# チャプター 1 タビアダンスの楽しく健康的に痩せるラジオ。夫の大地です。妻のりょうです。この番組はダイエットに苦しむ人ゼロを目指して youtubeやインスタグラムでは伝えきれない自分を大切にするダイエットについてお届けしております。 皆さんおはようございます。おはよう。3月1日。本日から3月が始まりました。はい春ですね。春ですね。 花粉を感じております。本当?って言ってるよね。感じております。 なんかでももう3月かっていつも言ってると思うんですけども どうですか今年は。めっちゃ早いな。めっちゃ早いよね。めっちゃ早いなと思うけど 年明けってどんなことを過ごしたっけって 過去の結構遠い記憶にあるっていうか。そうだね。不思議な感覚。 1月年明けってなんか忙しくバタバタバタって過ぎていくから意外と記憶に残らないっていう 感じはあるか。ということですよね。3月、4月ってなったらやっぱこの卒業シーズン、入学シーズンとかね いろんなこう入社式とか 人生の変わり目っていうかな。変化の時があると思うんですけども 皆さんこういろいろ行事とかバタバタすると思うんですけども あんまりこう自分を追い込みすぎたりとか忙しいから あーって崩れちゃわないように日々の自分を大切にして 僕たちも過ごしていきたいなと思っております。はいでは3月もボイシー 元気よくやっていきたいんですけども。今日のテーマは 健康も貯金から投資へと かっこいいタイトルつけたね。そう。今ですね 新ニーサーすごく取り上げられていると思うんですけども この貯金しておく時代から投資していきましょうってね。いろいろニュースとか やってると思うんですよね。投資っていう言葉がすごい短いなったよね。そうだね。なんか今まで僕たちも投資って怖いの? みたいな風にどこか思ってるところがあったけど いやいやそれですごくこう 世の中を動かしていく行動としていいですよねと。そしてなんかこう 貯金だけしておくんじゃなくて少しずつ投資に回していくと 見える世界も変わってくるしマインドも変わってくるみたいなのがあると思うんですけども これはまさに健康においても言えるんじゃないかなと思っておりまして 今日は健康も貯金から投資へというタイトルでやっていきたいと思います。はいお願いします # チャプター 2 はいでは今日のタイトルは健康も貯金から投資へというタイトルでやっていきたいんですけども りょうちゃんどうですか?健康の貯金って言うと、まぁちょっと最初ここ定義した方がいいと思うんだけど どんなイメージがありますか? 貯金って言うと貯めておいて、その貯めたものを残りの人生で切り崩して使っていくみたいなイメージ だけど投資に関しては、貯めといたものがそのふくり効果で膨れ上がっていって 貯金よりも健康が健康的な自分をどんどん生んでくれて、自分をより良い循環にさせてくれるっていうことかなってイメージした いやぁいいですね いい感じ? はいそうなんですよね ただ、このいわゆるお金の投資ってリスクを取る分リターンもあるということですね だからもしかしたら投資したお金が増えていけばね、順調に増えていけばいいんですけども 減る可能性もあると ただですね、こんな美味しい話はないかもしれないんですけど 健康投資はほぼプラスになりますよ マイナスになることはあんまりないんじゃないかな リスクなし まあそれをどう、リスクを何に言うかでもよるけど ハイリターン、ノーリスク かもしれないですね ただ一個間違えちゃいけないのは、投資もそうだと思うんですけども どんな投資方法をするかっていうことですよね だから自分を痛みつけるようなことにたくさん時間を使ってしまったら それは皆さんもわかるように健康じゃないよね、健康投資じゃないよねとかわかると思うんですけども 今日はその辺をもうちょっと健康貯金 今皆さん貯金をしているのか 私ははたまた投資をしているのか はたまた浪費をしているのか この辺を健康っていうジャンルで話していきたいと思うんですけども まず僕たちが思う健康貯金っていうのは 皆さん20代、言うたら20歳で大体の人が終わっております 貯金は20歳で終了なの? この僕たちの体が作られていく そして体が元気になっていく 筋肉がどんどん大きくなっていく 成長ホルモンが一番出て 一番成長するのが18とか20歳ぐらいって言われてるよね そうですよね だから健康貯金残高で言うと ただ貯めるってところだとそこがマックス ああ、そういうことね 20歳がピークってことか イメージね そこから例えば 一切運動しないって人はいないと思うんですよね 歩いてるし、呼吸してるし、寝てるし でも中学校時代のように部活で毎日走ってたりとか 通学で自転車に乗って あの坂道を登ってた学生時代とかあったじゃないですか そういう生活でだんだんだんだんなくなってきて なんか座ってパソコンの前で仕事をしたりとか 家の中にいることが多くなったりとかっていう形で 運動量とか減っていくじゃないですか ってことは単純に運動とかだけで言ったら だんだんだんだん減っていく ってことは今まで貯めていた筋力とか 体の強さとかですね 免疫力とかいろいろあると思うんですけど そういったものを徐々に徐々に使いながら 歳を重ねていっていく 減らしていきながらみたいなってことですね っていう風にイメージすると 健康貯金ってちょっと分かりやすいのかなと 確かに分かりやすかった と思うんですね ただ僕たちは じゃあ減らしていくだけで一方でいいのかって言ったら やっぱりいつまでも若々しく動ける体で 自分が好きなことをやっていきたい っていうのは皆さんもそうだし これは人類誰もができるなら願うものなのかなって思うんですよね ただもう一方で事実として 歳を重ねていくと抗えないものってあるじゃないですか これは具体的に筋力が減っていく 筋力というか運動をする時間が減っていくのと 成長ホルモンも減っていくっていうところで なかなか運動をかける成長ホルモンで 筋肉がつきにくい体になってしまったりとか あと血管寿命が縮む 血管寿命がどんどん衰えていくとか 抗えないものは何でもあるよね あと骨密度とかさ いろんなものがどうしても年齢とともに下がっていく それは今の医療ではなかなか そこまでまだ抗えないものがあると思うんですね ただこれで聞いて思ったのが 健康貯金のマックスは20歳です 意外と40歳くらいまでは この20歳の健康貯金が ちょっとずつ減っていることに気がつかない ということが自分も含めてあり得るなって気がした そうなんだよね イメージが20歳 その人が僕から言わせますと 健康貯金残高を見てませんよね 見てない見てない 通帳チェックしてますかって 現実見てない 僕たちの頭の中で まだ動ける自分のイメージってあるじゃん だから学生時代に走れてた自分とか でも僕はまさにそうだったんですけど 21キロかこの前マラソン走っても ちょっと走っただけですごいしんどくなるし 筋肉痛めちゃくちゃくるし もっと分かりやすいのは 20歳の頃とかは いわゆるこの徹夜 友達と飲みに行ってカラオケ行って オールしてみたいなさ そんなのもう絶対今できない できないのよ そっか体力もなくなってて っていうことなのか だからイメージは確かに20歳の頃とか 20歳というまでも 20代ぐらいのものが残ってる 私はまだまだ若いって 思ってるかもしれないけど 実際の数値とか行動とかで見ていくと それはここで言うと健康貯金算高の通帳ですね 通帳を見てるとちょっとずつ めべりしてますよというのを まずしょうがないけど 一旦受け入れるっていうのが大事かなと # チャプター 3 はいで受け入れた上でここからどうしていくかですね もう減ってこないとしゃーないなっていうふうに諦めるんじゃなくて でも僕たちはまだまだ今知識知恵がありますので 今あるものをじゃあどう生かしていこう 今持っている資産をどう生かしていこうっていうですねことができるんですよ それが 今日提案したい健康投資 なんか本当に投資の説明をしてるみたいになっちゃうんだけど なんか営業決定みたいな感じになってきた 健康投資ってじゃあどういうものがあるかなっていうと これは やっぱり日々食べてる食事とか 運動とかっていうことに対して 正しいって言ったらあれかもしれないけど自分が心地いいなって思う と状態を に近づけていくだったりそこに対する努力 勉強とか あとは 心構えとかそういったものを意識的に そっちにアンテナを張っていくそれはすごい大事なことなんじゃないかなと めっちゃ大事だしそこに目を背けてると本当に 後悔する 未来が想像できる これはね僕の話になるんですけども 僕は決してそんなに健康意識が高かったわけじゃないんですよ ただ今こう旅はダンスっていうものに出会って で自分を大切にするダイトスクールっていうのを させてもらってて誰が一番成長したかって多分僕が一番成長してるんだよ あーその健康を伸びしろで言うと リョーちゃんの近くであとこう一緒にやってくれてる管理用紙さんにいろいろ教えてもらって それがこうなってるからこうなんだみたいな だからこれが大事なんだとかさ色々勉強してるし だからじゃあ次の選択としてなんていうかな 飲み物も自分のできる範囲でコーヒーに変えていこうとか運動もやっぱした方がいいよね とかっていうふうにどんどん意識が高まってるよね 環境ってだから大事な環境ってめちゃくちゃ大事で ただここに出会わなかったら 僕はまだもっともっとだらしない生活っていうか自分に甘やかすっていうか 本当に今までの客観をただただ切り崩すだけの生活をしてたなって思うから 私も思う 本当にラッキーだったっていうか早く気づけてよかったなっていうのはすごく思う あとすごい思うのは 大地君一人になったらまた不健康にいける気がする いける 絶対いけると思う ご飯っていうさ生活の中の中心というか生きるとは食べることである それをやっぱりりょうちゃんが日々 作ってくれてる でそれが自然と健康的なものを食べてるから意識も溜まってくるっていうか そこが ぐちゃぐちゃぐちゃって崩れちゃうと なんか 適当が適当を呼んでしまうっていうかそうなっちゃうなって思う ここが面白いなっていうのが大地君が不健康な道に行くことがどうこうっていうわけじゃなくて そういう意識がめちゃめちゃ低かった人でも変われるし変わっていくっていう ここは私は近くで見させてもらって本当に感じたから 例えば奥さんは健康にすごい意識があるけど 旦那さんが本当にコーラって言っていいの? コーラって名称言っていいの?なんかこの炭酸飲料のね このいろいろやめてくれないとかそういうね今現状としては全然奥さんが思うほどやって くれないっていうことがあったとしても本当に5年10年っていう風にかけて ちょっとずつ人って変わるんやなっていうのは 自信を持って言えるようになった 人はね絶対変わる変わるんだけどやっぱその変わるタイミングとか変わるきっかけとか あとは変わる期間だよね それはやっぱ個人差があるなと思うんだけど 僕たちがやっぱ避けたいのはその変わるきっかけが 何か 病気になってからとか と 取り戻せないタイミングになってしまってから気づく っていうのは なんか今わかってるからこそ 強く言いたい そうだよねそれは決して僕たちも明日どうなればわかんないよ でも 健康だなって思えて生きていってほしいし生きていきたいじゃん それで何か 誰にとってもハッピーじゃないって言うかさ で なんかそういう面で言うとこの健康投資っていうのかなでもそこに じゃあ気づきましょう健康で大事ですよねってそんなのなんか当たり前すぎてメッセージ 届かないし だからそこがどう届けていくかっていうのが僕たちの課題であり難しさであり 面白さだとは思うんだけどね そうだね だからこそ旅はダンスっていう楽しいを掛け算するっていうのが生まれたりとか そういうこと そうだねで今まあ学びたいという方にとっては 今スクールを作れたっていうのも一ついいなって思うけどやっぱり僕たちが目指すとこ としてはこのダイエットに苦しむ人をゼロにする でももっと知っていればやっぱこの 健康っていうところに対して 難しさとか 複雑だなぁとかだからこう まあ今健康だしいいやっていうふうに思ってしまう人を なんかその病気になってから 治療するんじゃなくてやっぱその予防っていうかそれこそ本当に健康の投資 これも健康習慣を作っていく健康さを積み上げていくっていう マインドを もうなんていうか日本全体でももっともって言ったら世界全体というかさ そういうふうになっていったらいいよねとは 1個人として思うよね 健康っていう言葉ってすごい難しそうなイメージ持つよね すごいわかるなんか難しそうだけどめちゃくちゃ身近で だからそんなに何かなんていうか わかってるっちゃわかってるしわかってないっちゃわかってないっていうか なんかこの健康の難しさって知ってみたらめっちゃシンプルやったりするやん シンプルで実力はすごいレベル3ぐらいなんだけど みんなのイメージがレベル50ぐらいある感じがする なんかこの食事とか栄養とかそうなった時にめちゃくちゃなんか難しそうっていう だからこのイメージが邪魔をしてそこの最初の一歩目のハードルがえげつなく高い だから本当にもっと楽しさだったりとかなんか エンタメ要素みたいなものもめちゃくちゃ必要になってくると思うし ただ健康って大事だからこの健康を国として真面目に伝えていきますって言っても 国民は本当にそれを拒否しちゃうっていうその反応ってめっちゃあると思うんだよね だから 旅はダンスまあ言ったらりょうちゃんの役目としては その難しいって思っているみんなのイメージを この取っ付きやすくするというか簡単にするっていうかこういうことなんだっていう すって入ってくるゲートレやすいものに変えていくっていうのが 両者の役目なんじゃないですか だから専門家じゃない私のポジションてが行くべきポジションみたいなね うん だからそのあそうかこれでいいのかっていうじゃあこれを次 ここできた人は次のレベルに行きましょうっていう感じのレベル今さんまだ気づいて ない人を1上げてあげるっていうか 最初の一歩を踏みやすくしてあげるそうそうそうねうん だからそういう意味で 健康も貯金から投資にっていうですね これを聞いていただいている方はおそらくですね 健康意識が高い方がいや本当にそうだと思いますので なんかみんなでそういったムーブメントっていうかですね 流れを僕たちから皆さんから作っていけたらいいんじゃないかなと思っております はいということで今日も聞いていただきありがとうございました今日も自分を大切に 過ごしていきましょうでは行ってらっしゃい # チャプター 4 はいでは最後にコメントの紹介をしていきたいとおもいます 昨日のですね誰もが完璧主義の一面を持っている という回に頂いたコメントを紹介できたらなと思っております まずコメント頂いた方が ゆかさん、ぷゆちさん、あきさんがコメントを下さいましてありがとうございます 今日はですね あきさんのコメントを読ませていただけたらなと思っております 小さな丸の積み重ねで自信はついてきたけど ×をつけるのが怖くてプレッシャーになっている もしかしたら今この状態なのかもと聞いていて思いました 常に完璧ではなくていいと頭でわかっていてももう少し頑張ったらさらに自分に丸だなって 高めているつもりが追い込んでいる 完璧ばかりではなく自分を緩めるときも必要ですね とのことです なんか ちょっとレベルの高い話ですね そうだね実践されているからこそ悩みで丸が日々ついている 丸をつけるようになってきてでも次×をつけるのが怖くて自分にとってプレッシャーになっている ってことを気づかれたってすごいわかる わかる ×嫌だもん りょうちゃんどうしてるんですか え×書かない ×書かない じゃ丸だけ確かに丸だけ そうだねでも私がしているのは丸とか×っていうマークにしないっていう感じでできたときは斜線にしてできなかったときは空白っていうか 丸×とかにするとなんかぺけぽんつけてる感じ 自分になんか傷がつくようなイメージになっちゃうから その感じは一応考えてやるようにはしてるんだけどでもそれでも気にはなっちゃうよね これね面白い話があるんですけど 習慣の話でこういうふうに続けることができたってもうすごいレベル高いんですよね 高いよね まず始めるところがみんななかなか続かないじゃないですか だんだん習慣になってきてそうかこれでいいのかっていうふうに自分に丸をつけれることができた人は 次は あえて×をつける ×の練習するってこと? ×をつけるとかあとは習慣ってさ基本的にこの場所に紐づけられるって言うんだよね 例えば歯磨きするとこで大体同じだったりとか 僕だったら腕立て伏せするとこって大体同じだったりするんですよね 場所に紐づけられるそういう時に でも旅行に行ったらできないとかってあるじゃないですか 環境が 旅行に行った時にもする みたいな 今二つの話しちゃったね ×つけられへんやん まず×をつけるっていうことをちょっと後で話しますね ×つける話は後ね 例えば旅行に行った時とかも場所が変わったとしてもやれるってなると その習慣って自分だから強くなるんですよね それでもさらにレベル高いよね そうそうさらにレベル高い話しちゃいました ×をつけるっていうのは ○だったのが次×がついた この後にもう一回○をつけられると その習慣っていうのは自分だから強くなるし 自分は×だったけどもう一回戻ってこれた もう一回○の自分に戻ってこれたっていうことが自分の中の自信になってくるんですよ わかった今聞いてて どう捉えるかだわ 私みたいな×つけたくない人は全部○であることが良しとしてるの それがベースなのよ だからそれは良しじゃないんだよ 今何にも○がつかない状態で良しなんだよ そこのスタートラインっていうか どこの場所から見るか この初期設定間違ってます だってもう何もしてなかったところから頑張ろうとしてるってことやん すでに何か変化しようとしてる 理想の自分に近づこうとしてる それをただレベル下げてるだけであって でもそれは前向きな変化をしようとしてるってことやん だからすでにまず自分のベースの0がすでに○ですと そこからさらにあなたは変化しようとしてるってことは 言ったら二重○です これがなかなか心から○とか二重○って思えないっていうのが すごい不思議だなって感じる これは心では思えない だから頭で理解する 頭で何回も何回も自分に言い聞かせてあげるっていう だから自分の中にそういうコーチを作るっていうのがすごく大事で さっきの話でいうと ×をつけた後にもう一回自分の しんどいよ でもここの一番負荷がかかる時に もう一回○をつけれたっていう 自分に戻ってくるってことは 私×ついても大丈夫じゃんっていう風になれる ×を恐れない 何が良くないかっていうと ○○○だったものが×でもいいよ ××××でもいいよ その×をつけなくなっちゃうことが良くない もうそこで諦めちゃうってことね ×がずっと続いて 何だったら365日×が続いてもOK その366日目に○をつけれれば オセロ全部クルンって割れる オセロではないけど でも辞めてないってことね 辞めてない そういう設定が最初からできていれば ×も怖くないし むしろ×は ×の次の日はめちゃくちゃラッキーチャンス 自分の にこうね ○をあげれるっていうか これは自分を甘やかすではなくて 自分を乗らせてあげるってことよね ノリノリにさせてあげる よしよしいいぞいいぞ できてるよできてるよっていう 応援団 自分だけの応援団を 自分の中に作るみたいなイメージだよね それがセルフコーチ そうなのか 今すごいありがとう ちょっと秋さんから私の問題見そうだみたいになっちゃったけど ということで ちょっと厚苦しく感じるかもしれないんですけども そういうふうに 自分の中に 良い自分っていうか 自分の味方を作っていく そうなの意外とね 自分の敵をみんな作っちゃうんだよね 自分に鞭打つやつが 自分の心の中にいるのよね そう そうじゃないと そんな厳しい戦い 誰も戦えませんと だから親にがみがみ言われてるのが それが自分が自分に言ってるような感じだね それだと本当に やろうと思ってたけどやる気なくなったわ みたいなことになるってことやんな そうです 今宿題やろうとしてたのに それを自分で起こしてんだ 別にそっちの道でもいいんだよ でも自分を応援する自分の道でもいいってなったら そっちの方が良くないって そうだと思う これはどう選択するかだし それを気持ちから思おうって思ってもやっぱ難しい から最初は頭で何度も何度も理解する っていうことが大事だと思います はい分かりました ありがとうございます ということでちょっと説明が下手くそでしたけども 秋さんの力になれば嬉しいなって思います はいということで 今日も気づいたことや感じたことありましたら ぜひぜひコメントいただけると嬉しいです 私は健康投資こういうの気をつけてます みたいなのがありましたら いろんなアイデアをお聞きできると嬉しいです それでは今日も自分を大切に いってらっしゃい