# チャプター 1 タビアダンスの楽しく健康的に痩せるラジオ 夫の大地です。妻のりょうです。 この番組はダイエットに苦しむ人ゼロを目指して YouTubeやインスタグラムでは伝えきれない 自分を大切にするダイエットについてお届けしております。 みなさんおはようございます。 おはよう。 新しくタケノコが届きましたね。 タケノコがそう届いたんですよ。 そしてそれをきのりょうちゃんは 試行錯誤、悪戦苦闘しながらやってくれましたね。 やりました。 みなさんタケノコの悪抜きって 実際に自分でされたことありますか? っていうことを聞きたいんですけれども りょうちゃん初めて? そうなのよ。 私はね、もともと実家に暮らしてた時から お母さんがタケノコが好きで 3月、4月くらいのタケノコシーズンの時には タケノコご飯とかをよくしてくれてたんだけど そのタケノコは必ず悪抜きしてある状態の お母さんが買ってきてたの。 聞くところによると悪抜きがめんどくさいから 悪抜きしてあるやつを買ってきてる っていう話を聞いてたのね。 今回、タケノコの悪抜きしていない そのまんまのタケノコ 皮付きのタケノコをいただいたんですよ。 だからこれは悪抜きしないとまず食べれないから 悪抜きをしようということで 初悪抜きをしたのよ。 そしたらもうびっくりした。 まずね、この米の研ぎ汁とか ぬかを入れた水で沸騰させて あと唐辛子も入れてね。 その状態で1時間煮るの。 まずね、タケノコを。 1時間煮るやん。 それだけやったらまだアリ。 私の中で1時間煮るだけやったらアリなんだけど その後8時間そのまま置きます。 すごいね。 8時間置いて 茹でたお湯が常温に戻ってから 皮を剥がし 洗い そこで初めて悪抜きのタケノコが誕生できるっていうね。 だから何かしら9時間、10時間くらいかかったわけよ。 悪抜きでね。 ここでやっとわかったお母さんが この悪抜きしてあってちょっとお高くても 悪抜きたこ焼き タケノコを買ってきてる理由がやっとわかったよ。 すごい手間だね。 最初にそのレシピまでたどり着いた人 どういう思考なんや。 その辺の竹林でさ タケノコ毎年出てくるけど これどうにか食べれんかなっていうので 思考錯誤したんかな。 悪抜きがうまくいってないと めっちゃ渋いとかめちゃくちゃ苦いんやって。 まだ食べてへんから 実際悪抜きが成功してるかどうかわからないんだけど。 じゃあ僕たちが今までおいしくいただいてたのは 誰かが時間をかけて コツコツやってくれたものが おいしくいただいてたと。 そんな手間がかかったよな。 手間がかかるっていう言葉を聞いても 実際に体験しないとほんまにわからない 感じれないなっていうのを今回感じて やってよかった。 僕は絶対 そのやり方をりょうちゃんが調べてくれたじゃん。 調べたのを見た時点で まず1時間に煮るっていう時点で もうめんどくさいってなっちゃう。 やらない? もうめんどくさいってなる。 でも目の前に竹林あるじゃん。 でももういいやってなっちゃうんだけど りょうちゃんはめんどくさいって思いながらも 初めてのことはやってみたいなとか ちょっと体験してみようっていう楽しさの方に行ったじゃん。 今日のお話のメインに入っていくんだけど 食事って めんどくさいって感じる人もいれば 楽しいって感じる人もいて ここって同じ食事だけど 全然感じ方が違うじゃん。 この辺が今日のメインで言う ダイエットに関してすごくつながってくるんじゃないかっていう お話ですよね。 そんな話を今日はしていきたいと思いますので 皆さんも自分がどっちに当てはまるかなって 想像しながら聞いてみてもらえたらと思います。 お願いします。 # チャプター 2 はいでは今日のタイトルは、あなたは食事で何を感じてますか。そんなタイトルでいきたいと思うんですけども これは今日リョウちゃんが結構いろいろまとめてくれたんだよね。 そうなのよ。これはね、一緒に自分を大切にするダイエットスクールのコーチをしてくれている 関連栄養士のショウコっていうね、コーチがいてくれるんだけど、そのショウコと話している中で最近すごい 私もショウコも2人とも感じていたことがあったんだけど、それはね、このスクールの中で3食の食事をしっかり食べる まあ痩せるために食べないじゃなくてしっかり食べましょうっていうことは スクールの中のステップに入っているのね。その中で3食の食事を整える ことを日々やっていく中で、2つのタイプに大きく分かれるぞ、これは。 ということが分かってきたの。 いろいろいるけど大きく分けると。 大きく分けるとね。AパターンBパターンあるんだけど、このAのパターンになるのかBのパターンになるのかで このスムーズにダイエットを手放していける人と、もう一方でなかなかダイエットを手放せない っていう人に分かれていくね。この手放すっていうのは気持ち的なものでもあるし、 あとは体重体脂肪とかの結果っていうところにも大きくつながってくる っていうことが分かってね。このAタイプBタイプ あなたはどっちですかっていうのをちょっとこのボイシーで喋れたらなっていうのを 思って持ってきたんですよ。お願いします。 まずね、どうしよう、ちょっとチェックテストを最初にしてみようかなって。 6つ今から項目があって読み上げるので、この6つのうち何個当てはまるのかっていうのをちょっと頭の中で 僕もちょっと初めて聞くのでやってみます。 考えてみてね。じゃあ一つ目いきます。 3食の食事が面倒だと感じる。 イエスの人はチェックがつく。そう、イエスの人がチェックがつく。何個チェックがつくかね。もう一回言うね。 3食の食事が面倒だと感じる。 2つ目、食事は楽しみよりも空腹を満たす感じで食べている。 3つ目、食事よりもデザートに喜びを感じる。 4つ目、おうちご飯より外食の方が好きである。 5つ目、食事時間は10分未満のことが多い。 これ食べている時間ね。 最後6つ目、スマホやテレビを見ながら食事をしていることが多い。 はい、今6つ読み上げましたが、大地君は何個当てはまりましたか? これはですね、僕が一人暮らしをしている時のことを考えたんですね。 一人暮らしのパターンで今チェックつけたの? 今とは違う? 今は基本的にリオちゃんがご飯を作ってくれてるし、 だからちょっと自分だけだった時の。 一人暮らしの僕バージョン。どうでした? 6個中6個。 いいねいいね。伸びしろたくさんあったんよね。 いいね。 いやだからすごい変わったなって思った。 そっかそっか。 一人暮らしバージョンの時と今2人で、しかもこうやってスクールでいろいろ学びながらやってる時の自分で比較しながら考えたけど、 いやーすごい変わったなって思いながら。 あー良かったね。人は変われるっていうことが自分自身で証明できたっていうのはすごい自信になるよね。 あと自分が変わったっていうよりも環境、リオちゃんがいてくれるっていう環境もそうだし、 それがどんどん変えてくれてるっていうのは感じるかな。 そっかそっか。今この6つ読み上げたんだけど、この6つ中0とか1個の方はダイエットを簡単に手放せる人です。 簡単に言うとね。逆に2個から4つぐらいの方っていうのはちょうどさっき2パターンあるって言ってた、ちょうど間。 だから伸びしろもある。でも楽しむ力もあるっていうところね。 もう1個、5個とか6個ある人っていうのは、なかなかダイエット手放すまでの時間がかかる。 ダイエット手放せないわけでは決してなくて、ちょっと時間がかかるから少しずつこの食事のイメージを体感しながら変えていった方が絶対いいなっていうところね。 それを踏まえた上で、さっき言ってた2パターンの説明をしていけたらなと思うけど、 だからこれってチェックがつかない人ってどういうことなんだっていうことだよね。ダイエットをすぐに手放せやすい人ってどういう人かっていうと、 これがAタイプの人なんだけど、Aタイプの人ってこのいわゆる朝、昼、夕の3食の食事を食べてるだけで幸せなの。 食事をすることが幸せって感じる。食べてる、味わうとか、食事をしてる時間そのものが幸せっていうふうに感じれる人なんだね。 これってどういう人かっていうと、食事をとることが幸せで、お家で食べるご飯が美味しいっていうふうに思えてるから、 だからまず食事を用意することへのハードルがものすごい低かったりとか、 あとは美味しいって思うから、味わおうって思うから、ゆっくりとご飯を楽しむことができる。 10分とかでバーって駆け込むように食べるんじゃなくて、20分以上かけて食べてたりとか、 あとは3食の食事を食べるだけで満たされるよね。幸せだなっていうふうに感じるから、満たされるから食べた後の満足度がすごい高いの。 これがAタイプの人ね。逆にBタイプの人っていうのは、この食事が面倒だけど空腹を満たすために食べなきゃいけないとか、 そういうふうに義務感とかで面倒だけど食べなきゃで食べてる人がBタイプなんだけど、 このBタイプの人って、もう昨日何食べたか覚えていないぐらい意識が違うところに行きながら食べてる人っていうのがすごい多いの。 あれもしなきゃこれもしなきゃ、でもご飯食べた方がいいから立ちながら食べてみたいな感じでやっていると、 やっぱり食事が楽しいとか食事が幸せだっていう感覚がないから、この食事が終わったらなんか無性に疲れてるみたいな。 必死だから駆け込むとかいろんなことを考えて、だからゆっくりと落ち着いて幸せな時間ではなくて、 その反対のこの忙しくて大変でっていうような時間を過ごしているってことだよね。 それで何が生まれるかっていうと、さっきのAタイプの人と違って食べていること、食べている時間に幸せをまず感じることができないから喜びっていうのが感じにくいんだよね。 むしろ食べることって消化活動だったりとか汗も出るしエネルギー使うことだから、 この食べるっていう動作をするだけでむしろ疲れるっていうか不満を生み出すタスクになってしまう。 そうなった結果、なんか疲れた、ご飯食べたけどなんか満たされてないな、ちょっと甘いものでも食べたいなって言って、 この食後のデザートで自分の満たされてないものを埋めようとする。 このAタイプBタイプがあったときに、やっぱり1日3食のご飯ってあるでしょ? それが365日1年間に1000食以上のご飯があるのよ。 1年間の1000回のご飯を美味しいな幸せだなっていう風に感じる人と、 もう昨日何食べたか覚えてないような、このタスクで疲れるような食事をしている人とでは、 それは結果的にすごい大きな分かれ道を歩んじゃうことになるなっていうことをスクールを通して感じる部分があってですね、そんな話です。 # チャプター 3 ちなみにりょうちゃんはもうAタイプだよね? うん、Aタイプ。 まあ時にメンタル下がってるとか、落ち込んでる時とか、すごい忙しい時とかは 一時的にBタイプに行くことはある。 うんうん。 でもベースはAタイプだろうなとは思う。 すごい食べるの幸せそうだもんね。 ほんと? うん、すごい幸せな時間。 なんかね、俺もね、食べることは好きなんだよ。 うんうん。 でも、やっぱその準備がめんどくさいって一人暮らしの時は思ってた。 うんうんうん。 だから結果的に作らないし、でも満足度ないじゃん。 うん。 なんか満たされてる感なくて、ほんとに何かそれを、お腹が空いててデザートを食べたいとかじゃなくて、 なんかその不足を埋めるために甘いものとか食べてたと思うわ。 うんうんうん。 これを僕たちがやってる自分を大切にするダイエットスクールってほんとにね、 いろんな方が入ってきていただいて、いろんなタイプの方がいらっしゃるんですけども、 マンツーマンで寄り添ってるからこそ、その人に合った今の現状を把握して、 じゃあそこから少しずつどうなっていきましょうっていうのができるから、それがいいよね。 あ、すごくいい。 うん。なんか他の方と比べて、みんなできてるけど私はできてないとかじゃなくて、 やっぱり人それぞれさ、ちゃんと自分の今の現状を把握する。 そしてそこから一歩ずつ進んでいくだけじゃん。 うん。 だからもちろん結果が出るのはスーッてスムーズな人、 このダイエットスクールで言ってることがスーッて理解できて、 あ、食事楽しい。あ、これでこんな楽でよかったんだみたいな感じで、 ほんとに何かこう、ブレーキかからずさ、ダイエットを手放していける方もいれば、 やっぱりこう3食食べるってことがまずしんどかったりとか、 自分でそれをバランスを考えて用意するっていう時間がなかなか作れなかったりとか、 ということで変わりたいんだけど、 なんかこうなかなかうまく歯車が回っていかないっていう方もいらっしゃるよね。 うん。 だからこれはほんとに育ってきた環境とか、自分がどういう環境にいたかでも大きく変わってくる。 やっぱりこの食事って楽しいねって、美味しいねっていうような人と一緒にずっと過ごしてきた、 生きてた人が多分このAタイプの人。 で、逆にこの食事を楽しんで食べてる人がそんなに周りにいなかったら、 食事を楽しむものだっていう風に感じる瞬間ってあんまなかったりすると思うんだよね。 だからある意味でいつからでも変わっていけるっていうか、 その大地君って結構変わっていけた人じゃない? うん。でも自分の力ではやっぱり変わらなかったと思う。 あー。 今も一人暮らしをしてて、これだけ知識があったとしても、 結局めんどくさいって思っちゃうな、多分思うと思う。 めんどくさいってなった時にどういう行動に出るってこと? もう簡単に済ますよってなる。 でもその簡単にバランスよく食べる食事っていうわけではなくて、 もう簡単に不健康なものの方がいいってなるってこと? どうなんだろうな。 ちょっとね、想像でしかないけど、どこまでできるかなって思うけど、 やっぱり食べる楽しさってさ、 その味の美味しさとかっていうこともあるけど、 そこには誰かと会話するとか、一緒に共有するとか、 なんかその雰囲気とかもすごいあるじゃん? あるある。好きな人ととか、好きな空間でとか、 自分が安心できるところでとか、そういう条件が絶対必要だよね。 僕が一人暮らしてた時は家で一人で食べてて、 別に誰かと会話することでもないじゃん? だから多分携帯見ながらとか、動画見ながらとか食べてたと思うわ。 それでいうと、誰かと食べるっていうか、 自分の気が合う人と一緒に食べるってめっちゃ大事かもね。 大事だと思うね。 自分のためだけに今からバランスいい食事作ろうって、 なかなか結構レベル高いと思うな。 りょうちゃんはできてたと思うんだけど、 一人暮らしでそれをできる人は、 その人が自然とダイエットを手放してる人なのかもしれないね。 料理って作れるようになるんですか? ないちくんが作れるようになってるくない? 私は物事からついた時から何か作るのは好きだったのよ。 だから家庭作品にしてもめんどくさいことをするのが謎に好きな感じがあるんだけど、 だから私はもともと得意だし好きな人間。 めんどくさいの先に楽しさとか面白さっていうところまで築ける人と、 めんどくさいって終わっちゃう人の差な気がして、 これって食事だけじゃなくて運動もそうじゃん。 みんな結局動くのはめんどくさいんだけど、 ちょっと頑張って散歩した後に帰ってきたらすっきりしてたなとか、 ランニングしてしんどかったけど達成感あるなとか、 やっぱりそこの先、 未来の報酬だよね。 ちょっと先の報酬を知ってる人とそこまで行かずに、 手前の短期報酬。 めんどくさいからだったら家でだらだらしてる方がいいやっていうことになってしまう人との差が、 食事にも運動にも、 例えば睡眠にも、 人間関係にもありそうな気がするね。 だからそこを変えていくのって習慣とか癖とかついてるじゃん。 なかなか一人でよし変えてこうってなっても、 それをモチベーションで変えていくのって難しいし、 そういう意味でスクールで僕たちがコーチになって、 食事の面とか運動の面っていうのを変えていってくれてる人。 コミュニケーションが生まれるからね。 やっぱり自分一人で変われる人なんてなかなかいないし、 変われる人は悩んでないと思う。 そうだよね。そもそも悩みがないよね。 いろいろやってうまくいかなくて悩んでるから、 スクールに来てくれるっていうことだと思うから、 そういう意味で。 スクールを通して食べることがめんどくさいって思ってた人が、 食べることって幸せなんだとか、 コミュニケーションの一つになるんだとか、 そういうきっかけになれたらいいよね。 そうだね。本当にこのループっていうか、 食べるの楽しいなとか、 自分を大切にしてるって気持ちいいなっていうループに入ってた人って、 本当に一人で登っていくじゃん。 もう楽しそうだもんね。 報告も楽しくなってくるじゃん。 だからそこのきっかけを、 本当に人によって掴むタイミングって違うし、 それでいいですよね。 そうそう、それでいいじゃん。 だからこう焦らず、 でもちゃんと変わっていける道があるんだっていう希望を持って、 やっていけたらいいですね。 ということで、今日も聞いていただきありがとうございました。 今日も自分を大切に過ごしていきましょう。 では、いってらっしゃい。 # チャプター 4 はい、それでは最後にいただいたコメントの紹介をしていきたいとおもいます。 はい、昨日のペットと健康的な暮らしはできるっていう回にコメントをいただきましてありがとうございます。 2人のコメントを読ませていただけたらと思います。 まずはゆかさんです。 私はペットを飼ったことがありません。 実の母親が動物が苦手で拾ってくることすらダメでした。 なので、友達や親戚の飼っているペットを可愛がることや、 猫カフェ、ドッグカフェなどで癒されています。 今もお出かけや旅行が多い家族なので、やっぱりペットは飼っていません。 あと私がペットロスになりそうなので、 飼う前からお別れを考えてしまうから飼いたいですが諦めています。 私の楽しみは動物動画を見て癒されることです。 あー、動物動画。 りょうちゃんめっちゃ見てるね。 めっちゃ見てるのよ。 確かにね。 むちゃくちゃ癒される。 動物動画って見ちゃうよね。 見ちゃう。 最近ね、フレンチブルドッグとかパグの赤ちゃんだけの動画が集まっているインスタアカウント見つけたの。 もう即フォローしたよね。 ありがとうございます。 はい、では続いてあきさんのコメントを読ませていただきます。 結婚する前はトイプードルを飼っていました。 なので子育てが一段落したらペットをと思っていたのですが、 子供が命を飼うなんてと猛反対。 気持ちは理解できるのでペットロボットをお迎えしました。 家の中、犬のように動き回って動きや表情に癒されています。 私以外、最初は渋い顔をしていたのですが、今はみんなメロメロです。 このことです。 なんかね、子供ちゃんの方がさ、ペット飼いたいって言いそうな感じ。 あ、そのパターンって結構あるよね。 あるよね。 あるんだけど、このあきさんのうちのね、お子さんは命を飼うなんてっていう、 そこの視点から見れるって本当にすごいよね。 これって本当に人によって違うよね。 それを大事にしたいって思う人もいれば、そこは難しいよねって感じる人もいる。 そうだね。だから自分の中での意見があればいいのかなって思うけど、 この考え方は素晴らしいなって思ったのと、 私もペットロボットはあんまり触れ合ったことがなくて、全然わからないんだろう。 でもさ、この今はみんなメロメロですって言うのがさ、 このペットロボットだからこその良さって絶対あると思うんだよね。 なんか一回触れてみたい。 なんかちょっと近未来的だね。 うん、気になるよね。体験してみたいなって思いました。 ありがとうございました。 はい。 ということで、今日も気づいたことや感じたことがありましたら、 ぜひぜひコメントいただけると嬉しいです。 AタイプかBタイプかでもいいですし、 チェックテストで何点当たりはまりましたとかでもOKです。 ぜひぜひコメントをお気軽にコメントいただけると、また明日読ませていただきます。 それでは今日も自分を大切に。いってらっしゃい。