# チャプター 1 たべよダンスの楽しく健康的に痩せるラジオ。夫の大地です。妻のりょうです。この番組はダイエットに苦しむ人をゼロを目指して youtubeやインスタグラムでは伝えきれない自分を大切にするダイエットについてお届けしております。 皆さんおはようございます。おはよう。昨日の夜かな、りょうちゃんが勉強部屋のインスタライブをしてくれましたね。 そこではこれからの勉強部屋はどうしていこうか?前にボイシーにもお話ししたことをより一歩進んで喋れたのかな? 本当に具体的にこういうことを今考えていて、みんなどう思う?というような会話というのかな。意見交換をさせてもらったという感じで でもね色々やっぱり聞いていくと、やっぱりこの学んでもこの知識メタボになっちゃうと余計に動けなくなっちゃうとか やっぱりこの行動を起こしていくっていうことが難しいというふうに感じているとか、そういう意見たくさん聞けたから すごい昨日の会話良かったなっていうふうに思っている。 やっぱり学びと実践を繰り返していくことで成長していくけど でも一人だとやっぱりなかなかそれが合ってるのかっていう不安とかもあったりで 思い切った一歩踏み出せないというか 一歩踏み出したとしても2歩目3歩目がどっちの方向に行っていいかわかんないとか出てくるんだよね だからそれを解消できる、自信を持って楽しく1歩2歩3歩目まで踏み出せるような場所を作りたいんだよねっていう話を みんなでワクワクしながらできたから良かったなって思ってる。 少しずつ方向性みたいなのが見えてきてるのかな? うん、見えてきてる。 ということで形にしていきたいですね。 ありがとうございます。 そんなりょうちゃんなんですけども、その後結構その時の熱があったのか 昨日は結構夜をすくまで語り合ってましたね。 1時半、2時くらい。 そこで話してたのは前向きな話っていうか りょうちゃんって感情、僕に比べて浮き沈みがある。 それはよく一般的には女性の方がリズムがあるっていうか 感情性も高いとかっていうのもあるよね。 なんかこれって感情優位と思考優位とかそういう風に言うらしいんだけど 自分のことを捉えることを話してたんだよね。 そこの中で出てきたのが、自分を否定してるんじゃないかって 思ってなかったけど否定してるかもっていうことに気づいた。 うん、自分はダメなんだって思ってるっていうことに気づいた。 でも自分では思ってると思ってなかった? 思ってると思ってなかった。 そこらへんの、今日は話をしていきたいと思うんですけども なのでタイトルをつけるとすると 自分を否定してると気づいた時って感じですかね。 てんてんてん。 まだ玲音ちゃんがいろいろ調べとっているっていうか だと思うのでまとまってないところがあるかもしれないんですけども ちょっと共有させてもらいたいと思います。 よろしくお願いします。 # チャプター 2 はいでは今日は自分を否定していると気づいた時というタイトルなんですけども これは僕がいろいろ話してくれるりょうちゃんが 時系列っていうのかなどういう感じで今今どこにいるのかって話をしてくれた方がいいのかな と思うんですけど いやまだ私の中でも今自分がどこにいるのかわかってなくて本当にうまく伝えれるところまで全然来てないんだけど ざっくりと話すと今私の中でこのアップダウンの波の中でどこにいるかっていうとダウン時期なわけですよ この前の映画の話もあったけどやっぱり自分がこうしたいのにできない しかも映画っていうほとんどの人にとっては楽しみなエンターテイメントなのに私は怖いと感じてしまって その怖いって感じるかもしれないっていう不安がさらに恐怖心を増してしまって 映画を見るということがものすごい難しいことになってしまっている でその現状にすごい落ち込んじゃって沈んでるっていうところまではこの前のねボイシーでも話させてもらったと思うんだけど そこでやっぱり大地君といろいろ話していく中で なんだろうこのそういう症状とかって起こりうる すべての人間がね起こりうるんだけど起こらない人もいれば起こる人もいるってなった時にやっぱりどう捉えるかとかどういうふうに思考しているのかで このしんどい道に行くこともできればこの楽な道に行くこともできるよねっていうような話をしてたんだっけ でその中で一個私の中で出てきたこととしては例えば自分がこの映画がうまく見れないとか この不安がすごく出てきてしまって焦りで自分が恐怖でいっぱいになってしまうということに恥ずかしいこととか良くないこと っていうふうにカテゴライズしてしまっている っていうことに気がついたのねだからこの自分は平均的な能力を 持てていないというか平均よりも劣っているっていうこの劣等感というのかな劣るっていう 監督ねその劣等感をすごく感じているんだなっていうことに気がついてなんで劣等感感じるんだろうって 疑問にも思ったわけでそこから機能をいろいろ調べて劣等感についてめちゃくちゃ気になったら絶対調べ倒すよね 調べ倒したよね それで機能もね劣等感っていうところについて調べたんだけどその中で 私が出会ったものはアドラー心理学です アドラーさん 改めましてっていう感じなんだけど 有名なとこで言うと嫌われる勇気 元々嫌われる勇気も読んだことあるし アドラー心理学の本もたくさん読んだことがあるんだけど今このタイミングでめっちゃ 染みたいな なんかさちょっと記憶が曖昧だけどアドラー心理学そのね 嫌われる勇気がさ出版されてめちゃくちゃ流行った時あったじゃん 今もベストセラーで売られてると思うんだけど僕が読んでめちゃくちゃ 分かるって言ってりょうちゃんにこれ読んで紹介したいよ 大地くんが響いたんだよね りょうちゃんが読んだらなんでこの当たり前のことが響くのみたいな そんな反応だったら疑問だったの だから私もそれがなんでだったんだろうってすごい不思議なんで 今がそういう落ちてる時期だから刺さるのかそれともその前に1回目に読んだ時も どこかで 自分はそうじゃないとかっていう強がってたのかもしれないし そこはね過去の自分を感じることができないからわからないんだけど 確かにあの時は全然私にはこの刺さってこなかったっていうのはあったの だから私はこれは大丈夫ってことなのかなと思ってたんだけど 今ここですっごい刺さってる だからね同じものでも僕たち人間って変わっていくから タイミングによって見え方捉え方が変わるんだろうね で今それを 出てきたワードとしては劣等感 何にりょうちゃんは劣等感をそんなに感じるの えっとね一つね私の中で 今出てきたこととしては今の自分を受け入れる まあこれね自己需要って言われる言葉なんだけど自己肯定感とはまた違って ありのままの自分を受け入れるっていうことが自己需要って言われてるんだけど その自己需要ができてないところたくさんあったんだなっていうのを気づくきっかけになったんだけど これね例えば えっとね 今までずっと 80点テストでずっとまあ国語の漢字テストにしよう ずっと80点を取り続けてきました で今日今回のテストで50点を取りました ってなった時に 大地くんは何を感じる これなんで今回取れなかったのかなみたいなそんな感じ まあそうだよなんで今まで80点だとなんで50点なんだろうっていうふうに感じたりするよね だからその時に人間の心理とし何パターンがあるんだけど今までずっと80点とってたん だからこの50点は何かの間違いだろうというか うーんとか次こそ80点取れるだろう っていうような気持ちになった時に今の今日50点取ったって言う今の自分を否定している ことになるって 何かの間違いだったんじゃないかとか 今日は調子が悪かったんじゃないかとかっていうことねそうそう 過去の80点とか未来にきっと80点が取れるっていう未来と過去には肯定的な気も 今現状は否定するって言うことになっちゃうのね だからここで大事なのは今の50点を認める でこれ例えばちょっと難しいや難しいとなった時に一つ考え方として上書き保存できます かってことなのよ つまり80点80点80点80点過去ずっと80点のデータがある で今回50点取ったでこの50点を上書きしたら過去の80点全部消えるわけ 私は50点であるっていう状態にできますかっていう話が書かれてて 私絶対できてないわって思った 例えば今の自分を認めるってことね 例えば昔は映画見れてたとかあの時できてたのになんで今できないの っていうことで今の自分がダメだダメだダメだってずっと自分に否定を言い続けてる だからこの 今現在の私 を もう一人の私がずっといじめてるっていうか お前はそれじゃダメだぞってこれそれじゃあこの世では生きていけないぞみたいな そんな言葉をかけ続けてるって感じかな だから過去悪くなったものに対して良くなっていくものさ いいじゃん多分そんなに悩まないと思うけど 悪くなったものっていうのは過去できてたからっていうその自分のアイデンティティなのか そういう自分の記憶があるから 今の自分を否定してしまうってこと? 過去のアイデンティティが今のアイデンティティだって信じ込みたいってことだと思う 難しいよね だから過去の自分が本当の自分だったっていうふうに思いたい 今のこの自分は偽物の自分というか そういう状態になっていると 前までできたことができなくなっているってことが自分で自分を信じてあげれてないってことね それはめちゃくちゃよくある気がする俺も # チャプター 3 ということは、上書きする生き方をできるようになっていくのが良いってこと? そうそうそう。 だからこの過去にすがるとか、未来はこうなるからって言って、今を見ない。 今を見ないっていうのが、間接的に今の自分はダメっていう状況を自分で作っちゃってるってことなんだよね。 そう、だから大事なことっていうのは、もう辛い、悔しい、けど上書きする。 もうこれが今の自分なんだと。 今は私は50点なんだと。 過去が80点だろうが、とにかく私は今50点ですっていうことを受け入れるしか、自分を否定しないっていうことはできないの。 それ以外はすべて否定になるっていうことなのか? うんうん。今回はたまたまだとか。 え?めちゃくちゃ知ってると思う。さっきも言ったけど。 そうそう。私もだからすごく知ってた。 言い訳とか、楽観的に考えるとか、全てそれを今を見ないようにする方法ってことだよね。 めちゃくちゃ知ってると思う。 そこでもすごい難しいっていうか、じゃあこの今の自分を認めて、もうじゃあこのまま人生50点でいいやって思うのも違って、 そこからこの50点が再スタートの現在地っていうふうに設定できるかどうか。 この現在地を私は50点取ったけどそれは無視して80点はずだってしちゃうから苦しくなっていっちゃうんだよ。 自分の中に矛盾とか嘘とかが発生しちゃう。 そうそう。とか、この50点であることを誰かにバレたくないとか、誰かに点数聞かれた時に誤魔化そうとする自分がいるとか、 それって結局今の自分を否定してしまっているってことだから、悔しいけど50点だったっていうことをどうにかして諦めるしかないって書いてあった。 諦めないと苦しむよっていう。 そっか、なんか進むもどっちの道行っても悩みそうというか難しそうだね。 そうそうそう。もし今の自分を認めれなかったとしたら、今私50点だったけど80点今まで取ってたってなったら、 隣で友達が80点取ってたとする。そしたらその友達は敵に見えちゃうのよ。ライバルというか。 うんうんうん。 私は80点取りたかったけど友達が取ったっていうのが敵になっちゃうんだけど、私は50点だった。 ここを再設定した時にそのライバルに見えてた友達は分からないことを教えてくれる味方に見えるようになる。 だからこの世の中にどんどん敵を作っていくか、世の中にどんどん味方を作っていくか、この繰り返しで、 例えば元の私の映画に戻った時に、じゃあここで映画でしんどくなっちゃったらどうしようってなった時に、 この周りにいる人に迷惑かかるとか、自分が乱れている姿を見られるのが恥ずかしいってなった時って、 周りの人が味方だと思えてないのよ。 確かにね。 敵とまでは思ってないと思うけど、何かあってもみんな助けてくれるから大丈夫だろうっていう風に思える状態だったら不安を感じるってこともなくなるわけで、 だから周り回って、自分の周りが間接的に敵ばかりになるのか味方ばかりになるのかで、自分の精神状態、人生も豊かになっていくのか、 どんどん苦しいものになっていくのかっていうところも大きく分かれていくっていう、そういう心理学、理論。 私はそれにすごいぐっさぐさだった。 なんか、りょうちゃんがそれ前は自分の調子が良かったからあんまり響かなかったってことなのかな? でもない気がする。あまり調子が良かったから、今回苦しみがあったからしっかり向き合えた。 調子が良い時って、自分の感覚とか感情に疑いを持ってないから、その理論としっかり向き合おうっていう気持ちになるのかと思うし、だからもともと種は持ってたと思う。 みんな持ってるよね。 そうなの。この劣等感の話をするにあたって、劣等感ってみんな持ってるのよ。 最初に芽生える時って、おぎゃーって生まれました。赤ちゃん。 赤ちゃんが目が見えるようになって、耳聞こえるようになった時に、親親どうやら周りのみんなは歩けてるけど、自分は歩けてないぞ。 それも劣等感なの? そう、これも劣等感なの。 で、歩けるようになりたいっていう風に、どんどん更新しようとしていくわけよね。 でも赤ちゃんは自分が動けないんだってことを認められてるの。否定してないの。 だから苦しまずに、どんどんこけてもこけても、それを失敗と捉えないでしょ。 だから子供の時、赤ちゃんの時から劣等感っていうのは、もう感じるものとして組み込まれてるんだけど、その劣等感を良い方向に使う人と悪い方向に使う人がいるっていう。 それは、生まれ持ったものではなくて、生まれてからのどういう風な思考をしていくかで変わっていけるものだから、だから本当に希望を持てるものなの。 いつからでも変わっていけるっていう。 今からでも変わっていける? そうそう。 僕も変われますか? 変われる。 変われる。そこに苦しみがあればの話だけどさ。 でも今の自分をちゃんと受け入れる?認める?っていうことが、なんかこうしてこなかったっていうか、もっと周りからこうさ、例えば親からもっとやりなさいって言われるとか、先生からもっと頑張りなさいって言われるとか、 あなたはもっとできるんだよっていう、一種励ましとか応援だったりすることも、でもそれって今の自分を認めづらい世の中っていうか、そういうのもあるのかもね。 子供の時はやっぱり競争社会っていうか、点数つけられたりとかそういうものだから劣等感を、悪い劣等感を感じやすい。そして縦社会で生きていきやすい。縦社会の考え方で。あの人は先生だから自分より偉いとか、この人は自分より年下だから自分より下だみたいな。 この上下関係で物事を判断していきやすいんだけど、そこには結局、上上上って言ってもずっと上の人がいるから、ずっと劣等感を感じ続けるっていうことになってしまうから、根本的な考え方っていうか、見方から変わっていくっていうことが大事なのかなっていうことを今回学べました。 今の自分を認めて、この劣等感はある。じゃあそれをどういうふうに上手に使っていくかっていうことで、周りの人の見え方、敵に見えてた人が味方になったりとか、いい意味でライバルになったりとかするっていう感じかな。 だから自己需要って深いなって改めて感じたわ。なんかこの受け入れるって、自分の苦手ってこういうことですって表現することが受け入れるでもないんだっていうこともわかったし、それがそんな自分でも100点だよねって。 もう今の姿なので100点だよね。過去が良かったからとか未来がどうとか関係なく、今の現状が最高だよ、最高ってかいいよねっていうふうに思えるってめっちゃむずいんだなと思うけど、でもまた新たな希望が見えたから、すごい楽しみになってきたかな。 いいですね。ここはなんか深めていけそうだし、このチャンネルは健康とかダイエットっていうところで、そこの根っこの部分っていうかさ、つながってくるよね。自分を大切にするダイエットスクールの中でもやっぱりこの自己需要ってすごく大事にしてる部分で、そこをもっともっと自分たち自身が学んで深めて、スクールに還元していけるようにしていきたいね。 ということで、皆さん自己需要、なんかここまで聞くとちょっと難しいかなって思うかもしれないけど、すごく身近にあふれてるし、みんなが持ってる悩みの根源みたいなところかもしれないので、一緒に少しずつ学んでいきましょう。 はい、ということで今日も聞いていただきありがとうございました。今日も自分を大切に過ごしていきましょう。では、いってらっしゃい。 # チャプター 4 はい、では最後にいただいたコメントの紹介をしていきたいとおもいます。 昨日のですね、悩むことは人間らしいということの回にコメントをいただきました。 まずコメントいただいた方のお名前を読み上げさせてもらいます。 まいまい、そしてうたちゃん、あきちゃん、ぷゆちさん、4名からコメントいただきましてありがとうございます。 そしたら今日は2名のご紹介をさせてもらえたらなと思ってます。 まずまいまい、私も一人でぐるぐる悩んでしまいがちだったし、悩みがつきないなぁとも思ったこともあったけれど、 人間だからって考えたらちょっと気楽になるなぁと思いました。 そのことです。 そうだよね。人の頭の中って見えないからね。 うん。 自分だけがこんな悩んでるんじゃないかって思ってしまう。 いや、そうなんだ。それを世の全員が思ってる。 面白いね。 うん。 ありがとうございます。 それでは次、うたちゃんのコメントを読ませていただきます。 悩むことは人間かぁ。悩みがなかったらいいなぁ。悩んで落ち込んだりへこんだりするのつらいなって思うから、できれば悩みたくない。 でもそれが普通にというか、人間は悩むものって考えるとしょうがないのかなって正直な感想です。 ちょっと違うかもだけど、悩みを共有できたり一緒に悩んだり、時には聞いてもらって寄り添え合える。 そういうことは悩みがあってこそ関係が築けるのかなって思いました。 うーん。 確かにそうかも。悩まなかったら助け合いが生まれないよね。 うん。 あと、やっぱ女性の方が悩みを共有し合うから、共感っていうか話が盛り上がるっていうかさ。 うん。チームワークとかもすごいよね。 男性は一人で悩む人が多くて、外に吐き出せないっていうか、そんな人が多いイメージがあるから。 悩みを悪いものにするんじゃなくて、みんなと繋がる。 じゃあそれをみんなでどうしてこうとかって助け合うきっかけにしていけるのはすごい良いかもしれないね。 いいしさ、やっぱり悩みを相談された人って、もちろん悩み苦しいだろうなーとかっていうね、この共感する気持ちは芽生えるけど、悩みを自分に相談してくれる喜びって絶対あると思うよね。 うんうんうん。 やっぱこう悩みを持つって、この誰かの喜びにも繋がる次に。 うんうん。 って思うと悩みも悪くないなーっていう気が、このうたちゃんのコメントを読んで、なんかプラス思考に感じてきました。 そうですね。なので、皆さんからいただいているコメントもそうですけど、やっぱ僕たちって悩むもんなんだっていうことを理解して、その上でこれをどう向き合っていくのか付き合っていくのか。 で、よくしたらそういうふうに人と繋がれるきっかけ、より深く信頼関係を作っていけるきっかけにもできるっていうところですよね。 はい。 ということで、皆さんとのこのコメントを通して、より良い環境を作っていきたいですね。 ああ、そうだね。 ありがとうございます。 ありがとうございます。 それでは、今日も気づいたことや感じたことがありましたら、短い文章でもOKですので、何でもコメントお待ちしております。 コメントはちょっとっていう方は、ぜひいいねしていただけると、朝からとっても喜んでおります。 それでは、今日も自分を大切に。いってらっしゃい。