# チャプター 1 旅はダンスな!楽しく健康的に痩せるラジオ 夫の大地です。妻のりょうです。この番組はダイエットに苦しむ人ゼロを目指して youtubeやインスタグラムでは伝えきれない自分を大切にするダイエットについてお届けしております 皆さんおはようございます。最近散歩に行くとき、りょうちゃんは縄跳びを持っててますね 縄跳びとルマンド。ルマンドというお菓子。 あとコーヒーも持ってたよね。そうそう。ピクニックです。 結構ねー 二重跳び。二重跳びって発音? 二重跳び? 二重跳びだよ。 えっほんま? みんなどっちはですか? 二重跳び? 関西と関東との違いかな。 今から二重跳びしてくるって意味? 二重跳び。 今から二重跳びしてくるじゃない? まあそれはいいです。 二重跳びは今は訓練してる。 すごいじゃん。もうすでに。 今頑張って14回かな。この前。 これを連続でできる? 連続でしてる。 30回。そして次は50回。 続いてフィギュアスケートのホンダ・マリン選手いるやんか。 100回できらんねんか。二重跳び。 どこと比べてんの? 昼になりたい。かっこいいと思って。 結構しんどいよね。 体力だよ。体力筋力だよ。 あと肺活量とかさ。 だってすごいよ。 うん。だから今鍛えてる。 やっていきましょう。 でも二重跳びが連続でできることがすごい。 それはコツを知ってるかどうかやん。 練習時代やと思うので。あれリズムだもん。 今から僕でもできる? できるできる。 でもリズム感がなさすぎたらきついかもね。 その辺も。 体力はあるよ。 体力あるよね。でもリズム感がちょっと怪しい。 そのタタッタタッタッタッっていうのを そこが取れるかどうかやと思う。 じゃあリズム感を鍛えていくと。 本当かな。 はい。ということで皆さんも自分の好きな運動。 多分りょうちゃんやってて楽しいんだよね。 そういうのを取り入れていくといいですよね。 では今日のボイシーの本題に行きたいんですけども。 今日のボイシーは皆さんへの相談も兼ねまして 進めていけたらと思うんですけども。 まず何かと言いますと今やっている勉強部屋。 インスタグラムの勉強部屋というアカウントがあります。 これはカギアカウントなので 旅はダンスの公式アカウントというのかな。 それとは別に申請をいただいてOKですよという方だけが 入れる勉強部屋というのがあります。 これは去年ぐらいまではりょうちゃんが 自分が勉強したことをそこに投稿して みんなと共有するみたいな風に 使わせてもらってたんですけども。 やっぱり使い方を改めて考えていこうと。 今後ちょっとアップデートしていきたいな というところに今来ているという中で 2人で話し合うというのも一つだけれども 実際に入ってくれている方 このボイシーを聞いてくれている方も いらっしゃると思うので そういう方たちとどういう風な形にしていけば より自分を大切にしながらダイエットをしていけるのか というところをみんなで案を出し合いながら 決めていけたらめっちゃ最高やんと思って。 そうですね。なので今日は何か決まっているわけではなくて 今僕たちの頭の中にもやもやあることを 言葉にしていく。 プラスそれを聞いていただいて 聞いていただいている皆さんがどう思うのか ということをぜひ教えてほしいなと思っています。 はい。 なので今日はそんな会談でお付き合いいただけたら うれしいです。 お願いします。 # チャプター 2 はい、ということで今日は勉強部屋の作戦会議 今後の方針どうしましょうという形なんですけども まずはルーちゃん、現状どんな感じかっていうのを もう一度説明してもらってもいいですか? はい、現状はですね、期間としては多分1年ちょっと前ぐらいから始めて 何を投稿しているかというと、私が普段この本を読んだりして 勉強するっていうのかな、この自分を大切にするダイエットを構築する中で この情報すごくためになるなとか、みんなもこれ知ったら楽になるなっていう情報は このノートにまとめて、そのノートをスキャンしたものを投稿する で、私の手書きのノートをみんなも読むことができる、見ることができるっていう状態を作っております まあ見やすくしてるってことだよね? そうそう、さらに月に1回かな、インスタライブをして プチ授業みたいな感じもしたりしているっていうところかな、現状でいうと 結構1年ぐらいはやってきたんだ そう、1年ぐらいやってきましたよ 週に1回投稿の時もあれば、週に2回投稿してた時もあるっていう感じで で、それを今後変えていきたいなって思ってる理由としてはどういうところがある? えっとね、まず私が勉強してた理由として、この自分を大切にするダイエットを どんどんよりよく構築していきたいっていう過程の中で勉強たくさんしてたっていうのもあって で、でも今スクール始まって半年ぐらい経って 結構スクールとしての内容も固まってきた もっともっとどんどんアップデートしていきたいっていうのはずっとあると思うんだけど 基本的には整ってきた中で じゃあ次、この勉強していくっていうのはもちろんずっとしていきたいことなんだけど じゃあ新しく勉強したことをずっとこの勉強部屋に投稿し続けたとするやん そしたらこのフォローしてくれてる方っていうのは この自分を大切にするダイエットの範囲を超えて どんどん細かな情報っていうのかな より専門的になってっちゃう 専門的な情報だったりとか この基本からちょっとそれた情報とか いろんな情報をたくさん受け取るっていうことになっていくっていうのは想像できる で、この前のボイシーでも話してたけど やっぱり情報がたくさんあると 逆に迷いを生んでしまったりとか 行動ができにくくなってしまう これも正解だし、これも正解だし、あれも正解だし どれ選んでいいかわからないみたいなことが起こってくるのが人間だよねっていうところも 学んだ上で ずっと私がみんなに情報を届けて みんなにとってはずっとインプットしてる状態 それで果たして どれだけの人が行動に移すことができるんだろうか っていう疑問を持った とともにやっぱり理想は それぞれが習慣が変わったり いい方向に変わっていくことだと思ってて だから勉強することじゃないんだよね 勉強した上で変わっていくこと 何か行動を移すっていうことがすごく大事だな そこが理想だなと思ってるから じゃあ行動を移す みんなの人生それぞれいい方向に変えていく っていうことを目的にした 新しい勉強部屋なのか 新しい環境を作っていきたいなっていうふうに思った っていう背景です イメージとしてはより良くなっていく レベルアップしていくっていう そんな感じかな そうだよね だから大切なことって 結構限られていて ただ健康のジャンルとかダイエットのジャンルって 僕たちは一本の木をイメージしてるんですけど この幹の部分ってすごく大事じゃん でもこの他に枝葉の色々伸びていく タンパク質の分野でもさらに細かくやっていって これには何グラムくらい入っててとかっていう その個別具体的なことになってくると 無限にたくさん出てくるけど 情報として無限に出すことはできる 出すことはできるけど そこは本質的じゃないっていうところなんだよね 本質的じゃないっていうのもあるし 余計に行動できない方向に 導いてしまうんじゃないかな そうだね だから教科書でいうと基礎編が終わったって感じかな そうそう 次応用のドリルあるけど これをやるよりも ちゃんとこの基礎を固めていく 基礎を生活に落とし込んでいくっていうことが そういうフェーズになってきたということですね じゃあなんか今具体的に こんなイメージっていうのも多分あると思うんだけど それはどんな感じで考えてますか 例えば入ってくれているフォロワーさん限定で 1週間チャレンジみたいな やっぱりこのきっかけがないと 行動を変えようと思えなかったりする 確かにね 一緒にやろうとか このみんなでやるから 私もやろうと思えるとか やっぱりそのきっかけが大事だなって思うから そういう1週間チャレンジみたいな感じで 食事はこれをやりましょう 運動はこれをやりましょう そして心はここのワークをしましょう みたいな感じで しかもそれが難しすぎない 確実にできるっていう そのぐらいハードルを下げた状態で 私できるやん 私でもできる これだったら続けられるかもっていうふうに 思ってもらうきっかけを作っていきたい 本当の最初の一歩みたいな 確かにそれはいいかもね 今でいうと りょうちゃんが勉強する それをみんなが見てくれる だから言ったら りょうちゃんだけが1人 どんどん知識が増えていってるけど みんなはそれを見て 何かしましょうっていうところまでなくて それを見て一緒に勉強する人もいれば ただ受け取ってるだけの人もいたりとか そもそも情報がたくさんになってきちゃって もう見るのをやめちゃってる人もいるとか そういう状態になっちゃってる感じかな 私自身もこれ以上投稿し続けることって みんなのためになるのかなっていう疑問が生まれてる時点で 次の行動がなかなか一歩踏み出せない自分も感じてて ちょっともやもやがあるって感じ だから何かしら変えていきたいなっていう 自然とあってちょうどいいタイミングなのかもね そういう考える # チャプター 3 でその上で一つのアイディアがまあそういうふうに1週間やってみようなのかなんかこう 受け取るだけじゃなくてじゃあ実際に自分に落とし込んでいく でその時がやっぱ一番何か一つ変わる時とか動くときに ハードルがあるからそれを 楽しくみんなでやっていこうみたいなきっかけづくり そうそう大地君がさあ好きな言葉であの3つね今言葉を言うね 知ってることをできることをやってることで多くの人はいろんな知識を得て知ってる こと 例えば食事こうしたらいいよねとか私は今チョコレートたくさん食べてるからチョコレートを 減らした方がいいよねってことを知ってる そして次できることっていうのはチョコレート減らすことは頑張ればできるよね で頭ではできると思ってる でも次をやってることこのできるからやってるの距離ってすっごい遠くて このできるとやっているの間の壁って高いのよ だからこのできることでもやってないことを やるって言う この一歩って すごく簡単なように見えてめちゃくちゃ難しいことだしその一歩ができさえすればすごい自信になる だからここを作っていきたい できるからやる空間 その辺を含めるとそもそものネーミングっていうか 勉強部屋っていうイメージちょっと変わってくるかも そう名前変えたいのよ 勉強だとインプットしに行く 学びに行くっていうイメージだけど やっぱり学ぶじゃなくて実践していく実験していく チャレンジしていくっていう方向性にしたいな そうだよね やっぱ勉強部屋だとりょうちゃんが先生で生徒みたいな感じでなってしまうかもしれないけど 次も 何かわかんないけどものはこの むしろ受け取ったみんなが主役になってくっていうかっていう場所になってくってことだよね 前にさコミュニティやってた コミュニティやってた時も今はねもう解散しちゃってるんだけど そのコミュニティでやってたことに近いのかな 確かにねコミュニティの時すごいみんな行動的だったもんね もう期間を決めてやってたんだけど 今でもこれを聞いてくださっている方もいるし その後の自分を大切にするダイエットスクールに入ってくれる方もいるし コミュニティメンバー同士で今もまだつながって会をやってくれたりとかすごいもんね そうそうだからそれを考えると今のままのフォロワーさんに向けてチャレンジしていこうっていうふうに発信するのも一つなんだけど でも横のつながりってなかったりするやんか このアカウント内だったらフォロワーさんとフォロワーさんが知り合い同士ってことがないけど このコミュニティの時って結構横のつながりができてて だからこそ自分もやろうって思えたりとかそういう力も働いてたから だからこのアカウント内でした方がいいのか それともチャレンジしたい人はチャレンジしたい人だけが集まって何かをやるっていう空間にした方がいいのかとか そのあたりもまだね模索段階 あーそういうことね 確かに今の話聞くとこれはぜひ聞いてる皆さんにも意見を聞きたいいただきたいんだけど 俺が思うのはやっぱり人ってタイミングあるじゃん ある 今頑張りたい人と今は情報インプットだけでよかったりとか 何だったら今はちょっとタビアダンスから離れてますっていう人も昔フォローしてくれた人とかいると思うんだよね だからもうアカウント全体でやるっていうよりも なんかこのきっかけが今欲しいっていう人が集まってそういう人同士ってさ この熱量が似てたりとか あとこのでもちょっと怖いよねとかちょっと勇気必要だよねみたいなさ その心境が似てたりするじゃん そういう人が集まった方がいいエネルギーになりそうな気がする 確かにね今聞くと間違いなくそうかも なんかこのテンションの違う人同士が集まってもさ なんかあれ私すごい頑張りたいのにこの人たちは頑張らないのってなるし なんかすごいみんな頑張ってるから私はちょっと居心地悪いなって思っちゃう人がいるとか そこはありそうだなって思ったかな 確かにねしかもそもそもこのノートを見たくて 勉強したいっていう感じで入ってきた人にとっては急にリニューアルして みんながやり始めたらおーっととっととってなるよね その辺も配慮したいな そうだね だからわかりやすく言うと自分を大切にするダイエットっていうものが どういうものなのかっていうのを ちょっと1週間体験じゃないけどしてみれるような場所とか そういう動き出すきっかけってことよね いいんじゃないですか これは本当に1年間勉強させてもらえるこの勉強部屋っていう環境があって この自分を大切にするダイエットっていうものがちょっとずつ形になって 地盤が固まってきて 軸ができてきたって感じだね だからこそ次のステージ次のアクションってことを考えると おーなんかどんどん良くなってるなっていう 私としてはすごい嬉しいなよみたいな そういうことね じゃあこれ聞いていただいてる皆さんは おそらくTABIO DANCEのことをよく知ってくれてる方が 聞いていただいてる方が多いと思うんですけど 逆に皆さんに聞きたいこととかってあります? 聞きたいこと? 名前 え?ネーミング? ネーミングか あといっぱいあるよいっぱいあるけど えーなんだろうね でもまずこういうことを僕たちは考えてるんだけど 皆さんどう思いますかっていうのを聞いてみたいよね うん聞いてみたい やっぱりこのインプットしてるだけでは なかなか行動には繋がらないっていう ここの部分ってよくよく考えると 確かにそれたくさんあるなって思う方 結構いるんじゃないかなって思って そうだね 情報型になっちゃうし 逆に情報がたくさん欲しいって思うと より一歩踏み出すのが怖くなっちゃう まだ知らないことがあるし まだ私はできてないし まだ完璧じゃないから もっと情報をちゃんと集めてから 行動しようっていう思考にどんどんなってっちゃう うんしどんどん難しくて広くて深い世界のように見えてくるよね この健康になっていくためには とてもハードルの高いことなんだみたいな でも本当にそうじゃなくて 1週間少し触れるだけで そういうことかっていうふうにわかるし 自信を持つっていうそっちの方向性 もっとハードル下げて大丈夫だよってことを やっぱり伝えていきたいかな あと体感してわからないっていう 体感してみるからこそ出てくる疑問とかあるじゃん どうなんだろうっていうさ それがすごい前向きな学びになってくる って思ったし 本当にヒロちゃんが最初に言ってくれたように 勉強することが目的じゃなくてさ それを自分の生活に落とし込んでいって 当たり前を少しずつレベルアップして 健康になっていくっていうのが目的じゃん そうだよね 多分ね ただそれを今は 僕たちがそこまで設計できてないから みんなにただただ情報を与えてるだけ 見てもらってるだけ っていう手段が目的化しちゃってるっていうところだよね だからそこは変えていきたいなって思うかな ということでじゃあまずはネーミング チャレンジ部屋 実験部屋なんだろうね 実験部屋なんかちょっと怖い感じ 怖いよね そんな感じで何だろう 楽しく気楽に変えていきたらいいのかな みんなのアイディアをもらいながら まだ具体的にどういう風に変わっていくかとか それっていつ頃どうなるんですかってことは 全然決まってなくて まだ変えれるかどうかも分かってない 変えれるかどうかっていうのは仕組み的に? けど色々皆さんの意見を聞いて 僕たちの方向性としては 今今日話したような方向に向かっていきたいと そうそうそう 実践できる できるをやっているに変えれる ところ場所を作りたいというところがあります ということで皆さんネーミング含め 今日話したような まだまとまりなかったんですけど 内容を含めてどう感じられるか ぜひ率直な意見聞かせてもらえたら 嬉しいなと思います 今日も聞いていただきありがとうございました 今日も自分を大切に過ごしていきましょう では、いってらっしゃい # チャプター 4 はいでは最後にいただいたコメントの紹介をしていきたいとおもいます 昨日のですね心を鍛えるは体を鍛えるよりも難しいという放送にコメントをいただきました まずコメントいただいたのはですね ぷゆちさん、あきちゃん、うたちゃん、そしてなほちさん4人の方からコメントいただきましてありがとうございます 今日はですねなほちさんのコメントを読ませていただけたらなぁと思っています 娘は女子野球チームに所属していて コーチ陣を見ていると思春期の難しい女子たちをいい意味でうまくコントロールして くださっていていわゆる昭和の指導ではなくてありがたいなぁと思っています 心が安定していると私生活も落ち着いて野球もすべて良い方向に向いていきます 娘がそのような環境にいられるのは幸せだなぁと思っています とのことです ありがとうございます 昨日のど根性とは違う 環境で娘さんは野球をされているということで デビューですからね いいチーム、いい監督さんに出会えたんだね スポーツってさ もちろんその競技をさ上手くなっていくっていう意味で練習していく ってあると思うんだよね この方で言ったら野球かな野球上手くなっていきたいって でもその過程ってさ たくさん失敗するし上手くいかないことを緊張することってあると思うんだけど それを一個一個乗り越えていく じゃあどうしたら上手くなるんだろうどうしたら次は打てるようになるんだろう どうしたら普段の緊張しないパフォーマンスを出せるんだろうって スポーツってめちゃくちゃいい教育だよね 確かにそうだね ただその中学校高校の時にはそこまで気づいてないっていう 大人になって改めてあれってただ上手くなるだけじゃなくて チームプレイやったらさどうみんなそれぞれの強みを生かし合うとか ポジションによって全然さ強みも変わってくるだろうしその中でコミュニケーションを 学んだり落ち込んでる人をどう励ますかとか なんかいろんなことを学んでたんだけど本当にそれを気づくのって大人になってから なんよねで大人になってからすごい私が感じたこととしては今のこの捉え方と このマインドを持って もう一度中学校で部活したいなって思った それよく思う あるある思う なんかね今だったらもっと頑張れたのにとか あの練習もっと真剣にやってないとかさ って思うよねそうそれはねなんかで最近思ったので 今思い出したんだけど バレーボールのアニメ 廃球 見てるじゃないですか見てるもうすぐ映画もあるじゃないですか 今廃球率が高まってるんですけども 廃球ねちょっとわかんない方は申し訳ないです出てくる主人公たちって もう本当に今のこの部活に全人生を注いでるっていうか 夢中だよね夢中にやってるんだよねであれを見てると あ自分が学生時代の時ここまで熱中できてたらかなと思わされて なんかすごい悔しい気持ちも出てくるというかなんか羨ましい気持ちを出てくる出てくる なんかそれが すごい今感じた まあでもそれを多くのほとんどの大人たちが思うんだろうね それをこの若い時その当初中学校高校の時に思うことっていうのが 難しいからこそでやっぱりこの時が経て10年20年経ってあの時ってそういう ことだったんだって思うからこそ この中学高校でこのどういう環境に出会うかそしてどういうコーチと出会うか っていうのってやっぱりこの大人になってからもずーっと受け継がれてくるというか なんか熟成してくる感じがあるからなんだろうこう やっぱり出会いって奇跡だなって思うからすごく羨ましいなって思った だからこれ監督コーチとかねスポーツやってやってる人だったそうだし えっと親 自分までにお子さんがいらっしゃる方は自分の ちょっとした行動とか何気ない一言が子どもにとってはすごい影響を与えているし 影響力を持っている だから日々の接し方とか あとはこう自分も見られているんだっていうまあいったがいいこういい関係で 成長していけたらいいよねそうだよねしかも今ヒバ響かなくていいって言うね 今この子供に何か伝えたりして全然この子を聞かないはこの言葉みたいなことが あっても本当に5年10年経ってからあの時のお母さんの言葉ってこういう意味だったのかも みたいなそれがすごい遠い未来でつながるっていうこともあるから 本当に今の何か聞いてるのか聞いてないのかわからない声かけも必ず何かになってくれる そうだね 僕たちが分からなかったんだもんねあんな方がそこを理解する なんだろうその方法を知らなかったんだ だからちゃんと相手の立場に立って考えてあげて適切な言葉をかけてあげる これはちょっと高等な なんか 技術かもしれないですけどもぜひそういうふうにしていきたいしなんか僕たち自身も なんかそういうふうにまだまだ自分たちも成長していくん ねじゃあ 学生時代に戻れたらってたらればで考えちゃうけどできるのっても今からを変えていく そしてこれからを変えてくることしかないじゃん実際には だからそういうふうに やっていきたいなと今回のコメントを読んで思わせてもらいました 私もだからあのど根性時代を生きてきた けどど根性はど根性で良かったと思っているよ そうあれがあったからこそ今があるとあれがあったから今この比較ができるとか そういうアレですごい味わい深かったそうだよねだって中学生時代にできる頃に よちゃんが心を整えることが大事だってもうそこで心が整い切ってたら 今それに気づいてないかもしれないからそうだよねそこが当たり前にできてたとしたら だから常に今がベストタイミング気づいた時がベストタイミングと そうですねいうことですねはいということでたくさんコメントいただきありがとうございました 今日の放送を聞いて気づいたこと感じたことありましたらぜひぜひコメントいただけると嬉しいです 短い文章でも ok ですそれでは今日も自分を大切にいってらっしゃい