# チャプター 1 タピオカダンスの楽しく健康的に痩せるラジオ。夫の大地です。妻のりょうです。この番組はダイエットに苦しむ人ゼロを目指して youtubeやインスタグラムでは伝えきれない自分を大切にするダイエットについてお届けしております。 皆さんおはようございます。おはよう。そして皆さんお気づきでしょうか。何でしょうか。 ボイシーのヘッダー部分。ヘッダーって言うんですね。このボイシーさんのアプリを開いた時にタピオカダンスっていつも聞いていただいている方は見ていただいていると思うんですけども 一番上の部分。アイコンよりも上の部分にちょっとスペースがあるんですね。その部分をヘッダーって言うんだろうかな。そこをですね 3、4年、5年ずっと何も入れてなかったんですけども、今回そこに入る画像を作りました。 はい、大地君に作ってくださってありがとうございます。ということで皆さんよかったら後ほど見てみてください。 ということで今日はボイシーやっていきたいんですけども、かれこれボイシーも続いてますね。続いてる。すごい楽しいよね。楽しいの。楽しくなってきております。 なのでこれからもちょっとずつマイナーチェンジをしながら、ただマイペースにやっていきたいと思いますので、引き続きお付き合いいただけたらと思います。 ではですね、今日のボイシーなんですけども、今日は落ち込みからの回復方法というタイトルでやっていきたいと思います。 皆さん最近落ち込むことありますでしょうか。ありますよね。ありますよね。ありますよ。落ち込んでいいんですよ。 ただですね、ずっと落ち込んでたりするとやっぱりしんどい。しんどいよね。しんどいと思いますので、早く回復したいと思っていると思うし、 というふうにしたら自分が、自分の機嫌がよく入れるのか、それこそ自分を大切にできるのかというところにつながってくると思うので、 落ち込んだ時の回復方法というところを一緒に考えていきたいなと思います。はい、お願いします。 # チャプター 2 はいでは今日のタイトルは落ち込みからの回復方法ということで話していきたいんですけども これはですねもう僕とりょうちゃん たぶん全然タイプが違うと思うんですよね 落ち込み方も違うし落ち込み方が違うから多分回復方法も違う のかなって思うんですけども まあ僕から見てると りょうちゃん よく落ち込みますね。よく落ち込みますか。だからこそ 回復もたくさんしてると思うんだよね まずなんかりょうちゃんがどんな感じで落ち込んだ時に回復してるのか その辺をちょっと聞いてたらなと思うんですけどご自身でどう分析します? 私はね落ち込みからの回復方法っていうのが自分の中で明確にあるわけじゃないのよ でも毎回必ずあるなって思うのが落ち込み切ること あーそれ言うよね。そう落ち込み切って 現実に起こっていること以上のことに膨れ上がらせてまで落ち込むことができるのよね 落ち込みのプロっていうのは これ聞いてくれてる人の中にも絶対いると思う。なんでそんなことまで悩むの?みたいな っていうところまでめっちゃ細かいところまで悩み出したりとか まだそれ起こってないよねっていうようなことにも悩み出せるっていう 悩みメーカーの作り出せるっていう 落ち込んでるときはどんどんどんどん作り出せる状況なんだけど 作り出して作り出して作り出してもう最終的にはこの自分の中の人生の最大のどん底みたいなところまで落ちきったときに ハッて気づくわけよ。あれ?私妄想の世界にいた?みたいな あーようやくそこに着いたら気づくってことね そうそう。で、妄想の世界と現実と比べたときに落ち込みすぎてたら上がらないとっていう風に その落ち込みきったら自然と上がってくれるみたいなのは自分の中にあるなっていうふうに感じてるから だから落ち込みきるっていうのが大事だなって私の中では思ってるところです じゃあ何ていうのかな?無理やりなんか回復しようとしないってことなの? できなかったのそれが。やろうと思ったことは何回もあると思うけどそれができなくてそれが得意なのが大地くんだなと思ってる りょうちゃん例えばなんかこう今言ってさ回復しようと思ったとき 例えばどんなことをやったことある? 例えばむずいね。その外に散歩に着くだったりとか 気分転換するとかね あとは何?ストレッチするとか っていうちょっとなんか気持ちが上に向きそうなことを取り入れてみようとするけど やっぱり気持ちとか頭のどっかでスッキリはしてなくて それは本当にその時の表面的な感情を抑えられるけど 結局時間が経つとまたまた下がっていくっていうかこの解決してないわけよ 自分の中で解決してないものを放っておいても結局出てきてしまうから もうその感情を味わい切るっていうところが大事なのかな私にとってはって感じかな そういうことか 本当にタイプが違うからその時の心境とか 心の感じとか すごく興味深い 見えないもんね 見えないしどんな心境なんだろうって思うんですね っていうぐらい僕は反対っていうかタイプが全然違いまして りょうちゃんが落ち込み切るタイプだとしたら僕はその落ち込みに入らない 入らないよねー っていうなんかその こっちの道行ったら落ち込み道ですって りょうちゃんはその落ち込み道の最終駅まで行くってことだよね 僕はその落ち込みの道に一歩も踏み込まないようにする っていうことなんですよ それってさ落ち込みの駅を目指そうとして しんどかったからそれを辞めたって感じなの? それとももう人生で一回も落ち込みの道行ってないの? もしかしたら行ってないのかもしれない ちょっとねわかんないけど 怖い 強いから落ち込まないんじゃなくて 怖いから落ち込めないっていうのはあるかもしれない 落ち込むのってさ体力とエネルギーめっちゃいるのよね めっちゃいるよね そう思う りょうちゃんってさ皆さんのイメージってこう 旅はダンスは踊ってて元気で明るいってイメージあると思うんですけど その反動って言ったらあれかもしれないけど そういうイメージがあるからこそ落ち込んでる時 本当に同じ人間かっていうぐらい もうベッドから出てこないっていうかさ 顔も泣いてパンパンでっていうのが これリアルに週に1回ぐらいあるよね これは言い過ぎやって それは言い過ぎ 最近そんなないか? 最近マジになってきてるっていうか すごいこの回復のスパンが速くなってるっていうふうに評価をいただいてるんですけど 回復のスパンは速くなってるけど頻度はあんま変わってない あーそっか それで言うと涙を流すっていうことがそんなに重大ではない それもすごい違うよね だからちょっとしんどいなって思ったら流しとこうって感じ すごいそれすごい 僕は間違いなく今年に入って3月じゃないですか まだ涙は流してないです 去年も1回流したか流してないか分からないっていう感じで 無理やりYouTubeの感動動画を私がこれ見たら泣けるよっていうので大地君に見せて 多分それの1回じゃない 頑張らないと泣けないぐらいだもんね そこも全然違うよね 皆さんその辺聞きたいのなんか違いすぎてサンプルが少なすぎて ちょっとあれなんですけど # チャプター 3 はいということで今日は落ち込みからの回復っていうことで話してるんですけど これね僕たちがよく自分の感情っていうかなを表すときにこの波線で表すんですね でりょうちゃんはなんていうか波が激しくてかつスパンが短いっていうかな すごい上下にガガガガっていってる感じの波 だから感情的にすごく高まる時もあれば ドーンと落ち込む時もあってまた高まる時もあるみたいな タイプで僕は波がほとんど立ってない 湖みたいな感じで 上下はあるんだけどほとんどしてないよねみたいな感じの波 そんな感じなんですよね でこれ聞くと穏やかな方が良さそうなイメージってありますよね 俺も穏やかな方がいいと思ったんだよね いかに穏やかにするか それを結構研究してたというかなんかそっちのがいいなと思って訓練したみたいなところがあると思うんだけど それってやっぱり良い面があれば悪い面もあると思っていて さっき言ったように自分が感情を出す とか感情に触れるみたいなのがすごい苦手なんだよね だから怒らないけど 逆にその嬉しいとか楽しいとかっていうのもあんまり表現しない から なんかリョウちゃんを見てるとないものねだりになっちゃうかもしれないけどすごく感情的で なんか毎日を生きてるなーっていう感じがする よくさリョウちゃんからなんか大地くんってロボットみたいだよね なんで感動しないのとかさ 逆にこう泣かないのとかさ それを言われた時に 確かになんか 生きるって何だろうっていうかさ もちろん感情に触れる人はすごくしんどいし疲れるから その何かで立たない泣きみたいな感じいいよねって思うかもしれないけどやっぱり 良い面悪い面あって僕からすると 逆にあそっかじゃあこのまま何かで立たずになんか静かに 命を得ていくってなんかどうなんだろうみたいなことを最近思っている えええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええ できるだけ上下しないというか高いメンタルが高いっていうのモチベーションが高いっていうのかな なんかその高い状態をずっと保ち続けるって言うのが売れない心みたいな感じね そうそう強くあるっていうことがメンタルを強くするっていうようなイメージをなんとなく 持ってしまってるんだけど 最近ね結構メンタルの本を読むことが多くていろんなメンタルの本読んでるとメンタルを強く しようって思うこと自体がメンタルを弱くする いうようなことを書いてたのね なんかいろいろ聞いてみると このメンタルって その強いだけを作るというのはそもそも無理 だから強いのがあるっていうふうに思ってしまうと 人間ってそもそも浮き沈みがあって弱い弱さを持っているのに強さだけを求める それってずっと苦しい状況を生んでしまう 本当はだからこのメンタルが強そうに見える人っていうのは強いんじゃなくて強い面だけを見せてる人だと っていうようなことを聞いたときに イメージが変わるとちょっと楽になるというか 確かにね なんか我慢強かったりとか 自分の意見を言わなくても 周りにうまく合わせて生きていくとかっていろんな聞き方があると思うんだけど 前に鈍感力って言葉も流行ったと思うんだよね このなんていうのかな それっていろんな場所で使えると思うんだよねいろんな場面で使えると思うし 決して悪い言葉ではないけど今僕が思う感情に対して 嬉しいなとかっていうことをあんまり感じなくなってきてしまってるんじゃないかと思うのが 大丈夫かなって思う そんなに感じないの?嬉しい感じないの? 感じてると思うんだけど でもそれももしかすると りょうちゃん近くで見てるからかもしれない でもそれももしかすると大地君の中で感情を感じるっていうのは このレベルまでいかないと感情を感じてるって言っちゃいけないみたいな すごい高いイメージを持っちゃってるのかもしれないよね だから自分は感情が足りてない足りてないと思っちゃうからこそ よりそういうイメージになってくる より出しにくいっていうかさ 出てんのにそれに気づいてあげれてないっていう可能性も全然あるかもしれないし え? これはどこに行き着くんでしょうっていう話になってくるんですけども なのでこのボイスを聞いていただいてる方で もしかしたらよく落ち込んじゃうんです で回復方法を知りたいですっていう方いるかもしれないんですけど いやーいるよね 落ち込むっていうことは決してダメなことじゃないし悪いことじゃないし 落ち込んでる最中自分自身はしんどいかもしれないけど 落ち込めるってことはまた登っていけるっていうことだと思うんですね でこれもデオちゃんとまた違う本なんですけども 人って落ち込んでから上に上がるとき この時にすごいエネルギーがあるんですよね 何か今まで物事を生み出すとか何か変えていくとかっていう時に 力ってすごくパワフルじゃないですか その時って大体何か前に失敗してうまくいかなくて そこからその状況を何とかしようってした時のエネルギーで いろんなものが生まれてきてるんですよ だからそれって別に大きな話じゃなくて 自分自身の生活とか人間関係とか生活レズブとか落ち込んで 落ち込んでない時って不満を感じてないし不足を感じてない でも落ち込むことによって自分の人生を変えていけるっていうパワーを 生み出すことができる人たちってことなんだよね 僕はもうどっちかというと不満もこのぐらいでいいやって感じになっちゃう そうなんだよね 大地君はね満足っていうかプラスを見るのが上手なんよ だから不満が生まれにくいってことだよね そうそうそうまあまあまあ楽しいしいいよね 生きてるだけでいいよねっていうぐらいの そうなってくると何か新しいものを生み出すっていうエネルギーみたいのが 逆に言うともう不足しちゃう だから困難じゃ嫌やっていうそういう感情が出にくいってことだよね 落ち込む人はむしろその力を持ってるっていうことなので 落ち込んでいる最中ってなかなかそこまで思えないと思うし しんどいと思うんですけども 落ち込むことは決して悪いことじゃないよということがですね 今日はお伝えでいけばなと思います はいということで今日も聞いていただきありがとうございました 今日も自分を大切に過ごしていきましょう では行ってらっしゃい # チャプター 4 はい、ということで今日はちょっと話しながらいろんな方向に行ってしまって、後から聞き返すのはちょっと怖いんですけども、やっていきたいと思います。 では最後にいただいたコメントの紹介をしていきたいとおもいます。 はい、昨日のですね、1日3食の食事に何を感じていますか?という会員のコメントをいただきましてありがとうございます。 昨日は6つのチェックテストっていうのを交えながら、あなたはAタイプですかBタイプですかっていうような話をしたので、 この私は何々タイプでしたみたいなコメントをいただいてますので、ちょっと読ませてもらいますね。 まずはゆかさんです。チェックは2つ。1つ目が空腹を満たす。2つ目がスマホを見て食べるです。 タイプはBタイプかなと。基本時間に追われて食事をしていますが、家族全員が揃う夕食はいろいろ会話をして食べているので、すごく楽しく幸せな食事になっています。 誰かと食べる食事は何を食べてもおいしく感じますよね。とのことです。 すごいね、2つ。6個中2つだからすごい優秀だよね。 Bタイプ、食べなきゃいけないから食べてるっていうタイプってゆかさんは言ってくれてるけど、2つだったらもう食べてるって幸せのAタイプにすごい近い。 近いBタイプって感じかな。そうだと思う。 コメントありがとうございます。 それでは続いて秋さんのコメントを読ませていただきます。 デザートに喜びを感じる。とスマホを見ながら。の2つかな。 ただ食事よりもデザートかって言われると微妙。タイプはAタイプ。 スクールに入る前は6つチェックがついていました。 改善されてるしダイエットの気持ちの部分は進んでいるけど、数値的な結果がもう少し。とカット落ちるです。 ありがとうございます。 秋さんも2つということで。ただスクールに入る前は6個。すごい変化ですね。 すごい。6個中4個が変わったっていうことなのでものすごい変化だなと思います。 すごい人はどんどん変わっていけるんですね。ありがとうございます。 それでは最後、マグさんのコメントです。 チェックは4つのBタイプでした。 常に何かに追われて、とりあえず何かをお腹に入れとこうということが多く、座って食事をすることの方が少ないです。 というより、食事を楽しむということを忘れていたことに今回の放送で気づきました。 それだけ自分自身に時間も心の余裕もなくなっていたんだなぁと。 何事も楽しむは余裕やゆとりが必要で、自分を緩めることをできるようになりたいです。とのことです。 ありがとうございます。 4つ中4つということで、伸びしろがたくさんあったんですね。 こうやってお聞きしてて思ったのが、マグさんも書いてくれているように、気づくってことってすごくいいなと思ったし、 今どうですかって聞かれたとしても、自分のことってなかなか客観的に見れないし、それを言葉にするって難しいじゃん。 こういうふうにチェックテストみたいなのがあると、できてるできてないを分かりやすく共有できるし、 自分自身のセルフチェックもできて、めっちゃいいなと思った。 そうだね。自分のボヤーって考えてる悩みが、それがどこのポジションにあるのかって判断できないよね、確かに。 多分、言葉にできないから悩むんだと思った。 それをこういうふうにりょうちゃんが言ってくれたように、食事は楽しむより空腹を満たす。 空腹を満たすために食べてるかもしれないな、楽しめてないなって気づけるじゃん。 チェックテストめっちゃいいですよ。 チェックテストの良さを感じたのね。 良さを感じました。 ということで、こういうチェックテスト、これからもいろいろ作ってください。 作りたい。すごく好きかもしれない。チェックテスト作るの好きかもしれない。 これからチェックテストが増えるかもしれないので、また皆さんコメントいただけたら嬉しいです。 ということで、今日も聞いていただきありがとうございました。 今日も気づいたことや感じたこと、何かありましたら、何でもコメントいただけると嬉しいです。 今日は落ち込み回復法というところですね。 私は大地君タイプですとか、私はりょうちゃんタイプですとかでもいいですし、 落ち込むときこういう回復法を使ってますとか、皆さんのシェアをいただけるとすごく励みになります。 それでは今日も自分を大切に。いってらっしゃい。