# チャプター 1 タピオカダンスの楽しく健康的に痩せるラジオ 夫の大地です。妻のりょうです。 この番組はダイエットに苦しむ人ゼロを目指して YouTubeやInstagramでは伝えきれない 自分を大切にするダイエットについてお届けしております。 皆さんおはようございます。おはよう。 風が強い1日ですね。 今日すごい強くて洗濯物が2時間くらいで乾いちゃった。 1個飛んでったよね。本当に気づいてないです。 タオルが1個飛んでてましたけど。 季節の変わり目って感じ? そう。風イコール季節の変わり目。 前までまだ3月だけど寒いなと思ったけど 結構あったかくなってきて。 あったかなってきた。 僕たち今静岡なんですけど暖房もほとんどつけてない。 つけてないし、湯たんぽも終わりですね。 終わりですね。ということで春ですね。 もう少ししたら桜、もう咲いてるのかな? もうね。桜ちょいちょい見かけるのと あとチューリップが結構背が高くなってきてる。 みなさんの。 みなさんの。うちのではなくて。 うちのはないです。 ということで季節の変わり目、花粉症に大変な方もいらっしゃるかもしれないですけども 健康に気をつけて、体調に気をつけてやっていきましょう。 ということで今日のボイシーの本題なんですけども 今日は今ですね、卒業シーズンということで ダイエットからの卒業というテーマでやっていきたいなと思います。 はい。 これは大きなテーマですね。 そうですね。 ぜひこの聞いてくださっているボイシーのリスナーさんというのなんですかね。 リスナーさんにはぜひダイエットを手放して 人生どんどん軽々しく楽しんでいただき 軽々しく? 楽しんでいただきたいなと思っているので ぜひ聞いていただけると嬉しいです。 よろしくお願いします。 お願いします。 # チャプター 2 はい、それでは今日のテーマはダイエットからの卒業というですね これはまさに僕たちが目指している世界ではあるんですけども 僕たちがやっている自分を大切にするダイエットスクール こちらは3ヶ月間のマンツーマン寄り添い方というスクールがあるんですね ここでは簡単に言うとですね 今までのダイエットのイメージ これをまず一旦手放して 新しく自分を健康に大切にしていくということが習慣化していく そんなイメージをもう一回入れて それを続けていくという感じですね そうだね、具体的に言うと 食べないダイエットとかが がむしゃらにこの運動を1日30分、1時間頑張る運動とか そういう自分を犠牲にする自分に鞭を打つダイエットではなくて もっと楽にもっと自然に やっぱりダイエットとか健康って 私たちの寿命と並行して進んでいくもの だから一時的にダイエット頑張る、ダイエットやめます ダイエット頑張る、ダイエットやめます だとやっぱりどんどんどんどん不健康な体になっていってしまうということで やっぱりこの寿命と並走していくためには いかに頑張らないで 歯磨きのようにずっと続けていくかってことがすごく大事っていうところで そのためにも やっぱり頑張るとか努力する、無理をするといったような 自分を犠牲にしながらのダイエットはもう手放しましょう そしてダイエットっていう言葉がもう生活からなくなるぐらい 人生に溶け込ましていきましょうというようなイメージかな そうですね 目的が痩せるっていうことではなくて 健康で自分らしく楽しい人生を生きていく そういう目的の違いってことですよね 結果は皆さん痩せていくっていうことかな そうですよね これを実践していく中で 今3ヶ月終わってたくさんの嬉しい声を 時効性インタビューというところで聞かせていただくんですけども 最初辛くてでも痩せたくて頑張ってた時効性が 3ヶ月卒業する頃にいろんな変化があるんですけども 今日もお一人の変化を紹介させていただきたいと思います りょうちゃんお願いできますか 今日ちょうどインタビューさせてもらった時効性さん 本当に3ヶ月経ちまして 今日で卒業ですっていうようなタイミングだったんですけど じゃあホヤホヤですね そうそう この方をなんでボイシーで伝えたいなと思ったかっていうと この方が本当にビフォーアフターが 素晴らしい変化を遂げられた方なんですよね 今日インタビューさせてもらうので すごい感じたのがめっちゃ楽しそう ダイエットが楽しそうってすごいよね ダイエットが楽しいってよりも 人生楽しむのでっていうような方と インタビューさせてもらう中で 喋ってるだけで私もエネルギーもらうっていうか 元気になるみたいな事故生産だったんだけど この方ね入ってきてくれた時は この食べないダイエットとか 一時的に体重をガッて減らす 制限をしてガッて減らすみたいな ダイエットをずっと繰り返してきたらしいのね 一時的にもちろん体重は減りますと でもやっぱりその後すぐに戻るし 何なら元々の体重よりも増えてしまうみたいな それをずっと繰り返してきた方なのね さらにこの方の生活習慣的に 夜、夜勤の仕事が多いっていうことで 夜勤だとなかなか規則正しい生活ができなかったりとか 睡眠食事が乱れやすいっていうところもある そこら辺ですごい悩んでたんだけど でもその方もスクールに入って 食事運動だったりとか マインドっていうところ、心の部分ね 学んで実践していくってことをやっていく中で 途中からすごい楽しんでるなっていうのが LINEの報告から伝わってくるぐらい どんどん楽しそうな人に変わっていったの その方が言ってくれたのが こんなに頑張らなくても良かったんだ っていうところにある時点で気づいたらしいのね そこからは今までずっとダイエット頑張るっていう風に ダイエットにフォーカスして 食事減らす運動頑張るっていうところに フォーカスしてたけど 全然頑張らなくて良かったっていう風に 気づいた時に その方でダイエット中心の生活じゃなくて こんなに楽なんだったら 努力とか無理するってことが必要ないから 友達と遊びに行くとか 外食をするとか なんなら今日の最後のインタビューは 旅行先の友達の家からインタビューを受けてくれた っていうような感じで 人生をめちゃくちゃ楽しんでる ダイエットしてるっていう感覚じゃなくなってるのよ すごく遊ぶっていうか 自分の人生を良くするために遊んだり 友達と旅行行ったり外食したりするけど それでも痩せていけるっていうことに 今日この受講生さんと話させてもらって このぐらいの体重が減ったよねとか ウエストが細くなったよねとか 数字的に見させてもらってた時に すごい今でも不思議そうな表情をされてた 自分自身が 本当にこんな頑張ってもないのに 減ってくるからすごい驚いてます もともとがすごく自分に厳しく 食事制限をしたりとか 忙しい中でも運動しなきゃっていう風に 頑張った人だからこそ そこの変化って最初は受け入れがたいじゃん 頑張らないってどういうことみたいな 余計増えちゃいそうとかっていう恐怖もあるやろ ずっと頑張るっていう方向で それが足りないっていう風に自分で思ってたけど でもこの方の話僕も聞いてると 頑張りすぎちゃって仕事もエサだし でもその中でも頑張るってことで 結構体調も崩しがちだったよね そうだ1ヶ月に1回ぐらい病院に通うぐらい 体調崩しがちだったけど でも今は本当にいろいろ飛び回ってるからね そうだね だからそういう風に食事を整える 生活習慣を整えるってことになってくと ベースが安定してくるからさ そこから心の状態も安定してきて 自分を大事にしてきて もっとやりたいことをやっていこうとか 楽しもうとか 他の人に対する接し方も明るくなったりとか いろんな好循環が生まれてる感じがするよね # チャプター 3 ということで今ねこのを聞いていただいている方の中でいやそうは言ってもっていうふうに 思ってらっしゃる方もいると思うんですね ダイエットは我慢して食量制限して運動をたくさんする でもなかなか忙しい中でできなくて3日坊主になっちゃってまたあーって落ち込む でもやっぱり頑張りたいってことで日々自分を鼓舞している方いらっしゃると思うんですけども やっぱりそれって 続くか続きますかっていうことをねもう1回改めて聞きたいし その頑張ってるからこそなんかこうでもなかなかこう結果に合われなかったりとか 自分が頑張っていることを自分で認めれない っていうことでどんどん体重とか体脂肪とかもそうだけど自分に対する自信 みたいなも失っていってしまう その道にずっと進んでってしまうことがあると思うんですよね でも こうやって入っている受講生さんはやっぱりそういう方多いんですけどそこから今今までの ダイエットにイメージを一旦手放して正しい 自分を健康に大切にしていくというイメージを入れ直して進んでいく だから辛いダイエットを卒業していける道があるってことですね お伝えしたいですね ただまぁこれは決して簡単な道ではない とは思うんですけども簡単なんだけど難しく見えるっていう難しさだろうね やっぱこう一人でやってると迷ってしまったりとか元々のイメージに引っ張られてしまう ってことがあると思うのでそこの猫 最初のベースなる3ヶ月間を整えて多分今日卒業されたことはもうこれから どんどんどんどん自分の人生を楽しんでいく ループに入っていくんだろうなって感じですね 一個ちょっと話変わるけど受講生さんとか あとは他のダイエットで悩んでいる方とかのお話をたくさん聞かせてもらっている中で こううまくいく人の共通点であるなと思ってて それは今ダイエットに頑張っている人取り組んでいる人もそうだし これから取り組んでいきたいなって思っている人もすべての人に共通している ことだなって思うんだけど そのうまくいく人の共通点は自分に喜べる人 というの 例えば体重が少し変わったとかなんかお腹周りがスッキリしてる気がするなとか なんか食事そういえば味覚が変わってきたなとか本当に些細な本当にここ大事で 些細な小さな変化でも喜べる人 ここすごい大きいなって思ってて 何かこう些細な小さなことで喜べる人ってこの気持ちがハッピーになりやすいのよ 1日の中でもハッピーになりやすいから あっいけるっていう風にこの小さな変化で自分に自信を作り出すことができる 自分に自信を作ったら次の行動次の行動っていう風に前向きに行動にできていけるから 結果がどんどん出やすくなっていくんだよね でも一方でこのすごく自分の中で理想が高かったりとか 私はこの今60キロだから50キロにならないともうダメだっていう風に思っちゃってる 自分を結構否定しすぎちゃっていたり自分の理想が高すぎると 例えば体重が500グラム減ったとしても いや全然減ってないっていう風になったりとか お腹がちょっと変わっててもやでも体脂肪全然変わってないからこれは 変化ではないに違いないみたいな感じで自分に厳しくジャッジしちゃうんだよね そしたら全然嬉しい感情出ないんじゃない 嬉しい感情が出ないと自信も出ないから次の行動もこのままであってんのかな違う やり方がいいんじゃないかな もっと早く痩せる方法があるんじゃないかなみたいな感じでどんどんこのまた 辛いダイエットの道にこう一歩踏み入れやすくなるなっていうのは感じてて 本当にちょっとの変化で変化がなくても自分の行動が変わっているとか 自分が選ぶものが変わっているとかこの行動の変化でもちょっとしたことでも喜べる 人っていうのはめっちゃどんどん変わっていける人で強いなーっていうことを すごいいろんな人と関わらせてもらう中で感じてきているところなのよ いやーそうだと思うね 結局やってることは同じだとしてもこれをどう自分が感じるかっていうことで こんなん程度じゃダメだって自分に声かけ続けるのか それでもいいぞいいぞっていうふうに自分でいくね 自分をこうを立てていく調子に乗らせていくっていうのは全然違うよね そうそう全然違うしまぁ内側のことを言うと例えばセロトニンとかさこの幸せホルモン の分泌量も変わってくるやストレスのホルモンが出るのと幸せホルモンが出るのとか でもこの燃焼スピードとかも変わってくるよね だからこの見えない内側自分の内側をよりなんての このお花畑にしていくようなお花を枯らすんじゃなくてお花をより綺麗に咲かせて いく そんな心の内側にしていくことが大切なんじゃないかなと思ってます はいということで皆さんね今もしかした辛いダイエットされてるかもしれないんですけども そういうふうに自分の生活習慣を変えていくもっともっとこう 当たり前になじましていくダイエットがあるんだってことを知っていただいて 今すごく自分に鞭を打っているダイエットされている方は是非そこをですね少しずつ 卒業していけたらいいんじゃないかなと思います はいということで今日も聞いていただきありがとうございました今日も自分を大切に過ごしていきましょう では行ってらっしゃい # チャプター 4 はい、それでは最後にいただいたコメントの紹介をしていきたいと思います。 はい、昨日のやる気が出ない時に意識するたった一つのポイントというテーマにコメントいただきましてありがとうございます。 では昨日のコメントを読ませていただきます。 まずは秋さんです。 やる気が出ない時ほど言い訳ばかり口にしてやってないなぁと気づきました。 やりたくないことほど気づいたら何も考えず手を動かすようにしています。 料理もあれもこれも作るのは大変なので気がついた時に一品作っておく。 それこそコーヒー入れながらとか、掃除も汚れていると思ったらウエットティッシュでもいいから拭くとか、 何事も取り掛かりにエネルギーが必要だから省エネでハードル低くが大事かもですね。 とのことです。 ありがとうございます。 スタートのハードルを下げるって話ですね。 これすごく大事だと思いますので皆さんもぜひ実践してみてください。 はい、続いてはゆかさんのコメントです。 書類の管理めんどくさいのはすごくわかります。 忙しい時に渡されつい後回しにして忘れることがよくあり、 たまった大量の書類にさらにやる気をなくしてしまっていました。 今は後回しにせず、今この5分でしようと思うようにしています。 分解タスクみたいなのをしています。 ゆっくりしていて次の行動にやる気が出ない時はとりあえず野菜だけ切っておこうとか、 テーブルの下だけ床掃除しようなど、 行動の始めの部分だけしようと動き出して行動し出すようにしています。 まだまだ動きたいくないと思うことの方が多いですが、 とのことです。 ありがとうございます。 やっぱり動きたくないって気持ちは絶対あるよね。 そこはもうしょうがない、否定しない。 その上でどういう風にできるかっていう工夫を一緒に楽しんでいけたらいいですね。 はい。 ということで今日もコメントありがとうございました。 ありがとうございました。 ということで今日も気づいたことや感じたことがありましたら、 ぜひぜひコメントしていただけると嬉しいです。 それでは今日も自分を大切に。 いってらっしゃい。