# チャプター 1 旅屋ダンスの楽しく健康的に焦るラジオ 夫の大地です。妻のりょうです。この番組はダイエットに苦しむ人ゼロを目指して youtubeやインスタグラムでは伝えきれない自分を大切にするダイエットについてお届けしております みなさんおはようございます。おはよう。以前にチーズケーキを冷凍しておいてそれを解凍して食べていくってどうだろうっていう話しましたっけ? してへんと思うんだけど。あ、してないかな。 りょうちゃんがチーズケーキを作ってくれて この前東京に行ってたんですけども、東京に行く前に作って、もう一回作れる具材があるけど これ作っちゃうと食べきれないよね。どうしようってなって。じゃあ冷凍してみようって初めて実験的にやってみたんだよね。 それを冷凍しておいて、食べるものを前の日に出して冷蔵庫で自然解凍? まず小分けに切っておく。この8等分とか1ホールを8等分とかすると結構大きいから 何等分くらい?16等分くらいしてるかな。結構小さくして横3センチ縦5センチぐらいの長方形の形で冷凍したというようなイメージです。 それをちょっとずつ出しながら冷蔵庫で、じゃあこれ明日の分ねみたいな感じでやってるんですけど 普通に美味しいよね。味? 冷凍してても全然大丈夫っていう。 できたての次の日ですっていうのと同じぐらい美味しい。 だからお店とかもあるようにやってるのかな? かもしれないね。でもそうかも。冷凍でやってきてそれを明日の分解凍して出してるお店も多いかもね。 できるよね。焼いてなくても。 ということでだからねやっぱ何物も何事もできたて すぐ食べるのが美味しいみたいな思い込みあるじゃないですか。 今日はですねこの思い込みに気づいた瞬間っていうテーマで話していきたいんですけども 大きなことからちっちゃなことまでいろんな思い込みの中で僕たちは生きていると思うんですね。 それをちょっと喋りながら聞いていただいている皆さんも 私こんな思い込みあるかもしれないっていうですね気づき、そんな時間できたらと思っております。 よろしくお願いします。 # チャプター 2 はいでは今日は思い込みに気づいた瞬間というテーマで話していきたいんですけれども どうですかりょうちゃん なんか最近こうこんな思い込みあったなっていう パッてなんか世界がまた開けた瞬間というか 思い込みに気づいた瞬間みたいなのありますか? そんな世界が開けるような思い込みに気づいた瞬間って言うのすごい難しいなって思うんですけど でも思い込みはめっちゃある。 りょうちゃん結構俺近くで見てると思い込みが激しい そうだよね。それは私もすごい感じる。 良いことでも悪いことでも悪いことっていうかそんな感じがするよね そうだね最近で言う思い込みは 東京行ってたやん。で東京行って帰ってきて初めて我が家で トイレに行きました。そしたらめっちゃ電気が冷たくて 暖かいと思い込んでたの。ずっと。 そういうことね。違う?そんな思い込み? びっくりしてまじで叫んだ。 だから俺からコンセント抜いてたからね。コンセントっていうかスイッチ切ってて だからこれね家だけに限らずじゃないのよ私。 女性って便座に座ってやんか だからまあ外とかでもさ、街のトイレとか使わせてもらうことはあるねんけど 大体もうデパートだったりコンビニだったりいろんなトイレってもうどこもあったかいから そうなんだ。そうそう基本的にはあったかいからたまにあったかいって思いながら座った時に 冷たかった時にほんまにぎっくり腰になるんじゃないかって言うからびっくりする。 そうなんだ。 なんか男性ってさ、必ず座らないじゃん。で俺は基本的に冷たいと思ってるわ。 あ、それいいよ。冷たいと思いながら座ってあったかかったら別にびっくりしないやん あったかいと思って座って冷たかった時はほんまにびっくりする。 あー確かにね。それはあるわ。 え、これ違う? いや違う違う。なんか今思い出したけど 人ってすごいイメージがあるじゃん。 だからさ、俺たち時々この仕事しながらコーヒーを入れて りょうちゃんがコーヒー入ってよみたいな感じでさ、くれるけど コーヒーだと思って飲んだらさ じゃあ飲み物置いておくねって言われてありがとうって言ってコーヒー入れてくれてると思ってるの。 頭でコーヒーをイメージしてるから飲んだ時に麦茶だったことがあるよね。 その時めちゃくちゃ不味く感じるよね。 え、嘘?それまだ良い方じゃない? いやいやいや。もう不味い。 本当? でも麦茶って別に不味くないじゃん。 でも不味いって感じるのがすごい不思議だなって。 イメージの力でね。 そう。だから飲む前からコーヒーをイメージしてるんだよね、口は。 舌はコーヒーモードに設定された状態で飲むから だからもう脳が多分それを これが来るぞって思ってるんだよね。 なんかある?そういうパターン? え、どういうパターン? あれみんなあるんじゃない? あのペットボトルさ、蓋開いてると思って飲んだら蓋閉まってるみたいな。 それめちゃくちゃ恥ずかしくない? 外で、会議の場とかわからへんけど、そういうところでやった時に 蓋のまんま飲んでしまったりとか、 あとマスクつけてるの知らずに飲んでしまったりとかめちゃ恥ずかしくない? そんなある? あるし。 他にありますか?思い込み。思い込みちょっと違ってきたかもしれないけど。 あるよ、だからいっぱい。 山穂だる。 例えば何かありますか? めっちゃちっちゃいことやで。 思い込み? えっと、スーパーの お刺身コーナーに置いてある ちっちゃい醤油。ご自由にお取りくださいっていう。 あれは私の中で最高級にいい醤油だと思い込んでた。 あー、なんで? なんかこの小袋に入ってる 例えばさ、あの、何? 醤油じゃないわ。お砂糖とかも なんか、何?今日全然言葉出てこーへんわ。 喫茶店とかに立てかけてあったりするやつ。スティックタイプの。 ああいうのとかもすごい魅力的に感じちゃうの。 なんか小分けになってるやつが。とにかく わさびにしても醤油にしても生姜にしても小分けになってるイコール まだ封開いてないしちょっとずつ分けてくれてるからすごく美味しくて高級で 新鮮なものっていう思い込みがすごいあったね。 なんだけど最近それこそタビアダンスして ダイエットを勉強していく中で醤油ってこのちゃんと大豆から作られているものと この大豆を絞った後のカスカスの殻から作られている 醤油があるんだけど、そういう小袋で置いてある無料でお取りくださいのやつは本当にそういう 殻から作られているものっていうことを知って でもね私としては美味しい醤油って思いながら食べてたから美味しかったんよ。 それってすごくない?思い込みの力。 でも現実知ったらもう家の醤油にしてるけど。 味はどうなの? わからん。 なんでそう思ったのか不思議だな。 いい醤油って。 なんか守られてるやん。 でも無料でお取りくださいだから価値としては低くなっちゃうじゃん。 そう捉えなかったんだろうね。 そんな思い込み。 なんか面白いね。 なんかちょっと違うところで言うと俺はね これって言い方で言ったら偏見になってしまうかもしれないんだけど 職業ってさ結構なんか男性っぽい職業と女性っぽい職業とかあったりするじゃん。 あーあるな。 俺運転するの車で。 車ですれ違った時にでっかいトラック、ダンプとかを運転してる人ってさ なんかちょっといかつそうなお兄ちゃんのイメージあるじゃん。 あるある。 女性の方が運転してると女性の人ってすごい思っちゃうよね。 あーそれはわかるわかる。 それなんなんやろね。やっぱり思い込みだよね。 イメージがそうだよね。男性っていう感じがする。 なんかそういうのある?職業とかで。 えーそれこそ看護師さんとかもそうだし。 今では結構多くなってるけどまだまだ女性の世界やなっていうふうに感じるよね。 そういう思い込みって何なんだろうと思うけど やっぱり脳の仕組みとして人間ってこう 目に入ってくる情報全部が全部 考えてるわけじゃなくてある程度脳が楽をする。 だらけるために これはだいたいこういうもんですよねっていうその過去の情報を蓄積してるよね。 でもうこれはこういうもんだから改めて考えなくてokですよねっていうふうにしてると。 だからそこでさっき言ったようにリョウちゃんはもうベンザは温かいもんじゃねーって思い込んでるから冷たいってびっくりするみたいな。 それってすごい面白いなって思うんですけどこれがダイエット。 でもやっぱりこの思い込みってすごい強いんですよね。 私のダイエットは思い込んでた。 ちょっとその話を後半していきたいと思います。 # チャプター 3 はい、ではダイエットの思い込みについてなんですけど、本当に今僕たちがやってる自分を大切にするダイエットスクールもそうだし、 タビオダンス、いろんなところで皆さんからお悩みとかご意見いただくんですけども、 やりたいんだけどなかなか続きませんとか、頑張ってみたんだけどリバウンドしてしまいましたとか、 どうしても気持ちがアップダウンしてしまって、うまくできませんっていう、この頑張ろうとするダイエットってすごく 皆さんされてるなって思うんだけど、僕たちが言ってるのは、いかに頑張らないかっていうことを言ってるじゃん。 それってすごくイメージが違って伝えるのがちょっと難しい。すぐにはパッと理解できないかもしれないけど、 そのダイエットは頑張るものだっていう思い込みをちょっとずつ手放していってほしいなっていうのがあるんだけど、 とはいっても僕たちもさ、数年前までダイエットって頑張るものだって思い込んでたじゃん。 その辺を少しずつ解きほぐしていくことができたらなと思うんだけど、数年前までリョウちゃんはダイエットって言ったらどんなイメージで考えてたの? うーん、やっぱり食事を減らすとか、運動をたくさんするとか、 あとはね、私の中ですごい思い込んでたのが、体質っていうか生まれ持った遺伝みたいなこともすごく関係してるんだろうなって勝手に思い込んでたところはある。 うちの家計は太りやすい家計だからしょうがないよねみたいな。 それってあんまりないんだっけ? ゼロではないとは言われてるけど、全体の多くても10%とかだから、逆に90%は生まれてからの生活習慣の蓄積だから、そういう意味では希望が多いよね。 ああ、そういうことね。確かにね、みんなが太りやすかったら、兄弟みんな太ってるってことはあるかもしれないけど、やっぱりそうじゃない家も結構多いもんね。 でもダイエット以外もさっき話したように思い込みって気づかないから思い込みじゃん。 だからダイエットに関しても頑張るものって思い込んでる人が、そこは頑張らなくていいんだっていうふうに考え方が変わるっていうか、気づくまでの道のりってすごい難しいよね。 そもそも頑張るものを頑張らなくていいっていう、その説明で納得できる人いるわけないよねってすごい思う。 そこどうしていくの? わかる?頑張らなくていいんだよって、じゃあ何もしなくて痩せるんですか?っていう話とはちょっと変わってくる。 そこをもっとわかりやすく伝えられるようになっていきたいなと。 なんかそこらへんって僕たちもスクールをやりながら時間をかけて伝えていくってことはできるけど、このパッて初めて聞いた人に、そういうことかってわかりやすく伝えるってまだできてないよね。 そうだね。最近思うのは、ダイエットに苦しんでいる人のほとんどがずっと100点を取り続けないといけないって思ってるっていう。 その100点じゃなくて、60点を続けていくっていう。なんかそこな気がしてる。 これを完璧にしないととか、この野菜と胸肉とサツマイモをずっと食べ続けなきゃいけないみたいな、これが100点だみたいに思い込むとそれはもちろんしんどいよね。 私たちでもラーメン食べるし、揚げ物も食べるし、それでも健康的な体を作っていける。 でもずっと胸肉とブロッコリーとかって厳しい食事なんて誰もできないわけよ。プロアスリートでもできないんだけれども、なぜかこのダイエットをしようっていう人はプロアスリートよりももっと高い目標を頑張って頑張ってやろうとしてる。 でも実はそうではなくて、もっと点数を下げる。もっと60点を毎日続けていけば何の苦しみもなく、呼吸ももっとしやすい中でダイエットを楽しんでいけるっていう。 この100を60に下げるっていうことがすごい難しいんだろうなってことは感じてる。 確かにね。なんて伝えてけばいいんだろうね、そこら辺って。 でもね、これ伝えても結局100点を60点に下げたら太るっていうイメージと思い込みと直結してると思うからできないと思うんだよね。 だからこのスクールではこの1から10までゆっくりと学んでいけるから、そういうことかってずっと困っても、もしちょっと怖いと思ってもすぐに連絡できるコーチがいるっていう心の支えがあるけど、 じゃあこれが何もね、自分一人で頑張るっていう人にはすっごい難しくてすっごい怖いことだと思うんだよね。 多くの人は自分一人でやろうってするときに、もっと頑張らなきゃいけないんだってなるんだよ。 今100点を目指してるけど、もっとこの100点では足りないんだ。120点に押さないといけないんだっていう風になってどんどん自分を苦しめていく。 でも本当はもっと楽に楽な道に下がる勇気が必要なの。手放す勇気、楽になる勇気、頑張らない勇気。 この頑張らない勇気を手にするっていうことがやっぱりこのSNSとか自分一人で頑張るっていうときにはなかなか出会えないと本当に思う。 これはダイエットじゃなくて私にとっての早起きとか整理整頓とか自分の苦手なことに置き換えるとすっごい理解できるし気持ちもわかるから。 だから本当にこのダイエットって頑張ったらうまくいかないけど頑張らなくなったらうまくいくんだよっていうこともめちゃくちゃ長期目線で伝えていくしかないんだなって思う。 でもさっきのルちゃんが言ってくれたようにプラスしていくんじゃなくて頑張らない勇気とか時間を作るとか余裕を作るみたいな話ってすごい理解できそう。 本当?今頑張らない勇気っていう言葉しっくり聞いたけど今アドラヒミ学の嫌われる勇気っていう本を読んでるからね。 そこから引用させてもらってますね。 でもそれは今のわからなくても感覚的なもの。頑張らなくていいんだよって言っちゃうと乱暴に聞こえちゃうし。 なんかちょっと無勝手するかもしれないよね。努力してるからこそ。 その辺の伝え方を元々僕たちも勉強して、そこで悩んでる人の方向性をさらに自分を追い込んでいく道しかないって思ってるとやっぱりしんどいよね。 そこを作っていけるものを作っていきたいし伝えていきたいなって思いました。 はい、ということで今日も聞いていただきありがとうございました。 今日も自分を大切に過ごしていきましょう。では、いってらっしゃい。 # チャプター 4 はいでは最後にいただいたコメントの紹介をしていきたいとおもいます 昨日のダイエットを超えた価値を感じさせてもらいました 誘拐にコメントをいただきました 昨日はですねあきさんがコメントをくださっているので読ませていただきます 素直な心で意見を取り入れ実践してみる 辛い時ほど簡単なようでできないけど乗り越えた先は素敵なことが待っていますね 自分が思うように成果が出ていない今 体が動かせていることに感謝して私も一歩ずつ頑張ります とのことです ありがとうございます 素直な心でやってみる これ 分かってるけど難しいんだよね すごい難しい でもこれ難しいけど大事なんだなっていうふうに言い続けることもすごい大事だなって思うし このあきさん書いてくれたね 自分が思うように成果が出ていない今っていうやっぱりね結果自分が目指すというか求めている結果がなかなか現れない時って 無性に焦ってしまったりとか このままじゃダメなんじゃないかとか急に方向転換しちゃいたい気持ちとか 結果が出ている人にキラキラ見えたりね そうそうっていうことねすごいあるんじゃないかなって思うんですけど ダイエットに関してダイエットに限らずだと思うんですけど やっぱりその人によって全然タイミングだったりとか ペースだったりとか体が変化していく スピードも全然違うっていうことはあのお伝えしておきたいなって思って そうそうそう例えばねあの食べたカロリーそして消費するカロリーっていうふうな単純計算はあるけど 例えば体で消化するスピードだったりとか この腸から体に吸収される割合っていうのかなだったりとか あとはこの消費ね使うカロリーについても なんかこの運動して100キロカロリー痩せるよ あの減るよねとかっていうのはイメージできると思うんだけど例えば考え事して 脳みそから消費されるカロリーとかもたくさんあるけど それって人によってどのぐらい使われているかなんて目で見て分からないし 今のこの世界のすべての技術を駆使したとしても はかり得れない部分というのがたくさんある だから本当に私たちはまだ知らない部分もたくさんある中でやっているから 本当に長期目線で自分を信じてあげる 今やってることは自分にとって心地いいことをしている 自分の体にいいことをしているっていうふうに思いながら 焦らず続けていくっていうことが何よりも大事っていうことをお伝えできたらなって これを読んで感じました 僕たちなんか自分たちのことにおいてもそうだね そうそう本当にそうなのよ やっぱこううまくいかない時って自分の道間違ってるのかなあの人はいいなっていうふうに 人間だからそういうふうに思ってしまうんだねそれをちゃんと知っておく事前に そうすることでそうだそうだって毎回毎回みんなで気づいていきましょう はいということで今日も気づいたことや感じたことありましたらぜひぜひコメント いただけると嬉しいです 今日はですね最近私はこんな思い込みをしてました などありましたらぜひぜひどんなことでもコメントいただけると嬉しいです 明日も読ませていただきます それでは今日も自分を大切にいってらっしゃい