# チャプター 1 タビオダンスの楽しく健康的に痩せるラジオ、夫の大地です。 妻のりょうです。この番組はダイエットに苦しむ人ゼロを目指して youtubeやインスタグラムでは伝えきれない自分を大切にするダイエットについてお届けしております。 みなさんおはようございます。おはよう。昨日の放送でりょうちゃんのぎっくり首 鳴らなくなっていきなり出せましたというおめでたいお話をさせていただきました。 出してもらいましたね。 りょうさん、現状の報告をお願いします。 昨日ぎっくり首になりました。 そんなことある? いやだからね、昨日ってね、この今撮ってる、撮ってる日の昨日がね3月15日なんですけど 3月15日ってすごいおめでたい日だったらしいのよ。 そうそうそうそうそうそうそうそうそうそうそうそうそうそうそうそうそうそうそうそうそうそうそうそうそうそうそうそうそうそうそうそうそうそ お風呂上がりをちょうどお風呂上がって頭を拭こうかなって フワッとバスタオルを頭にかけた瞬間に なんか別に無理したとか無茶したとかじゃないってことだよね そうそう変な動き全くしてないよ なんかこれは巡り合わせというか不思議なことが起こりますね 調子に乗ったらいやあかんよっていうメッセージかもしれへんし まあねこのギクリクビなったっていうには伝えてちょっと今もね首が動かなかったりは するんですけどでもあの寝たきりっていうか もう寝とかないとどうしようもないぐらい痛いっていうような重症レベルではないので まあ1年経ってまた起こってしまったんですけど まあでも最悪な状態はやっぱり超えてるなっていう感覚はあるのでまたここから あのまた今日 今日から1年後にまた報告できるように頑張りたいと思います エピソード2の始まりですね ということでいや本当に 面白いなんか笑っちゃった申し訳ないけど 今日言ってたじゃん もう一生ならへんかもってか思ってた 自信満々に喋ってたし昨日もさ自信が尽きましたとか言ってて その後のこれだからねもうエピソードとしては最高かも ということで気長に付き合っていきましょう 無理せずね無理せず大丈夫なのでご安心ください ということで今日の放送なんですけども 今日はですね日曜日なので普段は皆さんからいただいたご質問に答えするコーナーをやってたんですけども 最近ちょっとこれが滞ってしまってるんですけども なので今日はですねとあるスーパーで僕たちねよく買い物してるんですけども そこで2人とも追って目が止まった商品がありまして その商品の話をしていきたいと思います よろしくお願いします # チャプター 2 はい、では今日は面白い商品を見つけました? そんなタイトルでちょっと始めていきたいんですけども 結論から言うと、賢い消費者になりましょう そうだね、賢く自分の必要な商品を選べるようになりましょうということを これ聞いてくださっている皆さんにはお伝えしたいなということだね じゃあ今回僕たちがちょっと目が止まった話をさせてもらおうと思うんですけど これぜひ皆さんも私たちと同じスーパーにいるっていう 想像しながらちょっと考えてもらえたらわかりやすいかなと思うんですけど あるスーパーに行きました おやつコーナーをね最後の方に私たち通ることがたまにあるんですけど お菓子コーナー通った時に大地くんが折って このある商品を手に取ったんですよ これ見てっていう感じで私に渡してきてくれてそれがね 高タンパクのチョコレートだったんですよ この袋入りのが10袋ぐらい入っているような 小袋が10袋ぐらい入ってて大きな袋で売っているような タンパク質入りのチョコレートだったんですよね 僕はチョコレート好きなんでこれだったらいいんじゃないかと思ってね チョコレートどうせ食べるんやったら高タンパクの方を選べたらいいよねっていう感覚で取ったってことだよね そこにはタンパク質30グラムっていうふうに書いてた で一食20グラムぐらいのタンパク質取れたら理想的だよねって言われてるから だから30グラムのタンパク質っていうのは結構しっかり取れるんだっていうような印象なんですよね でどんなものなんだろうって思って結構成分表見たりとかカロリー見たりとかするのが好きなので それ見たところこのタンパク質30グラムっていうふうに書いてるんですけど そのチョコレートの中に10袋入ってて その小さな小袋の中にタンパク質は3グラム入ってるっていうことだったんですよね よくよく読むと だから要するにじゃあこのタンパク質を20グラム30グラム取ったらいいよねって思って この30グラム分のタンパク質の入ったチョコレートを食べるってなると このチョコレートすべて食べた時に30グラムのタンパク質が取れますよっていう計算になると 袋を丸々全部のチョコレート食べるってことね そうそうそう小さな袋が10袋入ってんだけど その10袋全部食べたら30グラムのタンパク質取れますよっていうことなんですよ それってタンパク質だけを見ると30グラムでしっかりタンパク質補給できたみたいな気持ちになるかもしれないんだけど 一旦タンパク質を置いておいて じゃあそれ全部食べた時のカロリーが何カロリーになるのかっていうところでいくと カロリーとしては950キロカロリーあるんですよ だからこのタンパク質30グラム入ってるからOKっていう風に食べていくと 間違いなく太る未来にたどり着くっていうことなんですよね ここまでが情報としてあったとした時に 大きくAパターンの人とBパターンの人に分かれるんじゃないかなって思ったのね AとBに分かれる Aの人はこれをパッて見た時に 30グラムも入ってるんだっていう風にちょっと手を伸ばしそうになるけれども よくよく見たら そっかそっかカロリーも含まれるよね だって砂糖も入ってるからカロリーも含まれるから じゃあこれをタンパク質を補うためっていうわけではなくて 単なるお菓子として1日1袋ずつ食べていこうかっていうようなパターンになるのがAのパターンね 逆にもう一個Bのパターンっていうのは タンパク質これだけ入ってるからどれだけ食べても大丈夫 罪悪感なく食べれるみたいなそういう人間の心理って間違いなくあると思ってて この罪悪感を感じない商品って結構あると思うのよいろいろね なんかプラスマイナスでゼロになってるっていうかさ そうそうそうでも意外とそれゼロになってなくて この冷静に捉えるとね でも人間ってそんなに常に視野を広く捉えることができなかったりとか やっぱ甘いものへの欲って依存性が高かったりとか 疲れてた時に無償に食べたくなったりもしたりもするから 冷静に捉えられない瞬間もあって 意外とこのBパターンになってる人もいるんじゃないかなっていう 私の予想として一つあるのよね まさに僕Bパターンでどうせチョコレート食べるんだったら タンパク質入ってるからこれだったらロッキーだしいいじゃんみたいな感じで 大丈夫そうみたいなイメージになるよね しかもめっちゃタンパク質も取れてるし なんか一石二鳥っていうかさ 一石二鳥ってかお菓子を食べるってことに罪悪感ある人もいると思うんだよね でもこれはタンパク質も入ってるからOKなんだっていう また違う評価基準で手を伸びてしまう人もいるんじゃないかなって思った でもこれ簡単に分解すると ちょっとカカオが入った砂糖とプロテインの粉を食べてますみたいな感じだな そもそも一般的に売られてるチョコレートって チョコレートのカカオが一番に来てるやつよりも 砂糖が一番に来てるやつが多いよね カカオマスっていう成分が3番目ぐらいのものが多い気がする 成分上の多い順に書かれてるんですけど 例えば砂糖を植物油しカカオマスみたいな感じで 砂糖が一番最初に来ているチョコレートっていうのは チョコレートではなくてカカオ味の砂糖っていう風な表現をしたりするんですけど これは商品を決して悪く言いたいなっていうわけではないんですよ 中にはタンパク質入りのチョコレートをちょっと食べるっていうのを楽しむ人もいると思うからね なんだけどそれを食べすぎてしまって 良かれと思って食べてたら太ってしまうっていうことが全然起こりうるし そういう方が多分結構いらっしゃるんじゃないかなって思うから 賢く見るっていう力を少しずつ育てていくっていうことは めちゃくちゃ大事なんじゃないかなっていうことを 今日このボイシーで伝えたいなって思ったエピソードでした # チャプター 3 自分がいいなと思ってやってたことが、結果的に良くない方向に働いてしまうことって、 この商品だけじゃなくて、いろんなパターンであると思うんだよね。 ナッツ覚えてる? うんうん、覚えてる。 ナッツがすごい、5年くらい前かな、4年5年くらい前に、 ナッツは体に良いみたいな、オメガ3っていう体に良い脂が入ってるから、 ナッツは食べた方が良いよ、みたいなのを私たちも聞いて、 じゃあおやつはナッツにしようって思った時があったよね。 その時ね、大地くん1日200gくらい食べてたんだよ、ナッツ。 ボリボリボリボリ食べてたよね。 でもナッツだからいいやと思って、私もそんなに深く考えずに、 大地くんがよくナッツ食べてるのを横目で見てたんだけど、 でもね、蓋を開けてみると、ナッツって脂質がすごい高いから、 食べるなら1日5、6粒くらいしか食べちゃいけないの。 適量で言うとね、食べちゃいけないっていうか、適量が5、6粒なんやけど、 たぶん大地くん30粒くらいは食べてたと思うんだよね。 美味しくて止まらなくなってる。 そういうことが全然起こり得るっていうことだよね。 だからこの中小化する手段と目的っていうかさ、 甘いものを食べたいんだったら、素直に甘いものを食べた方がいいし、 プロテインっていうかタンパク質を摂りたいんだったら、 別にそのチョコレートのタンパク質じゃなくて、 ちゃんとタンパク質を摂った方がいいし、 肉とか魚とか卵とか。 でもそこをごちゃってしちゃう。 甘いものを食べたい、でもちょっと罪悪感あるから、 プロテイン入ってたらまだマシかなとか。 あとお腹空いてるけど、今ダイエット中だから、 おにぎりじゃなくてプロテインバーにしておこうとかさ。 多分こうやって考えちゃう方結構多いと思うんだよね。 そうだよね。プロテインバーにも砂糖がたくさん入ってるから、 全然聴解心にならないし、栄養足りてない体を作ってしまうっていうことになるんだよね。 それだったら、スクールの中で言ってるけど、 全然おにぎりの方がいいし、 おにぎりとサラダと、 唐揚げでもいいから、そういうものを食べましょうって言ってるんだけど、 結局騙し騙しでやってても満たされないから、 お腹も空くし、栄養としても満たされない。 またさらに甘いものに走ってしまうとか、 味の濃いものに走ってしまうっていう、その中ではあるよね。 あるあるある。 だからこの辺をちょっとずつね、 いきなり変えていくんじゃなくて、まず気づいて、 普段私何食べてるんだろうっていうのを、 1秒立ち止まる。 裏の成分表を見る。 最初は全然分かんなかった。僕も分かんなかった。 まずカロリーだけでいいと思う。見るのね。 そうそうそう。 で、ちょっとずつ見ていくと、 あれってなんか自分の中で、これでどういうことなんだろうとかっていう風に、 視界的な疑問が湧いてくるっていうかさ、 比較ができるようになってくるからね。 で、自分の体に入るものだから、 見るようになってくると、いろんなことが見えるようになってきて、 今回のプロテイン入りのチョコレートも、 僕最初は手に取ったんだけど、 あれ?なんかルーちゃんこれってどうなん?っていう風に、 分かったってことだよね、大地君自身が。 俺も分かったから、分かるようになるんだっていうのは、 伝えていきたいですね。 そうだね。 あと今日この話の中で思ったのが、 売る目的と買う目的は違うっていうことをすごい思ってて、 これは買う目的も人によって違うね。 私だったら、できるだけ健康的な食べ物を買いたいなとか、 健康的だけど高すぎるのもちょっと違うから、 値段もコストが高すぎず、 栄養面でもOKなところを探してたりするんだけど、 日常的に続けていけるものってことだよね。 それは私の単なる目的であって、 じゃあ逆に売る側はどうなんだってなった時に、 売る側の目的なんて分かんないわけよ。 例えば、美味しいチョコレートをたくさんの人に食べてもらいたい っていう風に思って作っている方もいるかもしれないし、 だから、売る方が私の気持ちを考えて売っているわけじゃないんですよ。 だから、自分の目的のための手段は自分で選ぶしかなくて、 こういう風に書いているから大丈夫だろうっていう風に選んだとしても、 それは選んだ自分の責任になるというか、 そこを売る目的と買う目的って違うし、 自分で手段を選びに行かないといけないんだっていうことが 分かることができたら、一旦立ち止まれるようになると思うんだよね。 そうだね。 だから、売る人も別に騙そうと思ってそういう風にやっているわけじゃなくて、 売るっていうのは企業として利益を出していかないといけないから、 いかに売れるかとか、いかに目についててもらうかっていう いろんな試行錯誤をしていると思うんだよね。 それを、じゃあこれでいいかって僕たちは何も考えずに手に取ってしまって、 それ、あなたの目的に合ってますかっていうところを 自分で責任を持たなきゃいけないってことだよね。 そうそう。結局表示義務っていうのがあるから、 騙して売れないようにはなっているとは思う。 ある程度ね。 文字小さく表現するみたいな、その辺のテクニックはありそうだなとは感じているけど、 やっぱり書かなきゃいけないものは書かなきゃいけないから、 それを読めるようになるだけで、本当にリテラシティがグーって上がるんだよね、消費者の。 だからこのタビアダンスのボイシーとか、 自分を大切にしていこうっていう同じような価値観の人たちには、 そういうふうに一緒になっていけたら、自分たちもそうだし、 家族とか大切な人も守っていける自分になっていけるから、 そういうチームになっていきたいなっていう願い。 そうだね。ここまで聞くとちょっと難しそうだなって感じる方もいるかもしれないんですけども、 これりょうちゃんがよく自工生、自分を大切にするダイトスクールの自工生にもお伝えしている話で、 すごいシンプルで分かりやすいものってさ、 それがどういうふうに作られているかっていうのがイメージできますか? 例えばバナナだったら、バナナが木になってそのまま切ったものがここにあるんだなとかさ、 分かるけど、それがバナナシェイクになったら、 どういうバナナで何の砂糖が入っていて、 何を加工されているかあまり分からなくなっちゃう。 だったら、バナナシェイクを飲むくらいだったら、そのままのバナナのほうがまだ分かるよね。 だからその加工度がどんなけあるかって、 もう僕たちの中で分からなくなっちゃうものって、 じゃなくて、なるべくシンプルなものを選びましょうって言ってるじゃん。 そうそう。そこが成分表に出てくるからね。成分表でパーって見たときに、 もうわけわからへんカタカナがパーって並んでたら、 そしたら基本的には、じゃあやめとこうかって言うような、 簡単な判断材料にはなるからね。 そうだね。それをちょっと意識しておくだけで、迷ったときには、 なるべくシンプルな方をシンプルな方ってしていけば、 そうしたら間違いはなさそうな気がするね。 間違いはない。 なので皆さんね、いろんな日々ご飯食事してると思うんですけども、 ちょっと会話をするとき、その入り口だよね。 そこでちょっと立ち止まって見てみるっていう、 そういう感覚でぜひ楽しんでやってみてもらいたいなと思います。 はい。ということで、今日も聞いていただきありがとうございました。 今日も自分を大切に過ごしていきましょう。 では、いってらっしゃい。 # チャプター 4 はい、それでは最後に頂いたコメントの紹介をしていきたいとおもいます。 はい、昨日のですね、5年以上苦しんだぎっくり首の劇的な変化という回にコメントを下さいまして エピソード1ですね。 エピソード1です。今日からエピソード2始まっておりますが、昨日のコメントを読ませて頂けたらなと思っております。 お願いします。 まずは、あきさんですね。 常に体が重く、だるく感じていて、体を動かすのも億劫でしたが、 食生活を整え、バランスよく食べ、適度に体を動かすことで、 姿勢、便通も良く、体も楽になりました。 気持ちも塞ぎがちだったのが、楽しく過ごせています。 痛みやだるさは当たり前だったのが、どこか不調を見つけた時、向き合うようになりました。 とのことです。 へー、ありがとうございます。 すごいね、体のだるさが軽減されただけじゃなくて、そこから心も明るくなっている。 体は重いと、心も重たく感じるよね。 なるよね。 食べ過ぎた、飲み過ぎた、次の日に起きた時に、体がモワーンとしている時があるじゃん。 その時って、午前中、顔も腫れて、視界も狭い。 瞼が垂れ下がってきて。 そうなると、やっぱり気持ちもそんなに晴れやかにはならない。 そうだね。だからこれはもう繋がってますね。 繋がっております。 ありがとうございます。 ありがとうございます。 それでは続いて、ゆかさんのコメントです。 今まさに高年期と向き合っています。 半年前までは月の3分の1は寝込んでいましたが、 食事を整え、適度に体を動かすことで寝込むことは減りました。 できていないことを悩むこと、できたことを探すことは多いですが、 できていることに丸をあげれていなかったので、 本当に毎日食事を準備できている私はすごいなと思いました。 とのことです。 すごいですよ。 すごいです。 すごいです。 食事を毎日準備している。 はい。 家族の分も。 これって本当にもっと世の中のお母さんたち、 マジで評価されるべきだよね。 そうだと思う。 そうだと思うんだけど、 されてないっていうか、当たり前になってきてしまっているところがあるじゃん。 評価される面白アイディアないですか? お母さんたちが評価される面白アイディア? 思いついた。 すごい。 1年に1回、お母さんは絶対料理はしてない日っていうイベントがある。 いいね。 あり? いいんじゃない? 1週間くらいでいいんじゃない? 1週間? でもそれだと家族の中に亀裂とかが入りそうだから、 まずは1日からで。 だからお父さんがやるしかないなのか、 お母さん以外の家族がやるしかないなのかわからないけどね。 逆に旦那さんが主婦の人は逆でもいいし、 そういう風にこの家を守ってくれてる人に感謝する日ってなると、 それもそれで良くないなとは思うんだけど、 でもやっぱりやってみないとわからない。 料理って本当にそうで、 別にレシピ本見たらできるんでしょっていう風に簡単には言えるけど、 じゃあやってみた時にさ、 めっちゃ大変なわけやん。 ちゃうでちゃうで。 冷蔵庫にあるものを勝手に使ってやるんちゃうでって。 まず買い出しからやで。 でも買い出しも冷蔵庫の中チェックした上で買い出しして、 何でも買ったらいいんちゃうで。 ちゃんと食費っていうのがあって、 その中でやりくりして今日いくら使えるかっていうのも もうやりたくないんでしょ。 っていうようなことなんだけど、 経験してみないとできそう、 でもやってみると大変っていうところが、 やっぱり主婦業の中で。 そうだと思うよ。 あると思うから。 だから一日だけじゃなくて一週間くらいじゃないと 買い出しから経験できないじゃん。 じゃあ一週間でもいいよ。 毎日ゴールデンウィークみたいになるじゃん。 母の日とかさ、 お母さんの誕生日をそういう風に 今日はお母さん休んでてみたいな感じでしてる家族もあると思うんだけど、 なんかこの母ウィークじゃないけどさ、 この間はお母さんも何もしませんみたいなさ。 家族でやるみたいなのあったら、 なんかこの大変さがすごい分かりそうだね。 でも逆にもう大変すぎて、 もうやばくなっちゃうところもあるかもしれないから。 でもやっぱり何かきっかけというか、 感情が動くきっかけみたいなのがやっぱり大事だなとは思う。 ということで、 今日のコメントは体の不調の話から、 ちょっとお母さんの話になってしまいましたけども、 皆さん日々頑張っているので、 ぜひ自分に丸を挙げていただきたいなと思います。 はい、ということで、 今日も気づいたことや感じたことありましたら、 ぜひぜひコメントしていただけると嬉しいです。 私も昔こういう食べ物めちゃくちゃ大量に食べてましたとかね、 なんかそういう笑えるエピソードきっとみんなあると思ってて、 あるよね。 そういうのシェアしていただくときっと読んでくれてた人も、 みんなあるんだって安心できると思うので、 ぜひ何でもコメントいただけると嬉しいです。 明日また紹介させていただきます。 それでは今日も自分を大切に。 いってらっしゃい。