# チャプター 1 タビアダンスの楽しく健康的に焦るラジオ 夫の大地です。妻のりょうです。 この番組はダイエットに苦しむ人をゼロを目指して YouTubeやインスタグラムでは伝えきれない 自分を大切にするダイエットについてお届けしております。 皆さんおはようございます。 おはよう。 嬉しいお知らせです。 はい。 花束が届きました。 おめでとうございます。 花束? 実はVoicyさんに新しい機能というのかな? 新しくないのか、僕たちが全然知らなかっただけなのかもしれないですけど 差し入れ機能というのがあるんですよ。 はぁはぁはぁ。 で、何か有料放送とかするときに設定する必要があるらしくて 今後、タビアダンスでも有料放送としていく可能性があるかなと思って この前僕設定したんですよ。 差し入れしてできるように設定したってこと? そうそう。 そうしたらですね、なんとまいまいさんが花束を贈呈してくれました。 え、本物は花束ってこと? いやいやいや。 花束っていうポイントっていうのが それをどうぞって僕たちに贈ることができるんだよ。 このVoicy上のアプリで。 うん。あ、なるほどね。 ちょっと難しいけど、なるほど。 全然わかってないけど。 っていうのができて で、なんか新しい通知が来てるなと思ったら それが来てて よくまず気づいてくれたなって思ったし それでコメントも追加してくれてたので ちょっとそれを紹介させていただきたいと思います。 ではわかるかな、ページ。 多分これだよね。 はい、読ませていただきます。 差し入れできるようになった。 いつも楽しく聴いてるよ。 二人の考えやみんなのコメントで自分の知見が広がって毎日楽しいです。 というメッセージを載せた花束をVoicyに届けてくれたってことですよね。 ちょっと多分ね、私よりマイマイの方がわかってる。 仕組みがね。 なんか多分いろいろ 多分わかりやすく言ったら投げ銭みたいなのってあったりするじゃん。 あ、わかった。 投げ銭でバッジを購入してそれを送ってくれるみたいな感じ。 そうそうそうそう。 うんうん、わかったわかった。 花束っていうのは多分Voicyさんの中のアイテムみたいなものだと僕も思ってるんですけども 詳しくないけどTikTokとかでさ今投げ銭システムみたいなの流行ってるみたいじゃん。 そういうののVoicyバージョンっていうことかなと思います。 嬉しい。ありがとうございます。 はい、ということでいろいろVoicyも進化してるので また僕たちも頑張ってついていきたいと思います。 はい、頑張ります。 そしてこうやって応援していただくことでまた頑張っていこうっていう気持ちになりますので 本当本当。 嬉しくありがとうございます。 ありがとうございます。 では今日のVoicyやっていきたいんですけども 今日のVoicyのタイトルはりょうちゃんに発表してもらおうか。 今日はですね、タイマーを買いましょうっていうタイトルでどうでしょう。 タイマーを買いましょう。いいですね。 しかも、マイタイマー。 マイタイマー。 台所に置いとくキッチンタイマーじゃないよ。 うん。 マイタイマー。 マイタイマー。 マイタイマーを買いましょう。 ちょっと熱がこもってますね。 じゃあちょっとそのマイタイマーを買うべき理由。 はい。 喋っていきましょうか。 はい、お願いします。 # チャプター 2 はい、では今日はマイタイマーを買いましょうというテーマで話していきたいんですけども、 りょうちゃんこれは具体的にどういうことですか? えっとですね、タイマーのことは一旦置いておいたとして、 まず時間ですよね。1日24時間、皆に平等に与えられた時間なんだけど、 私の中でここ最近の悩みとして、 なかなか時間を自分がうまくコントロールできてるなっていう感覚がなかったのよ。 ここ数年ぐらいね。 例えば、よくある話として、スマホを触ってたらいつの間にか時間が経ってて、 どのぐらい触ってたかもわからないみたいなことになったりとか、 時間がある方が逆に後回しにしてしまって、結局この今のダラダラする時間を取ってしまうみたいな。 それで自己嫌悪になっちゃうっていうことが結構あったんだけど、 多分ね、これって多くの人が感じている課題なんじゃないかなって私としては思っておるんですけれども、 これを解決してくれたのが、このタイマー。タイマーなんですよ。 タイマーっていうのはあれだよね。皆さんもキッチンタイマーをイメージしてもらったらいいんだよね。 そうそう、カウントダウンできるタイマーだよね。 例えば30分とかって設定したら、30分後にピッピッピッピッピッってなって、 で、止めるっていうボタンを押したら止まるっていう、 このどこの家庭にでもおそらくこのキッチンのどこかには置いてあるんじゃないかなっていうことなんですけども、 我が家は大地君に1台、私に1台。 マイタイマーが1人1個ありますっていうことで、 このマイタイマーを導入したことで、もうめちゃくちゃ楽になったのよ。 本当に変わった。 具体的にはどんな使い方をされてるんですか? そう、もともとね、大地君は導入してたやん。 そうなんですよね。 そう、大地君が先なのよ。何でもそう、大地君が先で。 で、それを多分1年くらい大地君の方が実践してて、 私はそれを横目で見ながら、何でそのタイマーを使うんだろうっていうか、 15分なんて時計見たらわかるけど、あえてタイマーを使うっていうことをそこまで重要視して見てなかったんだよね。 でも実際にタイマーを導入してみたんですよ、私は1年遅れで。 そしたらもう感動しかなくって、じゃあ何が感動だったかっていうことを話していけたらなと思っております。 実際に体験してみて感じたことですね。 そうそうそう。これはね、もう聞かなくてもとりあえず買ってみたらいいと思う。 これ体験しないとわからない。私が1年間見ててもわからなかったって体験して初めてわかったから。 し、多分もう手元にある人多いだろうね。 そうだよね、確かに。 だからそれを今日から実践していくと感じられる? そう。 じゃあちょっと、そんなに大丈夫?これ、こんなに喋れる? え、どういうこと? タイマーだけのことで全部喋れるのかなってちょっと心配だけど。 このボイシーでってこと?いやむしろ足りひんくらい。 そんなに? すごい感動してる。 すごい。じゃあぜひお願いします。 そうだね。 まず、その設定としてどういう使い方をしてるかっていうのをなんとなくイメージしてもらうために伝えておくと、 私は大体15分で常に設定をしてて、 例えば何か仕事をするとか、キッチンに立つ、作り置きをするとか、 どんなことに対しても15分のスイッチをピッて押して、 15分からカウントダウンしながら何かを作業する、仕事をするっていうことだけなんですよね。 それでじゃあ何が変わったかっていうことなんだけど、大きく分けて2つある。 まず1つ目が時間を奪われなくなった。感覚的にね。 別に誰からも奪われてるわけではないんだよ。もともと。 スマホをだらだら触ってて、何時から触ってたかも分かんないし、 何時間触ってたか、何分触ってたかも分からないっていう、 この分からないっていう状態がすごい自己嫌悪を生んでしまったりとか、 その後もだらだらを引き続き過剰に膨れ上がらせてしまったりとか、 そういう感覚があったんだけど、私の場合は、 例えばちょっと横になりたいとかゴロゴロしたいから、 ゴロゴロしてちょっとAmazonでも見ようかなみたいな時間があるんですよ。 その時もタイマーするの。15分。 だから見すぎるっていうことが本当になくなって、 15分見て、もうちょっと見たいなって思ったら、もう一回タイマーを設定するの。 これ大事なのが、この15分で設定して、ゼロになったらピュピュピュってなるやん。 止まったらゼロになるんじゃなくて、また15分に戻るの、画面が。 このリピート機能があることがめっちゃ大事。 俺のやつない。 あるある。だいちくんのもそうだし、これ私はダイソーで買ったんやけど、 リピート機能ありっていうものを選んだほうが絶対いい。 ゼロで止めた時に、もう一回15分に設定するには、15回ボタン押さないといけないって。 それすごいハードなのよ。 ピッて止めたらすぐ15になって、もう一回押せばまた15分からカウントダウンする。 はいはいはい。 っていうのがすごい大事。 それ全然気づいてなかった。 本当?だってまた押さなかった。ピピピピピって。 もう無意識の押してるかもしれない。 それができるようになったらいいけど、圧倒的に2回押すと、もう一回15分からカウントダウンするから、 もうちょっと足りひんなって思ったら、もう一回押せばまた15分後にピピピってなるから、 あ、じゃあ私は今めっちゃ見てたつもりだったけど、意外と30分しか経ってなかったなとか、 あ、もう30分経ったんだ。っていうのがしっかりと把握できるだけで、 この余分な自己嫌悪とか、余分な罪悪感、ズーンという気持ちを完全に止められるの。 なんか仕事の時使うっていうのはわかるし、例えば料理する時とかさ、 大体自分がどのくらい経っているのかなってわかるんだけど、ゆっくりする時も使うんだ。 もうそっちがむしろすごい大事だと思う。 おー、それはなんか僕から初発見?新発見。 あ、そうか仕事する時によく使ってるよね。 そうそうそうそう。だからその使い方はなんか面白いなって思った。 あ、でも人によるかもしれないね。私は何もしてない時間みたいなのがあまり好きではない。 だからタイマーを置いとくことで、罪悪感なくその時間を楽しめるっていう効果が働くから、 本当に性格によって使うところは考えてもいいかもしれない。 今のりょうちゃんの話聞いたら、俺もなんか使ってみたいなって思って。 だらだらするってさ、別に一日の中にあるじゃん。 で、いいと思うんだよね別に。だらだらしちゃいけないって思うと、それこそ前話のように完璧主義になってしまうと思うから、 リラックスする、自分を緩めてあげる時間ってすごい大事だと思うけど、 それが勝手に想像でさ、すごい時間を無駄にしてしまったみたいな思うけど、実際には30分くらいかもしれない。 でもそれを測ってないとか、タイマーを使ってないと、なんかアバウトに捉えてるから、勝手に思い込むっていうか、 すごい時間を無駄にしたっていう風に思い込んじゃうかもしれないけど、 15分だけか、30分だけかって思うと、じゃあまた30分間、次はちょっと切り替えてやってみようとかっていう風に把握できてるっていうのがすごいいいんだろうね。 そうなのよ。分からないと意外と不思議なもんで、人間ってネガティブな方に感情って持っていかれるんだよね。 それがネガティブにならなくて済むっていう。現実をしっかりとした数値で表してくれてるから、何の怯える必要もないっていう。 そこがすごい楽になった。 しかもこのピピピってなるまでは、その時間を楽しめる。 そうなの。だからパッて見た時にあと1分ってなってるやん。そしたら集中してAmazon見ないと。 そんなに集中して見ることってあったっけ? 今何必要だったっけ?とか謎の集中とか。 でもりょうちゃん結局Amazonとか見てるけど何も買わないよね。 そうだよ。だからぼーっとする時間が欲しいな。 # チャプター 3 結構喋れますね。 もう何も出てない。 もう一個あったんですよ。 一つ目、もう一回振り返ると、時間を奪われないということだった。 二つ目いきますね。 時間に追われない。 似ているようで違う。 これは私的には反対だと思っているんだけど、 時間に追われないというのは、日々やらなきゃいけないタスクとか、 あれもしたいな、これもしたいな、といういろんな頭の中で タスクが並んでいる状態だと思うんだよね。 この15分で何があるかというと、 今から、例えば私だったらYouTube編集します。 15分ピッて押すやん。 そしたら何が起こるかって、 もちろん集中できるというのがあるんだけど、 YouTubeの編集以外の他のタスクを全て諦められる。 分かる。 分かる。これをやっていたのが分かるかもね。 これをやっていたのね。 別にこれって家事とかもそうだと思うんだよね。 いろんなことが気になっちゃって、 集中力を使えば終わることも、 あれもこうだな、それもこうだなって考えちゃって、 結局15分くらいってあっという間に過ぎちゃうんだよね。 そうなのよ。 ごめんね、ルーちゃんが喋ろうとしたところ撮っちゃったけど。 いいよ、いいよ。 他を諦められるから、今ここに集中できるっていうところなんだよね。 本当に今言った通りで、タイマーしなかったら、 30分頑張り続けるってすごい大変なことのようにイメージするんだけど、 例えば15分で設定すると、15分ってマジで早い。 マジで早くて、カウントダウンされてるから、 焦るのよ、いい意味で。 このカウントダウンが目の前にあるから、 この時間でここまで行きたいぞみたいな、 それこそ本当にゲーム感覚みたいになったりとかして、 15分ってあっという間に過ぎていって、 その15分でピピピってなるやん。 その時に何感じるかっていうと、 めっちゃ集中できたっていう達成感。 で、ここのポイントです。 15分経ったらピピピピってなってます。 で、メモリが0分0秒ってなってるやん。 そしたら1回押したらタイマー止めるなんよ。 なんやけど、今やってる作業を止めたくないの。 今途中だから完全に。 だから私は95%の確率でピピって2回押してるのよ。 自然に。何の苦もなく。 だからやめるより続ける方がしたいの。 ていうことになってて、15分すぐカウントダウンでしょ。 その15分もあっという間に時間過ぎてて、 ゲーム感覚の中にいて、 で、また気づいたらめちゃくちゃ集中してる中で 15分すぐ経つわけよ。ピピピ。 そしたらまた2回押しちゃうの。 すごいね。3ターン目いってますよ。 そう。だから45分1時間ぐらいは めっちゃ集中の中で、 集中の中ってすごい気持ちいいの。 何も他の雑音がないから。 だから、こんなにできたし、こんなに進んだし、 こんなに集中できたんだけどっていう、 今までのこの雑音、雑念の部分が取り除かれた状態で 生きることができるって、 本当にタイマーなしではありえない。 だから言うてたじゃないですか。1年前から。 そうだよね。なんでもっと言ってくれへんかったの? いや、これはね、人にそれぞれやって感じるタイミング、 気づくタイミングとかね、あると思うし、 もしかしたら、今はりょうちゃんすごくこう、 新鮮な気持ちでさ、それをしてるから、 すごくタイマー熱っていうかさ、 これめっちゃいいって思ってるかもしれないけど、 やっぱり次はだんだん慣れてくるってところがあると思うから、 そこはね、うまく付き合ってたほうがいいと思うんだけど。 大地君らしい意見ですわ。 でもりょうちゃんは絶対合ってると思う。 あー、なんでなんで? じゃあタイマー合ってそうな人と、 合ってなさそうな人がいるっていう風に見てる? 基本的に万人にいいと思うよ。 でも逆に縛られてる感っていうかさ、 ちょっと概念的な話になっちゃうけど、 自由って、何も縛りがないことが自由だと 僕たちは思ってるかもしれないけど、 選択肢が今から10年から、 あなたは何もしてもいいですよって言われたときに、 じゃあこれしようって気にならないと思うんだよね。 でもあなたの寿命はあと1年しかありませんって言われたら、 そっかもう1年しかないんだ。 じゃあ自分が会いたい人に会いに行こうとか、 この人と1年間、最後まで思い出をちゃんと作りたいとかっていうさ、 この制約ができると選択肢って絞られてくるよね。 それって何かっていうと優先順位が自分の中で、 その制限の中でじゃあどうしたら、 この時間を一番有効に使えるかなっていうふうに 人間って思える。 その力を多分使えると思うんだよね。 だからすごく多くの人にとっていいと思うけど、 そういう縛りがあるのか嫌だなっていう人には 会わないかもしれないけど。 だから今日はゆっくり読書をしようっていう時とかに タイマーはいらないし、 その辺の上手く使う基準みたいなのが 自分の中でそれぞれあるとめっちゃ都合がいいというか、 上手く使えるっていうことだよね。 だから時間に追われる、時間を奪われてるっていうふうに、 でもこうやって違う2つの観点だと思うけど、 そういうふうに日々、もっと時間があったらいいのになとか、 逆に言うとすごいダラダラしちゃったなみたいな感じする方にとっては、 お試しあれって感じですね。 今からまとめていい? 今2個言ったでしょ? 時間を奪われないということと、時間に追われないということ。 これがタイマー1つで、このダイソーのタイマー1つで叶いますよっていうことを言いました。 これ200円くらいでしたっけ? これちょっと高いやつ買った。300円。 ダイソーだけど300円。 そうだよ。 高級タイマーです。 でもリピート機能があるっていうやつと、 あと机に置いてて、ちょっと癒されるフォルム? そのお気に入りを買ったら。 そういう感じで300円の自己投資をしてみた感じですね。 1個聞きたいことあっていい? まとめは言ってないよ。 まとめると、2つをまとめると、 私が私の24時間、いわゆる私の時間をコントロールしているっていう感覚がすごく大事です。 それっていい意味の勘違いだよね。 それでいいと思うんだけど、 別にタイマーがなかった時も自分がコントロールしてるんだけど、 やっぱりコントロールされてるかのように、 時間を自分が使ってるんじゃなくて、時間に使われてるとか。 やっぱり外側からの影響力って大きいのよ。 そっちに引っ張られるっていうのは仕方ないことだから。 自分の空間を守るためのタイマー。 いいですね。 何でした?聞きたいこと? 聞きたいことは、スマートフォンにも今タイマーってあるじゃないですか。 ある。 それじゃダメなんですか? スマートフォンは私も使ってたんだけど、 私は好きじゃなかった。 もう全然違う。今のタイマーとね。 スマートフォンは、まず仕事中にスマートフォンを使うから、 タイマー機能が後ろに行っちゃうのよ。アプリ。 カウントダウンされてるけど、ずっとタイマーとして使えないっていうところと、 あと画面が15分以内に真っ黒になっちゃう。 確かに。 そういうのとか色々あって、ずっとタイマーとして、 私はタイマーのためだけに生まれましたっていうタイマーの方が、 私はすごいシンプルで好きやなって思ってるかな。 確かに。 どう? 僕もそう思います。 そうでしょ? タイマーを設定したつもりなのに、 時間がかからないようにタイマーを設定しようって思いながら、 違うアプリを開いちゃう。 そうだのよ。アイコンがついてるのね。1とか2とか数字が。 だから、本当にタイマーのために生まれたタイマーを買った方がいいと思うんですね。 本当にそう。 はい。ということで今日はタイマーの熱。 タイマーの熱? タイマーについての愛を、この2024年に使ってみました。 皆さんもよかったらぜひ試してみてください。 はい。ということで今日も聞いていただきありがとうございました。 今日も自分を大切に過ごしていきましょう。 では、いってらっしゃい。 # チャプター 4 はい、では最後にいただいたコメントの紹介をしていきたいとおもいます。 昨日の健康も貯金から投資へというテーマでお話しさせてもらった回にコメントをいただきました方がですね、 ゆかさん、あきさん、そしてまぐさん3人からコメントをいただきました。ありがとうございます。 今日はですね、まぐさんのコメントを読ませてもらえたらなと思ってますけれども、 健康貯金、とても面白いなと思いました。 確かに若い頃と違っていろいろと衰えてきています。 だからこそ日々運動に食事にと、これから先の体のために投資しているんだと思うと、より意識して取り組めます。 ですが貯金を使っていることに気づきながら見て見ぬふりをしている部分もあります。 こうありたいという理想があるからでしょうか。 投資するためにまず現状を受け入れる。これが最大の難関な気がします。 そのことです。 ありがとうございます。 ありがとうございます。 本当に現状を受け入れるって難しいけどやっぱ大事だね。 そこが大事だなと思うのと、あともう一個、これってお金の貯金とかもそうだと思うんだけど、将来の不安のために貯めるのか、将来の楽しみのために貯めるのか。 投資もそうだよね。将来こうなったら嫌だなって思って投資していくんじゃなくて、もっとこんなことができるし、お金があったらこんなこともしてみたい、こういう夢があるみたいな感じで、そっちの方が楽しみじゃん。 絶対そう楽しみ。 だから健康投資も病気になりたくないなとか、動けなくならないようにとか、休なきゃとかっていうふうに、マイナスを解消するみたいなイメージだと、やっぱ思考的にどんどんしんどくなっていっちゃう。 なんかしなきゃしなきゃしなきゃになってしまうと思うんだけど、もっとこんなことできる。10年後も元気に旅行に行きたいとか、家族で何々したいとかっていう、このしたい。 ワクワクするような、そっちのために日々の食事とか運動とか生活、心の部分を、私は今だからそのために整えてるんだっていう、そっちのワクワクをエネルギーにしていきたいなって、今お聞きしてて思いました。 だからこの1日3食、ご飯を食べるっていうこと、やってることは同じなんだけど、不安を解消する、マイナスをゼロにするの方だと、食べてても何も生まれないというか、何かは解消してるけど、不安がなくなって良かったっていうレベルだよね。 それがこの未来のワクワクのためにってなると、今食べるご飯にプラスアルファの良いエネルギーが生まれるとか、ご飯自体がご飯を食べただけなのに、マリオでいうとコイン獲得みたいな、そういうイメージを持つことはちょっとわからないね。 だからワクワクするってことは、今のご飯も楽しいし、未来も楽しくなるっていうこと。 ダブルのコイン。 ダブルのコイン。ダブルでこの幸せが膨らんでいくっていうイメージを持って、日々やっていくことはコツコツやっていけたらいいんじゃないかなと思いました。 はい。 ということでコメントいただきました。ありがとうございました。 ありがとうございました。 それでは今日も気づいたことや感じたことがありましたら、お気軽にコメントいただけると嬉しいです。 私は時間を奪われないためにこういうことしてますとか、タイマー持ってるので使ってみましたとか、何でもOKなので、ぜひぜひコメントお待ちしております。 それでは今日も自分を大切に。いってらっしゃい。