# チャプター 1 ラビアダンスの楽しく健康的に痩せるラジオ、夫の大地です。 妻のりょうです。この番組はダイエットに苦しむ人ゼロを目指して youtubeやインスタグラムでは伝えきれない自分を大切にするダイエットについてお届けしております。 皆さんおはようございます。おはよう。ついに明日、なのでこれが放送されている本日 ハーフマラソン大会出場していきます。いらっしゃいませ。21キロパフパフ。 ちょっとなんかお天気が怪しくなってきている。 なんか最初は晴れだったけど、晴れから曇りに変わり、曇りから若干雨になっている。 いやだな、雨だったら。 雨じゃないことを祈りながら楽しく走っていきたいと思います。いい思い出になるでしょう。 応援よろしくお願いします。はい、わかりました。 はい、ということで今日のボイシーの本題に入ってきたんですけども、今日はですね、昨日の放送で僕たちがやっている 勉強部屋ですね、インスタグラムのカギアカウントがあるんですけども、こちらを約1年間、りょうちゃんがいろんなことをインプットして、この健康に対すること、ダイエットに関することの情報を発信してきました。 それを多くの方に見ていただいて、コメントいただきましてありがとうございました。 ありがとうございます。 これをこれからどうしていきましょうと、このままたくさん情報を発信していくということも悪くはない。 でも僕たちが目指すものってやっぱりこう、自分を大切にする人が増えていく。 ダイエットで苦しむ人がゼロになっていく未来ってことは、 りょうちゃんがただただ発信してて、みんなが受け取るだけじゃなくて、 一歩動き出していく。行動に移せる場所、環境を作っていきたいよね。 ということで、この勉強部屋、インスタグラムの鍵アカウントのリニューアルを考えています。 そうなんですよ。 という話をさせていただきまして、まだ具体的に決まっていることとかないんですけど、こんな感じで考えています。 皆さんどう思いますか?っていう放送をさせていただいたんですね。 それに対するたくさんのリアクションをいただきましたので、今日はそちらをピックアップしながら、 より作戦会議第2弾ですね。 昨日は2人だったけど、今日は大勢の皆さんと会議ね。 ということで引き続きしていきたいと思いますので、よろしくお願いします。 # チャプター 2 はい、では今日は作戦会議第2弾ということで、まずは皆さんからいただいた反応、コメントを中心に進めていきましょうか。 はい、じゃあちょっとコメントを読ませていただけたらと思います。 まずはあいちゃんからコメントいただきました。 共通の課題があると取り組みやすいし、始めるきっかけになっていいと思います。 最近はいろいろサボり気味になっているから特に嬉しいです。 名前は旅はダンス体験部屋。みんなでワクワクの共有ができる場所になると嬉しいです。 はい、ありがとうございます。 じゃあ続いてちょっとどんどんいきますね。 続いて、いわいしょうへいさんです。 いつも楽しい配信ありがとうございます。 ネーミング…旅ラボどうでしょう? おー、ネーミングを。 超かっこいいんですけど、旅ラボ。 ラボはしかもあれですね、研究所の。 あ、そういうことね。 なるほど、今は知りました。 はい、じゃあ次読ませていただきます。 ゆかさんです。 すっごく楽しそうな話でワクワクします。 ネーミングは旅チャレ、旅はダンスチャレンジみたいな。 ネーミングセンスなくてすいません。 ちりつものトイレスクワットみたいで、ちょっとでもみんなでしような感じでいいですよね。 人と比較して落ち込むことがありますが、みんなでちょっとでもだったら続けれそうですね。 ありがとうございます。 では続いて、ぷゆちさんです。 新しい勉強ウェアの次のステップいいですね。 学び合い、シェア、実体験、チャレンジ。 全部自分が自分で選んで自分のタイミングを進める場所っていいなって思います。 人それぞれ環境も違うし、どれが合うとか、それぞれ好みも苦手も全部違う。 ワンフォーカス、テーマを決めてそこで学び合う。 みんなコメントする。 りょうちゃんの思い、学んできたことのシェア、みんなの体験談のシェアによって、 それぞれが真似っこするも良し、スルーするも良し、チャレンジするなど、 自分が自分で進む道を決める部屋はどうですか? これでいきましょう。 すごいね。本当にワンフォーカスってかっこいいですね。 ワンフォーカスっていいかもしれない。 そして続いて、あきさんですね。 りょうちゃんが勉強してくれたことを伝えてくれるだけでも、 答え合わせになったり、さらに学びを深めるきっかけになったりするのでありがたいですけれども、 一緒にチャレンジするというアカウントであれば、 同じ目的や同世代の方と一緒だといい刺激になるかな? 本当最初、一番最初だと何をやったらいいのかわからないので、 今週はこれを一緒にやろう。 取り掛かりのきっかけになる具体的な運動もありがたいかも。 名前はみんなで楽しめそうって感じられるのがいいかなとのことです。 みんなで楽しめそうか。 以上でございます。 ありがとうございます。 めちゃくちゃ具体的に皆さん考えて、 本当チームメンバーで会議してるかのような感じだった。 誰もそれは良くないと思います。 言わないですもん。 それはちょっと言いづらいかもしれないですね。 ということで皆さんからいただきました。 りょうちゃん率直にどうですか? 本当に皆さんのコメントが勉強になるというか、 なるほどなって。 私たちは作っていく側だから、 やっぱり参加する側の気持ちってなかなか難しいので、 捉えていくっていうのが。 特にりょうちゃんはそうだろうね。 そうそう。 でもこういう風に、 一参加者の立場になっていただける方からのコメントっていうのは すごいありがたいなって思いながら読ませてもらったっていうのがまず一つと、 あと秋さんのコメントの中で、 確かになって思ったのが、 本当の一番最初だと何をやったらいいのか分からない。 確かにそうだなって。 全く白紙の状態で、 じゃあ今からダイエット頑張っていこうってなった時に、 最初どうしていいか分からないっていう時の何かきっかけがあったら、 この最初の一歩を踏み出しやすい。 特にこの完璧主義とか、 準備をたくさんしてしまってなかなか行動にできない人とかは、 やっぱり気軽に一歩目を踏み出すっていうことがすごい重要だよなって、 このコメントを読ませてもらって。 だからこの最初の一歩が気軽にピョンっていけるような、 なんかそんな部屋にできたらすごいいいなっていうのを感じた。 そうだね。 僕たちが言ってる自分を大切にするダイエットスクールもそうなんだけど、 いろんなプログラムとか学びとかって結構かっちりっていうか、 ちゃんと形が作られてるから、 とりあえずやってみるみたいなさ、 動き出してみようっていう気軽さがちょっとないかもしれないよね。 だからこの場所で一歩目踏み出してみて、 やってみることで学びになることっていうかさ、 言ってることってこういうことかって後から理解できることってあるじゃん。 体験することで納得感が出てくるとかさ。 だからずっと逆に言うと情報だけを吸収してても、 これが本当に自分に合ってるのか、続けていけるのかって分からなかったりするじゃん。 だからそこの面で言うと、 もう失敗OKっていうか、どんどんどんどんチャレンジしてみる。 で、自分に合ってる方法を試してみるみたいな、 そういうね、出してくれた方もいたけど、チャレンジできる場所。 そういう場所ってすごくいいなって思いましたね。 はい。 # チャプター 3 じゃあどうしてきます?ここから具体的に考えていくとなると なんとなく皆さんとイメージが共有でき始めてきているというか やっぱりこうアクションを起こしていく場所 参加してくださっている方なのね だからどういうのが例えばいいんだろうね 場所も含めってことだよね?芸能も含め やっぱり運動とかはすごく旅はダンスだからイメージしやすいと思うし 食事でも難しくなくて簡単にできるところとか あとは僕たちが一番力を入れて大事なのは心の部分とか いろいろやれることはたくさんあると思うんだけど なんかりょうちゃんの中で皆さんの意見を聞いて 妄想が膨らんでいるのか より難しくなっちゃっているのか なんかイメージあります? 今の話でいうと食事、運動、そして心というか 自分の気持ちの持ちを思考の部分だよね なんかここの3つは結構行動に移しやすいなって思ってて 例えば食事だったら この食事を作ってみようとか 真似っこするとか しかもそれってそんなに手の込んだ料理 イコールダイエット飯じゃないっていうことも感じてほしいし レタスだったら洗って切って乗せてやれみたいな そのぐらい適当でいいってことを伝えたいの なんか綺麗やん、ダイエットのアカウントって インスタグラムで出してあるのとかね そうでも綺麗って難しそうとか なんか時間かかりそうっていうふうに思わせちゃうからこそ いかに適当さを出すか そこ課題だなと思ってるのは いかにズボラでいいんだって感じさせてあげれるかって すごいこのダイエット界の課題というか じゃないかなって思ってるから 実際そうだもんね僕たちだって そうだね本当に 適当じゃないんだけど 楽にするっていうことは本当に徹底的に考えてて だからいかに適当で楽ができるかっていう 初期設定してるじゃん 適当で楽でも健康っていう大事なとこだけは持っていく 美味しいとこどり、いいとこどりしてるから そんなに頑張らなくていいよっていうのを 伝えていきたいけど でもやっぱりフォローしてくださってる方 りょうちゃん見てる方って いやいやとは言ってもみたいな感じ 多分見てると思うんだよね そうね絵にすると綺麗になるのよ でもさ大地君どう?写真はすごい綺麗だけど その私の料理中の姿とか見ててさ みんなこれできるって思わない? できるしなんなら俺もできる なんかそれは悔しいな でもさ今やってるワンプレートとかもさ 品よって言えば8割くらい俺が用意する時もあるじゃん そうなのよ りょうちゃんが作ってくれてる 私が動かすだけだよね 作り置きがあったりするってのがあるけど なんか本当に塗り絵じゃないけど これ料理で言ったらね ここにご飯乗せます ここに野菜乗せます ここにタンパク質乗せますみたいな なんかもう当てはめるだけみたいな それをもっともっと分解して ファーストステップ小さくして簡単にして まずはこの作り置き 火の使わない作り置きだけ作りましょうとか それだけでも大きな一歩だと思うね そうそうそう 食事で言うと真似をしましょうっていう感じがやりやすいなっていうのと あと運動で言うと やっぱりまだまだ たくさん運動しなきゃ痩せれないと思ってる人がいる もちろん運動はめちゃくちゃ大事だと思うし タピオカダンスとして楽しい運動っていうのは 世にはたくさん広めていきたいなと思うんだけれども でも運動イコール 苦しいもの 辛いもの しんどいものって思っている方は そんなに運動頑張らなくても痩せれるっていうことを 知ってほしいなと思って だから運動に関しては たくさん一緒にやろうじゃなくて ハードルを下げて もうこれだけでいいんだよっていうことを 伝えてあげたいなと思ってる そうだね 運動って これは僕たちが考えすぎて ちょっと頭がおかしくなってるのかもしれないけど 運動のする目的って 体力をつけるとか筋力をつけるとかじゃなくて いかに自分に丸を上げるかのための運動だと思ってるよね なんか気分よくさせてあげる そうそうそう 自分をノリノリにさせるっていうか 自分のことを肯定するための 手段として運動を使うみたいな だから運動して 運動って楽しくないなってなるんじゃなくて 運動して最強私はスーパーマンかもみたいな 私できるじゃんっていうのを 日常の中ってなかなか感じづらいじゃん ご飯を作るのも当たり前になってくるし 仕事をするのも当たり前になってくるし 家事とか育児とかって なんか自分にやって当たり前って自分は思っちゃうけど 運動って別にしてもしなくてもいいじゃん でもした私っていう 自分にいかに丸を上げやすいか が運動だと思うんだよね だって別に家でゴロゴロしててもいいんだけど 5分だけ散歩に行ってきた私丸とかさ トイレ終わった後に 別にスクワットなんてしなくてもいいのに 3回した私丸とかってさ 運動って一番丸を上げやすい ちょっとプチチャレンジが 散りばめやすいものだと思うんだよね だからそういう意味で 運動はプチチャレンジだなって思う じゃあ食事運動の流れは決まりましたね あともう一個心って言ってたよね 心に関しては これいろんなことできるなって思うんだけど 一つやって欲しいなって思うのが この自分日記 自分じゃなくていいや 日記を書くっていうのをしてもらいたいなと思ってて 私がこれ今取り入れてることなんだけど この自分の感情とか このことを感じて どう行動してどうなったかみたいなのを 日記に書くってことは 文章として言葉で書くよね 文章として言葉で書く時点で この感情的な自分じゃなくって すごく客観的に 俯瞰してみれる自分になれるよね その時点ですごく気持ちって落ち着いてくるの だから日記の効果って凄まじいなって感じてて だから心を整えていく 自分の思考をいい思考に変えていくっていうところのワークは 何かしらいっぱいできることあるなって感じてる やっぱり心の部分が広くて深くて 一番やりがいあるなっていうのが正直私の 可能性がある 一番のところなんだけど 本当にそうだと思うね ただね一方で心を整えるとか 気の向いて心を鍛えるとかって 具体的に何したらいいのって分かんないじゃん そういう意味ですると すごく難しく感じちゃうかもしれないけど 本当に日記を書く そういうふうに自分と向き合う時間を持つだけで それが積み重なっていって 心が整っていくとか 自分が落ち着ける時間ってこういう時間なんだ 自分を大切にしてる時間ってこういう時間なんだって思える時間が 1日の中に1分ある人となくて バタバタバタって終わってしまう人の違い それが自分の人生だとしたら そういう落ち着ける人生なのか もうバタバタしてるだけの人生で 5年後10年後って絶対変わってくると思うよね そういうのを だからこうやって今言ったことって すごく食事も運動も心の部分も分かってることなんだよね でも何かきっかけがなかったりとか やってこうってやってく中で楽しみ なかなか見出せないもの 何だったら簡単すぎてとか そんなの1日2日やったって思ってしまうかもしれないけど これをみんな一緒に よしやってみようという 1週間なのか2週間なのか そういうのがあると 他の人のいいエネルギーに乗せられて やってみて ちょっと長くやることで 気持ちいいかもって気づける場所 そんなのがいいかもしれないね はいということで 作戦皆さんのご意見もいただきまして 何かより深まってきてる感じがするね だからこれを後は具体的に形にして いくまでがちょっと大変かもしれないけども ぜひまた皆さんの力を借りながら 進めていきたいですね ということで今回は 作戦会議にもお付き合いいただきまして 皆さんありがとうございました ありがとうございます それでは今日も聞いていただきありがとうございました 今日も自分を大切に過ごしていきましょう では行ってらっしゃい