# チャプター 1 たべやダンスの楽しく健康的に痩せるラジオ ホットの大地です。妻のりょうです。 この番組はダイエットに苦しむ人ゼロを目指して YouTubeやInstagramでは伝えきれない 自分を大切にするダイエットについてお届けしております。 みなさんおはようございます。 おはよう。 3月も中盤ですね。 もう春休みとかになっているのかな? 学校の修了式とか卒業式とかが終わったという声はチラホラ聞きます。 じゃあ、いろんな行事の変わり目? そうだよね。 すごいよね。このシーズンやっぱり お子さんがいらっしゃる方で卒業入学って忙しいよね。 忙しいと思う。年末年始より おそらく忙しいんじゃないかなって感じるね。3月4月って。 これってすごい今思った疑問なんだけど 日本だけなんかな? この切り目が違うってやつ? アメリカとか他の国は入学式卒業式っていつぐらいなんだろう? 知らんな。 知らんな? 知らんな。 4月がすごいインプットされてるじゃん。 ややこしい。 都市の始まりと年度の始まりが違うっていうのを理解できるようになるまで結構15年くらいかかった。 今でもさ、よくわかんなくなる。 わかんないわかんない。今何年度だけど え、2023年度だけど2024年ってことやんな今。 それがわかんなくなる。 あと例は何年とさ あーもうやめてほしい。 もう統一してほしい。 よくわかんない会話になっちゃった。 でも今りょうちゃんが言ってくれたように 多分年始めに全部のスタートにしちゃうと そこが忙しすぎるから あー確かにそれはそうかも。 それはありがたいわ。 そうだよね。 もう明けましておめでとうございますって入学しましたみたいな 全部来たらパンクしちゃうよね。 無理無理無理。 ということなのかなと思いますけどもね お子さんがいらっしゃる方は今ちょっといろいろ大変かもしれませんけども すごくめでたい、カッピーなことでもあると思うので そうだね。成長の証だったりね。 楽しんでいきましょう。 ということで、今日の本題にもちょっとつながるかもしれないですけども やる気が出ない仕事。 あるよね。 っていう話をね、していきたいと思うんですけども いろんなね、こうやらなきゃいけないこととか 自分のことだけじゃなくて、学校の提出物とか いろいろあると思うんですよね。 お仕事されてる方とか。 もっと言えばこの家事。 もう今日やる気出ないよっていう日もあると思うんですよ。 そういう時にどういう風にしていくのかっていうのを 僕たち自身もやる気が出ないことよくあるんですけども ヒントとなる話をできたらなと思います。 はい、お願いします。 # チャプター 2 はいでは今日はやる気が出ない仕事という話をしていきたいんですけども りょうちゃんどうですかこのやる気が出ない仕事っていうテーマを聞いてパッと思いつくことありますか? いやーそれは自分の中で不得意、得意不得意、好き嫌いっていうのがあるから 不得意もしくは嫌いなところのジャンルに入ってきたお仕事っていうかやるべきことっていうのはもちろんやる気が出ないようになるもんだよねーっては思う 例えばさっきのこの入学式シーズンみたいなところで言うと私はねちっちゃい時から書類系のものを管理するっていうのが本当に苦手でしたよ なんか学校からもらってきたプリントをまずなんていうの綺麗なままランドセルに置くこともできないの もう下でぐちゃぐちゃになっちゃうのよ 分かるなー そうでしょでお母さんに渡すっていうこともしないしその管理が本当にできなくって なんかやる気が出ない云々じゃなくても把握できないみたいな そんな感じよ 中にはさ大事な書類とかもあったりするじゃん 知らんあると思ってない別にそんな人生が終わる書類なんてあるとは思ってないし そこもしかするとちょっとなんか適当に感じてたのかもしれないけど でも大人になった今でもなんかねこう手続き系があんまり好きじゃないかも そうだね そうそうなんかパソコンとかでこの進んでいってさ説明書読んだら分かるやみたいなことってあるや こう1から5までステップあって順番にやっていくみたいなそういうのも本当にできないよね うんすごいイライラするよね もう読めない文字 だから今1の次が2なのにさもう分かんないからもう555ってやってさ そう5を読むすぐ それでエラーになってさどうやって進めばいいなみたいな ログインできませんみたいなことになってエラーになる はいそんな人です そんな人だよね うん すごい分かるそれはなんかねだからこれってやっぱり結構人によって違うよね 自分が得意なものとなんかもうこのジャンルは苦手だからそもそもやる気が出ないっていうのは違うかなと思ってて うん それで言うと僕はね結構あのやる気に頼らずコツコツやってしまうタイプだから そうだよね この話をするとなんかりょうちゃんにマウントを取るかのようにちょっと上からになってしまうかもしれないけど そうだから今日のこの回は大地くんが上から物申請の回になるんだけれども はい まあこの大地くんって本当にその感情を抜きにしてコツコツやっていくのが本当に得意だし 私はそれ完全に敵わないの もうそれを極めようとしても絶対追いつけないっていうのは分かっているから そこは大地くんの完全なる得意であり才能だなって思うんですよね だから今日は思う存分マウント取ってもらって いやだから今りょうちゃんが言ってくれた感情って言ったじゃん うん やる気って感情だよね そうだね その時の高まっている気持ちとか もう今日は疲れてるからやりたくないとかさ いろんな感情って人があるじゃん そこの感情って浮き沈むにするから やる気が高まっているモチベーションが高まっている時に仕事をすればできる仕事も モチベーションが下がっているやる気が下がっている時にやりたくなくなっちゃうっていうことだと思うんだよね だから僕としては感情に振り回されたくないっていうのがあるんですよ それよく言うね その方法も分かんないよ その方法はりょうちゃんは感情抜きにするっていうかもしれないけど 感情は抜きにするのはできないと思う 感情あるものとしてOKってことね でもその前に感情がどう生まれるかっていう ちょっと抽象的な話になっちゃうんだけど 感情ってその前に自分自身の行動があって感情が生まれる でも仕事とかやる気が出ないことって感情があって次の行動をしようとしている 分かるよ だから今やる気がないとか一旦そこでストップって終わって感情を終えます どうやって終わるの感情を終えるって それは訓練がある でもやる気がなくてもお皿洗いを始めてしまう これ今すごい難しい話してるけど やる気がなくてもお皿洗いを始めるだから行動が始まるじゃん そうすると次の感情として始めたものを終えたくないとか もうここまでやっちゃったらやっちゃおうとか その次の感情が生まれてくる そうすると最初やる気がなかったなっていう感情も もうやっちゃおうかっていう感じで変わっていく というように僕はやることをまず始めちゃうっていう そこの最初の踏ん張りっていうか分からないけど それだけは意識してるかもしれない 今聞いてて思ったのが 行動して感情が生まれてるっていう これを1セットにするって これがAのセットだとするやん その次のBの行動とAの感情を一緒にしないってことか 分かった意味が 分かるかな うん分かった分かった 繋がってるよ 行動感情行動感情行動感情で繋がってるのに僕たちの生活って 例えば体重計乗った重くなってた でズーンって気持ちがめっちゃ沈んだ これがAの行動感情のセットだよね で次に体重でズーンってなったから 今日1日やる気が起こらないっていうのが Aの感情とBの行動をセットにするってことか それを切り離すの 切り離す 俺もそこを感覚的にやってるから まだうまく言葉にできないけど でもそういう風に意識する 今初めてその考え方は知ったわ 確かにそうかも だから行動が先で感情が後っていうのは 言われたら分かるんだけど りょうちゃんが言ってくれたように 繋がってるから 感情が先でやる気が出なくて行動できないですっていう風に 僕たちって思うんだけど 出発点を見ていくとやっぱり先に行動があるんだね だからいつも行動でその後に感情なんだってことを 分かっておくだけで 1日の何個も100個ぐらい行動してる中の 51個目の行動から出た負の感情の 51番目に出た負の感情で 何日間もずっと悩み続ける行動がめんどくさくなる みたいなことが起こってるタイプの人が 悩みやすいって言われてたりとか 浮き沈みが激しいっていうことになっていくってことか そうだね # チャプター 3 だから僕はよく切り替えようとかさ よしやるぞってみたいなそのなんかスタートラインをあのさっきで感情を一旦そこで終わらせるっていうか ここからなんか ゼロからスタートするっていうかそういうリセットポイントみたいなのを多分自分で作って るんだと思う。で行動を始めてまた感情になってくっていうことだと思うんだけど まあ次にその行動を始めるのが難しいんだよね なんだかんだ感情を無理するって難しい。結局無視できてない。 なぜかって言ったら繋がってるから じゃあ やっぱ行動もめんどくさいっていう感情に引っ張られてるから それをいかにめんどくさくなくするかっていうのも2つ目のポイントがあると思ってて 言ったらじゃあ例えばお皿ラインしても もうなんていうの3日分も一気に全部洗おうとしたら結構しんどいじゃん だからもう1日その1枚でもいいよお皿1枚でもいいから そういうふうに分解していく やるべき大きなタスクみたいなのも多分分解していったらいろんなタスクの集合体だと思うんだよね ちょっと恐られると分かりづらいから 何がある じゃあご飯を作るにしようか じゃあ言うご飯を作るってなったとしても分解していったら例えば ご飯を炊くお味噌汁を作るメインのおかずを作るみたいなまず3つに分解できたりするじゃん でご飯を炊くもさらに分解していくとまずお米を研ぐ でセットするとかさ お味噌汁も具材を切る でお湯に入れるとかさ 分解していくともっとちっちゃなタスクになってくると思うんだよね そういうふうに 今はご飯を作るにしたけどさ仕事とかも 例えばその学校の書類とかも分解していったら やってることはめちゃくちゃシンプルなことだと思う できることなんだよね そういうふうにしていく 一気に全部大きなものをやっちゃおうと思うとそれはめんどくさいし大変だなっていうイメージになるけど これだったら1分2分でちゃちゃってできちゃうなみたいな感じにしていくっていうのが ポイントかなって思います どうですかできそうですか いやめんどくさそう そうだよね 結局この一個一個の単品で見ていくっていうふうにしてても やっぱりこの全体像っていうのを1回でも経験したことがある限り想像できちゃうから かといって ご飯作りが楽になるわけでもないしやっぱりそこは想像力が働いちゃって めんどくさいときはめんどくさい でも今の話を聞いて思うことがめんどくさいとかやる気が出ないっていう のを言い続けた感じ続けた先に私の幸せって多分ないのよ だから大地君はそれがわかってるからこの行動感情っていう1セットずつで考えて 次の行動を無理やりにというかもうよっこいしょでやってしまった方が 結果的にトータル見た時にこっちの方が幸せだよねって思ってやってると思う それをわかった時に絶対私もそっちに行きたいなって思う これはすごいにまた感覚的な話になっちゃうけど両ちゃんと僕で2つに分けたときに えっと りょうちゃんの方が まだ諦めてない人だと思うね何にちょっと説明するねはい僕はいったん 絶望してる諦めてる 何にえっとこれはですね人が感情に勝てないんだってこと 感情に抗おうと両ちゃんまだしてる あーはいはい面倒くさい面倒くさいでもいつかやる気が出てくるんじゃないかっていう 自分をまだ信じてるはいだからそこに抗おうとしてる 感情にどうしたらこの自分の感情どうコントロールできるんだっていうことを 頑張ってるんだけど僕は僕もねこの感情をコントロールするってことすごく頑張って たいんでも やる気が出ない動けない 今日はダメで明日もまたダメでまた負ける負ける負けるっていうこの感情に自分が やっぱこの支配されている 自分の方が感情を作ってると思ったけどやっぱりこのね誰かに何か言われたとか なんかこの自分は調子が良かったのになんか周りの人から影響で変わっちゃうとかさ いろんな要素があるじゃん だから本当にアンコントロールとかな部分があって だからもう ひれ伏したというか感情には勝てないっていうことをまず認めるはいそこから でもそれでも生きていきたいし幸せになっていきたい じゃあその中で僕たちができる戦い方は何なんだろうと考えた時に その感情を一旦ここで終えてないよ 終えてないけど終えたっていう自分のなんて切り替えポイントを作って ちっちゃな行動から始めてこうっていう あの 抗ってるって感じですね そのさあ切り替えて次の b の行動に行くとするや そしたら a の感情って本当になくなるのそれと思って若干引きずってはいる 引きずってると思うけど 人にはもう一個面白いポイントがあって忘れれるっていうポイントからや はいはいはい人間はね感情に慣れていくって言うぞ感度てパス瞬間的なものだからさ 怒ってた人がさ 子供にガガガガって思っててさ電話がかかってきてさ 学校の先生ですってなったらさ お母さんの恋怖い色あっいつもそうなってますみたいな声が変わるってあるじゃん 怒りを止めれるって言うんだよな感情ってめちゃくちゃ あのすぐ頃って変わっちゃう だからさっきまで嫌だなーって思ったけどちょっと行動してると次の感情が生まれてくる そうすると上書きされていくから あの引っ張られてるけどなんてグラデーション的にどんどん薄まってって次のあの ああなんかこのグラッドできそうかなぁみたいな 感情が生まれてくる だからそんなに引っ張られすぎることもやってしまえば っていうのがあの今僕が実践していることですね 今私の中で思ったこととしては 私は感情に結構左右されがちだけれども なんかそういう人ほどこれを取り入れることによってすごいパワーアップできるかもしれないね 言ったらこの感受性が高いとかそういう良さもあるわけやんかこの受け沈みが激しいって だからそこにさらにこのあんまり沈みすぎない技術 スキルを手に入れるそうだねアプリ導入するみたいな感じだよね そうすることによって楽しいも感じつつ 苦しいとかなんだろ無駄な悩みってあると思うのよ私自分の中にもすごい悩んで ても仕方ないのにずっと悩んでるって分かってても悩み続けてるみたいな それをうまく対処できるようになったらすごい楽になりそうだなっていうのはあるから そこがスキルでもしかしたらなんとかなるのかもしれないっていう ちょっと希望が見えたかもそうだねちょっと次の話をしちゃうとその悩みって言ったじゃん 悩みも行動の次の感情じゃなくて感情からスタートしようとしている ほんとという感情の中にいるから今悩んでる うまくいかないっていうこの悩みの感情にいるじゃん だから次の行動が移せないっていうことになってるじゃん だったらもう次の方を移しちゃって 悩みは置いとくってことね それはもう自分でコントロールできないから 行動しちゃえば次の感情が生まれてくる そうするとなんかこんなもんかっていうさ 多分体験ってあると思うんだよねずっと悩んだけどやってしまったらなんか意外とうまくいったとか そういう風に常に行動から始めるっていうことだけを意識する あーちょっとなんか変わる気がしてきたかもしれない 確かにこの苦しい時とか私がこのこのボイスで話させてもらってるパニック症になっている時とかって マジで感情の中にグーって入り込んでるわ そうだよね基本的に止まってるよそうそうそうで次の行動できないんだよ でも次の行動を行ったら違う感情が生まれるからそのパニックになるための感情が どう薄まっていくってことだよね あーちょっとちょっとやってみたくなる 運動しながらさスポーツしながら悩むって難しいじゃん多分できないと思うよ人間って フレッシュな気持ちになるもんね そうそう行動してるからで止まってあの時こうだったなって反省したりするやん やっぱその感情っていうのは止まってる時に出てこないから あーだから止まらないってことか だから悩んでる時こそ動くっていうことを意識する いや面白い それがこの行動から始まるっていうことだけ意識するっていうとこだけ 難しいかもしれないけど意識するだけでまたちょっと違うかなって思ったので 皆さんもねやる気が出ない仕事 めんどくさいことたくさんあると思うんですけど そこはね多分ずっと言っても変わんないしその感情に溺れてしまうと思うんで もう行動しちゃおうっていう感じでいけたらなと思います はいということで今日も聞いていただきありがとうございました 今日も自分を大切に過ごしていきましょう では行ってらっしゃい # チャプター 4 はい、それでは最後に一つお知らせをさせていただいて、皆さんからいただいたコメントの紹介もしていきたいと思います。 はい、ということでまずは3月4月の体験説明会、自分を大切にするダイエットスクールに興味ある方とか、 もうちょっと詳しく聞いてみたいなという方が参加するための体験説明会の日程をお知らせさせてもらえたらと思います。 まず一つ目が3月19日火曜日、明日ですね。明日の3月19日火曜日の朝10時から11時半。 そして2回目が3月30日土曜日のお昼13時から14時半。 はい、そしてもう1個あります。4月入って4月の5日金曜日の夜20時から21時半というこの会が決まっておりますので、 もし興味ある方は是非TAVIAダンスの公式LINEに登録していただいて、公式LINEからスクール詳細という文章を送ったらお返事が返ってくるので、 そちらから申し込みをするようにお願いいたします。 はい、ということで次にいただいたコメントの紹介を申し上げましょうか。 はい、昨日の買う目的と売る目的は違う賢い消費者になろうというコメントをいただきましてありがとうございます。 昨日コメントいただいた秋さんのコメントを読ませていただけたらと思っております。 良かれと思って食べていたものいっぱいあります。 高カカオチョコレート、アーモンド、グラノーラ、ヨーグルト、ヤクルトなど、適量を守れば何かが足りないし実は試行品だったり、 購入するとき食べるときに意識する姿を見て子どもたちも成分表を気にしてくれるようになりました。 とりあえず成分表に書かれているものが少ないもの、ぶどう糖、加糖液糖が入っていないものを選ぶだけでも違うよって伝えていますとのことです。 ありがとうございます。 確かに書いていただいたものの中で健康そうなイメージあるよね。 もう一回読むね。 高カカオチョコレート、アーモンド、グラノーラ、ヨーグルト、ヤクルトなど、確かにね、 これ私もすごい秋さんと同じですべて注意しているというか、そんなに頻繁には食べないようにしているものです。 ヨーグルトだったらお砂糖の入っていないシンプルなプルンプレーンのヨーグルトは食べるんですけれども、 結構ガッツリお砂糖入ってるやつ多いよね。 そうなのよ。ヨーグルトってスーパーとかで結構な範囲、ヨーグルトコーナーいろんな種類があるんだけど、 基本的に桃味とかブドウ味とかキウイ味とかアロエヨーグルト、バニラヨーグルトとかいっぱいあるじゃん。 そういうふうななんとかヨーグルトって書いてあるのは基本的にはお砂糖がたくさん入ってるって思ってもらったらよくて、 ヨーグルトって基本的に無味なのよ。味が全くないもののことをヨーグルトって言うから、 その全く砂糖とかも入っていないヨーグルトを買ってきて、ちょっと蜂蜜を足してお家で食べるとか、そういうの方が絶対おすすめでございます。 ちょっと酸っぱいくらいだもんね。 そうなのよ。酸っぱいのよ。そういうもの結構ある。 イメージね、すごく健康そうだなっていうふうにイメージ戦略っていうか打ち出してるものとかあると思うんですけども、 だからいいやってでも、やっぱりその自立も、特にヨーグルトとかグラノーラとか、毎朝それが習慣化していく方も多いと思うんだよね。 それがいつの間にか気づかないうちにたくさんの砂糖とかカロリーを摂取してるっていう方もいらっしゃると思うんで、 一旦それが今までがダメだったってわけじゃなくて立ち止まる機会にしてもらえたらいいんじゃないかなと思いますね。 ということで、コメントありがとうございます。 今日も気づいたことや感じたことがありましたら、ぜひコメントいただけると嬉しいです。 私はこういう時にやる気が出ないですとか、やる気が出ない時の私の行動を起こす方法とかですね、 ぜひ皆さんのご意見をつかせてもらえたら嬉しいです。明日もまた読ませていただきます。 それでは今日も自分を大切に!いってらっしゃい!