつけています。 ありがとうございます。 すごいね。察してるけど、それをあえてやらないっていう、 なんかこの一周回って戻ってくる。 そういう愛情であり教育っていうことだよね。 これはなかなか難しいね。 いや、そうだよね。だから何でもお母さんが察してくれて、 息子たちが何も言わなくてもどんどん実現されていく。 そうだよね。言うたらそれ過保護になっちゃうっていうか。 それが次社会に出た時が息子さんたちが悩むというか苦しいということになっていくから、 大きな愛情であえて本人にやらせるとか、ちょっと苦労させるとか、 それはすごいね。 なるほどね。 だから本当に子育てとかもそうだと思うんだけど、 親の方が育てられているというか、勉強させてもらっているというか、 いろいろ学ぶことがあるんだろうね。 ということで皆さん、今回もコメントありがとうございました。 ありがとうございました。 もし今日も気づいたことや感じたことがありましたら、ぜひぜひコメントいただけると嬉しいです。 明日も読ませていただきます。 もしコメントがちょっと恥ずかしいなという方は、ぜひいいねを押していただけると励みになります。 それでは今日も自分を大切にしていってらっしゃい。