# チャプター 1 タリアダンスの楽しく健康的に焦るラジオ 夫の大地です。妻のりょうです。この番組はダイエットに苦しむ人ゼロを目指して youtubeやインスタグラムでは伝えきれない自分を大切にするダイエットについてお届けしております みなさんおはようございます。おはよう。まずは失敗の共有からさせていただきたいと思います。失敗 はい。はい。なんでしょう。るーちゃん。はい。新しいフライパンどうですか?新しいフライパンは失敗しました どういうことか説明お願いします。前にボイシーでも話してたんだけど鉄のフライパンに挑戦したい ということをお話しさせてもらってまして、ついに私ね1年、2年くらい悩んだんですよ どの鉄のフライパンにしようかなって。でこれだーってね2年かけて決めたものを買ったんですね この前の楽天のスーパーセールかなの時に結構ポイントが返ってくるときに買ったんですけど届いて いやー楽しみって開けるやん。そしたら持った瞬間にもう手首折れるかと思うくらい重たくってさー びっくりした。こんな鉄のフライパンって重たいんやと思って。重いとは思ってたけど想像以上だった。そうそうそう しかもフライパンってさ、取手で持つやん。なんかこの両手で抱えたりしないやん。 料理するときってね。だからその取手を持ち上げてわーってやろうとした時にもう手ぐきーってなったわけよ で、なんちゅう重さやと思って。私買うもの間違えたかと思ってね。あのホームページ見に行ったのよ そしたら重さが大体1.7キロかなって書いてあって 2キロ以内なのにこんなにフライパンの形状っていうのかな。形的にこの取手を持って持ち上げた時にこんな重たく感じるんだと思って もうこれはね新品のままちょっと使わずにそのままなんかで売ろうかなと思って また新しい軽い鉄のフライパンを買うかなとか思ってんだけどちょっと失敗しましたよ 軽い鉄のフライパンってあんの? でもね軽くても1キロくらい そうだよね。だからさこのフライパンってさ、持つところってさ なんていうの。手がもう原理じゃないけどさ、すっごい後ろ持つじゃん。近く持ったら暑いしさ だから余計に重く感じるんやもんね。 そうそうそう。まだ使えるかなって思ったんやけどなんか毎日やっぱ使いたいし この洗ったりする時もさ、手首こんなに重たかったら洗うのもめんどくさくなるし そのめんどくささってチリツモで結局使わへんっていう。お蔵入りしそうやなと思って それやったら使いやすい方を選びたいなと思っているところでございますよ すごい賢明な判断やったもん。 賢明?2年間悩んだの? いやいやいや。早い決断。 あ、もう手放そうっていうね。うん。それはね 使わずに手放した方が絶対いいやん。そうだね。でも2年間も悩んでたんだね。悩んだ。 それも面白いね。今日の話と変わってくるかもしれないんですけども 今日は目標の立て方。目標の立て方っていうテーマなのね今日は。それぞれね いろんな目標立て方があると思うんですけど、自分に合った目標立て方ってすごい大事ですよっていう話 これは僕たち自分自身の例を出しながら話していけたらと思いますので よかったら皆さんも最後まで聞いてもらえたらと思います。はい、お願いします # チャプター 2 はいでは今日は自分にあった目標の立て方を見つけようっていうタイトルでやっていきたいと思うんですけども 目標を立てるってねいろんなシチュエーションであると思うんですね 例えば新年の目標とかこれからで言うと新年度4月になってからいろんな環境が変わって新しい目標を立てるとか あとは日々1日1日目標立てている方もいるかもしれないですね 目標ってすごく身近だしなんか立てた方がいいよねとか思うと思うんですけども みんな目標立てるっていうのは絶対人生で何度もやってきてるよね あとはまあ目標っていう風に言ってしまうと硬いかもしれないけどこうなりたいなとかこういう風にしていきたいなっていう いろんな願望希望ってあると思うんですけど その目標の立て方が自分に合ってる人はやっぱこうどんどんどんどん なりたい自分になってきやすいと思うんですけど 自分に合ってない目標の立て方をしてしまって空回りしてしまうとか 思うように自分の魅力とか実力を発揮できなくて悩んでしまうっていうパターン結構あると思うんですよね で僕とりょうちゃんってこのボイスを聞いていただいてる方は結構わかると思うんですけど やっぱタイプが全然違うなっていうことを最近改めて感じまして 目標の立て方も違ったんだってことがわかったんですね だからこのこの目標の立て方いいですよっていうような一つの本を読んだとしても 大地君に合う目標の立て方だったとしても 私には全然合わない目標の立て方だったっていう可能性があるってことで だから自分に合った目標の立て方に出会うってことが大事ってことを言いたいってこと 本当にそうだと思う 自分に合った目標の立て方に出会う気づく発見すること大事だし かつ例えば皆さんも家族だったりとか夫婦だったりとか またまた会社だったりとかチームで目標を達成していこうっていうパターンあるじゃないですか その時にこのチームにはどういう目標の立て方が合ってるんだろうっていうもう一個大きな視点で 私の目標の立て方はこう そしてチームになった場合はどうだろうっていうふうに考えていくことが大事だなと思っていて なのでまず最小タイム自分を知るっていうところからがスタートだと思うんですけど 例えば僕の場合で言うと僕はですねちょっと階段を登っていくかのように 一歩ずつちょこちょこ登っていく その目標の立て方がすごく合ってると思うんですね すごいこのマイペースにコツコツとするの得意だよね どんだけ遠くだとしても じゃあその遠くまで行くためにまずこの今月はどうしたらいいんだろうとか じゃあ今週はどうしたらいいんだろうとかっていう形で 一歩ずつ着実に進んでるってことを感じたい その進んでるっていうことに喜びを感じるってこと だからこのタスクをチェックするとかが好きだったりとか なんかこう前に進んでる感っていうのがすごく好きだったりするんですね で一方でりょうちゃんはどうですか 私はね今の大地君の喜びポイントで言うと 私の喜びポイントって全然違って この一段ずつの階段には全然喜び感じれないの タスクを消していくっていうところにはそんなに喜び感じれなくって 私が何に喜び感じるかっていうと この結果が出たとか目標を達成したとかっていう この結果の部分だと思う だから言ったらその遠くのゴールにたどり着いた時が一番幸せってこと そうそうそうそう だからそこまでの期間っていうのは結構しんどい しんどいっていうか まだ到達してないから 今の現在地とその目的地に差があるってことやんね 差があるんだけど まだたどり着いてないってことがすっごく悔しいから 目標目的地に向かって うおーっていうエネルギーが湧くのが嬉しい すごいよね 逆にこの目的地が見えてなかったりとか その階段一段の階段っていう風にした時に これやったら叶うよねっていうようなハードルにしちゃうと 逆に燃えないのよ 遠いというかある程度の距離があって 馬力がないとこの段登れないよねみたいなところに目標を置く方が すっごい力出る感覚がある そうなんですよね なのでちょっと今 抽象的な話してしまったかもしれないんですけども 僕は一段一段登っていくような階段をちょっとイメージしてもらって りょうちゃんはロケットじゃないけど スタート地点からゴールまで一気にドーンっていくようなイメージだよね ところどころの一個ずつの階段とかを飛ばして もう行けるんだったら早くそのゴールに行きたいみたいな そんなイメージだよね 僕の目標立て方を 名前を付けるとしたらちょこちょこ改善型みたいな りょうちゃんの名前を付けるとしたら ロケットにする? ロケット型 これちょっとみなさん共有してほしいんですけど これ全然違うじゃないですか目標立て方 これを僕たちは2人でチームでやってるんですけど この時にどっちかのやり方に合わせようとしてて それがうまくいかない時はそこにしっくりきてなかった その目標の立て方はこうで だから今回は大地君のやり方でいこう りょうちゃんのやり方でいこうみたいな そこの話し合いが全然できてなくて そこに気づいてなかった なんでそういう違いが生まれてくるかというと りょうちゃんが言ってくれたように どこに喜びを感じるかもそうだと思うし どこに不安を感じるか どこが嫌だと思うかとか そういうところもすごい違うと思うんだよね 嫌ポイントで言うとどうなんだ? 今回2人しかいないので比較が僕とりょうちゃんしかできないんですけど 僕が逆にりょうちゃんのやり方をやる時に すごくいきなりそんな遠くに行くってことが すごくリスクが高いっていうかさ まだ見えないしやったこともないから 本当に行けるのかなって不安になっちゃう で不安になって一歩踏み出せなくなっちゃうから 一歩踏み出すために色々調べたりとか準備したりして 着実な一歩を踏み出したいみたいな そっちの方が自分の心に負荷がかかんないよね 逆にりょうちゃんはちょこちょこ準備したりするのがめんどくさいとか そうなのよね 早く実行したいっていう感じだから 準備とかをできるだけやりたくない むしろ準備やってる時点でやる気が損なわれていっちゃうから 早くやらせてくれっていう風になっちゃうってことなんだよね # チャプター 3 なのでこういうふうに目標の立て方って人それぞれ違うと思うんですよね まずそれを自分で理解して でかつやっぱり何かしていく時に 自分一人だけじゃないパターンってさっき言ったように多いと思うんですよね その時にこの人はこういう 考え方なんだな私はこうだからじゃあその上で2人でやるんだったら3人でやるんだったら どういうふうにするのがいいかなっていうのを 最初に共有しておくってすごく大事だなって思ったんですよね で僕たちの失敗パターンとしては まず成功パターンを喋りますと 成功パターンは りょうちゃんが目標を掲げる 旗を立てるみたいな感じ? そうそうそう今が例えば僕たち静岡にいるんですけども じゃあもう北海道に行きたいってすごい遠くの目標をどんどん立てますと で立ててから 僕がじゃあそこまで行くにはどういう方法があるんだろうって下調べをしたりとかして 着実に行ける方法を積み重ねていくみたいな それで言うとあれだね あの苦手なところの責任を押し付け合うっていうメリットがあるってことよ なんかこの遠くに目標を掲げるっていうことが大地君にとっては怖いっていうところがあったやん でも私にとっては何の怖さもないのよね 遠くに旗を置くだけじゃんっていう感じなんで で私にとって面倒くさいところが準備なのよコツコツした でもそれは大地君にとっては面倒くさくなくてむしろコツコツやることが喜びになるから そこは担ってもらうっていう この嫌なところ不安なところこのネガティブな感情を感じる要素を 交換するとそれがお互いの喜びになっていくってことだよね だから最強ってこと? 最強かよ でもわかんないけどステイクパターンとして今まで何か僕たちがチャレンジするときって 基本的にりょうちゃんの思いつきっていうか りょうちゃんの中ではこれをやりたいってことだと思うんだけど 僕からしたらなんでいきなりそれ出てきたっていうような 突拍子もないこと 例えば結婚して世界一周行きたいとか 旅がダンスをやるっていうのも僕からしたらいきなりなことだったよね でもそういうふうに旗を立ててくれて じゃあこれを実現していくためにはどうしたらいいんだろうってことをその後考えていく そうすることが今までの僕たちの成功パターンだったんですよ 振り返ってみると 逆に言うと失敗パターンは僕が考えます こういうふうにこういうふうにこういうふうにやって こういう段取りでやろうと思うんだけどどう?っていったときに りょうちゃんはいいんじゃない?って言うけど りょうちゃんのその爆発力を使えてないんだよね だから結局なんか進んでるっぽいけど 結局何にもなってないっていうかことがすごい多いなっていうのを最近感じました だから本当にいい爆発力を使いながら大地君のコツコツも両方の力を最大限発揮できる方法はどうしたらいいかっていうふうに模索した結果 今のタイプ、今の状態にやっと巡り合えたっていう感じだよね なのでちょっと言ったり来たりしてしまうんですけど まず自分のタイプを知る 自分の目標の立て方をこれが自分に合ってるなってことを観察する それが分かると次にチームを組むっていうのは自分一人ではできないこととか 自分一人でやるよりももっと早くやりたいとかもっと大きなことをやりたいって時にチームを組むと思うんだよね チームを組むってことはやっぱりさっきりょうちゃんが言ってくれたように 自分にないものとか自分が苦手なものを得意でやってくれる人と一緒にすることで 自分だけではなかった力が発揮できる価値を生み出せると思うんだよね その時に相手がどういうタイプなのかっていうのを知ることで じゃあ私たちの場合の成功パターンというかうまくいきやすいパターンはこうだよねってことを見つけれると スムーズに進んでいくんだろうなっていうのを結婚10年目にしてようやくここが見えてきたかなって だからよく夫婦とかってなかなか似た者同士が出会うって難しいと思ってて 全然タイプが違ったりとかせっかく反対なんですっていうような夫婦って多いと思うんだけど それって知らず知らずのうちに自分にないものを持ってるから惹かれ合ってるっていうところからスタートしてると思うから バトルしてしまったりとか全然この人とは価値が合わないっていうところもきっとあると思うけど そのお互いの力を生かし合えた時にすごい爆発力っていうか 2人の力が合わさって足し算じゃなくて掛け算になった瞬間にすごいいいチームになっていけるっていうことは うまく噛み合わなかった時の自分たちも分かってる知ってるからこそ 全然違うまだまだケンカが多いっていう人こそもっともっと話し合いをしてすり合わせていったら どんどん掛け算になっていくっていうそんな可能性を自分たちの実体験から伝わればいいなっていうのは感じる ということで今日は目標の立て方自分にあった目標の立て方をまず見つけましょうというところで 皆さんもこれまでのご自身の経験を振り返ってみてもらってこういう時にスムーズにいったなとか 逆にこれはずっとやりたいと思ってるけどなかなか進まないなとか それって失敗とか成功じゃなくていろんなヒントが経験として埋もってると思うので ぜひそこを見返してみる振り返ってみるたくさんヒントを出してみて自分を知る そうすると逆に自分に足りないところでそれを補ってくれる人がいると思うんで うまくそういうふうにチームを作っていくっていうのがいいんじゃないかなと思いました はいということで今日も聞いていただきありがとうございました 今日も自分を大切に過ごしていきましょう ではいってらっしゃい # チャプター 4 はい、では最後にいただいたコメントの紹介をしていきたいとおもいます。 はい、昨日のですね、思い込みが自分の世界を作っていくっていう回にコメントをくださいまして、ありがとうございます。 今日もですね、あきさんのコメントを読ませていただけたらなと思っております。 ありがとうございます。 家族は私が作るご飯を好きじゃなくて、外食に行きたがっていると思っていました。 でも実は私を楽させてあげようと外食を望んでいたことが最近気づいた私の思い込みです。 とのことです。 このお話、僕、あきさんとのコーチングの時にも聞いたんですけど、 はい。 あきさんは、僕から見ると料理作るの上手なんですけど、 すごい上手。 自分自身ではあまり自信がなかったと。 だから家族も自分の料理よりも外食の方が好きなんだなってずっと思ってたらしいですね。 あきさん自身がね。 そうそう。でも実際に家族に話を聞くことがあって、聞いてみたら別に外食が好きなんじゃなくて、 料理作るのってやっぱり大変じゃん。 だからこのお休みの日は外で食べることであきさんが楽になるんじゃないかなってことで、 外食の方がいいって言ってたらしいのね。 ほんとにさ、お互いに思いやってたけど、絶妙にすれ違えた。 これ聞いた時に、恋愛ドラマじゃないけど、お互いに本当は好きなんだけど、なんかすれ違っちゃうみたいな。 お互い嫌っちゃうじゃないけどさ、すごい素敵なエピソードだったよね。 確かにね。 めちゃくちゃ覚えてる。 それだから気づいて、いいことだらけだよね。 お互いに思いやってたっていう事実も分かるし、 思いやってたことも優しさであふれてるやん。 で、これ話し合った結果、今外食っていうよりもお家で食べることっていうのが増えだしたりして、 あきさんの美味しいご飯を家族でみんなで囲って食べる時間も増えてっていう事だから、 確かにこの思い込みってなかなかわざわざ聞かないっていうかさ、 自然にそう思い込んでるからさ、疑問にも関係ないものなんだよね。 そこが面白いとこであり、逆にそこが悩みを深まってしまうっていうか、 そういうもんだっていう疑問を持たなくなっちゃうと、 じゃあ家族に聞いてみようってならないでしょ。 そうだと思い込んでるもんね。確認するまででもないってことだよね。 もしかしたら家族もそうだと思い込んでる。 だったら、お互い実は好きなんだけど、お互い自分のこと嫌いって思ってるみたいな、 恋愛ドラマみたいな。 これ聞いた時すっごいほっこりしたなって思い出しました。 ありがとうございます。 ありがとうございます。 こういう風に思い込みってあると思うんで、 まず自分の中で振り返ってみることも大事だし、 本当にそうかなって、改めて家族とか大事な人に聞いてみる、 コミュニケーション取ってみるっていうことって大事だよね。 自分の当たり前に疑問を持つっていうことの大切さをね、 この秋さんのエピソードからはめちゃくちゃ学ばせてもらったなと思いました。 ありがとうございました。 ありがとうございます。 それでは今日も気づいたことや感じたことがありましたら、 ぜひぜひシェアしていただけると嬉しいです。 今日はですね、例えば目標、 私はこういう立て方の方がやる気が出ますとか、 こういう立て方だとうまくいかなかったですっていうような皆さんのエピソードをシェアしていただけるとすごく嬉しいです。 明日もまた読ませていただきます。 それでは今日も自分を大切に。 大切に。いってらっしゃい。