# チャプター 1 Wダンスの楽しく健康的に痩せるラジオ 夫の大地です。妻のりょうです。この番組はダイエットに苦しむ人をゼロを目指して youtubeやインスタグラムでは伝えきれない自分を大切にするダイエットについてお届けしております。 皆さんおはようございます。おはよう。昨日一昨日とちょっと眠い中放送してますっていうことを言ってまして で、りょうちゃん寝ないでよって言いながら収録した後僕そのまま寝てしまいまして アップするの忘れてました。昨日せっかく撮ったのに。なのでいつもね7時にアップしてるんですけど 昨日の放送は多分8時になってしまったと思うんですけどもよかったら聞いてみてください。 ということで東京滞在が続いてるんですけども 東京に来てっても変わらないことがありまして なんですか。それは散歩をするっていう習慣ですね。あーそうだね。昨日も 品川あたりを歩いてたんですけども、やっぱり知らない街を歩くって面白いよね。面白い。知らない子供たち。知らない 知らない子供たちと知らない犬と知らない人間に出会うっていうか。はいはい。 なんかね、品川ってすごい大都会だと思うんですけどちょっと外れたとこに行くと 下町っていうか、昔ながらの通り。すごい新しくなってたんだけど、なんかここは昔なんとか通りって呼ばれてて 何屋さんが多いですとかっていうのがあってすごいやっぱ新鮮でただただいつもの散歩コースだと もうだいたいイメージできちゃうじゃないですか。でもこうやって街を見ながら歩いていくと いつの間にか結構歩いてて、一昨日も1万歩を超えてたかな。 多分昨日も1万歩ぐらい歩いたんじゃないかなとなんだかんだで。ということで旅先でのお散歩 いいですねという話ですね。はいということで今日のボイシーの本題ですけども、今日はSNSとの向き合い方 付き合い方、ここについて喋っていきたいと思います。僕たちがやっているダイエット系っていうのかな そういうSNSって今すごい増えてるし、以前からめちゃくちゃあったと思うんですけども 情報がたくさんあるしそれをキャッチしやすい世の中だからこそSNSとの向き合い方付き合い方っていうのを 自分の軸っていうのかな。持ってくることはすごく大事だなと思っているので聞いていただけたらと思います。 はいお願いします # チャプター 2 はい、では今日のVoicyの本題はSNSとの向き合い方、付き合い方というテーマでやっていきたいんですけども まずはSNSといえばりょうちゃんかな? 受信者じゃなくて発信者としてってこと?そうだね、発信者としてたくさんの情報を 日々発信しておりますけども、りょうちゃんが逆に受信者、SNSを発信する側じゃなくて見る側とした時には どんな使い方をしてて、どんな悩みとかありますか? 受信者としての悩みは、それこそ本当に SNS開いてたら気づいたら30分時間が経ってたみたいな、なんかそういう感じがあるなって思ってる でも見たくて見てるってことだよね? うん、見たくて見てない そうなの?そう、例えば 朝、SNS開きます まずフォローしてる人のやつは見ようとかさ、なんかそういうのあるやん、でもそのフォローしてる人のやつを見ていくと なんか気づいたらフォローしてない人のやつのところに行ってるの分かる?お勧めで勝手に出てくるみたいな でそこの橋を渡っていることに自分気づいてなくて、でいつの間にかずっとスクロールしてて あ、めっちゃ時間経ってた、あ、またなんか無意識にずっと見てたわっていうふうに自分が捉えてアプリを閉じる でスマホを置いて、今日何しようかなーっていうふうに考えるんだけど、気づいたらまだ開いてる これはなんか そんな聞いたらさ、そんなことって言うかもしれないけど皆さんも無意識 無自覚にそういう時間って結構あると思うんだよね そうなの、なんか多分何も考えずに時間を過ごせる力があるんだろうね やっぱりで何もしてないっていうことがそんなに好きじゃないんだと思う だからなんかこう手持ちぶさたになって 自然と開いてるな、無意識に、それがあんまり自分にとっては心地よくないなって思うことはすごいある そうだね だから今でまぁ sns っていうといろんなものがあると思うんだけど 僕たちが知ってる代表的なところで言ったらインスタグラムとか 8 x twitter だよね、旧 twitter とか youtube を sns って言うかちょっとわかんないけど とかってまぁその全部で違うそれぞれの特徴があると思うけど やっぱ共通しているところとしては 今ってこのフォローしてない 人の投稿とかも結構ガンガンくるじゃん これねインスタが2年ぐらい前までそうじゃなかったよね そうすごいインスタって閉鎖的というかいい意味でね だからフォローしてる人以外の情報って一切入ってこなかったから よく言えば他の情報が勝手に入ってこない 悪く言えばその拡散されにくいみたいな そういう感じだったんだけどインスタもめっちゃガラーって変わって 前まではその拡散される方とか他の人に見られる方はなんかこう twitter っていうのがわかりやすいから twitter の方だったよね そうそうそう今 twitter っていうのか 今ちょっと x っていうか twitter っていうかちょっと映えた時に twitter っていうかちょっと発音が良くなっちゃいましたね そうだから x のがいいな今 x だと思うんですけど だからねやっぱ今ってさ このリールが流行ってますよとかさ 俺も多分知らないフォローしてる人よりもフォローしてない人の方が見てるっていうか あーそれあるある しかも1回見たらさ その人フォローしない人がまたこう上がってくるね あなたこれ好きですよねみたいな 見ましたよね バレてるよね 俺がまあ今一番見てるっていうかフォローしないけど上がってくる人は 海外の人なんだけど海外の写真家の人が撮ってる 鳥が魚を海の中からこう 海にバサーンと潜って 上がってくると魚を食われてるっていういろんなそういうシーンがあるんだけど それが流れてくるの?いろんな鳥が 俺がフォローしないけどめちゃくちゃ多分それ興味深く見てるんだと思う へーすげーなーって思いながら見ちゃうんだ めっちゃスローモーションでさ吸って 水しぶきを立てずにさ水にバーンって入って 美しいよね だからそれはエンタメとして見てるよね でもこのボイシーを聞いていただいてる多くの方が健康だったりとか美容とかダイエットとか あと食事とか そっちに安心?安心じゃないねアンテナがある方が多いと思うんですけど そうなってくるとねいろんな情報があってこの例えばAさんは これをした方がいいって言ってる でもBさんはしない方がいいって言ってる Cさんは逆にもっと今はこれですよって言ってるとか 情報の入れ替わりも激しいし 何をどう考えたらいいのか 入信する時の自分の軸みたいのがないと本当にこう あーこっち行ってる次これかこれかみたいな感じですごいこう 振り回されちゃうっていうのがあるなっていうのは常々感じてることですね その辺りょうちゃんはどう思います? ごめんどの辺? この健康とかってさすごく情報としてめちゃくちゃ大事なことじゃん なんて言うんだろうな 例えば洋服とかだったら洋服が悪いってわけじゃないんだけど 今これが流行ってます今年は黄色がなんか今年のテーマカラーですよって今年の流行りカラーですよって言われた時に あ黄色なんだじゃあ黄色の服買おうっていう人もいれば まあ別私は流行じゃなくていつも白でいいわって人もいたりとかさ その辺ってなんかすごくこう そんなにこう 直接的な体に害があるわけじゃないじゃんでも健康って すごい一歩間違えればさ害にもなってしまう ものでもあるじゃん だからでもその辺のいろんな情報が飛び交っていてそしてそれに 気づいたら振り回されてしまっている人が多いっていうのって俺は結構 どうなんだろうっていうのは思っているとこがある すごいその過激な表現だなとかこの表現すると なんだろうこの食べ物ばっかり食べる人が出てきそうむしろむしもしくはこの食べ物を 全く食べてはいけないって思う人が出てきているとかなんかそういうふうな表現っていう のあるなーっていうのは感じてるよ # チャプター 3 頂くコメントとかでもさ、直接的なコメントってDMかな?とか相談結構頂くことあるじゃん。 その時に、なんかこれは食べちゃダメって聞いたんですけど、私は好きなんですけどどうしたらいいですかとか。 逆にこれを食べてたら痩せるって聞いたんですけど、あんまり変化がないんですけど何か間違ってますかねみたいな。 本当に情報一つに○×でこれだけやっておけばみたいな、やっぱり流行りやすいし分かりやすいしキャッチーじゃん。 それを本当に信じてるっていうか、信じてるって言ったらおかしいかもしれないけど、それが正しいって素直に受け取ってしまってる人が結構多いなって思ってて。 その辺って、発信者であり受信者であるりょうちゃん的にはどう感じてますか。 えーと、うーんそうだね。 ちょっと難しいかもしれない。 いやでも一番は発信者云々より、私は発信者でもあり受信者でもあるから感じることなんだけど、まずは受信者が賢くなった方がいいと思う。 ふんふんふん。 っていうのは、なんで発信者が過激な表現をするかっていうと、過激な表現をした方が受信する人が喜ぶわけじゃないけど、結局この食事って、私の中では量とバランスが大事と思ってるんだけど、 じゃあSNSで食事は量とバランスが大事ですって言ったところで、誰もそんなこと聞きたくないわけよ。 リンゴ食べてたら痩せるの方が聞きたいわけよ。それが嘘であっても。 うーんうんうん。 そっちの方が楽だし、取り掛かりやすい。でも量とバランスが大事ですって言ったとしても、それをすぐに行動に移して生活に落とし込むことってすごい難しいから、やっぱり受信する側が簡単で魔法のような情報をやっぱり求めてる。 ふんふん。 だからそれに合わせてってわけじゃないけど、発信者もその発信することで仕事になっている人もいるし、発信するっていうことが自分の人生のステータスになっている人もいるし、もっといいねが欲しい、もっと保存されたいとか、もっとフォローを増やしたいとかっていう目的っていうのがあるから、 その受信者に合わせた発信をするっていうのがベースというか、そういう風になっている世界ではあるなって思うから、だから本当にこのSNSの使い方は自分の人生にとって良くないなって感じた人から受け取り方を賢くしていくっていうのが一番早いと思う。自分を守る上で。 そうだね。今SNSの負の面じゃないけど、気をつけた方がいい面を言ったけど、基本的に便利で人生豊かにしてくれるものだと思うけど、そういう風に自分の軸がなかったりとか、受け取り人の賢さ、情報リテラシーっていうか、そういうものがないと危険だったりとか危ない。 分かりやすく言ったら、騙されてしまう人もいるってことじゃん。これは別に健康に限らず、いろんなそういうなんとか詐欺とかあると思うんだけど、そういうのもSNSで引っかかってしまって被害になってしまうとかいう人もいると思うから、自分自身がこれはどういう情報なんだろうっていうことを一旦冷静に考える。 難しいけど、こういうタイミングで、そうだったそうだったって、つどつど考える、気づくことってすごく大事だなって思いますね。 あとSNSの発信って、基本的に抽象化された情報ではなくて、すごい具体的な端っこの端っこのすごい角を切り取って、SNSのタイトルになっているっていうのかな。 すごい洗練されてるよね。 そうなの。めっちゃその情報を角の部分じゃないよねっていうところが切り取られて、しかもそれがまるまる食べなきゃやばいみたいな、そういう表現がプラスされて。 いろいろトッピングされてる感じ。 すっぴんと化粧した後全く顔が違うみたいな、そんな感じの表現に変えれるし変わる。 その方がやっぱSNSっていうものに載せた時に見られやすくなるし、SNSの面白い仕組みとして見られてる投稿がより見られるようになるっていう仕組みがあるから。 見られてる投稿あったらそれを真似しようってする発信者が増える。本当みんなでだからそのムーブメントを作ってるような感じなのよね。でもそれが正しくて大事とは全く限らない。 でも難しいのが、見られてる方がみんなも見てる、人気がある、これってすごい保存されてる、支持されてる、いいねがたくさん付いてるってなったら、これはいい情報なんだって、僕たちってやっぱ無意識にそう思ってしまうと思うよね。 例えば1しかいいねが付いてないのと1万いいねが付いてたら1万の方がいい情報なんだ正しい情報なんだって思ってしまうこのバイアスがあるじゃん。その時すでに思考が停止してるっていうか、思い込みがあるなって思う。 その思い込みをゼロにすることはできないけど、信じてみた。いっぱいいいねがあるやつを信じてみた結果あれ違ったぞっていうことがある。また違う次いいねたくさん付いてる人を信じてみた。 自分の中でいいねの失敗体験を繰り返していくことで、いつか賢くなっていく。失敗を失敗としてちゃんと受け入れる。 あれじゃなかったんだじゃこっち、あれじゃなかったんだこっちっていうような感じではなくて、読み取り方の改善が必要だったんだなっていう。自分に矢印を向けるっていうところをしていくと勝手に賢くなっていくんじゃないかな。 そうすると自転車に乗れるようにならないみたいな感じで、ちょっと痛いけどちゃんと立ち上がって次は気をつけようっていうことをしないと、結局何も動けなくなっちゃうっていうのもあるもんね。 ということで今日はSNSの向き合い方付き合い方について話してきたんですけど、逆に僕たちはSNSの発信者でもあるということで、自分たちで言いながら自分たちが気をつけることが必要だなっていうのもすごく思うよね。 発信者としてね。 そう発信者として、やっぱりタビアダンスとしては運動を楽しくしていきましょうっていうところがメッセージだと思うんだけど、他にも誤解させてしまうようなこととか。 これ踊れば5キロ痩せますみたいな表現はできないっていうことだよね。 他のものがすごい難しいね表現が。 これだけやれば5キロ痩せるの裏には、これだけを毎日30分3年続けたら5キロ痩せるかもしれないよっていうのが無責任にそういう表現になってるんだよ。 しかも食事はこういう感じですみたいな注意書きが。 注意書きもないから。 本当は注意書きがあるんだけど。 裏にね、見えないところにね。 アーカイブされてる感じ。 みたいなことがあると思いますので、皆さん、自分自身で考えるってやっぱり難しい。 常に常に考えるのは難しいと思うんですよね。 SNSってそもそも楽しいものなんで、そういうふうに付き合ってもらったらいいと思うんですけども、 時々立ち止まって、あれ、私ってどういうふうに付き合いたかったんだっけ、どういうふうに向き合いたかったんだっけっていう自分の軸? そんなところを見つめ直す機会、一緒に作っていけたらと思います。 はい、ということで、今日も聞いていただきありがとうございました。 今日も自分を大切に過ごしていきましょう。 では、いってらっしゃい。 # チャプター 4 はいそれでは最後にいただいたコメントの紹介をしていきたいとおもいます 昨日のですねもっと軽やかに重たい腰を上げていこう っていう回にコメントをいただきましてありがとうございます。ではまずですね 秋さんのコメントを読ませていただきます。 重たい腰なかなか上がらず期限ギリギリになることが多いです 何かのついでにとかも思うのですがそのついでにができなかったり でもちょっと環境を変えたり楽しみを増やしたりの工夫をしたら 重たい腰が上がりそう そしたら焦らず余裕を持って取り組めますねとのことです ありがとうございますでは続いてマグさんのコメントも読ませていただきます 重い腰が上がらない時ありますそんな時はだいたい自分に余裕がない時ですね 一人じゃ頑張ろうと思えないやりたいと思わないことでもこの人とならこの仲間と ならやりたいと思うことありますよくわからないけどやる気が湧いてきます そんな人に出会えたことに感謝しつつ私も誰かにとってそう思われ 思わせれるような人になりたいと思いますとのことです ありがとうございますみんなあるよね 重たい腰上がらない時人間だものありますよありますよ だからその時に秋さんが言うようにどういうふうに楽しくなった工夫できるかなっていう 考えるのいいし マグさんが言ってくれてるに誰かと一緒にやるってことが楽しいと思う人もいるし 結局やりたいって言うかやるべき必要なことがあることじゃん 重たい腰ってもうどうでもいいことじゃないと思うんだよねなんかやらなきゃなーってでどんどん どんどん後回しになっちゃう で期限ができてきて あもうやめたみたいな感じになるよりもやっぱり前向きに取り組めた方が 楽しいし 結果的にそれも多分うまいことに回っていくと思うから 結局ダイエットもそうだったと思うんですけど いかに自分が楽しめるか楽しい状況に持っていけるかっていう その創意工夫 そこを楽しむ 自分を知る楽しさみたいなところに入っていくのかもしれないねなんかこのさマグさんの ようにこの人とならこの仲間とならやりたいと思うこと そしてそうなるとやる気が勝手に出てきますみたいな湧き出てきますって書いてくれてる こういうふうにこの誰かが前に立っていてその なんていうの後ろにサポートとして入る方がやる気が湧いてくるみたいな 人もいれば自分で一人でやる方がやる気が湧いてくるみたいな人もいたり 本当にこのエネルギーが自然と湧いてくるポイントって 10人いたら自由に違う っていうところが本当にあるなって思って私と大地君でも全然違うエネルギー出る ポイントってだから本当に誰々さんはここでやる気が出るけど私はそこではやる気が 出ないということもあるから結局本当にいろんな方法とかあるけど 自分の中の自分の答えを見つけるっていうところまでいかないとずっと なんだろうやる気って出てこなかったりするんだよね なんか本当に自分がどこで楽しいと思うのかとか 自分がどこでこうギュってエネルギーが湧くのか よしやろうって楽しくなるのかっていうそこのなんか自己理解っていうのかな っていうところになんか全てが詰まってるなっていうのをこの今読ませてもらってて感じ そうだよね だから逆に言うと今うまくいかないなっていう人はそのそれを探す途中なんだよね 自分があるからでそうで自分がうまくいかないっていうことをダメってしちゃうんじゃ なくて このこれは合わないんだこれは合わないんだっていうふうに 主者を選択しているその途中なんだよっていうことを分かってあげてほしい もうあるのよあるから あれなのよねそう何かを生み出さないといけないわけじゃなくってそのあるものを 見つけてあげる探してあげるってそのなんか 潮干狩り 潮干狩りそうだね 潮干狩りでどこかに貝を探すために今日もないな今日もないなってやってる際だってことね で普段やっぱ自分の感情をよく聞いてる人は浅いところに埋まってるけど わかりやすいんだね自分のことが そうなのよでもなかなか自分のことを後回しにしてきた人とかってすごい自分の感情が 見えなかったりするからそれ本当にあのちょっとずつ掘ってあげることでいつか絶対その 貝殻にはたどり着くと本当に思う 面白い表現ですね ちょっと分かりやすいのか分かりにくいのか分からない潮干狩りで例えてみましたけれど 皆さん自分の貝を だからこれ貝っていうのはあれですよね あっちのシェルね シェル探しなんだけど貝探しなんだけど自分の貝に掛けてるってこと そうそうそういうことそういうこと そうなんですよ じゃあ皆さん自分の貝を探して 今日も潮干狩りに行くと そうです毎日潮干狩りです 行かなくなっちゃうと結局見つからない そう潮干狩りってねあのね見つかるのも楽しいけど見つからない時に掘るのも楽しいのよ 見つかるまでね 見つかるまでのない時間も楽しいわけよ あるって信じてるからよ もしないって思ってたら楽しくない潮干狩りだわ でも貝があるってわかってるから ここに長い どうでもいい すいません はいということで今日も聞いて頂きましてありがとうございました はいということで今日も気づいたことや感じたことありましたらまたまたコメント頂けると嬉しいです 今日は何話しましたっけ sns との向き合い方ですね 私はこういうふうに付き合ってますとかこういうふうなことで失敗しましたとかいろんな意見があっていいと思います 本当にお待ちしております明日も読ませていただきます それでは今日も自分を大切にいってらっしゃい