# チャプター 1 ラジオダンスの楽しく健康的にやっているラジオ、夫の大地です。 妻のりょうです。この番組はダイエットに苦しむ人をゼロを目指して youtubeやインスタグラムでは伝えきれない自分を大切にするダイエットについてお届けしております。 皆さんおはようございます。おはよう。 筋肉痛です。おめでとうございます。 ありがとうございます。21キロハーフマラソン無事完走おめでとうございます。ありがとうございます。 日曜日にハーフマラソンがありまして、人生2回目走ってきました。 走り切れましたね。 今回2回目やったわけやん。 初めての時よりもイメージができているからこその大変なこととかがありそうだねって話をしてたやん。 実際はどうでいた?走ってみて2回目。 去年初めてで今年が2回目なんだけど 去年は感想できたけどやっぱりしんどかったイメージがすごく強かったよね。 こんな辛いのかみたいな。 でももう1回チャレンジしたいと思って今年チャレンジして、かつ去年より早く走ろうと思ってたんだけど だからすごい辛い辛いってイメージあったよね。 去年のイメージが残ってたんだね。 15キロぐらいまでは結構余裕あるけど、それ過ぎてから足痛くなるぞみたいな。 なんかちょっとそのへんの不安を抱えながらだったけど、それがイメージが強かったから 1回にいけるっていう感じで、たぶん楽しかった。楽しかった。楽だった。その分楽だった。 ほな、来年は? 来年はまだちょっとわかんないんですけど、でも走れてよかったなっていう感じですね。 良かったね。メンタル的にはどうだったの? いやーマラソンってメンタルスポーツだなって思うんだよね。 そうだよね。しかも去年走ってるからこそ、もう景色も走る場所もなんとなくイメージできてるやん。 一番やっぱり辛いのって、半分手前から18キロぐらいまでがやっぱりしんどいだろうなって思うんだけど、その辺はどうだったの? もうその辺は無心で走ってた。 無心って最強じゃない? 最強だと思う。 無心になれた? 無心になろうなろうと思って走ってたのね。 あと何キロとか思うとさ、まだ遠いなって思うとどんどん辛くなってくるから、なるべく何も考えずに走るっていうことを考えた。 何も考えずに走るってことを考えた? ただ手と足を動かしてるっていう状況になったら、 ランナーズハイじゃないけど、 心配機能的には全然きつくなかった。 ただ足が痛くなってくるなとかさ、 そういうのあるけど、ほんとに淡々とちょっと前だけを見て走ってるみたいな感じで走れた。 気づいたらこんなところまで来てたみたいな? そう、でもきついっていうのが出てくるじゃん。 そのせめぎ合いっていうか。 自分を騙すじゃないけど、 自分に楽しい楽しいっていう気持ちで、かつ感謝しながら走ってた。 感謝?何に感謝? 走れることって嬉しいなーとか自分に言い聞かせながら走った。 すごいそれはもうまさに仏の教授じゃない? そんなことなかなかできひんじゃない? みんながどう思ってるのかわかんないけど、本当に勝手なストーリーを自分の頭の中で描きながら走ってて、 マラソンってさ、みんな同じ距離を走るじゃん。 みんな同じコースを目指してるけど、 なんか別に競い合ってるわけじゃなくて、この人に負けたら嫌だなとかほとんどないんだけど、 だからみんなそれぞれストーリーを持ちながら、今日という日を迎えて、 ゴールに向かって、それぞれ思いを込めて走ってるんだなーみたいな感じで、すごい仲間だなーと思いながら走ってた。 めっちゃ理想的なランナー。 運営委員会からするとね。 そう思うとほんまにきつくなってきて、 意味わからんじゃん。自分からさ、きついことをさ、わざわざエントリーフィーを払ってさ、走ってるって。 だからなんか冷静にならないようにそうなってた。 で、仏にたどり着いたと。 仏なのかわかんないけど、でもそれがこうしてたのか、結果的には去年より約5分早く走ることができました。 いやーほんとお疲れ様でした。 エルちゃんも応援ありがとうございました。 応援もすごい励みになる。勇気をもらうから。 みんなの応援も聞けるしね。 いろんなマラソンにはやっぱりすごいエネルギーあるなって。 はい、ということでまずは僕のチャレンジが終わったということで、今日のボイスの本題はですね、ちょっと前半長くなっちゃってしまったんですけど、 りょうちゃんのチャレンジ、それが本日ありまして、それについて話したかったんですよね。 なので前段を置いておきまして、りょうちゃんのチャレンジは具体的にどんなことですか。 まず結論から言うと、トラウマ克服です。 に今日挑戦してきたので、これインスタグラムのストーリーとかでは言っているので、もしかするとなんとなく知っている方もいるかと思うんですけど、 もうなんか泣いたり喧嘩したりいろいろあったので、また報告したいと思います。 お願いします。 # チャプター 2 はいでは本題の方はりょうちゃんのトラウマ克服チャレンジ そうだねえっと振り返る遡ると2023年の11月だね そうそう映画に行ったんですよね映画に大地くんと私と大地くんのお父さん 3人で映画に行ったんですけどその映画を見ている時になんだろう私が すごい しんどいなというかなんかここから逃げ出したいなみたいな気持ちになったんですよね でもともと映画館が多分そんなに得意ではなかったんだと思う 昔々この名探偵コナンを映画で見に行くっていうこともずっとしてたけど 名探偵コナンってアニメやんアニメだから子供とかも見に来てたりするんだけど なんかゾクゾクするっていうか早く映画終わらないかなってどこかで思っている自分が いたりとか 結構そういうのはあったんやけどこの前の映画お父さんと3人で行った時の映画で もうね結論から言うと途中退出しました 途中で私がその時一人でどうしても出る勇気がなくてね お父さんとせっかく思い出を作るために3人で来てる 思い出を作るためにっていうか 3人で行こうって楽しみにしてたよね それを自分が台無しにしてしまうっていうことも頭に酔い入ったりするからなかなか出れなくて 自分一人のことだけじゃなかったんだよね そうそうそうそれで最終的には大地君も一緒に映画館から外に出て 私に突き沿ってもらうっていうことがあったんですよ 映画終わるまで外で待ってたってことね そうだからお父さんだけ最後まで見終わって 見終わったお父さんから映画の話をエピソードを作る そういうことがありましたけどそこから私の中でもう まあ言ったらパニック症状みたいな感じなんですよ この映画館って暗いし結構音も大きいやん その時見た映画が結構映像的には なんだろうこの世の中が破壊するシーンっていうか もういいんじゃない?ゴジラみたいに そうゴジラみたいに 世の中を破壊するシーン 結構私の中で怖くて 怖さもあるよねもちろん 動機というかやっぱり怖い怖い怖いっていう風になっちゃって 症状が出ることへのまた恐怖心 いろんな恐怖が出てきて恐怖と恐怖で混乱してくるみたいな それが怖いみたいなところもあって だからもう映画は私の中でも やめようっていうふうに思ったんですよ その3ヶ月くらい前にね なんだけどどこか 私の中で大地君も当初言ってくれたけど りょうちゃんは映画苦手なんだったら別に見に行く必要ないんじゃない? っていうようにね言ってくれたんやけど私の中で 映画が苦手だから行きたくないんじゃなくて この恐怖をまたあの恐怖をまた感じるかもしれない その自分に出会いたくないから映画を避けるっていうような選択だったの そうなった時に次に現れてきたのが 映画以外の場所でもちょっとドキドキしだしたら怖くなっちゃう自分 いろんな場面で出てきたのよ 例えばなんかただスーパーの中歩いてるだけとか本当に些細なところで なんか色々怖くなってきちゃって これは私は映画が苦手とかうんうんじゃなくて 恐怖とか不安になる自分を恐れちゃってるなっていうことに気がついたの だからこれはなんだろう 映画をやめようとか そのドキドキする場所を避けようってした先にどんどんできないことが増えていってしまう 未来が想像できたし ここでじゃあやめようやめようやめようってした先に なんか自分の幸せとは反対の方行くなって感じたから 克服かなっていうことになった そういうことかなんか俺も分かってるようで分かってないというか なんか映画館って 人によってはすごく 何言ってんのってことすごい楽しみな人もいるじゃん そうだよねエンターテイメントそうそうそう で俺もどっちかとそっち派で 怖いっていうのも 理解しようと思えばできる暗いし音が大きいし なんかこう出ちゃいけないっていうか他の人にも見てるからさちょっと そうと出てくみたいなさ感じもあるから じゃあ映画が苦手だったら別に人生だからさ 映画1個なくなったとしてもまあまあいいじゃん 今って別にこうネットとかでも見れるし家でゆっくり見たらいいじゃんって 感じたんだけど 映画はあくまでトリガーというかその入り口であってそれが映画じゃない場面でも 出てくる可能性があるって 思うし かつ両ちゃんが言ったように こう不安 なことがあった時にまだ起こってない次の不安というかそれがどんどんどんどん大きく なっていっちゃうんじゃないかっていう なんか不安の沼というかさ 雪不安という風に表現されているけどまだ起こってないけどまたあの表情が起こったらどうしようとか そういうことで自分で不安を生み出してしまうし大きくしてしまうというところもある だから 両ちゃんの中で言うと そのどんどんどんどん不安が大きくなっていってしまって 映画だけじゃなくていろんな日常生活にも影響が出てきちゃったらどうしようって思うと またそれもさらに大きな不安になってきちゃうみたいな だから今日は 映画の克服じゃなくてその不安に対して自分が大丈夫って思える一つのきっかけを作り たかったっていうこと そういうことだね # チャプター 3 じゃあ実際は今日どうでした? そうだね、映画見てどうだったかって言ってないよね これね、もう最後の結論を言うと 今日は1時間半の映画だったんですけど 横から合わせると1時間45分くらいかな 全て見れました 見れましたね でも1回トイレ行きました トイレはいいんじゃない? そう、我慢できなくなって 行って、なので見ることができて ただ、やっぱりしんどい瞬間はあって 特に最初、予告を見てる時とか この始まった最初 1時間過ぎたあたりぐらいから まだちょっと慣れてくるっていうのもあるし もうゴールの方が近いっていうところもあったんだけど やっぱりしんどくはなった だから100%楽しめたっていう感想を 素直に伝えるってことまではできなかったんだけど でも、大丈夫だったっていう 結果に出会えたっていうことは 私の中ですごい大きいなって思ってる 最初の一歩としてすごい大きかったんじゃない? 100%楽しんでたら それはそれで、あれ?勘違いだったのか?みたいな そうだよね 私、いいよ しんどいちゃん、見れたって言ってるけど 水30分前くらいが一番ピークだった ピークだったね やっぱりやめとこうかなみたいなのが出てきて ちょっと不安になってきて 不安になるから 俺もどうするの?どうするの?みたいな なんかちょっとりょうちゃんを煽っちゃうっていうか 煽るっていうかちょっと違うけど 見ないんだったら見なくていいのに もう一回チャレンジしたいってりょうちゃんもいるし でも怖い どうするの?みたいな時間もあったよね 早く結論出してほしい大地君と そんなに今ここで白黒つけれない私 不安との戦いの中で 結局私がすごい涙、泣いて 泣きながら怖い でもここで辞めたら また自分のこと怖くなってしまうみたいな そんな時間を本当に過ごして 結局すごい大地君の働きかけというか声かけで ありがたかったのが どうする?行く?行かない?みたいな時に とりあえずそこの映画館のある駐車場まで行ってみよう っていう風に言ってくれて 映画行くよじゃなくて ひとまず駐車場まで行ってみようっていうベイビーステップで そこに小さなイエスを生み出してもらえたのは すごい良かったなって思ったんだけど 意図は無意識? 意図は無意識 そうなんだ でもその辺がすごい 俺もどう接していいのかが分からない 理解が難しいってことだよね 正直あった その症状を出たこともないし そうだね だから理解したいんだけど どこまで行っても理解できない って思っている自分がいるっていうか こうしたらいいじゃんって言っちゃうし 多分それって一番良くないじゃん りょうちゃんの立場からしたら もう分かってるんだよ 頭で分かってるけど 気持ちの不安がどどどって迫ってきてて その頭と心を一致させることができないっていうところに 分かってるけどできないっていう表現が すごい当てはまるんだよね 自分がこの自分でコントロールできなくなるのが さらに不安になってくるってことだよね りょうちゃんも悩んだと思うけど 俺もどうしていいか分からなくて それが多分このイライラとかに出ちゃうっていうか そっち側に反応しちゃう ここがまたさ このマインドの持っていき方が結構正反対っていうか 大地君が不安なこと恐怖なことがあっても 気にしないというか見ないようにできる 結構強い心を さっきのマラソンの話じゃないけど 無理やり自分を信じ込ませるっていうか 辛いけど楽しいって 口にして楽しいって思わせるみたいな 笑顔になってたら楽しくなるよねみたいな感じだよね そっちのマインドの人じゃないよね 私がそれがなかなか苦手というか 苦手なのも分かる 楽しいって思ってないのに笑えないみたいなところもあって 不安とかマイナスな気持ちをすごいキャッチしちゃうから 感じる力が足りないというか っていうところもあるから そこをこの不安な感情がたくさんある中で それを上回る楽しい感情を作るっていうことの ハードルの高さはあって だからここが違うからこそ 理解しないっていうことも理解はしてる そこが寄り添ってほしいって言われても なかなか寄り添えなくて よくケンカしちゃうところかもしれないね でもこうやって話せるだけいいと思ってる 言えないっていうことが一番辛いと思う 言いたくてもこれを言ったら全否定されるんじゃないかなとか 嫌われるんじゃないかなって思う状態になるのが一番辛い だから言えるし大地君も正直に伝えてくれる ここまでは理解できるけどここからは理解できないとか 包み隠さず伝えてくれる 時にはそれが余計に症状悪化させるときもあったりもする でもそれは私の問題だから だから正直な意見同士で話せるっていうところは救いだなとは思ってる まずはそこの認識の違いみたいなところって すぐに埋められるものじゃないと思うけど まずは今回ローちゃんその一歩を踏み出したっていうのが素晴らしいことだと思いますよ 本当によかったありがとう ついてきてくれて本当に一人だったらやっぱり挑戦できないし いざとなったら隣に大地君がいるっていう状況だからチャレンジできるっていうのがあるからね 僕は単純にハイキューの映画を楽しみに行きました ハイキュー見たんですけどそれ言ってなかったね アニメ でもそれも良かったんじゃない? 好きな映画を見に行ったっていう だから爆発とか世界がどうかなる系はそもそもダメかもしれない 分かってるのにYouTubeとか不安を煽る もう見てない これからも見ないように 自分を理解していくのってすごい大事かな すごい大事だね 世の中の多くの人ができてるから自分ができてないことが良くないっていう思考も良くないだろうしね 本当にそうだと思う でも今日終わって隣に本屋さんあったから 本屋さんで色々本読んでたのよ パニックの本とか読んでたんだけど このパニック症に関しては 怒った状況から逃げるんじゃなくて もう一度経験しに行くってことが大事みたい だから良かった、合ってた すごいじゃん 昨日まで不安だったのはあると思うんだけど 今の心境的にちょっとスッキリしてるって感じ 整理すると不安にはなります 恐怖も感じます 何か症状、ドキドキしたりとか しんどいなっていう感じになったりとか その症状が出ます でもそれでもいい っていうことなんだってことを理解できたの 今日の映画プラス本を通して 症状が出たとしても 死ぬことはないっていうことがまず一つ安心材料 二つ目に パニックがどういう構造かっていうと 全然大丈夫なんだけど 脳が勘違いしちゃうんだ 危険って 私が怖いって思っちゃうから脳が 勘違いして危険信号を出しちゃって 脈拍が上がったりとか呼吸数が上がったりとか してしまうっていうことなんだけど その状態 パニックの状態をずっと過ごしてると 脳もあれちょっとこの設定やりすぎたなっていう感じで 設定をまた落とすんだって だから30分から40分くらいで だいたい落ち着いてくるっていう そういうデータもあって 30分40分しんどいな しんどいね でもそれを分かった 分かれたっていうことは結構大きかったかな 不安恐怖症状が出るのは仕方ないというか 多分また同じことになったら しんどいかもしんないけど でもそれも自分なんだなっていうところまでは 受け入れるかなって感じ はい # チャプター 4 ということで、なんか結論見えたものは難しいけど、これイソフィスじゃないよね? うんうん。 何でもそうかもしれないけど、 俺はこうしたらいいじゃんってすぐ言っちゃうし、思っちゃうけど、 多分それはりょうちゃんが一番わかることっていうか、自分自身がどう感じてるのかってことだと思うし、 焦らずゆっくりやっていけばいいんじゃないかなと思うし、 こっち側の立場、逆に僕がそうなるってときもあるじゃん。 え、どうなる? 僕が不安を思うときとか感じるときとか。 でもりょうちゃんからしたら、なんでそれ不安なの?ってかわかんないこともあるじゃん。 うんうんうん。 だから結構相手からしたら見えないものって多いんだろうね。 うん。本当にそうだと思う。 特にパニックの場合って、映画だったり電車だったりとかさ、美容院だったり。 平気な人からしたらなんのことってなるの? そうなのよ。9.5割以上の人が当たり前にできてることができないっていうことが、さらに恐怖というか。 理解してもらえないだろうなってどこか思っちゃうっていうところもあったりするけど、 だから人それぞれやっぱり苦手っていうのはあっていいんだなっていうところだよね。 そうだね。 違った? 違ってると思う。 し、無理に解決する必要はないくて、長くゆっくり付き合っていくっていうのを僕側も理解してあげたほうがいいなって思った。 え? りょうちゃんだけじゃなくて、俺はそこに対してさ、こうしたらいいじゃんって言っちゃうし、 それできないとイライラしちゃうじゃん。 そこを長く理解してあげるっていうのが大事かなって勉強になりました。 あ、本当に? すぐまた言っちゃうかもしれない。 いいよいいよ。だから意見を言い合えるっていうことが、意見言い合っても崩れない関係だなっていう、 なんていうの?その安心感の元?意見を伝えられるっていうことが、すごいありがたいなと思っております。 はい、ということで皆さんお付き合いいただきましてありがとうございます。 ありがとうございました。 言えました。 すごい思い出して、すごい今エネルギー持ってきたんだ。 はい、では最後にこのままコメントの紹介をさせてもらって終わっていきたいと思います。 はい、では昨日の質問コーナーにいただいたコメントを読ませていただこうと思うんですけれども、 まずはコメントをいただいたのが、あきさん、ぷゆちさん、ゆかさんの3名からコメントをいただきましてありがとうございます。 それで、今日はあきさんのコメントを読ませていただけたらなと思っています。 何にでも塩分って入っているので、改めて成分表のチェックは大事だなと思いました。 私も服用している薬の副作用に体重増加があります。 でもやめると生活に関わる恐れがあるので、上手に付き合っていくしかないのかなと思っています。 目標達成したらダイエット終了って思っていたけど、 スクールに入って生活の一部にすることで、頑張らないとか楽しむに変化しつつあります。 どれも上手くいくことばかりではないので、バランスが大事ですね。 というコメントをいただきました。ありがとうございます。 昨日は塩分の話をしたんだよね。 塩分と薬の副作用の話とか、色々なものに対してコメントをくださったんですけど、 私が素敵だなと思ったのが、目標達成したらダイエット終了って思っていたけどっていうところのコメントが、 ダイエットで苦しむか、それともダイエットが楽しくなるというか、 頑張らなくても体型を維持できる状態になるかっていうのは、ここがすごい重要だなと思ったんですよね。 やっぱりダイエットを頑張っている人って、あの体重になったらダイエットをやめられる、終了できるって思ってるんですけど、 実はそうではないっていう。 やっぱりこのダイエットって、運動もそうだし食事もそうだし、生活の中に組み込まれているものたちばかりの集合体っていうか、 だからやっぱりそこが崩れていくと体重もまた増えていくし、 そしたらあれだけ頑張ったのにまた体重増えて、もう頑張れないみたいなことになっちゃうんだよね。 やっぱりあるよね。 期間限定じゃないからね。 健康が期間限定でいいんだったらそれでいいと思うんだけど、健康ってベースっていうかさ、ずっと健康でいたいじゃん。 生きると並行しているってことだよね。 生きると並行させていきたいじゃん。 そうだよね。 もちろん寿命っていうかさ、だんだん年齢が重ねていって、生きてるけどあんまり健康じゃないっていう状態ってどうしても出てきちゃうと思うけど、 寿命と健康寿命が違いますよみたいな話ってあると思うけど、なるべくそこに一致させていきたいっていう前提があるのに、 ダイエットってどうしてもこの期間だけこれだけ痩せるっていうことの発想になっちゃってるから、スタート地点がずっと続けていくものなんだっていうか、 だとしたら頑張るって無理じゃんっていう。 でもどこか頑張るダイエットとかつらいダイエットしか知らない人にとっては、ずっと人生と並行線上のダイエットって一生しんどいやんっていうイメージになっちゃうよね。 でも本当にそっちじゃなくて、本当に空気だから、食事も運動も別にそんな頑張ってるつもりもないけど、全然平気ですっていう。 当たり前を変えていくってことね。 そこが、そこの場所をうまく伝えられる。 そこに気づいてもらうと本当に楽になるっていうか、つらいとか楽とかそういうものがなく、むしろそれが幸せになってくるから、そこを本当に伝えていきたいよね。 だからこの秋さんはスクールに入ってって書いてくれてるけど、少しずつイメージが変わってきたっていうコメントですごい嬉しくなりました。 受講生、僕たちがやってる自分を大切にするダイエットスクールも3ヶ月間あるんですけども、やっぱり人によってそれぞれ気づくタイミングっていうか、そうかもしれないっていうのがタイミングが違うなって。それも面白い。 全然違うね。面白い。 かつ3ヶ月で僕たちが伝えきれないっていうか、その方が理解できないっていうよりも、僕たちがうまくその方にフィットする形でお伝えできない時もあって、それがめっちゃ悔しい。 悔しいよね。悔しい悔しい。 なんかやっぱり今までのイメージに引っ張られちゃうから、こっちって引っ張り返すんだけど、でも強く引っ張るのも違うじゃん。 だからやっぱり直球のアドバイスって抵抗が生じてしまうし、だから抵抗ないようにうまくコーチングっていうのかな、誘導するっていうことがすごい大事なんだけど、まだまだ修行中ですね。 一番いいのは本人に気づいてもらうこと。無理やり手を引っ張ってこっちだよっていうのも違うじゃん。そこらへんうまく伝えれるようにやりたい。 奥深いよね。 はい、ということで今日も聞いていただきありがとうございます。 今日も気づいたことや感じたこと、何でもOKですので、ぜひコメントいただけると朝からすごく喜んでおりますのでよろしくお願いいたします。 それでは今日も自分を大切に。いってらっしゃい。